我的情绪魔法书
二年级的小小情绪调节师
二年级的小小情绪调节师
二年级的小朋友们，你们知道情绪调节师是什么吗？情绪调节师就是帮助我们管理自己情绪的人。
今天，我要来当一次小小情绪调节师，教大家如何调节自己的情绪。
首先，我们要认识到情绪是我们内心的一种感觉，它可以是快乐的，也可以是悲伤的，甚至是生气的。
当我们遇到不开心的事情时，我们要学会如何让自己的心情变得好起来。
第一步，我们要做的是深呼吸。
当我们感到紧张或者生气的时候，深呼吸可以帮助我们放松身体，让心情平静下来。
我们可以慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气。
第二步，我们可以尝试换个角度看问题。
有时候，我们生气或者难过，可能是因为我们只看到了事情的一面。
如果我们换个角度，可能会发现事情并没有我们想象的那么糟糕。
第三步，我们可以找朋友或者家人倾诉。
当我们把心里的烦恼说出来，就会感觉轻松很多。
而且，他们可能会给我们一些好的建议，帮助我们解决问题。
第四步，我们可以通过做一些有趣的事情来转移注意力。
比如，我们可以画画、唱歌、跳舞或者玩游戏。
这样，我们就可以暂时忘记那些让我们不开心的事情。
最后，我们要记住，每个人都会有情绪不好的时候，这是很正常的。
关键是我们要学会如何调节自己的情绪，让自己的心情变得更好。
小朋友们，你们学会了吗？希望你们都能成为自己情绪的小小调节师，每天都能保持快乐的心情！。
《情绪魔法师》(教案)
《情绪魔法师》（教案）篇一：《情绪魔法师》（教案）【教学目标】1.掌握情绪管理的概念和重要性。
2.了解情绪魔法师的故事情节及主人公的性格特点。
3.通过角色扮演活动，培养学生的情商及团队合作能力。
4.激发学生自我反思，提升自我认知水平。
【教学重点】1.情绪管理的概念和重要性。
2.情绪魔法师的故事情节及主人公的性格特点。
【教学难点】1.如何通过角色扮演活动，培养学生的情商及团队合作能力。
2.如何激发学生自我反思，提升自我认知水平。
【教学方法】1.多媒体教学法。
2.小组讨论法。
3.角色扮演法。
【教学过程】一、导入（5分钟）老师利用多媒体展示一些形象的情感词汇或图片，向学生提问：“你们最近的情绪是怎么样的？为什么？”让学生谈谈自己的情绪状态，并引导学生了解情绪管理并认识情绪魔法师。
二、情绪管理的概念和重要性（10分钟）老师简要介绍情绪管理的概念和重要性，为后续学习做好铺垫。
三、情绪魔法师的故事情节及主人公的性格特点（10分钟）老师向学生讲述《情绪魔法师》故事情节及主人公的性格特点，并与学生一起分析主人公的性格特点对于故事情节及自身的影响。
四、角色扮演活动（20分钟）1.学生分成若干组，每组选择一位“情绪魔法师”和若干位“朋友”。
2.学生分别扮演不同角色，情绪魔法师教授朋友如何正确处理自己的情绪。
3.活动结束后，各组学生介绍各自的扮演情况，老师和其他学生进行点评。
五、小组讨论和反馈（15分钟）1.从活动中发现的问题或好的做法，组织学生进行小组讨论和分享。
2.学生反思个人在活动中的情况，以及自己的情绪管理方面是否存在问题。
3.学生交流分享在活动中体会到的管理情绪的经验。
六、总结（5分钟）老师引导学生总结教学内容，强调情绪管理在日常生活中的重要性，并展示相关的应用实例。
【教学反馈】教学中，通过情绪管理的概念和角色扮演的具体操作，增强了学生的自我认知和情商，激发了学生的主观能动性和探索精神，提高了学生的团队协作和交流能力。
关于情绪会被影响的小故事 爸爸妈妈孩子
关于情绪会被影响的小故事爸爸妈妈孩子示例文章篇一：《情绪的“魔法”》嘿，你们知道吗？情绪这东西可神奇啦，就像一阵风，能把我们吹得晕头转向。
今天我就给你们讲讲我家发生的那些和情绪有关的事儿。
有一天，我考了个不太好的成绩，心情糟糕透顶，就像一只泄了气的皮球。
回到家，我低着头，不敢看爸爸妈妈的眼睛，心里七上八下的，生怕他们会大发雷霆。
“宝贝，今天考得怎么样啊？”妈妈笑着问我。
我支支吾吾地说：“不……不太好。
”妈妈的笑容一下子消失了，眉头皱了起来，“怎么会这样？你是不是没认真学习？”我心里委屈极了，眼泪在眼眶里打转，“我已经很努力了，可是这次题目太难了。
”爸爸听到我们的对话，走了过来，他轻轻地拍了拍妈妈的肩膀，说：“别这么着急，孩子也不想考差的。
”妈妈生气地说：“那也不能总是找借口啊！”我哇地一声哭了出来，“你们都不理解我！”爸爸把我拉到怀里，温柔地说：“别哭别哭，我们一起找找原因，下次努力考好就行。
”我一边抽泣，一边说：“真的吗？”爸爸点点头，“当然是真的，我们是一家人，要一起面对困难。
”妈妈也意识到自己太着急了，语气缓和了下来，“对不起，宝贝，妈妈刚刚太冲动了。
”你看，就这么一件小事，因为大家一开始没有控制好情绪，差点闹得不可开交。
这就好像在一条小船上，大家都乱发脾气，船不就翻了吗？还有一次，爸爸在公司里遇到了麻烦事，心情特别不好。
回到家，他黑着脸，一句话也不说。
我小心翼翼地凑过去，“爸爸，你怎么啦？”爸爸不耐烦地说：“别烦我！”我被他吓了一跳，赶紧躲到一边。
妈妈看到这情景，走过去拉着爸爸的手说：“有什么事说出来，别把气撒在孩子身上。
”爸爸叹了口气，“工作上出了点问题，压力太大了。
”妈妈安慰他说：“别着急，咱们一起想办法解决。
