河南理工大学体育学院·四十四式太极剑教案 (100分钟)
《大学体育》——太极剑教学纲要
《大学体育》——太极剑教学纲要一课程说明（一）课程性质：本课程是学校课程体系的重要组成部分。
是为我校非体育专业学生开设的公共体育选项课程之一。
通过太极剑的教学和实践活动使学生掌握太极剑运动的基本理论,基本方法和基本技能，提高学生对太极运动的兴趣，树立终身体育的理念，从而达到强身健体促进身心和谐发展的目的。
（二）编写依据：本课程大纲根据〈〈全国普通高校体育课程教学指导纲要〉〉的有关精神并结合体育设施，师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况指定的。
总学时为30学时，在大学一年级第二学期和大学二年级全年进行教学。
二课程目标（一）初级班1、通过太极剑课程的学习使学生了解太极剑运动的特点，太极剑养生机理和健身的作用。
2、使学生基本上掌握太极剑的练习方法，熟练掌握32式太极剑的套路技术。
3、使学生掌握太极剑的保健养生的基本知识并激发学生对祖国传统文化的热爱，培养学生爱国主义精神，发展个性树立正确的体育道德观。
（二）提高班1、通过本课程的学习使学生了解传统体育文化接受传统养生思想，深刻认识太极剑的强身健体和保健养生作用。
2、使学生准确掌握太极剑基本功能和基本动作的练习方法，熟练掌握42式太极剑套路技术。
3、能看图自学太极套路并能坚持经常锻炼为终身体育打下坚实的基础。
三教学内容与学时分配四、教学内容纲要（一）理论部分：1、太极剑概述，学习太极剑的意义。
2、太极剑健身作用，养生机理，太极剑基本技术，要求及练习方法。
（二）实践部分：1．太极剑基本功：①剑指②步型：马步，弓步，仆步，歇步，虚步，丁步，独立步③步法：进步，退步，跳步，跟步④腿法：瞪脚，分脚，后举腿，摆腿⑤眼法：眼平视，眼随剑走⑥握剑法：平握，直握，垫握，钳握，提握，反握⑦肩部练习：压肩，单双臂绕环⑧腰部练习：前俯腰，下腰⑨腿部练习：压腿，劈腿，踢腿，摆腿2．基本动作：①剑法：刺剑，劈剑，点剑，挂剑，撩剑，抹剑，崩剑，击剑，绞剑，截剑，架剑，抽剑，压剑，挑剑，穿剑，提剑，推剑，捧剑，扫剑，斩剑，拦剑②平衡练习：提膝平衡，探海平衡3．技术套路：初级班——三十二式太极剑预备式：并步持剑第一段：1．起势—并步点剑，2.独立反刺，3.仆步横扫，4.向左平带，5.向右平带，6.独立抡劈，7.退步回抽，8.独立上刺第二段：9.虚步下截，10.左弓步刺，11.转身斜带，12.缩身斜带，13.提膝捧剑14.跳步平刺，15.左虚步撩，16.右弓步撩第三段：17.转身回抽，18.并步平刺，19.左弓步拦，20.右弓步拦，21.左弓步拦，22.进步反刺，23.反身回劈，24.虚步点剑第四段：25.独立平托，26.弓步挂劈，27.虚步抡劈，28.撤步反击，29.进步平刺，30.丁步回抽，31.旋转平抹，32.弓步直刺，收势提高班——四十二式太极剑预备式：并步持剑第一段：1.起势，2.并步点剑，3.弓步斜削，4.提膝劈剑，5.左弓步拦，6.左虚步撩，7.右弓步撩，8.提膝捧剑，9.蹬脚前刺，10.跳步平刺，11.转身下刺第二段：12.弓步平斩，13.弓步崩剑，14.歇步压剑，15.进步绞剑，16.提膝上剑 17.虚步下截，18.左右平带，19.弓步劈剑，20.丁步托剑，21．分脚后点第三段：22.仆步穿剑，23.蹬脚架剑，24.提膝点剑，25.仆步横扫，26.弓步下截 27.马步下刺，28.左右云抹，29.右弓步劈，30.后举腿架剑，31.丁步点剑，32.马步推剑第四段：33.独立上托，34.进步挂点，35.歇步崩剑，36.弓步反刺，37.转身下刺 38.提膝提剑，39.行步穿剑，40.摆腿架剑，41.弓步直刺，42．收势4．身体素质：①耐力：定时跑，1000米，800米②力量：引体向上，双杠屈臂撑，仰卧起坐，立卧撑③速度：跑的专门练习，加速跑，50米跑④跳跃：单双脚跳，跳绳，多级跳，纵跳摸高⑤柔韧：体前屈，坐位体前屈，压腿，压肩五、考核内容、方法、标准和成绩分配六、实施大纲的措施与要求（一）对学生加强思想政治教育和武德教育，结合学生思想实际和太极剑课程的特长充分调动学生勤学苦练的自觉性，教书育人。
42式太极剑剑谱(带方向)
For personal use only in study and research; not for commercial use42式太极剑剑谱（带方向）（ 1 ）起势(东)（ 22 ）仆步穿剑（右）(东)（ 2 ）并步点剑(稍偏东北)（ 23 ）蹬脚架剑（左）(东)（ 3 ）弓步削剑(西南)（ 24 ）提膝点剑（左）(西南)（ 4 ）提膝劈剑(西南)（ 25 ）仆步横扫(正东偏北)（ 5 ）左弓步拦(东)（ 26 ）弓步下截（右、左）(稍偏东北)（ 6 ）左虚步撩(稍偏东南) （ 27 ）弓步下刺(稍偏东北)（ 7 ）右弓步撩(东)（ 28 ）右左云抹(正北偏东)（左）（ 8 ）提膝捧剑(东)（ 29 ）右弓步劈(稍偏东南)（ 9 ）蹬脚前刺(东)（ 30 ）后举腿架剑(稍偏东南) （ 10 ）跳步平刺(东)（ 31 ）丁步点剑? (稍偏东南) ???（ 11 ）转身下刺(东南) （ 32 ）马步推剑(稍偏东南) （ 12 ）弓步平斩(西北)（ 33 ）独立上托(西)（ 13 ）弓步崩剑(西北)（ 34 ）进步挂点(西)（ 14 ）歇步压剑(稍偏西南) （ 35 ）歇步崩剑(东)（ 15 ）进步绞剑(稍偏西南) （ 36 ）弓步反刺(西北)??（ 16 ）提膝上刺(稍偏西南) （ 37 ）转身下刺(西南)（ 17 ）虚步下截(正西偏北)（ 38 ）提膝提剑(正南偏东) （ 18 ）右左平带(西) （ 39 ）行步穿剑(东南)（ 19 ）弓步劈剑(西) （ 40 ）摆腿架剑(正南偏西)（ 20 ）丁步托剑(西北)（ 41 ）弓步直刺(南)???（ 21 ）分脚后点(东北)（ 42 ）收势(南)?注：方向为定式胸部方位，东（或西）与套路方向一致；西南（或东南）与套路方向夹角成45度；稍偏东南（或西南）与套路方向夹角成30度；正东偏南（或北）与套路方向夹角小于30度。
