高效眼脑机能训练模板(提高注意力)
眼脑直映的训练方法
眼脑直映的训练方法
"眼脑直映"通常指的是人在阅读时，眼睛直接将所看到的信息传递给大脑，从而促使思维、理解和学习。下面列举了一些提升眼脑直映能力的训练方法：
1. 速读训练：
学习速读技巧可以帮助提高眼脑直映的速度。这包括减少眼睛在页面上停留的时间，通过扩大视野范围和降低阅读时发出的内心声音来提高阅读速度。
2. 眼球控制训练：
通过眼球追踪、固定和跳跃等练习，可以增强眼球的灵活性和快速转移能力。这可以帮助更有效地获取和处理信息。
3. 练习注意力和集中力：
提升注意力和集中力有助于保持眼睛和大脑在阅读过程中的专注度。这可以通过冥想、专注训练和集中注意力的练习来实现。
4. 多元感知训练：
多种感官刺激有助于提高信息处理的速度和质量。例如，结合音频、视觉和动作的综合训练，可以帮助大脑更快地理解和记忆信息。
5. 记忆训练：
记忆训练有助于增强大脑的信息存储和检索能力。通过使用记忆宫殿法、联想记忆等技巧，可以加强对阅读材料的理解和记忆。
6. 交替眼球运动训练：
这种训练有助于改善左右眼球之间的协调性，增强眼球运动的灵活性和快速性，从而提高阅读速度和理解能力。
7. 综合训练方法：
综合多种训练方法，定期进行练习和巩固。这可能包括练习速读、眼球运动、注意力训练等，以全面提高眼脑直映的效果。
这些训练方法需要持续的练习和坚持，才能够在提高眼脑直映方面发挥作用。定期进行训练，并逐步增加训练的难度，有助于提高阅读效率、理解能力和信息处理速度。
眼脑直映的训练方法
眼脑直映的训练方法
眼脑直映训练方法是一种锻炼眼脑协调能力和反应速度的训练方法。这种方法主要通过视觉刺激和脑力反应训练来提高大脑的处理能力和应对能力。下面是眼脑直映训练方法的一些常见练习：
1. 目光移动练习：通过迅速转动视线从一个点到另一个点，锻炼眼球的快速移动和准确性。可以使用目光追踪的练习，例如迅速通过一系列点或物体进行视线转移。
2. 图像快速辨认：观察一系列不同的图像，然后迅速辨认出不同的图像或者相同的图像。可以逐渐增加图像的复杂性和数量，增加训练的难度。
3. 视觉反应能力：使用反应训练器等设备，通过眼睛迅速反应和击打视频中出现的靶子或者目标。这种训练可以提高眼动追踪和反应速度。
4. 视听协调能力：通过同时接收和处理视觉和听觉刺激，锻炼大脑协调能力。可以尝试同时观看和听取不同的信息，然后迅速做出相应的反应。
5. 视觉记忆力：通过观察一组图像或数字等信息，然后迅速复述或回忆其中的一些内容。逐渐增加信息的复杂程度和数量，提高记忆力和快速提取信息的能力。
以上是一些常见的眼脑直映训练方法，但请注意，进行任何训练前，请先咨询专
业人士并根据个人情况选择适合自己的训练方法。
30种大脑训练方法提高你的注意力
30种大脑训练方法提高你的注意力
在快节奏的现代社会中，很多人都面临着集中注意力的挑战。然而，注意力是大脑功能中至关重要的部分，它影响着我们的工作效率、学习能力和创造力。通过训练大脑提高注意力，我们能够更好地应对日常任务和挑战。下面是30种大脑训练方法，可以帮助你提高注意力。
1.坚持锻炼：适度的有氧运动可以促进血液循环，提高大脑功能。
2.规律作息：保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠对提高注意力很重要。
3.饮食健康：摄入适量的富含维生素和矿物质的食物，例如水果、蔬菜和谷物，有助于提高大脑功能。
4.减少娱乐媒体消费：过度使用电视、电脑和手机会分散注意力，建议限制使用时间。
5.瞬间专注：通过每天花费数分钟进行短暂冥想或专注训练来提高集中注意力的能力。
6.多任务实践：通过尝试同时进行多个任务，例如听音乐和散步，锻炼让注意力集中的能力。
7.聚焦细节：在日常生活中主动观察细节，例如颜色、形状和纹理，可以帮助提高注意力。
