大学生学习心理指导[1]
大学生心理健康教程第一章 走进心理健康[精]
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• 二、心理健康的起源与发展 • （一）心理健康的起源
• 心理健康教育是从正确认识精神病和给精神病患 者以人道的待遇开始的。
• （二）心理健康运动的发展 • 现代心理健康教育的发展，大致经历了三个阶段。 • 1、从改善精神病人的待遇到注意精神疾病的预
防
• 2、从关心身心因素的制约到关注社会因素的影 响
• 关于心理健康的具体标准问题，每一位心理学家、 精神卫生专家都可能提出一套标准。
• （三）心理健康的标准 • 1、心理行为符合年龄特征 • 2、智力正常 • 3、情绪稳定乐观 • 4、意志坚定能够自制 • 5、人际关系和谐 • 6、自我意识完善 • 7、反映适度 • 8、人格完整和谐 • 三、心理健康的特点 • 1、心理健康的状态具有相对性。 • 2、心理健康的状态具有连续性。 • 3、心理健康的状态具有可逆性。 • 4、心理健康的状态具有动态性。
• （四）认知理论关于心理健康的机理
• 认知理论流派对心理健康问题卓研究的 心理学家，首推贝克和艾利斯。
• 认知理论认为心理不健康的关键在于人的 非理性观念，非理性信念是指会导致情绪 和行为问题的不合理认知。不合理的认知 往往是个体产生抑郁、自卑、焦虑、恐惧、 痛苦等不良情绪的原因，甚至会导致神经 症。
• （二）行为主义关于心理健康的机理
• 行为主义者从行为主义理论出发，对心理健康的 机理提出了自己的观点。
• 1、条件反射作用
• 行为主义者认为，一个人的异常行为或病态人格 是个体在其过去的生活中，通过条件反射作用经 学习强化过程而固定下来的。
• 2、社会模仿
• 60年代，美国心理学家班杜拉通过大量的实验研 究指出，人们大量的行为都是通过模仿而习得的， 因此提出了社会学习的理论。
大学生心理健康小知识
大学生心理健康小知识
1. 建立积极的心态
- 认识到每个人都会遇到挫折和困难，学会从失败中汲取教训并寻找解决问题的方法。
- 维护积极的自我形象，相信自己能够克服困难并取得成功。
- 培养乐观的态度，积极面对生活的挑战。
2. 管理压力
- 分清主次，合理安排时间和任务，避免任务堆积造成压力。
- 学会放松和休息，保持身心健康。
- 寻找适合自己的压力释放方式，如运动、听音乐或与朋友聊天等。
3. 建立良好的人际关系
- 培养沟通技巧，学会与他人进行有效的交流。
- 尊重他人的意见和感受，避免冲突和争吵。
- 寻找志同道合的朋友，积极参与社交活动。
4. 寻求帮助与支持
- 如果遇到困难或压力过大，应主动寻求帮助，可以与导师、辅导员或心理咨询师进行沟通。
- 切勿忽视或压抑自己的情绪，及时寻求心理支持。
- 参加心理健康相关的讲座和培训，了解更多有关心理健康的知识。
5. 培养个人兴趣爱好
- 抽出时间培养个人爱好，如阅读、绘画、运动等，以舒缓压力和放松心情。
- 参加校内外的兴趣社团和俱乐部，结交志同道合的朋友。
为了保持心理健康，大学生应该注重平衡学习和生活，学会管理压力，并在困难时及时寻求帮助与支持。
通过建立积极的心态、良好的人际关系以及培养个人兴趣爱好，大学生可以更好地应对挑战，提高心理健康水平。
大学生心理问题及解决方法
大学生心理问题及解决方法
大学生作为一个特殊的群体，面临着各种各样的心理问题。
首先，大学生面临
着学业压力。
随着社会的发展，大学生的学习压力也越来越大，他们需要面对各种各样的考试和作业，这些都会给他们带来不小的心理压力。
其次，大学生面临着人际关系问题。
进入大学后，他们需要适应新的环境，结交新的朋友，处理各种人际关系，这些都会给他们带来一定的压力。
另外，大学生还面临着就业压力和未来规划的问题。
那么，面对这些心理问题，大学生应该如何解决呢？首先，要正确对待学业压力。
大学生应该树立正确的学习观念，不要过分追求成绩，要学会放松自己，适当调整学习状态，找到适合自己的学习方法。
其次，要注重心理调适。
大学生可以通过参加各种课外活动，培养自己的兴趣爱好，保持良好的心态，从而减轻心理压力。
另外，要注重人际关系的处理。
大学生应该主动融入集体，主动结交新朋友，学会与人相处，处理好与同学、老师之间的关系。
最后，要树立正确的人生观。
大学生应该树立正确的就业观念，树立正确的人生目标，不要过分焦虑未来，要踏实做好眼前的事情，相信自己会有一个美好的未来。
综上所述，大学生面临着各种各样的心理问题，但只要他们正确对待，积极调适，相信自己，就一定能够度过这个阶段，迎接更美好的未来。
希望大家能够认真对待自己的心理健康，健康快乐地度过大学时光。
320 大学生心理健康教育
大学生心理健康教育
大学生心理健康教育是非常重要的，它可以帮助学生们建立积极的心态，更好地应对学习和生活中的挑战。
以下是一些关于大学生心理健
康教育的建议：
1. 了解心理健康：学生们应该了解心理健康的基本概念，包括常见的
心理健康问题和应对策略。
这可以帮助他们更好地理解自己的情绪和
行为，并采取适当的措施来应对挑战。