起势面向南，第1段1-11式运行方向向东，第2段12-21式运行方向向西，第3段22-32式运行方向向东，第4段33-40式运行方向向西。
河南理工大学体育运动学院武术专选课太极拳教案
河南理工大学体育学院武术专选课太极拳教案任课教师：刘亚杰第4周4次教学内容1、专项练习；2、复习陈氏太极42式4-7式，学习8-12式：3、素质练习目的任务运动参与通过教学，利用所学的技术动作的文化内涵及技击意义引导学生积极参与到太极拳的运动中来。
运动技能通过教学使学生能够比较熟练、准确地完成陈氏太极拳26式1-4式。
身体健康通过练习，发展学生的上下肢力量、柔韧、协调、灵敏等素质，进一步提高学生的身体健康水平。
心理健康培养学生对传统文化的正确理解，陶冶学生的情操，促进学生心理健康的提高。
社会适应在练习时与同学的协作有助于培养团队意识和与人合作的良好习惯，为进入社会后能与别人的良好合作做好准备。
场地器材运动场地一块；哨子一个；标志物6-8个。
预测负荷曲线部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分20′一、课堂常规：1、值日生整队集合，检查并报告出勤人数。
2、师生问好、宣布本次课内容及要求。
3、检查服装，安排见习生。
二、准备活动1、绕运动场慢跑700-800米。
2、徒手操：1）、臂绕环对称右图示：要求：1、双臂交叉绕环，肩关节放松。
2、以腰带臂。
3、每八拍换向。
2、刷腰右图示：要求：1、以腰带臂。
2、眼看刷腰同侧的手臂。
3、每八拍换向。
▲组织方法：下图示▲组织方法：同上.学生人与人之间自然分开.臂绕环刷腰4×8部分时间教学内容组织方法与要求次数时间准备部分20′3）、左右弓步压腿右图示：要求：1、抬头、挺胸、立腰。
2、每八拍换向。
4）、左右仆步压腿右图示：要求：1、抬头、挺胸、立腰。
2、每八拍换向。
左右弓步压腿左右仆步压腿基本部分70′一、专项练习：目的：发展学生的速度、力量、柔韧、协调等身体素质。
1、上步动作方法：右图示要求1、立身中正，屈膝松胯2、足跟先着地3、后脚蹬地。
▲组织方法：上步4×8部分时间教学内容组织方法与要求次数时间基本部分75′2、开步动作方法：右图示要求：1、立身中正，屈膝松胯2、足跟先着地3、后脚蹬地。
《42式太极剑》课程标准
《42式太极剑》课程标准《42式太极剑》课程标准英文名称：********** 课程编号：*********适用专业：********** 学分数：*********一、课程性质太极器械属于教育学类体育科学一级学科下属的民族与传统体育学二级学科，是武术与民族传统体育专业教学基础系列课程，是在徒手练习太极拳的基础上进行的器械练习，是太极拳徒手练习的延伸，在武术与民族传统体育专业是必修考试课。
主要向学生传授太极器械竞赛套路技术、理论及太极器械赛事常识，主要培养学生太极器械的演练技能、教学技能、训练指导等能力。
二、课程理念课程授课对象是非武术与民族传统体育专业学生，他们的培养目标是面向世界、面向未来、面向基层，适应人类健康和和谐社会建设需要，适应我国社会主义现代化建设需要，适应中华优秀传统文化传承和发展需要，适应地方社会、经济、文化发展需要，德、智、体、美全面发展，掌握比较系统的太极拳理论知识和现代科学理论，具有扎实的太极拳技能，具有中国传统文化修养，能够胜任国内外太极拳专项教学、竞赛、科学研究、健身指导和太极拳文化传播推广工作，又兼有一般体育教学能力的应用型人才。
课程内容的选择是依据太极器械竞赛套路和具有代表性的传统套路，是由国家体委武术研究院组织著名太极拳家，依据传统型，科学性，竞赛性的原则，共同研究编制而成，它保留了传统太极拳的风格特点，删除重复，多余的动作，新增了一些对称性动作，具有传统型、竞赛性、健身性三大明显特点。
太极器械竞赛套路的演练时间多在5—6分钟，且规范性较强，在国内外太极拳文化赛事交流活动中也是常规项目，尤其太极剑更是广大太极拳爱好者喜爱的项目之一。
它即适应学校教学，利于学生太极拳素质的整体发展，也利于太极拳文化的普及与推广。
太极器械竞赛套路的学习将为学生学习其他传统流派的太极拳打下良好基础，为太极拳文化的推广提供技术与理论保障，也为学生将来的就业拓宽道路。
通过本课程的学习，要求学生熟悉太极器械竞赛套路的基本技术要求，掌握太极器械基本技术技能，熟练42式太极剑竞赛套路。
剑术优秀教学案例高一上学期体育与健康人教版必修第一册
（二）问题导向
