体育运动中疲劳产生的原因

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高中体育关于如何消除运动型疲劳的研究

高中体育关于如何消除运动型疲劳的研究【摘要】在高中体育教学及体育训练活动中，由于学生身体自身的因素会产生运动型疲劳，这是体育运动比较常见的现象。

如何正确对待运动型疲劳，并消除运动型疲劳造成的消极影响，成为了高中体育的主要研究内容之一。

运动型疲劳是人的一种正常生理现象，是人的身体对于疲劳的一种周期性反应，我们大可不必紧张。

在高中体育中，我们要积极引导学生正确认识运动型疲劳。

但是我们也要对运动型疲劳引起足够的重视，在运动型疲劳期间，要减轻学生的体育运动量，使身体处于逐渐恢复的状态。

如果不能正确消除运动型疲劳，很容易造成学生在体育运动中力量枯竭而对身体造成永久性的伤害。

所以，我们在高中体育中必须开展消除运动型疲劳的研究，找到正确消除的办法。

【关键词】高中体育运动型疲劳消除研究【中图分类号】g633.96 【文献标识码】a 【文章编号】2095-3089（2013）02-0220-01一、运动型疲劳概述运动型疲劳简单来说就是人的身体在一段时间的持续运动之后，各个组织和器官所表现出的一种应激反应状态。

通常运动型疲劳都是在大强度的训练之后出现的，并且呈现一定的周期性。

在运动型疲劳出现之后，必须采用相应的方法予以消除，并适当的进行恢复性训练，以此使身体各个组织和器官恢复正常的功能。

二、高中体育运动型疲劳产生的原因在高中体育运动中，由于学生身体素质一般，并且平时从事运动的时间少，因此在体育运动初期，难以承受高强度的训练，所以不可避免的会出现运动型疲劳。

究其原因，高中体育运动型疲劳的产生原因主要表现在以下几个方面：1.高中体育无氧运动造成的运动型疲劳；2.高中体育有氧运动造成的运动型疲劳；3.高中体育其他运动造成的运动型疲劳。

三、如何对高中体育运动型疲劳进行正确判断1.对学生运动后的状态进行主观的判断学生在运动训练之后，会表现出一些疲劳的状态，我们判断是否为运动型疲劳的时候，主要依据以下的主观状态进行判断：（1）是否感觉过度疲劳；（2）是否出现肌肉酸痛、心悸等现象；（3）是否出现胸痛呕吐等症状。

体育运动训练的疲劳与恢复

体育运动训练的疲劳与恢复作者：彭建波陶怡佳来源：《现代教育科学·中学教师》2013年第03期为了不断提高竞争能力和运动能力，所有的运动员都选择高强度、高负荷的训练来提高成绩。

这些高强度、高负荷的训练超出人体正常的生理、心理承受能力，导致了疲劳。

因此，在日常训练中，不仅要考虑到强度和训练水平，还要注意放松训练，即运动恢复。

高强度的训练可以通过合理、有效的手段让受训者在短时间内恢复，以提高运动能力。

人在工作或运动到一定程度时，个体的器官或系统的能力会出现暂时下降的现象，因此在艰苦的日常训练中需要严格、科学、全面地开展各方面的训练，运动后的恢复将成为教练员和运动员必须要解决的问题。

一、体育运动疲劳的原因1. 人体机能的变化是运动疲劳的原因。

人的能力和系统功能的物理质量和他们的器官都有密切的关系。

一个器官功能下降，势必会影响身体素质和运动能力。

例如，长时间的肌肉活动会导致肌肉功能下降，力量、速度会自然递减，如心脏和肺功能下降，负载电阻会降低人体的自然能力、工作能力，而产生疲劳的感觉。

2. 运动疲劳的因素。

运动疲劳与精神密切相关。

人类活动是在神经系统的命令下，神经系统能提高神经细胞的抑制作用，可引起疲劳深化。

然而，人的心理状态、人类情感的潜在因素将引起很大的关系。

当人类遇到危险或人所从事的工作和生活遇到困难时，虽然能引起兴奋的心情，但他们累了；他们虽然有很高的能力和激情，但在正常情况下能源会不断降低，储存的能量消耗和降低，能量供应不足，会降低器官的功能。

所以，工作能力下降，身体会变得疲劳。

3. 疲劳是一定程度上的正常反应。

因为运动本身是函数体暂时减少的正常生理现象，疲劳是一定程度上的正常反应。

运动训练和比赛水平的高低，取决于他们的能力，在很大程度上恢复疲劳是一个非常复杂的物理变化反应过程。

二、体育运动训练的特征1. 在体育运动世界里，运动员在比赛中占主导地位。

尤其是青少年体育训练，如果不以全面身体训练为基础，也未能使自己的训练达到目的。

运动员心理疲劳的产生原因与消除手段研究

运动员心理疲劳的产生原因与消除手段研究作者：郑克强来源：《体育时空·上半月》2014年第03期中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）03-000-02摘要随着竞技体育的竞争日趋激烈，疲劳与恢复之间的矛盾也日渐突出，引起了人们的极大关注。

