广播体操图解
舞动青春-第三套全国中学生广播体操-图解
舞动青春-第三套全国中学生广播体操图解预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍。
1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍。
1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立。
第二个八拍。
1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍。
1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）。
第二个八拍。
1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转906- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
工间操(第九套广播体操)图解
工间操（第九套广播体操）图解预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反（注：文档可能无法思考全面，请浏览后下载，供参考。
第三套全国中小学生系列广播体操(七彩阳光)图解
第三套全国中小学生系列广播体操（七彩阳光）预备一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。
3-4起落锺一次，还原成直立。
5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立二八拍：同一八拍方向相反三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反第二节扩胸运动1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立。
第三节踢腿运动1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1 ,4还原成直立,5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈; 6还原成直立。
7同5,8同6.三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰;3左腿侧踢，挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立; 7同5;8同6第四节体侧运动1 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举，3-4左臂经前成上举，右臂收回5-6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈7-8还原成直立第五节体转运动1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次3-4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。
工间操-第九套广播体操文字及图解
⼯间操-第九套⼴播体操⽂字及图解第九套⼴播体操预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚⽴正，⼿臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前⽅⼝令⾄原地踏步时，半握拳第⼀拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆⾄⾝体中线，右臂后摆，第2拍于第⼀拍动作相同，⽅向相反第⼀节：伸展运动（4×8）第⼀拍，左脚向侧⼀步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第⼆拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，⼿臂伸出⾄侧上举，同时抬头挺胸眼看前上⽅第四拍，⼿臂落下，还原⾄体侧五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第⼆节：扩胸运动（4×8）第⼀拍，左脚向前⼀步同时⼿臂经前举扩胸⾄侧举，握拳，拳⼼向前第⼆拍，⾝体向右转90°，⼿臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，⾝体向左转90°，同时，⼿臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成⽴正姿势，同时⼿臂经前举，还原⾄体侧五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第三节：踢腿运动（4×8）第⼀拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌⼼向下第⼆拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原⾄体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经前摆⾄侧上举，掌⼼相对第四拍，收⼿收脚，还原成⽴正姿势五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第四节：体侧运动（4×8）第⼀拍，左脚向侧⼀步⽐肩稍宽，同时左臂侧平举掌⼼向下，右臂胸前平屈，掌⼼向下第⼆拍，下体保持第⼀拍的姿势，同时上体侧倾45°，左⼿叉腰，右⼿摆⾄上举掌⼼向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原⾄⽴正姿势，同时，左臂经侧还原⾄体侧五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第五节，体转运动（4×8）第⼀拍，左腿向侧迈出，⽐肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌⼼向下第⼆拍，下体保持第⼀拍姿势，⾝体向左转90°，同时，双⼿胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直⾄侧上举掌⼼向内第四拍，左脚还原成⽴正姿势，同时，⾝体转正，两臂经侧还原⾄体侧五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第六节，全⾝运动（4×8）第⼀拍，左脚向左迈出，⽐肩稍宽，两臂经侧摆⾄上举交叉掌⼼向前，抬头看⼿第⼆拍，⾝体前屈，双臂体前交叉，掌⼼向内，低头看⼿第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双⼿扶膝，肘关节向外低头，眼看前下⽅第四拍，站起，成⽴正姿势五六七⼋拍，动作同，⽅向相反第七节：跳跃运动（4×8)第⼀拍，跳成左脚在前的⼸步，同时撑⼿叉腰，肘关节向外，虎⼝向上第⼆拍，跳成⽴正姿势第三拍，跳成右脚在前的⼸步第四拍，跳成⽴正姿势第五拍，跳成两脚开⽴，脚尖微微向外膝盖向脚尖⽅向缓冲，同时，两臂侧平举掌⼼向下第六拍，跳成⽴正姿势第七⼋拍，动作同五六拍第⼆⾄第四个⼋拍，动作同第⼀个⼋拍第⼋节：整理运动（2×8）⼀⾄四拍，原地踏步四拍第四拍还原⾄⽴正姿势五六拍，左脚向侧迈出，⽐肩稍宽⼿臂经侧摆起⾄侧上举，抬头45°，眼看前上⽅七⼋拍，左脚收回，同时⼿臂经体侧还原成⽴正姿势第⼆个⼋拍同第⼀个⼋拍动作，但⽅向相反。
七彩阳光广播体操的整个动作图解
