双手上步前抛实心球
人教版双手头上前掷实心球动作方法
人教版双手头上前掷实心球动作方法
人教版双手头上前掷实心球动作方法如下：
1. 预备姿势：考生面对投掷方向，双脚在投掷线前约30厘米处前后（或左右）开立，身体重心后移；双臂伸直持球于头上后方，身体后仰；可预摆1-2次，然后两腿用力蹬地，充分利用蹬腿、收腹和挥臂的力量，将实心球快速向前上方掷出；待球离手后，迅速换腿，降低身体重心，维持平衡，防止出界犯规，导致成绩无效。
2. 握球：两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，将球置于体前，两脚前后一步距离开立（或左右屈腿开立，一般以前后开立为好），上体适度前倾，稍抬头。
3. 摆动：重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋，形成背弓。
4. 用力：后腿（或两腿）蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球，将球以40度左右的抛角向前抛出。
5. 缓冲：球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲。
此外，借助辅助练习可以形成技术习惯。
具体方法有：
1. 将阻力带一端背后固定，双手拉阻力带另一端，运用掷实心球基础动作要领，迅速向上、向前拉伸。
2. 双手持实心球仰卧于有坡度的垫子上，脚部固定，收腹抬上体，手臂在垂直地面时将球掷出。
3. 面向墙壁2米左右处，持实心球双脚前后站立，运用掷实心球基础动作要领快速将球掷向固定高度的区域。
以上是双手头上前掷实心球的动作方法及辅助练习方式。
通过不断练习并形成正确的技术习惯可以提高成绩。
如需了解更多内容可以请教体育老师或查看教辅资料。
双手头上向前掷实心球PPT
1.从标志线中间穿过 2.握持轻器械跟握持实心球一致 3.双手将器械和球掷出
考核要求：
1：从标志线中间过去
Hale Waihona Puke 女生 第一条线 以内：B 男生 第二条线 以内：B
以外：A 以外：A
2：未从标志线中间穿过去考核：C
致谢
感谢珠海市教育局提供学习机会 感谢珠海市第十三中学领导的大力支持 感谢体育科组无私的帮助 感谢指导教师的辛勤指导 感谢所有工作人员和您提的宝贵建议
认知目标：正确掌握双手向前掷实心球技术，能够
学
做出正确动作，并说出双手头上前掷实心球的 动作方法和基本要领。
习 技能目标：通过多种练习提高投掷角度和出手速
目
度，强化投掷技术，多种力量练习方式发展投掷 能力和全身协调用力能力，提高力量素质，增强
体质。
标
情感目标：培养对投掷动作技术的学习兴趣，
能够积极参与体育锻炼，培养组织纪律性和坚
毅果断的意志品质。
重点关注2个问题：
1.提高的出手角度 2.提高出手速度
三步曲：
第一步：双手持球于头上方
第二步：身体后屈曲成背弓
第三步：快速蹬地挥臂
第一步：双手持球于头上方
第二步：身体后屈曲成背弓
第三步：快速蹬地挥臂
投掷安全注意事项：
安全要求：
1.统一行动听指挥、由小组长统一发令 2.投掷时确保投掷区没有人和物
2024年《双手头上前抛实心球》教案
《双手头上前抛实心球》教案一、教学目标1.让学生掌握双手头上前抛实心球的基本技术要领。
2.培养学生的协调性和爆发力。
3.提高学生的团队合作意识和竞技能力。
二、教学重点与难点1.教学重点：双手头上前抛实心球的技术动作。
2.教学难点：动作的连贯性和力量的合理分配。
三、教学过程（一）课堂导入1.教师简要介绍双手头上前抛实心球的历史与发展，激发学生的兴趣。
2.学生分享自己了解到的实心球运动知识。
（二）技术讲解与示范1.教师讲解双手头上前抛实心球的基本技术要领，包括站位、握球、预备姿势、投掷动作等。
2.教师进行示范，让学生直观地了解动作过程。
（三）分组练习1.学生按身高、力量等因素分成若干小组，每组选出一个负责人。
2.各小组在教师指导下进行原地双手头上前抛实心球的练习，注意动作的连贯性和力量的合理分配。
3.教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
