五谷养生

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各种五谷杂粮养生配方及功效作用

各种五谷杂粮养生配方及功效作用五谷杂粮配方：丰胸组合淮山、红枣、黑豆、黄豆、黑芝麻、葛根、番木瓜粉1、产后配方荞麦、枸杞子、黑芝麻、淮山、薏仁、胡桃、葛根2、婴儿养分配方淮山、胡桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲蓬子儿3、美容养颜配方薏仁、相思子、茯苓、银杏、黑芝麻、胡桃、番木瓜粉4、美白祛斑配方薏仁、莲蓬子儿、茯苓、淮山、杏仁、番木瓜粉5、调经润颜配方驴皮胶、枸杞子、红枣、黑米、茯苓、首乌、山楂6、补血助眠配方莲蓬子儿、鸡头米、茯苓、红枣、黑芝麻、乌枣仁7、孕妇安胎配方黑芝麻、胡桃、番瓜子、红枣、黑米、驴皮胶理疗类8、血瘀质配方黑米、淮山、荞麦、薏仁、黑豆、黄豆9、益降三高配方银杏、燕麦、荞麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、胡桃10、痰湿质配方相思子、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山11、清热祛湿配方相思子、绿豆、薏仁、莲蓬子儿、茯苓、黑豆12、排毒祛痘配方薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、野葡萄粉13、血脉软化配方黄豆、燕麦、黑芝麻、葛根、枸杞子、淮山、茯苓14、降糖消声配方荞麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉15、扶正御病配方杏仁、荞麦、薏仁、鸡头米、红枣16、补钙配方枸杞子、红枣、莲蓬子儿、杏仁、荞麦、葛根、黑芝麻17、阳虚质配方黑米、黄豆、淮山、鸡头米、枸杞子、莲蓬子儿、黑豆、红枣18、阴虚质配方绿豆、百合花、黑芝麻、淮山、莲蓬子儿、黑米、驴皮胶19、益降三高配方银杏、燕麦、荞麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、胡桃20、痰湿质配方相思子、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山21、清热祛湿配方相思子、绿豆、薏仁、莲蓬子儿、茯苓、黑豆22、排毒祛痘配方薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、野葡萄粉23、血脉软化配方黄豆、燕麦、黑芝麻、葛根、枸杞子、淮山、茯苓24、降糖消声配方荞麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉25、类风湿配茯苓、薏仁、莲蓬子儿、杏仁、鸡头米方26、高血脂配方燕麦、山楂、红枣、荞麦、葛根、黑芝麻、枸杞子、首乌五谷杂粮养生配方：1、健脾养胃配方荞麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲蓬子儿2、理脾益肠配方黑米、鸡头米、淮山、薏仁、黑芝麻、胡桃、野葡萄粉3、补气养血配方黑米、相思子、黑豆、红枣、黑芝麻、驴皮胶4、润肺止渴配方黑芝麻、莲蓬子儿、淮山、杏仁、胡桃、燕麦、百合花5、润肠通便配方荞麦、淮山、燕麦、糙米、黑芝麻、葛根6、养肝防痘配方枸杞子、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻7、养肝益智配方枸杞子、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、胡桃、胡莱菔粉8、养肾健体结合黑米、黑豆、首乌、枸杞子、胡桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉9、益肾静心结合红枣、枸杞子、黑豆、荞麦、茯苓、黑芝麻、胡桃10、调节内分泌配方红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、相思子养生类11、补脑益智配方胡桃、黑芝麻、番瓜子、燕麦、相思子、黑豆12、黑发护发配方黑豆、黑米、黑芝麻、胡桃、首乌、枸杞子13、纤体瘦身配方淮山、相思子、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻14、女性卫生配方黑豆、荞麦、鸡头米、枸杞子、番瓜子、黑芝麻、黑米15、白芷：祛风,止痛,消炎排脓.薏仁米：养颜排脓、健脾止泻、除痹,补养、防癌、降压、解热、利尿之性能.16、大豆：平疮,排脓,润燥健脾,补钙健脑,是心脑血脉疾病17、女性卫生结合黑豆、荞麦、鸡头米、枸杞子、番瓜子、黑芝麻、黑米18、纤体瘦身结合淮山、相思子、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻19黑发护发配方黑豆、黑米、黑芝麻、胡桃、首乌、枸杞子20、补脑益智配方胡桃、黑芝麻、番瓜子、燕麦、相思子、黑豆21、调节内分泌配方红枣、黑米、黑豆、黑芝麻、薏仁、葛根、相思子养生类22、润肠通便配方荞麦、淮山、燕麦、糙米、黑芝麻、葛根23、润肺止渴配方黑芝麻、莲蓬子儿、淮山、杏仁、胡桃、燕麦、百合花24、补气养血配方黑米、相思子、黑豆、红枣、黑芝麻、驴皮胶25、理脾益肠配方黑米、鸡头米、淮山、薏仁、黑芝麻、胡桃、野葡萄粉26、健脾养胃配方荞麦、还没走、红枣、薏仁、淮山、莲蓬子儿27、益肾静心配方红枣、枸杞子、黑豆、荞麦、茯苓、黑芝麻、胡桃28、养肾健体配方黑米、黑豆、首乌、枸杞子、胡桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉29、养肝益智配方枸杞子、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、胡桃、胡莱菔粉30、养肝防痘配方枸杞子、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻糖尿病高血压五谷杂粮配方：1、高