一分钟打通任督二脉 如何打通传说中的任督二脉
打通任督二脉的三大方法
打通任督二脉的三大方法1、简单易行的奇特打通方法：一、叩首叩手法（小周天打通法之一）叩首顾名思义就是磕头，有人说磕头也是锻炼吗？那当然，磕头还是道家修身密法之一呢！“学道本无门，叩首先有益”。
但是咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背。
就象是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。
也就是说怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，用手垫着。
这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。
然后按拜佛叩头的样子。
以额头部分（鼻根至前发际线）撞击手背。
幅度和力度，因人而异，本着由轻而重的原则。
抬头再叩时要有一个头后仰的动作。
十五次为一小节。
接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，反复十次为一小节。
“撞揉”时面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般）。
两节为一组，动作完成。
若觉不过瘾，可再作两组。
做完此功后，会感觉神清气爽，有明目、醒神、开窍、益智之功效。
可以治疗眼疾（对小儿近视有特效）鼻病（鼻塞即时能通）头痛、头晕等症。
对颈椎病有很好的预防作用。
可使任督二脉在头部顺接。
为打通小周天的第一步。
（高血压患者暂不练此功）二、震动尾闾法（小周天打通法之二）双腿盘座，有些人说我盘不上，咱们这个功盘不上正好。
双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力往起站立。
（站的过程中膝盖不可触地）。
刚站一点有人说不行，站不起来，没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米之间就行。
由于重力作用，臀部落地时整好使尾骨撞击地板。
这个动作就完成了，这种撞击面积较大，所以安全无痛，但为保万无一失。
开始时臀部可垫棉垫。
站起的幅度也宜由小到大。
或面前有人帮忙拽起也可。
主要目的就是要震动尾骨。
使任脉会阴穴与督脉长强穴得以顺接。
这是打通任督二脉的关键一步。
（有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者，忌用此法）。
别小看这一站一坐，站时吸气整个脊椎督脉气冲灌顶，落下呼气时自然气沉任脉丹田。
乃用意而不用力之妙法。
打通任督二脉的方法
打通任督二脉的方法打通任督二脉是一种传统的中医理论，认为通过调理和锻炼，可以增强身体的能量和健康。
在中医理论中，任督二脉被认为是人体上下气血运行的主要通道，它们贯穿整个身体，与身体各个部位的功能紧密相关。
任脉是人体纵向的主能量通道，从肾脏向上贯穿整个身体，负责藏于骨髓中的能量的输送和供应；督脉则是横向连接主要器官的能量通道，负责从头顶部向下供应能量。
要打通任督二脉，需要综合运用中医的方法和技巧，以下介绍几种常见的方法：1. 气功练习：气功是一种通过调节呼吸和姿势的练习方法，可以帮助平衡身体的能量，并促进任督二脉的流动。
常见的气功练习包括太极拳、气功吐纳、小周天等，可以辅助身体的能量循环，增强身体的健康。
2. 饮食调理：根据中医理论，一些特定的食物可以帮助调理和增强任督二脉。
例如，富含大豆和黑芝麻的食物可补充肾脏的能量；葵花籽、核桃等富含油脂的食物可以促进大脑和神经系统的健康等。
此外，还可以适量摄入一些中药材，如黄芪、当归、参等，以强调补充体内的能量。
3. 针灸疗法：针灸是中医常用的治疗方法，通过刺激特定的穴位来调节和促进人体的能量流动。
任督二脉上有很多重要的穴位，如"龙穴"、“百会穴”、“气海穴”等。
通过针灸的方法，可以刺激这些穴位，调整体内的能量平衡，进而达到打通任督二脉的效果。
4. 草药调理：中草药是中医调理和治疗的核心方法之一。
可以使用一些具有活血化瘀、调理气血的草药，如益母草、丹参、川芎、红花等。
这些草药可以通过煮煎、泡酒等方式来服用，具体用法可以根据个人的情况来调整，以达到打通任督二脉的目的。
5. 运动锻炼：合理的运动锻炼也可以帮助打通任督二脉。
例如，有氧运动可以增加身体的氧气摄取，促进气血的流动；瑜伽和太极等柔和的运动可以调整和平衡身体的能量。
此外，定期进行全身性的按摩也可以帮助调理任督二脉，促进能量的流动。
综上所述，打通任督二脉是一项综合性的工作。
通过运用中医的理论和方法，例如气功、饮食调理、针灸疗法、草药调理和运动锻炼等，可以帮助平衡身体能量，增强身体健康。
打通任督二脉的方法
打通任督二脉的方法
打通任督二脉是中医理论的一部分，认为如果能够通过特定的方法刺激和调节任督二脉的气血运行，可以起到调节身体平衡、促进健康的作用。
下面介绍几种常见的打通任督二脉的方法：
1. 正念冥想：通过深度呼吸、专注和调整意识，将注意力集中在身体的部位，有助于激活和调节任督二脉的气血流通。
2. 针灸：选择特定的穴位进行刺激，如百会、长强等穴位，通过针刺、按压等手法来刺激和调节任督二脉的气血流动。
3. 推拿按摩：通过推拿按摩特定的穴位和经络，促进任督二脉的气血流通，可以采用手指按摩、推拿、拍打等方法。