回顾过去，关于疲劳的研究多集中于生理疲劳，对于在长时间的心理紧张和精神压力之下造成的心理疲劳问题，目前仍缺乏系统深入的研究，能否有效地消除运动员的疲劳，尤其是心理疲劳，直接关系到比赛的成败。

所以，有必要对运动员心理疲劳问题进行进一步探讨。

关键词心理疲劳手段康复一、运动员心理疲劳概述运动员心理疲劳是指，运动员在应对内源性压力和外源性压力时，心理资源及生理资源被不断消耗，而没有得到及时补充时所出现的心理机能不能维持原有活动水平。

它是长期伴随运动员的、由多种因素决定的、渐进发展的可预测现象，在不同阶段呈现不同特点，轻者会影响运动员的动机和热情，使运动成绩下降，可在短期内消除；重者可能产生身体的症状反应，严重地影响运动参与，即使很长时间也未必康复；其表现形式也多样，有主观体验（烦躁、劳累等）、行为表现（抵触、逃避等）以及情绪反应（如焦虑、抑郁等）。

运动员心理疲劳与生理疲劳既有一定的联系又有一定的区别。

它们都表现为运动能力的下降和运动效率的降低、动作的准确性下降和错误率增加等。

尽管生理疲劳和心理疲劳之间联系很密切，但它们之间的区别也是非常明显的。

一方面，心理疲劳主要表现在运动员的主观感受上，而不是生理指标上；另一方面，它们可能同时产生，表现出较高的一致性，也可能不同时产生，表现出不一致性。

良好的生理状态是良好心理状态的基础，而良好的心理状态又是充分提高训练与比赛效果的必要条件；运动员的心理如果长期处于疲劳状态，不但影响正常的训练与比赛，而且还会诱发生理疲劳，最终影响身心健康。

二、运动员心理疲劳的产生原因（一）训练因素1.目标设置不科学。

运动过程中人体机能状态变化规律

产生机制
比赛或训练过程中，比赛场地、器材、观众、广播声和对手的表现等信息不断作用于运动员，并与比赛或训练中的肌肉活动时的生理变化相结合。久之，这些信息就变成了条件刺激，只要这些信息或刺激出现，赛前的生理变化就表现出来，因而形成了一种条件反射。所以其生理机制属自然条件反射。
不同赛前状态对运动能力的影响
❖中医药手段
❖物理手段：按摩、理疗、吸氧、针灸、气功等。 ❖心理手段
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进入工作状态的生理机制
人体的随意运动或反射活动都是在中枢神经系统的控制和整合下完成的，从感受器将刺激能量转化为神经冲动，神经冲动的传导、突触传递、中枢间功能活动的协调和肌肉收缩都需要时间，动作越复杂，பைடு நூலகம்入工作状态所需要的时间越长。
肌肉活动必须依赖内脏器官的协调活动和与之相配合才能获得能源物质、氧和消除代谢产物，而内脏器官的生理惰性比运动器官大，支配内脏器官的自主神经不仅传导速度慢；而且传导途径中突触联系较多。内脏器官的活动是由神经一体液共同调节的，首先由神经系统调节内分泌腺分泌激素，激素随血液循环到达所支配的器官，改变其功能状态，这一系列的生理活动，比神经调节惰性大的多。
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（二）准备活动
定义
准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前，有目的的进行的身体练习
准备活动的生理作用
提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，为正式练习时生理功能迅速达到最适宜程度做好准备。
增强氧运输系统的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管网扩张，工作肌能获得更多的氧供应。
时间在10—30min为宜
准备活动结束到正式练习开始时的间隔一般不超过15min，在一般教学课中以2—3min为宜。

对运动性疲劳的浅析

对运动性疲劳的浅析马瑞新疆昌吉学院体育系02级本科（1）班摘要:疲劳是一种正常生理现象，运动到一定阶段必然出现的一种生理功能变化现象.根据疲劳的产生机理，原因分析疲劳并采用一定的客观判断方法测试疲劳，进而运用一些消除运动性疲劳的方法，使机体快速有效地进行超量恢复，以便再更好的投入训练、工作和学习，进行更高水平的恢复，提高人体功能能力达到更高水平的运动能力贮备，是非常的有必要的。