血压配方燕麦、山楂、红枣、荞麦、葛根、黑芝麻、枸杞子、首乌2、类风湿配茯苓、薏仁、莲蓬子儿、杏仁、鸡头米方3、阴虚质结合绿豆、百合花、黑芝麻、淮山、莲蓬子儿、黑米、驴皮胶4、阳虚质结合黑米、黄豆、淮山、鸡头米、枸杞子、莲蓬子儿、黑豆、红枣9、补钙处方枸杞子、红枣、莲蓬子儿、杏仁、荞麦、葛根、黑芝麻10、扶正御病配方杏仁、荞麦、薏仁、鸡头米、红枣11、降糖消声配方荞麦、淮山、葛根、黑豆、黑芝麻、茯苓、苦瓜粉12、血脉软化配方黄豆、燕麦、黑芝麻、葛根、枸杞子、淮山、茯苓13、排毒祛痘配方薏仁、葛根、黄豆、绿豆、杏仁、野葡萄粉14、清热祛湿配方相思子、绿豆、薏仁、莲蓬子儿、茯苓、黑豆15、痰湿质配方相思子、薏仁、绿豆、茯苓、黄豆、淮山16、益降三高配方银杏、燕麦、荞麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、胡桃17、血瘀质配方黑米、淮山、荞麦、薏仁、黑豆、黄豆18、孕妇安胎配方黑芝麻、胡桃、番瓜子、红枣、黑米、驴皮胶理疗类19、补血助眠配方莲蓬子儿、鸡头米、茯苓、红枣、黑芝麻、乌枣仁20、调经润颜配方驴皮胶、枸杞子、红枣、黑米、茯苓、首乌、山楂21、美白祛斑配方薏仁、莲蓬子儿、茯苓、淮山、杏仁、番木瓜粉22、美容养颜配方薏仁、相思子、茯苓、银杏、黑芝麻、胡桃、番木瓜粉23、婴儿养分配方淮山、胡桃、黑芝麻、麦芽、山楂、莲蓬子儿5 五谷杂粮配方：丰胸组合山楂：健胃消食,活血化瘀,有扩张血脉、降血压、升高氨基之效用.乌枣仁：宁不安神,滋肝养血,用来辗转反侧、健忘、自汗出冷汗、头晕目眩.麦萌芽：消食健胃,回乳消胀,医治物欲没有振、奶子胀满.鸡内金：消食健胃,消化没有化,反胃呕吐,可治性交、遗尿、泌尿系结石、胆、肾结石等.鸡内金对于糖尿病也有很好的肥效.仙人球：清热解毒,散瘀消炎,健胃止痛,镇咳.用来胃、十二指肠溃疡,慢性痢疾,咳嗽.葛根：清热祛火,生津止渴,主解酒毒,升阳止泻.能扩张血脉,降血压,降血脂,预防动脉软化,缓解疼痛,补肾健脾,养胃补血,清心益智,润肠通便.抗氧化性能强,能无效预防彩色素、褐斑、日晒斑等色素堆积.临时服用会有很好的卫生作用.被誉为：“北有西洋参,南有葛根”的恶名.魔芋粉：风行寰球的纯自然减肥药品,是低热能、低蛋白胨、低维他命、高膳食纤维的药品.魔芋精粉被称为“西方魔粉”,存正在活血化瘀、降压降脂、升高血糖,减肥、解毒之效用.荷叶粉：减肥、清脂、瘦脸的卫生药品.芙蓉的跟和叶有益尿、通便的作用,古今以来,就补为瘦身名药.荷叶再有降血压、降血脂、解热、抑菌.绿豆：清热解毒,生津解暑,降压护肝,补养健体.黑豆：活血补肾,利水祛风,解毒降血脂,用来黄胆,风痹,痉挛的辅佐疗养.红赤豆：滋阴养心、抗菌消肿、促进物欲,利阴茎,消胀,除肿,上吐,下痢、解酒毒,通胆汁.黑芝麻：补五内、益力气、长皮肤、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐寒渴、补中益气、润养五中、补肺气、止心惊,耐饥暑,利大小肠,乌假发,久服轻身没有老.白芝麻：安神润肠,通乳养发,用来血虚视物眼花等症.枸杞：滋肝补肾、润肺益智、有调理血糖、降血压、镇静中脑神经、防疫中枢病、动脉软化作用.芡实：益肾固精、性交滑精,健壮犬子遗尿,晚年人阴茎频数,补中益气、健脾止泻,带下没有止、妇女带多腰酸.白芷：祛风,止痛,消炎排脓.防癌,抗辐照.头痛,颧骨痛,齿痛,发潮起泡,肠风痔漏,赤白带下,疽疮,肌肉燥痒.山药：益精固神,健体强身,对于急性腹泻、妇女白带、糖尿病肥效明显,存正在定然的减肥沃容作用.莲子：养不安神,补肾固精,健壮筋骨,保护皮肤镇静,对于心悸法则和各族新陈代谢有主要的作用.大枣：补气益血,宁不安神,健脾胃,肝软化,敏感性紫癜有优良肥效.五谷杂粮效用及作用：黑米：滋阴补肾,益气健体,健脾开胃,美发养颜.加重血脉脆性,防癌的作用；好转括约肌养分.红米：存正在好转肌体血枯病、抗氧化、抗苍老,缩小动脉粥样化、斑块构成的作用.再有健脾、补中宜肠之效用.人工苦燕麦：含有丰盛的芦丁、维他命和微量元素,存正在降压、降脂、降糖的作用.有让肌肤水嫩、美白的效用,晚年人和糖尿病病人临时食用有食疗卫生的作用.薏仁米：养颜排脓、健脾止泻、除痹,补养、防癌、降压、解热、利尿之性能.荞麦：富含硒铬,加强目力,医治糖尿病和各族隐疾,抗菌、消肿、止渴、平喘、祛痰的作用.燕麦：补气益力,升高氨基,掌握血糖,好转下泄,推进外伤愈合,防止更年期阻碍、骨质蓬松.小米：健脾养胃,补虚益精血,产后虚损.糯米：补气健脾,养胃安胎,疔疮排脓.粳米：除烦止咳,养阴生津,固肠止泻,升高氨基,缩小中枢病发生和中风的多少率.糙米：暖胃健脾,止泻解毒、胃肠性能较弱、腹泻者宜临时服用.玉米：健脑抗衰,平肝利胆,对于医治高血压,胆结石,下泄,糖尿病,肾炎水肿,黄胆型肝病有较好肥效.大豆：平疮,排脓,润燥健脾,补钙健脑,是心脑血脉疾病.玉米：健脑抗衰,平肝利胆,对于医治高血压,胆结石,下泄,糖尿病,肾炎水肿,黄胆型肝病有较好效果.山药：益精固神,健体强身,对于急性腹泻、妇女白带、糖尿病效果明显.莲子：养不安神,补肾固精,健壮筋骨,保护皮肤镇静,对于心悸乏力和各种新陈代谢有主要的功效作用.燕麦：补气益力,降血糖,防止更年期阻碍、骨质蓬松.魔芋精粉被称为“西方魔粉”,存正在活血化瘀、降压降脂、升高血糖,减肥、解毒之效用.荞麦：富含硒铬,加强视力,医治糖尿病和各种抗菌、消肿、止渴、平喘、祛痰的作用.糙米：暖胃健脾,止泻解毒、胃肠性能较弱、腹泻者宜食用.糯米：补气健脾,养胃安胎,疔疮排脓.魔芋粉：风行寰球的纯自然减肥药品,是低热能、低蛋白胨、低维他命、高膳食纤维的药品.芡实：益肾固精、性交滑精,健晚年人阴茎频数,补中益气、健脾止泻,带下没有止、妇女带多腰酸.小米：健脾养胃,补虚益精血,产后虚损.用来胃、十二指肠溃疡,慢性痢疾,咳嗽.防癌,抗辐射.能扩张血脉,降血压,降血脂,预防动脉软化,缓解疼痛,补肾健脾,养胃补血,清心益智,润肠通便.加重血脉脆性,防癌的作用.枸杞：滋肝补肾、润肺益智、有调理血糖、降血压、镇静中脑神经、防疫中枢病、动脉软化作用.绿豆：清热解毒,生津解暑,降压护肝,补养健体.。