”在妈妈的安慰下，爸爸的情绪慢慢好了起来。
这不就像黑暗中的一盏灯吗？妈妈的安慰让爸爸心里重新亮堂起来。
所以啊，情绪真的会互相影响。
就像感冒会传染一样，坏情绪会让家里的气氛变得压抑，好情绪则能让家里充满阳光。
我的情绪我做主
• 我们可以通过文字、运动和声音等舒缓自己的情绪。
情绪天使的分类
情绪垃圾桶
情绪小天使来了怎么办？
• 文字
• 动能
• 声能
课程总结
• 情绪是感受的外在表达形式；
• 情绪没有好坏之分；
• 情绪是一种能量，能量不会消灭，只会被转化； • 情绪有让人舒服的和让人不舒服的； • 舒服的情绪能量会滋养我们的生命力，让我们很精神！ • 不舒服的情绪能量会行成我们改变、成长和学习的推动力；
——林文采
课程大纲
1. 情绪小天使
2.感觉风火轮
3.大力水手情绪菠菜
4.我家的感觉脸谱 5.彩虹情绪戒指 6.我的感觉我做主
课程大纲
7.柯南情绪手记
8.糖果朋友要不要
9.EQ高手会说话
10.EQ高手会处事
大力水手的情绪菠菜
情绪是什么？
喜
怒
哀
惧
情绪是什么？
• 眼
• 耳
• 鼻
• 舌 • 身
造句比赛开始啰@
我的情绪我做主——林文采国际儿童情商训练
吴霞
萨提亚博士
孩子是没有问题的，如
果孩子出了问题，那一 定是父母的问题。
——萨提亚
林文采博士
当你吼出“我都跟你说了多少 次了！”的时候，你最需知道
的，不是你的孩子偏执不愿改，
而是你的方法有错误。重复旧 的方法只会得出旧的结果，现 在开始，尝试纠正你的教育方 法。
儿童情绪管理书籍
儿童情绪管理书籍1. 《孩子，你的情绪你做主》- 例子：嘿，你知道吗？这本书就像是孩子情绪世界的导航仪呀！它会带着孩子们了解自己各种各样的情绪，然后告诉他们怎么去应对。
比如当孩子生气的时候，它会教孩子像控制小船一样控制自己的情绪，别让愤怒的浪头把自己打翻咯！2. 《儿童情绪魔法书》- 例子：哇塞，这本书简直就是一把神奇的钥匙！能打开孩子们情绪宝藏的大门哟。
就像有个小朋友因为被小伙伴抢走玩具而大哭，这本书就会告诉他怎么平静下来，和小伙伴好好沟通呀。
3. 《让孩子情绪安稳的秘密》- 例子：哎呀呀，这本书可太重要啦！它就像是给孩子情绪穿上了一件安稳的铠甲。
像孩子考试没考好很沮丧的时候，这本书里的秘密就能让他重新振作起来，勇敢面对呢！4. 《快乐小天使的情绪手册》- 例子：这本书呀，那可是孩子们成为快乐小天使的秘籍呢！好比孩子害怕黑夜不敢睡觉，这本手册就会教他怎么克服恐惧，安心入睡，不就像有了个守护天使一样吗？5. 《宝贝的情绪小天地》- 例子：这本书就是宝贝们的情绪小天地呀！当宝贝和爸妈闹别扭情绪低落时，在这里能找到让心情变好的办法，多棒呀！6. 《儿童情绪训练营》- 例子：嘿，这书就像一个有趣的情绪训练营呢！孩子在里面可以锻炼自己控制情绪的能力呀。
好比孩子上台表演很紧张，在这里就能学到怎么缓解紧张情绪，尽情发挥，难道不是很厉害吗？7. 《孩子情绪的好朋友》- 例子：这本书真的是孩子情绪的好朋友呀！当孩子心里有烦恼不知道和谁说时，打开这本书就像找到了倾诉的伙伴，能帮孩子解决情绪上的问题呢，多贴心呀！8. 《开启儿童情绪大门的钥匙》- 例子：这本书不就是那把开启儿童情绪大门的钥匙吗！就像是孩子在情绪的迷宫中迷路了，这本书会为他指引方向呀。
比如孩子因为和朋友吵架而难过，它能教孩子怎么去修复友谊，多神奇呀！我觉得这些儿童情绪管理书籍真的都非常有用呀，能帮助孩子们更好地理解和管理自己的情绪，让他们更加快乐健康地成长呢！。
情绪魔法师PPT课件 人教版(29张)
我感觉我做这件事情，我从内心里得 到一种快乐，看到这边的孩子，那种没 有钱读书的孩子，开始有了钱可以读书 了，而且教室的环境慢慢得到改善，是 我感到快乐的原因。这是我无形中的财 富，是我永远可以珍藏的。
－－徐本禹
给予本身即是 无与伦比的欢乐
赠人玫瑰手留余香
生活中的每一个人，几乎都 能在帮助别人的同时，自己内心 深处体会到一丝丝的快乐，你是 否也有这样的体验？
我 们 是 最 棒 的
看我们的厉害！
比拼规则：
每个魔法队派出首席魔法师介绍“魔 法”，介绍完毕之后6个魔法队为其打分。 提供的方法越多，越有价值，分数越高， 满分为5分。
（调节情绪）
5分以上.魔神 1
4.5-5魔导师
4-4.5大魔法师 3.5-4.高级魔法师 3-3.5 魔法师 2.见习魔法师 1.魔法学徒
大家好！
－调节情绪,走向快乐
把自己最近一周 内的每一类情绪 状态合计一下， 约占了这一周的 多少时间，然后 按百分比‘切’ 出一个‘情绪大 蛋糕’
快乐魔盒
每个魔法队 从快乐魔盒中抽 出一张同学们在 课前放入的“烦 恼”，集体运用 你们的“魔法” ，使心情不好的 同学摆脱烦恼， 保持良好的情绪 ！
点击
下面我们要 进行毕业测 试了，请大 家准备好了！
点击
让我们唱响毕业歌
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手 感到大家都一起拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚 感到大家都一起跺跺脚 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就快快伸伸腰 感到大家都一起伸伸腰
课堂小结：