问题导向的教学策略能够激发学生的思考和探究能力。在教学过程中，我提出了一系列问题，引导学生思考剑术的基本动作和技巧的重要性。例如，我问道：“为什么剑术的基本动作很重要？”“如何通过剑术来提高身体素质和协调性？”等问题。通过回答这些问题，学生们能够深入理解剑术的重要性和价值，激发他们的学习动力。
（四）总结归纳
在总结归纳环节，我会邀请学生们分享他们在讨论中的成果和发现。我会将他们的观点和结论进行整理和归纳，形成完整的剑术知识体系。同时，我还会对课堂内容进行回顾和总结，强调重点和难点，确保学生们能够牢固地掌握。
（五）作业小结
在作业小结环节，我会布置一个与剑术相关的作业，让学生们能够在课后进行巩固和练习。作业可以是练习剑术动作的视频拍摄，或者写一篇关于剑术的短文。同时，我还会提醒学生们在完成作业时注意安全，并鼓励他们在家里多进行剑术的练习和思考。
剑术优秀教学案例高一上学期体育与健康人教版必修第一册
一、案例背景
在高一上学期的人教版必修第一册《体育与健康》课程中，作为特级教师，我设计了一堂剑术优秀教学案例。本节课旨在让学生掌握剑术的基本动作、技巧和风格，培养他们的身体素质、协调性和自我防护能力。
课程内容主要包括剑术的基本动作、剑法、身法和步法。在教学过程中，我注重引导学生体验剑术的运动美，培养他们对剑术运动的兴趣和热爱。为了提高学生的学习效果，我采用了分组练习、集体示范、个别辅导等教学方法，确保每个学生都能在实践中得到充分的锻炼和指导。
健身剑术及组合动作校本教材
3
1
小
教态端正，声音洪 ＇
身
亮，精神饱满。
2、学生要快、静、
齐队伍整齐，精神
饱满。
（二）热身运动
1.教师讲解示范跑 1.学生理解跑操 1.跑操组织
1.跑操
操内容并领跑，让 练习内容，遵守
成一路纵队，保持前后 学生明确跑操路线 纪律，注意力集
距 离， 围绕 操场 成 X 和动作内容，用口 中，动作到位，
一、指导思想和理论依据：
• 本节课秉承“健康第一”的体育教育理念，根据本校作为武术传统学校 以及围绕“武术”为内容开展的校本教材为契机，在学生掌握并具备一 定的武术相关基础动作的条件下，突出武术健身项目的广泛性和学生的 武术技能水平，结合水平四学段学生身心特点，提高学生学练武术项目 的兴趣，为进一步学习民族传统体育项目奠定基础，并成为他们将来继 续学习和工作后的终生体育。
习 负
练习密度：60%
荷 练习强度：中等强度
及
强
度
课后反思及专家点评
• 1.基本部分的教学挂图展示不够清晰、还可以在放大一点版面， 动作环节可以在解剖清晰一点。
• 2.学生分组练习部分，原先分成的四个小组太少，影响到学生练 习的密度和次数，可以在增加一直两组加大练习密度，达到每个 孩子多练习多参与。模仿练习
武术教案---42太极拳
武术课课教案（42式太极拳）课程名称：武术课程类型：专业必修授课年级授课教师：课的结构时间教学内容组织教法与要求基本部分25＇二、学习太极拳基本手法、步法、基本技法等1.基本手法（1）棚（2）捋（3）挤（4）按（5）采（6）挒（7）肘（8）靠2.步型起势（1）进步（2）退步组织：集体练习。
教法：1、教师示范并讲解练习要领。
2、学生跟练。
3、学生自练，教师口令提示。
4、教师纠错，学生再练习。
5、教师口令指挥，学生集体练习。
要求：1.按照老师提示的动作要求进行学习。
2.注意动作幅度与标准程度。
课程结构时间教学内容组织教法与要求基本部分20＇（3）左顾（4）右盼（5）中定组织：集体练习。
教法：1、教师示范并讲解练习要领。
2、学生跟练。
3、学生自练，教师口令提示。
4、教师纠错，学生再练习。
5、教师口令指挥，学生集体练习。
要求：1.按照老师提示的动作要求进行学习。
2.注意动作幅度与标准程度。
结束部分10＇1、集合整队。
2、师生放松（1）静力性放松。
（2）抖动四肢放松。
3、课后小结。
4、师生再见。
组织：集体练习。
教法：1、教师提示并口令指挥。
2、学生放松。
3、教师总结。
4、提示课外练习注意事项。
要求：积极放松。
场地器材室外田径场课后分析周次 2 课次 2 班级时间：90 分钟课的内容一、八法五步复习，42太极拳动作学习1-3。
二、体能训练。
目的任务1、复习太极拳基本动作，学习42太极拳新动作。
2、体能训练，提高身体素质。
重点难点重点：太极拳进步棚动作手脚配合。
难点：套路练习中，保持身体中正。
课的部分时间课的内容组织、教法与要求准备部分15＇1、体育委员集合整队，报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本次课的内容及要求。
4、安排见习生。
5、绕田径场慢跑二圈（2×400m）。
6、徒手操（4×8拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动7、专项性练习：行进间热身，拉韧带。
河南理工大学体育学院武术专选课太极拳教案
河南理工大学体育学院武术专选课太极拳教案一、教学内容本节课选自《太极拳教程》第三章，详细内容包括太极拳的基本功、基本动作和组合套路。
具体涉及太极拳的站桩、步法、手法、身法以及简易二十四式的动作要领和练习方法。
二、教学目标1. 让学生掌握太极拳的基本功和基本动作，形成正确的太极拳动作定型。
2. 培养学生的身体协调性、柔韧性和平衡能力，提高他们的身体素质。
3. 通过太极拳的学习，使学生了解中国传统文化，培养他们的民族自豪感和文化自信心。
