老人喝牛奶的好处有哪些
老年人要常喝牛奶
老年人要常喝牛奶中国营养学会奶类的营养素比较完全，是营养价值很高的天然食品，是对老年人健康、婴儿生长发育最理想的食品，对各年龄的健康人群都是非常有益的。
牛奶含优质蛋白质3.3%、脂肪4%、碳水化合物5％。
脂肪含有必需脂肪酸、磷脂及少量的胆固醇。
牛乳脂肪以微细的脂肪球状分散于牛乳中，成乳融状容易吸收。
牛奶中碳水化合物主要以乳糖形式存在，当分解形成半乳糖和乳酸时，促进矿物质的吸收尤其是对钙的吸收。
牛奶中钙含量粗算每250毫升含约300毫克的钙。
如每日喝500毫升奶即可获得钙600毫克，就能满足老年人一天的需要量的一半以上，且吸收率好，是膳食中钙的最好来源。
我国膳食普遍缺钙，全国历次膳食调查都表明钙摄入不足。
最近一次的调查即2002年调查，全国钙摄入量是300多毫克/日；60岁以上的老人钙摄入量仅有366.5毫克，仅是适宜摄入量1000毫克的一半都不到。
因此，老年人需要摄入多含钙的食物，牛奶是最佳选择。
值得注意的是我国有较多老年人喝牛奶后出现腹痛、腹胀、腹泻等“乳糖不耐”症状，这是因为人体内缺乏乳糖酶，不能分解乳糖引起的。
对有乳糖不耐的老年人可改喝酸奶，因为酸奶中的大部分乳糖已被分解成乳酸，不会引起乳糖不耐症状。
目前乳品工业专门用固定化乳糖酶将乳糖水解为半乳糖和葡萄糖，解决乳糖不耐问题，生产出略甜的奶粉供给老年人食用。
另外老年人饮用奶可少量多次饮用，晚饭后睡觉前均可食用。
喝奶时可与一些固体食物如面包、馒头一起食用，也可减少腹胀等症状，对入睡也有好处。
牛奶中饱和脂肪酸较多并且还含有胆固醇，因此有些老年人担心喝牛奶会增高血脂，对健康不利。
事实并非如此。
因为牛奶中含有一些特殊因子，不但不增高胆固醇，反而有降脂作用。
其中一种是3羟－3甲基戊二酸，能够抑制胆固醇的合成速度；另一种是乳清酸，能促进脂肪代谢。
患高血脂、冠心病的人可打消顾虑，放心饮用牛奶、酸奶。
酸奶的降脂作用比牛奶强，如有条件可去超市购买低脂、脱脂牛奶亦可。
平时老年人喝纯牛奶好吗
平时老年人喝纯牛奶好吗
说起纯牛奶，每个人都喝过，而且有些人在小时候家长就每天早上给他们喝一杯纯牛奶，由此看出纯牛奶中的营养可是不可估量的，青少年喝补钙长身体，中老年人喝照样补钙，延年益寿。
然而也因人而异，每个人的体质不同，有些人更适合喝酸牛奶等。
接下来简单介绍一下平时老年人喝纯牛奶好吗吧。
牛奶是老年人最佳长寿食品。
因为牛奶含有人体所必需的一切营养成分，这些营养成分的质量和构成很适合人体需要，尤其适合老年人。
它吸收率、利用率高，是既经济又安全的营养保健食品。
每一个老年人都缺钙，补钙最好的方法是食补，喝鲜牛奶是最好的补钙方式。
老年人由于缺乏体力劳动，骨质疏松，喝牛奶能够有效补钙。
同时多晒太阳，能使身体产生维生素D，有效地促进钙的吸收。
老年人也可选择由乳酸菌发酵制成的酸奶。
酸奶由于经过发酵，其中的脂肪酸、钙质等更容易消化和吸收。
长期饮用酸奶，可以降低血清胆固醇，并且有助干预防中老年人便秘，提高机体免疫力和抗癌作用。
喝酸奶的时间，应在饭后1～
2小时左右。
另外，牛奶中的酪蛋白和乳糖过多时对人体产生不良影响，还会引发白内障。
因此，建议中老年人每日要喝250克，不可过多。
还有些对牛奶过敏的老年人，可通过食用虾皮、鱼类、贝类、豆制品补钙。
关于平时老年人喝纯牛奶好吗的问题大家了解之后，也知道了人上了年纪后，身体各项机能都下降，这时候补充营养师最重要的，牛奶中富含丰富的蛋白质，且都是人体最需要的优质蛋白，喝牛奶对于各个年龄段的人来说都是一项补充钙质极佳的选择。
常喝牛奶的好处和坏处呢
常喝牛奶的好处和坏处呢关于《常喝牛奶的好处和坏处呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
