记忆的习惯与方法研究

3.握 拳
如果你在学习中记不起东西，用力攥紧 拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑 提取信息的能力。研究显示，如果你是右 撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右 手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳(左 撇子则相反)。保持这样的姿势呆一会，研 究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。
4.锻 炼

我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任 何问题上都很重要，记忆力也不例外。身 体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也 许还可以促进大脑中负责记忆的细胞的成 长。一项研究发现，女人们在轻度运动之 后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走 就能达到这样的效果，但长期坚持更加有 效：另一项研究发现女人在坚持锻炼6个月 后语言和空间记忆力都会显著提高。
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终极pk赛：

11、鱼说：你看不见我的眼中的泪，因为我在水里；水说：我能感受到 你的泪，因为你在我心里。 12、人生在世，应该这样，在芬芳别人的同时美丽自己。 13、只需一分钟就可以碰到一个人，一小时喜欢上一个人，一天爱上一 个人，但需要花尽一生的时间去忘掉一个人。 14、发光并非太阳的专利，你也可以发光。 15、人只要不失去方向，就不会失去自己！人生重要的不是所站的位置， 而是所朝的方向。 16、每一件事都要用多方面的角度来看它。 17、理想的路总是为有信心的人预备着。 18、快乐要懂得分享，才能加倍的快乐。 19、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。 20、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。
Fra Baidu bibliotek
6.嚼口香糖
• 如果你需要把一件事记住约30分钟， 试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香 糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这 只是因为嚼口香糖能让人们保持并提高 注意力。
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1、钱能买来的都不值钱。
2、当我们失去的时候，才知道自己曾经拥有。 3、记住该记住的，忘记该忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。 4、眼泪的存在，是为了证明悲伤不是一场幻觉。 5、妈妈说过没有人值得你为他哭，唯一值得你为他哭的那个人，永远 都不会让你为他哭。 6、两人相爱时，渴求无限甜蜜的吻，但为何在争吵时，却要用接吻的 嘴互相伤害呢？ 7、幸福像掉到沙发下面的一粒纽扣--你专心找，怎么也找不到，等你淡 忘了，它自己就滚出来了。 8、眼泪的温度有530℃，只是因为外面的世界太冷，流出来的时候才会 降到53℃。 9、宠和爱是不同的两件事，宠可以没有交流，而爱则不能。 10、人生试题一共有四道题目：学业、事业、婚姻、家庭。平均分高才 能及格，切莫花太多的时间和精力在任一题目上。
1. 集中注意力8秒钟
• 我们的生活节奏越来越快。这正是这条建
议如此重要的原因：当你真的需要记住一 件事时，至少集中注意力8秒钟。当你深陷 无数件事急于完成时，这看起来似乎是一 段很长的时间，但是是值得的。研究显示， 大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需 要8秒。
2.不要随便换环境

我们都有过进入一个房间突然发现忘了 自己刚才在想什么的状况。别担心，你并 没有变得更健忘——你的大脑很有可能只 是因为走过一扇门就空白了。研究者们发 现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于 在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇 门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么 东西。科学家们还不能解释其中原因，但 进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。
5.睡 觉
高中或大学时，几乎所有人都尝试过在大考 之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大 脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉 更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实 际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒 着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它 会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它 摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。 大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果 你一直醒着，这件事它就无法完成。