（四）技术提高1.教师针对学生的练习情况，提出改进意见，引导学生提高技术。
2.学生继续进行练习，尝试将教师提出的建议应用到实际动作中。
（五）实战演练1.教师组织学生进行实战演练，让学生在实际操作中感受技术的运用。
2.学生分组进行比赛，比一比谁投得更远、更准确。
2.学生针对自己的练习情况，提出改进措施。
四、课后作业1.学生回家后，观看双手头上前抛实心球的教学视频，加深对技术的理解。
2.学生每天进行至少30分钟的实心球练习，提高自己的技术水平。
五、教学反思2.针对学生的实际情况，调整教学策略，为下一次课程做好准备。
六、教学评价1.通过本次课程，学生对双手头上前抛实心球的技术有了初步掌握，动作较为规范。
2.学生的协调性和爆发力得到了一定程度的提高。
七、教学延伸1.教师可以引导学生参加学校举办的实心球比赛，检验自己的技术水平。
2.鼓励学生参加社会上的实心球活动，拓宽自己的视野。
重难点补充：一、教学重点与难点补充教学重点：在讲解双手头上前抛实心球的技术动作时，重点强调正确的身体姿态和力量发力的顺序。
双手头上前掷实心球训练方法
原地双手头上前抛实心球山西省晋中市中考已经十多年了，不仅对于学生是难点，对于老师也是考验。
而晋中市中考体育多年来将原地双手头上前抛实心球定为必测项目，对老师和学生都是新的课题和挑战。
如何教授科学的技能，如何采用合理的训练模式，从而让学生在最短的时间内，取得令人满意的成绩，是体育老师必须解决的问题。
现我把两年训练的体会与大家分享，不足之处请大家指正。
一、原地双手头上前抛实心球的过程原地双手头上前抛实心球是通过腿部、腰腹、上肢顺序发力，用最快速度鞭打出去的动作。
原地双手头上前抛实心球动作分为：持球和握球、预备动作和预摆、最后用力三个过程。
1.持球和握球。
只有合理持球，才能有效拨球、发力。
持球方法有两种，一是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两食指距离1-2厘米，两拇指相对成倒“八”字。
二是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两食指接触，两拇指相对成正“八”字，前一种持球方法，由于两手的生理结构因素，必然引起两肘关节张开较大两手后引幅度受限，出手时不能充分拨球、鞭打，形成推的动作较多。
前种方法容易练习，但不容易出最好成绩，个别女生可以采用。
后一种方法由于两手生理结构因素，两肘关节不会张得很开，持球于头后上方，要抬头、挺胸。
从心理学角度来说，给人一种气势、信心和力量。
部分同学掌心把实心球完全包住，造成出手时无法发力，所以老师和同学要注意。
2.预备动作和预摆。
预备动作有两种：双脚前后站立和双脚左右站立，要取决于学生本人在出手后的平衡能力，脚尖离起掷线30厘米左右，双手自然持球，身体肌肉放松，重心落在双脚中间眼睛平视前方。
做好心理和技术等方面的准备，确保动作的连贯性。
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是1―2次，出手前最后一次动作上体后仰，要求肘关节不能过于弯曲，腿、腰、胸、手臂的连线像“弓”一样地向后反张，形成投掷前的“满弓”。
良好的“满弓”姿势是充分用力的前提，使身体各个部位用力更加流畅。
正面双手头上前抛实心球的动作技术
正面双手头上前抛实心球的动作技术
动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。
出手速度要快，用力要猛。
易犯错误：没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。
自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性。
双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。
《双手头上前抛实心球》教案
《双手头上前抛实心球》教案教案：课程名称：体育与健康八年级上册第三章第四节双手头上前抛实心球教学目标：1. 让学生掌握双手头上前抛实心球的技术动作。
2. 培养学生的团队合作精神，提升实心球投掷的准确性和距离。