很多人觉得喝牛奶有好处也有坏处，牛奶里面的含量很多都是对身体好，对身体有利的，但是牛奶如果食用不当的话，会有可能会将牛奶带给身体的好处变成坏处，对身体也是非常的不利，而喝牛奶如果有好处的话肯定要经常给自己喝，不过喝牛奶有很多禁忌，体质虚弱的人可以喝牛奶，但是钙含量太大，身体太强壮，也可以减少喝牛奶的量，那么常喝牛奶的好处和坏处有哪些呢？一、喝牛奶的好处1、促进胎儿发育可以说牛奶是一种几乎完美的食品，人体所需要的各种营养物质都可以在牛奶中获取，因此牛奶是最接近人体天然需要的食品。
特别是对于孕妇而言，在怀孕期间需要大量的营养物质，这些物质都可以在牛奶中获取，而且每天喝一杯牛奶还能够能促进胎儿的发育。
2、钙、磷丰富在牛奶中含有极为丰富的营养物质，其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富，并且比例比较适当，非常利于人体的消化以及吸收。
经常喝牛奶不仅仅能够促进青少年健康成长，同时也是老年人延年益寿的养生佳品。
牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶。
二、喝牛奶的坏处空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉，营养成分不能得到很好的消化吸收。
有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，这是因为体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进大量的牛奶，牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。
空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
理想的早餐，应是蛋白质、高热量的膳食，数量不少于全天食量的？。
所以最好能改在午睡或晚睡前喝牛奶，可除弊兴利，更好地发挥其作用。
如果已经习惯在早餐喝牛奶，也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃肠中停留多一些时间。
经常喝牛奶的话就会给身体带来这些好处，吃牛奶是不能间断的，很多老年朋友们就要长期吃牛奶，这样对骨骼的发育是特别好的，牛奶还可以补钙，如果缺钙的话，那么就可以得到补钙的功效和作用，喝牛奶一定要注意时间，早上喝一杯，晚上喝一杯才是最恰当的。
每天喝一杯牛奶的人 与不喝牛奶的人 不妨来看一下是否有差别
每天喝一杯牛奶的人与不喝牛奶的人不妨来看一下是否有差别
牛奶具有高量的营养价值和“白血”的称号，不管是男性朋友还是女性朋友，老人还是孩子，如果他们每天适当地喝一点牛奶，他们的身体都会收获很多好处。
牛奶含有多种营养元素，如维生素、蛋白质和微量元素，可为身体提供能量和补充营养。
每日坚持喝牛奶，和不喝牛奶的人对比，有那些差别？
第一个区别：强大的抵抗力
抵抗力对身体的健康发展仍然很重要，如果抵抗力差，就会出现一些疾病问题，但是，长期饮用牛奶可以增强免疫功能，使身体发育越来越好，它所含的优质蛋白质可以为包括免疫球蛋白在内的许多免疫物质提供原料，并发挥增强功能。
第二个区别：骨骼发育良好
随着年龄的不断增长，越来越多的人也有一定的骨骼损伤，在这个时候，我们应该改变不良的生活习惯和饮食习惯，因此，喝牛奶的人通常比不喝牛奶的人骨骼更健康，以防止骨质疏松症的发生。
第三个区别：记忆力变好
牛奶中含有乳糖，被人体吸收后会分解成葡萄糖和半乳糖，它能促进大脑的发育，对增强记忆能力也很有帮助，这对工人和学习者都有好处，至少，效率会变得更高。
第四个区别：皮肤变得更好