8.题材多样：尝试学习新的技能、知识或语言，挑战不同的领域，可以刺激大脑活动。
9.阅读培养：每天读书或阅读新闻、杂志等，不仅可以增加知识，也可以训练大脑的注意力。
10.接受挑战：参加逻辑题、趣味游戏和智力挑战，可以激发思维活
力和提高注意力。
11.制定计划：制定详细的日程计划，提前安排好每天的任务，帮助
集中注意力和提高工作效率。
12.目标设定：设定明确的目标，并将其分解为可行性较高的小目标，逐步实现，可以增加动力和注意力。
13.限时任务：设定时间限制来完成工作或任务，增加紧迫感，激发
右脑开发的训练方法一、 黑卡(一点凝视卡
右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡
右脑开发的训练方法一、黑卡(一点凝视卡) 作用：黑卡主要训练人的注意力以及扩大视野范围，经过训练人的注意力能够达到高度集中的状态，视野范围逐渐扩大，对外界事物的瞬间捕捉能力增强。
训练步骤：
1、每次看卡片之前先让孩子做三次左右的深呼吸和暗示(正面的、积极地)，让其调整到最佳状态。
2、把卡片放在眼前30厘米处，调整坐姿。
3、把双眼聚焦在黑点与圆圈中心上，盯视1分钟~1分30秒，此时注意力要非常集中，排除所有的杂念，保持放松、平静的心情，看的过程中尽量不要眨眼睛。
4、在这个过程中，双眼会逐渐感到发酸，视野中的黑色圆圈会变得原来越大。
5、随着训练次数的增多，盯着黑色圆圈的时间加长，黑卡的训练效果会更加明显。
备注：每次看完之后要询问孩子看的结果以及黑点变化的过程(分享)，多鼓励孩子，给他信心。
右脑开发的训练方法二、黄卡作用：黄卡主要训练孩子的想象力以及创新思维能力，打开孩子的内视觉，让孩子的想象力更加丰富，图像感更加清晰，通过黄卡的训练可以使孩子的作
文水平大大提升。
训练步骤;
1、每次看黄卡之前先让孩子做三次左右深呼吸和暗示(正面的、积极地)，调整到最佳状。
2、把卡片放在眼前30厘米处，调整坐姿。
3、盯视蓝色眼圈中心30秒钟，同时把橘黄色长方形纳入自己的视野范围，要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。
4、30秒后迅速将黄卡从眼前移开，闭上眼睛，将注意力集中在眉心(内视觉)，注视残像。
眼前残像的4个阶段：
1、闭上眼睛，颜色立刻反转，看到的是原图的补色，即蓝色的长方形，橘色的圆圈。
全脑学习提升注意力理解力记忆力的训练方法
全脑学习提升注意力理解
力记忆力的训练方法 The document was prepared on January 2, 2021
全脑学习——提升注意力、理解力、记忆力的训练方法
大纲
编辑：华锐
一、图像记忆是提升注意力和理解力的好方法也是长期记忆的基础
1.情境式观察：掌握颜色、感受、声音、空间
2.提高理解力——利用自我提问，增加图像清晰度
3.认识具体与抽象
4.具体事物和抽象概念互相联想转换
二、全脑记忆原则：图像、连结与顺序
1.图像：五感在脑海中产生画面
2.连结：夸张、趣味、卡通、情境
3.顺序：关联法的窍门
三、加强注意力与理解力的文字记忆法
1.两两相连法
2.故事联想法
3.谐音法
4.索引法
5.文字记忆的五大步骤
四、加强注意力与理解力的数字记忆法
1.制作自己的数字标签
2.数字标签的运用
3.数字标签关联法
五、加强注意力的人名面貌记忆法
1.记住人名是人际关系的第一步
2.人际图像记忆法
六、适时复习是记忆的好朋友
1.黄金复习定律
2.白金复习定律
知识点汇总
概念
C01：连结
C02：两两相连法
C03：索引法
原理和观点
K01：全脑学习
K02：认识具体与抽象的训练
K03：连结的四大要素
K04：身体关联记忆法
K05：环境关联法
K06：两两相连的关键
