原地双手头上前掷实心球
原地双手头上前抛实心球动作要领
原地双手头上前抛实心球动作要领一、原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离，以前后开立为好，上体适度前倾，稍抬头（如图一）；重心下降，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋（如图二、三、四）；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球（如图五、六）；球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲（如图七、八）。
实心球技巧二、影响成绩的因素1、力量与爆发力投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练习中会发现，体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。
2、投掷技术投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。
三、易犯错误1、球预摆不到位，出手时机过晚，导致球往下砸，出手角度偏低。
2、学习初期：两腿不蹬地、上体不前移，仅靠挥臂抛球，没有周身协调用力。
3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。
四、常见的练习方法1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。
2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
3、多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。
4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着"足球墙"掷，调整与"足球墙"的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；还可以听声音来判定出手的力量、速度。
五、练习时的注意事项1、注意练习场地周围环境，在确认无人从投掷方向经过时再做练习，确保练习安全。
2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。
3、练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。
4、提高上肢力量的练习要坚持进行。
八年级体育《双手头上前掷实心球》教案
四步助跑双手头上前掷实心球教学设计教学对象：水平四学段（八年级）一﹑教学价值和意义投掷是人体最基本的活动能力之一,是田径运动项目,又是田径教学的主要教材内容之一。
助跑投掷实心球不仅提高学生的爆发力，还有助于提高学生的节奏感,发展投掷能力,发展上下肢的力量和腰背力量,以及全身协调用力等身体素质。
同时，通过投掷的教学，能够培养学生遵守纪律的良好习惯和进行安全教育，也有助于培养学生坚毅﹑果断的意志品质。
二﹑教材分析依据《体育与健康课程标准》对运动技能学习的要求,针对八年级学生身体生长发育的特点，本年级投掷的教材主要安排了各种投掷游戏练习与正面双手头上前掷实心球和助跑双手头上前掷实心球的内容,重点掌握超越器械动作和助跑的节奏以及放松用力﹑增加工作距离﹑前腿支撑﹑手臂制动等的技术要领。
通过本课的学习能有效地发展臂部﹑肩带﹑躯干和腿部等的肌肉力量，发展爆发力，协调性，提高投掷能力。
三﹑学情分析本课的教学对象是水平四八年级的学生，正处在生长发育的旺盛阶段，是掌握运动技能的有利时期，他们精力充沛，活泼、好动，有丰富的想象力和强烈的表现欲，对有一定挑战性的运动项目有很大的兴趣，而实心球的投掷动作具有较高的协调性要求，能有效激发学生学习的愿望。
另一方面，此阶段学生力量素质较弱，对于技术性强，需要不断重复练习才能掌握的技术，会缺乏耐心，对于技术动力定型的形成，缺乏量的积累。
所以，教学中通过精讲多练、灵活运用各种教学方法﹑及时提示和适时鼓励调动，让学生在充满自信的氛围中，积极投入练习，发现自己的投掷潜能，获得成功体验。
四﹑设计思路本课的设计是以较为合理的原地投掷动作为基础，初步掌握4步助跑的动作节奏，做出超越器械和最后发力等动作，以及采取徒手练习与橡皮条牵拉等辅助手段，提高学生课堂练习的兴趣与效率。
考虑到动作技能的形成规律，由简到繁﹑由易到难，帮助学生建立正确的动作技术和身体各部位肌肉用力的本体感觉。
五、教学组织策略本课从在跑步中体会节奏，以培养学生的运动兴趣；以原地双手头上前掷实心球为基础技术，掌握用力顺序及动作方法；在原地投掷的基础上，加上4步助跑动作，强化助跑节奏及超越器械动作，以发挥助跑的作用，增加投掷远度；运用橡皮条体会超越器械的动作。