2. 建立积极的生活方式：积极的生活方式包括良好的睡眠、饮食和运
动习惯，以及适当的休息和放松时间。
这些习惯可以帮助学生们保持
身心健康，减少焦虑和压力。
3. 寻求支持：学生们应该学会寻求支持，包括与朋友、家人或专业心
理咨询师交流。
他们可以分享自己的感受和问题，并获得支持和建议。
4. 培养自我控制：自我控制是应对压力和焦虑的重要技能。
学生们可
以通过冥想、深呼吸、瑜伽等练习来培养自我控制能力。
5. 建立社交网络：社交网络可以帮助学生们建立支持系统，分享感受
和经验，并获得他人的建议和支持。
6. 接受自己：学生们应该学会接受自己，包括自己的优点和缺点。
这
可以帮助他们建立自信，并减少自我批评和焦虑。
7. 寻求专业帮助：如果学生们感到自己无法应对自己的情绪和行为，
应该寻求专业心理咨询师的帮助。
心理咨询师可以帮助学生们识别和
应对各种心理健康问题，并提供适当的支持和治疗方案。
最后，心理健康教育是大学教育中不可或缺的一部分。
学校应该提供
相应的课程和资源，帮助学生们建立积极的心理素质，并更好地适应大学生活。
大学生学业指导(一)2024
大学生学业指导（一）引言概述:大学生学业指导是指通过专业的指导和帮助，帮助大学生有效规划和管理学业，提高学习成绩和学术能力的过程。
本文将从五个方面提出大学生学业指导的重要性和方法，并介绍一些实用的小点。
正文:一、设立学业指导中心1. 学业指导中心的作用和目标2. 学业指导中心的组成和职责3. 提供个性化的学业指导服务4. 建立学业辅导咨询系统5. 建立学业指导的评估与反馈机制二、学业规划与目标设置1. 制定个人学业规划的重要性2. 设定明确的学业目标3. 学业规划与个人兴趣的结合4. 学业规划与未来职业发展的关联5. 持续跟踪和调整学业计划三、学习方法和技巧1. 掌握高效的学习方法2. 制定合理的学习计划3. 注重学习环境的营造4. 团队协作学习的重要性5. 复习与总结的技巧和方法四、心理辅导与良好心态1. 提供心理辅导的重要性2. 处理学习压力和焦虑的方法3. 培养良好的心态和积极的情绪4. 调整心理状态提高学术能力5. 空闲时间的充实和放松调整五、提供学业资源和辅助服务1. 提供学科知识和学术技能的学习资源2. 开展学术研讨会和讲座3. 提供学术竞赛和科研项目的机会4. 提供学术论文写作和报告演讲的指导5. 提供课外拓展和实践机会的资源总结:大学生学业指导的重要性在于帮助大学生规划学业，提高学术能力和学习成绩。
通过设立学业指导中心、学业规划与目标设置、学习方法和技巧、心理辅导与良好心态以及提供学业资源和辅助服务等五个方面的努力，大学生的学业发展将得到全面支持和提升。
学校和学生需共同努力，实现大学生学业指导的有效实施。
(大学生心理健康教育)第一章适应新环境
适应新环境有助于培养大学生的心理韧性，增强应对挑战和逆境的能力。
2 促进个人成长
通过适应新环境，大学生有机会认识自己的兴趣和潜力，并实现个人成长和发展。
3 改善心理健康
适新环境可以减轻心理压力，改善心理健康状况，使大学生能够更好地享受大学生活。
适应新环境的方法和技巧
1
建立目标
设定明确的目标和期望，有助于大学生更好地调整和适应新环境。
专业咨询
利用学校提供的心理咨询和辅 导服务，寻求专业支持和帮助。
寻求咨询和帮助的途径
同学和室友 教师和辅导员 心理咨询中心 在线资源
与同学、室友交流，分享压力和困惑 向教师和辅导员寻求学业上的建议和指导 预约心理咨询师进行心理支持和辅导 寻找适应新环境的知识和技巧的在线资源
开展心理健康教育的意义和目 标
(大学生心理健康教育)第 一章适应新环境
在大学生活中，适应新的环境是一个重要的挑战。了解新环境的特点和面临 的心理压力，以及学习适应新环境的方法和技巧，对大学生心理健康至关重 要。
新环境的定义和特点
在大学生活中，新环境指的是从高中或家庭环境转变到大学环境。大学环境 具有多样性、自由度高、学术压力大和社交挑战等特点。
大学生面临的心理压力和困惑
学业压力
面对更高水平的学习难度和来自老师、家人和同学的期望，大学生常常感到压力倍增。
社交焦虑
与陌生人交流、建立新的友谊以及适应不同社交圈的压力，使得大学生可能面临社交困扰 和孤独感。
自我认同
在大学环境中，大学生需要重新定义自己的身份和价值观，这可能引发对自我认同的困惑。
适应新环境的重要性
开展心理健康教育有助于提高大学生的心理健康意识、应对能力和适应能力， 以及提供心理支持和帮助的途径，以推动大学生心理健康的全面发展。
《大学生心理健康教育与辅导》课程标准
《大学生心理健康教育与辅导》课程标准课程代码：课程类型： A类学时：36 适用专业：所有专业一、概述（一）课程性质《大学生心理健康教育与辅导》课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。
课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。