在日常生活中，许多人用过期的牛奶洗脸，主要是因为牛奶具有美容的功效，如果你每天喝一些牛奶，你会发现皮肤变得光滑有弹性，这可以促进新陈代谢，及时排出体内毒素。
第五个区别：平静情绪
可以调节大脑中的新陈代谢，从而使心情更愉快，心情更好，调节情绪的好处也非常明显。
牛奶可以天天喝吗 每天喝牛奶有什么好处
牛奶可以天天喝吗每天喝牛奶有什么好处牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是补充身体的一种比较好的饮品。
那么每天喝牛奶好吗？跟着本文一起来看看吧。
一、牛奶可以天天喝吗可以。
牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是可以天天喝的，可以给身体补充各种营养物质，身体带来很多意想不到的好处，建议每天一杯牛奶。
二、每天喝牛奶有什么好处1、促进骨骼发育牛奶中含有大量的钙元素，是属于高钙产品。
特别是在生长发育阶段需要进补大量的钙元素，所以可以适当的饮用牛奶，能很好给身体补钙。
2、改善视力牛奶中的维生素A和维生素B含量比较丰富，对于改善视力、预防近视能起到很好的效果。
3、促进脑部发育牛奶中的铁元素、铜元素及卵磷脂的含量比较丰富，能很好的改善脑部的营养，对于脑部工作有大大的促进效果。
4、防中风牛奶中的钾元素含量比较丰富，能很好的促进动脉血管在高压的时候保持稳定性，从而能很好的减少中风的现象。
5、美容牛奶中含有大量的纯蛋白，日常饮用能起到很好的美容效果。
6、促进新陈代谢经常喝牛奶能有效的促进新陈代谢，让随着年龄增长的新陈代谢速度慢慢提升。
7、预防高血压牛奶不仅可以预防高血压，也能有效的降低脑血管疾病，对身体有很多好处。
三、什么人不能喝牛奶1、乳糖不耐受人群如果本身是属于乳糖不耐受人群，要尽量少量的饮用纯牛奶，可以多选用一些酸奶、舒化奶等，而且不能空腹饮用纯牛奶。
2、胃寒胃虚的人如果是属于胃寒胃虚的群体，或者本身是缺铁性贫血的话，不建议直接饮用牛奶，这样会导致病症加重。
3、痘痘肌肤如果自身属于痘痘肌肤，则不建议喝牛奶，这样只会加重痘痘肌肤的严重性。
喝牛奶的好处和坏处
牛奶在生活中有着“白色血液”的称号，是一种高营养的常见饮品，很多人天天都在喝，但是小编在这里要提醒大家，喝牛奶不但对身体有好处，一些时候也是会有一些坏处存在的，那么喝牛奶的好处到坏处都有哪些呢？接来我就一一告诉大家。
喝牛奶的好处和坏处
1、喝牛奶能预防中风
牛奶是一种高营养的常见饮品，它里面的微量元素钾可以直接作用于人类的动脉，能加快血液循环，预防高血压的出现，对人类的中风也有明显的预防功效。
2、喝牛奶补脑
补脑也是喝牛奶的一大好处，牛奶中铁、铜等微量元素的含量都很高，它们可以直接作用于人类的大脑，能提高脑细胞的活性，对提高记忆力和开发智力都有很大的好处。
3、喝牛奶能补钙
牛奶是一种高钙的饮品，人们经常喝牛奶可以吸收大量的钙质，而钙质又是保障骨骼和牙齿健康的重要成分。
因此平时多喝牛奶可以预防牙齿脱落，也能预防一些骨科疾病的发生。
4、喝牛奶的坏处
正常情况下每天适量喝些牛奶，对身体只有好处，是没有坏处存在的人，但是不能过量饮用，因为牛奶是一种高蛋白的饮品，如果过量饮用，会让人体内部蛋白质数量增加，对身体健康特别不利。
另外牛奶还不适合人们在早起以后空腹喝，不然会出现胃痛或者腹泻等不良症状。
纯牛奶的作用与功效
纯牛奶的作用与功效牛奶是人们日常饮食中常见的一种饮品，它富含丰富的营养成分，被认为是一种非常健康的饮品。
牛奶的主要成分是水、蛋白质、乳糖、乳脂肪和无机盐等。
牛奶可以被分为多种类型，包括全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶等。
不同类型的牛奶具有不同的营养价值和功效。