原地双手头上前掷实心球教学设计
钟楼实验中学钱彬
一、教材分析
原地双手头上前掷实心球是投掷者用双手持球，用全身的力量，采用投掷的方式，将具有一定重量的实心球向前上方掷出的投掷运动。由于实心球具有一定的重量，在投掷实心球时不仅需要正确、合理的动作方法，而且需要全身肌肉协调和爆发性得用力，才能取得一定的投掷效果。因此，掷实心球可以发展全身（尤其是上肢）肌肉力量和爆发力，改善中枢神经系统的调节机能有效提高投掷能力，并能培养坚毅、顽强的意志品质。
二、学情分析
通过小学阶段的原地双手头上前掷实心球动作的学习，学生对此动作有了一定的形象思维，但是由于教学目标的不同，学生存在着上下肢动作不协调，不能调动全身力量投掷；出手速度不快或出手角度过小或过大等毛病，本课主要需要解决的问题就在于此。通过三种不同姿势的投掷，让学生领悟并学会运用腿部以及腰腹力量进行投掷。
结束部分：通过肌肉放松达到身心共同放松的效果，同时评价学生课堂表现，总结技术要领，提高学生自主学习能力。
体育与健康教案
周次
14
时间
2010.12.3
地点
钟楼实
验中学
执教者
钱彬
班级
七（5）
人数
55
教学
内容
1、原地双手头上前掷实心球
2、身体素质
教学
目标
1、让学生体验投掷运动的乐趣，培养学生对体育的兴趣
2、基本掌握原地双手头上前掷实心球的动作方法，了解投掷运动基础知识
热身
1、慢跑
绕垫子进行绕环、蛇形跑
2、游ห้องสมุดไป่ตู้：抢垫子
方法：绕垫子慢跑过程中，教师随时报数，学生听数字抱团并站在一个垫子上，没按数字抱团站好垫子的同学接受小小惩罚
3、准备活动
水平三(五年级)体育《原地双手头上前掷实心球》教学设计(附单元计划及教案)
教学目标1、学生积极主动参与实心球投掷的学习与游戏活动，进一步提高对田径运动的兴趣。
2、通过单元学习使学生能够学会正确的双手前掷实心球的技术动作。
进一步掌握自下而上向前抛掷的用力顺序，提高实心球掷远能力。
3、增强学生的上肢、肩带、腰腹和腿部力量，发展其关节的灵活性和身体动作的协调性。
4、培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳精神，学会同伴间相互合作以及纠错的能力。
严格遵守安全学习纪律。
教学内容原地双手头上前掷实心球教学重点与难点重点：自下而上的发力顺序难点：全身协调用力。
课时教学内容教学目标教学重点与难点教学策略第1 课时1、各种方式抛球2、游戏“打保龄球”1、通过玩球和球操提高学生对实心球感知能力，防止出现脱球等现象。
2、能够做出不同方向抛球动作，提高学生控球能力。
3、熟悉球性，体验快乐。
重点：熟悉球性。
难点：抛球方向的控制。
1、学习球操。
2、玩球练习。
2、进行各种方向抛球练习。
第2 课时1、原地收手头上向前掷实心球2、游戏“发电报”1、初步学会双手头上前掷实心球动作。
2、通过坐、跪、站三种姿势的前掷实心球，学生体会发力部分，找到投的远方法。
3、培养探究、自主学习能力。
重点：蹬地有力，背弓充分，挥臂快速。
难点：腿、腰、手臂发力协调。
1、两人传递球。
2、坐、跪、站三种姿势练习，体会发力部位。
3、“发电报”游戏。
第3 课时1、原地双手掷实心球过一定高度的横绳。
2、游戏“秋收播种”1、理解掷远不仅和力量大小有关，还还跟出手角度有关2、基本掌握出手角度，提高快速甩臂和全身协调用力的能力。
3、能互相观察、互相纠错.重点：合理的出手角度。
难点：全身协调用力。
1、两人一组纠错解决出手角度。
2、抛过一定公安度横绳。
第4课时1、双手上一步向前掷实心球2、游戏“我是神投手”1、区别原地与上一步前抛实心球的动作，指导上步动作意义与作用。
2、初步学会上一步前抛实心球动作，做到上步屈膝制动缓冲。
3、能安全有序参加上步前掷实习球，切忌出界。
第二章田径正面原地双手头上投掷实心球教案人教版初中体育与健康七年级全一册
教学内容：正面原地双手头上投掷实心球第三课时单位：教师：时间：《正面原地双手头上投掷实心球》课的设计一、指导思想本课坚持“健康第一”的指导思想，通过教师引导、分组指导、学生合作与交流等方式，让学生熟练正面原地双手头上掷实心球的动作，更重要的是培养学生敢于实践、互帮互助的精神，让学生能够切实的掌握这一技能。
通过教学，使学生知道独立思考，认真实践的重要性，充分挖掘学生战胜困难的潜能，提高学生安全意识，使学生得到全面发展。
二、教材与学生分析本课教材水平四七年级。
本学期实心球单元为3个学时，本课是第3学时。
依据正面双手头上掷实心球的要领，本课重点解决： 1、出手角度；2、背弓幅度；3、出手速度。
授课班级是七（4）班，这个年龄段的学生有个性，有自己的主见、好学、合作能力、认知能力、自锻意识等。