4. 呼吸练习：通过深呼吸、吐纳等呼吸练习，有助于调整身体的能量平衡，促进任督二脉的气血流通。
5. 食疗调理：选择适当的食物和药材，如人参、当归、枸杞子等，可以调养身体，促进任督二脉的气血流通。
需要注意的是，打通任督二脉并非是一次性的事情，需要长期的练习和调理。
同时，如果有严重的身体疾病或者其他健康问题，建议咨询医生或中医师的意见。
一分钟打通任督二脉 如何打通传说中的任督二脉
一分钟打通任督二脉如何打通传说中的任督二脉武侠小说里常提到任督二脉，金庸笔下的武林高手，几乎个个都打通了任督二脉。
在小说里，打通任督二脉就意味着脱胎换骨，武功突飞猛进。
但小说跟现实毕竟有差距，真正的任督二脉是怎么回事？健康人的任督二脉本是通的事实上，任督二脉并没有那么神秘，它们只是人体经脉的其中两条。
人体主要的经脉有十二经脉、奇经八脉等。
十二经脉包括手三阴、阳经和足三阴、阳经，也称为“十二正经”，其在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。
奇经八脉包括任脉、督脉等。
与十二正经不同，奇经八脉既不直属脏腑，又无表里配合关系，它们“别道奇行”，故称“奇经”。
督脉主要行于背部正中，起于胞中（指盆腔中的内生殖器官），下出会阴，沿脊柱后面上行，至项后风府穴（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中）进入颅内，并由项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇等部位，循行到上唇系带处。
任脉循行于腹面正中线，经阴阜，沿腹部和胸部正中线上行，至咽喉，上行至下颌部，环绕口唇，沿面颊，分行至两目眶下。
广西中医学院第一附属医院仁爱专家楼综合病房主任林才志介绍，任督二脉在人体经脉中起着重要作用。
督有总督、统帅的含义，背为阳，督脉主要负责调节阳经气血，反映脑、髓和肾的功能。
督脉因能总督全身阳经之气，所以又被称为“阳脉之海”。
任有担任、妊养之意，任脉调节全身阴经之气血，与女子月经来潮及妊养、生殖功能有关，因此任脉有“阴脉之海”的别称，也有“任主胞胎”之说。
广西中医学院第一附属医院体检中心邱全主任医师说，任脉主血，督脉主气，是统管调理人体气血的主要脉络。
广西人民医院中医针灸科罗鸿宇主治医师说，任督二脉是气之根本，正常健康的人体任督二脉本来就是通的，当生活习惯不佳违背了自然规律，才会造成气不能贯通二脉。
所谓打通，其实是回归根本，通过自我调理或经络按摩来达到贯通的目的。
“打通”任督二脉的确可防病在武侠小说里，任督二脉至关重要，打通二脉是武功大大提升的一大要素。
任督二脉与打通任督二脉
任督二脉与打通任督二脉
任督二脉与打通任督二脉
什么是任督二脉呢，打通任督二脉又是怎么一回事呢？
任督二脉包括任脉和督脉，是奇经八脉中的两条。
之所以称奇经，是因为这八条经脉不像十二经脉那样，与脏腑有着属络的关系，但是在经络系统中也占有十分重要的地位。
奇经八脉与十二经之间相互交错，加强了整个经络系统之间的联系，《难经》中曾以湖泊与河流的关系来比喻奇经八脉和十二经脉的关系。
“比于圣人图设沟渠，沟渠满溢，流于深湖，故圣人不能拘通也。
而人脉隆盛，入于八脉，而不还周，故十二经亦有不能拘之。
”如果十二经脉是河流的话，那么奇经八脉就相当于湖泊，对十二经脉的气血有储蓄、渗灌、调解的作用。
其中行于身体正中线前面的是任脉，有“阴脉之海”之称，行于身体正中线后面的是督脉，有“督领经脉之海”、“阳脉之海”之称。
这一前一后本来就是相通的，因此中医中不存在任督二脉不通的问题，如果任督二脉真的不通了，那肯定是要生病的。
那么打通任督二脉又是怎么一回事呢？我们知道道家是源于中国本土的传统文化，道家非常重视导引养生，追求长生不老，追求得道成仙，打通任督二脉就是来自于道家导引养生的概念，与气功关系密切。
道家认为人体是一个小宇宙，任督二脉是人体的小周天，道家在修炼“气”的过程中，感觉到“气”从丹田（小腹部）积聚，积聚到一定程度后，从丹田下行至会阴，然后沿着脊柱上行至头，然后下行，沿着身体正中下行至丹田，以贯通任督二脉，也就是气行小周天，这个“通”与我们说的一般的“通”含义不同，这里指得是道家在练气的过程中，一种实实在在的感觉，能够实实在在感觉到一股“气”在任督二脉中循行。
这就是所谓的打通任督二脉。
打通任督二脉
第二二步，意息相随丹田田趋。︒ 1. 方方法。︒每次呼气气都从心心窝部开始，呼气气注意下丹田田。︒ 2. 时间。︒每天依法练三次，每次二二十十五分钟或者半个小小时，一一星期左右就可以气气沉丹田田 3. 效果。︒由于真气气已通过胃区，脾胃功能已有改善。︒真气气沉入丹田田后，丹田田周围的脏器， 如大大小小肠、︑肾、︑膀胱等都逐步发生生生生理上的改变，一一般都会感到食欲增进︔；大大小小便异常现 象也有不同程度的改善。︒
2、︑注意不要在大大饥、︑大大饱、︑大大怒、︑大大惊等情志冲动时勉强做功。︒当风、︑雨雨、︑雷响时暂勿 坐，恐怕给精神以猛烈刺激，发生生不适。︒ 3、︑意守丹田田是真气气运行行法始终保持的一一个准则。︒当丹田田真气气充实到一一定程度，会自自然地 顺着经络运行行。︒这种运行行的力力量，是基于丹田田力力量的大大小小而而定的。︒勿用用意识导引，任其自自 然，要行行则行行，要止止则止止，主观导引是会出偏差的。︒ 4、︑用用本法者，尚未通关之前，须保存精力力，节制房事，以免影响练功进程。︒女性如遇例 假，不宜意守下丹田田，可守中丹田田（心心窝部）。︒怀孕中后期禁练。︒
!