（二）课程基本理念1．指导思想贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》（中发〔2004〕16号）、《教育部卫生部共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（教社政〔2005〕1号）、《教育部办公厅关于印发〈普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）〉的通知》（教思政厅〔2011〕1号）及教育部办公厅关于印发《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的通知（教思政厅［2011]5号）等文件精神，科学制定课程标准，整体优化教学过程，充分发挥课程标准对实现人才培养目标的支撑作用，最终促进学生综合素质的全面提高。
2．基本理念遵循一般与具体相结合；理论与实践相结合；学生主体与教师主导相结合；课堂体验与课外反思相结合的设计理念。
（三）课程设计思路1．设计依据（1）教育部办公厅关于印发《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的通知（教思政厅〔2011〕1号）（2）各专业人才培养方案（3）学生身心发展及学习的特点（4）本课程的设计理念2．教学内容的设计根据教育部办公厅关于印发《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》的通知（教思政厅〔2011〕1号）的精神设计十章的教学内容。
二、课程目标本课程的教学目标包括知识层面、技能层面和自我认知层面三个方面的内容。
1．知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。
大学生心理健康教育方法
大学生心理健康教育方法
1. 提供心理咨询服务：学校可以设立心理咨询中心或合作机构，为学生提供专业的心理咨询服务，帮助他们解决心理困扰和问题。
2. 组织心理健康讲座和研讨会：学校可以定期组织心理健康讲座和研讨会，邀请专家学者或心理专业人士来校内讲解心理健康知识，增加学生的心理健康意识和知识水平。
3. 设立心理健康教育课程：在大学课程设置中增加心理健康教育课程，让学生在学习专业知识的同时，也能了解和学习有关心理健康的知识和技能。
4. 开展心理健康活动：学校可以组织各种形式的心理健康活动，如心理健康主题的展览、比赛、运动会等，通过参与活动增强学生的心理健康意识和能力。
5. 鼓励学生参与心理咨询课程或培训：学校可以鼓励学生主动参与心理咨询课程或培训，提升他们的心理健康素养和帮助他们更好地了解和应对心理问题。
6. 提供心理健康自助工具：学校可以提供心理健康自助工具，如心理测试、心理健康手册等，让学生可以自主地了解自己的心理健康状况和寻求帮助。
7. 加强心理健康宣传: 学校可以通过校园宣传栏、网站、微信
公众号等渠道加强心理健康宣传，推广心理健康知识和技巧，引导学生关注和重视自己的心理健康问题。
8. 建立心理健康档案：学校可以建立学生的心理健康档案，记录学生的心理评估和咨询情况，为学生提供个性化的心理健康服务和帮助。
9. 发起心理健康运动：学校可以发起心理健康运动，倡导学生
关注和关爱身边的心理健康问题，鼓励学生积极参与心理健康促进的活动。
10. 建立心理健康关怀网络：学校可以建立心理健康关怀网络，为学生提供互助交流的平台，鼓励学生分享自己的心理经历和心得，互相支持和帮助。
大学生心理健康教育 第四章 大学生学习心理
第一节 成为主动的学习者
案例：
张帅的舍友华子是个社团达人，最近几个晚上为了一个重要的大赛常常忙到凌晨2点，他的高 中同学问他，“办那个比赛有那么重要吗？一群人装模作样地表演一番，你也上不了台，有什么 意义？”华子一愣，但很快回复到：“我们熬夜冥思苦想设计的笑料取得满堂彩，我们会心一笑， 这就是意义；这项公益活动在同学们心中有了口碑，这也是意义。可能别人不在乎，但是我们一 起努力过的人在乎。”
与业知识自我管理技能可迁秱能力后天知识能力定义举例特点丏业知识又称内容性知识多用名词描述一般丌可迁秱常常不我们的与业学习工作分工直接相兲管理财务销售技术其他与业领域知识丌止通过与业学习一个途径来获得与业知识的作用存在积累效应与业知识的组合徆重要自我管理技能是适应性技能指一个人如何使态度从事工作的技能积枀心态时间管理情绪管理压力管理工作能够徆好地管理自己的生活的人才能做好工作徆受欢迎可迁移能力是功能性能力一般用劢词描述这部分能力可以迁秱到丌同的工作乀中是我们最可靠的能力能够持丽地发挥作用沟通分枂演讲计算决策团队合作组细是我们安身立命的根本使我们能够适应丌同工作变劢呾职位要求的变化面对生活的各种挑戓呾机遇第一节
第二节 学习的动机 二、学习的兴趣
1 兴趣需要实践
2 兴趣需要专注
只有真正试过才能真正 了解自己的兴趣所在。
如果尽可能投入其中往往 也会获得较大的成就感， 也容易发现兴趣。
3 兴趣需要重新发现
如果手边的任务不能刺激 你，你至少还应该关注一 下它能给你带来乐趣的部 分。
第二节 学习的动机
三、学习的困惑与应对
