四道菜清肠排毒防便秘
祛湿排毒的蔬菜秋冬排毒祛湿必吃的三道菜
祛湿排毒的蔬菜秋冬排毒祛湿必吃的三道菜祛湿排毒的蔬菜萝卜叶萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许白糖饮用，常喝可排毒和保健。
胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐等病症。
秋冬排毒祛湿必吃的三道菜第一道排毒菜——凉拌醋木耳人身体容易产生热毒，使人烦躁、如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。
素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。
其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。
不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。
第二道排毒菜：猪血炖豆腐猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。
猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。
其含铁量较多，对于贫血的人也有一定的好处。
在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。
如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。
有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。
做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。
第三道菜——海带冬瓜汤身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。
吃五色食物清肠排毒防便秘效果最佳
吃五色食物清肠排毒防便秘效果最佳导读：人每天体内都会产生很多毒素，这些毒素长期不排除体外将会危害人们的身体健康，那么该如何清肠排毒呢?清肠排毒又要吃些什么东西呢?下面请大家一起来了解一下吧!1、绿色食物绿色蔬菜是日常饮食中，较容易取得的膳食纤维来源，不仅可有效帮助排便，热量也相当低。
秋葵特有的黏滑物质，能够帮助肠胃消化。
料理方式也相当简单，只要用热水稍微汆烫、再沾点薄盐酱油，就完成一道清爽的料理啰!花椰菜含有纤维质和多种丰富营养，可说是排毒抗癌小尖兵。
毛豆同时含有丰富蛋白质和膳食纤维，高营养、低热量;然而许多人会将毛豆腌製后做为凉拌菜，为避免摄取过多油脂和盐分，建议水煮后再略为调味即可。
菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。
但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过后，纤维素的含量就增加了许多。
可以在餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤。
2、黄色食物油脂是人体必需的营养，而且缺油饮食相对而言较无饱足感，因此重点在于「适量」和选择「好油」，而非完全不碰油。
例如有「肠道清道夫」之称的橄榄油，可有效促进肠胃蠕动、软化大便，除了取代烹调食用油外，还可以将「橄榄油+胡椒+盐巴+蒜末+柠檬汁」均匀混合成酱汁，不管是拿来拌青菜或拌面都非常好吃喔!用橄榄油做菜，可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面。
还可以将橄榄油和大麦茶以10∶1的比例掺在一起，每天喝一点，可以有效地改善肠胃的消化功能。
含有粗纤维的地瓜当然也是「顺便大将」，早上来根烤地瓜，健康饱足又美味。
大豆在韩国有「地里长出来的牛肉」的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。
因为他们知道，发酵过的大豆食品，其本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。
所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄豆酱、甜面酱。
可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。
吃什么可以排毒 4款最强食谱快速清肠消脂
吃什么可以排毒4款最强食谱快速清肠消脂-->一般假期的时候都会跟朋友聚餐不断，大吃大喝，不仅体重增长了，身体里也积累了不少毒素。
趁着假期的尾巴，来给身体排排毒吧。
很多人以为排毒一定要吃药，其实并不是这样的，大口吃肉，大口喝汤也可以轻松排毒，今天小编就介绍4款美味排毒菜肴，简单易做、营养健康，赶紧一起来看一下吧。
木耳鲜虾冻材料：虾10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡萝卜1根、琼脂1把、食盐3克、鸡精1克、高汤750毫升。
做法1、将琼脂放入冷水中浸泡软化。
木耳用适量温水浸泡，撒入少许淀粉，可以有助于木耳的清洁。
木耳软化后，彻底清洗干净，沥干水份备用。
2、胡萝卜去皮洗净后切丁。
青豆，玉米粒洗净后沥干水份。
木耳和鲜虾剁碎备用。
3、锅中放入高汤中加热，放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒和鲜虾碎，木耳碎煮熟(约3分钟)，放入少许盐和鸡精。
