让生活充满阳光
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2016/10/7
23
案例6
王老师是一个完美主义者，凡事都追求完美无 缺，学生时代一直是班上最优秀、最能干、最出 众的学生，初中毕业以优异的成绩考入省特殊教 育学院，并成为学校学生会骨干。分配到特殊教 育学校任教后，信奉完美主义的她被彻底打败， 整天面对一群淌口水的智障儿童；面对不进教室 的多动症儿童；面对无缘无故就嚎啕大哭的自闭 症儿童……她无所适从。但有理想有追求的她很 快调整了心态，为了让这些特殊的孩子们能被社 会这个大家庭认可、接受，她开始努力工作，在 付出大量的时间、心血、体力后，却收获甚微， 慢慢地她变得焦急，时常感到极度疲乏、虚弱， 并经常出现失眠、头痛、腰酸等症状。
2016/10/7
ห้องสมุดไป่ตู้
19
教师的心理压力
超过80%的被调查教师反映压力较大
2016/10/7
20
杭州市教育研究所对杭州市随机抽取的 31 所中小学的调查显示,76%的教师感到职业压力太 大，13.25％的教师不太喜欢或很不喜欢自己的 职业，50.8％的教师表示如果有机会会考虑换工 作，只有49.2％的教师表示喜欢这一职业，愿意 选择终身做教师。 广州市教育研究所调查结果显示,68.42%的 城市中小学教师有中等程度的心理压力,有 23.44%的城市中小学教师有较大和很大的心理压 力, 城市中小学教师心理压力大于农村中小学教 师。
2
所罗门（Solomon）教授曾说：“在个体人格 发展方面，教师的影响仅次于父母。一个孩子如 果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个 身心健康的教师，那是无比幸福的。相反，如果 他既不能由父母那边得到足够的关怀与爱护，又 受到情绪不稳定教师的无端困扰，必将造成许多 身心发展的问题。”
2016/10/7
2016/10/7
13
2.教师的心理健康
2005年8月27日，中国人民大学公共管理学 院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启 动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查” 调查结果显示：有34.60%的被调查教师反映压力 非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大， 两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝 大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经 成为我国教育改革必须关注的问题之一。
2016/10/7
12
美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验， 将人们在不同情绪状态下呼出的气收集在试管中， 冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时， 他呼出的气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛 时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出 的气变成的水，有紫色沉淀。接着他将人生气时 呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后 大白鼠死亡。因此，他得出结论，人生气时，生 理反应非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。
2016/10/7
30
过劳死
国际上对“过劳死”的普遍定义为：一般认为， 过劳死是因为工作时间过长、劳动强度加重、心 理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，由于 积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救 治不及，继而丧命。
2016/10/7
31
河南一女教师过劳死 三百多学生长跪不起
2005年12月2日，年仅31岁的河南省安阳市滑 县万古镇一中初二 3 班班主任杜继红老师，带着 对教育事业的无限眷恋，永远地倒在了她那间办 公室兼宿舍的屋子里。经医生诊断，杜继红系劳 累过度引发脑血管病变死亡。 杜继红走得那么匆忙：前一天下午她还上了3 节物理课，晚上参加了学校的教研教改座谈会， 会后又到教室辅导学生自习，等学生就寝后，她 又批改了3个班的物理作业。谁也没想到，近200 本作业上的批语竟成了她的“绝笔”。
2016/10/7
22
晋升了高级职称后，渐渐感觉年年重复上课， 没什么前途，生活没意思，平时教学工作开始得过 且过。也不愿意与学生打篮球了。老是觉得心理烦 闷，头昏脑胀，食欲不佳，喝点酒入睡稍好。单位 组织的娱乐活动一概不参加。同学聚会也不参加。 朋友很少。经常请病假。后来沉湎于网络游戏，经 常在电脑边熬至后半夜。个人网站也不维护了。向 领导提出一些建议，但未被采纳，认为领导不重视 自己，与领导发生过争吵。想换个单位，正好有一 次组织部需要从基层选拔具有计算机技术的教师， 自己获得推荐，但最后无果而终。经常同妻子吵架、 闹矛盾，酒后甚至动过手，最终离婚。
2016/10/7
5
案例3
黑龙江省鸡西市城子河区某小学一名一年级
学生因课间活动时对同学说了一句“你滚”，竟
被班主任逼到厕所去吃屎。 事情发生后，孩子一 连几天吃不下饭，吃了就反胃，不停地吐。学校 里同学们议论纷纷，孩子怕得不敢上学，甚至连 家门都不敢出。
2016/10/7
6
案例4
2010年10月28日，安徽省无为县一小学老师， 因儿子在班上丢失了眼镜，罚全班学生跪讲台， 还用长尺打了学生。 事情发生在无为县开城镇中心小学六零二班的 教室里。据该班学生说：“下午第二节课，老师 因为她的儿子眼镜丢了，所以她就让我们全班同 学都跪到讲台上，然后用那个长尺打我们。”据 了解，有的学生手心被打了七下，有的被打六下。 因为没有人知道是谁拿的，全班同学都成了班主 任老师的怀疑对象。
2016/10/7
15
人生三件事
