中医经络养生之十二时辰养生简演示课件
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十二时辰养生PPT课件
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
谢谢你的到来
学习并没有结束，希望大家继续努力
中医十二时辰养生
肖丽丽
综述
一天中有十二个时辰，中医上讲每个时 辰都会有不同的经脉“值班”，人体内 的气血也按照一定的节奏在各经脉间起 伏流注。为此，即养生要注重“因天之 序”，注重日出而作，日落而息。
子时(23∶00~1∶00)胆经值班
• 胆的主要生理功能 一是贮藏并排泄胆汁 二是主决断.
子时是深睡的时候
• 胃的主要生理功能 一、受纳和腐熟水谷 二、主降浊
辰时要吃好早饭
• 辰时为胃经当令之时，气血流注于胃经， 其磨化能力在此时最强。最好的养生方 法是吃早饭。
早餐吃什么最健康呢？
一是必须有碳水化合物，用以补充足够 的能量； 二是必须有丰富的品种类型，均衡饮食， 营养全面； 三是必须要补充维生素，那是不可忽视 的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率 最高。
寅时肺经要“肃降”
• 肺在人身体的最高处，气血“朝会”于 肺，由肺输布于全身的趋势是向下的， 中医称为“肃降”。这个时候气机是 “肃降”的，此时如果我们不睡，就等 于生生地在往外、往上调自己的阳气， 对人体的伤害非常大！
寅时睡不着怎么办呢？
• 枸杞子捣烂，睡前敷于太渊穴，醒后取 下
卯时(5∶00~7∶00)大肠经当令
酉时补肾最重要
• 肾主藏精，为“先天之本”。主要作用 是促进人体生长发育。如果后天肾精补 养不足会导致全身营养失调，体弱多病。 所以，在平时要多注意补肾
十二经络养生法.ppt
丑时：肝经当令
• 丑时是指凌晨1点到3点， 这个时候是肝经当令。 这个时候一定要有好的 睡眠，否则你的肝就养 不起来。
• 在这个时候阳气生发起 来，而这个时候叫丑时， 丑时是什么样子呢？丑 字就像是手被勒住了， 就好比这个时候阳气虽 然生发起来，但
• 收敛，有所控制，就是 说升中要有降。所以要 想养好肝血，1点到3点 要睡好。
子时：胆经当令
• 子时是一天 中最黑暗的 时候，阳气 开始生发。 《黄帝内经》 里有一句话 叫做“凡十 一藏皆取于 胆”。取决 于胆的生发， 胆气生发起 来，全身气 血才能随之 而起。子时 把睡眠养住 了，对一天 至关重要。
《黄帝内经》的十二时辰养生法， 通过计时工具，融入到我们的日 常生活，随时提醒我们科学养生， 从而让每个人都懂得用《黄帝内 经》养生，让科学养生得以普及， 这对改善我们体质，提高我们生 1点到13点， 这个时候是心经当令。子时 和午时是天地气机的转换点， 人体也要注重这种天地之气 的转换点。
• 对于普通人来说，睡子午觉 最为重要，夜里11点睡觉和 中午吃完饭以后睡觉，睡不 着闭一会儿眼睛都有好处。 因为天地之气在这个时间段 转换，转换的时候我们别搅 动它，你没那么大的能量去 干扰天地之气，那么怎么办 呢？歇着，以不变应万变。 这个时候一定要睡一会儿， 对身体有好处。
• 亥子为水，子时是阴阳交汇之时，也是万 籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，而且 要尽量的舒服，睡的时候宜屈膝卧，变换 姿势。环境宜静，全神凝聚，不悲不喜， 不念不妄。也就是说要全力的睡觉，不要 想其他的事情。因为水是万物滋生的源泉， 阴阳交感之时是元气始生之时，道家有云： “一气分阴阳”，而阴阳相合则又变生为 元气。如果这个时候还在用思不宁，劳作 不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受 到干扰。子时又是胆经开令之时，此胆并 非只是强调人体内的胆藏，《
十二时辰养生-PPT课件
卯时保健小动作
一搓脸 二转眼 三叩齿 四按腹 五排便
附：排便第一品红薯
功能： 补中和血、益气生津 宽肠胃，通便秘 。
主治： 脾虚水肿，疮疡肿 肠燥便秘。
水是生命之源
睡前半杯水防血流缓慢 夜起半杯水防血流缓慢 清晨一杯水复活又排毒 上午两杯水补水又调情 饭后半小时一杯助消化 下午一杯，补水又助脑 下班一杯，防暴饮暴食
大医治未病 养生顺时辰
中医时辰观的基本知识
【子时】（23时至01时）
十二时辰的第一个时辰。
足少阳胆经当令，胆 经推陈出新。子时睡 眠，养生发之机。
“凡十一藏取决于胆” 每天拍打胆经有益健康
【丑时】（01时至03时）
足厥阴肝经令，此时 肝经最盛，肝血推陈 出新。是养肝护肝的 好时间，为将军之官。
工作时间： 加用淡绿茶水和水果，此时思维敏捷大脑活跃。
【午时】（11时至13时）
手少阴心经当令。阴阳 交替之时，午睡或闭目 养神达到心肾相交。是 人体的能量低点， 故要 补充热量。
午餐要营养
小憩三十分
午餐要点
饭前喝汤，胜过药方； 饭后喝汤，有损健康； 营养午餐，健康一天； 吃饭加醋，加出健康； 少盐少油，多活十年； 饭后一根烟，害处大无边。
申时酉时，膀胱肾当令， 记忆最佳期，保肾护精。
戌时亥时，心包三焦当令， 晚餐八分饱，闲聊入睡。
谢谢！
健康的权利在您手里
【辰时】（07时至09时）
食时。足阳明胃经 当令，有利于消化 ，为早餐时间。脾 胃相表里。
要象龙一样， 产生各种各样的能量。
辰时保健
晨饮一杯水，养生又养颜
冷水洗洗脸，美容又保健
梳头一百次， 醒脑又健康 早餐加细嚼， 活力又延年 晨起吃鲜姜，如同喝参汤
中医经络养生之十二时辰养生ppt课件
体也要注重这种天地之气的转换点。 对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着
闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它， 你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。 天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有 好处。 午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着， 因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。
人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端， 所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度 的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静 转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？ 实际上就是气血能量不足了。
5
肝经走向图
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6
肝经
丑时(凌晨1时—3时)肝经当令。丑时不睡晚，脸上不长斑
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族 如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个 时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌， 是养不起肝的。
给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病 人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾 之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的
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9
大肠经走向图
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10
大肠经
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。卯时大肠蠕，排毒渣滓出 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨
闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它， 你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。 天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有 好处。 午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着， 因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。
人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端， 所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度 的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静 转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒？ 实际上就是气血能量不足了。
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肝经走向图
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肝经
丑时(凌晨1时—3时)肝经当令。丑时不睡晚，脸上不长斑
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族 如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话，这个 时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌， 是养不起肝的。
给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病 人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾 之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的
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大肠经走向图
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大肠经
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。卯时大肠蠕，排毒渣滓出 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨
十二经络养生课件PPT课件
着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排 出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
迎香
肩隅穴，中风后遗症、肩臂痉挛、脂肪瘤
曲池穴，发热、咽喉痛、上肢麻木
手三里，腹痛腹泻、中风后遗症
合谷穴，通利五官，治疗咽喉痛、头 痛、牙痛、耳鸣
商阳
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤 无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
2020/9/25
天枢穴，腹胀腹泻、便秘、肠炎、 月经不调、减肥、
犊鼻，膝关节痛，脚气
足三里，胃痛、腹胀、泄泻、 便秘、腰腿酸痛、水肿
解溪，脚腕痛、下肢无力
承泣 厉兑
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭 后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。
在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、 香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木 耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。 此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
俞府
太溪穴，咽喉痛、耳聋耳鸣、齿痛、失 眠健忘、腰脊痛、消渴、气喘、遗精阳 痿，小便频数、下肢厥冷，内踝肿痛。
涌泉穴，腰痛、便秘、头晕，眼花，
咽喉痛，舌干
涌泉
实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、 色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器 病变等。
未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火； 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。 小肠经在未时对人一天的营养进行调整。 如小肠有热，人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 听宫
迎香
肩隅穴，中风后遗症、肩臂痉挛、脂肪瘤
曲池穴，发热、咽喉痛、上肢麻木
手三里，腹痛腹泻、中风后遗症
合谷穴，通利五官，治疗咽喉痛、头 痛、牙痛、耳鸣
商阳
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤 无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
2020/9/25
天枢穴，腹胀腹泻、便秘、肠炎、 月经不调、减肥、
犊鼻，膝关节痛，脚气
足三里，胃痛、腹胀、泄泻、 便秘、腰腿酸痛、水肿
解溪，脚腕痛、下肢无力
承泣 厉兑
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭 后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。
在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。例如：凤梨、 香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木 耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。 此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
俞府
太溪穴，咽喉痛、耳聋耳鸣、齿痛、失 眠健忘、腰脊痛、消渴、气喘、遗精阳 痿，小便频数、下肢厥冷，内踝肿痛。
涌泉穴，腰痛、便秘、头晕，眼花，
咽喉痛，舌干
涌泉
实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、 色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器 病变等。
未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火； 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。 小肠经在未时对人一天的营养进行调整。 如小肠有热，人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 听宫
【PPT课件】中医经络养生之十二时辰养生课案 共30页共32页
【PPT课件】中医经络养生之十二时 辰养生课案 共30页
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅速累 聚，进 而变成 法律。 ——朱 ห้องสมุดไป่ตู้厄斯
40、人类法律，事物有规律，这是不 容忽视 的。— —爱献 生
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅速累 聚，进 而变成 法律。 ——朱 ห้องสมุดไป่ตู้厄斯
40、人类法律，事物有规律，这是不 容忽视 的。— —爱献 生
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭
简约大气中医十二时辰身体健康管理方案介绍宣传PPT课件
远离结石
大家还要记住每天在酉时喝一杯水。这 一杯水是用于排毒，它可以清洗我们的 肾和膀胱，让我们远离肾结石。
戌时：晚上19点到21点，心包经当令。 戌时，拍打膻中穴，增强心脏活力
心包是心脏外膜组织，保护心肌正常工作的。