以下将详细介绍牛奶的作用与功效。
1. 提供高质量蛋白质牛奶是人类重要的蛋白质来源之一，其中富含的乳清蛋白和酪蛋白是优质蛋白质。
这些蛋白质含有人体所需的全部必需氨基酸，有助于维持身体的正常生长和发育。
蛋白质也是细胞组织修复和肌肉生长的关键成分。
2. 促进骨骼健康牛奶是钙的优质来源，钙是保持骨骼健康所必需的。
喝牛奶有助于骨骼的形成和骨密度的增加，从而预防骨质疏松症和骨折。
牛奶还富含维生素D，它有助于促进钙的吸收和利用。
3. 保护心脏健康牛奶中的无饱和脂肪和低胆固醇含量有助于保护心脏健康。
适量饮用牛奶可以降低心脏病和中风的风险。
此外，牛奶中的钾的含量较高，可以帮助降低血压。
这些因素使牛奶成为心脏疾病预防的理想选择。
4. 促进肌肉修复和生长牛奶中的蛋白质和乳清蛋白对于肌肉修复和生长至关重要。
运动后饮用牛奶可以提供细胞所需的基本营养，加速肌肉组织的恢复和修复。
牛奶还富含支链氨基酸，这些氨基酸是肌肉生长所必需的。
5. 促进脑力发展牛奶富含多种维生素和矿物质，如维生素B12、维生素B2、维生素A和锌等。
这些营养成分对于大脑的正常发育和功能至关重要。
适量饮用牛奶可以提高记忆力、注意力和智力水平。
6. 促进消化和代谢牛奶中的乳糖是人体重要能量来源之一，也是一种天然的益生元。
乳糖有助于保持正常的肠道菌群平衡，促进消化和吸收。
牛奶中的维生素B2可以促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，有助于维持良好的新陈代谢水平。
7. 增强免疫力牛奶中含有丰富的抗体、免疫球蛋白和乳铁蛋白等免疫因子，能够增强人体免疫系统的功能。
饮用牛奶可以帮助抵抗病原菌和减少疾病的发生。
8. 促进睡眠牛奶中含有色氨酸和谷氨酸等天然物质，可以提高血清中色氨酸水平。
天天喝牛奶的好处有哪些？
天天喝牛奶的好处有哪些？
大家都知道牛奶是一种健康有营养的食品，市场上也有很多关于牛奶的饮品和其他乳制品，都非常受大家的欢迎。
而且现在很多人都会坚持每天喝一杯，觉得这样的饮食方式会促进身体健康。
天天都喝牛奶到底会起到什么样的营养价值呢？接下来就会详细的告诉大家。
1、可以补充钙、磷。
在牛奶中含有极为丰富的营养物质，其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富，并且比例比较适当，非常利于人体的消化以及吸收。
经常喝牛奶不仅仅能够促进青少年健康成长，同时也是老年人延年益寿的养生佳品。
牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶
2、降胆固醇。
患有高胆固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶，因为牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于患者来说牛奶十分的健康。
除此之外一些患有心血管病的患者在平时也应该多牛奶，常喝牛奶能使血压降低，从而降
低中风的发病几率。
老年人经常喝牛奶还能够有效的降低心脏发病几率，也能预防脑中风。
3、保护消化系统。
牛奶具有保护消化系统的作用，同时还能够有效的促进溃疡病灶的愈合。
专家指出，牛奶中所含有的一些物质能够中和胃酸，能加强胃功能，特别是在胃炎的恢复以及治疗上更具有一定的特效。
因此萎缩性胃炎及十二指肠溃疡的患者，在日常的生活中应该多喝牛奶。
以上这些好处都是牛奶所能发挥到的，总的说来每天喝牛奶的益处要比想象的多很多，所以有该习惯的人群要坚持下去，其他人也可以尝试着开始饮用。
不过在大家选择牛奶时要注意一定要有质量安全保证，过期之后坚决不能再喝。
喝牛奶的好处是什么,可以美白吗-
喝牛奶的好处是什么，可以美白吗?