第三步，凝神调息守丹田田。︒ 1. 方方法。︒呼气气注意丹田田，但要避免过份用用力力呼气气往下送，以造成丹田田发热太过，耗伤阴 液。︒ 2. 时间。︒每天三次或者再多一一些。︒每次半小小时以上。︒这一一段是培养丹田田实力力阶段，需要 时间较长，一一个月月左右可以感到小小腹充实有力力。︒ 3. 效果。︒由于任脉通畅，心心肾相交，中气气旺盛，因此心心神安泰，睡眠安静。︒凡患有心心火火 上炎，失眠多梦，以及心心脏不健康的人人，都有好转。︒通过练功不断的给肠胃增加热能，脾 胃消化吸收能力力增强，体重增加，精神充沛，元气气充足足，肾功能增强。︒患有阳痿病症的大大 有好转，女子子月月经不调均有程度不同的改善。︒肾水水旺盛，肝得滋荣。︒因此，在这一一阶段， 患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。︒坚持锻炼，自自然痊愈。︒
这3招教你如何打通任督二脉，二脉一通，身体倍儿棒
这3招教你如何打通任督二脉，二脉一通，身体倍儿棒任脉和督脉，属于奇经八脉里的两脉，对我们所有人来说，这两条经脉是最为重要的。
'任”有担任、任养之意。
任脉是统领所有阴脉的，与全身所有阴经相连，凡精血、津液都是任脉管理的，所以它也被称为“阴脉之海”。
任脉起于小腹，止于眼眶，共有关元、气海等24腧穴。
此经主要有调节阴经气血、调节月经的作用，主要治疗经脉循行部位的相关病症。
而督脉统领人体所有的阳经，有调节阳经气血的作用，所以它被称为'阳脉之海”。
督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部进入脑内，沿头部正中线上行，经前额下行鼻柱至鼻尖，过人中，至上齿正中。
督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。
任脉统领人体所有的阴经，督脉统领所有的阳经。
按照阴阳理论，男为阳，女为阴，男人的生殖能力在很大程度上由督脉决定，而女人的生育能力则由任脉决定。
武侠小说中常将打通任督二脉当成功力提升的一大必要条件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。
人体有病往往任督二脉不通，所以打通任督二脉对维护身体健康是十分重要的。
那么，怎样打通呢?道教里的内丹功---小周天的修炼就是在任脉和督脉上炼的，我们不妨学习一下。
1.调形调形就是调身，把身体的姿势调整好了。
坐在椅子的前1/3处，两腿与肩同宽，自然垂放在地上，两手四指交叠，劳宫穴相对，拇指相接触，放在下丹田的下方;头正，颈松，含胸拨背，胸要微微地内收，背要挺拔;下颌内收，头不要抬起，两眼先平视，然后微微闭上。
2.调息调息即调整呼吸，调呼吸的时候要只关注呼气，不要关注吸气。
首先让每次呼气都呼到中丹田、膻中穴的位置。
随着呼气，每呼一次气下行到中丹田一次。
这样，中丹田慢慢地会有感觉了。
中丹田微微发热，有气感了，再继续往下炼。
随着呼气，气下行到下丹田。
下丹田随呼气和吸气自然地收缩、隆起。
先有意地去加大腹部的收缩、隆起，随着下丹田的气感增强，就不要再用力了，最后是自然而然地呼吸，不要刻意关注。
打通任督二脉的方法2篇
打通任督二脉的方法2篇打通任督二脉的方法任督二脉是中医学理论中的两条主要经脉，是全身经脉系统的主要组成部分。
通过打通任督二脉，可以提高身体的免疫力，增强体质，改善心理状况，延缓衰老速度等诸多好处。
在本篇文章中，我们将介绍几种有效的打通任督二脉的方法。
其中包括如何通过饮食和运动的方式达到打通任督二脉的目的，同时也包括如何通过中药汤剂和穴位按摩来实现此目标。
第一种方法：改善饮食习惯改变饮食习惯是打通任督二脉的一个重要方法。
中医理论认为，食物是人体的第一药物，只有摄入合适的食物，才能使身体得到充分的营养和滋补，进而达到打通任督二脉的效果。
1.多喝水：饮水可以促进血液流通，加快身体代谢，以此达到打通任督二脉的目的。
建议每天饮水量在2-3L左右。
2.多吃水果蔬菜：水果和蔬菜是天然的抗氧化剂，可以消除体内自由基，提高身体的抵御能力，具有预防衰老的作用。
建议每天食用五种不同颜色的蔬菜水果。
3.适量增加蛋白质摄入量：蛋白质是修复血管组织的主要构成成分，适量增加蛋白质摄入可以帮助修复任督二脉，达到打通经脉的效果。
第二种方法：适量运动运动是打通任督二脉的重要手段，可以帮助促进血液循环，增加氧气和营养物质的供应，防止血液淤积，减少心脏病、高血压等疾病的发生。
1.气功练习：气功练习可以帮助恢复身体平衡，调节呼吸和心跳，达到放松的效果。
其中，五禽戏、八段锦等气功练习对于打通任督二脉有非常好的效果。
2.瑜伽练习：瑜伽练习可以帮助提高身体的柔软度和灵敏度，加强肌肉和韧带的力量，促进血液循环和身体机能的平衡。
3.散步：散步是一种低强度的运动方式，不会对身体造成过大的负担，可以改善血液循环和代谢，达到打通任督二脉的目的。
第三种方法：中药汤剂中药汤剂是打通任督二脉的传统方法之一，可以通过药液的渗透作用，直接作用于身体内部，营养和滋补身体。