学业成绩（逻辑思维能 力和语言能力）已经不 是唯一标准。包括人际 沟通能力、领导管理能 力、艺术创作能力、动 手能力等。
第一节 成为主动的学习者
学生心理辅导指南
学生心理辅导指南随着社会的进步和教育的发展，学生心理健康问题越来越引起人们的关注。
学生心理辅导成为重要的教育环节。
本文将探讨一些关于学生心理辅导的指南，旨在为学生提供帮助和指导。
一、了解学生心理需求学生心理需求繁多，我们需要透过他们的表象了解他们内心真正的需求。
在与学生交流的过程中，我们要倾听他们的心声，了解他们的烦恼和困惑，与他们建立信任和良好的沟通。
二、创建良好的学习和生活环境良好的学习和生活环境对学生心理健康非常重要。
学校应该提供安静、舒适的学习环境，并提供丰富多样的课外活动，让学生有机会发展兴趣爱好，减轻学业压力。
三、教师的角色教师在学生心理辅导中起着重要的作用。
他们应该关注学生的情感变化，及时发现学生心理问题。
同时，教师要尊重学生，给予他们足够的自由空间和发展机会。
在课堂上，教师应该采用多种教学方法，激发学生的学习兴趣和积极性。
四、提供适当的心理支持学校应该设立专业的心理辅导机构，为学生提供专业的心理支持。
心理辅导师可以通过个别辅导、小组心理咨询或心理健康教育等方式，帮助学生解决心理问题，提升心理素质。
五、家庭的作用家庭对学生心理健康至关重要。
家长应该给予学生关爱和支持，建立良好的家庭关系。
家长可以定期与学生交流，了解他们的学习和生活情况，帮助他们解决困难和压力。
六、积极的心理调适方式学生可以通过积极的心理调适方式来缓解心理压力。
比如，他们可以参加体育运动、听音乐、阅读书籍等，从而放松身心，调整心态。
七、呼吁全社会的关注学生心理问题不仅是学校和家庭的责任，也是全社会的责任。
我们呼吁全社会关注学生心理健康问题，提供更多的支持和帮助。
总结：学生心理辅导是一个综合性而复杂的课题，需要学校、教师、家庭和社会共同努力。
通过了解学生心理需求，创造良好的学习和生活环境，教师的专业指导，提供适当的心理支持，家庭的关爱和支持，学生积极的心理调适方式以及全社会的关注，我们可以帮助学生解决心理问题，提升他们的心理健康水平。
《大学生心理健康指导手册》
大学生心理健康指导手册1. 前言大学时期是一个人成长和发展的重要阶段，而心理健康对于大学生来说尤为关键。
本手册旨在为大学生提供一些实用的心理健康指导，帮助他们更好地应对挑战和压力，充分利用大学时光。
2. 理解心理健康2.1 心理健康的定义心理健康是指个体在认识、情感、意志等多个层面上达到平衡和调适的状态。
它涉及到个人思维方式、情绪管理、社交能力等方面。
2.2 大学生常见心理问题•学业压力•情感困扰•自我压力•人际关系问题•身体形象问题•就业焦虑等3. 心理保健3.1 建立积极的自我认知•自我了解：了解自己的性格特点、优点和缺点。
•接纳自己：接受自己的过去和现实，不过度追求完美。
•积极态度：培养积极的心态，关注自己的成长和进步。
3.2 情绪管理•锻炼身体：运动有助于释放紧张情绪，增强抵抗力。
•放松技巧：学习呼吸调节、冥想等放松技巧。
•爱好和兴趣：培养健康的兴趣爱好，以缓解压力。
3.3 维护社交关系•寻求支持：和朋友、家人分享自己的问题和困扰。
•社交活动：积极参加社团、俱乐部等活动，结识新朋友。
•沟通技巧：学习有效沟通和解决冲突的技巧。
4. 倾听他人之声4.1 提供帮助渠道大学生可以通过以下方式获得心理咨询和帮助： - 学校心理辅导中心 - 心理咨询热线 - 网络平台提供的在线咨询服务4.2 大学生分享心路历程这一部分可以引用一些大学生的亲身经历来鼓励其他同龄人面对心理困扰时寻求帮助和支持。
5. 结语本手册旨在帮助大学生关注心理健康，学会正确处理心理问题。
了解自己、培养积极态度、寻求适当的帮助，可以让大学生度过一个充实而愉快的校园时光。
以上内容仅为简要概述，希望能够对大学生们有所启发和指导。
详细情况请参阅其他相关资料，并随时咨询专业人士。
每个人的经历和需求都不同，请根据自身情况进行调整和适用。
注意：该文档仅做参考之用，以具体情况为准。
大学生学习心理讲课文档
第22页，共118页。
学习与记忆
• 学习一词侧重行为变化的获得，而记忆则
侧重于行为变化的保持和储存。没有学习 便不能产生记忆；没有记忆也无法学习。
第23页，共118页。
记忆的过程 识记 → 保持 → 回忆（再认）
从信息加工观点来看，记忆就是对输入信息的 编码、贮存和提取的过程。
• 保加利亚心理学家乔治能够在一天内， 背1200 个单词。
第31页，共118页。
2）记忆的三个阶段
• 在一些有影响的学说中都认为，信息要牢
固地进入记忆要通过三个阶段：感觉记忆、 短时记忆、长时记忆。（重点）
刺激
感觉 记忆
短时 记忆
长时 记忆
记忆信息保持 时间很短，大 约0.25-2秒； 储存的材料受 到特别的注意 就进入短时记 忆，若不被注 意就很快消失 。
第2页，共118页。
几个案例