三、教学难点与重点教学难点：太极拳的动作连贯、柔和、缓慢，要求学生在动作转换过程中做到均匀、圆活、协调。
教学重点：太极拳的基本功、基本动作和组合套路的练习。
四、教具与学具准备教具：太极拳教学视频、音响设备、太极拳套路图谱。
学具：瑜伽垫、拳套、太极扇（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生观看太极拳表演视频，激发学生的学习兴趣。
邀请校内外太极拳高手进行现场演示，让学生感受太极拳的魅力。
2. 理论讲解（10分钟）讲解太极拳的基本功、基本动作和组合套路的重要性。
介绍太极拳的历史背景和文化内涵。
3. 分组练习（15分钟）学生按小组练习太极拳基本功，教师进行个别指导。
学生跟随教学视频练习基本动作，注意动作的连贯性和协调性。
4. 例题讲解（10分钟）教师选取太极拳组合套路中的典型动作进行讲解和示范。
分析动作要领，强调动作的柔和、缓慢、均匀、圆活。
5. 随堂练习（10分钟）学生跟随教师示范，分组练习太极拳组合套路。
教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
学生分享学习心得，提出疑问，教师进行解答。
六、板书设计1. 太极拳基本动作图解2. 简易二十四式太极拳套路图谱3. 课程要点：基本功、基本动作、组合套路七、作业设计1. 作业题目：练习太极拳简易二十四式，拍摄视频至学习平台。
2. 答案：正确完成太极拳简易二十四式动作，动作连贯、柔和、缓慢。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课的教学效果，学生的掌握程度，教学方法的适用性。
河南理工大体育学院武术专选课太极拳教案(1)
河南理工大体育学院武术专选课太极拳教案一、教学内容本节课选自《太极拳教程》第三章，详细内容包括太极拳的基本理论、基本步型与手法，重点学习太极拳的起式、白鹤亮翅、搂膝拗步等基本动作。
二、教学目标1. 理解太极拳的基本理论，掌握太极拳的基本步型与手法。
2. 学会太极拳的起式、白鹤亮翅、搂膝拗步等基本动作，并能熟练表演。
3. 培养学生的团队协作能力和民族自豪感。
三、教学难点与重点教学难点：太极拳动作的连贯性与协调性。
教学重点：太极拳的基本步型、手法和动作。
四、教具与学具准备教具：太极拳教学视频、音箱、麦克风。
学具：太极拳服装、拳套、练习场地。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放太极拳表演视频，激发学生的学习兴趣，引导学生关注太极拳的优美动作和民族特色。
2. 理论学习（10分钟）：讲解太极拳的基本理论，如太极拳的起源、流派、特点等。
3. 动作示范（10分钟）：教师示范太极拳的起式、白鹤亮翅、搂膝拗步等动作，讲解动作要领。
4. 分组练习（15分钟）：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
5. 随堂练习（10分钟）：学生跟随教师一起练习，达到熟练掌握动作的目的。
6. 小组展示（10分钟）：各小组进行动作展示，评选出最佳表演奖，培养学生的团队协作精神。
六、板书设计1. 太极拳基本理论2. 太极拳基本步型与手法3. 起式、白鹤亮翅、搂膝拗步动作要领七、作业设计1. 作业题目：复习太极拳起式、白鹤亮翅、搂膝拗步等动作，录制视频。
2. 答案：视频作业，要求动作规范、连贯，表现出太极拳的韵味。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的参与度较高，但部分学生动作掌握不够熟练，需要在下节课加强个别指导。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加太极拳比赛，提高自身综合素质，弘扬民族传统文化。
同时，推荐学生观看更多太极拳教学视频，深入了解太极拳的内涵与魅力。
重点和难点解析：1. 教学难点：太极拳动作的连贯性与协调性。
42式太极剑有关剑法详解
42式太极剑有关剑法详解压剑：套路中为“歇步压剑”。
压剑之前先仰手握剑向上托起，随即腰向左转，右臂内旋俯手握剑，然后平剑下压。
压剑为防，在套路中，要以屈膝下蹲成歇步的身势将剑压下。
注意由弓步崩剑到歇步压剑过渡时，身要松活，随身势左转将剑由右前上方的仰手握剑转换到左前上方的俯手握剑。
绞剑：套路中为“进步绞剑”。
绞剑有攻有防，是套路中难度较大的剑法之一。
绞剑是以剑身前刃为接触点缠绕对方兵器。
剑尖的运动轨迹为下、右、上、左逆时针立圆螺旋向进步方向移动。
要控制剑尖运动轨迹形成的弧形大小，不大于人的身体宽度。
绞剑时除了手的腕、指控制剑尖运动，还有手臂的前送和后收的变化。
进步绞剑，边进步边绞剑。
难在绞第一剑的发动上，第一剑绞好了，后两剑就容易了。
套路中是以虚步提剑接绞剑，虚步提剑时剑尖略低，左手剑指附于右前臂内侧。
1、重心后移，右脚活步，此时右臂外旋仰手握剑，剑尖略低；同时开始绞剑，当右脚落地时绞出第一剑。
2、重心前移时右臂同时向前送剑，当左脚向前迈步至落地时完成绞第二剑并同时将右臂微向回收。
3、重心前移时右臂向前送剑，当右脚向前迈步至落地时完成绞第三剑并同时将右臂微向回收。
4、重心前移成弓步时右手剑向前送至最大，重心后移时将剑弧形收回。