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
《我的情绪小怪兽》
处理冲突和分歧
保持冷静
01
在面对冲突和分歧时，保持冷静和理智，避免情绪化的反应和
言辞。
寻求共同点
02
努力寻找双方之间的共同点和利益交汇点，以此为基础寻求解
决方案。
妥协与协商
03
在必要时，通过妥协和协商的方式解决冲突和分歧，实现双方
都能接受的解决方案。
05 自我关爱与成长
自我关爱重要性
照顾身体需求
倾听与理解
积极倾听他人的观点和感受，展现理 解和尊重，促进彼此之间的信任和理 解。
有效沟通技巧
清晰表达
用简洁明了的语言表达自己的观 点和想法，避免模糊不清或含糊
其辞的表达方式。
非语言沟通
通过肢体语言、面部表情和声音语 调等非语言方式，传达自己的情感 和态度，增强沟通效果。
倾听反馈
在沟通过程中，注意倾听他人的反 馈和意见，及时调整自己的表达方 式和内容，确保信息准确传达。
人际关系压力
与同事、家人、朋友等 关系紧张或冲突。
经济压力
财务困境、失业、物价 上涨等。
健康压力
身体疾病、心理困扰、 睡眠质量差等。
挫折应对策略
接受现实
认识到挫折是生活的一部分，接受并面对现 实。
寻求支持
积极思考
从挫折中汲取经验教训，寻找新的机会和可 能性。
与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的 感受和困惑。
合理饮食、充足睡眠和适度运动，维持身体健康 。
关注心理健康
积极面对压力，寻求支持，保持心理平衡。
培养正面情绪
通过冥想、呼吸练习等方式，提升情绪管理能力 。
提升自我价值感
认识自我价值
了解自己的优点和贡献，增强自信心。
《我的情绪魔法瓶》心理课件
01 抓手指
目 02 我的情绪小怪兽 录 03 我的情绪魔法瓶
04 课堂总结
PART 01
抓手指
01 抓手指
活动规则
1 游戏以组为单位进行。
大家向身体两侧伸出双手，左手掌心朝下，右手食指朝上， 2 放在旁边同学手掌下方，这样每个小组形成一个闭合的圆
圈。
老师会给大家讲一个故事，当大家在故事中听到“乌鸦” 3 这个词的时候，你的左手要迅速去抓掌心下的食指，同时
伤心的时候， 你只想一个人躲起来， 什么都不想做。
生气， 像一把熊熊燃烧的火焰。 烧起来以后， 就很难胆小鬼， 总是待在黑漆漆的地方， 不敢出来。
害怕的时候， 你会觉得自己变得好小， 好没用， 什么事都做不到。
平静， 像植物一样安安静静的， 风来的时候， 叶子轻轻摇摆。
当你觉得平静时， 呼吸会变得慢慢的， 身体感觉很轻松、很自在。
其实这些情绪每个人都会有， 每一种都有它不同的颜色， 独一无二的样子， 和相对应的瓶子。
只要把它们分清颜色、放到不同的瓶子里， 你就会觉得清晰了，好多了。 你看，都整理好了，多棒啊！
咦，小怪兽， 你现在怎么看起来不一样了？
原来整理好情绪的 小怪兽变成了粉色。
粉色，是什么情绪 呢？
PART 03
我的情绪魔法瓶
03 我的情绪魔法瓶
1 最近一周，你体验到了哪些情绪？
2 那这些情绪是不是也像小怪兽的情绪一样交缠在一起呢？
下面，我们一起来整理一下自己的情绪，把他们整理到不 3 同的情绪魔法瓶里。
--%
引发的事件 带来的感受
PART 04
课堂总结
04 课堂总结
刚才我们一起分享了一些调节情绪的方法，但其实调节 情绪的方法更多的是在大家的心里，它依靠的是我们内 心自我疗愈的力量。而这种力量从何而来，它可能来自 于外界的环境，可能来自于其他人对你的关注……
我的情绪小怪兽ppt课件
愤怒
愤怒是一种消极的情绪，表现为 生气、不满、恼怒和怨恨。
愤怒通常是因为感到不公正、受 到威胁或受到挑战而产生的。
愤怒的源泉包括不公平的待遇、 受到侮辱或挑衅等。
恐惧
恐惧是一种消极的情绪，表现为害怕、 紧张、不安和焦虑。
恐惧通常是因为感到危险、不安全或不 恐惧的源泉包括危险、黑暗、孤独或陌
确定性而产生的。
快乐
快乐是一种积极的情绪，表现为 开心、愉快、放松和自信。
快乐让我们感到幸福和满足，能 够提高我们的创造力和生产力。
快乐的源泉包括美好的事物、社 交活动、旅行和运动等。
悲伤
悲伤是一种消极的情绪，表现为沮丧、难过、失落和悲伤。
悲的。
悲伤的源泉包括分手、失业、失去亲人或重大挫折等。
应对危险和机遇。
社交沟通
情绪可以传递信息，通过表情 、姿态和声音等手段进行沟通 ，影响人际关系。
心理适应
情绪可以调节个体的心理状态 ，如通过积极情绪缓解压力和 焦虑，通过消极情绪激发自我 保护反应。
动机驱动
情绪可以激发个体的行为动机 ，推动人们采取行动以实现目
标或应对挑战。
04
情绪小怪兽的五种情绪
02
我们将一起学习如何识别、接纳 和调节自己的情绪，成为更加快 乐、自信和成功的人。
教学目标
了解情绪的起源、种 类、影响和表达方式 。
培养积极乐观的心态 ，提高情绪管理能力 。
学习如何识别、接纳 和调节自己的情绪。
03
情绪概述
什么是情绪？
情绪是一种心理状态，是对外 部刺激的主观体验和反应。
情绪包括喜、怒、哀、乐、恐 惧、焦虑等不同种类的体验。
学会表达自己的情绪，采用适 当的方式和语言与他人沟通，
我的情绪小怪兽解读
我的情绪小怪兽解读
嘿，朋友们！今天咱就来聊聊《我的情绪小怪兽》这本书。