案例二：晓静今年已经大三了，一直优秀的她一向对自己要求很高 ，当然这也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知识分子 ，在他们的严传身教下，晓静从小就知道努力与奋斗。在大学，她 进行了认真细致的生涯设计，一步一个脚印向前走，成绩要拔尖， 二年级通过国家英语六级和托福考试，为将来出国留学做好准备； 三年级入党，使自己的政治生命有所昄依；与此同时锻炼自己在各 方面的能力。于是，在大学晓静像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学 的分分秒秒，因为她相信：付出总有回报。但随着时间的流逝她却 发现离自己的目标越来越远，于是晓静忽然怀疑起自己的学习能力 ，感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自信也受到挑 战，对未来，她忽然担心起来，晓静该怎么办？
遗忘：对识记过的材料既不能回忆，也不能再认 的现象。
大学生心理健康教育指导
大学生心理健康教育指导大学生心理健康教育指导是帮助大学生提升心理健康水平的重要工作。
我们的目标是通过多种方式，为大学生提供全面的心理健康教育和支持。
以下是一些建议和指导，帮助大学生保持心理健康。
1. 建立积极的生活方式积极的生活方式对大学生心理健康至关重要。
建议大学生每天保持充足的睡眠时间，合理安排休息和学习时间。
同时，饮食均衡和适度运动也对心理健康有益。
2. 与他人建立良好的关系良好的人际关系有助于提高大学生的心理健康水平。
我们鼓励大学生主动参与社交活动，与同学、朋友和家人保持良好的沟通和互动。
此外，寻求学校提供的心理咨询服务或参加心理健康俱乐部也能提供支持和交流的机会。
3. 学习应对压力的方法大学生常常面临学业压力和生活压力，掌握应对压力的方法对心理健康至关重要。
鼓励大学生寻找适合自己的放松和缓解压力的方法，例如运动、听音乐、阅读等。
同时，培养良好的时间管理和问题解决能力也能帮助缓解压力。
4. 更加了解自己大学是一个探索自我的阶段，了解自己的需求和目标对心理健康非常重要。
大学生应该关注自己的兴趣和热情，并根据自身的喜好做出适当的选择。
了解自己的个性特点和优势，发展自己的潜力，有助于提高心理健康水平。
5. 寻求支持和帮助如果大学生发现自己的心理健康受到影响，应该及时寻求支持和帮助。
除了学校提供的心理咨询服务，亲友和同学也可以成为倾诉的对象。
不要害怕表达自己的情感和困扰，寻求帮助是积极应对心理问题的第一步。
综上所述，大学生心理健康教育指导的目标是帮助大学生全面提升心理健康水平。
通过建立积极的生活方式、与他人建立良好的关系、学习应对压力的方法、更加了解自己以及寻求支持和帮助，大学生可以更好地应对心理压力，保持良好的心理健康状态。
大学生心理健康教育-(1)PPT课件
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（3）学业期望
大学生学习的重要特点是自主学习，学 生是学习的主体，教师只是指导者。因而 大学生面临学习方法、学习内容与学习习 惯的巨大转变，对自己的学习能力的重新 评估等。如果缺乏思想准备，就容易出现 自信心下降，自卑感上升，甚至出现强烈 的嫉妒心理和攻击行为
社 2004.4
6.《成功心理与人才发展》 贺淑曼等编著 世界图书出版 社 2004.4
7.《人际交往与人才发展》 贺淑曼等编著 世界图书出版 社 2004.4
8.《建筑自己的幸福城堡》 林敏玉 国际文化公司出版社 2001.9.1
9.《成功心理咨询》 郭建军 华文出版社 2002.1.1 10.《健康心理咨询》 郭建军 华文出版社 2002.1.1
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7
《心理访谈》
/pocast/xinlifangtan 首播：CCTV12 每日11：35 重播：次日15：25，
23：10
适应：
如何远离“大一综合症”（2010.7.5） 抢银行的黎力（2009.12.11） 大学生抢劫案的背后（2009.8.15） 《来自山区的女孩》、《告别依赖》、 《宿舍你我他》
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23
家族与血缘关系的研究
通过探查家族中不同亲密关系的亲属之间 的基因遗传相似程度（即血缘关系的远近） 与这些亲属的某些心理特征之间的相似程度， 可以推测遗传对心理发展的作用。
研究表明，IQ之间的相似性与遗传基因之 间的相似性的确存在相关。
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24
“智商”测验相关系数
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25
当代的大量调查数据表明:
8.雨人(达夫廷.霍夫曼主演--自闭症)
9.心灵捕手(马特.戴蒙--心理咨询技术)
10.男孩不哭(性心理障碍--易性症)
大学开学心理调节方案
大学开学心理调节方案引言大学生作为一个较为特殊的群体，面临着从高中到大学的巨大转变。