一件是自己的事情 教学、生活……自己能安排的事情 一件是别人的事情 别人主导的事情 一件是老天爷的事情 刮风、下雨、地震等,人能力范围以外的事情， 都属于老天爷管辖的范围。
2016/10/7
16
人的烦恼来自于： 忘了自己的事 爱管别人的事 担心老天爷的事 人的幸福来自于： 打理好自己的事 少去管别人的事 不操心老天爷的事
2016/10/7
27
教师职业倦怠的不良影响
影响工作 教学低效行为 不称职行为 人际关系紧张 影响认知 自我效能感降低 认知结构障碍 社会认知偏差
2016/10/7
28
影响情绪 自卑 焦虑 抑郁 影响身体 疲劳
2016/10/7
29
2.慢性疲劳综合症
慢性疲劳综合症的主要表现是严重的疲劳。 疲劳是人类的一种隐形杀手，有极强的杀伤力， 对于教师更是如此。过劳死已经逼近教师群体。 疲劳对教师身心健康产生严重的危害，它是 心身疾病的警告信号。当人们意识到心烦意乱、 精神疲顿、注意涣散时，它给人们敲响了生命的 警钟。
让生活充满阳光
教师心理健康
教育部在《面向21世纪教育振兴计划》中明确 地把教师培养与发展列为面向21世纪的“园丁工 程”。 教师的心理健康状况直接或间接地影响着学生 及其他教师的心理与行为，尤其对学生的心理健 康、学业成就和人格发展的影响更大，对于教育 的成败起着极为重要的作用。
2016/10/7
2016/10/7
7
思考
教师的职业是一种特殊的职业，是一种用心 灵去浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们 的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云 推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”教 师工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要 性。所以，要让学生具有良好的心理素质，首先 教师要有良好的心理素质。
2016/10/7
8
一、心理健康
心理学家认为，人的心理健康包括以下七个 方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协 调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年 龄特征。
2016/10/7
9
心理健康的十条标准
（1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作 恰当的满足 （10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性
2016/10/7
10
1.心理健康与身体健康的关系
临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的 前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎； 现在：脑血管病，心血管病，癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期 处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生 理功能而产生障碍。
2016/10/7
4
案例2
某小学二年级的学生陈某在一次单元测试后 垂头丧气，一副失落的样子，引起了他家长的注 意，父母亲从60分问到90分，孩子一直摇头，原 来他考了100分，父母亲就更加奇怪了，100分是 该高兴的分数啊，为什么你还这副模样？原来， 班主任老师对陈某是这么说的：“这次我们班有 24个人考100分，没想到你也能考100分，难得考 100分，你可千万别骄傲！”
2016/10/7
17
健康幸福快乐长寿，很重要的一条 是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心 理健康。
2016/10/7
18
二、心理压力
心理压力的概念
心理压力是指由于各种刺激因素所引起的身 体不适和精神上的紧张、焦虑、苦闷、烦躁等不 良反应。人之所以产生心理压力是由于个人的需 要、动机、欲望、愿望和理想遇到了阻碍或受到 了干扰而产生的一种不良情绪反应。
2016/10/7
24
除了工作的压力，职业认同感的缺失也给她 造成了一定的困扰。自己从事的特殊教育，不被 人重视，社会上很多人根本不知道有这么一所学 校。一次同学聚会之后，职业认同感的缺失到达 了顶峰，自己在学生时代的优越感荡然无存，与 同学相比，自感能力不差、素质不低，可是工资 比人家少，生活质量更谈不上。想到自己的工作 不被认可，付出的工作量与所得的薪水不成正比， 心中充满委屈，内心愤愤不平，抱怨时常困扰着 她。
3
案例1
著名的女作家毕淑敏在小的时候非常喜欢唱 歌，在她五年级时，参加了学校的合唱团，在排 练的过程中，音乐老师发现乐队中总是夹杂着一 个不合拍的声音，当她发现是毕淑敏时，立即当 众叫出了她，狠很的说：“你怎么搞的，总是学 不好，你不是唱歌的料，唱歌，你这一辈子也别 想唱好了。”自从被学校合唱团开除了以后，毕 淑敏从此不再为唱歌而开口了。
2016/10/7
21
案例5
陈某，男，38岁，某高中教师，离异。无重大躯体疾 病史。曾获得过省市乃至国家级多次的奖励，是省、市级 优秀教师。性格偏内向，朋友不多。 大学毕业后一直从事高中教学工作，并带过3轮高考。 自己工作热情很高，善于利用计算机辅助课程教学。并自 建有本学科的个人网站，访问量很高，受到许多老师欢迎。 经过多年的努力，高考成绩显著，因而获得了不少的荣誉。 也获得校领导的赏识。并多次提供外出学习、交流、考察 的机会，在全校大会上树立为教师学习的榜样。课余时间 经常与学生打篮球。
2016/10/7
14
1996年许金更、许瑛国对北京市15所学校 554名小学教师进行问卷调查，发现有58.46%的 教师在工作中烦恼多于欢乐；28.57%的教师在工 作中经常有苦恼；33.64%的教师在校内很少同别 人交往；40.15%的教师很少同校外人交往。调查 对象中有55.98%的教师经常患病或有慢性病。 广州中医药大学九三支社日前对天河区650 名女教师进行了身心健康调研，发现一半以上女 教师出现程度不同的各种心理问题的危险因素， 14%的女教师有严重焦虑症状，55%的有心理抑郁 症状，有50％女教师渴望接受心理辅导。
