秋冬养生食谱、茶谱
立冬养生茶谱滋补身体的暖心饮品
立冬养生茶谱滋补身体的暖心饮品(本文按照食谱格式呈现)立冬养生茶谱滋补身体的暖心饮品立冬已至，气温逐渐降低，是该服用暖身的食物来补充身体能量的时候了。
今天我们为大家带来了几款滋补身体的暖心饮品，既美味又有益于身体健康。
赶快跟随我们的步伐，为自己煮上一杯暖心的养生茶吧！一、姜糖茶姜糖茶是一款既经济实惠，又美味的茶饮。
姜糖茶可以暖身养胃，预防感冒和风寒所致的疾病。
所需材料：1. 姜 20克2. 红糖 30克3. 白开水 500毫升做法：1. 将姜洗净，切成小片备用；2. 锅中加入适量的水，将姜片煮沸；3. 放入红糖，不停搅拌，至红糖充分溶解；4. 换成小火，继续煮 10 分钟，直至汤汁变得粘稠；5. 将汤汁转入茶杯中，即可享用。
二、枸杞桂圆茶枸杞桂圆茶有益于肝脏健康，补血养颜。
枸杞和桂圆都是传统的中药材，加上红枣和当归，这款茶饮不仅味道鲜美，还能够改善身体的内分泌调节功能。
所需材料：1. 枸杞 10克2. 桂圆 10克3. 红枣 2个4. 当归 10克5. 白开水 500毫升做法：1. 将枸杞、桂圆、红枣和当归洗净；2. 锅中加入适量的水，将所有材料煮沸；3. 改成小火，煮 30 分钟即可。
三、蜜枣茶蜜枣茶是一款营养丰富的茶饮，适合体质较弱的人士服用。
它既能滋补身体，又能够促进身体的代谢功能。
所需材料：1. 红枣 20克2. 黑木耳 10克3. 冰糖 30克4. 蜂蜜适量5. 白开水 500毫升做法：1. 将红枣和黑木耳浸泡在水中约 30 分钟；2. 将浸泡后的红枣和黑木耳用刀切片备用；3. 锅中加入适量的水，加入红枣和黑木耳，煮沸；4. 加入冰糖等待煮开待冷却；5. 加入蜂蜜拌匀，即可享用。
四、桂花菊花茶桂花菊花茶是一种营养价值极高的茶饮，能够滋润肌肤，促进身体的新陈代谢，还能够起到镇静作用。
所需材料：1. 桂花 10克2. 菊花 10克3. 陈皮 5克4. 蜂蜜适量5. 白开水 500毫升做法：1. 将桂花、菊花和陈皮洗净备用；2. 锅中加入适量的水，将桂花、菊花和陈皮煮沸；3. 倒入茶杯中，放入适量的蜂蜜拌匀，即可享用。
秋冬养生食谱大全
秋冬养生食谱大全1、红糖姜茶材料：红糖、姜片、水做法：将一小块姜切片，加入适量的水中煮沸，然后加入适量的红糖搅拌均匀，煮几分钟即可。
功效：温暖身体，舒缓疲劳，促进血液循环。
2、山药莲子糖水材料：山药、莲子、冰糖、水做法：将山药和莲子洗净后与适量的冰糖一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火煮30分钟。
功效：滋阴润肺，滑肠通便，有助于养颜美容。
3、花生红枣糖水材料：花生、红枣、冰糖、水做法：将花生和红枣洗净后与适量的冰糖一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火慢炖一小时左右。
功效：滋补养生，补肺益气，补充体力。
4、银耳莲子羹材料：银耳、莲子、冰糖、水做法：将银耳和莲子洗净后与适量的冰糖一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火慢炖一小时左右。
功效：滋阴润燥，补充胶原蛋白，养颜美容。
5、薏米红豆汤材料：薏米、红豆、冰糖、水做法：将薏米和红豆洗净后与适量的冰糖一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火慢炖一小时左右。
功效：清热解毒，利水消肿，排除体内湿气。
6、姜汤材料：姜片、红糖、水做法：将适量的姜片加入适量的水中煮沸，然后加入适量的红糖搅拌均匀，煮几分钟即可。
功效：温暖身体，促进血液循环，缓解寒冷引起的不适感。
7、核桃糖水材料：核桃、冰糖、水做法：将核桃和冰糖一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后转小火慢炖一小时左右。