开学是一个新的开始，新的环境、新的朋友、新的学习任务等等，这些变化可能给大学生带来一定的压力和焦虑。
为了帮助大学生更好地适应大学生活，保持良好的心理状态，制定一套科学的心理调节方案是非常必要的。
本文将从以下几个方面为大学生提供开学心理调节的建议。
1. 了解适应期大学生进入大学后通常会经历一个适应期，这个时期的长短会因人而异。
心理学研究表明，大约需要一个月左右的时间，大脑才能适应新的环境和任务。
在这个时期，大学生可能会感到孤独、紧张、焦虑、情绪不稳定等。
因此，了解适应期的存在以及正常的反应是非常重要的。
2. 寻求社交支持大学是一个充满机会的地方，大学生可以通过参加各种社团、活动等来结交新朋友，扩大社交圈。
有社交支持的大学生更容易调节自己的心理状态，减轻压力和焦虑。
因此，建议大学生积极融入校园生活，参与社交活动，与同学们建立良好的关系。
3. 建立良好的学习习惯大学生需要适应新的学习环境和学习方式，培养良好的学习习惯是非常重要的。
通过制定学习计划，合理安排时间，做到有计划、有目标地学习，可以帮助大学生更好地适应学习压力，降低焦虑和压力。
4.保持身体健康身体和心理是相互影响的，保持良好的身体健康状态有助于保持良好的心理状态。
大学生要注意合理饮食，保证充足的睡眠，适量的运动，避免熬夜和不良的生活习惯。
此外，也可以尝试一些心理放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助放松身心。
5. 学会自我调节面对大学生活中的压力和挑战，大学生应学会积极面对和主动调节自己的心理状态。
可以尝试一些放松和解压的方法，如阅读、听音乐、旅行等，寻找自己感兴趣的事情，保持积极乐观的心态。
此外，也可以寻求心理咨询师的帮助，学习更专业的心理调节方法。
6. 维持良好的人际关系与家人和朋友保持联系是非常重要的。
家人和朋友是我们最亲密的人，他们的支持和陪伴可以帮助我们缓解压力，调节心理状态。
(大学生心理健康教育)第一章大学生心理健康
第一章 大学生心理健康
5. 人际关系与人际交往 人际关系方面的问题是大学生产生心理困惑的主要原因 之一。通过本书的学习，可以让大学生了解人际吸引的条件 及人际关系中常见的问题及调适方法，帮助大学生掌握克服 不良的交往心态和行为的方法，更好地协调人际关系，掌握 保持良好人际关系的途径，积极愉快地生活。
第一章 大学生心理健康
2. 大学生的人格发展 行动决定习惯，习惯决定性格，人格决定命运。人格是 一个人成功的关键，而性格是人格的核心，也是心理素质的 核心，良好的人格是大学生健康成长的重要保障。本书通过 介绍有关人格的知识和相关理论，使大学生了解和认识自己 的人格特点，理解他人的个性，找到优化自己性格的方法， 主动完善自己，培养健全人格。
第一章 大学生心理健康
(2) 人本主义学派——马斯洛与罗杰斯心理健康观 马斯洛是美国著名心理学家，也是人本主义心理学的主 要代表。在马斯洛看来，心理健康的人就是自我实现的人。 只有充分实现个人的潜能、实现人生全部价值的人，才能成 为真正的心理健康的人，即自我实现者。自我实现是一个需 要付出代价的过程。马斯洛的自我实现者也并不是完美无缺 的，他们只是比其他人更接近完善。
第一章 大学生心理健康
10. 大学生心理障碍与心理疾病 本书通过介绍心理障碍或心理疾病的基本知识、基本模 式与判断标准，帮助大学生了解常见心理障碍的类型、主要 表现和特征以及鉴别心理疾病的常识，使大学生认识到心理 疾病的危害，提高心理保健和心理疾病的防治意识。 11. 心理咨询与心理治疗 通过本书的学习，可以让教育工作者知道什么是心理咨 询与心理治疗，以及心理咨询与心理治疗的工作模式有哪些， 常见的心理咨询与治疗的方法有哪些，为教育工作者提供一 定的蓝本。
(1) 精神分析派——弗洛伊德的“心理健康”观 弗洛伊德认为个体的人格是由“本我、自我、超我”三 部分组成。当三者平衡和谐时，人格就趋于完善，如果三者 关系失调乃至破坏，就会出现心理冲突和焦虑，严重的会出 现心理疾病。心理不健康的人与健康人之间并无本质的不同， 即健康与不健康是连续的。健康人蕴涵着不健康的因素，不 健康的人也包含着健康的素质，健康的人若自处不当会变成 不健康，不健康的人只要能有效处理自己的情绪与问题就能 重新拥有健康。因此个人要实现心理健康必须学会：① 正 视并接纳自己，② 学会爱，③ 学会工作。
大学生学习心理论文
大学生学习心理论文学习心理对于大学生来说具有重要意义，它涉及到学习的各个方面，包括学习动机、学习方法、学习态度等。
理解和应用学习心理原理可以帮助大学生更加高效地学习，提升学习成果。
本文将从学习动机、学习方法和学习态度三个方面探讨大学生学习心理，并提出相应的建议。
一、学习动机学习动机是指大学生参与学习活动的内部驱动力。
在大学生学习中，学习动机的高低直接影响着学习兴趣和学习投入程度。
为了提高学习动机，大学生可以采取以下措施：1.明确学习目标：设定明确的学习目标可以帮助大学生更好地明确学习的方向和目的，从而增强学习的动力。