以下是一些常见的中药汤剂：1.当归黄芪汤：当归和黄芪都有活血和补气功效，可以缓解身体疲劳和负担，促进血液循环和营养物质的供应，达到打通任督二脉的效果。
中医如何打通任督二脉
中医如何打通任督二脉编者按：俗话说千年的王八，万年的龟，乌龟一直是长寿的象征，但诸君知道为啥它们这么长寿吗?据说呀，秘诀就是打通任督二脉!啥?这不是武侠小说里常提到的字眼么?王八也会?其实只要一个动作，任督二脉就交汇在一起啦。
这就是舌尖顶住上牙膛!武侠评书中常会听到舌尖一顶上牙堂，较丹田一粒混元气，就能使出某种神功，就是因为任督二脉打通后身体的能量爆发了。
任脉的走向是人体正面的正中线，一直走到人的上唇和上牙龈的部位。
督脉的走向是人体背后的正中线，也就是脊椎的位置，一直走到人的下嘴唇。
任督二脉的交会在鼻子和人中的部位，当你的舌头顶着上颚的时候，任督二脉就打通了。
乌龟的舌头就是这样的哦，所以乌龟很长寿。
干货来了敲黑板，划重点啦!具体操作如下：打通任督二脉操作:面部肌肉自然放松，嘴巴保持闭合的状态，上下牙齿微微咬合，不要用很大的力量，舌头顶着上牙龈的内侧，尽量把整个舌头都自然地贴合在上颚。
功效：舌顶上颚时，任督二脉相通，也就是人体的阴阳相通，能量可以顺畅流动，使人头脑清醒，精神力集中，做事情效率提升。
保持一会儿后，会感觉到唇齿生津，口腔开始分泌很多唾液。
唾为肾之液，吞咽分泌出的唾液可以起到补肾的作用(唾液在《本草纲目》记载里是味中药,在古代称为金津玉液)。
长久练习此法有很好的养生功效。
注意：任何时候都可以练习，不可以憋气。
这个姿势初练时会不自然，多练习就会习惯成自然。
睡觉也保持这个姿势，还可以治疗打呼噜。
因为打呼噜就是由于舌头没有贴在上颚，挡住了呼吸道导致的。
这招功法是不是又简单又实用啊?神功秘籍已出,还不练起来~作者：呆呆鼠公众号：呆呆鼠笔记本文为原创文章，版权归作者所有，未经授权不得转载!。
一招呼吸降升法,任督二脉迅速通
一招呼吸降升法，任督二脉迅速通(2013-05-25 07:44:52)转载▼标签：分类：健康知识转载原文地址：一招呼吸降升法，任督二脉迅速通作者：小咪股吧一招呼吸降升法，任督二脉迅速通《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以，就百病不生。
而对于我们普通人的身体来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康，这样，也能最终做到“不病”啊。
打通小周天，就能不生病在中国古代，如果哪位武学大师要想武功“更上一层楼”，就要打通人体最重要的前后生命线：前方的任脉，后方的督脉。
而作为中医大夫，我发现如果普通人或者患者能把在人体最重要的任督二脉打通，就相当于为人体接通了“精气神”的输入管道，能够让身体很快有所好转。
事实上，这是历代名医所公认的养生要法。
前方的任脉，其实非常好分辨，前胸重要的穴位有两个，一个是肚脐（专业术语叫做“神阙穴”），一个是两乳中间的穴位，叫做“膻中穴”。
把人体前胸的这两大要穴用一条线连起来，就是“任脉”。
非常好记忆吧。
而且，在这条经络上，还有一个大家都熟悉的养生要穴丹田（肚脐之下3寸，专业术语叫做“关元”）。
知道了任脉，就非常容易记住另一条生命线——督脉。
任脉在前胸，那么，在后背和任脉对应的那条经络，就是督脉。
有人会问：说任脉、督脉是人体的前后“生命线”，是不是太夸张了，真有那么大的威力吗？当然，在中医养生的具体方法上，如果一个人能够用真气打通前后的任督二脉，那么，就被称之为“打通周天”，也就是说，通过养生习练，让人体的真气像泉水一样沿着任督二脉所构成的圆环流动，如此一来，“真气从之，病安从入？”为什么任督二脉有如此重要的养生功能呢？这要从被称为“中国近代医学第一人”的中医大家张锡纯说起，因为他可以让大家单用《黄帝内经》中“四气调神论”，就能够进行任脉、督脉的养生保健，效果甚至比药物还要好！不信，就请看张锡纯在其著作《医学衷中参西录》中讲述的3个医案故事：有人因事北上，在路上偶感风寒。
如何打通任督二脉介绍打通方法
如何打通任督二脉介绍打通方法任督二脉是什么任督二脉是以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴(也有人说是长强穴)向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。
任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。
任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。
任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等，任督二脉一旦被贯通，武功即突飞猛进，故也成为一般人最为熟知的气脉名称。