你们看啊，这书就像是一个神奇的小魔盒，一打开，各种情绪就蹦出来啦！
就拿快乐来说吧，那感觉就像是大热天吃上一口冰凉的冰淇淋，哇，心
里美滋滋的！比如说，我考了个好成绩，那股快乐劲儿，真的没法形容，就想大喊几声。
再说说伤心，这可不太好受，就像心被一只小手揪着似的。
我记得有次
我最喜欢的玩具坏了，哎呀，那个伤心呀，眼泪止不住地流。
还有生气呢，就像肚子里有一团火在烧，随时可能爆发！比如有人抢了
我的东西，我就会气得直跺脚。
害怕呢，就好像周围有好多小怪兽在暗处盯着你。
有次我一个人走夜路，心里那叫一个害怕呀，感觉心都快跳出来了。
而爱是最温暖的，就像冬天里的那一团火，能让你从里到外都暖暖的。
妈妈的拥抱、爸爸的鼓励，这都是爱呀！
这本书用这么可爱的方式，把情绪都展现在我们面前。
它可不是简单的图画书哦，它是我们情绪的好朋友，能帮我们认识和理解自己的情绪。
情绪就像是我们心里的小怪兽，有时候它们会捣乱，但只要我们学会和它们相处，就能让它们乖乖听话。
我们不要害怕情绪的出现，而是要去接纳它们，和它们好好相处。
所以呀，《我的情绪小怪兽》这本书真的太有意思啦，大家都快去看看吧！。
《我的情绪小怪兽》ppt
学习表达情绪
沟通方式
学会用言语表达自己的情绪，清 晰地告诉他人自己的感受，避免
用攻击性的方式来表达情绪。
情绪日记
通过写情绪日记的方式记录自己 的情绪变化，有助于更好地理解 自己的情绪，并找到合适的表达
方式。
艺术表达
通过绘画、音乐、舞蹈等方式来 表达自己的情绪，这种创造性的
表达方式有助于释放情绪。
寻找情绪的平衡点
接纳自己的情绪
认识情绪
了解和认识自己的情绪是处理情 绪的第一步，要意识到情绪的存 在，并尝试理解它们背后的原因
。
接纳情绪
不要抵制或否认自己的情绪，而是 尝试接纳和理解它们，允许自己有 情绪，并认识到情绪是正常的生理 反应。
自我关怀
在情绪低落时，给自己一些关爱和 照顾，可以通过冥想、深呼吸、放 松训练等方式来缓解情绪。
《我的情绪小怪兽》
汇报人：可编辑 2023-12-23
contents
目录
• 情绪小怪兽简介 • 情绪小怪兽的五种情绪 • 如何与情绪小怪兽相处 • 情绪小怪兽的启示
01
情绪小怪兽简介
什么是情绪小怪兽
情绪小怪兽是一个形象化的比 喻，用来形容和描述人的各种 情绪。
它是一种寓教于乐的方式，帮 助孩子理解和处理自己的情绪 。
THANKS
感谢观看
自己。
通过观察和感知自己的情绪，我 们可以更好地认识自己的需求和
价值观。
认识自己的情绪是建立自我认知 和自我意识的基础，有助于个人
成长和发展。
学会处理情绪是人生的必修课
情绪管理是一项重要的技能，学会处理情绪有助于我们更好地应对生活中的挑战和 压力。
处理情绪的方法包括认知重构、情绪调节、积极应对等，这些方法有助于我们更好 地掌控自己的情绪。
2024版我的情绪小怪兽ppt课件
我的情绪小怪兽ppt 课件•情绪认知与表达•情绪调节与控制•应对不同情绪场景•社交技巧与情绪管理•儿童情绪教育及引导•总结与展望目录CONTENTS01情绪认知与表达情绪定义及分类情绪定义情绪是人类内心体验的一种反映，通常伴随着生理、行为和认知的变化。
基本情绪分类快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶和厌恶等。
复杂情绪由基本情绪组合而成，如焦虑、羞耻、嫉妒等。
通过面部肌肉运动表达情绪，如微笑表示快乐，皱眉表示愤怒。
面部表情身体语言声音表达姿势、动作和体态也能传达情绪，如手舞足蹈表示兴奋，垂头丧气表示沮丧。
语调、音量和语速的变化可以反映情绪，如高声尖叫表示惊恐，低声啜泣表示悲伤。
030201情绪表达方式能够察觉并命名自己的情绪，如“我现在感到很开心”。
自我情绪识别通过观察他人的表情、动作和声音来推断其情绪状态。
他人情绪识别深入认识情绪的来源、影响及应对方式，如理解愤怒可能源于被误解或受委屈。
情绪理解情绪识别与理解02情绪调节与控制通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，缓解紧张和焦虑情绪。
深呼吸和放松技巧培养乐观思维，关注问题解决方案而非问题本身，减少负面情绪。
积极思考与亲朋好友分享感受，寻求理解和支持，减轻情绪负担。
寻求支持情绪调节策略情绪表达以适当的方式表达情绪，如通过沟通、写日记或艺术创作等。
认知重构通过重新评价和调整对情境的看法，改变情绪反应。
情绪转移将注意力从负面情绪上转移，关注其他事物或活动，以缓解情绪。
情绪控制方法培养积极心态感恩心态培养感恩之心，关注生活中的积极方面，增强幸福感和满足感。
自我激励设定可实现的目标，鼓励自己不断进步，提升自信心和成就感。
乐观思维培养乐观的思维方式，以积极的心态面对挑战和困难。
03应对不同情绪场景03转化为动力引导孩子将积极情绪转化为学习和生活的动力，激发创造力和热情。
01认识和接纳积极情绪了解喜悦、兴奋等积极情绪的正常反应，学会接纳并享受这些情绪带来的快乐感受。
02分享快乐鼓励孩子将快乐的事情与他人分享，增强社交能力和情感共鸣。
情绪魔法屋教案
情绪魔法屋教案《情绪魔法屋教案》“哎呀，妈妈，我不想去学校啦！”早上，我耍赖似的躺在床上哼哼着。
妈妈笑着走过来，摸摸我的头说：“宝贝，怎么啦？学校多有意思呀。