但上下肢力量欠缺，技术动作不规范，容易产生错误动作，对技术要求不是非常清楚，需要分层次练习来解决重点、突破难点。
三、教学目标认知目标：使不同层次的学生对正面原地双手头上掷实心球技术动作有一个更深认识。
技能目标：复习技术动作，使90%的学生正确熟练掌握该技术；发展灵敏、协调、力量和柔韧等身体素质。
情感目标：培养学生勇于进取，拼搏向上的优良品质及团结协作的集体主义精神。
四、教材的重、难点重点：1、出手角度；2、背弓幅度；3、出手速度。
难点：正确用力顺序五、教法与学法教法：教师主要采用讲解示范法、提问作答法、指导纠错法、表扬鼓励法、分组练习法、互帮互助法等方法达到传授知识、技术和技能的目的。
学法：1、互组学习法。
学习过程中学生通过小组内的互动、交流、讨论、互帮式的学习活动，充分发挥学生的自主性、互助性，培养学生积极思维的创新能力。
2、采用激励评价法。
通过学生代表的展示活动，不仅肯定了学生的成果，而且让学生明确正确技能的方法、动作要领；学生练习时及时给予评价，不仅能激发学生练习激情，而且能及时反馈学生练习情况，促进学生更好完成动作。
小学体育与健康原地双手头上前掷实心球教案
小学体育与健康原地双手头上前掷实心球教案标题：小学体育与健康原地双手头上前掷实心球教案引言：小学体育课程的目标之一是培养学生良好的身体素质和运动技能。
原地双手头上前掷实心球是一项可以锻炼学生手臂肌肉力量、协调性和反应能力的活动。
本文将介绍一份小学体育与健康原地双手头上前掷实心球的教案，旨在帮助教师在课堂上有效地教授和指导学生掌握这一运动技能。
一、教学目标：1.学生能正确理解并能够准确解释原地双手头上前掷实心球的动作要领。
2.学生能够进行一系列基本的身体热身活动，以提高身体的柔韧性和灵活性。
3.学生能够正确掌握并执行原地双手头上前掷实心球的动作技巧。
4.学生能够理解运动对健康的重要性，养成积极的体育锻炼习惯。
二、教学准备：1.实心球：每个学生需要一个合适重量的实心球。
2.教师应具备相关的体育知识，并具备一定的教学经验。
3.教学场地：宽敞的体育馆或操场等。
三、教学步骤：1.课前准备：在开始课程之前，教师需要组织好学生队形，并准备好实心球。
2.热身活动：为了保证学生的安全和活动效果，教师可以设计一些热身活动，例如瑜伽伸展，慢跑等，以提高学生的身体柔韧性和灵活性。
3.引导学生了解技术要领：教师应首先向学生介绍原地双手头上前掷实心球的技术要领：立正站姿，肩膀放松，双手持球放在头上，身体保持平衡，然后用手臂的力量将球向前抛掷。
4.示范和练习：教师应示范正确的动作并解释要领，然后让学生进行一些简单的练习，例如在原地站立，双手头上持球，按照要领抛掷球。
逐渐增加动作的难度和速度。
5.渐进式教学：根据学生的实际水平和进展，教师可以逐渐增加难度，例如增加球的重量、增加抛掷的高度和距离等，以挑战学生的能力并不断提高他们的技术水平。
6.技巧调整和纠正：教师在教学过程中应密切观察学生的动作，并及时纠正他们的错误姿势和动作不准确的问题，确保学生能够正确掌握技巧。
7.巩固训练和评估：通过不断的巩固练习，学生能够逐渐提高操作的熟练度和技术水平。
双手头上前掷实心球训练方法
原地双手头上前抛实心球山西省晋中市中考已经十多年了，不仅对于学生是难点，对于老师也是考验。
而晋中市中考体育多年来将原地双手头上前抛实心球定为必测项目，对老师和学生都是新的课题和挑战。
如何教授科学的技能，如何采用合理的训练模式，从而让学生在最短的时间内，取得令人满意的成绩，是体育老师必须解决的问题。
现我把两年训练的体会与大家分享，不足之处请大家指正。
一、原地双手头上前抛实心球的过程原地双手头上前抛实心球是通过腿部、腰腹、上肢顺序发力，用最快速度鞭打出去的动作。
原地双手头上前抛实心球动作分为：持球和握球、预备动作和预摆、最后用力三个过程。
1.持球和握球。
只有合理持球，才能有效拨球、发力。
持球方法有两种，一是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两食指距离1-2厘米，两拇指相对成倒“八”字。
二是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两食指接触，两拇指相对成正“八”字，前一种持球方法，由于两手的生理结构因素，必然引起两肘关节张开较大两手后引幅度受限，出手时不能充分拨球、鞭打，形成推的动作较多。
前种方法容易练习，但不容易出最好成绩，个别女生可以采用。
后一种方法由于两手生理结构因素，两肘关节不会张得很开，持球于头后上方，要抬头、挺胸。
从心理学角度来说，给人一种气势、信心和力量。
部分同学掌心把实心球完全包住，造成出手时无法发力，所以老师和同学要注意。
2.预备动作和预摆。