任督二脉怎么打通所谓逆，是指督脉由会阴起经背脊三关而达头顶百会，再由身前任脉而下丹田，此称为周天，正好与上述医家所提的经脉循行途径相反。
道家藉由小周天的行气锻赞，将先天之精与后天之气(水榖精微)结合凝练成，而称为药，此即练精化，又为初关；尔后再进入大周天练气化神阶段，谓之中关；最后再进入大定阶段，达上关之练神还虚，而入道体。
其中周天的运行以任督两脉为主，这种后升前降的机制，称为升阳火而降阴符，即为打通任督二脉。
初关为九月关、中关为十月关、上关为九年关，可见修练之不易。
不过，这个修练脉络，却清楚标示从身体到心灵、从有形到无形、从物质到灵性的质变过程，是具体可循的。
至于藉外力打通任督二脉的可能性，经典中虽确实可见内功深厚的道士布气之说，即发放外气为人治病，但除了武侠小说，正典中未曾见到以外气打通任督二脉之说。
布气治病，是在当时医学环境条件下，面对疾病的无奈对策；当今医疗科技已百倍于布气之功效，若说藉由外力就能轻易打通任督二脉，应属夸张之词。
医家与道家对任督二脉行径的说法，就我个人练功的心得，其差异可从顺腹式呼吸与逆腹式呼吸的锻赞区隔。
经书说顺成人，逆成仙，即督脉上行而任脉下行。
只要练法得要，行功者斡旋人体原气，女子以练任脉为主，盈其血，男子以练督脉为主，盈其气；并从调心、入静着手，河车倒转，而使身形固养，任督两脉气机通畅，所谓性命双修，即此是也。
打通血液循环的方法(打通任督二脉)
打通血液循环的方法(打通任督二脉)
打通血液循环对于维持身体健康至关重要。
本文将介绍一种打
通血液循环的方法，即打通任督二脉。
任督二脉是中医学中重要的
经络之一，能够调节身体的能量流动和血液循环。
以下是一些简单
的方法，可以帮助您打通任督二脉。
1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的方法，可以帮助放松身
体和促进血液循环。
每天进行几次深呼吸练，可以增加氧气供应，
改善血液循环。
2. 保持适当的运动：适当的运动可以增强心脏功能和血管弹性，促进血液循环。
选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每天坚持一定时间的运动。
3. 足底按摩：按摩足底是一种有效的方法，可以刺激任督二脉。
使用指尖或按摩器在足底按摩并加以适当的压力，可以促进血液循环，缓解疲劳。
4. 身体放松：通过身体放松练可以改善血液循环。
尝试一些放松的方式，如瑜伽、太极等，通过调节呼吸和放松身体，促进血液循环。
5. 饮食调节：合理的饮食也能对血液循环起到积极作用。
多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于增强血管弹性和预防血管堵塞。
请注意，这些方法只是为了提供一些参考，如果您有任何健康问题，请先咨询医生的建议。
参考资料：。
推荐一种快速打通任督二脉的气功方法
推荐一种快速打通任督二脉的气功方法多少年来，许多气功爱好者都曾为快速打通任督二脉，费了不少心血和时间，但总收效甚微。
甚至对继续气功锻炼产发生动摇，个别爱好者更是放弃了气功锻炼。
对此，本人经过近四十多年的实践研究，认为此事并不难解决。
只要将佛家六字咒语“吽”与道家六字真诀中的“嘘”结合起来默念，就可很快将任督二脉打通。
取得事半功倍的效果。
具体方法是：1身体姿势采取站立或坐位均可；2先深呼吸两次，双眼微微合拢，余光瞄向鼻尖，以便排除杂念，达到心静状态；3开始呼气并默念“嘘”字。
同时将意念引气由百会穴开始向头前，经前额---印堂---鼻尖—人中—承浆----下颏---丄脘----神阙---关元---会阴----尾闾，结束呼气。
4紧接前面动作，开始吸气并默念“吽”字咒。
同时将气，由意念引领，经尾闾---脊椎—颈椎---百会---结束吸气。
从而完成一个呼吸过程。
使气完成了由任脉到督脉的循环过程。
5在完成以上动作的基础上，开始第二次呼吸。
如此往返循环，可使人体真气很快沿着任督二脉运行。
6在真气运行的同时，眼球也要随之由上及下，由下及上的运动。
这样可达到精气形神协调一致，效果更佳。
此功法的原理。
主要是巧妙地发挥了道家默念“嘘”字，可以助推真气向下，以及默念佛家“吽”字咒语，可引领真气经督脉向上行的作用。
借助默念真言和咒语，迅速打开任督二脉。
实践证明，此法简便易行效果明显而且迅速。
但是，此法不可长期运用。
只要打开了任督二脉，就应迅速运用以往传统的练功方法，以便规避偏差，提高自己的练功水平，达到强身健体的目的。
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打通任督二脉
打通任督二脉
古有言：“任督二脉，人身之子午也，乃丹家阳火阴符升降之道，坎水离火交媾之乡”。
这句话主要表明任督二脉介于水
与火，阴气与阳气之间，对于调节它们的平衡关系有着举足轻重的作用。
而任督二脉即为奇经八脉最重要的二条脉络，因此，用奇经八脉达到养生功效的最好方法就是打通任督二脉，以更好地健体和休养生息。
意通八脉
意通八脉主要通过意志和精神的调养，达到祛病强身，延年益寿的功效。