注意：握剑宜松、空、活，手指松、手心空、手腕活。
轻灵进步，以身送剑，意念在剑尖和剑身前端的接触点上，不在手上。
截剑：套路中有“虚步下截”、“弓步下截”（左右），另外在弓步劈剑前有“回身下截”、在丁步托剑前有“提膝下截”。
截剑是右手握剑，以小指侧剑刃前部为力点阻截对方兵器。
正手或反手握剑斜向下为下截剑，斜向右后方时为后截剑。
截剑为攻防兼备的剑法，主要用于截膝、截腕或截击对方进攻的兵器。
截剑腰为本，避免只走手上的动作，要以腰催发。
截剑时尤其要注重以转腰带动，目标、力点准确。
在截剑到位的瞬间注意右手腕部配合截剑时的伸展甩动。
“弓步下截（左右）”剑法与前面所述截剑略有不同，在老剑谱里，此式为“拨草寻蛇”，也叫“弓步推剑”。
太极拳剑套路教学辅导
目录前言上篇太极拳概论一、太极拳简介二、太极拳的健身作三、太极拳的主要特点四、太极拳的基本要领五、太极拳对身体姿势的基本要求六、学练太级拳的一般程序和要求中篇太极拳套路一、太极拳预备操动作名称二、八式太级拳和十六式太极拳1、八式太极拳简介和十六式太极拳简价2、八式太极拳动作名称3、八式太极拳动作名称及分动提示4、十六式太极拳动作名称5、十六式太极拳动作名称及分动提示三、二十四式简化太极拳1、二十四式简化太极拳简介2、二十四式简化太极拳动作名称3、二十四式简化太极拳动作名称及分动提示4、二十四式简化太极拳动作路线示意图四、三十二式太极拳1、三十二式太极拳动作简介2、三十二式太极拳动作名称3、三十二式太极拳动作名称及分动提示五、杨式太极拳竞赛套路（40式）1、杨式太极拳竞赛套路简介2、杨式太极拳竞赛套路动作名称3、杨式太极拳竞赛套路动作名称及分动提示4、杨式太极拳竞赛套路动作路线示意图六、孙式太极拳竞赛套路（73式）1、孙式太极拳竞赛套路简介2、孙式太极拳竞赛套路动作名称3、孙式太极拳竞赛套路动作名称及分动提示4、孙式太极拳竞赛套路动作路线示意图七、吴式太极拳竞赛套路（45式）1、吴式太极拳竞赛套路简介2、吴式太极拳竞赛套路动作名称3、吴式太极拳竞赛套路动作名称及分动提示4、吴式太极拳竞赛套路动作路线示意图八、武式太极拳竞赛套路（46式）1、武式太极拳竞赛套路简介2、武式太极拳竞赛套路动作名称3、武式太极拳竞赛套路动作名称及分动提示4、武式太极拳竞赛套路动作路线示意图九、陈式太极拳竞赛套路（56式）1、陈式太极拳竞赛套路简介2、陈式太极拳竞赛套路动作名称3、陈式太极拳竞赛套路动作名称及分动提示4、陈式太极拳竞赛套路动作路线示意图十、陈式八式太极拳十一、陈式太极二十八势十二、太极拳竞赛套路（42式）1、太极拳竞赛套路简介2、太极拳竞赛套路动作名称3、太极拳竞赛套路动作名称及分动提示4、太极拳竞赛套路动作路线示意图十三、四十八式太极拳1、四十八式太极拳竞赛套路简介2、四十八式太极拳竞赛套路动作名称3、四十八式太极拳竞赛套路动作名称及分动提示4、四十八式太极拳竞赛套路动作路线示意图十五、八十八式太极拳动作名称十六、东岳太极拳1、东岳太极拳简介2、东岳太极拳动作名称3、东岳太极拳动作名称及分动提示4、东岳太极拳动作路线示意图下篇太极剑（四械）套路一、剑术和太极剑简介二、剑的结构、握法和基本剑法三、三十二式太极剑1、三十二式太极剑简介2、三十二式太极剑动作名称3、三十二式太极剑动作名称及分动提示4、三十二式太极剑动作路线示意图四、太极剑竞赛套路（42式）1、太极剑竞赛套路简介2、太极剑竞赛套路动作名称3、太极剑竞赛套路动作名称及分动提示4、太极剑竞赛套路动作路线示意图5、太极剑竞赛套路动作路线示意图五、杨式太极剑动作名称（56式）六、陈式太极剑（49式）动作名称七、武当太极剑（49式）1、武当太极剑动作名称2、武当太极剑动作名称及分动提示八、东岳太极剑（25式）动作名称及分动提示九、太极功夫扇（52式）1、太极功夫扇简介2、太极功夫扇动作名称及3、太极功夫扇动作名称及分动提示十、（夕阳美）太极功夫扇（56式）1、（夕阳美）太极功夫扇介简2、（夕阳美）太极功夫扇动作名称3、（夕阳美）太极功夫扇动作名称及分动堤示4、中国工夫歌曲（太极功夫扇配曲）十一、陈式太极扇（48式）1、陈式太极扇简介2、陈式太极扇动作名称3、陈式太极扇动作名称及分动提示十二、杨式太极刀术（十三势）名称及分动提示十三、东岳太极刀（29式）十四、东岳太极棒（8式）十五、东岳太极枪（31式）十六、初级剑术动作名称十七、达磨杖动作名称前言本书为广大太极拳爱好者提供的一本辅导性太极拳教材。
《42式太极剑》课程教学实施计划
2
42式太极剑第三段第二节
规范统一技术
11
2
42式太极剑第四段第一节
风格特点
12
2
42式太极剑第四段第二节
风格特点、个人技能
13
2
42式太极剑全套
个人技能提高
14
2
复习42式太极剑
班内展示赛
15
2
复习42式太极剑
16
2
考试
合计
32
注：1、开学第一周将本表打印交中心办公室2份、学生班1份。
2、单位：****大学****学院 主任签字：
课 程 教 学 实 施 计 划
2018年3月至 2018年 7月
班级：******级课程名称：42式太极剑考核方式：技术考评主讲教师：李怀续职称：助教
课次
学 时 数
教 学 内 容
重点、难点
备注
讲课
实验
其他
1
2
1素质训练
2太极拳练习、剑练习1恢复体力来自2熟悉太极拳2
2
1武术基本功
2太极拳、剑练习