预备动作有两种：双脚前后站立和双脚左右站立，要取决于学生本人在出手后的平衡能力，脚尖离起掷线30厘米左右，双手自然持球，身体肌肉放松，重心落在双脚中间眼睛平视前方。
做好心理和技术等方面的准备，确保动作的连贯性。
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是1―2次，出手前最后一次动作上体后仰，要求肘关节不能过于弯曲，腿、腰、胸、手臂的连线像“弓”一样地向后反张，形成投掷前的“满弓”。
良好的“满弓”姿势是充分用力的前提，使身体各个部位用力更加流畅。
初中体育原地双手头上向前掷实心球教学教案
初中体育原地双手头上向前掷实心球教学教案一、教学目标1. 让学生掌握原地双手头上向前掷实心球的基本技术要领。
2. 培养学生的上肢爆发力和协调能力。
3. 提高学生的运动兴趣，培养积极参与体育活动的习惯。
二、教学内容1. 原地双手头上向前掷实心球技术动作教学。
2. 掷球练习：分组练习、集体练习。
3. 投掷比赛：小组比赛、个人比赛。
三、教学重点与难点1. 教学重点：双手头上掷实心球的技术动作要领。
2. 教学难点：掷球时上肢的爆发力与协调性。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解掷球技术的要领，让学生明确动作要求。
2. 示范法：教师示范动作，让学生模仿练习。
3. 练习法：分组练习、集体练习，让学生反复实践。
4. 比赛法：组织投掷比赛，提高学生的学习兴趣。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）内容：慢跑、关节活动、拉伸练习。
目的：热身身体，预防运动损伤。
2. 技术教学（10分钟）内容：教师讲解并示范原地双手头上向前掷实心球的动作要领，学生分组练习。
目的：让学生掌握正确的掷球技术。
3. 练习巩固（10分钟）内容：学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
目的：提高学生的掷球技术水平。
4. 比赛活动（10分钟）内容：组织学生进行小组比赛和个人比赛，鼓励学生积极参与。
目的：培养学生的竞技精神和团队协作能力。
5. 结束放松（5分钟）内容：学生进行轻松的拉伸练习，缓解肌肉疲劳。
目的：放松身心，结束本次课程。
六、教学评价1. 评价学生掌握原地双手头上向前掷实心球技术的程度。
2. 观察学生在投掷比赛中的表现，评价其爆发力和协调能力。
3. 收集学生反馈，了解教学效果，及时调整教学方法。
七、教学资源1. 实心球：每人一个。
2. 测量工具：测量投掷距离。
3. 教学场地：学校操场或体育教室。
4. 教学音响：播放音乐或提示音。
八、教学安全1. 检查实心球质量，确保安全。
2. 教学过程中，教师需注意观察学生动作，防止运动损伤。
原地双手头上向前掷实心球的动作要领
原地双手头上向前掷实心球的动作要领老牛动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45度角）掷出。
用力顺序：由下往上，先是两腿用力蹬地，送髋收腹，两臂用力挥出掷球。
出手速度要快，用力要猛，出手角度要掌握好。
易犯错误：没有充分利用蹬腿收腹的力量，仅仅靠双手的力量将球掷出。
自我练习方法：建议同学们每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、徒手模仿练习等等，增加上肢及腰腹力量和上下肢协调用力的能力。
一、案例背景：在传统的体育教学中，教师在教学中对课的内容和方法往往流于形式，内容单调重复，方法缺乏新意。
让学生处于被动接受的地位，令喜欢上体育课的人数呈下降趋势的现象。
特别是高中学生上体育课时出现无精打采，畏难情绪较大，请假较多等等。
学生渐渐对体育课的兴趣降低，最后还可能对体育课产生一种厌恶心理。
如何改变这种现状呢？我在教学中尝试用不同的练习方法和一些游戏来结合本课内容促进体育教学，以此来提高同学对体育课学习兴趣，同时增强他们的力量素质。
根据现代教育的根本思想和新课程改革的宗旨，本课以学生的发展为本，确立“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时，以探究型课程为主，着重培养学生的身体素质、实践能力和个性特长，以小组合作形式组织教学。
在教学过程中，给学生一定的时间和空间，营造宽松、和谐的学练氛围，探索一条提供学生自主学习、自我完善的教学模式。
本课，我选择了多种练习方法和游戏来结合教学内容。
在教学过程中，我充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。
实心球教学时，我采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。
