6岁宝宝营养菜谱做法大全

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儿童饮食菜谱做法大全

1、儿童饮食菜谱之枸杞叶炖猪肝

功效：养肝明目、益气暖胃。

材料：枸杞叶400克、猪肝150克、猪扁骨300克、生姜3片。

做法：将枸杞叶洗净,可切段;猪肝洗净,切块;猪扇骨洗净,用刀背敲裂。将上面材料与生姜放进炖盅内,加入冷开水1250毫升(约5碗量),加盖隔水炖3小时便可。进饮时方调入适量食盐。

2、儿童饮食菜谱之土茯苓蝎子煲龟

功效：祛湿浊、解邪毒。

材料：土茯苓40克、生蝎子25克、草龟1-2只、猪瘦肉150克、生姜3片。

做法：蝎子用塑料袋盛装,倒入开水烫后,去除肠杂和刺,洗净。土茯苓洗净;草龟请售者宰洗净;猪瘦肉洗净。将所有材料一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸后,改为文火煲2小时,调入食盐便可。

3、儿童饮食菜谱之虾皮紫菜蛋汤

虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。

儿童饮食要少吃什么食物

1、盐

宝宝的消化系统和肾脏功能还不完全,不能很好的消化盐中的钠离子,甚至是导致钠中毒。

2、杏仁

宝宝不能吃杏仁。当孕妇吃杏仁时容易导致流产,而宝宝如果吃杏仁则会出现呕吐头昏现象,严重者甚至是死亡。

3、蜂蜜

蜂蜜是很容易感染上一种会产生毒素的肉毒杆菌,宝宝的肠胃功能还不够强大,对于毒性较强的毒素很容易使宝宝中毒,所以宝宝还小的时候不要给宝宝吃蜂蜜,蜂蜜水也不行,否则会导致宝宝恶心呕吐,严重者可能会死亡。