具体方法如下；
1.取坐位，平心静气，微闭双目，紧闭双唇，心神凝聚，用鼻根呼吸，并尽快调整呼吸。
2.吸气，感觉气由会阴穴沿着督脉一直行到百会穴（丸泥宫、昆仑），屏住呼吸。
3.呼气，感觉气沿任脉行到生死窍，屏住呼吸。
4.再吸气，感觉气由生死窍提起在气穴分开，上行于两肩窝。
5.再呼气，感觉气由两肩窝，分别行走于两臂外侧，一直到劳宫穴。
6.换吸气，感觉气由劳宫穴上行于两臂内侧，至双乳屏住呼吸。
7.换呼气，感觉气下行回到会阴穴。
8.又吸气，感觉气由会阴穴上行于绛宫穴（膻中），屏住呼吸。
9.又呼气，气由绛宫穴沿两腿外侧，下降到涌泉穴。
10.再换吸气，气由两足涌泉穴一直上行于气穴。
11.再换呼气，气由气穴下行于生死窍，全身放松。
缘自网络。
教你快速打通任督二脉
教你快速打通任督二脉
要想打通任督二脉首先就要了解什么是任督二脉。
用唯物的观点其实就是,脉络什么也不是,既不是骨骼,也不是血液,更不是韧带滑囊类,在老中医里面说的就是气。
任脉就是从头顶向前的一个中分线,督脉则是向后的中分,人体一共有十四脉,任督二脉只是其中的两个。
方法很简单，每天不分时间段的两次，每次30分钟左右。
因人而异需要40——80天即可完成。
方法如下：平坐，左手在上右手在下大拇指交叉，放于丹田处{肚脐下方1寸左右位置}。
脚趾钩地，舌顶上颚，眼微闭，收肛。
心无杂念。
用鼻子呼吸，吸气时用你的意念想象绵绵不断的气流从你身体上方进入你的身体，缓缓得到达丹田，呼气时同样想象绵绵不断的气体从你的丹田位置缓缓得由下而上，从你头顶位置出去。
反复循环练习。
一星期左右你就会感觉到在你背部脊椎位置有一股很小的气流缓缓向上爬升。
感觉就像有只蚂蚁在爬一样。
这股气流通过你的坚持练习，最终到达头顶最高位置。
这时你会感觉头顶会胀痛，你不必担心，恭喜你，你的任督二脉打通了。
这种方法也就是气功里面说的“小周天”，打通小周天的人身体都是很好的，如果继续练习就是“大周天”的阶段了，，但是对于大周天来说是相当的困难的，，我就没有坚持下去。
希望天涯的童鞋们可以试试，会给你带来无限的财富的。
【如何打通任督二脉】通玉枕、泥丸宫及祖窍三关
【如何打通任督二脉】通玉枕、泥丸宫及祖窍三关当阳气通过夹脊关之后，接着就是玉枕关了。
一般阳气通过夹脊关之后，玉枕关部位一带，会感觉这部位很温暖，甚至热的感觉。
玉枕关就是在大脑后下方附近。
此时，就要准备使阳气通过玉枕关。
当阳气到达玉枕关的时候，为了使阳气加速通往玉枕关，必须要以意念观照玉枕关的部位。
当阳气在玉枕关达到相当的程度时，就会发生震动，这时，就要用意念引导阳气通过玉枕关。
但是，有时候难免意念引导不佳，或阳气不足，以致阳气未能通过玉枕关。
此时，特别注意，不可太勉强迫使自己阳气通过。
不要灰心，重新再来，把意念观照玉枕关，按照前面的要领继续练习。
阳气通过玉枕关，也许只须一次就能通关，如果不能一次通关，就必须再接再励去进行通关，只要遵守前面所述的要领，勤练修习，终有一日阳气会通过玉枕关，千万不可灰心而停止修习，半途而废。
当阳气通过玉枕关之后，接着就是泥丸宫。
一般阳气通过玉枕关之后，泥丸宫部位一带，会感觉这部位很清楚，甚至凉的感觉。
泥丸宫位于头顶部中央。
此时，就要准备使阳气通过泥丸宫。
当阳气到达泥丸宫的时候，为了使阳气加速通过泥丸宫，必须要以意念观照泥丸宫的部位。
当阳气在泥丸宫达到相当的程度时，就会发生震动，这时，就要用意念引导阳气通过泥丸宫。
但是，有时候难免意念引导不佳，或阳气不足，以致阳气未能通过泥丸宫。
此时，特别注意，不可太勉强迫使阳气通过。
不要灰心，重新再来，把意念观照泥丸宫，按照前面的要领继续练习。
阳气通过泥丸宫，也许只须一次就能通关，如果不能一次通关，就必须再接再励去进行通关，只要遵守前面所述的要领，勤练修习，终有一日阳气会通过泥丸宫，千万不可灰心而停止修习，半途而废。
当阳气通过泥丸宫之后，就会继续向下来到祖窍。
一般阳气通过泥丸宫之后，祖窍部位一带，会感觉这部位很清楚，甚至凉的感觉。
祖窍的位置，是在两眉之间。
此时，就要准备使阳气通过祖窍。
当阳气到达祖窍的时候，为了使阳气加速通过祖窍，必须要以意念观照祖窍的部位。
打通任督二脉的简单方法
打通任督二脉的简单方法首先，深呼吸是一种简单而有效的打通任督二脉的方法。
通过深呼吸，可以增加氧气的供应，促进血液循环，激活经络系统。
可以坐在一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢深吸气然后慢慢呼气，注意呼吸的过程，把注意力集中在呼吸上。
慢慢地，慢慢地，身体会渐渐放松，进入深度呼吸的状态。
坚持每天进行深呼吸练习，有助于打通任督二脉。
其次，按摩是另一种简单的打通任督二脉的方法。
按摩可以刺激经络系统，促进血液循环，增强身体的能量。
可以使用手指或按摩工具，以往返运动的方式在龙脉（背部脊柱两侧），大椎脉（颈部第七颈椎）、百会脉（头顶顶点）、百会脐（小腹正中）这些经络上轻轻按摩，并用适量的力量进行按摩。