3. 增强学生的体质，提高运动能力。
教学重难点：重点：双手头上前抛实心球的技术动作要领。
难点：如何在投掷时正确地施加力量和控制角度。
教学工具与材料准备：1. 教具：实心球、投掷圈、测量尺。
2. 学具：每个学生准备一个实心球。
教学过程：1. 热身与引入（5分钟）：教师带领学生做简单热身运动，并简介双手头上前抛实心球的技术要领。
2. 技术动作讲解与示范（10分钟）：教师详细讲解双手头上前抛实心球的动作步骤，并亲自示范。
特别强调投掷时的力量和角度。
3. 学生分组练习（10分钟）：学生分组练习投掷实心球，教师巡回指导，指出并纠正动作中的不规范之处。
4. 投掷比赛（10分钟）：举行投掷比赛，让学生在实践中应用所学，教师记录成绩，并及时给予反馈和鼓励。
板书设计：双手头上前抛实心球技术动作要领1. 站位：两脚前后站立，前脚脚尖指向投掷方向。
2. 握球：双手握球，掌心向上，手指紧握球体。
3. 预摆：上体后仰，双臂摆动，蓄势待发。
4. 投掷：用力向前挥臂，同时转体，头部向前倾，将球从头掷出。
作业设计：1. 每天至少投掷10次实心球，记录每次的投掷距离。
2. 观察自己在投掷时的动作，分析并改进不足之处。
课后反思及拓展延伸：教师应在课后反思教学效果，根据学生的掌握情况调整教学策略。
鼓励学生参加课外体育活动，提高自己的投掷能力。
教师还可以组织学生进行技术交流，分享优秀运动员的比赛视频，激发学生的学习兴趣。
此教案经过优化，不仅技术动作的描述更为精准和生动，而且整个教学流程的组织和语言表达都更加符合人类的表达习惯，充满了活力和启发性，体现了教学的人文关怀和学生的主体地位。
双手头上前抛实心球动作要领及易犯动作纠正
双手头上前掷实心球一、学习目标1、通过学习，90%以上学生能正确的掌握双手头上前掷实心球的动作技术，并能说出动作方法及动作要领。
2、通过练习，发展学生的投掷能力及全身协调用力的能力，提高学生力量素质，增强体质。
3、提高学生组织纪律性和规则意识，培养学生团结互助，顽强拼搏的精神。
二、动作方法：（见图一）（持球：十指自然分开抱球，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字）1）预备姿势：两脚前后开立20-30厘米，左右间距半脚掌，后脚跟稍微离地，双手持球自然下垂。
身体肌肉放松，重心中间偏前，眼看前下方。
2）预摆：最后一次预摆，实心球要依次从前下方，经过胸前引至头后上方，身体后仰成反弓，眼视前上方，同时吸气。
3）最后用力：蹬腿送髋，收腹甩臂，拨指前上掷。
4）跳换步缓冲：最后用力完成后，双脚空中迅速交换落地制动。
三、动作要点：蹬腿送髋，收腹甩臂，拨指前上抛四、重点和难点：用力顺序和出手速度；全身的协调用力。
五、易犯错误：易犯错误纠正方法出手角度过大或过小应该在斜上方40度左右，可过标志线。
出手高度过低，支撑腿弯曲，手肘弯曲球出手时，支撑腿伸直，手臂伸直，手肘不能弯曲。
出手速度慢，发力不流畅或只用手臂力量。
应从下到上依次快速发力，全身协调用力。
体会蹬腿送髋，收腹甩臂，拨指前上抛后弯时，低头导致满弓做不出来做满弓时应该看前上方。
出手后身体前冲，脚踩过起掷线最后发力后，要进行交换缓冲。
团队游戏双人搭手运球创意造型接力赛玩法：全班同学分成四组，每组两人一小组成2路纵队站立，两人搭手运实心球至呼啦圈，并将球放进呼啦圈内然后双人搭肩前后开火车折返并与下一组同学拍肩接力，依次进行。
学生可以用实心球在呼啦圈内造型。
规则：学生遵守规则，积极参与比赛。
如果中途出现掉球，在所掉位置捡起后继续比赛，放好后接着进行比赛。
哪一组先完成，哪一组胜利。
同时我们还比比哪一组用实心球做的造型最有创意。
双人搭手双人搭手运球。
双手头上前抛实心球课件
05
双手头上前抛实心球案例 分析
优秀运动员的训练与比赛案例
优秀运动员的训练计划
详细介绍了一位优秀运动员的训练计划，包括力量训练、技术训练、战术训练 等方面的内容，以及如何根据运动员的特点和需求进行个性化调整。
比赛表现与技术特点
分析了该运动员在比赛中表现出的技术特点，包括动作协调、力量转化、节奏 把握等方面的优势，以及如何将这些优势转化为实际比赛成绩。
心理问题
自信心不足