心脏的病，首先就会表现在心包上。心包有 一个 非常重要的穴位——膻中穴，它在两乳之间。大家 可以回忆一下，你高兴或是郁闷的时候，最常做的 一个动作是什么。拍胸脯！其实，我们表面上拍打 的是胸脯，实际上拍打的是膻中穴。因为它是一个 主喜乐的穴位。如果这个穴位不畅通，对我们的身 体非常地不利，所以，在日常生活当中，大家要经 常的去按摩这个穴 位，通过刺激它来增强我们身 体的免疫力。
子时和午时是两个极端。一个 阳气最弱，一个阳气最旺。子 后则阳气升，午后则阳气降， 从午时开始阳气就降了，降到 阴极时是降到最低的时候。那 么有气虚的人，容易在这个时 候透支阳气；肾病不好的人,容 易在这个时候出事；心脏不好 的人,容易在这个时候猝死；低 血糖的人,容易在这个时候发病。 所以,如果有上述现象的人，你 就最好提前吃药，这样才能确 保每天安全度过子时。
当小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了的时候， 它就把这些营养物质都送到了血液里边。很显然， 这个时候血液的浓度就会突然地加大了很多，血液 浓度 一大，运行就会受到阻碍。所以，这个时候， 我们就需要一杯水来稀释浓度不断增加的血液，这 样能很好地保护血管。
申时：下午15点到17点，膀胱经当令。 申时，工作学习的第二个黄金时期
三焦指连缀五脏六腑 的那个网膜状的区域。
三焦一定要通畅， 不通则生病。
生长在农村的朋友，就应该会 在夜晚的庄稼地里听到拔节的 声音。人类其实和自然界万事 万物的生长规律无异。所以， 细胞分裂的时间也大致相同。 如果我们错过夜里睡觉的良好 时机，那细胞的新生远赶不上 消亡，我们人体就会提前衰老 或者机体患病。
大家还要记住每天在酉时喝一杯水。这 一杯水是用于排毒，它可以清洗我们的 肾和膀胱，让我们远离肾结石。
戌时：晚上19点到21点，心包经当令。 戌时，拍打膻中穴，增强心脏活力
心包是心脏外膜组织，保护心肌正常工作的。
心脏的病，首先就会表现在心包上。心包有 一个 非常重要的穴位——膻中穴，它在两乳之间。大家 可以回忆一下，你高兴或是郁闷的时候，最常做的 一个动作是什么。拍胸脯！其实，我们表面上拍打 的是胸脯，实际上拍打的是膻中穴。因为它是一个 主喜乐的穴位。如果这个穴位不畅通，对我们的身 体非常地不利，所以，在日常生活当中，大家要经 常的去按摩这个穴 位，通过刺激它来增强我们身 体的免疫力。
子时和午时是两个极端。一个 阳气最弱，一个阳气最旺。子 后则阳气升，午后则阳气降， 从午时开始阳气就降了，降到 阴极时是降到最低的时候。那 么有气虚的人，容易在这个时 候透支阳气；肾病不好的人,容 易在这个时候出事；心脏不好 的人,容易在这个时候猝死；低 血糖的人,容易在这个时候发病。 所以,如果有上述现象的人，你 就最好提前吃药，这样才能确 保每天安全度过子时。
当小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了的时候， 它就把这些营养物质都送到了血液里边。很显然， 这个时候血液的浓度就会突然地加大了很多，血液 浓度 一大，运行就会受到阻碍。所以，这个时候， 我们就需要一杯水来稀释浓度不断增加的血液，这 样能很好地保护血管。
申时：下午15点到17点，膀胱经当令。 申时，工作学习的第二个黄金时期
三焦指连缀五脏六腑 的那个网膜状的区域。
三焦一定要通畅， 不通则生病。
生长在农村的朋友，就应该会 在夜晚的庄稼地里听到拔节的 声音。人类其实和自然界万事 万物的生长规律无异。所以， 细胞分裂的时间也大致相同。 如果我们错过夜里睡觉的良好 时机，那细胞的新生远赶不上 消亡，我们人体就会提前衰老 或者机体患病。
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一、经络学说的概念 经络学说是祖国中医药学的重
要组成部分。经络内属脏腑，外络 肢节，沟通内外，贯穿上下，将人 体各部的组织器官联系成一个有机 的整体；
气血通过经络运行营养全身，
使人体各部的功能活动得以保持协 调和相对的平衡。
* 经络的生理功能：
1、沟通表里上下，联系脏腑器官 2、通行气血，濡养脏腑组织 3、调节机能平衡 4、感应传导功能
保健：1.用热盐水浸泡双侧涌泉穴。 2.用艾灸每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。 3.坐位，用双掌心紧贴足心，作前后反复的推搓，以足底部有热感为宜。 “若要老人安，涌泉常温暖。”
肾经走向图
内关定位：在前臂掌侧，当曲泽与大
陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌
腱与桡侧腕屈肌腱之间。
作用：1.治疗心神不宁及心血瘀阻心
中医子午流柱
23-1点:子时 胆经运行(新陈代谢) 1-3点: 丑时 肝经运行(解血液毒素) 3-5点: 寅时 肺经运行(把精华推向全身,皮
肤红润) 5-7点: 卯时 大肠经运行(最好排便) 7-9点: 辰时 胃经运行(进食早餐) 9-11点: 已时 脾经运行（吸收消化、生血） 11-13点：午时 心经运行（循环最好）
2.调养气虚血虚。民间流传“常按 足三里，胜吃老母鸡”
3.人体长寿第一穴。 4.调理脏腑。“肚腹三里留”
胃经走向图
三阴交定位：在小腿内侧，当足内 踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
作用：1.调理脾胃。 2.调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮 炎，改善肤质。 3.治疗妇科病及男科病的常用穴。
脾经走向图
手 少 阴 心 经
敲胆经：用力敲打在大腿外侧的 四个穴位点。每天左右每个点敲 各敲两百次。要求必需用力，大 约每秒两下的节奏敲。
胆经走向图
肝经走向图
少商定位：在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸(指寸)。 感冒、发热、咽痛：在少商穴上放血。
肺经走向图
SUCCESS