之后倒入泡好的琼脂，不停划圈搅拌直到琼脂完全融解后关火。
4、容器中涂沫上许橄榄油。
待汤稍冷却一点后，倒入容器中，完全冷却后，放入冰箱冷藏半小时，食用前倒扣出来即可。
鱼香肉丝材料：猪里脊肉300克、竹笋200克、黑木耳10多、食盐3克、酱油15毫升、醋30毫升、葱15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。
做法1、将猪里脊切丝。
黑木耳用40度温水泡发后洗净切丝。
笋切丝。
葱姜蒜切末。
将肉丝放入碗中，调入水淀粉搅拌均匀后腌制5分钟。
将葱末放入碗中，调入酱油，醋，料酒，糖，盐，香油，清水和水淀粉搅拌均匀备用。
2、烧热锅后倒入油，待油7成热时候，倒入肉丝煸炒至肉丝变色脱生后，用铲子铲到锅的一侧，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉丝混合。
3、倒入笋丝和木耳丝，翻炒2分钟后，倒入调好的汁，由下向上翻炒20秒钟，待汤汁略黏稠即可出锅。
蜜汁杏鲍菇材料：杏鲍菇、香草碎、蜂蜜。
做法1、杏鲍菇洗净切成约1cm的厚片，用刀尖划出纹路，以便于进味儿;2、将1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少许酱油、适量盐和胡椒粉混合拌匀成调味酱汁;3、将杏鲍菇码放在平底锅中，均匀浇上酱汁，腌制15分钟左右;4、然后撒上适量香草碎，用中小火将杏鲍菇煎熟，酱汁收干即可。
最强的排毒菜
最强的排毒菜，要记住最强排毒最强的排毒菜，要记住最强排毒食物吃了皮肤瞬间变好人有好多疾病都是由于体内积聚过多毒素而引起的，要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素，下面的饮食排毒军团你拥有了吗?看看下面谁最牛!专家指出，及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，才能使机体保持旺盛的机能。
常见的解毒、排毒食物有：解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。
木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。
此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。
绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。
蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。
印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。
苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。
茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。
茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。
另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
排毒使者——海带。
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
排毒小卒——日常蔬菜。
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
清肠排毒食谱有哪些
清肠排毒食谱有哪些清肠排毒食谱1、南瓜糙米饭原料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法：糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。
南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
2、带烩鸡柳原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。
葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
做法：海带用水泡开、洗净、切成条，红甜椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味，然后锅置火上放油烧至七成热，再把鸡胸肉下油锅焯一下，捞起后待用。
锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩三分钟，调味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相对于猪肉，鸡肉的脂肪含量要低得多。
海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶，帮助阻止大肠吸收重金属，并促进体内毒素的排出。
3、番薯粳米粥原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。
同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。
一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。