1恢复体力
2熟悉太极拳、剑
3
2
1剑术运动简介
2剑术基本技术
1剑术基本动作
2点剑、刺剑
4
2
剑术基本技术动作
剑术技巧动作
5
2
42式太极剑前半段
自学、教授能力培养
6
2
42式太极剑第一段
剑术的发力动作。
7
2
42式太极剑第二段第一节
自学、教授能力培养
8
2
42式太极剑第二段第二节
指导能力培养
9
2
42式太极剑第三段第一节
自学、教授能力培养
42太极剑
韦州中学体育课程教案太极剑选修（2）任课教师：学期：韦州中学韦州中学体育课程太极剑（2）教案左手反臂持剑；两臂从左前方抬起，平摆抱球，右前方迈步，右手向上摆举，收左脚移重心，右脚内扣，身体左转，左前方迈步，弓步前指。
右脚向右后方撤步，剑尖顺时划小弧；转体斜削，力达剑刃前段，腕于肩同高，剑尖稍高。
后移重心，剑向右后方平摆；前移重心，提膝下劈。
左脚向左后方落步，剑顺时针划圆弧右转带剑；左转体，用剑下刃弧形拦击，右手同胸部，剑尖斜向下。
后移重心摆左脚，右手持剑逆时针划弧，前移重心，收右脚，上两步撩剑。
韦州中学体育课程太极剑（2）教案后移重心收脚，右手持剑顺时针划弧;上两步撩剑8、提膝捧剑左转带剑；退步斜带，两手在胯旁；两手弧形，上棚至胸前。
9、蹬脚前刺10、跳步平刺后移重心，剑尖回带；扣脚提膝转身；左前方迈步，弓步下刺；韦州中学体育课程太极剑（2）教案右脚先回收，再后撤，转体平斩。
13、弓步崩剑重心后移，左转带剑；左脚后插步，翻腕向右格带剑；两手弧形棚于腹前；右脚向右前方迈步，转体绷剑。
右脚后插步，右手逆时针划小弧，翻腕压剑。
落步前移重心；跳步压剑，右脚悬提于左脚旁进步平刺。
右脚上步立剑上提，剑尖逆时针划弧绞重心后移，回带剑，转体上刺。
向左落步，身体左转回带剑；身体右转下截。
提膝提剑，右前方落步，重心前移右带剑；左前方上步，向前送剑；重心前移左带剑韦州中学体育课程太极剑（2）教案落剑摆脚向后弧形反撩，上步举剑，弓步劈剑。
20、丁步托剑提膝转体，斜下削剑；向右落步，成丁步托剑。
21、分脚后点韦州中学体育课程太极剑（2）教案撤步回摆剑；转身斩剑；上举回带剑；下压仆步穿剑。
右脚外摆，提膝拖剑，左腿前蹬，右手架剑。
左脚回收提膝，右手向右后方点剑。
25、仆步横扫左后方落步；左手贴体侧反穿；右手持剑向左前方横扫。
26、弓步下截(右左)手持剑，内旋划弧，向右拨剑，剑尖斜向左下，腕与腰同高。
向左前方上步，右手持剑，外旋划弧，向左拨剑，剑尖斜向右下，腕与腰同高。
太极剑理论课授课教案一
力，转接柔顺，从而避免生硬的拙力。
Zhejiang Normal University
二、太极剑的特点
3.连贯圆活、连绵不断 太极剑的动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活， 动静相合。其风格动静分明、节奏强烈，这与其他 剑术的阳刚之美迥然不同。
Zhejiang Normal University
二、太极剑的特点
Zhejiang Normal University
四、太极剑的生理保健作用
综上所述，太极剑是一种合乎生理规律，轻松亲和
的健身运动。它对中枢神经系统起着良好的影响，加强 了心血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作 用与新陈代谢过程。所以从医学的观点来看，它是一种 很好的保健和医疗方法。
Zhejiang Normal University
规范，养成良好的动作习惯，先成形，再练精气 神。
Zhejiang Normal University
三、太极剑学练要领
3.形意兼备，内外相合
太极剑是以意气为主导的剑术，通过意念的引导，气 力的结合，促进姿势和动作的协调自然，保证剑法的准确
和神韵的传达。
Zhejiang Normal University
1. 神舒体静、内外相合
太极拳与太极剑一样，具有心静体松、神态自然、一 意运身、重意不重力的特点。在姿势形态上要求立身中正 安舒、头悬颈项、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀；动作 中要求意念引导、精神集中、动中求静、气沉丹田、呼吸 自然，并与动作相配合。
Zhejiang Normal University
Zhejiang Normal University
四、太极剑的生理保健作用
2.练太极剑对心脏血管系统及呼吸系统的影响
陈式太极剑49式剑谱及解说之欧阳理创编
1、太极剑初势2、朝阳剑3、仙人指路4、青龙出水5、护膝剑6、闭门式7、青龙出水8、翻身下劈剑9、青龙转身10、斜飞式11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立14、仙人指路15、盖拦式16、古树盘根17、饿虎扑食18、青龙摆尾19、倒卷肱20、野马跳涧21、白蛇吐信22、乌龙摆尾23、钟魁仗剑24、罗汉降龙25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飞式29、鹰熊斗智30、燕子啄泥31、摘星换斗32、海底捞月33、仙人指路34、凤凰点头35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飞式38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿献果42、落花式43、上下斜刺44、斜飞式45、哪叱探海46、怪蟒翻身47、韦驼献杵48、磨盘剑49、太极剑还原陈式太极剑49式剑谱及解说剑谱解说第一段：预备式——护膝剑一、预备式1、右手成剑指状，左手持剑，以自己小指、无名指和中指，合于护手的一侧，用拇指卡住护手的另一侧，食指紧贴于剑把之上，向下，剑身以剑脊部分贴于自己左臂里侧，背于身后，记住不要用剑本身刃口的地方贴到自己的身上，要用剑脊中间的那个脊贴于自己的左背后。