五谷养生磨坊五谷养生知识

五谷养生磨坊五谷养生知识五谷养生磨坊五谷养生知识，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是五谷养生磨坊五谷养生知识的内容，希望大家喜欢。

五谷养生磨坊五谷养生法是《黄帝内经》中德“五谷为养”，所谓“五谷”是指稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物。

如今，“五谷”已泛指各种谷类、豆类等，俗称“五谷杂粮”。

何谓五谷杂粮呢?自古便有多种诠释。

《黄帝内经》曰：”五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

”其中五谷指的是粳米、小豆、麦、大豆、黄黍。

而明末张景岳所着《类经》中所指的五谷是“米、麻(可能是指胡麻)、大豆、麦、黄黍”。

民间所说的五谷杂粮，一般是指“稻、黍、稷、麦、菽”。

稻指的是稻米、糙米;黍指的是黄米或玉米;稷指的是小米;麦指的是大麦、小麦、荞麦、燕麦等麦类;菽指的就是一般豆类，例如大豆、绿豆、红豆等;杂粮指的是除了水稻、小麦以外的杂食，例如核桃、薏仁、南瓜子等。

红豆红豆富含钾和膳食纤维，是粗粮家族中名副其实的一员，对润肠通便有一定功效。

它消肿利尿、补血强心样样行，红豆中含有丰富的维生素和矿物质等营养元素，尤其是B族维生素，正好能够弥补精白米的营养缺陷，是大米的最佳拍档。

黄豆黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。

干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。

现代营养学研究表明，一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。

脂肪含量也在豆类中占首位，出油率达20%;此外，还含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。

一斤黄豆中含铁质55毫克，且易被人体吸收利用，对缺铁性贫血十分有利;一斤黄豆中含磷2855毫克，对大脑神经十分有利。

黄豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95%，为理想的补益食疗之品。

黄豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品。

五谷杂粮养生食谱_五谷杂粮养生配方

五谷杂粮养生食谱_五谷杂粮养生配方
五谷养生是中国饮食文化的精髓之一，现代科学也证实，科学地食用五谷，确实对健康具有重要意义。

下面店铺给大家介绍五谷杂粮养生食谱，希望对你有用!
五谷杂粮养生食谱
一、养心补血糊：
可改善血液循环，健脑益智，增强活力。

配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。

二、补肾益气糊：
可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。

配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。

三、清肝明目糊：
可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目。

配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。

四、提神静气糊：
可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。

配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。

五、万寿养生糊：
可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。

配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。

六、润肺养颜糊：
可益气和血，清热除烦，润肺养颜。

配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。

七、健脾养胃糊：
可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。

配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。

五谷杂粮的营养与养生价值：健康饮食的重要组成部分

五谷杂粮的营养与养生价值：健康饮食的重要组成部分五谷杂粮是指糙米、红薯、小麦、玉米、谷子、黄豆等多种谷类食物的统称。

这些五谷杂粮除了是我们日常饮食的主要成分外，也有着丰富的营养价值和养生功能。

本文将详细介绍五谷杂粮的营养与养生价值，并提供一些健康饮食的建议。

一、五谷杂粮的营养价值：1. 碳水化合物：五谷杂粮是碳水化合物的重要来源，是我们身体能量的主要供应者。

适量摄入碳水化合物可以为我们的身体提供足够的能量，有助于维持正常的生活和工作。

2. 蛋白质：五谷杂粮中富含的蛋白质是我们身体所需的重要营养物质之一。

蛋白质可以提供给我们的身体建筑材料，修复和合成组织和细胞。

3. 脂肪：五谷杂粮中的脂肪主要来自油脂，如玉米油、豆油等。

适量摄入脂肪有助于维持正常的生理功能，但过量摄入会导致肥胖和其他健康问题。

4. 膳食纤维：五谷杂粮中富含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

同时，它也能增加饱腹感，对减肥和控制体重有一定的帮助。

5. 维生素和矿物质：五谷杂粮中含有丰富的维生素B、维生素E、镁、铁、钙等。

这些维生素和矿物质对于保持身体健康和预防一些疾病起到重要的作用。

二、五谷杂粮的养生价值：1. 调节血糖：五谷杂粮中含有较低的血糖指数，有助于稳定血糖水平，预防和控制糖尿病的发生。

2. 降低血脂：五谷杂粮富含膳食纤维，可以有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，预防心脑血管疾病的发生。