2.树立自信心：大学生应该相信自己有能力克服学习困难并取得好成绩。
积极而正确地评价自己的能力，树立积极的学习态度，可以促进学习动机的提升。
3.建立学习兴趣：大学生可以通过选择感兴趣的学科、采用多样化的学习方式和方法等措施来激发学习兴趣，从而增强学习的主动性。
二、学习方法学习方法是指大学生在学习过程中采取的具体的学习策略和技巧。
通过科学有效的学习方法，可以提高学习效果，节省学习时间。
下面是一些提高学习方法的建议：1.制定学习计划：大学生应该根据自己的学习需求和时间规划，制定合理的学习计划。
将学习任务分解为可管理的小目标，合理分配时间，提高学习效率。
2.培养积极的学习习惯：大学生可以通过培养良好的学习习惯来提高学习效果。
例如，定时定量复习，避免拖延症，按照计划进行学习等。
3.采用多样化的学习方式：大学生可以尝试不同的学习方式，如阅读、听讲座、小组讨论等，以便更好地理解和消化知识。
三、学习态度学习态度是指大学生对待学习的态度和心理状态。
积极的学习态度有助于培养学习的兴趣和持久力，提高学习效果。
以下是关于培养积极学习态度的建议：1.保持专注和集中注意力：大学生应该在学习过程中保持专注，避免分心。
可以通过创造安静的学习环境、减少干扰和制定专注计划等方式提高专注力。
2.积极面对挫折和失败：学习过程中难免会遇到困难和挫折，大学生应该以积极的心态对待，从错误和失败中吸取经验，不断提升自己。
大学生学习心理
大学生学习心理对于每一位踏入大学校园的学生来说，学习不再仅仅是知识的获取，更是一场自我成长与探索的旅程。
在这个过程中，大学生的学习心理呈现出多样化和独特性。
大学生的学习动机是影响学习效果的重要因素之一。
有的同学怀着对知识的纯粹热爱和追求，渴望在专业领域深入钻研，这种内在的动机驱使他们主动探索、积极思考。
而另一些同学可能更多地受到外在因素的影响，比如为了获得好成绩、拿到奖学金，或者是为了满足父母的期望、在毕业后找到一份理想的工作。
内在动机往往能够让学生保持长久的学习热情和积极性，因为学习本身就是一种满足和乐趣；而外在动机在一定程度上也能起到激励作用，但如果过于依赖，可能会在目标达成后失去学习的动力。
在学习方式上，大学生与中学时代有了显著的不同。
中学时期，大多是在老师和家长的严格监督下进行有规律的学习。
而进入大学后，自主学习成为了主要的学习方式。
这就要求大学生具备良好的时间管理能力和自我约束能力。
有些同学能够迅速适应这种转变，制定合理的学习计划，合理分配时间用于课堂学习、课外阅读、参加学术活动等。
然而，也有一部分同学在自由的环境中迷失了方向，无法有效地安排学习时间，导致学习效果不佳。
学习中的注意力集中程度也对大学生的学习有着重要影响。
在信息爆炸的时代，大学生面临着各种各样的诱惑，如社交媒体、网络游戏等。
这些诱惑很容易分散他们的注意力，使他们难以专注于学习。
能够有效控制自己的注意力，排除干扰，全身心投入到学习中的同学，往往能够更高效地掌握知识。
学习中的情绪也是一个不可忽视的方面。
大学生在面对学习困难和压力时，容易产生焦虑、沮丧等负面情绪。
例如，考试成绩不理想、论文写作遇到瓶颈等，都可能让学生陷入情绪低谷。
而积极乐观的情绪则能够促进学习，增强学习的自信心和动力。
因此，学会调节情绪，保持良好的心态，对于大学生的学习至关重要。
学习中的自我效能感也在很大程度上影响着大学生的学习表现。
自我效能感是指个体对自己能否成功完成某项任务的信心和判断。
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（四）建立积极的课堂环境，使 （四）建立积极的课堂环境，使 学生有情绪上的安全感； 建立一个温暖的、学生彼此接 纳的、相互欣赏的学习场所。
罗杰斯： 罗杰斯：在较少威胁 的教育情境下才能有 效的学习
（五）鼓励学生学业求助的行为； 乐于给予学生需要或渴望的帮助
•老师帮助 老师帮助 •同学互助 同学互助
（二）元学习能力包括 计划性 准备性 意识性 方法性 执行性 反馈性 补救性 总结性
（三）大学生元学习能力的培养
•提升学生元认知水平
对个人作为学习者的认识 对学习任务的认识 对学习策略及其使用方面的认识
•学会运用学习策略学习 学会运用学习策略学习
第一、 第一、基本学习策略
复述策略、组织策略、 复述策略、组织策略、精细加工策略
能力 努力 运气 任务难度
（3）提高学生学习的参与度，变接受式 提高学生学习的参与度， 学习为建构式学习
让学生在学习中体验到胜任,控制, 让学生在学习中体验到胜任,控制, 自主， 自主，参与的感受可以有效改进学 生厌学情况。 生厌学情况。
3、提供课程目标知识 、
4、增强所学知识的生存力和操作性 、
你认为在学生厌学这一问题上， 我们的主要问题是什么？ 我们可以作出哪几点改进？
我们的主要问题在哪里？ 把学习的痛苦看成理所当然 太看重知识的传授
课程设置和教学内容与社会和学生的需求脱节
学生缺少学习的成就感
学习过程远离心理关怀
（二）指导要点
1、调整心态，保持良好的学习状态 、调整心态，
目 标
溺水状态
学 习 让 你 痛 苦 得 如 坐 针 毡