THANK YOU
2019/5/21
可编辑
便秘：沿手臂外侧前沿，由肘向下 推，以泻大肠。
迎香定位：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中 鼻炎：晨起及睡前用大拇指或者食指内侧缘反复蹉摩鼻两
侧的迎香穴，可减少鼻炎的发作频率。
大肠经走向图
美容抗衰老： 用指尖敲敲我们瞳孔下的这条直线，及 面颊部胃经循行路线。
足三里定位：在小腿前外侧，当外膝眼下3寸， 距胫骨前缘一横指（中指）。 作用：1.减肥与增肥。
头（面）
手三阳经
手三阴经
腹
手
足三阳经
足三阴经 足
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随 着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个 时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺 应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以 达到良好的养生效果。 在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的 循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也 是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰， 因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为 “十二时辰无病法”。 总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作， 日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到 养生的目的。
中医子午流柱
13-15点：未时，小肠经运行（化物，分清 浊）
15-17点： 申时，膀胱经运行（上厕所） 17-19点： 酉时 肾经运行 19-21点: 戊时 心包经运行 21-23点: 亥时 三焦经(夜里十二点后,天地
合一)
保健推拿 敲带脉法：带脉位于十一肋游离 端下方垂线与脐水平线的交点上。 握着空拳敲，可以增强大肠的蠕 动，增加胆汁的分泌。
午时11-13 神门定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧 端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 失眠：按揉神门可以辅助睡眠、安神 定志
心经走向图
手 太 阳 小 肠 经
未时13-15
小肠经走向图
背部膀胱经拔罐可以用于调理 脏腑
膀胱经走向图
涌泉定位：位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
可编辑
* 经络学说的两个重要术语
1、经络 2、腧穴（穴位）
1、经络—是气血运行的通路。
2、 腧穴（穴位）——是脏腑、经络 之气输注于体表的部位。是“脉气所 发 ”、“经气运行的空隙。” 穴：腧穴，位：位置，腧=输：转输 、输注。
穴位—①针灸推拿治疗的刺激点。
②疾 病的反应点。
二、经络系统的组成
十二经脉
脉引起的胸部不适。
手厥阴心包经
2.可理气和胃，治疗呕吐、打 嗝等。
戌时19-21
心包经走向图
三焦经走向图
ห้องสมุดไป่ตู้指经络养生操
十指对力强心脏
双手对插头脑清
旋转关节通经脉
反掌伸展松筋骨
揉揉十指祛头痛
甲角切切精神爽
按摩四关行气血
摇肩转膊松颈椎
SUCCESS
THANK YOU
2019/5/21
十二经脉的循行及交接规律
肺、心包、心
上 大肠、三焦、小肠
膈肌
下
肝、脾、肾
胆、胃、膀胱
走手 走足
阴经走手足内侧 阳经走手足外侧
二、十二经脉的走向交接规律
（一）走向规律
手三阴经，从胸走手， 交手三阳经；
手三阳经，从手走头，
交足三阳经；
胸
足三阳经，从头走足，
交足三阴经；
足三阴经，从足走腹 至胸，交手三阴经。
经脉 奇经八脉
十二经别
别络（大络）
络脉 浮络
孙络
十二经筋
外连
连属部分
十二皮部
内属——五脏六腑
（二）十二经脉具体名称
上肢——手 下肢——足
内侧—— 手三阴经 外侧—— 手三阳经 内侧——足三阴经 外侧——足三阳经
前——手太阴肺经 中——手厥阴心包经 后——手少阴心经 前——手阳明大肠经 中——手少阳三焦经 后——手太阳小肠经 前——足太阴脾经 中——足厥阴肝经 后——足少阴肾经 前——足阳明胃经 中——足少阳胆经 后——足太阳膀胱经
要组成部分。经络内属脏腑，外络 肢节，沟通内外，贯穿上下，将人 体各部的组织器官联系成一个有机 的整体；
气血通过经络运行营养全身，
使人体各部的功能活动得以保持协 调和相对的平衡。
* 经络的生理功能：
1、沟通表里上下，联系脏腑器官 2、通行气血，濡养脏腑组织 3、调节机能平衡 4、感应传导功能
保健：1.用热盐水浸泡双侧涌泉穴。 2.用艾灸每日一次，至涌泉穴有热感上行为度。 3.坐位，用双掌心紧贴足心，作前后反复的推搓，以足底部有热感为宜。 “若要老人安，涌泉常温暖。”
肾经走向图
内关定位：在前臂掌侧，当曲泽与大
陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌
腱与桡侧腕屈肌腱之间。
作用：1.治疗心神不宁及心血瘀阻心
中医子午流柱
23-1点:子时 胆经运行(新陈代谢) 1-3点: 丑时 肝经运行(解血液毒素) 3-5点: 寅时 肺经运行(把精华推向全身,皮
肤红润) 5-7点: 卯时 大肠经运行(最好排便) 7-9点: 辰时 胃经运行(进食早餐) 9-11点: 已时 脾经运行（吸收消化、生血） 11-13点：午时 心经运行（循环最好）