七彩阳光广播体操的整个动作及图解步骤/方法1.预备节：（4拍X 4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍X 8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
2.第二节：扩胸运动（8拍X 8）一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°,两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立3.第三节：踢腿运动（8拍X 8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
6还原成直立7同5 8同64.第四节：体侧运动（8拍X 8）1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。
中小学第七套广播体操动作图解
第七套广播体操动作图解
第一节伸展运动
动作要领：左手向左伸直，放下－右手向右伸直，放下－双脚左右张开、收手斜向上伸开，头向上仰视－膝盖弯曲下蹲，用双手抱住后脑勺，低头－然后打开。
第二节四肢运动
第三节扩胸运动
动作要领：第一拍，右手向前伸，左手伸直，向前踢左脚。
第三拍和第一拍刚好相反。
五拍左脚向后，双臂向上伸直，六拍踢出左脚，双臂自然朝后摆。
第五节体侧运动
动作要领：1－4：双臂左右伸直－往上伸直－膝盖弯曲下蹲，双手握拳与肩平齐－双手向左边斜向打出。
5－8拍则向右。
动作要领：双脚左右打开，收手斜向上伸开－收手叉腰－左手向左伸直，身子朝左侧转，头向左侧看。
下个4拍则向右。
第七节腰部运动
第八节腹背运动
动作要领：1到4拍，双手叉腰，两脚前后交叉跳动，5到8拍，双手伸直在自己的头顶上方、背后、前方各自击打一次，两脚则依次向两侧打开－并拢－打开。
第十节整理运动
动作要领：按广播节奏原地踏步，5至8拍，双手依前方、上方、左右伸直方向画弧。
结束。
九套广播体操动作要领及图解(收藏)
九套广播体操动作要领即图解预备节原地踏步（8拍×2）一节伸展运动（8拍×4）二节扩胸运动（8拍×4）三节踢腿运动（8拍×4）四节体侧运动（8拍×4）五节体转运动（8拍×4）六节全身运动（8拍×4）七节跳跃运动（8拍×4）八节整理运动（8拍×2）预备节（8拍×2）预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指二指节；1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；2拍与1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势。
一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度；2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；4拍：手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；3拍：身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；2拍：左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；3拍：左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；4拍：收手收脚还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；2拍：下肢保持1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；3拍：左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；4拍：还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
第八套广播体操分解动作图解.ppt
第七节 跳跃运动（8拍×4）
预备姿势：直立。 1 、跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向 下）。 2、 跳起，还原成直立。 3、跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌。 4、 跳起，还原成直立。 5-8、同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌 心向后）。 要求及注意事项： 1、击掌时，臂要尽量伸直。 2、跳跃动作要定有弹性。
3．发展
(1)原因：
①甲午战争以后列强激烈争夺在华铁路的 ②修路成为中国人 (2)成果：1909年 权收归国有。 4．制约因素 政潮迭起，军阀混战，社会经济凋敝，铁路建设始终未入 修筑权 。
救亡图存 的强烈愿望。
京张铁路 建成通车；民国以后，各条商路修筑
正轨。
二、水运与航空Biblioteka 1．水运(1)1872年,
台湾 架设第一条电报线，成为中国自
出行 (1)新式交通促进了经济发展，改变了人们的通讯手段和 ， 方式 转变了人们的思想观念。
(2)交通近代化使中国同世界的联系大大增强，使异地传输更为便 捷。 (3)促进了中国的经济与社会发展，也使人们的生活
多姿多彩 。
[合作探究· 提认知]
电视剧《闯关东》讲述了济南章丘朱家峪人朱开山一家， 从清末到九一八事变爆发闯关东的前尘往事。下图是朱开山 一家从山东辗转逃亡到东北途中可能用到的四种交通工具。
第四节 体侧运动（8拍×4）
预备姿势：直立。 1 、左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内）， 右手叉腰（虎口向上）。 2、左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。 3 、左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸 至膝外侧，上体再向右侧屈一次。 4、左臂经侧还原成直立。 5-8、同1-4，但方向相反。 要求及注意事项： 1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。
第九套广播体操图解及动作讲解.完美版PPT
第六节，全身运动（4×8）
• 第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手 • 第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手 • 第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方 • 第四拍，站起，成立正姿势 • 五六七八拍，动作同，方向相反
第七节：跳跃运动（4×8)
第五节，体转运动（4×8）
• 第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 • 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 • 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 • 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
• 第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 • 第二拍，跳成立正姿势 • 第三拍，跳成右脚在前的弓步 • 第四拍，跳成立正姿势 • 第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心 • 向下 • 第六拍，跳成立正姿势 • 第七八拍，动作同五六拍 • 第二至第四个八拍，动作同第一个八拍
