运动养生-马步冲拳的好处

文章导读
马步冲拳的好处有好多，体现最明显的就是能强身健体，还对腰肾都有好处，我平时晚上就会自己在家练习蹲马步冲拳，刚开始感觉用不上力，一会就会感到腰酸背痛，腿部发软要虚脱，我就自己计划好了一天比一天的练习时间长一点，渐渐的我就能做好长时间马步冲拳，我在具体的说一下马步冲拳的好处及作用。

学武只为强身健体的话马步起到一个锻炼腿部肌肉静态力量的作用冲拳对肌肉力量的增加没太大效果若是目的在于格斗那么不要做太多静态力量的练习应当对沙袋、手脚靶的移动打击练习增强速度、耐力平时加强格挡闪避的练习以及疼痛的忍耐力的练习最常见的是用拳套或用手击打腹部等软弱部位增加应激抵抗力
扎马步可以保持身体的稳定性，经常如此可以锻炼下肢肌肉，可使下肢肌肉强健，练习冲拳可以锻炼上肢的肌肉力量，
可使上肢肌肉变的强健，加速肢体气血的流通，长期坚持锻炼可强壮身体。

只是在空击,但是正确的马步冲拳是要求每拳发力的,所以你打五十拳可能比做五十个弯举还累,而且击打过程中会有很大的力量穿过手臂,因此手腕、肘关节的强度会得到很好的锻炼，这样你在全力出拳时就不会伤到自己的关节。

但是前提是训练要循序渐进，不能急于发力导致关节损伤。

可以提升击打的稳定性，马步冲拳练久了，可以很好的提高出拳的稳定性，打出去的拳会定在一个点上，再收回，这样对击打的命中率有很大的帮助，便于你对自己拳法的使用。

上面就是我知道的马步冲拳的好处介绍内容，大家也可以和我一样在家自己练习练习，冬天里，外面下着大雪不能到室外运动，我们就可以像这样自己在家练习，同样起到锻炼身体的作用，大家一定要记住在做马步冲拳之前一定要做好热身，不要在蹲马步的时候拉伤肌肉了。