牛奶是生活中重要的物资，是一种营养价值极高的食物。
牛奶虽然出现在人们餐桌上的时间比较短，但是却给人们的生活带来了极大的好处，因为牛奶的营养价值极高，富含丰富的蛋白质和微量元素，对人们的身体有极好的补充作用，下面就来看看喝牛奶的好处可以白吗?有哪些好处呢？
牛奶的好处：
1、牛奶的最大好处是含有超多的钙。
因此喝牛奶，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；对于老年人来说（特别是骨质疏松的老年人）更是大有裨益。
2、牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑的思维能力及判断力，对于儿童而言十分有益。
3、牛奶可以帮助睡眠，很多人睡前都会喝杯牛奶，也许就是这原因。
4、牛奶有助于缓解身体疲劳和眼部疲劳。
5、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。
喝牛奶也有禁忌：
1、牛奶不是越浓就越好
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。
所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。
也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加
奶粉。
但肠道功能较差的人吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，还会引起急性出血性小肠炎等症状。
这是因为该类人群的肠道功能较差，受不起过重的负担与压力。
2、牛奶+巧克力
牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，于是就有人想到牛奶+巧克力，认为这两样一起吃大有益处。
其实并非如此，牛奶里的钙和巧克力的草酸会产生化学反应，造成食者毛发干枯，缺钙，易骨折等症状。
喝牛奶对人体有哪些好处
喝牛奶对人体有哪些好处
喝牛奶对人体有多种好处。
首先，牛奶中含有丰富的钙质，是人体补充钙的优质来源。
钙对于维持人体的骨骼健康、神经传导、肌肉收缩等都有重要作用。
长期喝牛奶有助于降低骨质疏松的风险，尤其对于青少年和老年人来说尤为重要。
其次，牛奶中含有大量的蛋白质，这些蛋白质是构成人体组织的主要物质之一。
喝牛奶能够为身体提供优质的、易于吸收的蛋白质，有助于增强免疫力、促进肌肉生长和维护身体健康。
此外，牛奶中还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、锌等。
这些营养素对于维持人体的正常生理功能具有重要作用，有助于促进生长发育、提高免疫力、保护视力等。
此外，牛奶中的乳糖还能够促进肠道益生菌的生长，改善肠道健康。
牛奶中的酶和激素等物质也对人体健康有益。
需要注意的是，虽然喝牛奶对人体有很多好处，但并不是越多越好。
过量饮用牛奶可能会引起消化不良、肥胖等问题。
因此，在饮用牛奶时应注意适量，并根据自身情况选择合适的饮用量。
老人晚上喝牛奶对身体好吗？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人晚上喝牛奶对身体好吗？
导语：大部分人都有在晚上睡觉前喝一杯牛奶的习惯，尤其是老年人在睡觉前不管是纯牛奶还是酸牛奶总要喝上一杯，在晚上喝牛奶其实有很多的好处，它
大部分人都有在晚上睡觉前喝一杯牛奶的习惯，尤其是老年人在睡觉前不管是纯牛奶还是酸牛奶总要喝上一杯，在晚上喝牛奶其实有很多的好处，它能够帮助老年人缓解疲劳，这样能够更好的帮助他们进入梦乡，那么晚上睡觉前喝牛奶还有哪些好处呢？
很多人喜欢早上起床空腹就喝牛奶，其实是不对的。
睡了一晚上人们胃里的东西早已排空了，胃已经做好了吃饭的准备，而牛奶又是流质的食品，胃排出就会更加快了，这样牛奶里的营养根本得不到吸收就排出去了。
牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。
每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。
牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。
对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。
晚上睡觉之前喝牛奶有利于提高睡眠质量，尤其是纯牛奶，对了上班族和老年人是不二选择。
睡前喝牛奶有助于美容，这是每个女孩子都可是试试的哦。
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
喝牛奶的好处和禁忌人群