4、苹果银耳汤原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。
用冷水泡一夜以上最好。
水要一次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。
炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
功效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。
五道排毒汤谱
五道排毒汤谱夏季胃口变差，很多人都愿意就餐时配上一道美味的汤肴。
这时，我们可以花点心思利用这道汤肴排毒。
下面为大家介绍五道排毒汤谱。
一、黄瓜鸡蛋紫菜汤食材：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉。
做法：首先将黄瓜还有姜洗干净，然后切成片。
往锅里加清水，再把姜片放进去，煮开之后将紫菜撕开放进锅中，把黄瓜片也放进去。
接着用湿淀粉勾芡，然后把鸡蛋打散之后淋入，煮熟后加些盐、香油等调料即可。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。
黄瓜皮“味甘、性平”，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。
紫菜热量低，含丰富的纤维素，可以有效的帮助清除身体里的多余毒素，帮助肠道排污。
此款汤有排毒的功效，有助于身体把内的毒素排出。
二、冻豆腐木耳酸汤食材：冻豆腐、木耳、番茄、香油等调料。
做法：先把冻豆腐花冻，然后挤干水分再用刀切成小块，接着洗干净木耳和番茄，把番茄切好。
往锅里加入适量的清水，然后把加些海鲜粉进行调味，再把番茄放进去，煮开之后加入冻豆腐和木耳，煮好后再加些香油。
木耳里面的胶质可以吸附身体内的废物垃圾，将它们带出体外，起到清肠的作用。
香油可润滑肠道，助排毒。
此款汤味道酸，适合没有食欲的夏季。
三、苦瓜竹笋汤食材：苦瓜、竹笋、姜、虾皮、萝卜、调味料。
做法：首先将竹笋洗净去皮，然后用水焯一下，接着把苦瓜洗干净，去除瓤，用刀切成段。
往沙锅里加适量的水，放入姜片和虾皮，然后烧开。
烧开之后加入竹笋再煮20分钟，然后再把苦瓜、萝卜加入煮5分钟，放调味料调味即可。
苦瓜可以消脂解毒，苦瓜里面还含有抗癌的活性蛋白，可以增强人的免疫力。
竹笋可帮助消化。
四、玉米海带墨鱼仔汤食材：玉米、海带、墨鱼仔、姜、调味料。
做法：将玉米和海带洗干净，切好，然后也把墨鱼仔处理干净。
往锅里加水，把姜片放进烧开，然后再把玉米、海带、墨鱼仔放进去用大火煮。
煮开之后再转成小火慢慢煲三个小时，之后再加入调味料即可。
玉米含有大量的膳食纤维，可加快排便速度。
海带可以起到消炎的作用，能帮助降血压，预防动脉硬化，帮助排出身体的有害物质。
吃什么菜排毒 四种蔬菜排毒效果极佳
吃什么菜排毒四种蔬菜排毒效果极佳
对于爱养生的朋友来说，了解相关的排毒方法是很有必要的，这样才能让自己远离亚健康。
而关于排毒的方法有很多，但并不是每一种方法都是行之有效的。
在众多排毒方法中，食疗排毒是比较被人们所推崇的一种排毒手段。
那么，吃什么菜排毒呢？
1、韭菜
韭菜被民间称之为洗肠草，之所以这么称呼，是因为韭菜中含有大量的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，从而起到润肠通便的作用。
所以说，经常吃韭菜有助于排毒。
2、白萝卜
经常吃白萝卜，不仅可以促进消化，还可以调理肠胃，从而让肠胃变得更健康。
再加上白萝卜中含有粗纤维，可以提高肠胃蠕动的速度，从而帮助人体排毒。
3、南瓜
南瓜的功效非常强大，除了能治疗糖尿病、高血压、胆结石等疾病以外，还可以将胃肠道内的重金属和一些农药残留清除干净，从而起到很好的排毒作用。
4、苦瓜
苦瓜的味道虽然很苦，但它却具有很好的清热解毒功效。
苦瓜之所以能解毒，是因为苦瓜中含有一种比较特殊的蛋白质，这种蛋白质能提高人体的免疫力，帮助人体清除毒素。
夏季常见清便排毒食物推荐
夏季常见清便排毒食物推荐——青怡养生指南现今环境污染日益严重，各种食品添加剂泛滥，现代人越来越重视自身的健康。
专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。
第一大类：最有效的清肠蔬菜所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
青怡蔬菜均种植于青怡帽峰山蔬菜养殖基地，基地远离城市污染，生态环境良好，土壤、灌溉水等多项指标通过专业权威检测部门检测达到健康标准，是理想的蔬菜种植区域。
青怡蔬菜全程使用有机肥种植，保证不含化学化肥和农药，确保自然成熟，因此食疗效果更佳。
在所有的蔬菜中，又以芹菜的排毒效果最佳。
芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
第二大类：最有效的清肠水果苹果被称为肠排毒“仪表”。
国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质，能降低肠道老化的速度。
为此，带皮吃苹果对排毒更有效。
青怡陕西洛川苹果精选果径85mm及以上鉴赏级规格优质果，果面光滑细腻，果色艳丽新鲜，果香馥郁浓厚，果肉脆密甘甜，采摘后24小时内入专业冷库保鲜，确保果品健康、安全。
第三大类：最有效的清肠薯类常吃番薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
排毒瘦身的4个小菜
