《隔离与认知,重塑情绪管理系统》课后测试及答案

课后测试

单选题

•1、运动能塑造情绪的原因是（10 分）B

A提高心肺功能

B运动能促进血清素分泌

C减肥让人心情好

D健康让人心情好

多选题

•1、高压或负面情绪下，人会有哪些身心变化（10 分）ABD

A分泌大量肾上腺素

B肝脏大量分泌糖原

C心脏停止跳动

D血压心跳升高

•2、自主神经分为哪两种类型？（10 分）AB

A交感神经

B副交感神经

C外周神经

D随意神经

•3、关于哭泣能塑造情绪的说法正确的是（10 分）AB A眼泪能排解皮质醇

B不是所有眼泪都能排解皮质醇

C哭泣能在一定程度上解决问题

D可以经常哭泣，保持较低的皮质醇水平

•4、冥想的核心理念有哪些（10 分）CD

A转移注意力

B放松精神

C集中注意力

D放空大脑

•5、腹式呼吸有助于情绪塑造的原理是什么（10 分）BC A提高肺活量

B呼吸稳定，对自主神经刺激小

C增加血氧含量，保持自主神经稳定

D呼吸更省力气

•6、科学解压方法有哪些效果？（10 分）ABC

A改善睡眠质量

B情绪稳定性增强

C精力充沛有活力

D提高情商水平

•7、关于认知对情绪塑造的作用，下列说法正确的是（10 分）ACD

A认知影响情绪

B认知无助于塑造情绪

C认知扭曲客观事实

D经历和信念影响认知

•8、合理情绪疗法中，A、B、C分别代表什么（10 分）BCD

A觉察

B事件

C认知

D情绪

•9、正确使用ABC理论的要点有哪些？（10分）ABC A充分沟通

B重建认知

C分割隔离

D多思考