关节炎让人痛苦!这几种食疗 让你的膝盖年轻20岁!

关节炎让人痛苦！这几种食疗让你的膝盖年轻20岁！
很多朋友只要上了年纪，身体就会出现了一些不适症状，各个器官开始老化，尤其是我们的膝盖。

人们都说，人老腿先老，判断一个人的年轻程度，先看你的腿脚灵不灵活。

腿关节出现病变，一般我们都称作关节炎，中老年朋友大多数都有关节炎的症状。

那么如何保持我们的腿部关节年轻态呢？今天就跟大家聊聊如何护腿、养腿。

【造成关节炎的原因】
在了解对于膝关节的保护和相关疾病的治疗之前，我们首先要了解，造成我们膝关节病变的原因都有哪些。

只有真正了解疾病的原因，才能才根源上预防和治疗疾病。

下面是整理的一些膝关节炎疾病的几个基本原因，有膝关节炎的朋友，可以对照下面，看看自己是不是由以下原因造成的。

1、关
节劳损：研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。

这就是导致关节炎的病因之一。

2、肥胖：肥胖的体重增加了关节的负荷并由于姿势、
步态等的改变，导致关节的生物力学都有所改变。

3、气候
因素：常居住在潮湿、阴冷环境中的人多有症状。

这可能为温度底，骨内血液循环不佳所致。

这种关节炎的病因是较为常见的。

4、年龄：随着人体的衰老，膝关节的重复使用可
刺激软骨发生炎性改变。

另外，年老软骨中粘多糖的含量减少，基质丧失硫酸软骨素，韧性降低，容易遭到力学的伤害
而产生退行性变。

这也属于诱发关节炎的病因。

5、关节损伤：关节或关节附近的创伤有时会诱发骨性关节炎，如骨折波及关节面、韧带撕裂导致关节失稳，以及半月板撕裂引起关节软骨的异常磨损等。

如膝关节韧带损伤、脂肪垫损伤、半月板损伤、创伤性滑膜炎、膝关节骨性关节炎等都会引起膝关节炎。

6、关节过度使用：膝关节长期用力快速屈伸，增加关节软骨的磨损，如频繁快步健身走、自行车、羽毛球、登山、登楼梯等活动，某些使关节反复受到应力刺激的活动，如频繁或反复地抬举重物及蹲、跪等动作，可造成关节的损伤，引起软骨退变。

7、风、寒、湿、邪侵袭：由于膝部的血循环较差，易受风湿寒邪侵袭，乃至伤及膝关节。

如涉深水、运动后冲凉、久坐久卧湿地、渔民海上作业、农民在大棚内长时间工作、在冷库工作者缺乏防护、军人在雪地站岗执勤、骑摩托车冷风吹至关节处、女同志冬季穿短裙或经期产后下肢受寒等都容易受风寒侵袭而患病。

【关节疾病的症状】有些人，日常运动不注意，或者夏天贪凉，久而久之就会出现关节部位的病变。

当我们关节出现问题时，会出现一些不适症状。

这些不适症状就是在提醒大家，我们的膝关节已经出现问题，要引以重视了。

下面是关节病变时会出现的一些症状，希望对大家有所帮助。

1、疼痛膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。

但出现扭伤、受凉、受潮和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至不能自由
活动。

2、红肿膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

3、有响声膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。

4、“打软腿”打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。

另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。

5、其他表现膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

【关节病变的预防】相对于得了关节炎，及时的去治疗，更好的方法，应该是及早的预防关节病变的发生。

很多年轻人，不注重自己的身体，往往在年纪大的时候，后悔莫及。

下面是膝关节炎疾病的预防措施，无论有没有关节疾病的朋友，都应该遵循。

1、避免诱发关节炎发病的环境因素：潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。

因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播。

2、合理饮食，保持良好的生活方式：营养缺乏可能导致关节炎加重，而营养过剩、肥胖则可诱发或加重痛风性关节炎、骨关节炎，因此，科学合理的饮食是预防某些关节炎发生的措施，如减少摄入动物内脏、海鲜、禽肉、
豆类等富含嘌呤的食物，能有效预防痛风性关节炎。

吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，戒烟已成为类风湿关节炎的预防措施之一。

3、适量运动，保持心情愉悦，提高
机体免疫力：免疫系统的稳定与情绪具有相关性。

临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾
病的表现，因此，保持乐观、稳定的心态，有利于预防由自身免疫病引起的关节炎。

【护膝食疗】想保护我们的腿部关节，让它们能保持“年轻态”，平常必要的营养补充和适宜的
锻炼是必不可少的。

今天小编还要给打击推荐一款护膝食疗，中老年朋友平时可以照着制作，此食疗方不仅滋补，而且可保持我们的膝关节不老化。

一起来看看吧。

生姜炖鸡材料：葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g、威灵仙12g、黄芪20g、当归12g、川芎10g、地龙10g、玄胡15g、甘
草10g、羌活15g，秦艽15g。

制作方法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加绍酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。

功效：1、中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健
脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

2、生姜辛而散温，可活血
祛寒。

丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

作者：康教授说健康；微信号：kjssjk999。