关键词: 疲劳运动性疲劳前言运动性疲劳是目前竞技体育中急待解决的一个问题。

如何彻底消除疲劳最关键的并不在于手段的选择上，而是在于确定运动性疲劳的产生机制，对于运动性疲劳的产生机制，本世纪以来，研究人员从不同的角度进行了许多的研究特别是近年有了一些突破性进展。

但就完全明了仍有很大差距。

本文试图对这一问题，采用文献资料研究方法，就目前的研究进展进行论述，以求有一个较为全面的了解。

1.运动性疲劳运动性疲劳是人体在运动过程中一次性强有力的负荷或持续运动负荷后，靠应力集中的运动器官(关节、韧带、骨骼、肌肉)和与之密切相关的脏器和调节功能下降、能量不足等所引起的一系列生理性、功能性的变化为特点的导致运动负荷器官功能下降、感觉不适、能量缺乏和代谢产物堆积等现象。

根据超量恢复理论、应激理论和运动训练理论，运动水平的提高就是一个“疲劳—恢复—再疲劳—再恢复”的这样的一个超量恢复的良性过程。

故而一般的运动性疲劳是一种正常生理现象。

如果运动性疲劳没有得到及时的恢复而使疲劳累积导致疲劳过度，或者发生运动性疲劳时没有及时地进行调整，继续保持原有的运动，使疲劳程度加深导致力竭，这都会使运动性疲劳变成一种病理观象，从而对健康造成不良影响。

所以根据疲劳的产生机理，原因分析疲劳并采用一定的客观判断方法测试疲劳，进而运用一些消除运动性疲劳的方法，使机体快速有效地进行超量恢复，以便再更好的投入训练、工作和学习，进行更高水平的恢复，提高人体功能能力达到更高水平的运动能力贮备和保持并增强人体健康。

运动训练的疲劳与恢复

运动训练的疲劳与恢复刘健民新泰市业余体育运动学校【摘要】对运动员机体产生的疲劳进行分析研究，阐述了疲劳形成原因与发展机制，并对疲劳进行了分类，根据疲劳的类型和程度，针对性地提出恢复的内容、方法和手段，包括营养学、物理学、心理学、训练学等方面的内容，同时还提出恢复过程中应注意的问题，为运动疲劳的恢复提供了科学依据。

以利于科学安排训练，提高训练水平。

【关键词】疲劳显性疲劳隐性疲劳恢复超量恢复运动训练就是要在一定的单位时间或单个（单组）动作中使运动员机体承受一定的外部负荷量，这种负荷量能引起机体内部产生应答反应，负荷的直接结果是引起疲劳，当机体对这种负荷刺激不再产生疲劳的反应时，才表明机体对此负荷刺激产生了训练适应。

当机体出现疲劳后，机体竞技状态就会明显下降，只有尽快消除疲劳及使机体恢复到正常水平，才能进一步承受新的更大的负荷。

对人体承受负荷后产生疲劳、消除疲劳及恢复机体能力的基本规律进行了解，将更有利于科学安排训练，提高训练水平。

一、疲劳与过度训练１．疲劳的种类。

从疲劳的表现特点看，可分为“隐性疲劳”和“显性疲劳”两种。

“隐性疲劳”指运动员自我感到费力，动作结构产生显著变化，但由于机体“代偿机制”的作用，所表现出来的实际工作能力却并末下降，也就是说，如果测定运动员的各项植物性机能指标和动作技能指标时，会出现有明显的变化（如初期时，血压、脉搏明显上升，工作节省化程度下降，肌肉和肌肉间的内协调性和动作技能的协调性下降）等。

但其实际工作能力指标，如各项运动成绩、动作的速度、速率却相当稳定；“显性疲劳”是指运动员不仅自我感觉难以坚持运动，各项植物性机能指标明显变化，而且表现工作能力的各项指标也明显下降。