喝牛奶的好处和禁忌人群中医认为，牛奶味甘平，微寒，能够补虚损，益肺胃，生津润肠，还可用来治疗虚弱劳损、反胃噎嗝、消渴、便秘等。
牛奶中含有70%左右的水分，其中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。
因此，在天气炎热的夏天，饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分，更能增加营养，这对保持夏日身体健康极为有益。
此外，牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体、抗脊髓灰质炎病毒抗体等，能大大增强人体免疫抗病能力。
所以，夏天喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒。
尤其是对病后体弱的病人，如患呼吸系统或消化系统疾病的病人，还有糖尿病病人等，牛奶都是一种非常好的营养食品。
1、有饮食积滞的病人比如最近贪食煎炸油腻或生冷食物，或者饮酒过量的病人。
2、胃虚弱的人也就是消化功能偏差，容易腹泻或正在腹泻的病人。
3、痰湿较盛的人比如患有支气管扩张或慢性支气管炎正在急性发作的病人，或者没有食欲、胃腹胀满的病人。
4、营养过剩的人健康提示：喝牛奶的最佳时间奶含有丰富的钙，睡觉前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用，睡前饮有利于睡眠质量。
1.预防经期前综合症很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。
2.牛奶让你睡得更好在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
3.让皮肤更有光泽常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。
这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。
4.喝牛奶可以变瘦根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
老年人喝牛奶的好处
老年人喝牛奶的好处文章目录*一、老年人喝牛奶的好处*二、不宜喝牛奶的老人*三、老年人喝牛奶的注意事项老年人喝牛奶的好处1、老年人喝牛奶的好处之降血压牛奶中含有大量的营养元素,老年人每天喝适量的牛奶,除了能够促进体内废弃物的排泄之外,还能使血管得到扩张,保证全身血液循环通畅,能够有效防止或者缓解高血压。
2、老年人喝牛奶的好处之补气养胃老年人喝牛奶不仅能补充身体亏损的气血,还能够养胃。
老年人由于年龄增大,身体各项器官机能不同程度下降,喝牛奶养胃最合适不过,而且喝牛奶还有利于改善老年人便秘的情况。
3、老年人喝牛奶的好处之降低胆固醇老年人胆固醇高,生活中也可以多喝牛奶缓解,牛奶是一种能耐热的低分子化合物,能抑制胆固醇的合成,牛奶中所含的乳清酸可以影响脂肪所含的胆质和钙质,减少胆固醇的吸收。
4、老年人喝牛奶的好处之改善体质除补钙之外,饮牛奶还能很好地补充蛋白质和微量元素,为提高人体的整体营养水平打下很好的基础。
蛋白质牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉淀物,其生物利用率为85%,而谷类蛋白质的生物价值仅为50%～65%。
此外,牛奶蛋白包含人体生长发育所需的全部氨基酸,这是其他食物无法比拟的。
牛奶中的蛋白质与热量的比例也非常合理。
5、老年人喝牛奶的好处之牛奶补钙可壮筋骨牛奶好处多多,多喝它可以补钙,特别是一些中老年人更应该多喝牛奶补钙,当然凡事超过了一个度就不好了,生活当中不管是喝牛奶,还是其他的饮食方法凡事适量就好。
从骨骼效应来看,特别是骨骼量的累积具有重要作用。
我们骨骼中的钙累积得越多,将来发生骨质疏松的几率就越低。
对于成年人来说,虽然骨量峰值已不能变化,但牛奶作为佳的钙补充来源,仍能起到十分重要的作用。
不宜喝牛奶的老人1、牛奶过敏者不宜喝牛奶有些老年人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状,个别严重过敏的老年人,甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。
2、反流性食道炎患者不宜喝牛奶反流性食道炎是由于下食道括约肌收缩力下降,胃及十二指肠液返流入食道所引起的。
中老年人喝牛奶好吗功效有哪些呢
中老年人喝牛奶好吗功效有哪些呢
在很多人看来牛奶当中的营养价值成分非常高，而且含钙物质也很高，有效地帮助人体吸收，有不少的中老年人几乎利用牛奶来补钙可以延年益寿，很多活过上百岁的人，几乎每天都喝牛奶，牛奶可有效地防止肠胃疾病，还可以美容养颜让自己年轻繁华，防止早期衰老，接下来就为大家介绍一下中老年人喝牛奶好吗?