2016/10/7
11
美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成 年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着 舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了 重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅 精神生活的48人，都在55岁以前死去。 美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟 会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米 赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情 绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的 人很难健康。
2016/10/7
25
1.教师职业倦怠
教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作压力的 一种极端反应，是教师在长期高水平的压力体验 下产生的情感、态度和行为的衰竭状态。 典型症状：工作满意度低、工作热情和兴趣的 丧失、情感的疏离和冷漠。
2016/10/7
26
教师职业倦怠的主要表现： （1）情绪衰竭 是个体对压力的评估，表现为个体情绪和情感 处于极端疲劳状态，工作热情完全丧失； （2）非人性化 涉及个体对他人的评估，表现为个体以消极否 定、麻木不仁的态度对待服务对象； （3）低个人成就感 涉及个体对自我的评估，表现为个体对自己工 作的意义与价值的评价降低。
23
案例6
王老师是一个完美主义者，凡事都追求完美无 缺，学生时代一直是班上最优秀、最能干、最出 众的学生，初中毕业以优异的成绩考入省特殊教 育学院，并成为学校学生会骨干。分配到特殊教 育学校任教后，信奉完美主义的她被彻底打败， 整天面对一群淌口水的智障儿童；面对不进教室 的多动症儿童；面对无缘无故就嚎啕大哭的自闭 症儿童……她无所适从。但有理想有追求的她很 快调整了心态，为了让这些特殊的孩子们能被社 会这个大家庭认可、接受，她开始努力工作，在 付出大量的时间、心血、体力后，却收获甚微， 慢慢地她变得焦急，时常感到极度疲乏、虚弱， 并经常出现失眠、头痛、腰酸等症状。
2016/10/7
ห้องสมุดไป่ตู้
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教师的心理压力
超过80%的被调查教师反映压力较大
2016/10/7
20
杭州市教育研究所对杭州市随机抽取的 31 所中小学的调查显示,76%的教师感到职业压力太 大，13.25％的教师不太喜欢或很不喜欢自己的 职业，50.8％的教师表示如果有机会会考虑换工 作，只有49.2％的教师表示喜欢这一职业，愿意 选择终身做教师。 广州市教育研究所调查结果显示,68.42%的 城市中小学教师有中等程度的心理压力,有 23.44%的城市中小学教师有较大和很大的心理压 力, 城市中小学教师心理压力大于农村中小学教 师。
2
所罗门（Solomon）教授曾说：“在个体人格 发展方面，教师的影响仅次于父母。一个孩子如 果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个 身心健康的教师，那是无比幸福的。相反，如果 他既不能由父母那边得到足够的关怀与爱护，又 受到情绪不稳定教师的无端困扰，必将造成许多 身心发展的问题。”
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2.教师的心理健康
2005年8月27日，中国人民大学公共管理学 院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启 动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查” 调查结果显示：有34.60%的被调查教师反映压力 非常大，有47.60%的被调查教师反映压力比较大， 两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝 大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经 成为我国教育改革必须关注的问题之一。
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美国生理学家爱尔玛曾经设计过一个实验， 将人们在不同情绪状态下呼出的气收集在试管中， 冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时， 他呼出的气变成的水清澈透明，无杂无色；悲痛 时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出 的气变成的水，有紫色沉淀。接着他将人生气时 呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后 大白鼠死亡。因此，他得出结论，人生气时，生 理反应非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。
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过劳死
国际上对“过劳死”的普遍定义为：一般认为， 过劳死是因为工作时间过长、劳动强度加重、心 理压力过大、存在精疲力竭的亚健康状态，由于 积重难返突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救 治不及，继而丧命。
2016/10/7
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河南一女教师过劳死 三百多学生长跪不起