功效：补脑益智，滋阴补肾，缓解疲劳。
8、枸杞红枣茶材料：枸杞、红枣、水做法：将枸杞和红枣洗净后与适量的水一起放入锅中，加热至水沸腾，然后转小火煮10分钟即可。
功效：养肝明目，补气益血，增强免疫力。
9、冰糖银耳汤材料：银耳、冰糖、水做法：将银耳洗净后撕成小片，加入适量的水中煮沸，然后加入适量的冰糖搅拌均匀，煮几分钟即可。
功效：润肺止咳，滋阴润燥，对于干咳、咽喉干燥有很好的缓解作用。
10、红豆薏米粥材料：红豆、薏米、水做法：将红豆和薏米洗净后与适量的水一起放入锅中煮沸，然后转小火煮30分钟左右，至红豆和薏米熟烂即可。
立冬的冬季养生茶饮自制养生茶饮的配方和制作方法
立冬的冬季养生茶饮自制养生茶饮的配方和制作方法立冬是二十四节气中的第19个节气，表示冬季的开始，寒气渐渐增强。
由于气温下降、湿度增加，人体处于寒冷潮湿的环境里，容易引起各种感冒、风寒等疾病。
为了保持身体的健康，我们可以选择一些适宜的养生方法。
养生茶饮作为一种温润的养生方式，不仅可以滋补身体，还可以改善情绪，提高人体免疫力。
今天，我来和大家分享一些适合立冬季节的自制养生茶饮的配方和制作方法。
茶饮1：蜂蜜柠檬姜茶配料：1. 姜片10克2. 柠檬1个3. 蜂蜜适量制作方法：1. 姜片洗净切片备用。
2. 将柠檬洗净切片备用。
3. 在一个茶杯内放入姜片、柠檬片和适量的蜂蜜。
4. 烧开一杯水，水温至70度左右，倒入茶杯中。
5. 等待1-2分钟让姜、柠檬和蜂蜜的营养成分充分溶解，即可享用。
蜂蜜柠檬姜茶的功效：姜含有较高的挥发油、姜辣素、姜黄素等活性物质，可促进身体发汗、驱寒，缓解感冒风寒等症状。
柠檬中含有丰富的维生素C，可提高免疫力，预防感冒。
而蜂蜜富含葡萄糖、果糖、维生素B等，既有补充能量的效果，又有润肺、润喉的作用，可有效缓解干燥引起的咳嗽等不适。
茶饮2：菊花杏仁茶配料：1. 菊花10克2. 杏仁6颗3. 枸杞子10克4. 冰糖适量制作方法：1. 将菊花、杏仁和枸杞子清洗干净备用。
2. 将适量的水烧开。
3. 把花草和果仁一起放进一个玻璃杯中。
4. 倒入烧开的水，加入适量的冰糖，轻轻搅拌均匀即可。
菊花杏仁茶的功效：菊花、杏仁和枸杞子都是具有保健作用的中药材。
菊花有清肝明目、消除疲劳的功效；杏仁有润肺止咳、润肠通便的效果；枸杞子有调节免疫力、提高视力的功能。
此外，这三种材料的味道相互协调，具有清淡的口感。
茶饮3：薄荷红枣茶配料：1. 干薄荷叶5克2. 红枣5颗3. 冰糖适量制作方法：1. 干薄荷叶洗净晾干备用。
2. 红枣洗净去核备用。
3. 在一个茶杯内放入干薄荷叶、红枣和适量的冰糖。
4. 烧开一杯水，水温至70度左右，倒入茶杯中。
秋季饮品养生食谱
秋季饮品养生食谱
饮品一：薏米莲子粥
材料：薏米50克，莲子30克，红枣5颗，糖适量
做法：
1. 将薏米、莲子和红枣洗净备好。
2. 将薏米放入锅中煮开，煮10分钟。
3. 加入莲子和红枣，继续煮10分钟至粥熟软。
4. 最后加入适量的糖搅拌均匀即可。
饮品二：柚子蜂蜜茶
材料：柚子1个，蜂蜜适量，开水适量
做法：
1. 将柚子洗净，将柚子皮擦干净备用。
2. 将柚子皮切成细丝。
3. 取一个杯子，将柚子丝放入杯中。
4. 倒入适量的蜂蜜，再倒入开水搅拌均匀即可。
饮品三：核桃黑芝麻糊
材料：核桃50克，黑芝麻50克，红糖适量
做法：
1. 将核桃和黑芝麻磨成粉备用。
2. 锅中倒入适量清水，加入磨好的核桃芝麻粉，用小火煮10分钟。
3. 煮到浓稠状时，加入适量的红糖搅拌均匀即可。
饮品四：山楂蜂蜜水
材料：山楂适量，蜂蜜适量，开水适量
做法：
1. 将山楂洗净剥皮去核。
2. 将山楂切成小块放入杯中。
3. 倒入适量的蜂蜜，再倒入开水搅拌均匀即可。
饮品五：红枣枸杞茶
材料：红枣10颗，枸杞10克
做法：
1. 将红枣、枸杞洗净备用。
2. 锅中倒入适量清水，加入红枣和枸杞，用小火煮20分钟。
3. 煮开后关火，静置片刻即可。
秋冬季8大养生滋补茶_图文.