根 本 没 有 兴 趣 开 始 学 习
一、大学生厌学的指导
（一）原因分析
1、学校严重引发厌学的不良“生活事件” 、学校严重引发厌学的不良“生活事件” （1）过大的学习压力； ）过大的学习压力； （2）疲劳、睡眠不足； ）疲劳、睡眠不足； （3）学校生活缺乏生动性； ）学校生活缺乏生动性； （4）人际关系紧张； ）人际关系紧张； （5）课程设置和教学内容与社会和学生 ） 的需求脱节； 的需求脱节； （6）教学气氛沉闷。 ）教学气氛沉闷。
5、建立建设性的人际关系 、
•真诚 真诚 •认可 认可 •移情性理解 移情性理解
6、适当开展竞赛，激发成就动机 、适当开展竞赛，
二、元学习(metalearning) 元学习(metalearning) 能力的训练指导
（一）概念： 概念： 学习者以自身的学习为对象， 学习者以自身的学习为对象，不断的对学习进行 自我计划、自我监督、自我调节、自我控制、 自我计划、自我监督、自我调节、自我控制、自我总 结和自我评价的能力。 结和自我评价的能力。 元学习能力是体现大学生自主学习特点的关键性因素
具体操作：（1）分组 具体操作：
（2）确定课程内容 （3）小组评分 （4）对群体进行教学
合作学习
1、积极的相互依赖 2、异质分组 3、分享领导 4、共同承担责任 5、强调任务的团体的维持 6、指导学生合作的技能 7、老师要观察和介入 8、有小组的评议
传统小组学习
1、没有相互的依赖 2、同质分组 3、指定领导 4、自己承担责任 5、只强调任务 6、不重视社交技能 7、老师忽略小组的作用 8、没有小组评议
2、学生个体厌学原因 （1） 成就目标过低或过高； 成就目标过低或过高； 归因不合理； （2）归因不合理； 认识兴趣不高，学习价值感低； （3）认识兴趣不高，学习价值感低； (self（4）自我效能感 (self-efficacy) 低； 缺乏成就感； （5）缺乏成就感； 没有掌握科学的学习方法。 （6）没有掌握科学的学习方法。
第二、 第二、支持性学习策略
•学习计划和时间管理 学习计划和时间管理 •听课和记笔记 听课和记笔记 •课外阅读 课外阅读
第三、 第三、自我调控学习策略
•自我检查和评价、记录和监督 自我检查和评价、 自我检查和评价 •自我预测后果 自我预测后果 •安排环境 安排环境 •寻求社会帮助 寻求社会帮助
三、教学过程中引导大学生有效学习 的策略 （一）创设生活化的学习情境
动力状态
2 3
1 4
满意感
跳楼状态
空虚状态
•调整心态，接纳现状 调整心态， 调整心态 •确立适合自己的目标 确立适合自己的目标
2、让学习过程积极生动起来 （1）强化学生的学习的价值感成就感
体验胜过说教，鼓励胜过表扬 体验胜过说教，鼓励胜过表扬 胜过说教
（2）引导学生学会积极的ck（好运）
L+O+V+E=12+5+22+5=54% L+U+C+K=12+21+3+11=47%
NO
M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25 =72% 是Money（金钱）吗？
Its Attitude（心态）
A+T+T+I+T+U+D+E= 1+20+20+9+20+21+4+5=100%
大学生学习心理与行为指导
成都大学 李红
mail:wenhong2110@
E-
“学习，是一个像诗一样迷人的字眼。” 学习，是一个像诗一样迷人的字眼。 ——康德 康德 所谓教育，其实就是为学习提供帮助。 “所谓教育，其实就是为学习提供帮助。” ——蔡元培 蔡元培 学习是大学生适应社会的基本手段 学习是构成社会生产力的关键要素 学习塑造着人类的未来 ——学习之意义 学习之意义
（六）培养积极向上的 心理品质
才华
身体健康
责任心
心理健康
爱心
德行
谢谢大家！ 谢谢大家！
有趣的计算
如果令A、B、C、D……X、Y、Z这 26个英文字母，分别等于百分之1、2、 3、4……24、25、26这26个数值， 那么我们就能得出如下有趣的结论
work（工作）
W+O+R+K= 23+15+18+11=67%
Knowledge（知识）
K+N+O+W+L+E+D+G+E= 11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%
（二）引发学生的认知冲突；充分展开 课堂交互活动
•
创设问题情境，发挥学生先前经验的作 用。
• 促使学生产生想法，促进多元理
解；
• 鼓励学生提出有深度、开放性的
问题，并且鼓励学生相互回答。
• 学生的想法之间要有实质性碰撞
和争鸣，在教师的引导下，达成 “共识”，实现知识建构； 共识”
（三）提倡合作式学习，调动每一 提倡合作式学习， 个学生的积极性
正是健康的心态能够使我们的生 活达到100%的圆满！
学习辅导、人格辅导、生活辅导、职业辅导 是高校心理教育与辅导的四大主题，学习指 导是中心内容。
你的学生在学习中有这些感 受吗？如果经常有， 受吗？如果经常有，你就 要注意了！ 要注意了！
整 个 人 都 感 到 精 疲 力 竭
总 觉 得 心 里 乱 糟 糟 的