2005年12月2日，年仅31岁的河南省安阳市滑 县万古镇一中初二 3 班班主任杜继红老师，带着 对教育事业的无限眷恋，永远地倒在了她那间办 公室兼宿舍的屋子里。经医生诊断，杜继红系劳 累过度引发脑血管病变死亡。 杜继红走得那么匆忙：前一天下午她还上了3 节物理课，晚上参加了学校的教研教改座谈会， 会后又到教室辅导学生自习，等学生就寝后，她 又批改了3个班的物理作业。谁也没想到，近200 本作业上的批语竟成了她的“绝笔”。
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22
晋升了高级职称后，渐渐感觉年年重复上课， 没什么前途，生活没意思，平时教学工作开始得过 且过。也不愿意与学生打篮球了。老是觉得心理烦 闷，头昏脑胀，食欲不佳，喝点酒入睡稍好。单位 组织的娱乐活动一概不参加。同学聚会也不参加。 朋友很少。经常请病假。后来沉湎于网络游戏，经 常在电脑边熬至后半夜。个人网站也不维护了。向 领导提出一些建议，但未被采纳，认为领导不重视 自己，与领导发生过争吵。想换个单位，正好有一 次组织部需要从基层选拔具有计算机技术的教师， 自己获得推荐，但最后无果而终。经常同妻子吵架、 闹矛盾，酒后甚至动过手，最终离婚。
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案例3
黑龙江省鸡西市城子河区某小学一名一年级
学生因课间活动时对同学说了一句“你滚”，竟
被班主任逼到厕所去吃屎。 事情发生后，孩子一 连几天吃不下饭，吃了就反胃，不停地吐。学校 里同学们议论纷纷，孩子怕得不敢上学，甚至连 家门都不敢出。
2016/10/7
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案例4
2010年10月28日，安徽省无为县一小学老师， 因儿子在班上丢失了眼镜，罚全班学生跪讲台， 还用长尺打了学生。 事情发生在无为县开城镇中心小学六零二班的 教室里。据该班学生说：“下午第二节课，老师 因为她的儿子眼镜丢了，所以她就让我们全班同 学都跪到讲台上，然后用那个长尺打我们。”据 了解，有的学生手心被打了七下，有的被打六下。 因为没有人知道是谁拿的，全班同学都成了班主 任老师的怀疑对象。
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人生三件事
一件是自己的事情 教学、生活……自己能安排的事情 一件是别人的事情 别人主导的事情 一件是老天爷的事情 刮风、下雨、地震等,人能力范围以外的事情， 都属于老天爷管辖的范围。
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人的烦恼来自于： 忘了自己的事 爱管别人的事 担心老天爷的事 人的幸福来自于： 打理好自己的事 少去管别人的事 不操心老天爷的事
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教师职业倦怠的不良影响
影响工作 教学低效行为 不称职行为 人际关系紧张 影响认知 自我效能感降低 认知结构障碍 社会认知偏差
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影响情绪 自卑 焦虑 抑郁 影响身体 疲劳
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2.慢性疲劳综合症
慢性疲劳综合症的主要表现是严重的疲劳。 疲劳是人类的一种隐形杀手，有极强的杀伤力， 对于教师更是如此。过劳死已经逼近教师群体。 疲劳对教师身心健康产生严重的危害，它是 心身疾病的警告信号。当人们意识到心烦意乱、 精神疲顿、注意涣散时，它给人们敲响了生命的 警钟。
让生活充满阳光
教师心理健康
教育部在《面向21世纪教育振兴计划》中明确 地把教师培养与发展列为面向21世纪的“园丁工 程”。 教师的心理健康状况直接或间接地影响着学生 及其他教师的心理与行为，尤其对学生的心理健 康、学业成就和人格发展的影响更大，对于教育 的成败起着极为重要的作用。
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思考
教师的职业是一种特殊的职业，是一种用心 灵去浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们 的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云 推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”教 师工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要 性。所以，要让学生具有良好的心理素质，首先 教师要有良好的心理素质。
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一、心理健康
心理学家认为，人的心理健康包括以下七个 方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协 调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年 龄特征。
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心理健康的十条标准
（1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）与现实的环境保持接触 （5）能保持人格的完整与和谐 （6）具有从经验中学习的能力 （7）能保持良好的人际关系 （8）适度的情绪表达与控制 （9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作 恰当的满足 （10）在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性
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1.心理健康与身体健康的关系