材料：干品玫瑰花1g;麦冬、玉竹、首乌各1.5g，200毫升的开水 冲泡十分钟。
功效：疏肝解郁、美白润肤和补血益津。玉竹养颜、麦冬润燥、 何首乌滋补抗衰老。
总体来说，秋冬季比较适合喝性温和，具有防癌、降血脂、抗 衰老等功效的青茶、以及具有相应作用的养生茶。
萝卜茶润肺消炎
此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。 主要选用白萝卜 100 克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍 微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天 2次。 健康提示：1、白萝卜味甘、辛、性平，入肺、脾经，能下气消 食，除痰润肺，解毒生津，和中止咳，利大小便;2、清热散风，止 痛消肿。适用于治暑毒、排疖肿等症。 食物相克：白萝卜：白萝卜忌人参、西洋参同食 ;茶叶：茶叶不 宜和人参、西洋参一起食用，会影响药效。
功效：健脑通脉抗衰老，预防老年失智症。人参大补健气、丹 参活血祛淤、红枣健脾养胃。
茉莉花茶
材料：若干朵茉莉花，用开水泡上10分钟即可。
功效：醒脑清肝生津、理气消淤解毒。日本医学学者研究认为， 茉莉茶香有极佳的镇静安神效果。
玫瑰美颜茶
适用人群：南方的气候使得不少女性面色不佳，这茶能提升面色。
秋冬季8大养生滋补茶
秋冬季节天气干燥，“燥气当令”常使人口干舌燥，需要喝一 些适合秋天气候的茶饮来滋补养身。秋冬季节喝对养生茶饮，能润 肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对身体保
健大有好处。那么，秋冬季到底应该喝什么养生茶饮呢？
红枣茶补身 冬季特别适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加强肌力的功效。 其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山 楂酸等成分，有抑制癌症的效果。红枣含糖量高，产生热量大，因 此特别适合在冬天食用。 材料：红枣5克，用刀子划破，去核，放入茶杯中。 调制：以沸水冲泡，每日作茶饮。 功效：对于脾胃具有很好的保健效果，益气血口中多唾液，任 何人都可以食用，治疗效果相比消化功能不好的人，会更加安全。
冬季养生茶配方大全集
冬季养生茶配方大全集寒冬将至，寒气逼人。
在这个季节里，喝一杯暖身养生茶，不仅能驱寒保暖，还能增强免疫力、舒缓压力，是保健养生的好选择。
下面为您介绍一些适合冬季的养生茶配方，希望能为您的冬日生活增添一丝温馨和健康。
温暖驱寒系列1. 姜茶材料：生姜适量，红糖适量，水适量。
制作方法：将生姜切片，与红糖一同放入热水中浸泡后即可饮用。
功效：适合手脚冰凉、容易感冒的人群，能温暖身体、祛寒驱寒。
2. 桂圆红枣茶材料：桂圆肉30克，红枣10枚，冰糖适量，水适量。
制作方法：将桂圆肉、红枣一同入锅，加入水和冰糖煮沸，即成。
功效：补血益气、益心安神，适合气血两虚的人群。
养生养颜系列1. 玫瑰茶材料：干玫瑰花朵适量，水适量。
制作方法：将干玫瑰花放入杯中，用开水冲泡，闷3-5分钟即可。
功效：具有美白养颜、调理气血的功效，适合女性维持肌肤的健康。
2. 菊花茶材料：干菊花朵适量，水适量。
制作方法：将干菊花朵置于茶壶中，用开水冲泡，趁热饮用即可。
功效：清热明目、利尿消肿，适合长时间用眼、肝火过旺的人群。
健脾养胃系列1. 山楂茶材料：新鲜山楂片适量，蜂蜜适量，水适量。
制作方法：将新鲜山楂片加水煮沸，加入少量蜂蜜，即成。
功效：健脾消食、消脂降脂，适合爱吃油腻食物的人群。
2. 枸杞银耳茶材料：枸杞适量，银耳适量，水适量。
制作方法：将枸杞、银耳加水一同煮沸，待凉后加蜜调味。
功效：养阴润燥、益肺生津，适合体内阴虚引起的干咳、咽干等症状者。
总结在寒冷的冬季里，选择适合自己体质的养生茶是日常保健的一大选择。
无论是温暖驱寒、养生养颜还是健脾养胃，都可以根据个人需求调配不同的茶方。
希望上述冬季养生茶配方大全集能够帮助您在寒冬里拥有更加健康和舒适的生活。
秋季调理养生食谱
秋季调理养生食谱
1. 节气食谱：秋分时期的调理养生食谱