K07：故事联想法的三个原则
K08：谐音法三个原则
K09：文字记忆的五大步骤
K10：人名图像记忆的四个要决
K11：黄金复习定律
K12：白金复习定律
重要信息
I01：迅速将文字中“抽象的词组”（抽象）转为“具体图像”（具象），变成了右脑记忆的重要的基础性工作
I02：“谐音法”包括利用“同音同字”、“同音异字”和“音似”三个技巧
眼部锻炼：提高阅读速度与效率的有效方法
眼部锻炼：提高阅读速度与效率的有效方法
通过眼部锻炼，可以提高眼部肌肉的调节能力和反应速度，进而提高阅读速度和效率。以下是一些具体的眼部锻炼方法：
1.眼球转动法：闭上眼睛，然后按照顺时针和逆时针方向缓慢转动眼球，每
个方向转动10圈。这种练习可以帮助放松眼部肌肉，提高眼球运动的灵活性。
2.视线移动法：从左到右、从上到下缓慢移动视线，然后再反过来移动。逐
渐加快视线移动的速度，并增加移动的范围。这种练习可以锻炼眼部肌肉的调节能力和反应速度。
3.字母表练习法：在一张纸上写下一组字母表，然后逐渐增加字母的大小和
间距。先从近距离开始练习，逐渐增加视距，以训练眼部肌肉的调节能力。
4.电脑练习法：使用电脑上的练习软件，这些软件通常会显示一组字母或数
字，要求你快速识别并按下相应的键。这种练习可以训练眼部肌肉的反应速度和准确性。
5.手持式练习法：使用手持式视力练习设备，如视力训练镜等。这些设备通
常会提供不同距离和方向的视觉训练，以帮助锻炼眼部肌肉。
在进行眼部锻炼时，需要注意以下几点：
●适度锻炼：眼部锻炼应适度，避免过度疲劳或不适。
●正确的姿势：保持正确的姿势，避免对身体造成不必要的负担。
●配合其他练习：眼部锻炼应与其他阅读练习和技巧相结合，以提高阅读速
度和效率。
●持之以恒：眼部锻炼需要持之以恒地进行，只有长期坚持才能取得良好的
效果。
总之，通过眼部锻炼，可以提高眼部肌肉的调节能力和反应速度，进而提高阅读速度和效率。但需要注意适度、正确的姿势和持之以恒的原则。
30种大脑训练方法提高你的注意力5PPT课件
第2章中，着重地介绍了在清晨或是睡醒时如何创造注意力高度集中的“超脑”。 闭目呼吸、观朝阳、缓慢地刺激身体，站立、行走、端正姿势。 之所以郑重推出这些方法，是因为它们能够促使血清素神经系统活跃并使大脑全方位觉醒，
从而使带状回呈稳定状态。 并且，去甲肾上腺素神经系统与多巴胺神经系统也会伴随着血清素神经系统一起进入活跃状 态，与这些神经系统紧密相连的额叶外侧部也随之进入高度准备状态。
的分泌，所以也能促使额叶外侧部活跃，从而提高注意力。 问题的关键在于与非吸烟者横向比较，而非吸燃者自身的纵向比较。 非吸燃者进行测试的平均成绩较吸烟者好。 另一个方面是社会问题。 现在公共场所禁烟已经渐渐成为社会生活共识。在重要的社交场合与薰大会议
中吸烟简直不可思议。 此时，精神上的压力再加上身体对尼古丁依赖所带来的焦虑感郊同火上浇油，
注意力的“短期持续时间” 平均大概在10~15分钟之间。
比如，注意力的持续时间是5分钟，而现在必须在一个30分钟的会议中保持精神最大程度地集中。那么， 就可以在30分钟内分别创造3次5分钟的高峰期。3次高峰期的分布可以为开始、中间、最后。
请熟练掌握一天的高峰、一周的高峰和注意力持续时间这三大法宝。 它们可以使您现在的注意力得到充分地发挥。
不过，相对于单纯的碳水化合物(精白面、面包、通心粉、精米)，我们更建议从水果、蔬菜、全粒谷物 (糙米、全麦面包等)中摄取碳水化合物。与前者相比，人体消化系统对后者的分解和吸收比较缓慢，不 易因胰岛素分泌过剩而引发低血糖。
注意力训练的方法
缩扩视野练习
3/25/2017
缩扩视野练习
3/25/2017
缩扩视野练习
3/25/2017
缩扩视野练习
3/25/2017
缩扩视野练习
3/25/2017
缩扩视野练习
3/25/2017