排毒瘦身的4个小菜排毒瘦身的4个小菜便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。
但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。
下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。
它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
紫菜芝麻饭1.紫菜芝麻饭将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。
把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
醋拌圆白菜2.醋拌圆白菜做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。
将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。
等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
醋腌莲藕3.醋腌莲藕将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
油焯海带豆4.油焯海带豆将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
排毒瘦身的4个小菜便秘的现象在如今已经很普遍了，虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。
但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。
下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。
它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
清肠养生食谱大全
清肠养生食谱大全1. 燕麦片果仁粥：将燕麦片、果仁（如核桃、杏仁等）、葡萄干等加入开水中煮成粥，早餐食用可帮助清肠排便。
2. 蔬菜沙拉：将生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝、西红柿等蔬菜切碎，添加橄榄油和柠檬汁，做成清爽的沙拉。
3. 鲜果拼盘：将新鲜的水果切片或切块，如苹果、香蕉、葡萄等，摆盘后加入适量的蜂蜜，美味又健康。
4. 蔬果汁：将新鲜水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜汁、苹果汁等，富含纤维素和维生素，促进肠道蠕动。
5. 绿色早餐：将新鲜蔬菜（如菠菜、苦瓜等）搭配鸡蛋煎或煮，丰富营养且容易消化。
6. 紫菜汤：将紫菜和蔬菜（如豆腐、海带等）煮成汤，使肠道得到营养补充。
7. 清炖鸡汤：将鸡肉、蔬菜（如胡萝卜、冬瓜等）加入清汤中炖煮，清淡可口，有助于消化。
8. 豆浆薏米粥：将豆浆和薏米一起煮成粥，具有健脾胃、利水利湿的作用。
9. 素粥：将糙米、红薯等蔬菜煮成粥，添加少许盐，清淡又健康。
10. 蒸鱼：选择新鲜的白鱼，加入葱姜蒜等调料，蒸熟后食用，有利于消化和清肠排毒。
11. 紫薯粥：将紫薯煮熟后捣碎加入粥中一起煮熟，富含膳食纤维和抗氧化物质。
12. 蔬菜炒饭：用蔬菜（如青菜、胡萝卜、玉米等）和米饭一起炒制，既营养又容易消化。
13. 酸奶水果沙拉：将优酸乳和切好的水果混合，加入少许蜂蜜拌匀，健康又美味。
14. 清蒸蔬菜：选择各种蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、豌豆等）进行清蒸，保留蔬菜的营养成分。
15. 紫菜花生米饭：将紫菜、花生米和米饭一起煮熟，富含蛋白质和纤维。
16. 炒苦瓜：将苦瓜切片或切丝，加入适量的胡椒粉和盐炒制，具有清暑解毒的功效。
17. 宽粉炒素菜：将宽粉和各种蔬菜（如青椒、豆芽、木耳等）一起炒制，清爽口感又健康。
18. 芹菜炒鸡肉：将芹菜和鸡肉一起烹饪，添加枸杞等调料，丰富营养且易于消化。
19. 蛋白煮鸡胸肉：将鸡胸肉切块煮熟，撒上盐和胡椒粉，丰富蛋白质又低脂肪。
20. 维生素沙拉：将西红柿、黄瓜、红萝卜等蔬菜切块加入少许橄榄油和柠檬汁拌匀，提供丰富的维生素。
寒露推荐四种排毒蔬果
寒露推荐四种排毒蔬果小白菜排毒素小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。
据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。
小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。
吃花菜健脾胃花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益，其中西兰花所含维生素C更多，加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。
国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。
石榴汁抗氧化以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。
即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。