这是因为体内调节和执行系统的代偿功能已难以补偿运动中的消耗，使机体难以保持原有的运动节奏，从而使工作能力下降。

显性疲劳是隐性疲劳发展到一定程度后形成的。

２．疲劳的形成与发展机制。

２．１产生疲劳的原因。

疲劳是多种运动训练控制作用（包括训练、比赛、环境等）中最重要的控制作用———“负荷”的直接结果。

基于运动性疲劳的成因及恢复手段的实践与探究

基于运动性疲劳的成因及恢复手段的实践与探究【摘要】运动性疲劳是长期运动或高强度运动后身体所出现的疲劳现象，其成因包括肌肉损伤、神经递质失衡等多方面因素。

疲劳对身体会造成一系列不良影响，包括肌肉酸痛、疲乏无力等。

为了有效恢复运动性疲劳，可以通过合理饮食调理和充足睡眠来提高身体恢复能力。

饮食中充足的蛋白质和碳水化合物可以帮助修复肌肉损伤，保持能量供给；充足的睡眠可以促进身体各系统的恢复和修复。

通过合理的饮食和充足的睡眠可以有效帮助身体恢复，减轻运动性疲劳带来的不适。

未来的研究可以进一步探讨其他恢复手段，以提高运动者的体能水平和运动表现。

【关键词】关键词：运动性疲劳、成因、影响、恢复手段、饮食调理、睡眠、结论、未来展望。

1. 引言1.1 研究背景运动性疲劳是体育训练和竞技比赛中常见的现象，它会对运动员的身体和表现产生一定影响。

疲劳是由于长时间、高强度的运动训练或比赛导致肌肉疲劳、能量不足、神经系统疲惫等因素相互作用而产生的一种生理现象。

研究运动性疲劳的成因，有助于更好地了解人体在运动过程中的变化规律，为制定更科学、有效的训练计划和恢复策略提供依据。

运动性疲劳的成因主要包括肌肉疲劳、神经疲劳、心理疲劳等多个方面。

肌肉疲劳是指在运动过程中，肌肉的收缩和松弛出现无力感或疼痛感，影响运动表现。

神经疲劳则是神经系统承受长时间运动负荷后的反应，会导致反应速度和准确性下降。

心理疲劳则是由于竞技压力、焦虑等心理因素导致的疲劳感。

通过深入研究运动性疲劳的成因，可以更好地了解不同类型疲劳对运动员身体和表现的影响，有针对性地制定恢复策略，提高运动员的训练效果和比赛表现。

研究运动性疲劳的成因具有重要的理论和实践意义。

1.2 研究意义运动性疲劳是运动训练中一个常见的问题，对于运动员和健身人士来说，疲劳会影响他们的训练效果和身体状态，甚至会增加受伤的风险。

研究运动性疲劳的成因及恢复手段具有重要的意义。

通过深入了解疲劳的产生机制，可以帮助人们更好地调整训练计划，减少运动性疲劳的发生。

体育运动训练竞赛中疲劳类型及应对策略分析

体育运动训练竞赛中疲劳类型及应对策略分析作者：黄世光焦峪平来源：《体育风尚》2020年第09期摘要：运动员在进行体育运动训练的时候会产生运动性疲劳，这种疲劳状态直接影响到运动员的运动能力。

基于此，就需要結合训练竞赛中疲劳程度和疲劳类型对其进行划分并制定出相应的解决对策，从而提升运动员的运动能力以及整体素质。

本文主要针对运动性疲劳的类型以及应对策略进行了分析和探究。

关键词：体育运动;训练竞赛;疲劳类型;策略疲劳感属于身体内部的正常生理反应，在运动量超过身体所能承受极限的时候就会产生疲劳感，而运动员对于这种疲劳感的感觉较为明显。

因为运动员的身体素质要强于普通人，通过日常体育训练和心肺功能训练，运动员的疲劳感上限会大大提升。

但是在一些情况下运动员还是会产生运动疲劳，所以这时对运动员疲劳现象进行研究成为亟待解决的问题。

一、如何判断运动性疲劳在运动竞赛中运动员会出现运动性疲劳，而导致运动员运动性疲劳产生的原因多种多样，因此在判断的过程中，需要结合运动员实际疲劳部位和疲劳状态进行分析。

运动性疲劳判断方法可以分为主观判断，生理判断以及观察判断。

观察判断主要指的是观察运动员的实际状态，并了解运动员在体育运动中存在的问题和运动表现，判定出运动员是否存在运动性疲劳现象。

而生理判断主要是通过血压测量、心电图检验等进行分析，使用脑电图闪光频度融合以及测定皮肤空间的方式来判断神经疲劳。

而主观判断方式则需要运动员结合自身疲劳现象来划分疲劳程度，运动员需要借助自我感知来进行疲劳判断，如果身体不适感较轻，步行平稳，呼吸通畅，这时就可以进行短时间休息。