2.调养气虚血虚。民间流传“常按 足三里，胜吃老母鸡”
3.人体长寿第一穴。 4.调理脏腑。“肚腹三里留”
胃经走向图
三阴交定位：在小腿内侧，当足内 踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
作用：1.调理脾胃。 2.调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮 炎，改善肤质。 3.治疗妇科病及男科病的常用穴。
脾经走向图
手 少 阴 心 经
敲胆经：用力敲打在大腿外侧的 四个穴位点。每天左右每个点敲 各敲两百次。要求必需用力，大 约每秒两下的节奏敲。
胆经走向图
肝经走向图
少商定位：在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸(指寸)。 感冒、发热、咽痛：在少商穴上放血。
肺经走向图
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2019/5/21
可编辑
便秘：沿手臂外侧前沿，由肘向下 推，以泻大肠。
迎香定位：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中 鼻炎：晨起及睡前用大拇指或者食指内侧缘反复蹉摩鼻两
侧的迎香穴，可减少鼻炎的发作频率。
大肠经走向图
美容抗衰老： 用指尖敲敲我们瞳孔下的这条直线，及 面颊部胃经循行路线。
足三里定位：在小腿前外侧，当外膝眼下3寸， 距胫骨前缘一横指（中指）。 作用：1.减肥与增肥。
头（面）
手三阳经
手三阴经
腹
手
足三阳经
足三阴经 足
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随 着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个 时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺 应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以 达到良好的养生效果。 在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的 循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也 是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰， 因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为 “十二时辰无病法”。 总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作， 日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到 养生的目的。
中医子午流柱
13-15点：未时，小肠经运行（化物，分清 浊）
15-17点： 申时，膀胱经运行（上厕所） 17-19点： 酉时 肾经运行 19-21点: 戊时 心包经运行 21-23点: 亥时 三焦经(夜里十二点后,天地
合一)
保健推拿 敲带脉法：带脉位于十一肋游离 端下方垂线与脐水平线的交点上。 握着空拳敲，可以增强大肠的蠕 动，增加胆汁的分泌。
午时11-13 神门定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧 端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 失眠：按揉神门可以辅助睡眠、安神 定志
心经走向图
手 太 阳 小 肠 经
未时13-15
小肠经走向图
背部膀胱经拔罐可以用于调理 脏腑
膀胱经走向图
涌泉定位：位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
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* 经络学说的两个重要术语
1、经络 2、腧穴（穴位）
1、经络—是气血运行的通路。
2、 腧穴（穴位）——是脏腑、经络 之气输注于体表的部位。是“脉气所 发 ”、“经气运行的空隙。” 穴：腧穴，位：位置，腧=输：转输 、输注。
穴位—①针灸推拿治疗的刺激点。
②疾 病的反应点。
二、经络系统的组成
十二经脉
脉引起的胸部不适。
手厥阴心包经
2.可理气和胃，治疗呕吐、打 嗝等。
戌时19-21
心包经走向图
三焦经走向图
ห้องสมุดไป่ตู้指经络养生操
十指对力强心脏
双手对插头脑清
旋转关节通经脉
反掌伸展松筋骨
揉揉十指祛头痛
甲角切切精神爽
按摩四关行气血
摇肩转膊松颈椎
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2019/5/21
十二经脉的循行及交接规律
肺、心包、心
上 大肠、三焦、小肠
膈肌
下
肝、脾、肾
胆、胃、膀胱
走手 走足
阴经走手足内侧 阳经走手足外侧
二、十二经脉的走向交接规律
（一）走向规律
手三阴经，从胸走手， 交手三阳经；
手三阳经，从手走头，
交足三阳经；
胸
足三阳经，从头走足，
交足三阴经；
足三阴经，从足走腹 至胸，交手三阴经。
经脉 奇经八脉
十二经别
别络（大络）
络脉 浮络
孙络
十二经筋
外连
连属部分
十二皮部
内属——五脏六腑
（二）十二经脉具体名称
上肢——手 下肢——足
内侧—— 手三阴经 外侧—— 手三阳经 内侧——足三阴经 外侧——足三阳经
前——手太阴肺经 中——手厥阴心包经 后——手少阴心经 前——手阳明大肠经 中——手少阳三焦经 后——手太阳小肠经 前——足太阴脾经 中——足厥阴肝经 后——足少阴肾经 前——足阳明胃经 中——足少阳胆经 后——足太阳膀胱经