2、两脚并拢，自然站立，两膝微屈，两胯微松，腹微收，胸微含，两肩要平，两手自然下垂于身侧，下颚微收，颈微向后挺，舌顶上颚，齿轻扣，唇轻合，两眼目视前方，头顶向上徐徐领起，然后松胯，重心移于右腿，左脚以脚尖领劲，横向的迈出一步，这一步要求与肩同宽，或者与肩约宽就可以了，大概有50公分左右。
预备式本身的作用就是让你准备好你的姿势，调整好你的呼吸，进行以后整个套路的演练。
二、东峰衔日1、双手以手领劲，以里折腕提起，在提的同时屈膝松胯，重心下沉，剑提起来以后，基本上在胸前就可以了，不要太高，因为在与肩同高的时候，肩肘就会出问题。
2、右手下按、后领、合，同时左手剑向里合，合于胸前，在双手合的同时身向右转，重心左移、领，翻手上升的时候，重心走下弧，移右腿，收左脚，并步。
大学体育《太极拳(1)》教案
* * * * * * * *
** * * * * * *
O
在练习过程中加强招式的熟练性和连贯性。摸索太极拳中的意境和一招一式的韵味。
基
本
部
分
八、右揽雀尾
1、转体撒手2、收脚抱球
3、转体上步4、弓步前棚
5、转体旋臂6、后坐下捋
7、转身后捋8、转体搭腕
9、弓步前挤10、弓步平分掌
时间：
地点：
任课教师：
教
材
内
容
一、复习上节课所学技术
二、学习24式太极拳10—12式
教
学
目
标
1、复习并让学生熟练掌握上节课所学动作，
2、通过本次课的学习，使学生基本掌握太极拳的10—12式动作路线
3、积极调动学生对体育课的兴趣和传统体育得了解。
结
构
教学内容
时间
次
数
组织教法与要求
个性培养
思想教育
开
始
部
3、虚步分手
二、重点
太极拳技术动作的掌握
三、难点
技术动作与人文精神的相互渗透
65
分
钟
一、教法：
1．先示范后讲解
2．分解教学
3．教师领作
4．练习时教师巡回辅导
5．普遍存在的错误动作做集体纠正
二、要求：
1．学生认真听讲
2．认真练习
在练习过程中加强招式的熟练性和连贯性。摸索太极拳中的意境和一招一式的韵味。
3．教师领作
4．练习时教师巡回辅导
5．普遍存在的错误动作做集体纠正
二、要求：
1．学生认真听讲
2．认真练习
在练习过程中加强招式的熟练性和连贯性。摸索太极拳中的意境
陈式49式太极剑剑谱
陈式49式太极剑剑谱
1、太极剑初势 26、燕子啄泥
2、朝阳剑 27、白蛇吐信
3、仙人指路 28、斜飞式
4、青龙出水 29、鹰熊斗智
5、护膝剑 30、燕子啄泥
6、闭门式 31、摘星换斗
7、青龙出水 32、海底捞月
8、翻身下劈剑 33、仙人指路
9、青龙转身 34、凤凰点头
10、斜飞式 35、燕子啄泥
11、展翅点头 36、白蛇吐信
12、拨草寻蛇 37、斜飞式
13、金鸡独立 38、左托千斤
14、仙人指路 39、右托千斤
15、盖拦式 40、燕子啄泥
16、古树盘根 41、白猿献果
17、饿虎扑食 42、落花式
18、青龙摆尾 43、上下斜刺
19、倒卷肱 44、斜飞式
20、野马跳涧 45、哪叱探海
21、白蛇吐信 46、怪蟒翻身
22、乌龙摆尾 47、韦驼献杵
23、钟魁仗剑 48、磨盘剑
24、罗汉降龙 49、太极剑还原
25、黑熊翻背。
49式武当太极剑谱之欧阳歌谷创编
49式武当太极剑谱欧阳歌谷18.行步扣剑35.独立托驾（2021.02.01）1.起势2.丁步点剑19.弓步下刺36.弓步挂劈3.回身点剑20.腾空跳刺37.歇步后刺4.仆步横扫21.马步藏剑38.叉步平斩5.右左平带22.回身反刺39.虚步抱剑6.分脚领剑23.虚步蹦剑40.叉步平带7.叉步反撩24.独立上刺41.弓步反蹦8.马步云抱25.撤步平斩42.提膝点剑9.丁步截剑26.仰身驾剑43.叉步反撩10.翻身蹦剑27.转身回抽44.丁步直刺11.弓步下刺28.并步平刺45.丁步抱剑12.独立上刺29.行步撩剑46.行步穿剑13.仆步穿剑30.仰身撩剑47.扣剑平抹14.蹬脚前刺31.盖步按剑48.并步平刺15.跳步平刺32.跳步下刺49.收势16.转身平刺33.歇步压剑17.行步穿剑34.虚步点剑49式武当太极剑谱◣第一小节1．起势 2.丁步点剑 3.回身点剑 4.仆步横扫 5.右左平带 6.分脚领剑7.叉步反撩8.马步云抱9.丁步截剑10.翻身蹦剑11.弓步下刺12.独立上刺第二小节13.仆步穿剑14.蹬脚前刺15.跳步平刺16.转身平刺17.穿剑行步18.行步扣剑19.弓步下刺第三小节20.腾空挑刺21.马步藏剑22.回身反刺23.歇步蹦剑24. 独立上刺25.撤步云斩26.仰身驾剑第四小节27.转身回抽28.并步平刺29.行步撩剑30.仰身撩剑31. 盖步按剑32.跳步下刺第五小节33.歇步压剑34.虚步点剑35.独立托驾36.弓步挂劈37.歇步后刺38.叉步云斩39．虚步抱剑40.