学生在投掷过程中，自信心不足，导致技术动作变形、 发挥失常。需要加强心理辅导，提高学生的自信心。 过度紧张焦虑，影响技术发挥和成绩。
缺乏自信心，影响技术发挥和成绩。
紧张焦虑
学生在比赛或考试时，由于过度紧张焦虑，导致技术动 作僵硬、失误频发。需要加强心理辅导和模拟训练，提 高学生的抗干扰能力。
双手头上前抛实心球 课件
目录
• 双手头上前抛实心球介绍 • 双手头上前抛实心球技术动作 • 双手头上前抛实心球训练方法
目录
• 双手头上前抛实心球常见问题与解决方案 • 双手头上前抛实心球案例分析 • 总结与展望
01
双手头上前抛实心球介绍
定义与特点
定义
双手头上前抛实心球是一种田径运动 项目，要求运动员双手持实心球，从 预备姿势开始，通过双臂和躯干的协 调用力，将球向前抛出。
完善设施设备
为了满足更多人的训练需求和提高训练效果，建议完善相 关设施设备，如建设专业场地、提供更科学的训练器材等 。
02
双手头上前抛实心球技术 动作
准备姿势
01
02
03
站立姿势
双脚前后开立，与肩同宽 或略宽于肩，身体重心落 在前脚掌上，后脚跟微微 抬起。
持球姿势
通用版体育四年级下册第4次《广播体操雏鹰展翅： 4—6节、投掷：双手上步向前抛实心球》教学设计
通用版体育四年级下册第4次《广播体操雏鹰展翅： 4—6节、投掷：双手上步向前抛实心球》教学设计一. 教材分析《广播体操雏鹰展翅： 4—6节、投掷：双手上步向前抛实心球》这一教学内容，主要让学生掌握广播体操的基本动作以及投掷实心球的技术要领。
通过学习，培养学生良好的身体协调性、力量和投掷技巧，为终身体育锻炼打下基础。
二. 学情分析四年级的学生已有一定的广播体操基础，对投掷动作有一定的了解，但动作的规范性和协调性有待提高。
此外，学生的个体差异较大，身体素质、技能水平和发展需求各有不同。
因此，在教学过程中要关注学生的差异，合理安排教学内容，确保每个学生都能在原有基础上得到提高。
三. 教学目标1.掌握广播体操基本动作和投掷实心球的技术要领。
2.提高身体协调性、力量和投掷技巧。
3.培养团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
四. 教学重难点1.教学重点：广播体操基本动作的规范性和协调性，投掷实心球的技术要领。
2.教学难点：动作的连贯性、力量和投掷技巧的运用。
五. 教学方法1.示范法：教师或优秀学生展示动作，引导学生模仿。
2.分解法：将复杂动作分解成简单部分，逐步教授。
3.练习法：学生反复练习，教师指导纠正。
4.比赛法：分组比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六. 教学准备1.教材和教学挂图：用于指导学生学习和复习。
2.实心球：每人一个，用于投掷练习。
3.音响设备：播放广播体操音乐。
4.场地：宽敞的操场或体育馆。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意动作的规范性和协调性。
然后，向学生介绍今天要学习的广播体操基本动作和投掷实心球的技术要领。
2.呈现（10分钟）教师示范广播体操基本动作和投掷实心球的动作，让学生认真观察并理解动作要领。
同时，引导学生注意动作的连贯性和力量的使用。
3.操练（10分钟）学生分组练习广播体操基本动作，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
然后，学生进行投掷实心球的练习，教师观察学生的投掷动作，及时给予指导和纠正。
小学体育 双手头上前抛实心球的教学设计
双手头上前抛实心球的教学设计小学体育教案●一、教学目标:1、通过运用观察、思维、比较和尝试,使学生感知抛球角度与远度的关系,掌握持球方法,知道抛实心球必须全身心协调用力,为进一步学习前抛实心球奠基。
2、技能目标:通过双手头上前抛实心球教学使80%的学生学会双手向前抛实心球的动作方法,发展其上肢力量、灵敏和协调等基本素质。
3、情感目标: 通过双手头上前抛实心球教学培养学生对实心球的练习热情,并通过扩展游戏培养学生齐心协力的意识。
●二、教学重点、难点:蹬地,收腹,抖腕。
重心前移。
●三、开始部分:①组织:学生成四列横队集合。