2. 五谷杂粮粥：秋季养生的健康食谱
3. 栗子炖鸡：秋天补充营养的佳肴
4. 苹果蜂蜜水：秋季清热润肺的饮品
5. 节气菜谱：白露时期的养生食谱推荐
6. 广东牛腩煲：培养胃口好的秋季美食
7. 藕炖猪骨汤：秋季调理补血养颜的佳品
8. 山药炖排骨：秋季养肺生津的美食推荐
9. 鸭肉绿豆汤：秋天解热抗寒的汤品
10. 莲子百合糖水：秋季滋补润肤的甜品
11. 香菇蒸鸡：秋季养胃补阳的菜肴
12. 双冬炖鸡汤：秋季养生补益体力的汤品
13. 紫薯小米粥：秋天健脾养胃的营养粥
14. 八宝饭：传统的秋季养生美食
15. 红糖姜汤：秋季活血暖身的饮品
16. 红枣山药粥：秋季健脾养胃的营养美食
17. 板栗炖鸽子：秋季补肾养颜的滋补佳肴
18. 花生红糖糕：秋季补血润肤的甜品选择
19. 露脐莲子汤：秋季润肺止咳的药膳食谱
20. 柠檬蜂蜜水：秋季清热解毒的饮品。
冬季养生茶大全及配方
冬季养生茶大全及配方冬季是一个寒冷干燥的季节，人们在此时更容易感觉到寒冷，容易生病，因此需要通过养生来增强身体的抵抗力。
饮茶是一种非常好的养生方式，能够保持身体的健康。
以下是一些适合冬季的养生茶及其配方。
1.枸杞红枣茶：配料：枸杞子、红枣、蜂蜜制作方法：将枸杞子和红枣用热水泡开，加入适量的蜂蜜调味，即可饮用。
功效：枸杞子具有滋补肝肾、明目的作用，红枣具有养血补气的功效。
这款茶可以起到抗氧化、养血补气的作用。
2.当归艾叶茶：配料：当归、艾叶、红糖制作方法：将当归和艾叶用开水泡开，加入适量的红糖调味。
功效：当归具有活血调经的作用，艾叶具有温经止血的作用。
这款茶可以缓解经期不调、寒凉腹痛等问题。
3.陈皮柠檬茶：配料：陈皮、柠檬制作方法：将陈皮用开水泡开，加入柠檬汁调味即可。
功效：陈皮具有理气消食的作用，柠檬具有解热、清热降火的作用。
这款茶可以帮助消化、解热降火。
4.苦瓜苹果茶：配料：苦瓜、苹果、柠檬、蜂蜜制作方法：将苦瓜和苹果切片，加入柠檬汁和适量的蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：苦瓜具有清热解毒的作用，苹果富含维生素和纤维素。
这款茶可以帮助消化、清热解毒。
5.人参蜂蜜茶：配料：人参、蜂蜜制作方法：将人参用开水泡开，加入适量的蜂蜜调味。
功效：人参具有补气养血的作用，蜂蜜具有滋阴润燥的作用。
这款茶可以增强免疫力、滋阴补气。
6.菊花薄荷茶：配料：菊花、薄荷叶、冰糖制作方法：将菊花和薄荷叶用开水泡开，加入适量的冰糖调味。
功效：菊花具有清热解毒、明目的作用，薄荷叶具有清凉解暑、提神醒脑的作用。
这款茶可以清热解毒、提神醒脑。
以上是一些适合冬季的养生茶及其配方。
茶在冬季不仅可以增强身体的抵抗力，还可以帮助改善一些常见的问题。
但需要注意，不同的人体质不同，对茶的适应性也不同，要根据自身情况选择合适的养生茶。
此外，冬季养生茶也不宜过量饮用，适度为宜。
在享受茶的同时，还需注意合理膳食，加强锻炼，保持充足的休息，才能真正做到全面养生。
养生堂冬季养生食谱大全
养生堂冬季养生食谱大全1. 红枣姜汤材料：红枣10颗、生姜10片、红糖适量做法：将红枣和生姜放入煲汤器中，加入适量清水，煮开后改小火炖煮1小时，最后加入红糖搅匀即可。
此汤可暖胃驱寒，提高免疫力。
2. 桂圆莲子汤材料：干桂圆肉50克、莲子50克、红糖适量做法：将桂圆肉和莲子放入煲汤器中，加入适量清水，先煮沸后改小火炖煮30分钟，最后加入红糖搅匀即可。
此汤具有补血益气的功效。
3. 麦片糊材料：燕麦片50克、牛奶200ml、蜂蜜适量做法：将燕麦片加入锅中，加入适量清水，用中小火煮沸，煮至燕麦片豆烂煮粥糊状，最后加入牛奶搅匀，待糊熟后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
此糊状食物易于消化吸收，是冬季早餐的理想选择。
4. 菊花枸杞茶材料：菊花10朵、枸杞子适量、冰糖适量做法：将菊花和枸杞子放入茶壶中，加入适量开水，盖紧盖子，浸泡5分钟后加入冰糖搅拌均匀即可。
此茶具有清热解毒、养肝明目的效果。
5. 黑芝麻糊材料：黑芝麻粉50克、糖适量、水适量做法：将黑芝麻粉加入锅中，加入适量清水，用中小火加热，搅拌均匀煮至粘稠，最后加入糖搅拌均匀即可。