3. 提高免疫力：五谷杂粮中的多种维生素和矿物质有助于提高机体抵抗力，增强免疫功能，降低感染的概率。

4. 保护消化系统：五谷杂粮中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘和结肠癌的发生。

5. 排毒养颜：五谷杂粮富含的维生素和矿物质可以促进新陈代谢，加速废物排出，有助于清除体内毒素，保持皮肤光滑和白皙。

三、如何健康饮食：1. 多样化选择：保持五谷杂粮的多样性，如糙米、全麦面包、小麦粉、玉米等，可以使饮食更加丰富，摄入不同的营养物质。

五谷养生配方

五谷养生配方（含中药）
1、降防三高配方：
黑豆、燕麦、鹰嘴豆、糙米、小扁豆、苦荞、黄豆、葵花籽、花生、红米、小米、大红豆、白芝麻、黑芝麻、高粱、紫云豆（红枣、莲子、杏仁、山药、枸杞子）
2、健脑益智配方：
花生、白芝麻、黑芝麻、燕麦、糙米、黄豆、小米、江米、豌豆、鹰嘴豆、大红豆、紫云豆（核桃、山药、杏仁）
3、护发生发配方：
黑芝麻、黄豆、糙米、燕麦、黑豆、黑小豆、高粱、绿仁黑豆（核桃、芡实、杏仁）
4、减肥纤体配方：
乔麦、黑米、糙米、绿豆、鹰嘴豆、苦荞、红小豆、薏米、小扁豆、高粱、黑芝麻（山药、大枣）
5、美容养颜配方：
黑豆、薏米、花生、苦荞、小米、黄豆、绿豆、江米、大红豆、小扁豆、鹰嘴豆（杏仁、茯苓、莲子、枸杞）
6、孕妇营养配方：
白芝麻、黑芝麻、高粱、糙米、鹰嘴豆、江米、红小豆、绿豆、黄豆、小米（核桃、红枣）
7、健脾养胃配方：
黑米、绿豆、乔麦、薏米、小米、江米、黄豆、高粱、苦荞、小扁豆、豌豆、紫云豆（山药、芡实、茯苓、莲子、枸杞）
8、益肾强身配方：
黑豆、鹰嘴豆、白芝麻、黑芝麻、苦荞、黄豆、黑米、江米、小扁豆、黑麦（芡实、核桃、茯苓、枸杞）
9、儿童营养配方：
黑芝麻、燕麦、绿豆、黑豆、薏米、糙米、白芝麻（山药、莲子、杏仁、茯苓、大枣）
10、清热祛湿配方：
薏米、黑芝麻、大红豆、黑豆、高粱、苦荞、绿仁黑豆、豌豆、红小豆、黑小豆（葛根、莲子、芡实、山药、茯苓、百合）
11、延年益寿配方：
燕麦、黑豆、薏米、黑芝麻、高粱、乔麦、糙米、白芝麻、黄豆（山药、杏仁、核桃、葛根、枸杞）
12、养血补血配方：
红小豆、紫云豆、黑芝麻、白芝麻、小米、鹰嘴豆（大枣、枸杞、山药、百合、葛根）。

中医保健养生：五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充

中医保健养生：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。

”这句话出自《黄帝内经》，意思是：五谷是人们赖以生存的根本，五果是作为主食的辅助，五畜是补益人体的食物，五菜是补充人体营养的食物。

具体来说，“五谷为养”指的是黍、秫、菽、麦、稻等谷物和豆类作为养育人体的主食。

“五果为助”是指枣、李、杏、栗、桃等水果和干果，泛指水果和瓜果食品。

“五畜为益”是指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，泛指肉食类及海产品。

“五菜为充”是指葵、韭、薤、藿、葱等植物蔬菜类，泛指植物蔬菜类食物。

这句话强调了饮食多样性和平衡的问题，人体需要从不同的食物中摄取不同的营养成分，以维持身体的正常运转。

同时，也强调了主食的重要性，五谷作为主食是人体所需能量的主要来源。

此外，还强调了水果、蔬菜、肉类等食物的辅助作用，这些食物可以提供人体所需的维生素、矿物质和纤维素等营养成分。

总之，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”这句话强调了饮食的多样性和平衡性，以及主食的重要性。