32种营养元素,20道简单儿童餐!跟着做,让宝宝爱上大口吃饭

32种营养元素，20道简单儿童餐！跟着做，让宝宝爱上大口吃饭

一到吃饭时间，就撅着小嘴，直呼不要、不要；

把碗里的肉扒得干干净净，青菜一根没动；

精心准备的营养餐，他却连筷子都不动一下。

因为挑食，营养不均衡，便秘、不长身体、抵抗力差......家有挑食宝宝的妈妈，要付出比别人多操200%的心。

每次看到别家人的宝宝，吃得白白胖胖，真是实名制羡慕了

父母的妥协，是挑食最大的敌人

《妈妈是超人2》中，马雅舒和她的儿子爱登以及女儿米雅，可以算得上是所有不爱吃饭的孩子中的典范——不吃饭不吃水果，只喜欢吃零食。

家里没零食了，孩子在地上哭闹打滚，她就举手投降，带孩子们去超市买零食。

到了吃饭时间，孩子不好好吃饭，对身体有益的蔬菜水果点不碰。闺蜜家的孩子却自己坐着乖乖把饭菜都吃光了。

后来她的闺蜜道出了真相。

家长对零食的妥协，就是对孩子健康的让步。

现在的食品里放了太多添加剂、调料来丰富口感，会让孩子不喜欢吃没有“味道”的饭。

有研究表明，在生命最初的1000天，即从怀孕到3岁期间的营养，会影响人一生的健康。

这一时期良好的营养，可以促进儿童体格和脑发育，增强免疫力，降低对疾病的易感性。而营养不良给儿童带来的近期和远期危害，都是不可逆转、不可弥补的。

儿童营养不良危害

1.发育迟缓、个子矮小

2.抵抗力低下，易生病

3.影响孩子的智力发育

4.睡眠不好，注意力不易集中

5.视力下降，严重的会导致夜盲症

6.情绪不稳，爱发脾气

7.肥胖，给内脏造成负担

正面引导，给孩子勇气尝试

反观另一档星妈育儿节目《不可思议的妈妈》，何洁的儿子七宝就挑食。

孩子的一日三餐营养菜谱大全

孩子的一日三餐营养菜谱大全早餐：

1. 鸡蛋三明治：将水煮鸡蛋切成片，放在全麦面包上，加入生菜叶、蕃茄片和低脂奶酪。搭配一杯酸奶和水果沙拉，为孩子提供丰富的蛋

白质和维生素C。

2. 燕麦粥：煮熟燕麦片后，加入少许蜂蜜和切碎的水果，如香蕉或

蓝莓。搭配一个鸡蛋羹和一杯橙汁，为孩子提供必要的纤维和维生素。

上午加餐：

1. 蔬菜沙拉卷：将烤鸡胸肉切丝，搭配胡萝卜丝、黄瓜丝和生菜叶，卷入饼皮中。搭配一杯酸奶和一份草莓，为孩子提供均衡的营养。

2. 坚果和干果混合：混合核桃、杏仁、腰果和葡萄干，作为孩子的

零食。搭配一杯无糖豆浆，为孩子提供蛋白质和健康脂肪。

午餐：

1. 鸡肉炒饭：将鸡胸肉切丁，与胡萝卜丁、豌豆和米饭一起炒熟。

搭配一份清炒时蔬和一杯牛奶，为孩子提供丰富的蛋白质和蔬菜纤维。

2. 海鲜意面：将虾仁、鱼片和蔬菜与意大利面一起煮熟，加入番茄

酱和适量的橄榄油。搭配一份水果沙拉和一杯柠檬水，为孩子提供必

要的蛋白质和维生素。

下午加餐：

1. 酸奶果冻：将无糖酸奶与果冻粉混合，冷藏后即可食用。搭配一

份小面包和一根胡萝卜，为孩子提供蛋白质和维生素A。

2. 蔬菜条配酱：将黄瓜、红萝卜和芹菜切成条状，搭配自制低脂酸

奶酱。搭配一杯柠檬水和一份脆皮苹果，为孩子提供蔬菜纤维和维生

素C。

晚餐：

1. 煎三文鱼配蔬菜：将三文鱼煎熟，搭配蒸煮的西兰花和胡萝卜丝。搭配一份玉米粥和一杯杏仁豆浆，为孩子提供优质蛋白质和维生素D。

2. 素菜炒面：将各种蔬菜和豆腐丁与面条一起炒熟，添加适量的酱

油和调味料。搭配一份水果冰沙和一份水煮蛋，为孩子提供丰富的蔬

健脾养胃的儿童早餐食谱

为宝宝准备早餐，既要考虑营养均衡，又要兼顾口感和制作的简便性。下面介绍的这些早餐食谱，不仅简单易做，而且营养丰富，有助于健脾养胃，为宝宝提供一天的活力。

一、虾滑汤

食材：

虾仁、淀粉、蛋清、胡椒粉、紫菜、鸡蛋、调味品

做法：

虾仁剁成虾泥，加入淀粉、蛋清、胡椒粉，朝一个方向搅拌均匀。

水开后，用小勺将虾泥一勺一勺地放入锅中，形成虾滑。

放入紫菜，再将鸡蛋打散倒入锅中形成蛋丝。

加入适量的调味品，煮沸后即可享用鲜美的虾滑汤。

二、鸡蛋土豆饼

食材：

土豆、鸡蛋、盐、胡椒粉、番茄酱、黑芝麻

做法：

土豆擦成丝，洗去淀粉，水开后下锅焯水三分钟。

加入少许盐和胡椒粉拌匀，再加入两个蛋清搅拌均匀。

平底锅刷油，将土豆丝整理成蜂巢状，中间放上蛋黄。

小火慢煎至两面金黄，刷上番茄酱，撒上黑芝麻即可。

三、菠菜鸡蛋卷

食材：

菠菜、鸡蛋、盐

做法：

菠菜切段，焯水煮熟后挤干水分备用。

碗中打入鸡蛋搅散，放入菠菜和少许盐搅拌均匀。

锅热刷油，倒入菠菜鸡蛋液，小火煎至表面快凝固时轻轻卷起来。

四面微微煎一下后盛出，切成小段即可。可蘸点番茄酱食用，口感更佳。

四、菠菜饼

食材：

菠菜、鸡蛋、面粉、芝麻

做法：

菠菜洗净焯水后打成汁，过滤后加入鸡蛋、面粉搅成糊状。

加入适量芝麻拌匀备用。平底锅刷油，倒入菠菜面糊摊平成一个圆形。

等到饼的底部煎至金黄时翻面继续煎另一面直至熟透即可出锅。

五、饭团

食材：

午餐肉、玉米粒、米饭、海苔碎、黄瓜、沙拉酱

做法：

午餐肉煎至金黄后切丁备用。玉米粒焯水煮熟备用。

米饭加入适量海苔碎、玉米粒、黄瓜丁以及沙拉酱拌匀后揉成团状即可食用。

儿童菜谱6岁一10岁家常菜

第一道：芦笋牛肉

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锌等微量元素，牛肉和芦笋都是营养丰富的食材，操作也很简单。