此糊状食物富含健康脂肪和维生素E，有补血润肠的功效。
6. 蔬菜炒鸡蛋材料：鸡蛋2个、洋葱适量、胡萝卜适量、青椒适量、盐适量、食用油适量做法：将鸡蛋打入碗中打散，洋葱、胡萝卜、青椒切丝备用。
锅中烧热油后，先将鸡蛋炒至半熟，再加入蔬菜丝翻炒，最后加入适量盐调味即可。
此菜肴富含蛋白质和维生素，有助于提高免疫力。
7. 枸杞猪腰汤材料：猪腰1个、枸杞子适量、姜适量、食盐适量做法：将猪腰切块，用沸水焯水后捞出备用。
煲汤器加水煮沸，将猪腰、枸杞子和姜放入煲汤器中，用小火炖煮1小时，最后加入适量食盐调味即可。
此汤具有补肾壮阳的功效。
8. 薏仁莲子粥材料：薏仁50克、莲子50克、糖适量、水适量做法：将薏仁和莲子放入锅中，加入适量清水，用中小火煮烂至成粥，最后加入适量糖调味即可。
此粥状食物有利于消除湿气，有助于排毒养颜。
冬季养生茶配方及功效
冬季养生茶配方及功效
冬季是养生的关键时期，适当的饮食和调养对于保持身体健康至关重要。
而冬季养生茶正是一种简单有效的养生方式。
下面为大家介绍几款简单易制作的冬季养生茶配方及其功效。
1. 薄荷柠檬茶
配方
•薄荷叶：适量
•新鲜柠檬：1个
•温水：500ml
制作方法
1.将薄荷叶放入杯中。
2.将柠檬切片放入杯中。
3.将温水倒入杯中，冲泡5分钟后即可饮用。
功效
•薄荷具有清凉解暑、提神醒脑的作用。
•柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。
2. 姜枣茶
配方
•生姜：适量
•红枣：适量
•冰糖：适量
•温水：500ml
制作方法
1.将生姜切片备用。
2.将红枣洗净备用。
3.锅中加入适量的水，放入姜片、红枣和冰糖，煮开后转小火熬煮20
分钟即可。
功效
•姜具有温中散寒、驱寒暖胃的功效。
•枣富含营养成分，有益气补血、调节血糖的作用。
3. 枸杞菊花茶
配方
•枸杞子：适量
•菊花：适量
•温水：500ml
制作方法
1.将枸杞子和菊花放入杯中。
2.将温水倒入杯中，冲泡5分钟后即可饮用。
功效
•枸杞子有抗衰老、明目养肝的作用。
•菊花具有清热明目、养肝明目的功效。
冬季养生茶不仅方便易制作，而且通过不同搭配，可以达到不同的养生效果。
在寒冷的冬季，多喝养生茶不仅可增强抵抗力，还可帮助身体保持健康。
试着用这些冬季养生茶配方，体会下不同的养生效果吧！。
冬季养生茶饮品谱
冬季养生茶饮品谱随着冬季的到来，人们需要更多的温暖与舒适，同时也需要更多的养生保健。
而茶作为一种古老而又神奇的饮品，一直以来都备受人们的喜爱。
在寒冷的冬季，品味一杯温暖的养生茶饮，不仅可以驱寒保暖，还可以促进身体的健康。
下面将为大家介绍几款适合冬季的养生茶饮品谱，帮助大家在寒冷的冬季中保持身体的健康与舒适。
一、蜂蜜柠檬姜茶材料：柠檬片姜片蜂蜜步骤：1.将适量的柠檬片和姜片放入茶杯中。
2.用热水冲泡茶杯，待茶水温度适宜后，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。
3.静静地品味这款充满活力的蜂蜜柠檬姜茶。
这款茶饮品谱以柠檬和姜为主要材料，柠檬含有丰富的维生素C，具有提高免疫力的作用；姜具有温暖身体的效果，能增强体内的阳气。
蜂蜜的加入不仅增添了茶的甜味，还具有润肺、养胃的功效。
二、红枣山药茶材料：红枣山药枸杞步骤：1.将适量的红枣、山药和枸杞洗净备用。
2.将红枣、山药和适量的枸杞一同放入茶杯中。
3.用热水冲泡茶杯，待茶水温度适宜后，搅拌均匀。
4.享用这款养生滋补的红枣山药茶。
红枣山药茶是一款非常适合冬季的养生茶饮品谱。
红枣富含多种维生素和矿物质，有益于促进血液循环，补血活血；山药则具有益气健脾的功效，有助于提高免疫力。
同时，枸杞的加入还能增强肝脏功能，改善疲劳和失眠等问题。
三、艾草红枣茶材料：红枣艾草步骤：1.将适量的红枣和艾草洗净备用。
2.将红枣和适量的艾草一同放入茶杯中。
3.用热水冲泡茶杯，待茶水温度适宜后，搅拌均匀。
4.品味这款具有温中祛寒作用的艾草红枣茶。
艾草红枣茶以艾草和红枣为主要材料，艾草具有温中祛寒、理气止痛的功效，适合于经期不调和腹痛的缓解。
红枣则可增强体质，促进血液循环。
四、桂花枸杞茶材料：桂花枸杞步骤：1.将适量的桂花和枸杞洗净备用。
