21天养成好习惯表
21天计划培养表(竖版)
每天向前走一步，Think Big Do Small 2016年3月1日
新习惯 1
新习惯2
新习惯3
新习惯4
新习惯5
新习惯6 新习惯7 新习惯8
郑涛
晚上10： 00躺下
的习
早上6点起 床
每天练习一 个技
每天看书 一小时
挺直腰杆
每天拍一 张照片
惯培 养表
完成时 间
完成时间 完成时间 完成时间 完成时间 完成时间
完成时 间
完成时 间
下午
下午
上下午各一 次
上午
随时提醒
随时去发 现美
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
合格次 数
奖励
奖励自己一部单反。就这样吧！
21天计划·培养好习惯
奖励
限酒
舒尔特训 练
番茄时间
看电影
完成时 完成时 完成时 完成时
间
间
间
间
上下午各 一次
上下午各 两个番茄
时间
晚上
一句话日 记
冥想
完成时 间
完成时间
睡觉前
奖励自己一部单反。就这样吧！
(置换旧习惯·变成新习惯)
2016年3月1日
新习惯 9
新习惯 10
新习惯 11
新习惯4 新习惯5 新习惯6 新习惯7
新习惯8
郑涛
的习 惯培 养表
跑步
完成时 间
戒烟
完成时 间
早晨和下 午
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
合格次 数
21天养成好习惯
21天养成好习惯导语：很多同学没有自制力，做不到坚持，这个问题呢，其实恩京自己也有经常遇到。
这里伦家推荐给大家一个方法，叫“21天养成好习惯” ，看完之后或许你就不会这么烦恼啦！第一阶段：1～7天左右。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。
不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。
此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。
一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。
心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯;如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯;如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。
同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。
这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。
任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。
同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。
这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下：①坚持这个习惯21天。
②让自己清楚的了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。
③把它当作一个试验。
像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。
这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。
④远离危险区。
远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。
⑤将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。
⑥保持简单。
建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。
好习惯记录表完整
好习惯记录表(可以直接使用，可编辑实用优秀文档，欢迎下载）一（4）小海螺班暑期好习惯养成表格姓名：各位家长：一个好习惯的养成需要21天，我们离开学还有一些时间，足够我们养成一个个良好的习惯，为了更快地步入小学生活，适应小学的课堂学习，特地给孩子们设计了一习养成表格，请家长务必监督孩子完成。
一起努力哦!温馨提示1、生活习惯主要是训练速度，怕动作慢的孩子总是让全班等他吃饭、放学。
2、汉语拼音是一年级语文的基础，请好好预习;古诗背诵可以是《小学生必背古诗75首》范国内的。
3、跳绳是一年级必测的体有项目，开学第一天全校体质测试。
4、每天的识字量，家长可以写在表格内进行汇报，定期进行自主复习。
5、听读故事以绘图本、童话、寓言、成语、儿童文学为主。
可以在此写下书名:6、完成的请打“V”，开学上交表格。
7、请家长也有意识的培养的孩子的礼仪习贯，多用“你好、谢谢、对不起、”等礼用语。
家长签名:紧急疏散预案演练记录表备注：1、应急疏散演练每半年至少进行一次；2、演练过程要进行摄录并将照片和视频资料留存，以备检查。
紧急疏散预案演练记录表备注：1、应急疏散演练每半年至少进行一次；2、演练过程要进行摄录并将照片和视频资料留存，以备检查。
紧急疏散预案演练记录表备注：1、应急疏散演练每半年至少进行一次；2、演练过程要进行摄录并将照片和视频资料留存，以备检查。
紧急疏散预案演练记录表备注：1、应急疏散演练每半年至少进行一次；2、演练过程要进行摄录并将照片和视频资料留存，以备检查。
紧急疏散预案演练记录表备注：1、应急疏散演练每半年至少进行一次；2、演练过程要进行摄录并将照片和视频资料留存，以备检查。
紧急疏散预案演练记录表备注：1、应急疏散演练每半年至少进行一次；2、演练过程要进行摄录并将照片和视频资料留存，以备检查。
紧急疏散预案演练记录表备注：1、应急疏散演练每半年至少进行一次；2、演练过程要进行摄录并将照片和视频资料留存，以备检查。
二十一天定律学习表格
二十一天定律学习表格21天法则是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。
第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。
在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。
如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁！切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。
但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。
所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。
第二阶段，认同。
认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。
第三阶段，内化。
此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。
一般而言，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成，这是大量实验与实践的结果。
三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。
21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。
这也是许多广告不断播报的原因所在。
当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些，这些都有待于进一步深入研究。
新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能会有影响。
但目前尚不知影响有多大，也需深入探讨。
天晨读习惯养成计划打卡表完整
天晨读习惯养成计划打卡表(可以直接使用，可编辑实用优秀文档，欢迎下载）
21天晨读习惯养成计划打卡表
备注：1.音频链接老师每天发到微信群。
2.每天晨读发语音到微信班级群。
3.读完后在下表打对号拍照晒到微信群。
4.每日完成后请家长签名并点评。
一（4）小海螺班暑期好习惯养成表格
姓名：
各位家长：
一个好习惯的养成需要21天，我们离开学还有一些时间，足够我们养成一个个良好的习惯，为了更快地步入小学生活，适应小学的课堂学习，特地给孩子们设计了一习养成表格，请家长务必监督孩子完成。
一起努力哦!