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。
多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。
然而，意大利科学家最近研究发现:老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生。
其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情。
因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。
既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素d等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳
首先中年老年人喝牛奶好吗，效果是不错的，平时的时候建议大家喝牛奶虽说是好，但是一定要选择正确的牛奶，如果是容易拉肚子和肠胃不好的，老年人是不建议喝牛奶的老年人为了防止缺钙，还可以补充一些木耳鱼类和海鲜类的食品。
中老年人喝牛奶,喝出营养健康来
中老年人喝牛奶，喝出营养健康来牛奶中营养丰富，无论老人还是小孩都应该喝。
牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，对于中老年人来说，牛奶是一种理想的完美食品。
因此，多喝牛奶对他们大有好处。
据了解，女性在30-40岁骨密度达到骨峰值，之后会因为骨质流失而逐渐下降，骨密度峰值较低或在骨质流失时未及时采取预防措施，都可能会为骨健康埋下隐患。
专家强调，一定要保持健康的生活方式，合理的膳食营养，适量补充钙和维生素D，坚持体力活动等。
骨质疏松的预防应越早越好，提高骨密度峰值、延缓骨质流失，是维持骨健康的关键。
“蒙牛焕轻是最佳的补钙选择，尤其是针对成年女性特别应该进行钙和维生素D的补充”“每天1瓶牛奶，就可满足机体所需1/4的量。
而豆及豆制品、水产类食品、海洋植物和菌类、杂粮等食物也是钙的优质来源。
”市场上供应的乳制品除有一般的鲜牛奶、脱脂奶和酸奶外，还有专供老人食用的老年牛奶。
焕轻系列牛奶是蒙牛乳业推出的中国首款面向中老年人群的高端功能乳品，优选高质量牧场奶源，采用针对性专属配方分别满足骨骼及心血管健康的需求，不添加蔗糖，口感香浓醇正。
焕轻牛奶能够提升人体钙吸收率50%以上，在补钙的同时还能有效防止钙离子流失。
研究表明，与一般牛奶相比，焕轻骨力牛奶能够显著提高骨量，提高钙吸收率。
蒙牛针对人体钙质吸收的试验结果显示，试验人群的钙吸收率由第一周的24%提升至第六周的36%。
该人群研究还表明，焕轻骨力牛奶能够显著增殖肠道益生菌，尤其是对乳杆菌有显著性增殖作用（饮用前后增殖400倍），能显著改善少数人群的饮奶不适症状。
此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。
每天晒会儿太阳。
阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
老年人骨骼强壮，年轻继续，找回年轻时的自信，儿女再也不用担心父母骨骼问题了。
老人该不该天天喝牛奶
老人该不该天天喝牛奶文章目录*一、老人该不该天天喝牛奶*二、哪些老人不能喝牛奶*三、老人喝牛奶的注意事项老人该不该天天喝牛奶1、老人该不该天天喝牛奶其实,老年人也应该每天喝一杯牛奶,这对身体是有好处的。
1.1、老年人随着年纪增加,器官日益老化,咀嚼、消化、吸收食物中营养物质的能力下降,需要多摄入一些易于消化的营养丰富的食物,而牛奶正好符合这一条件。
1.2、牛奶中有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等,还有丰富的矿物质,其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要,与其他食物相比,老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。
牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高,乳糖有利于老年人对钙的吸收,可以保障足够的蛋白质摄入,还可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。
1.3、牛奶中含有的多种营养素,可以减少身体内的骨矿物质的流失,有利于预防骨质疏松症,增强体质。
1.4、牛奶含有的脂肪,可以让老年人从中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸,亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用。
2、老人什么时候喝牛奶最好很多人有在早上喝牛奶的习惯,其实,从补钙的角度出发,对于老年人来说,应该在晚上吃牛奶,最好是临睡前。
这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态,牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”,既可改变机体钙入不敷出的状态,又不必动用骨骼中的钙;既可维持血钙平衡,骨骼也不会脱钙,有利于防止骨质疏松和骨折。
老年人每天若能吃2-3杯牛奶,就可获得机体必需的钙质。
3、老人喝什么牛奶好3.1、全脂牛奶现在很多人听到牛奶中的脂肪都会微皱眉头,对全脂牛奶一味抵触,觉得喝了全脂牛奶会导致发胖。
实际上牛奶的香醇气息和浓厚口感均来自于奶中的脂肪含量,而且牛奶中的维生素A、D、E、K也都存在于脂肪当中。
脂肪中的共轭亚油酸(CLA)、酪酸、神经鞘磷脂等具有保健和抗癌功效。