”我皱着眉头嘟囔道：“才没有呢，昨天和小美吵架了，我不想看到她。
”妈妈温柔地看着我，说：“那可不行哦，不能因为一点小事就不去上学呀。
”我气鼓鼓地坐起来，“哼，才不是小事呢，她可过分了！”到了学校，我还是一脸不高兴。
同桌小明看到我，笑嘻嘻地说：“嘿，怎么啦，谁惹我们的小公主不高兴啦？”我没好气地说：“还不是小美！”小明眨眨眼，说：“哎呀，别生气啦，气坏了自己多不值当呀，就当她是只爱乱叫的小狗呗。
”我被他的话逗得“噗嗤”一声笑了出来，“哪有你这样说人家的。
”上课铃响了，老师走进教室，看着我们说：“同学们，今天我们来聊聊情绪。
你们知道吗，情绪就像一个魔法屋，里面有各种各样的情绪小精灵。
”我好奇地听着，老师接着说：“当我们开心的时候，就是快乐小精灵在跳舞；当我们难过的时候，就是悲伤小精灵在捣乱；当我们生气的时候，就是愤怒小精灵在发脾气。
”同学们都听得津津有味。
老师又说：“那我们要怎么和这些情绪小精灵相处呢？”小明举手说：“老师，我知道，要控制自己的情绪。
”老师笑着点头，“对呀，小明说得很对。
就像我们不能让愤怒小精灵一直发脾气，要学会让它安静下来。
”我心里想着，我以后可不能随便让愤怒小精灵跑出来啦。
下课后，小美走过来，有点不好意思地说：“对不起呀，昨天是我不好。
”我看着她，想起老师说的话，笑着说：“没关系啦，我也有不对的地方。
”就这样，我们又和好如初了。
回到家，我对妈妈说：“妈妈，我今天学到了情绪魔法屋呢。
”妈妈笑着问：“哦？那你学到了什么呀？”我开心地说：“我知道要和情绪小精灵好好相处，不能被它们控制啦。
”妈妈欣慰地说：“我的宝贝长大了。
”我想说，情绪真的就像一个魔法屋，里面充满了各种奇妙的东西。
我们不能被消极的情绪困住，而要学会运用积极的情绪，让自己的生活变得更加丰富多彩呀！难道不是吗？。
作文我的魔法书
作文我的魔法书《我的魔法书》篇一在我的小天地里，有一本魔法书，它就像一个神秘的宝盒，装满了无尽的奇妙。
这本魔法书呀，可不是那种有着闪闪发光的封面或者会自己飞起来的超酷炫类型，但在我心里，它比任何魔法道具都要厉害。
这本魔法书其实就是我那本破旧的日记本。
你可别小瞧它，它的魔力就在于能把我那些七零八落的回忆、奇奇怪怪的想法还有乱七八糟的小情绪都一股脑儿地收纳进去。
每次翻开它，就像是打开了一道通往过去的时光之门。
我记得有一次，我和小伙伴闹别扭了。
那天的我就像一只被踩了尾巴的猫，又生气又委屈。
回到家后，我就把满肚子的苦水都倒在了这本魔法书上。
我写得那叫一个慷慨激昂啊，把小伙伴的“罪行”都列了出来，什么抢我零食啦，不跟我玩我想玩的游戏啦。
一边写一边还嘟囔着：“哼，看我把你这些坏事儿都记下来，让你以后还这样不。
”可是呢，写着写着，我突然就犹豫了。
我觉得也许小伙伴也不是故意的呢？可能当时他也有自己的小想法。
这时候我就觉得这本魔法书就像一个冷静的旁观者，默默地看着我在这儿发神经，然后等我慢慢冷静下来。
还有一次，我在里面记录了我对未来的幻想。
我写道：“我以后要成为一个超级英雄，穿着披风，能在天上飞，拯救世界。
”写完我自己都笑了，这也太不切实际了吧。
可是这本魔法书它不会嘲笑我呀，它就静静地把我的这个傻想法保存着。
有时候我再翻到这一页，就会想：“哎呀，我当时怎么这么天真呢？”但又觉得那时候的自己充满了无限的可能，就像一颗充满希望的小种子。
这本魔法书的纸张已经有些发黄了，边角也有点卷起来，就像一个上了年纪的老人。
它见证了我的欢笑、我的泪水、我的成长。
有时候我想，要是没有它，我的那些记忆会不会就像风中的沙子，慢慢地飘散了呢？我觉得这魔法书就像是我灵魂的一个小角落，一个可以让我肆意倾诉、肆意做梦的地方。
它虽然不会真的像哈利·波特的魔法书那样会动会说话，但在我心里，它的魔力是独一无二的。
这就是我的魔法书，一本普通却又无比神奇的书。
《我的情绪小怪兽》ppt (2)
保持平衡的心态有助于提高幸 福感和生活质量，同时也有助 于提高工作效率和创造力。
用爱和理解对待自己的情绪小怪兽
爱自己是心理健康的基础，用爱和理 解对待自己的情绪小怪兽可以让我们 更加接纳自己。
培养积极的心态和乐观的情绪，用积 极的态度面对生活中的挑战和困难。
学会自我关怀和自我宽慰，关注自己 的内心需求，给自己足够的关爱和支 持。
VS
厌恶可以帮助我们更好地避免危险和 不良影响，并激发我们的道德和伦理 意识。通过适当地表达和控制厌恶， 我们可以更好地维护自己的健康和价 值观，并建立更强的自我约束和自律 能力。
CHAPTER
03
如何与情绪小怪兽相处
接纳自己的情绪
认识情绪
了解和认识自己的情绪是与之相处的 前提，要认识到情绪是正常且自然的 ，每个人都有权利体验各种情绪。
自我关怀
在情绪低落时，给自己一些关爱和呵 护，可以通过冥想、呼吸练习等方式 来放松身心。
接纳情绪
接纳自己的情绪意味着不否定、不排 斥，而是允许情绪的存在，并尝试理 解其背后的原因。
学习情绪管理技巧
深呼吸法
通过深呼吸来放松身体和 缓解紧张情绪，有助于冷 静思考。
积极思考
在面对困难时，尝试从积 极的角度思考问题，寻找 解决方案。
通过形象化的方式，情绪小怪兽 将复杂的情绪概念简化，便于孩
子理解和接受。
情绪小怪兽的特点
01
02
03
多彩
情绪小怪兽拥有各种颜色 ，每种颜色代表一种情绪 。