食材：牛肉、芦笋、盐、蚝油、生抽、生粉、蒜、姜

芦笋切成小段在沸水中灼断生，芦笋放沸水中时稍微加一点食用油，保持色泽鲜绿

牛肉切丝或切片，先用耗油，生粉，生抽和食用油少许腌制20分钟左右

锅内放一些油，待油热后放入蒜，姜爆香，紧接着放入腌制好的牛肉和灼断生的芦笋，在热油锅内翻炒15秒即可关火，放入少许盐和糖调味搅拌一阵子盛出。

第二道：菠菜猪肝汤

食材：猪肝、菠菜、枸杞、生抽、淀粉、姜丝

新鲜猪肝切片，用生抽、料酒、淀粉腌制10-15分钟，枸杞冲洗浸泡

锅烧开水，下菠菜烫2分钟，捞出备用，这样去除菠菜的草酸。

用烫菠菜的水烫猪肝1-2分钟，猪肝变色后捞出，冷水冲洗干净，备用

锅洗干净，重新烧水，水中加入老姜和食用油，水开后加点盐，下猪肝，水滚一分钟

下菠菜和枸杞，关火，美味营养的菠菜猪肝汤就好啦，简单家常做法。

第三道：山药蒸排骨

食材：排骨、山药、葱花、蒜、盐、生抽、淀粉

一根排骨洗净切小段，加入一小勺盐，一勺花生油，一勺生抽，两勺淀粉，四瓣蒜末，拌匀腌制半小时备用铁棍山药削皮切段放入盘中，葱花切碎

排骨码在山药上，上蒸笼

大火蒸30分钟，出锅，撒上葱花铁棍山药特别粉，又吸收了排骨的咸香

第四道：西葫芦炒鸡蛋

食材：西葫芦、鸡蛋、盐、葱花

西葫芦清洗干净切片，鸡蛋打散

热锅，放油，先炒鸡蛋至八分熟，盛出备用

重新热锅，放油，放入葱花炒香，加入西葫芦片

西葫芦炒至微软，放一茶匙盐调味，倒入鸡蛋翻炒均匀就可以出锅啦

6到10岁儿童营养菜谱

引言

在孩子的成长阶段，饮食对于他们的身体发育和健康至关重要。提供均衡的营养对于儿童的脑力发展、免疫系统和身体健康都有着重要的作用。为了帮助家长们更好地了解如何为6到10岁的儿童提供营养均衡的饮食，本文将介绍一些适合这个年龄段的菜谱。这些菜谱既美味又营养丰富，能够满足儿童健康成长的需求。

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，为孩子提供了一天所需的能量和营养。以下是一些适合6到10岁儿童的营养早餐菜谱：

1. 鸡蛋三明治

•材料：

–全麦面包片 2片

–鸡蛋 2个

–蔬菜切片（例如西红柿、黄瓜等）

•做法：

1.将鸡蛋煮熟，切成薄片。

2.将蔬菜切片备用。

3.在一片全麦面包上放上鸡蛋片和蔬菜片。

4.盖上另一片全麦面包。

5.切成三明治形状即可享用。

2. 酸奶果粒杯

•材料：

–酸奶 1杯

–新鲜水果（例如草莓、蓝莓、香蕉等）

•做法：

1.将酸奶倒入杯子中。

2.切割新鲜水果，放入杯中。

3.可根据喜好加入一些坚果或麦片。

4.搅拌均匀后即可食用。

午餐

午餐是孩子一天中的重要饭点，为他们提供能量和营养物质，帮助他们保持活力和专注力。以下是一些适合6到10岁儿童的营养午餐菜谱：

1. 素食炒面

•材料：

–面条 100克

–蔬菜（例如胡萝卜、豆芽等）适量

–食用油适量

–酱油适量

•做法：

1.将面条煮熟备用。

2.在热锅中加入食用油，热油后加入蔬菜翻炒。

3.加入煮熟的面条，均匀翻炒。

4.加入适量的酱油调味即可。

2. 鸡肉炒饭

•材料：

–米饭 1碗

–鸡胸肉 100克

–蔬菜（例如胡萝卜、豌豆等）适量

–食用油适量

–盐适量

•做法：

1.将鸡胸肉切成小块备用。

7款简单又快速的孩子营养全面的早餐食谱推荐！

每天为你更新不同的菜谱,中式西式食，甜品甜点，粥汤美食，家常制作，糕点小吃，烘焙糕点，面食面点，美味佳肴层出不穷，教程详细，简单易学，为你打造成巧手煮妇／夫！让家人健康快乐每一天！