第八节：整理运动（2×8）
• 一至四拍，原地踏步四拍 • 第四拍还原至立正姿势 • 五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方 • 七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 • 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反
• 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 • 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 • 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 • 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 • 五六七八拍，动作同，方向相反
第八套广播体操世界真美好图解
预备节（六个八拍）预备姿势：直立第一个八拍（歌谣：大公鸡，喔喔叫）1-2两手胸前击掌两次。
3-4还原。
5-左腿向侧伸（脚跟着地），同时右腿微屈，左手背于体后，右手胸前上屈（虎口张开，仿鸡叫），上体稍后仰。
6-还原成直立。
7-8同5-6，但方向相反。
第二个八拍（歌谣：外面的世界多美好）1-左脚向侧一步，同时两脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次（五指分开，掌心向后），稍含胸，低头。
2-起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3-起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。
4-还原成直立。
5-两腿微屈膝，同时两臂胸前屈，两手左肩前击掌，头向左屈。
6-还原成直立。
7-8同5-6，但方向相反。
第三个八拍（歌谣：小朋友们排好队）1--起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。
2--起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3-4同1-2。
5-7左腿开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动（手握拳）。
8-还原成直立。
第四个八拍（歌谣：大家快快来做操）1-2起落提踵两次，同时两臂上举（五指并拢，腕屈伸两次，仿招手），身体稍向左倾。
3-4同1-2，但方向相反。
5-8同第三八拍的5-8。
第五个八拍（歌谣：间隔距离要保持）1-提踵，同时两臂前举（掌心向下）。
2-落踵，同时两臂还原。
3-提踵，同时两臂侧举。
4-落踵，同时两臂还原。
5-8同第三八拍的5-8。
第六个八拍（歌谣：大家都要准备好）1-4左脚开始踏四步，同时两臂交叉胸前屈手拍大臂四次。
5-左脚踏步一次，同时两手左肩前击掌一次。
6-同5，但方向相反。
7-同5。
8-还原成直立。
第一节伸展运动（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍（歌谣：小海鸥，真勇敢）1-两腿微屈，同时两臂侧举（五指并拢，屈腕），2-还原成直立。
3-两腿微屈，同时两臂前举（五指并拢屈腕）。
4-还原成直立。
5-8同1-4。
第二个八拍（歌谣：飞得高来飞得远）1-3两腿微屈，同时两脚原地碎步踏动，两臂侧后举。
4-还原成直立。
《舞动青春》广播体操图解完整版
《舞动青春》广播体操图解预备节（8拍><4）|预备姿势：直立第一个八拍1- 2两臂经体侧绕至侧上举，掌心向前3- 4两臂在头顶交叉两次，左手在前5- 8左脚开始踏步四次，同时两臂经体侧还原成直立第二个八拍1- 2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90 °4- 头还原5- 8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反1.第一节：伸展运动（8拍$）预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3-4两臂侧上举，稍抬头5-8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作预备姿势：直立第一个八拍1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成"K'形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7- 8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3.第三节：踢腿运动（8拍$）预备姿势：直立第一个八拍1-2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5- 6右腿前踢至90。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解（附彩图）预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
七彩阳光广播体操的整个动作图解
七彩阳光广播体操的整个动作及图解步骤/方法1.预备节:（4拍×4）一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬.5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开,由外向内旋转四次.二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5—8同上。
三八拍：1—2左脚向左迈一步,同时右臂收回，左臂成侧平举。
3—4还原成直立.5—8同1-4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举.3—4起落踵一次,还原成直立。
5—7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立.第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3—4还原成直立.5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举，掌心向下,右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1—2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低.5—6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
2.第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方. 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振. 5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7—8还原成直立3.第三节：踢腿运动（8拍×8)1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1—2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。