临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的 前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 过去：肺炎、结核、大脑炎； 现在：脑血管病，心血管病，癌症。 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期 处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生 理功能而产生障碍。
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案例2
某小学二年级的学生陈某在一次单元测试后 垂头丧气，一副失落的样子，引起了他家长的注 意，父母亲从60分问到90分，孩子一直摇头，原 来他考了100分，父母亲就更加奇怪了，100分是 该高兴的分数啊，为什么你还这副模样？原来， 班主任老师对陈某是这么说的：“这次我们班有 24个人考100分，没想到你也能考100分，难得考 100分，你可千万别骄傲！”
2016/10/7
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健康幸福快乐长寿，很重要的一条 是及时调节心理，保持情绪稳定，维护心 理健康。
2016/10/7
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二、心理压力
心理压力的概念
心理压力是指由于各种刺激因素所引起的身 体不适和精神上的紧张、焦虑、苦闷、烦躁等不 良反应。人之所以产生心理压力是由于个人的需 要、动机、欲望、愿望和理想遇到了阻碍或受到 了干扰而产生的一种不良情绪反应。
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除了工作的压力，职业认同感的缺失也给她 造成了一定的困扰。自己从事的特殊教育，不被 人重视，社会上很多人根本不知道有这么一所学 校。一次同学聚会之后，职业认同感的缺失到达 了顶峰，自己在学生时代的优越感荡然无存，与 同学相比，自感能力不差、素质不低，可是工资 比人家少，生活质量更谈不上。想到自己的工作 不被认可，付出的工作量与所得的薪水不成正比， 心中充满委屈，内心愤愤不平，抱怨时常困扰着 她。
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案例1
著名的女作家毕淑敏在小的时候非常喜欢唱 歌，在她五年级时，参加了学校的合唱团，在排 练的过程中，音乐老师发现乐队中总是夹杂着一 个不合拍的声音，当她发现是毕淑敏时，立即当 众叫出了她，狠很的说：“你怎么搞的，总是学 不好，你不是唱歌的料，唱歌，你这一辈子也别 想唱好了。”自从被学校合唱团开除了以后，毕 淑敏从此不再为唱歌而开口了。
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案例5
陈某，男，38岁，某高中教师，离异。无重大躯体疾 病史。曾获得过省市乃至国家级多次的奖励，是省、市级 优秀教师。性格偏内向，朋友不多。 大学毕业后一直从事高中教学工作，并带过3轮高考。 自己工作热情很高，善于利用计算机辅助课程教学。并自 建有本学科的个人网站，访问量很高，受到许多老师欢迎。 经过多年的努力，高考成绩显著，因而获得了不少的荣誉。 也获得校领导的赏识。并多次提供外出学习、交流、考察 的机会，在全校大会上树立为教师学习的榜样。课余时间 经常与学生打篮球。
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1996年许金更、许瑛国对北京市15所学校 554名小学教师进行问卷调查，发现有58.46%的 教师在工作中烦恼多于欢乐；28.57%的教师在工 作中经常有苦恼；33.64%的教师在校内很少同别 人交往；40.15%的教师很少同校外人交往。调查 对象中有55.98%的教师经常患病或有慢性病。 广州中医药大学九三支社日前对天河区650 名女教师进行了身心健康调研，发现一半以上女 教师出现程度不同的各种心理问题的危险因素， 14%的女教师有严重焦虑症状，55%的有心理抑郁 症状，有50％女教师渴望接受心理辅导。
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美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成 年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着 舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了 重病，其中1人死亡，在同一时期内，得不到舒畅 精神生活的48人，都在55岁以前死去。 美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟 会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米 赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情 绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动生气的 人很难健康。
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1.教师职业倦怠
教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作压力的 一种极端反应，是教师在长期高水平的压力体验 下产生的情感、态度和行为的衰竭状态。 典型症状：工作满意度低、工作热情和兴趣的 丧失、情感的疏离和冷漠。
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教师职业倦怠的主要表现： （1）情绪衰竭 是个体对压力的评估，表现为个体情绪和情感 处于极端疲劳状态，工作热情完全丧失； （2）非人性化 涉及个体对他人的评估，表现为个体以消极否 定、麻木不仁的态度对待服务对象； （3）低个人成就感 涉及个体对自我的评估，表现为个体对自己工 作的意义与价值的评价降低。