每天坚持按摩，可以有效地打通任督二脉并促进身体健康。
第三，适当的锻炼也是打通任督二脉的关键。
适当的运动可以增加身体的能量和血液循环，促进任督二脉的畅通。
常见的适合打通任督二脉的锻炼方法有太极拳、瑜伽、走路等。
太极拳是一种传统的中医养生运动，通过柔和的动作和深呼吸来调整身体的能量和血液循环。
瑜伽是一种身心调节的运动，通过姿势和呼吸来平衡身体和心灵。
走路是一种简单而有效的运动方式，可以帮助增加氧气的供应和促进血液循环。
此外，保持良好的饮食也是打通任督二脉的重要因素之一、食物可以影响人的体内能量和血液循环，因此选择适合打通任督二脉的食物对身体健康十分重要。
常见的适合打通任督二脉的食物包括黄豆、黑芝麻、黑木耳、葡萄、草莓、花生等。
这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可以增强身体的能量和血液循环。
打通任督二脉，百病不侵，按照这个方法你也可以轻松做到
打通任督二脉，百病不侵，按照这个方法你也可以轻松做到多数武侠文学里描述，习武之人一旦打通任督二脉，武功即突飞猛进，体内真气源源不绝，几乎就是脱胎换骨，更有道家修仙术中所讲，任督二脉一旦打通，人体就可以采集天地之灵气，然后最后聚气成丹，最后羽化登仙。
正因为任督二脉被描述的如此之厉害，以至于我们也可以在不少古籍中看到打通任督二脉的办法，但是自己去尝试时，总是摸不到门槛，实际上是我们的方法不对。
要搞清楚如何打通任督二脉，首先我们要知道任督二脉到底指的那两条脉。
何谓任督二脉难经有云：论经络·二十八难曰：其奇经八脉者，既不拘于十二经，皆何起何继也？然：督脉者，起于下极之俞，并于脊里，上至风府，入属于脑。
任脉者，起于中极之下，以上毛际，循腹里，上关元，至咽喉。
冲脉者，起于气冲，并足阳明之经，夹脐上行，至胸中而散也。
带脉者，起于季胁，回身一周。
阳跷脉者，起于跟中，循外踝上行，入风池。
阴跷脉者，亦起于跟中，循内踝上行，至咽喉，交贯冲脉。
阳维、阴维者，维络于身，溢蓄，不能环流灌溉诸经者也，故阳维起于诸阳会也，阴维起于诸阴交也。
比于圣人图设沟渠，沟渠满溢，流于深湖，故圣人不能拘通也。
而人脉隆盛，入于八脉，而不还周，故十二经亦有不能拘之。
其受邪气，畜则肿热，砭射之也。
我们看颜色标记的文字，描述的就是任督二脉的所在，无论是人脉还是督脉，上面都会有很多穴位。
而且任脉上的穴位还至关重要，很多女人不能受孕，多半是任脉不通所致，经过有真本事的中医调理往往可以解决问题。
如何打通任督二脉下面就是倪海厦老师所讲的打通任督二脉的方法，注意看，什么是舌顶上腭，要找准上腭的位置，找不对就通不了，自然就没有效果。
怎么验证找对了，舌顶上腭顶对了位置，正常人不到5分钟，你就会感觉到口生津液，会有一点甜甜的味道，绝对是和一般口水不同的那种味道，这就说明找对了。
回答我们文章开头的那幅图，这幅图是鼎鼎大名的《内径图》，这里给一幅更加全面的内径图可以看到左上角哪里，督脉和任脉是一个断开了的彩虹，这其实不是彩虹，这叫做鹊桥。
如何打通中医中的任督二脉
如何打通中医中的任督二脉导读：武侠传奇上，经常会涉及到任督二脉，而且很多会提到打通任督二脉可增进武功、延寿延年。
中医指出，任督二脉确是两条涉及长寿的经脉，但必须代开任督二脉间的断脉。
那么要如何打开任督二脉呢？在历史上，只有一人曾打开过任督二脉，那就是印度的静树大师，而中国武林历史上没有任何人打开过任督二脉！凡与此相关的传说纯属文人墨客之杜撰。
中医传说故事：静树大师生于中国北宋同时期的印度，是个读书人，知识渊博，30余岁投身于印度所罗门王教习武。
静树大师一生跨跃了中国的宋、元两代，一直活到明朝！晚年只身一人登上珠峰；据静树大师后代的家人讲，静树大师连续在珠峰上70～80年，一年下山一次，喝点水，以后再也没下山，前后活了三百多岁。
在印度、尼泊尔、不丹、锡金，至今许多人都知道历史上曾有这么一位奇人。
中国的武林师祖明朝金世义与静树大师是同一时代的人，两人是朋友，互相崇拜，互相敬仰，但是师祖金世义没有打开任督二脉。
西方探险者攀登珠穆朗玛峰，说是为了挑战人体极限，搞科学实验，其实其中许多人登峰的目的，是为了寻找峰顶上静树大师的骨骇。
接通任督二脉之间的阻碍就在断脉上！断脉在前胸剑突下内至与此相对的后背胸椎内，脉管内是一腔死血，粗约1-1.5mm，长有60-70mm；腔内的死血在精血结合成胎后就存在！每个人都存在这一腔死血（牛马驴，连猪狗羊也同样存在这一腔死血）。
腔内的死血随着人年龄的增长，也继续增加，到了55～60岁，就不再增加了。
如果在出生后，在机器的承相下能抽出断脉中的死血的话，那么人即什么病也没有了！凡是下的中药方剂，没有能下到断脉的，即使是运用内功也循环不到断脉。
这条断脉一般是打不开的，必须是在机缘巧合下，偶然的机遇才能打开；而印度静树大师自己是如何打开任督二脉的，至今仍是个千古之迷。
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一分钟打通任督二脉如何打通传说中的任督二脉