2.将桂花和适量的枸杞放入茶杯中。
3.用热水冲泡茶杯，待茶水温度适宜后，搅拌均匀。
4.享用这款芳香可口的桂花枸杞茶。
桂花枸杞茶是一款适宜冬季饮用的养生茶饮品谱。
桂花具有温中散寒、提神醒脑的作用，能够增强胃肠蠕动，帮助消化；枸杞则能够明目养肝、滋补肝肾等功效。
秋季养生茶搭配表
秋季养生茶搭配表介绍在秋季，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢逐渐减缓，对养生的需求也逐渐增加。
而饮茶是中国人常见的养生方式之一。
不同的茶叶有着不同的功效，搭配使用可以达到更好的养生效果。
本篇文章将为大家介绍几种适合秋季养生的茶叶搭配表，并分析其功效与饮用方法。
茶叶搭配表1. 枸杞红茶•枸杞：10克•红茶：5克功效枸杞红茶具有滋养肝肾、明目养颜的功效。
枸杞富含胡萝卜素、维生素C等营养物质，有助于调理肝脏功能，提高免疫力。
红茶有助于保护心脏，增强心血管系统功能，搭配枸杞可以增加养肝明目的效果。
饮用方法将枸杞和红茶放入杯中，加入热水冲泡，静置5分钟后即可饮用。
建议每天饮用1-2次，早晚空腹饮用效果更佳。
2. 银芽绿茶•银芽：5克•绿茶：5克功效银芽绿茶具有清热解毒、降脂减肥的功效。
银芽富含类黄酮物质，能够抑制自由基的产生，有助于延缓衰老。
绿茶含有丰富的茶多酚，有助于降低血脂、减少脂肪堆积。
饮用方法将银芽和绿茶放入杯中，用80℃的热水冲泡，浸泡2分钟后即可饮用。
每天饮用2-3次，可在饭后饮用以促进消化。
3. 玫瑰菊花茶•玫瑰花瓣：5克•菊花：5克功效玫瑰菊花茶具有理气和血、缓解疲劳的功效。
玫瑰花瓣富含芳香物质，能够舒缓紧张情绪，促进血液循环。
菊花有清肝明目的作用，能够缓解眼疲劳，提高睡眠质量。
饮用方法将玫瑰花瓣和菊花放入杯中，用热水冲泡，静置3分钟后即可饮用。
每天早晚各饮用一次，可以调整身心状态。
4. 金银花菊花茶•金银花：5克•菊花：5克功效金银花菊花茶具有清热解毒、养肺明目的功效。
金银花有清热解毒的作用，能够缓解感冒、咽喉疼痛等症状。
菊花富含维生素C等营养物质，能够增强免疫力，有助于眼睛健康。
饮用方法将金银花和菊花放入杯中，冲泡约5分钟后即可饮用。
每天饮用2-3次，可以选择在运动后或工作学习一段时间后饮用，有助于舒缓疲劳。
总结秋季是一个养生的好时机，适当饮用养生茶可以帮助我们保持健康。
通过合理搭配茶叶，我们可以获得不同的功效。
秋冬季养生食谱菜谱
秋冬季养生食谱菜谱
1. 红枣薏米粥
材料：红枣10颗、薏米50克、粳米100克、红糖适量
做法：将薏米淘洗干净，与粳米一同浸泡半小时。
将泡好的薏米和粳米放入砂锅中，加适量清水煮沸后转小火煮熟至粥稠。
然后加入红枣和红糖，继续煮5分钟即可食用。
2. 蜜汁柚子茶
材料：柚子一个、蜂蜜适量、开水适量
做法：将柚子切片，用开水冲泡。
待温度降低至40摄氏度左
右时，加入适量的蜂蜜调味即可饮用。
可以冷热饮用均可。
3. 红枣核桃糊
材料：红枣适量、核桃适量、蜂蜜适量、水适量
做法：将红枣和核桃用水淘洗干净，放入砂锅中煮熟。
然后将红枣和核桃捣碎成糊状，加入适量的蜂蜜调味即可食用。
4. 温补鳕鱼汤
材料：鳕鱼片适量、枸杞适量、姜片适量、葱段适量、盐适量、清水适量
做法：将鳕鱼片用水洗净，放入锅中加入足够的清水，加入枸杞、姜片和葱段。
用小火炖煮15分钟左右，加入适量的盐调
味即可食用。
5. 花生红糖糊
材料：花生适量、红糖适量、水适量
做法：将花生用清水洗净，放入砂锅中加入足够的水煮沸。
然
后捞出花生，用擀面杖捣碎成糊状。
将捣碎的花生放回砂锅中，加入适量的红糖调味即可食用。
以上是几道适合秋冬季养生的食谱菜谱，希望你喜欢。
秋冬家常养生食谱
秋冬家常养生食谱
1. 红枣山药汤：将山药、红枣、枸杞等材料煮成浓汤，具有补血养颜的功效。
2. 薏米煮银耳：将薏米和银耳煮至糯软，富含蛋白质和纤维，有助于调节肠道功能。
3. 老鸭炖瘦肉：将老鸭和瘦肉用中火炖煮数小时，可增强抵抗力，滋补身体。
4. 芝麻糊：将芝麻炒香磨成糊状，富含维生素E和不饱和脂
肪酸，有滋润肌肤的功效。
5. 紫菜花生汤：将紫菜和花生煮成汤，富含蛋白质和多种维生素，有助于增强免疫力。