通过合理的饮食搭配，可以提供人体所需的营养物质，保持身体健康。

道教五谷谷物养生

道教五谷谷物养生在中国传统文化中，道教一直被视为一种重要的哲学和宗教体系。

道教注重与自然和谐共生，提倡养生之道。

在道教的养生理念中，五谷谷物被视为重要的养生食材。

本文将介绍道教养生中五谷谷物的作用，并给出一些关于如何健康搭配食用五谷谷物的建议。

五谷谷物的种类众多，包括大米、小麦、玉米、高粱、糯米等。

道教认为，五谷谷物寓意着丰盛和富足，同时具有丰富的营养价值。

五谷谷物中富含淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养物质，是人体所需营养的重要来源。

其中，谷物中的淀粉有助于提供身体的能量，蛋白质对于维持肌肉和组织的正常功能至关重要，维生素和矿物质则能改善免疫系统功能，促进健康。

除了提供营养，五谷谷物还具备调节人体阴阳平衡的作用。

道教认为，人体的健康与阴阳平衡息息相关。

五谷谷物被认为是阴性食物，具有清热解毒、保护肝肾等作用，有助于维持人体健康的阴阳平衡。

道教主张通过食用五谷谷物来达到身体健康和心灵平静的效果。

道教养生中，对于五谷谷物的搭配有一定的讲究。

道教认为，谷物的搭配能够最大限度地发挥它们的营养价值，增强身体的吸收效果。

同时，不同的谷物还具有不同的功效，搭配起来能够相辅相成。

在具体实践中，道教提倡以主食为主，并根据个体的体质和需求合理搭配谷物。

例如，混合各种谷物煮成的杂粮饭，对于提高免疫力、增强体力以及健脾益胃等方面都有积极作用。

此外，道教也提倡遵循“五谷杂粮年年有，每日三餐谷为先”的饮食原则。

这意味着在饮食中应该优先选择五谷杂粮，合理搭配其他食物。

道教饮食注重清淡，少食油腻，推崇素食，倡导“宁不食肉，不食天下动物之肉”的理念。

对于非素食者，道教也提倡适量食用水果、蔬菜和豆类等植物性食物，以保持饮食的平衡。

道教养生强调饮食的调节同时也注重锻炼身体和修炼内心。

道教养生主张通过长时间静坐冥想、放松身心、保持内心宁静来增强身体的抵抗力和自愈能力。

与此同时，适当的运动也被认为是强身健体的重要一环，例如太极拳和气功等运动方式。

五谷怎样吃最养生

五谷怎样吃最养生
研究表明，五谷杂粮可养五脏。

早在古代就有“一谷补一脏”的说法。

五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。

其中小米可养脾、大豆可养肾等等。

中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。

一、大豆重养肾
大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

做法:泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

二、大米重润肺
大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

做法:用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。

三、小米重养脾
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。

小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。

做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。

四、小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵”。

中医认为它能养心安神、除烦去燥。

对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。

做法:取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。

五、高粱重养肝
高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。

做法:把高粱米加工成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。

五谷养生知识大全

五谷养生知识大全谷香袭人天生万物，独厚五谷。

传统意义上，五谷杂粮用于三餐粮食被大家所熟知，随着社会发展和人们养生意识的增强，五谷的范围和功用已经远远超越了“粟、豆、麻、麦、稻”这原始五谷的力量。

谷香袭人更养人，相比山珍海味，五谷有一种超越浮躁繁华的质朴和实用的食补价值。

苦养麦一一五谷之王古今中外话苦养秦始皇称苦养具有“仙丹之灵气，老参之功力”。

21世纪人类自己能种植的灵丹妙药日本人称苦养为“长生不老的保健食品”，是“21世纪人类自己能种植的灵丹妙药”，把苦养食品当作健康长寿的一大秘诀。

日本全国三年内成立了50家研制机构，仅2004年就向中国购进价值5.3 亿日元的苦养黄酮。

神仙的粮食韩国人称苦养为“神仙的粮食”，相互馈赠苦养食品已成为韩国上层显贵最时尚的礼仪。

苦养是“三降丹”国际著名营养学专家齐国力教授认为：苦养是“三降”，它能降血压、降血脂、降血糖，苦养麦里含有18%的纤维素，吃苦养的人可减少患胃肠道癌症的几率。

五谷养生知识大全一、苦养富含多种营养物质：1.富含芦丁生物类黄酮、亚油酸、铬元素2.硒。

在所有谷物中，苦养麦的硒含量最高，硒为人体必需的微量元素。

3.膳食纤维二、有较强的保健效果苦养麦具有清热降火、消食化滞、凉血消肿、降脂、降压、降血糖，中医取其苦降之功效，清降肺胃之火。

现如今，已然掀起一股“养麦保健热潮”。

三、针对人群1、老年人。

生物类黄酮能保护血管，促进微循环，抗血栓，预防心脑血管疾病；每100克苦养中含有43微克硒抗癌之王，硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素2、三高人群。

苦养黄酮不但可以有效的活血化瘀、抗栓塞、降血脂、降血压、降低胆固醇、降低血糖，使血液的成份得到净化，而且还可以改善微循环、降低毛细血管的脆性，增加其渗透性，能够修复受损的血管壁。

苦养被现代人称为“三降丹”燕麦——美国《时代》周刊评出的十大健康食品中，燕麦名列第五一、富含膳食纤维（防便秘）、维生素B族（调节胆固醇代谢，降血脂），另外燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病有辅助疗效。

五谷养生调查报告总结

五谷养生调查报告总结
五谷养生调查报告总结：
根据对五谷养生的调查结果，我们得出了以下几个重要的结论：
1. 玉米是最受欢迎的五谷之一：根据调查结果，玉米是人们最常食用的五谷之一。

其受欢迎的原因可能是其味道美味，且含有丰富的营养物质如维生素、蛋白质和膳食纤维等。

2. 大米仍然是主要的主食：尽管有其他五谷的选择，调查结果显示，大米仍然是人们日常饮食中的主要主食。

这可能是由于大米在准备和烹饪方面更为方便，并且在亚洲地区具有长期的饮食习惯。

3. 全谷食物的认可度正在增加：在我们的调查中，我们发现越来越多的人开始关注全谷食物的营养价值，并逐渐将其纳入自己的饮食中。

全谷食物如全麦面包、糙米等含有更多的膳食纤维和其他营养物质，对于维持健康的饮食习惯十分有益。

4. 昆虫蛋白的接受度较低：我们在调查中还包括了有关食用昆虫蛋白的问题。

然而，调查结果表明，大部分人对于食用昆虫蛋白持悲观态度，认为这是一种不习惯的饮食选择。

这表明，尽管昆虫蛋白的营养价值得到了科学界的认可，但要推广它在人类饮食中的使用仍然存在挑战。

综上所述，根据我们的调查结果，玉米是最受欢迎的五谷之一，大米仍然是主要的主食，全谷食物的认可度正在增加，但昆虫
蛋白的接受度较低。

这些结论对于制定健康饮食建议和推广五谷养生有重要的指导意义。

五谷磨房养生配方有哪些五谷磨房配方大全图片

五谷磨房养生配方有哪些五谷磨房配方大全图片1、黄豆：性平。

入脾、肺、大肠经。

具有健脾宽中，润燥消水、消炎解毒，除湿利尿功效。

是心血管病患者的佳食。

并对糖尿病有一定的疗效。

实践证明，经常吃五谷养生粉黄豆或豆制品的人，患糖尿病者较少。

2、赤豆：酸、性平。

入脾、肝、膀胱经;具有利水除湿、和血排脓、清热解毒、宽肠利气、调经通乳功效。

对贫血虚肿、胃肾虚弱者尤宜。

3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根4、健脾开胃食疗配方：淮山、荞麦、红枣、薏米5：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。

