眼脑机能训练课件
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胸腹式呼吸
胸腹式呼吸
• 注意： 1）这就意味着每分钟要求呼吸不到4次， 这种呼吸法与正常人每分钟大约呼吸16次左 右相比，是慢了很多。但呼吸的气量却大了 许多。人们若能将呼吸减少成为每分钟三、 四次，而呼吸气量又大了许多，便会给大脑 充氧，并自律神经，安身养神。 2）最重要的是，要训练成为能在无意识状 态下进行这种呼吸。若呼吸还要用神经系统 来控制的话，就说明并未能真正达到调动右 脑的功能。就还需要加强训练。直到达到目 的为止。
舒尔特表1
22 17 1 15 11
7 25 3 24 4
20 13 8 12 16
10 5 18 23 21
2 6 19 14 9
• 定点凝视：尽量不要眨眼，盯着黑点看，1分钟，然后使 劲搓双手，搓热后五指微微弯曲并拢，对眼睛进行热敷。 • 横向快速移动训练：横向移动眼珠，按动画视频做，忌摆 头。1分钟，记录每次的遍数。 • 纵向快速移动训练：纵向移动眼珠，按动画视频做，忌摆 头。1分钟，记录每次的遍数。 • 五角星形快速移动训练：按序号移动眼珠，忌摆头。1分 钟，记录每次的遍数。 • 舒尔特表：1分钟，记录遍数和数字。
心态调整
• 注意： 1）空杯心态 2）愉悦心态 3）自信心态
二、静定调息训练
眼脑机能训练
• • • • • 定点凝视 横向快速移动训练 纵向快速移动训练 五角星形快速移动训练 舒尔特表
注意力训练——定点凝视
眼脑机能训练—横向移动
1 次
Baidu Nhomakorabea
眼脑机能训练——纵向移动
1 次
五角形式训练
1
3
4
5
2
口令词：5-4-3-2-1
• 胸腹式呼吸——给体内增氧 （要求：细、长、静、深）
胸腹式呼吸
每次先训练2分钟，然后再继续进行其它项 目的练习。在整个训练计划中，每次都要坚持 训练。 达到当你一读书就自动进入胸腹式呼吸法 这种无意识的状态。
胸腹式呼吸
我们来练习一下： 用鼻子呼吸,吸4 停4 呼4 停4 。 呼吸要细、长、静、深。
胸腹式呼吸
调整坐姿，全身放松，然后用下述 方法按次序进行练习。 吸气数四下；停4； 呼出数四下；停4； （每数一下约 1 秒钟）
用鼻子呼吸， 不出声。 呼吸要： 细、长、 静、深。
吸入
空 气 “ 氧 ”
上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 呼出 适可改变姿 空 势，不要刻 气 意做口形， “ 脸和唇部的 二 肌肉也要放 氧 化 松。 丹田
学习能力四要素
• • • • 读：阅读速度、阅读理解率、阅读效率 写：书写速度快、规范、美观 算：计算速度、准确率 记：记忆速度、记忆容量和正确率
身心状态调整
调整坐姿 调整呼吸 调整心态
5-身正 4-腰直 3-肩平 2-足安 1-目视前方
科学坐姿与胸腹式呼吸
• 科学坐姿降低身体各部分的耗氧量
5身正 4腰直 3肩平 2足安 1目视前方
胸腹式呼吸
胸腹式呼吸
• 注意： 1）这就意味着每分钟要求呼吸不到4次， 这种呼吸法与正常人每分钟大约呼吸16次左 右相比，是慢了很多。但呼吸的气量却大了 许多。人们若能将呼吸减少成为每分钟三、 四次，而呼吸气量又大了许多，便会给大脑 充氧，并自律神经，安身养神。 2）最重要的是，要训练成为能在无意识状 态下进行这种呼吸。若呼吸还要用神经系统 来控制的话，就说明并未能真正达到调动右 脑的功能。就还需要加强训练。直到达到目 的为止。
舒尔特表1
22 17 1 15 11
7 25 3 24 4
20 13 8 12 16
10 5 18 23 21
2 6 19 14 9
• 定点凝视：尽量不要眨眼，盯着黑点看，1分钟，然后使 劲搓双手，搓热后五指微微弯曲并拢，对眼睛进行热敷。 • 横向快速移动训练：横向移动眼珠，按动画视频做，忌摆 头。1分钟，记录每次的遍数。 • 纵向快速移动训练：纵向移动眼珠，按动画视频做，忌摆 头。1分钟，记录每次的遍数。 • 五角星形快速移动训练：按序号移动眼珠，忌摆头。1分 钟，记录每次的遍数。 • 舒尔特表：1分钟，记录遍数和数字。
心态调整
• 注意： 1）空杯心态 2）愉悦心态 3）自信心态
二、静定调息训练
眼脑机能训练
• • • • • 定点凝视 横向快速移动训练 纵向快速移动训练 五角星形快速移动训练 舒尔特表
注意力训练——定点凝视
眼脑机能训练—横向移动
1 次
Baidu Nhomakorabea
眼脑机能训练——纵向移动
1 次
五角形式训练
1
3
4
5
2
口令词：5-4-3-2-1
• 胸腹式呼吸——给体内增氧 （要求：细、长、静、深）
胸腹式呼吸
每次先训练2分钟，然后再继续进行其它项 目的练习。在整个训练计划中，每次都要坚持 训练。 达到当你一读书就自动进入胸腹式呼吸法 这种无意识的状态。
胸腹式呼吸
我们来练习一下： 用鼻子呼吸,吸4 停4 呼4 停4 。 呼吸要细、长、静、深。
胸腹式呼吸
调整坐姿，全身放松，然后用下述 方法按次序进行练习。 吸气数四下；停4； 呼出数四下；停4； （每数一下约 1 秒钟）
用鼻子呼吸， 不出声。 呼吸要： 细、长、 静、深。
吸入
空 气 “ 氧 ”
上身挺直， 坐姿端正， 全身肌肉放 松。若有不 呼出 适可改变姿 空 势，不要刻 气 意做口形， “ 脸和唇部的 二 肌肉也要放 氧 化 松。 丹田
学习能力四要素
• • • • 读：阅读速度、阅读理解率、阅读效率 写：书写速度快、规范、美观 算：计算速度、准确率 记：记忆速度、记忆容量和正确率
身心状态调整
调整坐姿 调整呼吸 调整心态
5-身正 4-腰直 3-肩平 2-足安 1-目视前方
科学坐姿与胸腹式呼吸
• 科学坐姿降低身体各部分的耗氧量
5身正 4腰直 3肩平 2足安 1目视前方