②教法与步骤:1、向学生问好。
2、宣布本堂课的容及要求。
3、让见习生出列。
③要求:口令清晰,组织合理,精神饱满。
●四、准备部分①武术操(4*8拍)要求:动作舒缓,精神集中。
②辅助游戏:传球接龙规则与方法:学生一路纵队站立,每人通过背躬姿势,把实心球,经过头顶由前往后传递。
组织:1、成四路纵队站立。
2.前后两排面对面站立。
教法与步骤:1、讲解运送实心球的规则与方法。
2、组织学生进行运送"传球接龙"游戏。
要求:积极参与游戏和运动模仿操,充分活动开身体。
●四、基本部分:①双手上步前抛实心球 :1、徒手双手头上前抛练习按准备姿势-蹬地-摆体收腹-挥臂-甩腕、拨指的顺序,注意出手的位置。
2、双手上步前抛实心球3、利用一定距离,一定高度拉起的红线,能更好的再正确的出手角度掷出。
教法与步骤:1、讲解背躬练习的方法和要求。
2、组织学生进行背躬练习。
3、讲解徒手双手头上前掷练习的方法,提醒出手的位置。
4、组织学生进行徒手双手头上前掷练习。
5、讲解双手头上前掷实心球练习的方法。
6、组织学生进行双手头上前掷实心球练习的方法。
7、个别纠错和巡回指导。
8、集体讲评和指导。
9、提出再练习的要求。
要求:讲解清晰,示范到位。
组织合理,讲评客观。
注意强调出手的顺序和出手高度和角度。
教学重点:双手头上前,掷实心球的出手位置和角度。
投掷：双手上步前抛实心球
时
间
教 学 内 容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开始
局部
1、集合
2、清点人数
3、安排见习生
4、宣布课的内容
1、集合
2、清点人数
3、安排见习生
4、宣布课的内容
1、集合
2、认真听讲
准
备
部
分
1、队列、慢跑
2、徒手操：3、素Fra bibliotek练习1、口令指挥
2、领跑、领操
1、认真听讲
2、积极练习
基
本
部
分
一、投掷：双手上步前抛实心球。
结束
局部
1、放松活动
2、课堂小结
3、宣布下课
1、组织领做
2、指出本课优、缺点
1、认真听讲
2、积极练习
准备
器材
预计
生理
负荷
开始局部：心率 次/min
根本局部：心率 次/min
结束局部：心率 次/min
课后
小结与反思
重点：连贯做出上步前抛实心球动作。
难点：快慢节奏正确合理。
1、教师讲解、示范动作的要领；
2、带着学生进行徒手模仿练习；
3、组织学生分组进行双手上步前抛实心球练习；
4、安排学生进行表演练习；
1、认真体会动作；
2、在模仿动作中找感觉；
3、认真练习、认真体会动作；
4、说说为什么有的同学抛的远有的同学抛不远，他们的问题在哪？
义务教育各年级体育课教案
备课时间： 年 月 日 总第 课时
教材
投掷：双手上步前抛实心球
课型
教
学
目
标
知识与技能：知道双手向前、向后抛实心球的动作要领
《双手上步前抛实心球》教学设计-优秀教案
1、 了解并能说出原地侧向推实心球的动作和要求
2、做出原地侧向推实心球的动作，知道用力的顺序
3、体验重复练习的艰辛，养成不怕困难、顽强拼搏的
第1课时教学设计（其他课时同）
课题
双手上步前抛实心球
课型
新授课■章/单元复习课□专题复习课□
习题/试卷讲评课□ 学科实践活动课□ 其他□
游戏冲过火力网：
1、能说出上一步前抛实心球与原地前抛实心球动作的区别
2、模仿做出上一步前抛实心球动作。发展力量素质，改善身体协调性
3 、能积极参与，互相帮助，改进抛掷动作
1、能说出上步前抛实心球动作的要领
2、能完整做出双手上步前抛实心球动作，做到全身协调用力，增强腰腹力量
3、在学练中能主动观察和评价同伴的投掷动作
学生活动1
一、课堂常规
1、学生集合，师生问好
2、明确要求提高安全意识
二、热身
1、听清要求并按照老师的指定路线进行慢跑
2、队伍整齐，严肃认真
3、动作准确、大方，与教师配合示范
活动意图说明：1、培养学生的的课堂纪律及安全意识
2、导入一定的情景激发学生学习兴趣
环节二：情境导入
教师活动2
一、复习持球和准备姿势
1、知道上步前抛动作的意义和作用
2、能双手上步向前将实心球跑过一定高度的横绳，不断增强腿部、腰部和上肢的力量
3 、学生2人一组合作练习，形成互帮互学的合作意识和安全意识