如果运动员感到浑身无力，出现呼吸不畅，走路步伐不稳的情况，这时就属于中度疲劳，运动员可以在充分休息或睡眠后得到缓解。

二、运动性疲劳类型（一）结合病史及疲劳表现划分在分析运动性疲劳的时候可以根据运动型疲劳病史的时间将运动性疲劳划分为慢性疲劳和急性疲劳。

急性疲劳主要指的是运动员在运动过程中产生了超负荷训练，导致运动员内脏等各个部位都产生疲劳告警，在这种情况下运动员可以通过短暂休息或有效睡眠完全缓解。

浅析运动性疲劳产生的机制与消除方法

浅析运动性疲劳产生的机制与消除方法作者：黄益发来源：《新课程·中旬》2012年第10期摘要：对运动性疲劳产生的机制进行分析，就运动性疲劳的消除方法进行了阐述。

关键词：运动性疲劳；机制；消除方法一、概述运动性疲劳是运动训练中的一种常见的生理现象。

没有训练就没有疲劳，没有恢复就没有提高，都是利用疲劳而又避免它的过度发生来提高运动员的身体素质的，技战术水平，最佳竞技状态，从而有效地提高运动成绩。

二、运动性疲劳疲劳是指机体生理不能保持其机能在特定水平上或不能维持预定的运动强度。

我国学者把人体运动到一定时候，运动能力及身体功能暂时下降的现象叫做运动性疲劳，运动性疲劳既可以发生在直接参与的运动部位，主要涉及骨骼、神经相关联系的部位，也可以发生在控制运动的中枢部位，在对运动性疲劳进行描述时，通常按其发生部位和机制不同将其分中枢疲劳和外周疲劳。

1.中枢性疲劳运动性中枢疲劳是指运动引起的，发生从大脑到脊髓运动神经元的神经系统的疲劳，即指由运动引起的中枢神经系统不能产生和维持足够的冲动给肌肉以满足运动所需的现象。

在运动性疲劳的发展过程中，中枢神经系统起着主导作用，运动时中枢神经系统产生的神经系统产生的神经递质、调质、神经激素，如5-羟色胺、多巴胺、胺类等物质，是运动型中枢性疲劳产生的敏感物质，疲劳的产生是中枢神经的一种保护性抑制，以防止机体发生过度的机能衰竭。

神经—肌肉接疲劳是神经和肌肉之间连接并传递神经冲动引起肌肉收缩的关键部位，也是引起疲劳的重要部位。

2.外周性疲劳运动性外周疲劳是指运动引起的骨骼肌功能下降，不能维持预定收缩强度的现象，外周疲劳包括神经系统和运动终板之外器官在疲劳时的变化，肌肉是主要运动器官，因此，运动时肌肉能源物质代谢、调节。

肌肉的温度、局部肌肉血液等成为外周疲劳的研究重点和表现形式，在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能适应运动器官的需要，造成体内氧供应不足，大量酸性物质堆积在肌肉和血液中，这些化学物质刺激引起呼吸、循环系统机能失调。

运动性疲劳

四、运动性疲劳的判断
(一)测定肌力评价疲劳 1.背肌力与握力 1.背肌力与握力测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。测定方法：早晚各测一次，求出其数值差。判断方法：如次日晨已恢复，可判断为正常。判断方法：如次日晨已恢复，可判断为正常。 2.呼吸肌耐力 2.呼吸肌耐力测定方法：连续测5次肺活量，每次间歇30秒。测定方法：连续测5次肺活量，每次间歇30 30秒判断方法：判断方法：疲劳时肺活量逐次下降
（二）运动性疲劳的分类
按运动方式划分快速疲劳：指短时间剧烈运动引起的疲劳。快速疲劳：指短时间剧烈运动引起的疲劳。耐力疲劳：指强度较小、长时间运动引起的疲劳。耐力疲劳：指强度较小、长时间运动引起的疲劳。
整体疲劳是指由于运动使全身各器官系统技能水平下降而导致疲劳，官系统技能水平下降而导致疲劳，也称器官疲劳。如马拉松、也称器官疲劳。如马拉松、足球比赛造成的疲劳。赛造成的疲劳。局部疲劳是指身体某一局部进行运动，运动，使该局部技能水平下降而导致的疲劳，导致的疲劳，也称器官疲劳
第15章运动性疲劳与恢复过程 15章
第一节运动性疲劳第二节恢复与提高过程
第一节运动性疲劳
一、运动性疲劳的概念及其分类 (一)运动性疲劳的概念疲劳：疲劳：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。（1982年的。（1982 平上和/或不能维持预定的运动强度。（1982年的届国际运动生物化学会议）第5届国际运动生物化学会议）运动性疲劳：指在运动过程中，运动性疲劳：指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率暂时下降，或工作效率暂时下降，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。化综合反应过程。

关于运动生理性疲劳产生的生理因素的研究

关于运动生理性疲劳产生的生理因素的研究通过文献资料、分析归纳等方法，归纳总结出了运动性生理疲劳产生的生理性因素包括外周疲劳因素、中枢疲劳因素以及多因素论，其恢复具有阶段性、异时性和超量性等特点。

标签：运动疲劳；生理因素；恢复特点；恢复方法随着运动生理学的发展，对运动生理性疲劳产生机理的认识正从单纯的能量消费或代谢产物堆积，向着多因素、多层次、多环节综合作用的认识发展，单一因素致疲劳理论，已经逐渐被综合性疲劳理论所取代。