Biblioteka Baidu
缩扩视野练习
3/25/2017
搓手准备，开始。直到手发热，停。两手轻抚眼部，缓 解眼部疲劳。眼脑机能训练结束。请老师上课。
3/25/2017
谢
谢
3/25/2017
3/25/2017
速读找词： 找出这些词在文章的哪个位置？
迎风招展 舒展双臂
奄奄一息 歪歪斜斜 融为一体 妩媚 顽强
无微不至 突如其来 （ ）词在第（ ）段第（）行
语重心长的话语
从没有练习过拳击的人，不可能突然的成为一个 好拳手。 从没有跳过舞的人，不可能突然的成为优秀的舞 蹈家。 从没有演奏过乐器的人，不可能突然成为一个出 色的音乐家。 从没有摸过打字机的人，不可能突然成为一个娴 熟的打字员。 从没有进行过记忆和背诵训练的人，不可能有超 常的记忆背诵能力。（来自高效阅读）
速读速记的注意力训练 （一）
定点凝视训练
眼脑机能训练现在开始： 请同学们保持科学的坐姿，头正、肩平、腰直、足安。 1、定点凝视训练 请同学们睁大眼睛，一眨不眨的盯着这个黑点，暗示自己， 黑点扩大了，且清晰入目。
全脑速读训练之眼睛的训练方法
全脑速读训练之眼睛的训练方法
眼睛是我们感知外界信息的重要器官，对于全脑速读训练来说，眼睛
的训练是十分关键的环节之一、下面将介绍一些眼睛的训练方法，帮助提
高全脑速读的效果。
1.眼球灵活性训练：这个训练方法主要目的是提高眼球的运动灵活性。可以通过画钟表的练习来进行，比如先练习顺时针画钟表，然后再练习逆
时针画钟表。每天坚持进行10分钟以上，可以逐渐提高速度和准确度。
2.远近调节训练：眼睛的调节能力对于全脑速读来说很重要。可以选
择一个远离自己的目标，比如放在房间的另一端，然后集中注意力，尽量
使目标清晰可见，然后再快速转移注意力到较近的目标，如书桌上的物品。反复进行该训练，可以提高眼睛的调节能力。
3.视野扩展训练：全脑速读要求我们能够快速获取大量信息，因此扩
大视野范围是必要的。可以选择一个固定的目标，然后将注意力集中在目
标周围的其他物体上，尽量保持周围物体的清晰感。每天进行数分钟的训练，可以逐渐扩大视野范围。
4.快速扫视训练：全脑速读的核心就是快速获取信息，因此快速扫视
训练是必不可少的。可以选择一篇文章或一本书，用手按住要看的内容，
然后用另一只手指快速扫过文章的其他部分，不需要读完每个单词，只要
用眼睛扫过即可。每天进行数分钟的训练，可以提高扫视速度和准确度。
5.反复阅读训练：反复阅读同一段文字是提高全脑速读能力的常用方法。可以选择一段文字，先快速阅读一遍，然后再慢慢阅读，理解其中的
细节和意思。反复进行该训练，可以提高阅读速度和理解力。
除了以上的眼睛训练方法，还需注意保护眼睛的健康。比如每小时要
训练眼睛调节能力方法
训练眼睛的调节能力是一项重要的健康维护措施，尤其是在当前这个数字设备普及的时代。眼睛调节能力指的是眼睛适应不同距离视物的能力，这主要依赖于晶状体的弯曲变化。以下是一些有效的方法来训练和改善眼睛的调节能力：
1. **远近交替焦点练习**：选择一个远处的目标和一个手持的目标（例如笔）。首先注视远处的目标约10秒钟，然后迅速转换视线至手持目标约10秒钟，再切换回远处目标。重复此练习10次。这有助于提高眼睛调节远近的能力。
2. **20-20-20规则**：长时间使用电子屏幕后，每工作20分钟，就远望20英尺（约6米）外的物体20秒。这有助于减轻眼睛疲劳和改善调节能力。
3. **眼睛按摩**：轻轻以指腹按摩闭合的眼睛周围，包括眼睑、眉骨和太阳穴。这有助于促进血液循环，减少眼睛疲劳。
4. **眼球运动**：执行眼球运动可以增加眼肌的灵活性。尝试上下左右移动眼球，每个方向看10秒钟；或者画圆，顺时针和逆时针各10次。确保头部保持静止，只用眼睛移动。
5. **聚焦练习**：伸出一臂，手指竖起。集中注意力在手指上，然后缓慢地将手指移向眼睛，直到焦点开始模糊为止，再缓慢移回。重复此过程10次。