石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。
石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
吃桑葚防便秘中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。
现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。
习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
瘦身排毒果汁可可梨子汁让香醇可可粉与新鲜梨子在你口中谱出一曲令人没齿难忘的交响曲吧!准备材料：4颗极熟的梨子去核、1茶匙杏仁奶油、1茶匙香草精、2汤匙可可粉、1/8茶匙肉桂粉。
开始制作：梨子榨成果汁，倒入果汁机，加入其他食材，打至均匀绵滑。
好感营养知识：可可含镁，镁对健康有益处，包括帮助钙吸收、促进排毒、缓解经前症候群与更年期症状。
柑橘苹果汁苹果与柳橙加上一点超级食物，就能让这些熟面孔的营养价值迅速攀升!准备材料：2大颗苹果去核、2大颗柳橙去皮、新鲜生姜、2汤匙沙棘果汁。
几道润肠通便美食 快给你的肠子洗洗澡
几道润肠通便美食快给你的肠子洗洗澡
便秘是现代人的通病，便秘的危害相信大家都知道，那我就为大家介绍几款美食，让大家免除便秘的苦楚。
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一、芹菜炒香干
原料：豆腐干、芹菜、盐、味精、香油、油、白糖
做法：
1.香干切细条；芹菜切段，开水焯芹菜，捞出过凉水。
2.锅里加一小勺食用油，加入香干煸炒，加入芹菜煸炒，放入盐，白糖再翻炒一下
3.加入味精淋上香油即可出锅。
二、炝菠菜
原料：菠菜、盐、花椒、干辣椒、油
做法：
1.菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟，捞出沥干水份，拌入少许盐。
2.锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香，趁热倒入菠菜上拌匀即可。
三、香菇韭菜
原料：韭菜、香菇、油、盐、味精、葱
做法：
1.香菇洗净切丝；韭菜切成小段。
2.油锅内用少量的葱花爆香，下香菇，多翻炒些时间，下入韭菜合炒，放入适量的盐和味精调味，即可出锅。
四、白灼金针菇
原料：金针菇、盐、生抽、朝天椒、小葱、白糖
做法：
1.葱洗净切成葱花；小红椒洗净去蒂切成辣椒圈；金针菇洗净切去根部洗净，锅中水烧开熄火，入金针菇焯水一分钟，捞出沥干水份。
2.碗里倒入两勺生抽酱油，加一点白糖调匀，将沥干水份的金针菇梳理整齐码在碗中，撒上葱花。
3.锅烧热，倒入两勺油。
至八成热，转小火下辣椒圈爆香，捞出辣椒圈放在金针菇碗中。
4.转大火让锅中油温升高至冒烟，关火，迅速浇在金针菇上，拌匀即可。
八种清肠防便秘的美食
壁 废物 ，有效 地让 肠道处 在 良 Ｉ 生的活动 状态 。吃法 ：
将 魔芋豆 腐切 片 ，在盐 水 中煮 ２～３分钟捞 出 ，加入 鱼汤或鸡 汤 ，小火慢炖 即可 。
猪血 ，肠解 毒 “ 消化 酶” 猪 血中 的血浆 蛋 白经
过消化 酶分解后 ，会产生解 毒作用的 物质 ，当肠道 内 吸收到金属 微粒 时 ，它就会和 这种物质发 生反应 ，并 缩短 其在 人体 内逗 留的时 间最终 让其 直接排 出体 外 ， 将其 对 身体 的 危害 降至 最 低 。吃 法 ：用 猪 血 、鲫 鱼
盐 、牛 奶 、两 勺 面 粉 加 入 汤 中 ，开 锅 即 可 享 用 。
出体外 。吃法 ：把海带 切成大 片 ，将猪 肉馅 儿加入其 中 ，并卷 成长卷 。放 入锅中蒸 煮后 ，切成 适合入 口的
小段 即可 。 黑 木耳 。肠 清洁 “ 钟点 工” 黑 木耳 是肠 道减 龄
最 出色的钟 点工 ，其 中所合有 的植 物胶质 有很强 的吸
腐 中含有束水 凝胶纤维 ，大大促进 了肠道 的生理功能 蠕动 ，减轻 了肠道每天要 承受的 “ 各种压力 ” 。此 外 ， 魔芋豆腐 中的膳 食纤维 ，主要成分 是葡甘露 聚糖 ，可
以在肠壁形成 保护膜 ，缩 短食物 的停留 时间 ，清除肠
成 粥 ，再均匀撒上胡 椒粉即可 。每 星期喝 ２次 ，即可 保证 肠道吸收糙 米中含有的润肠素 。
糙米 。肠疏 通 “ 管道 工” 糙米 中 含有 丰富 的 Ｂ 族维生素 、维生素 Ｅ，就能有效 提高人 体免疫力 ，促
进血 液循 环 ，为肠 道输送源源 不断的能 量 。此外 ，其 就 能强健 肠道 ，因为水 煮花生 的营 养并 不会被 破坏 ， 中的钾 、镁 、锌 、铁 、锰等微 量元素 ，以及大量 膳食 吃得 安全 、便于 吸收 。 （ 信息 来源 ：美食杰）
润肠通便蔬菜
润肠通便蔬菜
金赛/文
便秘在我们的日常生活中时常有见，有时我们也经常为此感到烦恼。
下面金赛老人通便茶为大家介绍日常生活中常见的润肠通便蔬菜。
其中，西洋菜、空心菜、莴苣、韭菜、红薯、白萝卜、卷心菜和菠菜是最常见的润肠通便蔬菜。
详细介绍如下：
一、西洋菜
西洋菜，俗称木耳菜，肥厚而黏滑。
其营养素含量极其丰富，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
二、空心菜
空心菜也称蕹菜、空筒菜。
性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
空心菜
对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
三、莴苣
莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
同时，莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。
四、韭菜
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结。
五、红薯
红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
六、白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。
另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
七、卷心菜
卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。
性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食品。
八、菠菜
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
吃什么可以清肠排毒
吃什么可以清肠排毒清肠排毒的食物1.酸奶酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。
原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。
喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加饱足感，减少早餐的摄食量。
2.醋醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
3.地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶了。
4.萝卜叶萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
5.川七川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。
把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
清肠排毒食谱一、银耳羹主料：银耳(干)30克调料：冰糖200克做法：1. 银耳放入碗内用温水泡透，摘去蒂头，拣去杂质，用手将银耳叶反复揉碎，用清水漂起待用;2. 将锅置火上，注入清2000毫升，下银耳用大火烧开后改用小火熬3-4小时;3. 银耳熟烂汁稠;4. 冰糖放锅内，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用双层纱布过滤后对入银耳锅中，煨20分钟即成。
小tips：银耳汤适合夏季时候饮用，对于由于气温太高引起的烦躁失眠，肠道干燥便秘有很好的帮助。
制作时注意掌握火候，大火煮开后转小火，这样才能煮出美味的银耳羹哦!二、盐水煮花生仁主料：花生仁(生)400克调料：大葱25克,姜25克,盐8克,花椒5克,胡椒粉5克,味精1克做法：1.花生仁用热水稍泡，去掉外皮;葱、姜切片;2.锅中加水500克,放入葱片、姜片、精盐、味精、胡椒粉、花椒和花生仁，烧开后，转小火慢煮，待花生煮熟，捞出装盘即可。
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四道菜清肠排毒防便秘
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。
一般两天以上无排便，可提示便秘存在。
如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
长期便秘会让身体内的毒素堆积，而且容易诱发直肠癌，便秘问题治不好，就算天天吃人参皂苷Rh2提高免疫力，也依旧无法排除身体毒素。
久而久之，身体自然出问题。
便秘时，常出现下腹膨胀，便意未尽，严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状，这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。
便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难；或粪质不干，排出不畅。
可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。
常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。
下面介绍4大经典食疗方治疗便秘：
麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。
做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。
常食有效。
芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。
做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。
常食有效。
北杏炖雪梨
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。
喝汤吃梨，常食有效。
无花果蜜糖粥
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。
喝粥时调入蜂蜜。