同时，判断运动生理性疲劳的方法和促进其恢复的方法在运动训练实践中也越来越多。

介于此，对运动生理性疲劳展开一个全面的、综合的评述，力求更好指导于运动训练实践。

1、运动疲劳产生的生理因素1.1 外周疲劳因素（1）有机体能量物质下降运动中机体的能量来源主要是体内的各种能源物质如ATP、糖、CP、蛋白质等。

人体在运动时，随着运动量和强度的增加，体内能量物质消耗到一定程度，能量物质未能得到及时的补充，于是机体的功能便出现紊乱，运动能力随之下降。

“衰竭学说”认为，在长时间运动中，机体在产生疲劳的同时常伴有血糖浓度下降，一旦补充糖之后，工作能力有一定程度提高。

实践证明，运动中利用糖和脂肪供能必须取决于运动的强度和持续的时间等，当运动量和强度加大时，糖和脂肪的消耗也迅速增加。

因此，靠糖和脂肪的有氧氧化来实现合成的ATP作为机体运动的直接能源物质只能维持不到10S的全身剧烈运动。

（2）体内代谢物质累积生物学研究，机体在消耗能量的同时必然产生大量的代谢产物，如乳酸、二氧化碳、丙酮酸等。

巴浦洛夫学派也认为，血糖浓度下降、无机盐的丧失与PH 值下降都会促进疲劳的产生和发展。

“堵塞学说”认为，疲劳的产生是由于某些代谢产物在肌组织中堆积，这些物质主要是乳酸，乳酸解离生成H+,导致肌肉PH 值下降，造成ATP供应屏障；乳酸解离生成的H+可竞争性的置换肌钙中的Ca+ +,使兴奋收缩脱偶联，导致肌肉机能下降。