素质练习采用游戏的形式，让学生分组有序、自主、合作练习，激发他们的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。
水平四(初一)体育《原地双手头上前掷实心球(1-6)》教学设计及教案(附单元教学计划)
体育与健康课教学设计授课内容：原地双手头上前掷实心球（1/6）授课单位：授课对象：初一年级授课教师：前掷实心球的教学设计一.指导思想与理论依据：以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康》课程标准为理论依据，在教学中以学生发展为中心，注重学生身心发展，注重激发学生的学习兴趣，关注学生的个体差异。
二.教学背景分析1.教材分析：（1）教材的性质及功能投掷是人体最基本的活动能力之一，是田径的基础项目。
通过投掷练习，能发展上下肢和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质。
原地双手头上前掷实心球是初中投掷类教材内容之一，是北京市中考体育加试的选考项目，通过练习能有效的发展腿部、腰腹、躯干、肩带、手臂、手指手腕的力量，发展爆发力。
（2）教材技术结构与逻辑关系原地双手头上前掷实心球由预备姿势、预摆、最后用力、制动缓冲四部分组成。
合理的预摆可以提高手速度；最后用力包括蹬地、送髓、挺胸、收腹、摆臂、甩腕、拨指一系列动作，是前掷实心球的核心部分，动作完成的质量将直接影响投掷的远度;制动缓冲的目的是避免投掷后身体过线造成违例，是投掷成绩有效的重要保证。
（3）教材的知识点及重难点知识点：前掷实心球包含的技术环节；各环节的动作要领及练习方法；决定前掷实心球远度的因素（出手高度、出手角度、出手速度）；前掷实心球的考试规则和考核标准。
本教材重点：用力顺序和出手速度本教材难点：最后用力与合理出手角度的结合（4）本节课的教学内容前掷实心球共安排6次课，本节课是第1次课。
本节课的学习内容是持握球方法、预备姿势，最后用力技术（出手速度）。
本节课重点：腰腹、肩带、手臂的快速用力本节课难点：协调用力（5）单元目标2.学情分析（1）学生应有的学习基础（知识，技能，身体素质）学生在小学阶段学过多种方式的投掷动作，如投沙包。
应具备一定的投掷能力，知道简单的投掷方法。
（2）学生的实际学习基础由于是异地教学，对学生的实际情况不了解，课上将进行前测。
（3）学生的学习起点分析通过教师的示范让学生建立正确的前掷实心球动作概念，从最基本的持握球开始学习，通过练习提高手指手腕和上肢的力量，然后通过多种形式的练习逐步发展学生的腰腹、肩带等力量。
原地双手头上前掷实心球单元教学计划
千里之行，始于足下。
原地双手头上前掷实心球单元教学方案教学目标：1.教会同学正确的原地双手头上前掷实心球的动作技巧。
2.培育同学的动作协调性和力气把握力量。
3.提高同学对运动的爱好和参与度。
教学内容：1.基本动作要领：（1）双手握住实心球，掌心朝下，双手与肩同宽，身体保持挺直。
（2）向上方扔出实心球，力度适中，保持球的旋转和稳定。
2.留意事项：（1）练习时选用适当重量的实心球，避开因过重而造成损害。
（2）留意手部和身体的协调动作，保持身体的稳定。
（3）练习时要留意站稳，保持平衡。
教学过程：第一步：引入1.通过向同学呈现一段原地双手头上前掷实心球的视频，激发同学的爱好和古怪心。
2.向同学简要介绍原地双手头上前掷实心球的意义和作用。
其次步：示范1.站立在教学区域中心，向同学呈现正确的原地双手头上前掷实心球的动作。
2.强调每个动作的要点和留意事项。
第1页/共3页锲而不舍，金石可镂。
第三步：练习1.让同学分成小组，两人一组，相互观看和挂念。
2.每组轮番进行练习，一人扔球，一人接球，并准时赐予反馈和订正。
第四步：巩固1.让同学自由练习原地双手头上前掷实心球的动作，老师准时巡察并赐予指导。
2.留意鼓舞同学相互沟通和共享阅历，以提高学习效果。
第五步：实践运用1.引导同学将原地双手头上前掷实心球的动作运用到实际运动中，如篮球、排球等。
2.鼓舞同学设计和制造更多的练习方式和变化，提高自主学习的力量。
第六步：总结1.总结学习内容和要点，强调同学在练习中的收获和进步。
2.鼓舞同学连续熬炼和改进自己的技术。
评价方法：1.观看同学的动作技巧和协调力量，赐予准时的反馈和订正。
2.同学自评和互评，通过争辩和共享阅历，发觉问题并提出改进意见。
教学资源：1.实心球。
2.教学区域。
教学反思：1.留意同学的平安，避开因使用过重的实心球而造成损害。
2.依据同学的实际状况，适当调整教学内容和难度，确保同学能够有效参与和把握技能。
千里之行，始于足下。
原地双手头上掷实心球的动作要点
一、原地双手头上掷实心球的动作要点1、原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。