6：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

冯佰宋食品有限公司营养价值绿豆：性凉。

入心、胃经。

具有清热解毒，消暑利尿，止渴解烦、明目降压、利咽润肤、祛脂保肝功效。

常用于暑热烦渴、肾炎水肿、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎等防治。

五谷养身降血压、血脂、血糖多食三高人群食疗健康不含糖降血糖血压血脂套餐中荞麦、燕麦、黄豆、糙米是含有丰富膳食纤维的食物，可清除血管壁内多余胆固醇，防止高血压、高血脂及血管硬化。

银杏促进血液循环，茯苓可安神，改善失眠心悸等症状;核桃和黑芝麻润血脉，含的丰富亚油酸，能抑制胆固醇、脂肪，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病发生。

拒绝三高多吃粗杂粮三高指现代人普遍的疾病隐患：高血糖、高血压、高血脂，现代人过于精细、高蛋白、高热量的饮食造成了这种现象。

过量摄取禽蛋肉类等动物性食物及精加工的辅食(果汁、面包)等，造成了三高症状。

粗杂粮、绿色蔬菜、水果的摄量相应不足。

据《中国居民膳食指南》，60%——70%的粗杂粮是健康饮食宝塔的基础，而现代人摄量过少，20%-30%左右，处于营养过剩的状态，造成了健康隐患。

三高饮食：精白米面(含糖高，90%的营养随胚芽层流失，而糙米保留了米糠和胚芽部分)、禽蛋肉类(鱼肉、山珍海味、油腻饮食)、辅食零食(市面上的高糖饼干、果汁、及高热量的面包蛋糕等)健康饮食：70%的粗杂粮为基础(五谷杂粮，含胚芽层的谷类、豆类)保健血管膳食纤维+不饱和脂肪酸植物性食物中含有一些不能被人体消化酶所分解的物质，它们不能被机体吸收，但都是维持身体健康所必需的，这就是膳食纤维。

五谷养生食物五谷养生法

五谷养生食物五谷养生法五谷养生食物五谷养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是五谷养生食物五谷养生法的内容，希望大家喜欢。

五谷养生食物红豆红豆富含钾和膳食纤维，是粗粮家族中名副其实的一员，对润肠通便有一定功效。

黄豆黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。

干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。

现代营养学研究表明，一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。

脂肪含量也在豆类中占首位，出油率达20%;此外，还含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。

一斤黄豆中含铁质55毫克，且易被人体吸收利用，对缺铁性贫血十分有利;一斤黄豆中含磷2855毫克，对大脑神经十分有利。

黄豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品。

绿豆绿豆，中药名。

为豆科植物绿豆PhaseolusradiatusL.的干燥种子。

具有清热解毒，消暑，利水的功效。

主治痈肿疮毒，暑热烦渴，药食中毒，水肿，小便不利。

黑豆黑豆黑黑的“皮肤”中含有对女性非常有益的花青素，而且黑色大家庭中历来都有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，对男性而言也大有裨益。

黑豆和黄豆类似，经常被用来做豆腐或者打豆浆。

我最喜欢用黑豆打豆浆喝，只要睡前将黑豆泡上大约7~8小时，第二天早上醒来之前放到豆浆机里打汁就可以了，非常方便。

豌豆：豌豆虽然是蔬菜，但蛋白质含量很合格，和同等重量的豆腐差不多。

此外，B族维生素含量高是豌豆的优势，它的钾和胡萝卜素含量也很高。

豌豆味甘、性平，归脾、胃经，具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。

五谷养生培训

五谷养生的技术创新与发展趋势
科技创新推动
通过科技创新，研发出更符合消费者需求的五谷养生产品，如功能性五谷食品、五谷饮品等。
智能化生产
引入智能化生产技术，提高生产效率，降低成本，提升产品质量。
绿色环保
注重环保和可持续发展，采用绿色生产方式，推动五谷养生产业向绿色、低碳方向发展。
五谷养生的未来发展方向与前景
促进消化
五谷中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
降低胆固醇
五谷中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病
。
抗氧化
五谷中的抗氧化物质有助于清除体内自由基，延缓衰老。
五谷的搭配与禁忌
搭配
五谷可以与多种食物搭配食用，如与豆类、坚果、水果等搭配，可以提供更全面的营养。
禁忌
五谷中含有一定的麸质，对麸质过敏的人应避免食用。此外，五谷中的蛋白质和碳水化合物含量较高，糖尿病患者应注意适量食用。
五谷养生培训
汇报人：
REPORTING
2023-12-13
• 五谷养生概述 • 五谷的营养价值与功效 • 五谷的种植与加工技术 • 五谷养生食谱与烹饪技巧 • 五谷养生的日常应用与建议 • 五谷养生的未来发展与展望
目录
PART 01
五谷养生概述
REPORTING
WENKU DESIGN
五谷的定义与分类
结合其他养生方法的五谷养生策略
结合中医养生
五谷类食物可结合中医养生方法，如药膳、食疗等，以增强养生效果。
结合运动养生
在摄入五谷类食物的同时，结合适量的运动，有助于保持身体健康和体重控制。
结合心理养生
在饮食中注重五谷类食物的摄入，同时保持良好的心态和情绪，有助于身心健康。