6. **避免长时间连续使用电子设备**：长时间盯着电子屏幕会导致调节疲劳和视力问题。确保定期休息，减少连续使用时间。
7. **充足的室内照明**：使用电子设备或阅读时，确保环境光线充足，避免眼睛过度劳累。
8. **保持健康的生活方式**：保持良好的营养摄入，尤其是富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物，对眼睛健康至关重要。充足的睡眠和适量的体育锻炼也有助于维护眼睛健康。
最新视觉机能训练图(打印修订版)
视觉机能训练图使用方法：
图A：
目的：训练视点停止时的快速摄入；培养注意力。
要领：两手持图。距眼睛40CM左右，两眼注视黑点，使其清晰的呈现在眼前并印在脑海，保持轻松呼吸；尽量不要眨眼，维持1分钟。
注：在注视时如果注意力稍微放松，黑点会出现叠影，黑点周围会出现白光。当注意力恢复。黑点也会随之恢复，所以也是练习注意力。
图B、C、D
目的：训练眼跳的均匀节奏；眼停时的摄入能力；扩大视野。
要领：两手持图。距眼睛40CM左右，让自己的脸部对准图的中心，保持较宽的视野面对中心能看到所有的点；然后视点从第一个黑点跳向下一个点，在下一个点，跳到最后一个点，再从后往前跳，如此循环，在规定的时间内反复进行的次数越多、越快越好（眼球运动要均匀、流畅，速度要稳定）。
注：保持轻松呼吸；尽量不要眨眼，维持1分钟，当眼停时使当前注视的点摄入清晰。
图E、F
目的：扩大视幅；训练眼部节奏感；从点式阅读向线式阅读迈进。
要领：鼻子对着中间的符号，眼睛的视幅尽量向两边扩展，将所有的符号摄如眼睛，从第一行中间开始向下，滑向最后一行。
注：最边上的字符看不清也没关系，重要能感觉到字符的存在就可以，重要是训练视点滑行的流畅
此套图和节奏训练图强烈要求用打印机打印下来（页面设置32开大小），请不要土省事自觉对这电脑屏幕练习不建议用速读辅助软件：那是屏幕在动，不是你的眼睛在动，不利于训练你的眼睛机能，另外容易养成惰性。
A
B
C
D
E
快速记忆课实录
快速记忆课教学案例
热水小学闫丽红师：想锻炼我们的记忆力，眼脑机能训练是非常重要的，我们请苏宇梦同学主持眼脑机能训练。
生：眼脑机能训练现在开始，保持科学坐姿，头正、肩平、腰直、足安。1、定点凝视训练现在开始，眼睛要一眨不眨的盯着这个圆点，暗示自己圆点扩大了且清晰入目。（1分钟）2、视点左右移动训练现在开始，视点从左到右快速地大幅度的反复移动。（1分钟）3、视点上下移动训练现在开始，视点从上到下快速的大幅度的反复移动。（1分钟）4、眼睛蛇形扫视训练现在开始，视点从上到下从左到右快速的大幅度的反复移动。（1分钟）5、缩扩视野训练现在开始，眼睛先集中到最里面的方形，然后向外扩展看到方形的整体，再向内一层一层的收缩，这样反复去做。（1分钟）搓手准备，开始，直到手心发热为止，轻抚双眼缓解眼部疲劳。眼脑机能训练结束，请老师上课。
师：记忆不神秘，关键在学习，大脑像肌肉，越练越神奇，最值得投入的是你的大脑，最值得训练的是你的记忆。这节课我们继续进行高效记忆词语的训练。首先我们进行连锁记忆法训练，请大家回忆一下什么是连锁记忆法。
生：利用新奇形象联想法把要记的10个、20个甚至上百个事物串联起来，其中每个事物都像锁链上的一个环，环环相连。这样环环相连的记忆方法，称为“连锁记忆法”。
师：同学们把这种方法默记于心，下面我们运用这种方法进行训练，2分钟记忆15个词语。教师出示词语“周末天气弟弟汽车公园鲜花绿草开心大象耳朵扇子回家扫地干净表扬”计时记忆准备，开始。
生：记忆
师：时间到，停。请大家面向南做好。谁来说说你都记住了哪些词语。
视觉功能训练教案模板
视觉功能训练教案模板
教案标题：视觉功能训练教案模板
教案目标：