一般采用两脚前后站立，也可以采用左右开立的姿势。
2、双手：双手同时持球，并用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。
3、头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。
4、掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。
可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。
二、原地双手头上掷实心球的练习方法日常的体育课教学多采用的是两人一组对掷，以及多人一组的循环练习，个人练习的方法采用的较少。
以下三种方法是比较实用的个人练习法。
(1)用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练习。
(2))原地的鞭打练习：两脚左右开立，与肩同宽，两手握球上举，提踵，身体向上伸展，继而迅速将球垂直向下鞭打。
(3)利用一面可以利用的墙壁，根据自己的实际情况，在距墙壁4—5米的地方，面对墙壁进行练习，这种练习法在单人练习时省时高效。
三、实心球掷远的决定因素实心球练习属于投掷的范畴，决定实心球掷远的主要因素必定是投掷项目的共同要点——掌握良好的投掷技术，在适宜的投掷角度上加大出手速度。
获得最理想效果的出手角度应为45度，且出手速度越快越好。
由于器械的形状不同，在空气中飞行时会受到空气的阻力和升力的影响，因此，铁饼、标枪的出手角度要小些，掷飞盘、打水漂等的出手角度更小，向远方投垒球、投沙包等的出手角度要大些，只有铅球、链球、实心球的出手角度接近45度。
出手速度的大小取决于器械出手时人体和器械已具有的速度。
由此可知，决定实心球投掷效果的主要因素是出手速度和出手角度。
根据目前的规则，指导学生做好“引球”动作也是需要的，但同时要协调配合重心的前后移动。
在教学过程中经常发现个别学生的“引球”动作做的很好，但“引球”后停留的时间过长才发力，失去了“引球”的作用效果。
《第二章 田径 原地双手头上向前掷实心球》学历案-初中体育与健康人教版七年级全一册
《原地双手头上向前掷实心球》学历案（第一课时）一、学习主题本节课的学习主题为“原地双手头上向前掷实心球”。
我们将围绕此主题，展开相关动作的技巧学习、力量训练和安全防护知识等内容。
二、学习目标1. 掌握原地双手头上掷实心球的基本姿势与动作要领；2. 学会如何发力及全身协调用力的技巧，提升掷球的力量与准确性；3. 理解掷实心球中的安全知识，提高运动过程中的自我保护能力；4. 培养学生团队协作意识，通过小组练习提高实践操作能力。
三、评价任务1. 姿势评价：观察学生站立姿势及双手持球位置是否标准，能否保持身体平衡；2. 技术评价：评估学生在投掷过程中动作的连贯性及全身协调用力的效果；3. 准确性评价：通过实际投掷距离和方向判断学生投掷的准确性；4. 安全意识评价：考察学生在运动中是否具备安全意识，能否正确应对突发情况。
四、学习过程1. 导入新课：教师通过简单介绍实心球的特点和用途，激发学生的学习兴趣。
同时强调本节课的学习目标和安全注意事项。
2. 基础知识讲解：教师示范并讲解原地双手头上掷实心球的基本姿势和动作要领，包括站姿、持球、预备姿势等。
3. 动作分解教学：将投掷动作分解为几个步骤，逐一进行讲解和示范，让学生逐步掌握每个动作的要点。
4. 小组练习：学生分组进行练习，互相观察、指导、纠正动作。
教师巡视指导，及时给予学生反馈和建议。
5. 集中讲评：教师针对学生在练习中出现的共性问题进行集中讲评，强化正确的动作要领。
6. 巩固练习：学生再次进行练习，巩固所学知识。
7. 课堂小结：教师对本节课的学习内容进行总结，强调学习重点和安全知识。
五、检测与作业1. 检测：在课堂结束前，进行一次小测试，评估学生对本节课所学知识的掌握情况。
2. 作业：布置课后作业，要求学生回家后自行练习投掷动作，并记录下练习时间和成果，为下一课时的学习做好准备。
六、学后反思1. 教师反思：教师在课后对本次课程的教学过程进行反思，总结教学中的优点和不足，为今后的教学提供借鉴。
初中体育原地双手头上向前掷实心球教学教案
初中体育原地双手头上向前掷实心球教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握原地双手头上向前掷实心球的基本技术要领。
2. 提高学生的投掷能力，发展学生的上肢、腰腹和协调能力。
3. 培养学生勇敢、自信、合作的体育精神。
二、教学内容：1. 原地双手头上向前掷实心球的基本技术。
2. 掷球动作的分解与实践。
3. 投掷距离的测量与评价。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：原地双手头上向前掷实心球的基本技术。