五谷杂粮养生配方大全

五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生配方大全
五谷杂粮养生粉常用配方
1、滋养延年、智慧配方：
黑芝麻、核桃
2，养血养颜配方：
红枣、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃
3，开胃健脾、宝宝配方：
山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山4，祛湿清热美白配方：
莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆5，排毒纤体、窈窕配方：
绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽
6，降三高配方：
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生
7，补肾助元、乌发配方：
芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻五谷食疗养生配方
1、安神助眠食疗配方：
莲子、芡实、红枣、黑芝麻
2、生地乌发食疗配方：
首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实
肾虚补肾多食：
枸杞、黑豆、首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻
通便排毒多食：
燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、葛根
纤体减肥多食：
淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻
清热去湿多食：
茯苓、薏仁、莲子
糖尿病、高血压多食：
银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。

中华五谷养身文化介绍(ppt 43页)

那你的脸色如何，你知道自己健康吗？
正常面色
健康中国人的面色，一般是红润而有光泽，其中微泛黄色，表示血气充盈。但也会因年龄、体质、遗传、职业、日晒程度等因素又有所差别。但主要由3种基本色调构成：
1、黑色的深浅因皮肤中黑色素成分的多少而定；
2、黄色的浓淡则取决于角质层的厚薄，以及其间某些色素成分的含量；
唇翻起。甘：过时能使骨骼疼痛、头发脱落。
如何做到五味调和?
1、饮食要浓淡适宜。
2、平时要注意各种味道的搭配。酸、苦、甘、辛、咸的辅佐要做到配伍得宜。
3、在进食时，味不可偏亢。偏亢太过，容易伤及五脏。
阴阳的五味
阳
阴
甘（淡）、辛（辣）
酸、咸、苦
五味各有所利，辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴；咸味涌泄为阴，淡味渗泄为阳。
代价
劝君保健谓无钱，有也无；病到临头用万千，无也有；若要与君谈保健，空也忙；阎王招见命归天，忙也空。
中华五谷养身文化（三）
食五谷以养人
益五脏厚肠胃实肌体强力气《内经.素问》：“五谷为养，五果为助，五
畜为益，五菜为充，气味合而服之以补精益气”
《内经》的配膳原则
五谷为养：谷类是养育人体的主食，是人体必需的碳水化合物与热量的主要来源。它一般是指黍、秫、麦、稻、豆五种。
五果为助：水果富含维生素、糖和有机酸等。可助消化，也是平衡饮食的辅助食物。它一般是指枣、李、杏、粟、桃五种。
四季五味助养生
春：省酸增甘以养脾
春季肝为主脏，酸与肝相应，可增强肝脏的功能，但太过则易造成肝气太旺而克制脾胃功能。木克土，太过则伤及脾脏。所以，春季应少吃酸味食物，而多吃甘味食物以助养脾。“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝”。

五谷食疗养生食疗五谷养生法

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五谷食疗养生食疗五谷养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是五谷食疗养生食疗五谷养生法的内容，希望大家喜欢。

五谷食疗养生
1、淮山绿茶粉：
绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽(排毒纤体、窈窕配方)
套餐特点：富含膳食纤维，通便排毒，饮食精细、油腻者宜食，容易产生满足感，可保持窈窕身材。

2、多谷粗纤粉：
荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生(降脂降压、三低配方)
套餐特点：降糖、降脂、降压，中老年及心脑血管疾病患者宜食。

肥胖、便秘者宜食。

食疗五谷养生法
3、什锦粉：
莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑(祛湿清热美白配方)
套餐特点：富含抗氧化物质纤维e，延缓衰老，莲子、燕麦、茯苓有美白作用，女士保养佳品。

4、桃仁首乌粉：
芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻(补肾助元、乌发配方)
套餐特点：健脾生血、促进血液循环，补肾明目，增强男性活力，抗衰老、生发乌发、滋养秀发。

5、八宝粉：
山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山(开胃健脾、宝宝配方)
套餐特点：富含优质植物蛋白和钙，健脾开胃，帮助消化，易于吸收。

营养均衡，微酸适口，增进食欲。

黄帝内经五谷养生

黄帝内经五谷养生五谷养生法是《黄帝内经》中德“五谷为养”，所谓“五谷”是指稻、麦、黍、稷、菽五种粮食作物。

如今，“五谷”已泛指各种谷类、豆类等，俗称“五谷杂粮”。

下面店铺给大家介绍黄帝内经五谷养生法，希望对你有用!五谷养生法1、小米养脾小米是五谷之首，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。

要想把五脏养好，首先要把脾胃养好，所以小米是身体虚弱人进补的上品，可以补中益气、延年益寿。

滋补吃法：熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。

小米粥有“代参汤”之美称。

另外小米粥还有对失眠有一定的效果，晚上喝小米粥有助睡眠。

《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。

”小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。

小米粥有安神之效。

小米忌与杏仁同食。

特别说明的是，新米的补益效果优于陈米。

2、大米润肺大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。

古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。

经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。

煮粥时若加点梨，中医养生效果更好。

3、黑豆补肾黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。

黑豆中蛋白质的含量是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。

中医养生黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例，因此容易消化吸收。

所以被称之为植物中的肉，当年少林寺武僧之所以体格强健与多食用豆类不无关系。

黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。

黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

4、高粱养肝高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃，补气健脾，止泻的作用，滋补吃法：把高粱面炒一炒，具有收敛止泻的功效，有慢性腹泻的人，可以持续吃一段时间，会有食疗效果。