当这些产物在体内大量堆积时，会阻碍机体正常工作，导致神经系统紊乱，使人体产生疲劳之感。

体育运动中疲劳产生的原因

体育运动中疲劳产生的原因体育运动中疲劳产生的原因体育运动是一项需要耗费大量体力和精力的活动，无论是竞技体育还是日常锻炼，人们在进行运动时都会感到疲劳。

疲劳是人体在长时间运动后的一种生理反应，它产生的原因非常复杂。

本文将从运动的特点、能量供给、肌肉疲劳和中枢疲劳等方面来探讨体育运动中疲劳产生的原因。

首先，体育运动的特点决定了疲劳的产生。

体育运动一般需要较长时间的持续运动，这对人体的各个系统都是一种挑战。

长时间的运动会导致身体不断消耗能量，肌肉不断收缩和放松，心血管系统不断向全身输送氧气和营养物质，呼吸系统不断将二氧化碳排出体外。

这种长时间的高强度运动会使身体各个系统处于较大的负荷状态，从而产生疲劳。

其次，能量供给不足也是体育运动中疲劳产生的重要原因。

体育运动需要大量能量来维持运动的进行，而能量的供给主要依赖于食物中的营养物质。

当人体摄入的能量不足以满足运动的需要时，就会出现能量供给不足的情况。

这时，身体就会通过降低运动强度或者停止运动来节约能量。

能量供给不足会导致运动能力下降，从而产生疲劳。

第三，肌肉疲劳是体育运动中疲劳产生的另一个重要原因。

肌肉是体育运动中最重要的组织之一，它的主要功能是产生力量和驱动骨骼运动。

在长时间高强度运动中，肌肉会不断进行收缩和放松，从而消耗大量的能量。

当肌肉的能量储备不足时，就会出现肌肉疲劳的情况。

此外，肌肉还会产生乳酸和其他代谢产物，这些代谢产物会导致肌肉疲劳。

肌肉疲劳会使肌肉力量下降，运动速度减慢，从而产生疲劳感。

最后，中枢疲劳也是体育运动中疲劳产生的重要原因。

中枢疲劳是指运动中大脑皮层和脊髓运动神经元的功能降低，导致运动能力下降。

长时间高强度运动会使大脑和脊髓中的神经元疲劳，从而影响神经传导速度和运动调节功能。

此外，大脑和脊髓中的神经元也会受到乳酸和其他代谢产物的影响，进一步加剧中枢疲劳。

中枢疲劳会导致人体运动的协调性下降，反应能力减弱，从而产生疲劳感。

综上所述，体育运动中疲劳产生的原因非常复杂，涉及到运动的特点、能量供给、肌肉疲劳和中枢疲劳等方面。

体育运动训练竞赛中疲劳类型问题的分析研究

体育运动训练竞赛中疲劳类型问题的分析研究摘要：疲劳是体育运动训练竞赛中不可避免的，同时疲劳也是体育竞技能力提升的“必经之路”。

通过不断地训练、不断地疲劳、不断地恢复才能够不断地提高体力，因此，疲劳也时当前体育训练竞赛中研究的重点。

但是，在不同的体育项目当中，由于运动方式不同疲劳的类型也有所差异，正确有效地恢复手段是提高竞技书水平的关键，如果没有合理的恢复时间与方式，那么很有可能出现受伤。

所以，找到不同疲劳类型的原因也就非常重要。

本文就对体育运动训练竞赛中疲劳的类型问题进行分析，并提出相应的恢复策略。

关键词：体育运动;训练竞赛;疲劳类型;分析研究人们只要运动就不可能摆脱疲劳，在整个训练竞赛过程中都是会出现疲劳的。

所以，在其中，运动人员不仅要掌握运动技能，同时也要知道消除疲劳的方式方法。

这样才能够使疲劳有效地恢复，从而提升身体机能。

跑步、篮球、足球等运动其疲劳类型是大不相同的，因此恢复的方式也就不能一概而论，所以就需要对不同的疲劳类型进行研究分析，从而得出适合于该运动的疲劳恢复方式。

一、体育运动训练竞赛中的疲劳概述体育运动训练竞赛中的疲劳也称运动性疲劳，是由于运动员在进行运动时，肌肉紧张、体能消耗、技能衰退所产生的心理与身体的疲劳感。

在运动当中，运动员身体素质与身体各个内外部器官身体系统紧密合作，当机体运动达到极限，长时间的肌肉活动导致肌肉功能下降，随着运动的进行心率会随之加快，血液也会加快速度，使得所需氧气增加，呼吸频率也会上升，当心肺能力跟不上运动需求，那么就会出现呼吸急促心跳加快的现象，氧气无法迅速运送，导致了身体活性下降，因此，在体育运动训练或是竞赛结束后就会出现力不从心的疲劳感，这都是属于生理现象，当时这时一种暂时的情况，通过休息恢复一段时间便能够重回正常的身体机能，在下一次心肺。

肌肉能力得到强化，运动竞技能力也就会得到提升。

总的来说，运动性疲劳就是由于身体负荷超载，身体告诉大脑不能再运动了的一种保护机制。

外周疲劳名词解释

外周疲劳是指肌肉在长时间或高强度运动后，由于能量代谢产物的积累和神经肌肉功能的下降而导致的肌肉收缩力和耐力的下降。

它是运动过程中最常见的一种疲劳形式，也是影响运动员表现和训练效果的重要因素之一。

外周疲劳的发生机制非常复杂，涉及到多个因素的相互作用。

其中最主要的原因是肌肉中能量代谢产物的积累，包括乳酸、氢离子、腺苷等物质。

这些代谢产物会改变细胞内外的pH值和离子浓度，从而影响神经肌肉接点的功能和肌纤维内的酶活性。

例如，当乳酸浓度升高时，它会竞争性地抑制糖原磷酸化酶的活性，从而减少ATP的合成；同时，乳酸还会使肌浆网释放钙离子的能力下降，导致肌肉收缩力减弱。

此外，氢离子和腺苷等代谢产物也会对神经肌肉接点产生抑制作用，降低兴奋性并减少肌纤维内的能量供应。

除了代谢产物的影响外，外周疲劳还与神经肌肉接点的功能下降有关。

神经肌肉接点是神经元末梢与肌纤维之间的连接点，负责将神经冲动转化为肌肉收缩。

在长时间的运动过程中，由于神经肌肉接点前膜释放乙酰胆碱不足等原因，可能会导致突触前衰竭现象的发生。

此时，即使有神经冲动传来，也无法引起肌肉收缩，从而导致肌肉疲劳。

另外，外周疲劳还可能受到其他因素的影响，如温度、湿度、海拔高度等环境因素以及个体差异等。

例如，在高温环境下进行运动时，身体会通过出汗等方式来散热，但这也会导致水分和电解质的流失，进而影响肌肉功能和疲劳程度。

此外，不同人的身体状况和训练水平也会影响其对外周疲劳的耐受能力。

针对外周疲劳的问题，可以采取一些措施来缓解其影响。

首先，可以通过适当的休息和恢复来减轻疲劳程度。

其次，可以通过合理的饮食和补充营养物质来提高身体的代谢能力和抗氧化能力。

此外，还可以采用一些特殊的训练方法和技术来改善神经肌肉接点的功能和提高肌肉的耐力水平。

最后，对于长期从事高强度运动的运动员来说，定期进行体检和评估也是非常重要的，以便及时发现和处理潜在的健康问题。

体育运动训练竞赛中疲劳类型及其解决途径

2017年(第7卷)第14期运动人体科学疲劳是一种正常的身体反应,当人们运动能力达到身体所受的极限时,疲劳感便会自然的出现,而运动员对于这种感觉的抵抗力比较明显,运动员的运动能力比普通人要好很多,通过平常的队内训练,运动员的身体素质会比普通人强很多,并且还会提高自己的呼吸利用率,增强自己的心肺功能,但是运动员也会产生累的感觉,那么疲劳分为什么类型,并且有哪些解决途径呢？1 疲劳类型疲劳类型分为两大类:第一种是躯体性疲劳;第二种是心理性疲劳。