形象
情绪小怪兽具有生动的形 象，易于孩子记忆和理解 。
互动性
情绪小怪兽可以与孩子互 动，帮助ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ子更好地认识 和理解自己的情绪。
《我的情绪小怪兽》ppt
与亲友或专业人士交流时应注意 方式方法，尊重对方的意见和感
受，避免产生冲突和误解。
在分享情绪时可以寻求合适的倾 诉对象和时机，以获得更好的支
持和帮助。
通过艺术表达情绪
艺术创作是一种有效的表达情绪 的方式，可以通过绘画、音乐、 己的情感世界，发现隐藏在内
培养自我接纳的态度，不要对 自己的情绪产生评判或抵触， 有助于更好地处理情绪。
表达自己的情绪
表达情绪是释放和缓解情绪的重要方式，可以通过写日记、绘画、唱歌等方式来表 达自己的情绪。
与亲友或专业人士分享自己的情绪，可以获得支持和理解，有助于缓解负面情绪。
表达情绪时应注意适度，避免过度宣泄或压抑情绪。
情绪小怪兽的特点
每种情绪小怪兽都有其独特的颜色、 形状和特点，代表着不同的情绪状态 。
情绪小怪兽可以以各种形式出现，如 实体、抽象图形或卡通形象等。
情绪小怪兽的起源
情绪小怪兽的概念起源于心理学和情感管理领域。 它被用来帮助人们更好地理解和处理自己的情绪，以及提高情绪管理能力。
02
情绪小怪兽的五种情绪
THANKS
感谢观看
当人们感到惊讶时，他们可能会表现出震惊、目瞪口呆或愣住的表情。惊讶可以帮助人们应对突然的 变化或意外的情况，但过度的惊讶会对认知能力产生负面影响。
03
如何管理情绪小怪兽
接纳自己的情绪
接纳自己的情绪是管理情绪的 第一步，无论情绪是积极的还 是消极的，都应该正视并接受 它们的存在。
学会自我观察，意识到自己的 情绪变化，有助于更好地理解 自己。
和应对挑战。
认识自己的情绪是建立自信和自尊的基 础，有助于提升个人的心理健康和幸福
感。
管理情绪是生活的重要技能
我的小情绪表达本
我的小情绪表达本### 我的小情绪表达本情绪，就像是天空中飘忽不定的云彩，时而晴朗，时而阴沉。
我们每个人都有自己的小情绪，它们或大或小，或明显或隐秘，影响着我们的日常生活。
而我，也有一本记录这些小情绪的表达本。
#### 一、快乐篇我的小情绪表达本的第一页，是关于快乐的。
每当我遇到什么开心的事情，比如考试取得好成绩，或者和朋友一起度过了一个愉快的周末，我都会在本子上记录下来。
这些快乐的记忆，像是一颗颗闪亮的星星，照亮了我的生活。
每当我翻开这一页，那些快乐的时光就会重新浮现在眼前，让我的心情瞬间变得明媚。
#### 二、悲伤篇然而，生活不可能总是一帆风顺。
我的小情绪表达本的第二页，记录着我的悲伤。
有时候，我会因为一些小事而感到难过，比如朋友的误解，或者一次失败的尝试。
在这些时候，我会在本子上写下我的感受，用文字来宣泄我的情绪。
书写的过程，就像是在和一个朋友倾诉，让我感到一种释放和安慰。
#### 三、愤怒篇情绪的波动中，愤怒也是不可避免的。
我的小情绪表达本的第三页，专门用来记录我的愤怒。
当我觉得受到了不公正的对待，或者看到一些不公的现象时，我会在本子上写下我的想法和感受。
通过这种方式，我可以更好地理解自己的情绪，学会如何控制和表达愤怒，而不是让它控制我。
#### 四、平静篇在情绪的起伏中，平静是一种难得的状态。
我的小情绪表达本的最后一页，是关于平静的。
每当我感到内心平静，无论是在阅读一本书，还是静静地坐在窗前看着外面的世界，我都会在本子上记录下这一刻。
这些平静的时刻，像是生活中的绿洲，让我在忙碌和压力之中找到片刻的安宁。
#### 结语我的小情绪表达本，是我情感世界的缩影。
它见证了我的喜怒哀乐，记录了我对生活的感受和思考。
通过书写，我学会了更好地理解自己，也学会了如何与自己的情绪和平共处。
每个人的内心都有一本属于自己的表达本，它或许不是一本普通的日记，但它是我们情感成长的见证，是我们与自己对话的方式。
《情绪魔法师》(教案)小学心理健康
课题《情绪魔法师》课型新授教材分析教学目标1.知识与技能：了解4种基本情绪以及情绪的两大分类。
2.过程与方法：通过情景创设、抽礼物游戏、魔法咒语大比拼等方式,学生能够增强体验情绪的能力,学会情绪调节的方法；3.情感态度与价值观：在日常生活中能调节消极情绪,保持积极乐观的心态。
重点学生学会用换想法、改心态,注意转移法、合理宣泄法、倾诉法、心理咨询法等方法来调节情绪并保持好心情。
难点学生学会调节自己的情绪,并应用于实际生活当中。
教具课件、视频、音乐学具纸笔教学环节问题（活动）设计学情预设及处理办法教师课堂用语二次备课教学过程一、导入阶段二、展开阶段（一）直接导入（2分钟）引出情景主线魔法师哈利波特,引导学生进入情绪魔法世界。
（板书课题：情绪魔法师）（二）魔法礼物盒（8分钟）1、体验情绪：“魔法盒”游戏活动教师挑选3名学生抽取哈利波特带来的魔法盒中的礼物。
（魔法盒中有3个纸条,每个纸条代表一个礼物,抽到纸条的同学大声读出纸条上的内容,并询问抽到“礼物”后询问学生此时此刻的心情以及这种情绪体验是否舒服。
礼物1：恭喜你获得魔法帽一顶！礼物2：请你立刻上台进行一场有关哈利波特的即兴演讲,时长为3分钟。
礼物3：没收你手里所有的“成长币”,扣除银行存折上所有的印章。
）预设：抽到礼物1时学生心情会是高兴、开心、激动的,内心舒服。