1、能说出原地单手正面推实心球的动作方法和要领
2、初步做到充分利用右（左）腿蹬地和躯干的力量，将球想前上方推出，提高身体协调性和爆发力
2.单元（或主题）学习目标与重点难点
1、主动参与投掷学习，了解推、抛等投掷动作的不同之处，懂得安全、有序地进行投掷活动的道理
2024年双手头上前抛实心球教案设计
2024年双手头上前抛实心球教案设计一、教学内容本节课选自体育与健康课程教材第四章“投掷”单元，主要内容为双手头上前抛实心球。
详细内容包括：双手头上前抛实心球的动作要领、技术要领、训练方法以及实心球的基本投掷技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握双手头上前抛实心球的动作要领，提高投掷能力。
2. 培养学生的团队协作精神和勇敢、自信的品质。
3. 增进学生对体育运动的兴趣，提高学生的体育锻炼意识。
三、教学难点与重点教学难点：实心球投掷时的力量、方向和角度的控制。
教学重点：双手头上前抛实心球的动作要领和投掷技巧。
四、教具与学具准备教具：实心球、口哨、测量工具。
学具：运动鞋、宽松的运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，提醒学生注意运动安全。
向学生介绍实心球运动，激发学生的兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解双手头上前抛实心球的动作要领、技术要领。
进行示范，强调投掷时的力量、方向和角度控制。
3. 学生分组练习（15分钟）学生分组，每组配一名组长，负责组织练习。
学生按照教师的要求进行投掷练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（10分钟）教师选取一名学生进行投掷示范，讲解其优点和不足。
分析投掷过程中可能出现的问题，并提出解决方法。
5. 随堂练习（10分钟）学生根据教师的要求，进行实心球投掷练习。
教师观察学生练习情况，及时给予指导和鼓励。
学生进行自我评价，提出改进意见。
六、板书设计1. 双手头上前抛实心球2. 内容：动作要领技术要领投掷技巧七、作业设计1. 作业题目：双手头上前抛实心球动作练习。
答案：按照教师的要求，完成规定次数的投掷练习。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加学校体育俱乐部，提高实心球投掷水平，培养运动兴趣。
重点和难点解析1. 实心球投掷时的力量、方向和角度的控制。
2. 双手头上前抛实心球的动作要领和投掷技巧。
3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习。
双手头上前掷实心球2
练习投掷基本技术
自主选择方法练习
4m 6m 8m 10m
×
×
×
×
×
×
×
×
×
×
10m 8m 6m 4m
练习图 ×××××
○○○○○
双手传递实心球： • 双手胯下传递实心球 • 双手头上传递实心球
传实心球游戏
目的：发展学生力量和合作能力 方法：将学生分成相等数队，前后间隔 一臂从排头开始，依次用双手经过胯下、 头上进行传递接力。
动作要领：
两脚前后开立，双手持球于头上后方，后 仰时头不能低下按:
挺髋 收腹
教学目标
• 学生了解投实心球的多种方法，初步掌握 一二种投实心球的方法
• 发展学生的上肢力量，增进学生体质 • 培养学生良好的组织纪律观念和遵守规则
等良好的体育道德品质及爱国主义的精神
1、慢跑
准备部分
2、徒手操
头部运动 肩部运动 髋关节绕环 膝关节绕环 踝、腕关节绕环 压肩运动
游戏部分： 双手传递实心球
送肩
挥臂
甩腕
的顺序用力掷球
双手头上前抛实心球
一、双手头上前抛实心球的徒手练习
二、男女分组练习
•
双手头上抛
4m 6m 8m 10m
双手பைடு நூலகம்下向后抛
×
×
原地侧向推实心球
× ×
× ×
×
×
×
×
•
10m 8m 6m 4m
易犯错误： 1、投掷用力顺序不正确，
2、上、下肢动作不协调， 3、不能调动全身力量， 4、出手速度不快， 5、出手角度不理想
上步双手向前抛实心球
3.集体做徒手练习，体会用力顺序.