2. 教学难点：掷球时的腰腹用力与投掷角度的掌握。
四、教学资源：1. 实心球若干个。
2. 投掷区域。
3. 测量工具（如卷尺）。
五、教学过程：1. 准备活动（5分钟）：1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的投掷练习，如投掷纸飞机、投掷小沙包等，以调动学生的积极性。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：2.1 讲解原地双手头上向前掷实心球的动作要领，强调投掷时的腰腹用力与投掷角度。
2.2 示范动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 实践训练（10分钟）：3.1 将学生分成若干组，每组轮流进行投掷练习。
3.2 教师巡回指导，纠正学生的动作偏差，提出改进意见。
3.3 学生自主练习，互相交流心得。
4. 投掷距离测量与评价（5分钟）：4.1 学生进行投掷，教师用卷尺测量投掷距离。
4.2 评价学生的投掷成绩，给予鼓励和指导。
5. 总结与反思（5分钟）：5.1 教师总结本次教学活动的成果和不足之处。
5.2 学生分享自己的学习心得和感受。
5.3 布置课后练习任务，要求学生课后加强投掷练习。
六、教学拓展：1. 组织学生进行比赛，比较谁掷得远。
2. 引导学生关注投掷动作的稳定性，提高投掷质量。
3. 结合其他投掷项目，如投掷铅球、投掷标枪等，进行综合训练。
七、安全注意事项：1. 确保投掷区域安全，避免学生受伤。
2. 提醒学生掷球时要注意力量和方向的控制。
3. 教师应密切观察学生的练习情况，及时制止不安全动作。
八、教学评价：1. 评价学生的投掷技术掌握程度。
《原地正面双手头上掷实心球》动作要领
《原地正面双手头上掷实心球》动作要领投掷实心球是一项需要一定力量的运动，主要发展我们的上下肢，腰腹，背部力量，以及身体的协调性。
我们想要把实心球投的远呢，主要取决于三个方面。
1.出手高度：球出手时距离地面的高度，根据自由落体定律，出手高度越高，球在空中的运行时间就越长，所以球在一定水平位移的距离就会增大，所以我们个子高手臂长的同学就很有优势了。
2.出手角度：指球出手一瞬间球的运动方向于水平地面的夹角，根据抛物线原理，我们总结在38度角左右出手最佳。
3.出手速度：指出球瞬间时球的初速度，它是投掷实心球一个关键性要素，所以要使球获得一个最大的初速度，我们要掌握以下四个技术动作：下面也请同学们认真看，跟着老师一起做动作：01.握球和持球：两手自然分开，把球夹持在两手中间，两手食、中、无名、小指放在球的两侧，并用大拇指紧扣球的后上方，呈八字形。
以保持球的稳定。
02.预备姿势：握球后两手自然下垂至身体前下方，两脚前后开立，前脚掌距投掷线约15厘米，后脚距前脚掌约一脚左右，左右脚距半脚左右，后脚跟稍微离地，两手要持球自然，重心落于两脚之间偏前方，眼看前下方。
03：预摆：是为了之后用力提高出手速度创造良好的条件，一般1-2次为宜，实心球依次从前下方经过胸前至头后上方，使身体后仰，身体成反弓形，同时吸气。
使球在身体的最远端最大的拉长肌肉，同时增大球的作用距离。
04：最后用力：这是主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度和角度，预摆结束时，两手握球，用力积极从后上方向前上方前摆，同时蹬地送髋，收腹用力，两臂用力前摆并拨腕拨指，提高手臂鞭打速度。
易错动作：1.角度过小，肘关节过早的下降了。
2.注意用上全身的力量，把力量从下往上传导上来，不要光用双臂的力量。
3.后引时，不要过多屈皱，否则会导致速度变慢。
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（2）注意力集中
4．学生在游戏中注意安全，遵守游戏规则。
要求：炸弹危险，轻拿轻放，速度不宜过快。
5.最先完成的小组用欢呼的声音庆祝胜利
队形：☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
○○○○○
○○○○○
▲
▲ 教师
队形：
要求：听从指挥，炸弹危险，不能随意触碰。
8~10
分钟
1
1
2
弱
中
中
基本部分
6.韵律操。
7.游戏：搬运炸弹
规则：每一排为一小组进行传递炸弹。
1.等待上课。
2.向学生问好！
3.教师语言导入，吸引学生注意力。
4.口令指挥调动学生积极性。
5.教师带领学生慢跑到指定位置。
6.师生同做韵律操，教师语言激励。
7.教师讲解、示范游戏规则。
1.注意力集中
2.向老师问好！
3.认真听讲积极参与热身活动。
原地双手头上前掷实心球
水平：二年级：四 课次：1执教教师：XXX