1. 帮助学生提高视觉功能，包括视力、注意力和眼球协调能力。
2. 培养学生的观察力、注意力和集中力。
3. 提供各种视觉功能训练活动，以促进学生的学习和发展。
教学目标：
1. 学生能够理解视觉功能的重要性以及视觉功能训练的目的。
2. 学生能够运用不同的视觉功能训练活动来提高自己的视觉功能。
3. 学生能够在各种学习和生活场景中运用所学的视觉功能训练技巧。
教学重点：
1. 视觉功能的重要性和训练方法。
2. 视觉功能训练活动的设计和实施。
3. 视觉功能训练技巧的运用。
教学准备：
1. 视觉功能训练活动材料，如图形、图片、文字等。
2. 学生个人视觉功能评估表。
3. 计时器。
4. 白板或投影仪。
教学过程：
1. 导入（5分钟）
- 引入视觉功能的概念，让学生了解视觉功能在学习和生活中的重要性。
- 提问学生他们平时在学习和生活中如何使用视觉功能。
2. 知识讲解（10分钟）
- 介绍不同的视觉功能，如视力、注意力和眼球协调能力，并解释它们的作用和相互关系。
- 讲解视觉功能训练的目的和方法，包括使用不同的训练活动来提高视觉功能。
3. 视觉功能评估（15分钟）
- 分发学生个人视觉功能评估表，并解释评估表的使用方法。
- 学生根据评估表中的指导进行个人视觉功能自评。
4. 视觉功能训练活动（20分钟）
- 设计一系列视觉功能训练活动，如观察图形找出不同之处、快速阅读文字等。 - 学生进行视觉功能训练活动，并记录训练结果和感受。
5. 讨论和总结（10分钟）
- 学生分享他们的训练结果和感受。
眼脑训练
纵 向 快 速 移 动 训 练
要求：头不动，眼球动，30秒。
眼球快速移动，既要快速灵活，又要轻松自如。
五 角 星 式 训 练
注视五角 星中心， 并扩大视 野将整个 五角星全 部罩住， 按顺序快 速移动， 到某一点 要有停的 意识，视 点中心越 清晰越好。 要求：头不动，眼球动，30秒。
1
3
4
5
2
眼脑机能训练
瓦房店市驼山小学 宁涛
眼脑机能训练
科学坐姿
5-身正 4-腰直 3-肩平 2-足安 1-目视前方
定 点 凝 视 训 练
要求：头不动，眼不眨，20秒。
放慢呼吸节奏，尽量不眨眼睛，争取把黑点看大看全
横 向 快 速 移 动 训 练
要求：头不动，眼球动，30秒。
眼球快速移动，既要快速灵活，又要轻松自如。
眼 睛 扫 视 训 练
要求：头不动，眼球动，30秒。
眼球快速移动，既要快速灵活，又要轻松自如。
眼脑机能训练完毕
快速阅读的基本原理 • 集中注意力 • 眼脑直映 • 扩大识别间距
同学们，坚持展开高效阅读训Hale Waihona Puke Baidu
练，定会提高阅读速度和阅读质量，
做一个爱读书、会读书的孩子，你
将终生受益！
阅读速度=
700字/分
阅读效率=阅读速度X理解率
阅读短文体验训练
专注力训练课程教案模板范文
课程名称：专注力训练课程
课程目标：
1. 提升学生的专注力水平，增强注意力集中能力。
2. 培养学生的耐心和信心，提高学习效率。
3. 增强学生的视觉、听觉、手眼协调能力，促进全面发展。
课程时长：每周一次，每次45分钟
课程对象：3-12岁儿童及小学生
课程准备：
1. 教学场地：安静、宽敞的教室或活动室。
2. 教学工具：白板、彩色粉笔、图片、卡片、音乐播放器、计时器等。
3. 教学材料：专注力训练教材、练习册、图片素材、音频素材等。
课程流程：
一、导入（5分钟）
1. 教师简要介绍课程内容和目标，激发学生兴趣。
2. 进行简单的热身活动，如深呼吸、手指操等，帮助学生放松身心。
二、专注力训练（25分钟）
1. 视觉专注力训练：
a. 拼图游戏：分发拼图，让学生在规定时间内完成拼图，观察拼图完成情况。
b. 数字划消：在卡片上随机写上数字，让学生在规定时间内划去指定数字，观察划消正确率。