4.组织如图：分组进行上步向前抛实心球让学生养成听指挥,守纪的习惯.
练习5~6次
3次
3次
3次
5-6次
小学六年级体育课教案
结构
教学内容
时间
组织与教法
二、游戏：运送地雷
重点：知道游戏的方法
难点：游戏时团结协作
要求：球不能落地
四面转法
3．徒手操
肩关节运动体转运动
膝关节运动腕踝关节
5分钟
队形为四列疏散横队
随教师口令练习。四面转法可采用反口令练习法提高练习兴趣。
随教师口令练习
4ｘ8拍
基本部分
一、投掷:上步双手向前抛实心球
重点:注意安全,组织好学生.
难点:注意用力顺序.
10米
18分钟
组织：采用分组不轮换的教学组织形式
1．组织如图：教师讲解,示范上步向前后抛实心球的方法及用力顺序等专门练习，学生模仿
组织：成四列横队总结本课任务完成情 Nhomakorabea和纪律情况
场地器材
实心球14只
地标8只
预计
生理曲线图
心率
时间
练习密度
平均心率
35%
135
次/分
小结
还有个别学生的协调性不够，有点多练
课次
阶段
水平三
班级
学生数
日期
男
女
学习目标
身体健康：发展上肢力量和身体的协调性。
运动技能：做出全身用力抛实心作球的动作和搬运物体的技能。
心理健康：相互配合,不怕苦,不怕累的品质。
内容
1、投掷:上步双手向前抛实心球2、游戏：运送地雷
投掷：双手上步前抛实心球
合 实心球
1、组织学生做 1、分组或自由 球
作 要求：
好充分的准 组合成学练
探
了 解 备活动和分 小组做各种
究 双手上步 组传递实心 准备活动和
前 抛 的 动 球的练习。
传递实心球
作要领。 2、请一个同学 的游戏。
课堂 程序
合 作 探 究
掌 握 技 能
恢 复 身 心
教学内容 和要求
教师活动
时 学生活动 组织形式 间
六年级体育课教案（室外）
学练 内容 学练 目标 重、难 点 课堂 程序
激 发 兴 趣
调 动 情 绪
1、投掷：双手上步前抛实心球
2、武术：组合动作
课时总编号：45
1、 了解双手上步前抛实心球的动作要领，做到动作连贯。 2、熟悉动作的攻防含义学会动作，做到动作方向清楚、协调有力。 第 15 周，第 3 课
学会动作， 义。 做到动作方 2、组织学生分 向清楚、协 组练习
2、组 长负 责一 小组为 单位 进行练习。
调有力。 快乐一刻
3、教师巡回。 3、服从指导。
快乐一刻
快乐一刻
快乐一刻
放松舞蹈 自评、互评 收拾器材
1、 引出音乐。 1、 师生共舞。
2、 统 一 口 令 2、 抛
笑
高抛哈哈
接停
师生再见
笑放松。 3、争先恐后的 教师引导学生 发表自己的意
3、 能自测自评，练习中表现出不怕苦、不怕累的品质。
1、 了解双手上步前抛实心球的动作要领，做到动作连贯。
2、能熟悉动作的攻防含义学会动作，做到动作方向清楚，提膝、仆步到位，协调有力。
教学内容 和要求
教师活动
时强
学生活动 组织形式
双手头上前抛实心球实践与探索
双手头上前抛实心球实践与探索投掷是人体的基本运动形式，田径运动中的投掷项目，是人的各种投掷形式及能力的典型表现。
初中阶段进行投掷练习，对发展青少年力量、速度、灵敏、协调、柔韧等身体素质有积极的促进作用，尤其对发展力量、爆发力和身体协调能力，有重要的作用。
实心球练习多采用双臂投掷的方式，常用的有前、后、侧抛，变换方向的抛掷，头上前抛等。
主要以投远练习为主。
各种抛掷实心球练习，不仅可以发展上肢力量，对躯干、下肢力量的提高也有显著效果。
双手头上前抛实心球是全身协调一致的投掷动作的典型练习，为了能使实心球掷得更远，就必须依次完成充分地蹬地（下肢力量）、躯干由背弓到前倾的动作（躯干力量）和手臂由后向前的挥摆（上肢力量），自下而上地快速协调用力，将球向前上方抛出。
这是一个包含了力学、运动学原理的极其复杂的技术动作，本文重点介绍实心球前抛的动作要领及教法探索。