孩子要吃得好，吃什么早餐好呢？推荐7款简单又快速的孩子营养全面的早餐食谱推荐！！孩子早餐要吃好，7款美味早餐推荐，简单又快速！

孩子正处于长身体的重要阶段，营养吸收很重要，早餐备的营养一些，所摄入的营养也更容易吸收一些。其实早餐并不复杂的，就早起十多分钟的事儿，看看家里有啥材料，很容易就做出营养又可口的早餐。今天分享7款美味早餐推荐，简单又快速！不用花费太多的时间就可为家中的宝贝做一道美味又营养的食膳，用早餐叫醒你的宝贝，营养全面，一起来学习吧！

1、蛋黄豆腐粥

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。豆腐中含有丰富的蛋白质，蛋白质是复杂智力活动的基础。豆腐中钙质的含量也相当丰富。钙是保证大脑具有活跃的思维活动的重要物质，同时也是大脑神经活动的调节剂，对于大脑神经活动出现的异常兴奋可起到抑制作用，能提高宝宝的记忆力和注意力。蛋黄豆腐粥可以提供给宝宝丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，很适合经常食用。

材料：豆腐1小块，蛋黄1/2个，粥小半碗。

做法：

1、豆腐洗净，压成碎泥状。

2、鸡蛋煮熟后，取出半个蛋黄压碎。

3、粥放入锅内，加上豆腐泥，煮开后撒虾蛋黄，用勺搅匀，待粥再开时即可熄火。

6岁孩子一周菜谱

一：蒸芙蓉蛋

原料：鸡蛋两只，葱花少许。

做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花。特别提示：

1、加热水不要加冷水哦。

2、水和蛋的比例是1：1，这样比较嫩。水可用骨头汤代替，加一丝丝盐，里面可加肉蓉，虾蓉，菜丝，虾皮（少量，切碎），蒸的过程可以随时看，里面没有液体了，就算好了，吃时可加香油。

3、蒸鸡蛋时要注意:1要加热水,水与蛋的比例为1:锅盖漏少些缝。

4、准备好之后，在碗上蒙张保鲜膜，然后钻几个洞洞，多点没关系，我用筷子钻，再上火蒸。8分钟左右，保证表面光滑如镜。

二：冬瓜炖排骨

把排骨小块。把冬瓜切块。煮锅中倒入冷水排骨放进去．排骨煨到七八成熟再加冬瓜进去。放入葱、姜、盐和料酒．用文火炖大约半小时最后加入鸡精盐味胡椒粉即可

三：炒土豆片

将土豆切成土豆片，薄点才好，用清水清洗，并用清水浸泡10分钟左右后捞出。

2.准备配料，姜，葱，花椒

3.温锅，倒油。

4.油热后，把肉放入锅中，开炒，肉变色5分熟时，倒入一些酱油，再炒两下，放入葱姜花椒，再炒两下。

5.放入土豆片，开炒。

6.放入盐，快熟后，放入鸡精。

7.熟后，出锅。

四：皮蛋黄瓜汤

瓜2根，皮蛋2个将黄瓜皮削掉，切成细条，皮蛋剥壳后切瓣，一个切4瓣就好.锅里放油，将皮蛋放油里煎煎，这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时也比较不会浑汤，皮蛋煎好后加水，放些姜米提味，汤熬一会后放黄瓜条，黄瓜煮多久视自己的喜好而定，喜欢脆些的就少煮一会，喜欢软些的就多煮一会最后放盐就可以起锅啦。

