1分钟运动——打通任督二脉

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八段锦精简版

《双手托天理三焦》

这并不仅仅「理三焦」,这个动作能帮助畅通任脉!而且这是消除疲劳、恢复精力最有效的动作。对于那些肚子大的、水桶腰的、小肚冷的,你想改变的话,就半分钟的事儿,不能再懒了!

放松直立,双臂向上伸直,两手头顶交叉,手心朝天,仿佛把天托起,有点儿像伸懒腰的样子。眼向上看手背,脚跟提起离地,持续几秒。两手放松,脚跟轻轻落地,还原成预备式。反复做9次。

秘诀做这个动作的时候,要用腹式呼吸,注意力随着双手从下、往前、向上,感觉到丹田下沉,双手上提,整个任脉(从小肚子到下巴一条中线)拉伸痛快了

就对了。

《背后七颠百病消》

能不能「消百病」我真不知道,可能只是广告词吧。但这个动作的好处,谁做谁知道。悄悄告诉你,真的可以提振阳气、通达督脉的!

那些颈椎腰椎咔咔响,骨头比人老得快的,不试试这招?去完医院、公墓这些地方,身体不舒服的话,最好也颠一颠,把负能量抖掉。

两脚并拢直立,指尖贴在裤缝上(风市穴处),目视前方。两脚跟提起,头上顶,收腹提肛,两肩微沉,动作略停一下。然后脚跟下落。动作很简单。就是脚跟提起放下,再提起再放下,这样一上一下做七次。

秘诀注意整个脊柱(督脉),感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。

备注:一定要照着秘诀做,不然就只是在做操。只要做到位了,全身的气血都会活络起来。

健康真不难,难的是坚持

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