还有人说分为三种,分别是肌肉疲劳、神经疲劳、内脏疲劳。

其实这些都可以看作是躯体性疲劳,是由于躯体自身敢带的不适。

1.1 躯体性疲劳当运动员在运动过量时,肌肉达到疲劳时,肌肉力量便会下降,肌肉的收缩速度和放松速度都会下降。

收缩能力会比正常水平下降4～5倍,而放松能力会下降至正常水平的12倍,这种功能性的下降将会严重的影响到肌肉的快速协调动作的能力。

在肌肉方面会出现肌肉僵硬,肌肉酸痛和肿胀,并可能由于运动量过大产生机械负荷是肌纤维发生细小的损伤,这可能是由于乳酸等代替产物的积存和水分的积蓄等多种因素引起的。

当运动员开始运动训练的时候,神经会保持高度的集中状态,这会大量的消耗运动员的神经能力,使神经方面产生相应的疲劳。

神经疲劳产生的表现为大脑皮层功能下降,这会产生反应迟钝,伴读失误,注意力没办法集中等问题。

此时,大脑皮层其他部位及皮层下中枢功能亢进,膝反射发生变化,脑干及小脑功能低下,肢体的协调性会因神经系统的衰弱受到破坏。

并且过度的运动还会体现在呼吸系统和心脏的疲劳,呼吸系统的疲劳会使呼吸能力下降,使呼吸变浅。

氧气和一氧化碳的转化率降低,呼吸速度加快,心肺能力受到不平衡的影响,产生不正常的收缩。

而对于心脏方面,会使得心电图发生变化,心脏的跳动速度加快。

在人体方面,中枢神经系统是管理其他各部位的关键所在,因此,中枢神经系统的变化是产生疲劳的重要因素。

同时,各个内脏器官,肌肉及血液中发生的一系列变化也促进疲劳的产生。

足球训练中运动疲劳的产生-运动疲劳的恢复

足球训练中运动疲劳的产生-运动疲劳的恢复足球训练中运动疲劳的产生-运动疲劳的恢复在中学足球训练中，运动疲劳是常见现象。

从中学生的生理特征及足球运动的特点出发，对中学生足球训练中运动性疲劳的产生及恢复手段进行综述研究，以期对教学和训练发挥一定的参考作用。

随着校园足球在全国各中学中的大力推广，足球在中学中的影响力将越来越大，参与足球运动的人越来越多。

在进行足球运动时，疲劳的产生是不可避免的。

随着校园足球联赛的开展，足球赛事的越来越频繁，怎样正确认识疲劳和消除疲劳显得异常重要。

对中学足球代表队的运动员来说，参加训练或比赛是常有的事。

当训练和比赛负荷超过机体承受的能力，随之而来的表现是肌肉做功时，能量供应总是赶不上消耗的速度，运动水平下降、烦躁、注意力不集中等一系列消极的症状。

这就是我们所称的运动疲劳。

如何正确运用运动训练对运动员身心的刺激，使其在运动训练过程中产生适当的疲劳程度，并通过合理、有效的手段使运动员在训练后得到充分的恢复，以达到提高竞技水平的目的，这就必须深入认识运动训练过程中的疲劳与恢复问题。

1.运动性疲劳1.1运动性疲劳的概念运动性疲劳是指由于运动过程中机体生理化的改变，从而导致人体运动能力暂时下降的现象。

由于疲劳的产生是一个十分复杂的过程，目前人们对疲劳的产生机理仍未达成一致的看法，但经常采用的方法却大同小异，一般分为生物学方法和心理学方法。

运动性疲劳比疲劳更有针对性，它区别疲倦和筋疲力尽。

运动性疲劳发生顺序是由代偿性疲劳发展到非代偿性疲劳，是人体在运动过程中发生的正常生理现象，是一种综合性的生理过程。

1.2中学生运动性疲劳的特点1.2.1易生性青少年的解剖、生理和心理特点导致在运动训练时较成年人容易产生疲劳，其主要原因一是肌肉发育不完善，肌纤维较细，含水分较多，蛋白质较少，间质组织多。

与成人相比，肌肉的横断面积较小，肌肉收缩的有效成分也少。

因此，肌肉收缩的力量和耐力不如成人。

肌肉的伸展性和弹性也比成人差，容易疲劳。