五：菜肉卷

1提前将面粉和水加酵母粉发酵。

2前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

最适合宝宝吃的100各菜谱

1．米粉

原料：1匙米粉，温水

做法：1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。

2．米汤

原料：大米

做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。

功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。

3．鱼泥胡萝卜泥米粉

原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜

做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。

4．蛋黄泥

原料：鸡蛋1个

做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从

1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。8．鸡汤南瓜泥

原料：鸡胸肉1块，南瓜1

小块

做法：将鸡胸肉放入淡盐

水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉

剁成泥，加入一大碗水煮。将南

瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺

子碾成泥。

当鸡肉汤熬成一小碗

的时候，用消过毒的纱布将鸡肉

颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥

中，再稍煮片刻即可。

功效：鸡肉富含蛋白质，

南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合

物和多种维生素，其中胡萝卜素

含量较丰富。

9．肉末茄泥

原料：圆茄子1/3

个，精肉末1勺，湿淀粉少许，

蒜1/4瓣，盐、麻油少许

做法：蒜剁碎，加入精肉

末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌

20分钟。

圆茄子横切1/3，取带

皮部分较多的那半，茄肉部分朝

上放碗内，将腌好的精肉末置于

茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，

淋上少许麻油，拌匀即可。

功效：利于小儿补充钙质。

10．青菜汁

原料：青菜

13．香蕉粥

原料：香蕉1小

儿童早餐吃什么有营养对身体好

现在的早餐各种各样的都有，要选择有营养的，对身体有好处的早餐购买，让儿童每天吃美味营养的早餐。以下是店铺整理的儿童早餐，欢迎阅读。

儿童早餐一：虾仁蛋饺配菠菜汤

材料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

做法：

1.前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

2.清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

3.平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

4.前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

5.豆腐洗净切丁，放入沸水中。

6.1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。

儿童早餐二：鲜虾粥

材料：大米100g、大明虾100g、香菜适量、葱适量、盐适量、姜适量、料酒少量、胡椒粉适量。

做法：

1、首先将大明虾取虾仁，加入少许盐、淋入适量料酒、撒少许胡椒粉，拌匀，腌制十分钟。

2、葱切葱花，姜切丝，香菜切段。

3、锅中倒入半锅清水，大火烧开，倒入洗净的大米，转小火，煮二十分钟。

4、再下入姜丝、虾仁，煮五分钟，接着放入两勺盐，撒少许胡椒粉，最后放入香菜、葱花，拌匀，即可出锅。

儿童早餐三：早餐饼

材料：青菜少许、鸡蛋1个、面粉适量、淀粉适量、盐适量。

做法：

1、青菜洗净切碎，打入鸡蛋拌匀。

2、加入面粉(可以少量少量的加，根据面糊的粘稠度加入!太稠不容易转动，太稀也不容易挂糊!)加入淀粉和盐拌匀。

3、平底锅放油，倒入面糊小火煎。

4、面糊凝固翻面再煎一会。

适合3～6岁幼儿的晚餐菜谱

以下是一些适合3～6岁幼儿的晚餐菜谱：

1. 彩虹面条拌蔬菜：使用彩色蔬菜面条（例如胡萝卜面条、菠菜面条等），搭配西兰花、胡萝卜丁、黄瓜丁等蔬菜，加入橄榄油、盐和黑胡椒粉拌匀。这道菜既鲜艳又富含多种维生素和纤维，满足孩子对颜色的好奇心，同时提供全面的营养。

2. 清炒豆腐+胡萝卜腊肠炒饭：豆腐是营养丰富的豆制品，容易吸收。胡萝卜腊肠炒饭可以增加丰富的蛋白质和维生素。如果宝宝喜欢吃鸡蛋，也可以在炒饭中加入鸡蛋。

3. 韭菜虾仁鸡蛋饺子：虾仁和韭菜是绝配，清香可口，富含蛋白质和海产品鲜味，能增进孩子的食欲。

4. 鱼头豆腐汤：鱼头含有丰富的蛋白质，搭配豆腐炖煮，不仅味道鲜美，而且保留了鱼肉中的丰富营养物质，对孩子的成长发育非常有益。

请注意，每个孩子都有不同的口味和偏好，这些菜谱可以根据需要进行调整。同时，确保食物的新鲜和卫生，避免使用过敏原，根据孩子的身体状况和医生的建议进行调整。

适合儿童的美味流食食谱做法

幼儿处于发育时期，其饮食十分重要。无论是肉食还是流食，都需要营养的搭配。那么有哪些菜谱搭配比较好呢?下面小编精心整理了儿童流食食谱的做法，供大家参考，希望你们喜欢!

流食营养食谱有哪些

周一：

早餐-蒸水蛋(多加点水，嫩，可以直接喝进去，没食欲的话加点麻油调香)

午餐-芝士蘑菇汤(超市有卖罐装的，不贵很浓稠还顶饿!)