c. 图形划消：在卡片上随机画出图形，让学生在规定时间内划去指定图形，观察划消正确率。
2. 听觉专注力训练：
a. 听音辨音：播放一段音频，让学生说出听到的声音。
b. 听音排序：播放一段音频，让学生根据音频内容排序。
3. 手眼脑协调能力训练：
a. 线条追踪：在白板上画出线条，让学生用手指追踪线条，观察追踪准确率。
b. 情境创设：展示图片，让学生观察图片细节，回答相关问题。
三、总结与反馈（5分钟）
1. 教师总结本次课程内容，强调专注力的重要性。
2. 学生分享自己的学习心得和收获。
3. 教师针对学生表现进行点评和指导。
四、课后作业（5分钟）
（改善视力）眼肌锻炼之眼保健操
（改善视力）眼肌锻炼之眼保健操
申明：提到眼保健操，很多人就会想到小学，初中等时期课余时间老师带领练习的那种。因为那一种眼保健操更倾向于中医按摩经络穴道的范畴。所以笔者把以前那种眼保健操归纳到另外的一个板块，而且会更加的详细，更加的让你清楚的掌握穴道，取得以前难以突破的效果。而这里所提到的眼保健操，需要用到您的大脑，你的眼睛，您的意识。你得学会去呼吸，去冥想。
一、准备工作
所有的练习，笔者都推荐选择一个比较安静的户外环境，比如公园，家里，办公室都是可以的。因为好的环境有助于你放松心情，更能取得意想不到的效果。然后你要做的就是找一个和你比较舒服的姿势，可以坐着，也可以站着。然后闭上你的眼睛，首先可以在大脑里面想象一副画面，比如方法一中图所示，然后睁开您的眼睛，眼睛根据大脑中所描述的画面进行训练。当然，你可以想象任何画面，而这个时候眼睛就是您的画笔。
二、方法（最大限度发挥你的眼部的作用）
1、写书法
对于书法爱好者莫过于是最好的利好了，你可以选择一副或者多福字画作为一组。然后把您的眼睛当作笔。用您的大脑来控制，尽量做到笔笔细腻，唯妙唯俏。不限定练习的次数，每天有时间的时候就可以练习，练习的越多，对视力恢复的效果越好。当然，如果在练习的过程中出现不适的情况，请停止练习，休息一段时间。
2、画米字
本来打算手写一张，不过没有找到那么粗的笔，所以我用PS 简单的做了一张。具体训练方法如下：
A、选择边缘随意一个点为起点，用你的眼睛先写完外面的“口”字
B、回到选择的起点以后再按照线条流经的途径画中间的“米”字
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1、观潮
一年一度 笼罩 薄雾 屹立 若隐若现 人山人海 闷雷滚动 人声鼎沸 风平浪静 齐头并进 浩浩荡荡 山崩地裂 漫天卷地
3、鸟的天堂
灿烂 竹竿 白茫茫 三支桨 规律 一簇簇 榕树 一株树 不计其数 缝隙 照耀 静寂 应接不暇
也包括最里面的方形，一层一层向外展开。同样方法，再从大方形回到小方形。
缩扩视野练习
缩扩视野练习
缩扩视野练习
搓手准备，开始。直到手发热，停。 两手轻抚眼部，缓解眼部疲劳。 眼脑机能训练结束。请老师上课。
记忆复述：请同学们坐直，保持 肩平、背直、足安，让注意力保 持高度集中。在一分钟之内把大 屏幕上的词都记住，并按顺序复 述。
1、定 点 凝 视 训ຫໍສະໝຸດ Baidu练 2、视点左右移动训练 3、视点上下移动训练 4、眼睛蛇形摆动训练 5、缩扩视野训练
定点凝视训练
眼脑机能训练现在开始： 请同学们保持科学的坐姿，头正、肩平、腰直、足安。
1、定点凝视训练 请同学们睁大眼睛，一眨不眨的盯着这个黑点，暗示自
己，黑点扩大了，且清晰入目。
定点凝视训练
视点左右移动训练
2、视点移动训练 视点从左到右，快速的、大幅度的反复移动。
视点上下移动训练
3、视点从上到下快速的、大幅度的反复移动。
眼睛“蛇形”扫视练习
4、眼睛蛇形扫视训练 眼睛从左到右，从上到下，快速的、大幅度的反复移动。
缩扩视野练习
5、缩扩视野训练 视点先注视最里边的方形，接着视点向外注视第二个方形及第二个方形的整体，