武侠小说里常提到任督二脉，金庸笔下的武林高手，几乎个个都打通了任督二脉。
在小说里，打通任督二脉就意味着脱胎换骨，武功突飞猛进。
但小说跟现实毕竟有差距，真正的任督二脉是怎么回事？健康人的任督二脉本是通的事实上，任督二脉并没有那么神秘，它们只是人体经脉的其中两条。
人体主要的经脉有十二经脉、奇经八脉等。
十二经脉包括手三阴、阳经和足三阴、阳经，也称为“十二正经”，其在体表左右对称地分布于头面、躯干和四肢，纵贯全身。
奇经八脉包括任脉、督脉等。
与十二正经不同，奇经八脉既不直属脏腑，又无表里配合关系，它们“别道奇行”，故称“奇经”。
督脉主要行于背部正中，起于胞中（指盆腔中的内生殖器官），下出会阴，沿脊柱后面上行，至项后风府穴（后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中）进入颅内，并由项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇等部位，循行到上唇系带处。
任脉循行于腹面正中线，经阴阜，沿腹部和胸部正中线上行，至咽喉，上行至下颌部，环绕口唇，沿面颊，分行至两目眶下。
广西中医学院第一附属医院仁爱专家楼综合病房主任林才志介绍，任督二脉在人体经脉中起着重要作用。
督有总督、统帅的含义，背为阳，督脉主要负责调节阳经气血，反映脑、髓和肾的功能。
督脉因能总督全身阳经之气，所以又被称为“阳脉之海”。
任有担任、妊养之意，任脉调节全身阴经之气血，与女子月经来潮及妊养、生殖功能有关，因此任脉有“阴脉之海”的别称，也有“任主胞胎”之说。
广西中医学院第一附属医院体检中心邱全主任医师说，任脉主血，督脉主气，是统管调理人体气血的主要脉络。
广西人民医院中医针灸科罗鸿宇主治医师说，任督二脉是气之根本，正常健康的人体任督二脉本来就是通的，当生活习惯不佳违背了自然规律，才会造成气不能贯通二脉。
所谓打通，其实是回归根本，通过自我调理或经络按摩来达到贯通的目的。
“打通”任督二脉的确可防病在武侠小说里，任督二脉至关重要，打通二脉是武功大大提升的一大要素。
在中医理论里，这两条经脉对养生保健同样重要。
罗鸿宇说，督脉是“阳脉之海”，督脉不通，人体内阳气便不足，就会出现肢体怕冷，气血功能减退的症状；任脉是“阴脉之海”，
任脉不通，女性就会出现下腹部不通的病症，会长子宫肌瘤等。
而“打通”任督二脉后，人就会很少生病。
因为当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督二脉；相反的，若任督二脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，因此，中医有“任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通”的说法。
任督二脉通畅，进而能改善体质，强筋健骨，促进人体血液循环。
任督二脉“打通要法” 练功者说他们有功法打通任督二脉，美容院里美容师也说她们可以通过手法打通任督二脉，但医生却说要打通任督二脉，并不是一件简单的事。
罗鸿宇坦言，就连他们专业中医生都难做到打通任督二脉。
因为“如果本身气不足，仅靠外力很难将任督二脉打通；但若自身能量充足，它们自己就能通”。
外界有一些功法说通过意念可以“打通任督二脉”，但实际上这只是“意通”，而非真正的打通。
罗鸿宇认为，欲要任督二脉通畅，要通过专门的训练及日常勤于养护。
第一，要固护身体气血。
气血充足，任督二脉就会自通。
怎样才能固护气血？这就要求我们抛开所有的私心杂念。
就好比电脑一打开就要消耗电能一样，人每动一个念头，也会消耗能量。
因此只有开源节流，才能固护好体内的气血。
第二，学会用丹田呼吸。
武侠小说里常常会提到丹田这一词。
丹田是什么东西呢？道教称人体有三丹田，在两眉间者为上丹田，在心下者为中丹田，在脐下者为下丹田。
中医里，丹田是一个针灸穴位名，腹部脐下的阴交、气海、石门、关元四个穴位都别称丹田。
一般所指的丹田，都是说下丹田，即脐下三寸。
用丹田呼吸，也就是每天花一点时间静坐，用意念想着脐下三寸的地方，把那里当成肺脏，然后一呼一吸。
第三，灸关元、命门穴。
关元是任脉上的穴位，位于下腹部，前正中線上，脐下3寸。
命门是督脉上的穴位，位于腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
经常用艾条灸这两个穴位，可促进任督二脉气血通畅。
第四，按摩列缺、后溪穴。
列缺穴和后溪穴与任督二脉密切相连，能互通。
因此经常按摩这两个穴位，能促进任督二脉的气血通畅。
列缺在前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处。
微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际即是后溪穴。
每个穴位每次按5分钟，一天按2次。
此外，还可以用灵龟八法针灸来打通任督二脉，但这个需专业人士来操作。