抽到礼物2时善于表达演讲的学生心情愉悦、轻松,不善言谈的学生会心情紧张、焦虑、担心、害怕,内心体验不舒服,有可能不愿意上台演讲,上台演讲也有可能手足无措。
抽到礼物3时心情痛苦、愤怒、伤心、难过,内心体验不舒服。
解决：抽取礼物1的同学讲完自己的情绪体验后,再询问其他同学的心情。
让抽取礼物2的学生即刻上台演讲,愿意走上讲台的话同学们掌声鼓励。
不愿意走上讲台的话,教师表示尊重学生的决定。
2、认识情绪（1）教师请学生说出其他形容情绪的词,并在ppt上呈现所有的情绪词或相关图片。
预设：学生可能会说哭泣、笑、哭笑不得等词语……昨天晚上老师做了一个梦,梦里误入了一个魔法城堡,这个城堡里有一位特别神奇的魔法师,你们猜猜他是谁？哇,同学们真是老师肚子里的小蛔虫,一猜就中,就是哈利波特。
我是情绪的小主人
情绪变变变
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3 4
5
采蜜园 智慧岛 七巧板 百宝箱 亲子加油站
采蜜园
一封来信
智慧岛
情绪管理，需要我 们认清自己当时的 情绪，认清引发情 绪的缘由，再以适 当的方法来表达或 缓解情绪。
七巧板
活动一 情绪代言
01
为自己的情 绪代言，在 小组内轮流 发言，每人 时间不超过 20 秒。
魔法一：寻找一个安静身心的阀门
1. 紧急情况的肌肉放松训练
2. 紧急情况的数颜色法
魔法二：合理宣泄，稳定情绪
1. 在适当的场 合哭一场
2. 向他人倾诉
4. 放声歌唱
3. 走进大自然
亲子加油站
1.亲子阅读： 爱地巴跑圈
2. 列快乐 清单
02
我代言的是 情绪，当时 候，我会产 生这样的情 绪。
03
小组内分 享：通过 这个活动 ，我有什 么收获和 启示？
七巧板
活动二 情绪蛋糕
活动三 情绪日记
1
一
3
三问：今后应该如何消除类似不良情绪？
4
四问：如何控制类似不良情绪的蔓延？
百宝箱
《我的情绪小怪兽》专业版PPT模板分享
恐惧是一种消极的情绪，它可能源于未知的事物 或者危险的情况。在情绪小怪兽的内心世界里， 恐惧像黑暗一样神秘而可怕，它可能会感到紧张 不安，想要逃避或躲藏起来。
情绪小怪兽的情绪调节
01 02
认识自己的情绪
情绪小怪兽通过感知自己的情绪来了解自己的内心世界。它认识到自己 有快乐、愤怒、悲伤和恐惧等不同的情绪，并尝试理解这些情绪的原因 和表现。
内容概述
故事情节
这本书讲述了一个名为“情绪小怪兽 ”的故事，孩子们可以通过这个故事 更好地了解不同的情绪如何影响他们 的行为和感受。
情绪识别
情绪管理
通过故事情节和生动的插图，书中展 示了如何处理和调节不同的情绪，帮 助孩子们更好地管理自己的情绪。
书中展示了不同情绪的形象和特征， 帮助孩子们识别和理解不同的情绪。
增强自我意识
通过阅读这本书，孩子们可以更好 地了解自己的情绪，增Leabharlann 自我意识 ，从而更好地掌控自己的情绪。
读者对象
3-6岁的儿童
这本书旨在为这个年龄段的儿童 提供情绪管理的帮助，让他们更 好地了解和控制自己的情绪。
家长和教育工作者
这本书也可以为家长和教育工作 者提供帮助，让他们更好地了解 孩子的情绪发展，并提供适当的 指导和支持。
社交技能
在与人交往中，情绪小怪 兽需要学会建立良好的人 际关系，处理人际冲突和 沟通问题。
自我认知
了解自己的情绪和需要， 以及如何满足这些需要， 是情绪小怪兽成长中的重 要挑战。
05
第三章：情绪小怪兽的内 心世界
情绪小怪兽的喜怒哀乐
快乐
快乐是积极的情绪，可以让人们感到愉悦和满足 。在情绪小怪兽的内心世界里，快乐就像阳光一 样温暖而明亮，它喜欢笑，喜欢与朋友们一起玩 耍，喜欢分享自己的快乐。
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●富裕與貧窮
• Ellis提出「情緒ABC」理論，他認為一 個人的情緒好壞是由自己的想法所決定， 如果能改變一個人的不正確想法，就能 改變他的情緒，甚至行為。
•A是緣起事件（activating event） •B是認知與想法（belief） •C是情緒與行為的結果（emotional and behavioral consequence）
理性
錢夠用就好，有些東西不是金 錢可ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ買到的ㄚ！
TRY！TRY看！
• 練習找出非理性想法(用彩紅筆劃出)，並寫下
理性想法取代之
• 他看著我偷偷的笑著，一定是在看 我笑話或看我不順眼。
理性
TRY！TRY看！
• 練習找出非理性想法(用彩紅筆劃出)，並寫下
理性想法取代之
• 考試一定要考前十名，才能得到老 師和父母的讚賞，得到同學的肯定； 如果沒有做到我就是沒有用的人。
非理性
A-------------B-------------------C 事件 想法 情緒與行為的結果
我喜歡的人 不喜歡我 我一定 很差勁 可能我們不適 合彼此吧！ 很失望而自殘
理性
那當朋友也可 以啊！
•影響我們的，並非事件 本身，而是我們對此事的 解釋，因此即使發生的事 情相同，若我們所持的信 念不同，便會產生不同的 情緒反應
煩躁、生氣、焦慮、興奮……
被好朋友誤會了 我覺得….