撤步平带41.弓步蹦剑第六小节42.提膝点剑43.上步反撩44.丁步直刺45.丁步抱剑46.行步穿剑47.扣剑平抹48.并步直刺49.还原收势武当太极剑（49式）一、【起势】分脚举手，转腰摆臂下蹬，转身上步，弓前指；二、【丁步点剑】上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点；三、【回身点剑】退步举剑，回身独立下点；四、【仆步横扫】退步反穿剑指仆步横扫；五、【右左平带】（1）收脚收剑，上步伸剑，弓步右带；（2）上脚收剑，上步伸剑，翻手弓斜左带；六、【分脚领剑】转腰撇脚，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚；七、【叉步反撩】落脚绕剑，上步撩剑插步后撩；八、【马步云抱】转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑马步合抱；九、【丁步截剑】收脚下截剑；十、【翻身崩剑】上步扣脚翻身崩剑；十一、【弓步下刺】转身提腿，落脚弓步下刺（方向：斜前方）十二、【独立上刺】上步分手，再上步收剑，提腿上刺（斜前上方）；十三、【仆步穿剑】退步提剑仆步穿剑压剑指；十四、【蹬脚前刺】蹬脚重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑；十五、【跳步平刺】落脚送剑跳步弓步平刺；十六、【转身平刺】坐腿收剑，扣脚提脚转身弓步平刺；十七、【行步穿剑】抱剑穿刺，崩剑，行1234步十八、【行步扣剑】剑尖下垂，上步，分手，举剑上步扣剑；十九、【弓步下刺】上步分手，提腿转身弓步下刺；二十、【腾空跳刺】转身虚步分剑，上步腾空刺剑；二十一、【马步藏剑】转身马步藏剑；二十二、【回身反刺】上步扣脚转身，撤步探身反手刺剑；二十三、【虚步崩剑】坐腿收脚虚步崩剑；二十四、【独立上刺】撤步，转身分手，提膝独立上刺；二十五、【撤步平斩】退步云剑，弓步平斩；二十六、【仰身架剑】坐腿横剑，仰身架剑，前摆分手弓步斩剑；二十七、【转身回抽】坐腿转身抽剑，转身伸点剑，坐腿回抽剑，虚步前指；二十八、【并步平刺】摆脚分手，并步平刺剑；二十九、【行步撩剑】撤步抱剑，行步左撩，行步右撩；三十、【仰身撩剑】上步提膝，仰身前撩；三十一、【盖步按剑】三十二、【跳步下刺】转身举剑，挽花撤步，转身举剑，跳步，弓步下刺；三十三、【歇步压剑】坐腿转腰摆剑，上步转身，歇步下压；三十四、【虚步点剑】上步举剑，再上步虚步前点；三十五、【独立托架】叉步绕剑转身，提腿上举架剑；三十六、【弓步挂劈】落腿转身挂剑，上步举剑，弓步前劈；三十七、【歇步后刺】提剑抽步，歇步反刺剑；三十八、【叉步平斩】开步分剑，侧云剑，插步平斩；三十九、【虚步捧剑】左腿上步摆剑，仰身云剑，虚步捧剑；四十、【叉步平带】移动右脚，两手交叉，摆剑向右转腰平带向左，叉步向左平带；四十一、【弓步崩剑】提膝捧剑，横落脚，转身弓步崩剑；四十二、【提膝点剑】转身举剑，提膝前点；四十三、【叉步反撩】落脚沉挽，扭腰转身，叉步反撩剑；四十四、【丁步刺剑】收脚收剑，上步丁步刺剑；四十五、【丁步抱剑】左脚后撤，右脚收成丁步，剑横在身前；四十六、【行步穿剑】摆腿横剑，行步分手，行步穿剑；四十七、【扣剑平抹】扣剑撤步，虚步平抹；四十八、【并步平刺】四十九、【收势还原】。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
河南理工大学体育学院·四十四式太极剑教案(100分钟)
授课教师：杨艳
（第4次课）
要求：服装鞋子适合运动；见习生听、看教师讲示动作，做力所能及的活动。
四、准备活动
1、慢跑2～4分钟
2、原地徒手操
（1）扩胸运动
（4）体侧运动
（5）转腰运动
（6）压腿运动
（7）踢腿运动
（8）活动腕、膝、踝关节
集合迅速、
组织：两路纵队由体育委员带领在场地周围进行
（图2）
组织：四列横队体操队形进行队形：如图（图2）
讲解示范带领学生练习
组织与方法
一、复习四十四式太极剑前三组动作
2、复习前三组动作
要求：动作路线清楚，上下肢动作协
．教师口令指挥学生练习．及时纠正学生出现的错误
完整教学
10、闭门剑
①身体左转，双腿屈膝
②右手握剑，继续左撩
③置于胸前，剑尖向上
④剑指附腕，松腰沉胯
⑤重心右移，体微右转
⑥左脚虚步，右手划弧
⑦左脚提起，回收点地
⑧左侧撩出，于肩同高
⑨剑尖斜下，剑指附腕
组织与方法
、翻身下劈剑
重心左移，身体右转
③右手握剑，翻腕上举
④剑尖下下，剑指置腹
⑧目视剑尖
教学步骤：
1．教师边讲解动作方法边示范
2．按先上肢动作，后下肢动作的教学顺序，教师逐个教授新动作，学生跟做、模仿学习3．学生听口令提示集体练习4．教师针对练习中的共同问题着重讲解示范
5．学生分组练习，组内相互观摩、相互学习
要求：
．教师讲解简洁，示范正确．学生注意力集中，练习认
组织与方法
三、身体素质练习
各种跑的步法练习（约30米）
1、小步跑
2、高抬腿
3、后蹬跑
4、交叉步教师讲解示范
组织学生在跑道循环上进
教学内容组织与方法
一、整队放松活动：
目的：通过舒缓的语言，轻松的动作，均匀的呼吸引导学生进行身体和心理上放松。
三、下课、师生行抱拳礼再见
提醒学生课前所带物品
四列横队体操队形
随教师口令提示进行练
认真听讲
自我评价
教师学生互行抱拳礼。