晚餐-广式海鲜粥(把粥煮烂，加葱姜鲜干贝，干贝不吃，鲜味都在粥里，可以喝下去，味道也好)

周二：

早餐-玉米糊(超市有卖袋装和散装的，过渡的话就买点散装的可以了，温水调试即食)

午餐-腊肉八宝粥(过年做的腊肉肯定还有吧?切成小块扔到哇哈哈八宝粥里面加点水加点盐煮，等香味出来了，就好了，开胃，粥也很绵软。)

晚餐-山药偎鸡汤(如果一个人吃的话，一条鸡腿一段山药就可以了。全家吃的话，瘦整鸡一只，肚内放三只整小葱。拍姜扔到沸水锅(用高压锅，先不盖)，下鸡，捞浮沫，然后放切成小块的山药，盖上盖子高压锅炖，好了之后把山药焖烂)焖的好不好取决于时间长短，食用前加入盐和葱花

周三：

早餐-豆浆蛋花(好简单哦!吃早点的摊子让人给你做一个，便宜好吃，吸溜吸溜就进去了)

午餐-鸡汤烧冬瓜(挑嫩冬瓜，切小小块，大火酱汁烧好然后拿鸡汤炖烂，用小汤匙吃，舌头一压就化了。)

晚餐-咸火腿绿豆糜(咸火腿切片混入绿豆中用高压锅煮，然后焖烂，加盐和葱花，味道很好的。)

周四：

早餐：八宝粥(或者其它的粥都可以)一碗，紫菜汤半碗。

这样的早餐营养很好，八宝粥含有多种营养，高纤维，各种豆类可以给身体不同的营养成分，是你不可不吃的营养流食哦，紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，可以给你带来一上午的活力。

适合宝宝夏天吃的菜谱

夏天是一个炎热的季节，宝宝们的胃口通常都比较差，因此家长们

需要注意给宝宝搭配营养均衡、清淡可口的饮食。以下是适合宝宝夏

天吃的菜谱，供您参考：

一、清凉菜

1. 蒜泥黄瓜：取新鲜黄瓜切成薄片，加入一些蒜泥、醋和盐即可。

2. 凉拌木耳：将新鲜木耳切成丝，加入适量的醋、香油和盐拌匀即可。

3. 凉拌豆腐皮：将豆腐皮切成丝，加入适量的醋、甜面酱和芝麻酱拌匀。

二、清爽汤

1. 冬瓜排骨汤：将冬瓜和排骨切成块状，加入适量的盐和姜片，放入

锅中煮熟即可。

2. 西红柿蛋花汤：将西红柿切成小丁，打入一个鸡蛋，加入适量的盐

和味精，放入锅中煮熟即可。

三、肉类

1. 蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成块，加入少许盐和生抽，放入蒸锅中蒸熟即可。

2. 煮鱼片粥：将新鲜鱼片切成薄片，加入米饭中煮熟即可。

四、主食

1. 紫米粥：取适量的紫米加入适量的水中煮熟，加入适量的糖即可。

2. 面饼：将面粉和水混合成面团，擀成薄片放入锅中煎熟即可。

以上就是适合宝宝夏天吃的菜谱。家长们在为宝宝准备饮食时，一定要注意不要过于辛辣刺激，亲自动手做出美味的佳肴，让宝宝们在夏日里更健康快乐！

小孩营养餐食谱儿童营养餐食谱大全

想让孩子更聪明,那就给他吃这些食物吧,这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力,让孩子们在学习生活中表现得更出色,以下是店铺分享给大家的关于小孩营养餐食谱，大家作为参考,希望大家喜欢!

小孩营养餐食谱1：凉拌金针菇

材料

金针菇，胡萝卜，芹菜，麻辣椒油，米醋，盐，酱油，芝麻油

做法

1、金针菇洗净切去根部，与凉水一起下锅煮沸后一两分钟，过凉捞出备用。

2、胡萝卜去皮细成细丝

3、锅中放油烧热，入胡萝卜慢慢煸炒变微软盛出。

4、芹菜取嫩芯切成细条，入沸水锅中断生捞出过凉备用。

5、油烧热浇入花椒与切段干红椒中成麻辣椒油。

6、加入麻辣椒油、芝麻油、淡色酱油、少许米醋，拌匀装盘即可。

小诀窍

1、金针菇凉水下锅焯，焯出后滑爽鲜嫩。

2、做麻辣椒油的油烧热后要关火略放再浇入，以免过高的油温将花椒辣椒烧糊。

3、胡萝卜经过油煸后营养才能被人体充分吸收。

小孩营养餐食谱2:土豆菠菜鱼饼

菜谱简介营养补充站：8g脂肪，31g蛋白质，30g碳水化合物，1318千焦热量(316千卡)。

材料

烟熏马鲛鱼柳400g，熟土豆600g，汆好的菠菜400g(剁碎)，鸡蛋4枚，牛奶3汤匙(45ml)，面粉2汤匙(30g)，盐1茶匙(5g)，白胡椒粉1/3茶匙(2g)