6. 莲子山药粥：将莲子、山药、糯米等材料熬煮成粥，可滋阴补肾，改善皮肤干燥。
7. 燕麦蔬菜沙拉：将燕麦、各种蔬菜和橄榄油混合制作成沙拉，富含膳食纤维和维生素，有助于保持身材和提高免疫力。
8. 核桃蜂蜜饮：将核桃仁研磨成粉末，加入蜂蜜冲泡成饮品，具有滋补肝肾、润肺止咳的功效。
9. 南瓜蒸排骨：将南瓜和排骨一同蒸煮，富含维生素A和蛋
白质，有助于强健骨骼和提高免疫力。
10. 菠菜豆腐汤：将菠菜和豆腐煮成汤，富含维生素C和铁，
有助于提高血红素含量和增强抵抗力。
养生食谱养生壶秋冬
养生食谱养生壶秋冬
秋冬季节是养生的好时机，我们可以借助养生壶来制作一些健康美味的食物。
下面是一些适合秋冬的养生食谱，希望对大家有所帮助。
1. 养生花菜汤
材料：花菜、鲜鸡肉、红枣、枸杞、盐
做法：将花菜切小块，鸡肉切片备用。
将花菜、鸡肉、红枣和枸杞放入养生壶中，加入适量的盐和清水。
煮沸后转小火慢炖30分钟即可。
2. 养生南瓜粥
材料：南瓜、红米、枸杞、莲子、冰糖
做法：将南瓜削皮去籽，切小块。
将红米、枸杞和莲子洗净。
将所有材料放入养生壶中，加入适量的清水和冰糖。
开启养生壶的煮粥模式，待煮好后稍微搅拌均匀即可。
3. 养生黑木耳炖豆腐
材料：黑木耳、豆腐、葱姜蒜、盐、鸡精
做法：黑木耳提前泡软，豆腐切块备用。
将葱姜蒜切碎。
在养生壶中放入适量的水，加入黑木耳、豆腐、葱姜蒜，盐和鸡精。
煮沸后转小火炖煮15分钟即可。
4. 养生酸辣汤
材料：鲜鸡肉、黄鳝、酸菜、豆芽、香菜、辣椒、葱姜蒜、料酒、盐、鸡精、醋
做法：将鲜鸡肉和黄鳝洗净切片备用。
将酸菜洗净切碎。
在养
生壶中放入适量的清水，加入鲜鸡肉、黄鳝、酸菜、豆芽和葱姜蒜。
煮沸后加入适量的料酒、盐和鸡精，再加入少许醋调味。
煮熟后撒上香菜和辣椒即可。
这些食谱都很简单，而且非常适合秋冬时节的养生。
大家不妨尝试一下，保持身体健康！。
立冬养生茶点制作让你在冷冽的季节感受到温暖
立冬养生茶点制作让你在冷冽的季节感受到温暖立冬是农历二十四节气中的第19个节气，标志着进入严寒的冬季。
在这个季节里，人们需要通过调整饮食来增强体质，提升免疫力，让身体适应寒冷的环境。
制作一些养生茶点，既可以取暖身体，又可以提供一些营养。
本文将介绍几款适合立冬季节的养生茶点制作方法，让你在冷冽的季节感受到温暖。
一、核桃红枣饼1.准备材料：核桃仁、红枣、面粉、白糖、食用油。
2.制作步骤：将核桃仁剁碎备用。
红枣去核，切细末。
面粉加入适量开水，用筷子搅拌成糊状。
加入适量白糖和食用油搅拌均匀，再加入核桃仁和红枣末，搅拌均匀至面糊完全吸收材料。
锅中加适量食用油，烧至七成热，用勺子舀取适量的面糊放入锅中，用勺子压扁成饼状，两面煎至金黄即可。
3.食用功效：核桃具有滋补肾精、润肠通便的功效，红枣能补气养血，面粉富含膳食纤维。
核桃红枣饼不仅口感香甜，而且能提供丰富的营养，适合冬季食用。
二、姜汤圆1.准备材料：糯米粉、生姜、红糖、食用油。
2.制作步骤：将糯米粉放入容器中，加入适量温水搅拌成团。
将姜切成细末，加入凉开水中，用纱布包好，轻轻拧出姜汁备用。
将红糖加入适量开水，加热至糖完全溶解。
将糯米团揉搓成长条状，切成小块。
将小块糯米团搓成圆形，放入开水中煮熟捞出，放入红糖水中。
烧一锅水，加入姜汁，煮沸后加入煮熟的汤圆，再煮沸捞出，放入碗中即可。
3.食用功效：姜具有温阳散寒的作用，糯米粉富含优质蛋白质和多种维生素。
姜汤圆在冬季食用可以温暖身体，提高抵抗力。
三、山楂红茶1.准备材料：山楂干、红茶叶、蜂蜜。
2.制作步骤：将山楂干用热水泡软备用。
锅中加入适量清水，烧开后加入红茶叶，煮3-5分钟。
倒入温水中过滤茶叶，得到红茶汤。
将泡软的山楂干捣烂，加入红茶汤中，再次煮沸后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。
3.食用功效：山楂具有健脾消食、降脂减肥的作用，红茶含有丰富的茶多酚和咖啡碱。
山楂红茶可以促进消化，减轻胃部不适，同时提供丰富的维生素C，增强抵抗力。
冬季喝茶防疾病 自制九款养生保健茶
冬季喝茶防疾病自制九款养生保健茶*导读：很多人喜欢闲时喝喝茶养生，茶确实是很好的保健东西，那么冬季你们会选择喝什么茶养生保健呢？是否看着超市里五花八门的保健茶，你是