明天要去參加周杰倫的演 唱會，我覺得….
興奮、期待……
每當晚上獨自一人在房間 時，我覺得….
我的爸爸總是常罵我『笨 蛋喔！什麼都不會』讓我 覺得….
去買飲料時，有人插隊， 當時我….
• 觀察他人的非語言行為，包括面 部表情，特別是眉毛、嘴角、臉 部肌肉；眼神；身體姿勢動作； 副語言即音量、音調、重音、停 頓等聲音特性
丹尼爾高曼博士-情緒八大類
•憤怒：生氣、不平、煩躁、敵意、恨意等。 •悲傷：憂傷、寂寞、憂鬱、沮喪、絕望等。 •恐懼：焦慮、緊張、憂心、疑慮、慌亂、警覺 驚訝：震驚、訝異、驚喜、嘆為觀止等。 •厭惡：輕視、輕蔑、譏諷、排拒等。 •羞恥：愧疚、尷尬、懊悔、恥辱等。 •快樂：滿足、幸福、愉悅、驕傲、興奮、狂喜 •愛：友善、和善、親密、信賴、寵愛、癡戀等
•4.當事情未如己意時， 那是很可怕的災禍。
•5.不幸福、不快樂乃是 外界的環境造成的，個 人無法控制。 •6.我們必須非常關心危 險、可怕的事，而且必 須時時刻刻憂慮其危險 性和可怕性
•7.逃避困難與責任比面對困難與責 任容易。 •8.一個人應該依靠別人，而且需要 有一個比自己強的人做依靠。
•9.過去的經驗與事件決定和 影響目前的行為，而且其影 響是永不消失。 •10.一個人應該為別人的難 題與困擾而緊張煩惱。 •11.每一個問題都僅有一個 正確、完善的解答，我們必 須找到它，不然將是莫大的 災禍。
理性
女人的威力
News
• 博士生因為感情糾紛而殺人毀屍； • 高中資優生找不到人生意義而自殺； • 一群青少年因為小磨擦，集體用石頭活活打死 友伴 • 父親因為事業失敗，心情煩悶殺害全家後自殺； • 母親因為不堪幼兒吵鬧，一時氣憤勒斃小孩、 •為了一件小小的停車糾紛憤而拿刀傷人、 •懷疑女友變心竟置對方於死地、 •自覺課業表現不理想就選擇結束生命
理性
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理性想法取代之
• 我的好朋友沒有把他的心事全 部告訴我，就表示他根本不重 視我。
理性
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• 練習找出非理性想法(用彩紅筆劃出)，並寫下
理性想法取代之
• 今天數學課被老師罵，我覺得老 師一定很討厭我，我是一個糟糕 的學生。
早上醒來到現在， 你有出現過 哪些情緒呢？
•情緒既是自然的，所謂的管理就不是要去 除或壓制情緒，而只是在覺察情緒後，調 整情緒的表達方式。 •情緒也是非常主觀的經驗，人與人間就有 很大的差異性。同樣的事件，對不同的人 引發情緒的強度，可能自零至非常激烈。
Homework
•認識情緒的首要功課，就是覺 察自我的情緒呈現，所以請同學 回家完成“情緒紀錄”學習單●
• 因此，只要藉著改變、修正人的 想法、內在自我語言，就可以減 少自我貶損的負向情緒，消除情 緒困擾。 • Ellis曾提出十一個「非理性信念」
•1.一個人應該被周圍的每一個人稱 讚。 •2.一個人必須能力十足，在各方面 都有成就，這樣才有價值。
•3.有些人是敗壞、邪惡 或罪惡的，所以應該受 到責罵與懲罰。
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理性想法取代之
• 我想要擁有最新款的球鞋，不 然就跟不上流行了
理性
鞋子可以穿就好啦！選擇適合 自己的風格最重要。
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• 練習找出非理性想法(用彩紅筆劃出)，並寫下
理性想法取代之
• 我一定要賺很多錢，才可以買很多 我想要的東西，我才可以成為最幸 福的人。
這些案例代表什麼？
• 這正說明很多人在生活上，因為缺 乏情緒能力（EQ），不會處理感 情問題、人際關係、生命難題、情 緒困擾等壓力，而造成自己或別人 的遺憾。
情緒既是我們生命重 要的一部份，了解它 接納它進而和它和平 相處，就是我們要好 好認真完成的課題。
做情緒的主人
1.認識自己的情緒-我的情緒魔法書 2.覺察他人的情緒-情緒猜一猜 3.了解情緒背後的原因-情緒ABC 4.接納自己的情緒 5.合宜的紓解壓力方式-紓壓妙方 6.憂鬱症-憂鬱症知多少 7.青少年憂鬱情緒檢視量表
情緒猜一猜
•以排為單位，每組派一人上台表演。 •以抽籤方式決定題目，不說話，透過表 情與身體語言表達，讓台下的其他組別 同學猜。
昨天晚上讀了好久的社會， 今天早上考試，竟然還是 不及格，真是….
生氣、失望、難過……
今天生日，有好多人送我 禮物喔！我覺得….
開心、受重視、幸福、滿足…
升上三年級，每天有考不 完的試，讓我覺得…