一、提高认识，激发兴趣初三年级学生正处在身体发育的高峰期，身体形态和技能都有了较大的发展，进一步加强实心球的抛掷学习具有十分重要意义。
本人通过几年的实心球教学的实践有以下几点体会：首先实心球这个项目不同于铅球项目，很多人都会有一种体会，特别是在初练阶段，都有一种有力使不上的感觉，这就是因为对双手头前抛实心球要有更高、更难的技术要求。
对全身的协调性用力更为严格，所以在教学中要充分提高学生的练习兴趣，通过运用超越练习法来不断提高运动成绩，即每次练习给自己定一个目标，如超过目标再定一个更高的目标去完成，从而提高练习时的兴趣，使练习不至于那么枯燥无味，同时也可采用比赛法、游戏法等。
二、改进方法，积极鼓励传统的双手头上前抛实心球的教学模式为：示范——讲解——练习或讲解——示范——练习。
而本人在教授这一课时采用的方法是：示范——练习——讲解练习。
这一种程序首先通过缩短示范至练习的时间来增加练习时间，提高学生练习兴趣，在传统的模式教学中，对新的技术动作的示范，讲解到练习时所需的时间约为3到5分钟，有的甚至更多，而在教师讲解示范的过程中，学生对练习的期待更为迫切，许多同学的心思可能根本不在听讲上，所以而本人是采用先示范不通过讲解而直接到练习，因为学生对某一新鲜运动项目的示范时，学生基本上都能比较认真观察，随后而来的便是跃跃欲试，所以本人通过先示范命名学生对动作有一种大概印象，带着这种跃跃欲试的心理去练习，其结果必然会很认真积极地投入，练习效果很好。
双手头上前抛实心球
组织：四列横队、体操队形
* * * * * * ** * * * * * *
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○
要求：1、动作协调一致
2、精力集中
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○
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组织：二人一球
本
部
分
一、绕场地慢跑
二、定位徒手操
1、上肢运动
2、扩胸运动
3、体侧运动
4、体转运动
5、腹背运动
6、压指运动
三、柔韧性练习
一、实心球趣味练习
1、左右传接球练习
2、上下传接球练习
3、快速连续传接球
一、投掷实心球的辅助练习
1、 单腿屈膝跪姿双手头上前抛实心球练习
2、双腿屈膝跪姿双手头上前抛实心球练习
3、双手向后抛实心球练习
课后小结
1、本节课能够充分调动学生的积极性，让学生在练习中体会到动作的要领。
2、多种练习形式，让学生能够体会不同形式，不同方法的投掷方法，体会到身体各个部位共同协调用力的方法。
3、搭配动感音乐进行身体素质练习，更能使枯燥的身体素质练习在音乐的配合下，提高学生的兴趣，认真练习。
部分
课的内容
次数
时间
组织教法及要求
开
始
部
分
一、体委整队。
二、报告人数。
三、师生问好。
四、宣布本次课内容。
五、安排见习生。3源自分钟组织：* * * * * * * *
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最后用力
由双腿用力蹬地到髋关节及躯 干屈曲，肩部迅速向前，快速 挥动手臂，最后屈腕，把球掷 出。动作要点：持球手势，出 手角度，出手速度，出手后制 动。
总结
通过学习了解并掌握双手头上前 掷实心球基本动作。能够掌握发 力顺序和要点
双手上步前抛实心球
形状：不规则的球体
构成：外面是橡皮胶， 球里面是沙子 重量：2公斤
掷实心球的目的
1、发展全身的肌肉力 量 2、改善中枢神经系统 3、有效的提高投掷能 力 4、培养学生坚毅顽强 的意志品质
正面双手头上抛实心球技术
准备姿势
双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上 后方，身体后仰（尽力成满弓），。