五谷养生食谱

五谷养生食谱
早餐：
1. 粥类：小米粥、糙米粥、薏米粥等，可添加少许红枣或枸杞提鲜。

2. 面食：全麦面包、燕麦片、黑米糕等，搭配蔬菜沙拉或豆浆。

3. 杂粮粥：小麦、玉米、红豆等杂粮搭配，加入适量的花生或核桃。

4. 清粥小菜：配以小菜如豆腐皮、海带丝、豆芽等，丰富口感。

5. 蔬菜汤：以时令蔬菜制作的清汤，可以加入适量的蘑菇或木耳增香。

午餐：
1. 蔬菜炒饭：采用五彩搭配的蔬菜，搭配糙米饭或全麦米饭制作，丰富口感。

2. 海鲜粥：选用鱼虾贝类与糙米或小米搭配制作，富含蛋白质。

3. 蔬菜面条：用全麦面条烹饪，加入精选蔬菜丝，搭配少许花生酱。

4. 蔬菜沙拉：以新鲜蔬菜为主，搭配坚果、水果等，加入柠檬汁调味。

5. 营养粥：糙米、红豆、花生等多种食材煮成，营养丰富。

晚餐：
1. 五谷杂粮饭：五谷杂粮的比例根据个人需求调整，蔬菜配搭增加口感。

2. 低脂鱼肉：选择鲤鱼、鲈鱼等低脂肪的鱼类，蒸煮或烤制，搭配糙米或全麦面包。

3. 素炒素炒：将各种蔬菜、豆腐等炒制，用酱油和香料提味。

4. 麻辣豆腐：用豆腐、山药等制作，辣椒和花椒增添香味。

5. 雪梨炖鸽蛋：用雪梨炖煮鸽蛋，搭配适量红枣调味。

宵夜：
1. 果蔬拼盘：将水果和蔬菜切片装盘，健康又美味。

2. 燕麦饼干：用燕麦片和蜂蜜制作，可以加入少许葡萄干增添口感。

3. 豆浆花生糊：用黄豆磨制豆浆后加入花生煮制而成，既养胃又补血。

4. 绿茶蛋糕：绿茶粉与低脂奶油混合制作，低糖又美味。

5. 茶叶蛋：用优质茶叶和鸡蛋制作，充满茶香和蛋香。

五谷养生知识五谷养生法

五谷养生知识五谷养生法五谷养生知识五谷养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是五谷养生知识五谷养生法的内容，希望大家喜欢。

五谷养生知识红豆红豆富含钾和膳食纤维，是粗粮家族中名副其实的一员，对润肠通便有一定功效。

黄豆黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值最丰富。

干黄豆中含高品质的蛋白质约40%，为其他粮食之冠。

现代营养学研究表明，一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。

脂肪含量也在豆类中占首位，出油率达20%;此外，还含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。

一斤黄豆中含铁质55毫克，且易被人体吸收利用，对缺铁性贫血十分有利;一斤黄豆中含磷2855毫克，对大脑神经十分有利。

黄豆及豆腐、豆浆等豆制品已成为风靡世界的健康食品。

五谷养生法绿豆绿豆，中药名。

为豆科植物绿豆PhaseolusradiatusL.的干燥种子。

具有清热解毒，消暑，利水的功效。

主治痈肿疮毒，暑热烦渴，药食中毒，水肿，小便不利。

黑豆黑豆黑黑的“皮肤”中含有对女性非常有益的花青素，而且黑色大家庭中历来都有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，对男性而言也大有裨益。

黑豆和黄豆类似，经常被用来做豆腐或者打豆浆。

我最喜欢用黑豆打豆浆喝，只要睡前将黑豆泡上大约7~8小时，第二天早上醒来之前放到豆浆机里打汁就可以了，非常方便。

豌豆：豌豆虽然是蔬菜，但蛋白质含量很合格，和同等重量的豆腐差不多。

此外，B族维生素含量高是豌豆的优势，它的钾和胡萝卜素含量也很高。

豌豆味甘、性平，归脾、胃经，具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效。

五谷杂粮养生手册(全册)

第一章五谷保健、杂粮养生之道古代所指的五种谷物。

“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。

两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。

古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。

之所以出现分歧，是因为当时的作物并不止于五种，“百谷”、“六谷”和“九谷”说的存在就是一个明证，而各地的作物种类又存在差异所致。

“五谷”说之所以盛行，显然是受到五行思想的影响所致。

因此，笼统地说来，五谷指的就是几种主要的粮食作物。

杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。

主要有：高粱、谷子、荞麦（甜菜、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。

其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低，一般都含有丰富的营养成分。

五谷杂粮是个“大家族”，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等，各种粗细粮豆均属五谷之类。

五谷是我国人民的传统主食，秋季尤以大米、小米最为重要。

立秋之后，气候虽然早晚凉爽，秋老虎肆虐，人体感到倦怠、乏力，再加之秋季气候干燥，极易引起阴虚上火。

这时，你只需每天进食一些五谷豆食品，即可以轻松解决“上火”问题。

●黄豆金豆、银豆不如黄豆。

在所有豆类中，黄豆营养价值最高，素有“豆中之王的美称。

其含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维质、矿物质与维生素。

黄豆蛋白质中所含人体必需氨基酸较全，尤其富含赖氨酸。

民间一向以谷豆混食，这是因为谷类赖氨酸不足，而黄豆中缺乏蛋氨酸，两者结合以使蛋白质互补。

黄豆及其制品如豆浆、豆腐等对心血管有特殊的作用，秋季经常食用，可有效降低血清胆固醇,并帮助修复动脉血管壁。

黄豆含钙量很高，很适合老人、儿童秋季补钙，对预防小儿佝偻病及老年人骨质脱钙很有效。

五谷养生

各种五谷杂粮养生配方及功效作用

五谷养生磨坊 五谷养生知识

五谷杂粮养生食谱_五谷杂粮养生配方

五谷杂粮的营养与养生价值：健康饮食的重要组成部分

五谷养生配方

中医保健养生：五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充

道教五谷谷物养生

五谷怎样吃最养生

五谷养生知识大全

五谷养生调查报告总结

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五谷养生食物 五谷养生法

五谷养生培训

五谷杂粮养生配方大全

中华五谷养身文化介绍(ppt 43页)

五谷食疗养生 食疗五谷养生法

黄帝内经五谷养生

五谷养生食谱

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