3.2、低脂奶研究发现,每天至少摄入一次低脂肪牛奶或者牛奶制品的人,与心脏病有关的肾功能削弱危险可降低37%。
喝牛奶的好处 秋季喝奶防胃寒助消化
喝牛奶的好处秋季喝奶防胃寒助消化
牛奶是日常生活中不可缺少的一种食物，一大部分都在食用，不同的季节喝牛奶的有区别吗？牛奶什么时候喝最有营养的？秋季喝牛奶有哪些功效呢？
牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
对于中老年人来说，牛奶还有一大好处，就是，与许多动物性蛋白胆固醇较高相比，牛奶中胆固醇的含量较低，（牛奶：13毫克/100克；瘦肉：77毫克/100克）。
值得一提的是，牛奶中某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量，使得牛奶还有降低胆固醇的作用。
牛奶是日常生活中常见的饮品，具有多种营养物质和保健功效。
女性在秋天多喝牛奶，还可以暖胃润肺。
不过，秋天喝牛奶可不要继续用那些老方法了！
秋天多喝牛奶，暖胃润肺
牛奶含有多种营养物质，对于人体有不可多得的养生功效，而在秋天多喝牛奶，更是可以帮助体寒的女性暖胃润肺。
只要把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”.
牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。
能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，肠胃病患者应经常喝奶。
女性在秋天喝牛奶，也可以滋润肠胃，防止胃寒。
牛奶味甘性微寒，具有生津止渴的功能。
平常喝一些温牛奶，能起到润肺生津的作用，缓解呼吸道黏膜的紧张状态。
秋季肺部易燥热，多喝牛奶不失为滋补肺部的有效途径。
给老人补钙吃什么好
给老人补钙吃什么好文章目录*一、给老人补钙吃什么好*二、老人补钙的好处有哪些*三、老人补钙的注意事项给老人补钙吃什么好1、老人补钙喝牛奶好半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、老人补钙吃豆制品好大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
另外,专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。
3、老人补钙吃海带和虾皮好海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。
并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。
虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
4、老人补钙吃芥菜好除了奶制品这类常见的补钙圣品外,其实蔬菜的钙含量也是很高的。
每100克芥菜的钙含量为294毫克。
芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。
芥菜中含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用。
5、老人补钙吃紫菜好紫菜营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。
但是也不可忽略它的补钙能力,每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长。
紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能,可促进淋巴细胞转化,提高机体的免疫力。
6、老人补钙吃黑豆好黑豆的钙含量丰富,每100克黑豆的钙含量约为224毫克。
黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。
老人补钙的好处有哪些1、补钙延寿钙元素可能是一种延年益寿的养分。
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导语：老年人在生活中对于每日的膳食和补充元素自然是要好好把关的，特别是作为老年人每天吃的肉类过多，就会造成身体当中的胆固醇不能及时地消耗
老年人在生活中对于每日的膳食和补充元素自然是要好好把关的，特别是作为老年人每天吃的肉类过多，就会造成身体当中的胆固醇不能及时地消耗，而引起肥胖和高血压的发生，其实呢，在国外很多的老年人几乎每天都在喝牛奶，新鲜的牛奶可以防治高血压和心脑血管疾病，还可以有效改善肠道，接下来的这篇文章来了解一下老人喝牛奶的好处有哪些呢？
据国内外营养专家多年研究证实，每天喝牛奶对老年人至少有13个好处：
1)牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险;
2)牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;
3)酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长;
4)牛奶中的酪氨酸能促进激素--血清素大量增长;
5)牛奶中的铁、铜和卵磷脂能减缓大脑衰老;
6)牛奶中的铁、铜和维生素A有抗面部衰老作用;
7)牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;
8)牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;
9)牛奶中的锌能使伤口更快愈合;
10)牛奶中的维生素B能提高视力;
11)常喝牛奶能预防动脉硬化;
12)牛奶含钙量高，吸收好;
13)睡前喝牛奶能帮助睡眠。
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