做法

鸡蛋在碗中打散;将牛奶、面粉、盐和白胡椒粉放入鸡蛋液中混合

搅拌均匀。

熟土豆去皮，用擦板擦成丝，然后和汆好的菠菜碎混合均匀，再倒入鸡蛋混合物中，搅拌均匀。

取1/3量的土豆菠菜均匀地放到铺有牛油纸的烤盘模具底部，上面再放上一层烟熏马鲛鱼柳(200g)。同样步骤重复一次，最后再在最上面放上余下1/3量的土豆菠菜。

3-6周岁儿童营养餐菜谱

3-6周岁儿童营养餐实用菜谱星期一

早餐：包子、粥、酱牛肉

午餐：米饭、土豆炖茄子

晚餐：馒头、鲫鱼豆腐汤、炒花生米

星期二

早餐：牛奶、全麦面包、煮鹌鹑蛋

午餐：卤面（鸡蛋柿子）、豆腐丝

晚餐：发面饼、牛肉柿子汤

星期三

早餐：豆浆、油条、五香豆腐干

午餐：米饭、炖排骨、木须柿子

晚餐：骨头汤鲜肉馄饨、酱牛肉

星期四

早餐：酸奶、面包、煮鹌鹑蛋

午餐：炸酱面（鸡蛋酱）、炒花生米

晚餐：馒头、肉段烧茄子、菠菜蛋花汤

星期五

早餐：三明治、牛奶、咸菜丝

午餐：米饭、卧鸡蛋、酱牛肉

晚餐：馒头、红烧肉、鲫鱼汤

星期六

早餐：鸡蛋羹、花卷、凉拌黄瓜午餐：蛋炒饭、炒花生米

晚餐：包子（韭菜鸡蛋）、骨头汤星期日

早餐：牛奶、鸡蛋、馒头

午餐：米饭、孜然羊肉

晚餐：粥、咸鸭蛋、花生米

3-6岁幼儿菜谱做法_3-6岁幼儿菜谱大全

家长可千万不能不错过这个黄金时间，给3-6岁幼儿科学合理地调理饮食，使幼儿更好更健康地成长。那么，3-6岁幼儿吃什么最有营养?来跟店铺一起学习3-6岁幼儿菜谱做法吧!

3-6岁幼儿菜谱做法

1.红薯鸡蛋粥的做法

将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄，搅匀。

栗子粥

原料：栗子--5个，海带清汤--1/2杯

做法：将栗子煮熟之后去皮，捣碎。海带清汤煮沸后加栗子同煮。栗子可强肠胃功能，有助于消化。婴儿腹泻时食用栗子，效果较好。

2.营养保健粥的做法

原料：大米小半碗，苹果(或梨)半个，百合四五片，鲜大枣三个

做法：前一天晚上将大米淘洗好，或做粥前至少两个小时把米泡好。把泡好的大米放在粥锅里，加适量的水，把苹果(或梨)削成小碎片放入锅内，把百合和大枣洗净直接放入，煮两个小时即可。

特点：百合润肺去火，大枣益气，提高免疫力，苹果味甜，一起煮出的粥宝宝爱吃，梨清肺，当宝宝偶尔咳嗽时，不妨给煮梨粥。适合六个月以上宝宝。

3.山药粥的做法

山药健脾养胃;对虾又称明虾，味甘、咸，性微温，能补肾助阳，益脾胃。两者合成此菜，含蛋白质、脂肪和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B5及钙、磷、铁等成分。有镇静作用，可作治疗小儿受惊吓的食品。每日两餐间隔服食。

原料：山药30克，对虾1～2个，粳米50克，食盐、味精各少许。

制作：将粳米洗净;山药去皮，洗净，切成小块;对虾择好洗净，切成两半备用。锅内加水，投入粳米，烧开后加入山药块，用文米煮成