很多人喜欢闲时喝喝茶养生，茶确实是很好的保健东西，那么冬季你们会选择喝什么茶养生保健呢？是否看着超市里五花八门的保健茶，你是否难以选择呢？你可知道每一种不同的保健茶有他不同的功效呢？下面让我们来了解一下吧，其实生活中我们也可以自制养生保健茶，喝出健康美丽。
*1、减肥茶
配方：荷叶、薏苡仁、茯苓、首乌。
功效：激发脂肪分解酶的活性，抑制脂肪的合成，有效调节血脂，排除体毒、减肥养颜功效。
*2、解酒茶
配方：紫葛花、葛根、枳子、富硒野山茶。
功效：解酒茶所含的皂角苷、异黄酮，有效改善了酒精导致的新陈代谢异常。
它能迅速将酒精排出体外，消除残余的酒精在肝、胃中的积淀，达到醒酒护肝、健胃、养生的目的。
*3、明目茶
配方：决明子、桑叶、枸杞子、富硒野山茶。
功效：电脑给人们生活带来方便的同时，也有很多的副作用，
如辐射、眼睛疲劳、皮肤变差现象。
该品采用天然野生植物，含决明子中草药成分，适合于经常使用电脑的白领人士饮用，有醒脑护目，抗辐射的保健作用。
冬季养生茶
冬季养生茶
入冬滋养正当时!快查收这份冬季养生茶饮指南吧~
养生又暖心，赶紧安排起来!!
1「陈皮茯苓茶」
陈皮茯苓茶由陈皮、茯苓、甘草、人参、炒白扁豆组成，有助于冬季养脾胃。
脾胃不好，营养物质吸收也不好，吃啥东西都等于白补，所以冬季养脾胃至关重要。
2「五黑桑葚茶」
五黑桑葚茶由黑米、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、红枣干组成，俗话说，冬季养生以肾为先，所以冬季的日常可以多吃黑色食物，对头发也好，适合掉发、发量少的人秋冬滋养。
3「桂圆银耳羹」
桂圆银耳羹由桂圆、银耳、枸杞、莲子组成，滋养油润的一个搭配，适合干燥的冬天常喝。
4「黑糖姜枣茶」
黑糖姜枣茶由黑糖、姜丝、红枣、枸杞、桂圆组成，秋冬女生的滋养茶饮，像畏寒怕冷、手脚冰凉、体寒的女生，冬天可以长期喝它。
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秋冬，我们心只为健康
一、秋冬食谱
粟米龙眼粥
配料：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。
做法：①将粟米去壳，淘洗干净。
②将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。
适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
山药羊肉汤
配料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法：羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
有补脾胃，益肺肾之功效。
强肾狗肉汤
配料：狗肉五百克，菟丝子七克，附片三克，葱、姜、盐、味精适量。
做法：狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用。
锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖两小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用。
有暖脾胃，温肾阳之功效。
二、秋冬茶谱
姜枣陈皮茶——祛湿驱寒
材料：生姜5片，大枣10枚，陈皮5克，绿茶5克，开水冲服。
自觉受了寒便可饮用，或出门回家后饮用。
黄芪红茶——补气生阳、调和脾胃
材料：黄芪15克，红茶3克。
把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟，放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。
亦有祛痰之功效，主调脾胃
菟丝子茶——补肾防老
材料：菟丝子15克、地肤子和山药各10克，水煎饮用。
菟丝子可促进内分泌、预防皮肤老化；地肤子清湿热和湿痒；山药滋颜。
此茶有促进内分泌作用，有子宫肌瘤、子宫内膜异位症或月经量大的女性不宜喝。
温馨提示：为了我们更好的为你的健康服务，请务必配合我们的调理时间及饮食。