学习目标
1、让学生体验投掷运动的乐趣，培养学生对体育的兴趣。
2、基本掌握原地双手头上前掷实心球的动作方法，了解投掷运动基础知识。
3、通过投掷实心球，发展上下肢和腹背力量，提高全身协调用力能力。
4、激发运动兴趣，培养积极练习态度，树立不断进取信心。
○○○○○
▲
▲ 教师
○学生
2~3
分
1次
弱
场地器材
篮球场、海绵垫8床、实心球41个
效果预计
1.课前预设目标基本达成。
2.学生能够在愉快的环境中得到锻炼。
练习密度
35%—45%
平均心率
10—120 次/分
教学反思
15——20分钟
一．辅助练习
1.将学生分为8个小组每组5名学生，设一名为组长。
2．教师通过示范讲解坐姿投掷实心球的动作及要求。
3．教师通过示范讲解跪姿投掷实心球的动作及要求。
1.教师语言引导，激发学生学习兴趣，进行坐姿、跪姿动作的语言讲和解动作示范。
2.教师巡视检查学生练习情况。
3.纠正学生错误动作。
7.在小组长的带领下，相互纠正，积极开展练习。
队形：
要求：投掷方向准确，听从教师、组长指挥，统一捡炸弹。
10
分
5~10次
强
三.游戏
（炸碉堡）
原地双手前掷实心球
规则：学生站在自己小组所在的海绵垫后面，面向前方的海绵垫进行投掷。
要求：敌人躲在海绵垫后方，投过海绵垫才能击中敌人。
1.教师进行情景设置，敌人来到了我们所在的区域，正躲在海绵垫后方，教师组织学生对敌人进行轰炸！
口诀：一持球；二反弓；三蹬地挥臂；
重点：双手前掷实心球的动作方法。
难点：上下肢协调配合
1.教师语言引导，提问炸弹（正面双手前掷实心球）怎样才能掷得远？
2.教师完整示范原地双手头上前掷实心球的动作，提示学生注意观察（手、腰、腿）的动作。
3．教师慢动作回放，和学生一起说出前掷实心球的动作方法，并引出口诀。
2.以小组为单位，到指定位置集合。（5人一组）
3.在教师口令指挥下进行轰炸。
4.语言激发学生战胜自我，勇创佳绩。
1.认真听教师讲解游戏规则与要求。
2.积极竞争，遵守游戏规则。
4.认真练习，体验成功的喜悦
5.学生积极展示，大胆挑战
队形：学生8路纵队
▄▄▄
▲
○○○
○○○
○○○
▲教师
○学生
▄海绵垫
5~6
分
4．教师组织学生进行徒手练习
5.将学生分为8组，在教师的口令指挥下，面向圈外一起喊出口诀投掷实心球，并强调安全问题。
要求：（统一投掷，统一捡炸弹；听从指挥）
6.教师巡视纠正不足，找出学生进行展示。
7.将学生分为8个小组，在小组长的带领下进行练习，教师巡视纠正。
要求：小组长指挥，统一投掷，统一捡炸弹，注意安全。
2.积极竞争，遵守游戏规则。
3.动作到位，认真练习。
队形：学生8路纵队
▄▄▄
▲
○○○
○○○
○○○
▲教师
○学生
▄海绵垫
6~7
分
1次
强
结束部分
3----4分钟
韵律放松
1.带领学生练习。
2小结本课，与学生道别。
1.认真模仿，充分伸展身体。
2.积极发言，与教师道别！
队形：☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆☆☆☆☆
○ ○ ○ ○ ○
2次
中
素质训练
4——5分钟
游戏：占领阵地
规则：爬行推球从我放阵地转移到对面阵地，再进行往返跑接力。
要求：俯卧撑地爬行推球，击掌接力，击掌同时并说出“安全”。球不能离开身体范围。
1.教师讲解规则与要求，强调必须俯卧撑地爬行，注意隐蔽性。
2.对学生进行激励，激发学生的求胜欲望。
1.认真听教师讲解游戏规则与要求。
1.学生认真听讲，积极回答教师问题。
2.学生认真观察教师（手、腰、腿）的动作。
3.学生认真观看教师慢动作，和教师一起说出原地双手头上前掷实心球（手、腰、腿）的动作方法，并说出口诀。
4.徒手练习，动作到位。
5.以小组形式，面朝圈外进行投掷，投掷过程中，听从组长口令指挥，掌握方向，注意安全。
6.认真观看学生展示，思考不足，积极纠正。
学习内容
1.原地双手头上前掷实心球
2.炸碉堡
教学重点
双手前掷实心球的动作方法
学习难点
上下肢协调配合
教学流程
教学内容
教师动
学生活动
组织教法
运动负荷
时
间
次数
强
度
准备部分8——10分钟
1.体育委员集合整队、清点人数。
2.师生问好。
3.情景设置。
4.队列队形集中注意力练习。
5.全体学生一路纵队围绕垫子进行慢跑热身。
1.学生遵守纪律认真听讲。
2.模仿老师动作，在小组长的带领下分组积极练。
3．在投掷过程中听从教师、组长统一指挥，注意安全。
队形：
4~5
分
6次
中
二.新授：原地双手头上前掷实心球
1.动作要领：
面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在后脚上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。