温馨提示
1、生活习惯主要是训练速度，怕动作慢的孩子总是让全班等他吃饭、放学。
2、汉语拼音是一年级语文的基础，请好好预习;古诗背诵可以是《小学生必背
古诗75首》范国内的。
3、跳绳是一年级必测的体有项目，开学第一天全校体质测试。
4、每天的识字量，家长可以写在表格内进行汇报，定期进行自主复习。
5、听读故事以绘图本、童话、寓言、成语、儿童文学为主。
可以在此写下书名:
6、完成的请打“V”，开学上交表格。
7、请家长也有意识的培养的孩子的礼仪习贯，多用“你好、谢谢、对不起、”等礼用语。
家长签名:
阅读习惯养成计划打卡表。
21天行为养成打卡excel打印版
子放整齐
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第8天
第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天
早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、
准备水壶
准备水壶
准备水壶
准备水壶
准备水壶
准备水壶
准备水壶
晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋
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第15天 第16天 第17天 第18天 第19天 第20天 第21天
早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、
准备水壶
准备水壶
准备水壶
准备水壶
准备水壶
准备水壶
准备水壶
晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋 晚上：衣服、鞋
21天行为养成打卡
在行为心理学中，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。 每天早晚打卡，21天养成好习惯。
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、 早上：拉窗帘、
准备水壶
准备水壶
第1天
第2天
第3天
Hale Waihona Puke 第4天第5天第6天
21天养成好习惯督促表
日期
日期
日期
日期
日期
日期
人之所以能，是相信能
每天告诉自己一次，“我真的很不错”
凡是要三思，但比三思更重要的是三思而行
离目标还有一半啦
明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。
只要路是对的，就不怕路远
还剩目标的1/3了
第三阶段：15—21天为稳定期
会使新习惯称为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看手表一样的自然了。
做对的事情，比把事情做对重要
没有天生的习惯，只有不断培养的习惯
拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力
已经完成目标的1/3了
第二阶段：8—14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的坏习惯、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前，所以，你还要提醒自己，要求自己。
8
9
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11
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20
21
日期
日期
日期
日期
日期
日期
日期
我们成功因为我志在成功
欲望以提升热枕，毅力以磨平高山
你可以选择的“三心”：信心、恒心、决心
只有你爬到山顶了，这座山才会支撑着你
只要我们能梦想的，Байду номын сангаас们就能实现
还剩一天，我们要坚持！
至于目标完成
备注：每天完成后监督人打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持！
21天养成好习惯督促表
执行人：
目标：
监督人：
时间：__月__日至__月__日
第一阶段：1—7天为改变期
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
21天好习惯养成记录册
21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。
名言警句：第一阶段第 1 天。
第 1 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
——莎士比亚第一阶段第2天。
第 2 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。
——（英）毛姆日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：孩子成功教育从好习惯培养开始。
——巴金名言警句：人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。
——福克兰林名言警句：好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。
——苏格拉底名言警句：积千累万，不如养个好习惯。
——叶圣陶名言警句：良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。
——佚名日8--21天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。
所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
名言警句：良好习惯是健康人格之基。
——孙云晓名言警句：美德大多存在于良好的习惯中。
——佩利名言警句：习惯形成性格，性格决定命运。
——约·凯恩斯名言警句：如果良好的习惯是一种道德资本，那么，在同样的程度上，坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。
——乌申斯基名言警句：事实上一切教育归根结蒂都是为了培养人的良好习惯。
——洛克名言警句：习惯若不是最好的仆人，便就是最差的主人。
——爱默生名言警句：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。
21天暑假实践养成记录单
21天暑假实践养成记录单暑假即将到来，对于许多学生来说，这是一个宝贵的时间。
为了让暑假充实而有意义，我制定了一份21天实践养成记录单。
通过这份记录单，我计划在暑假期间培养一些好习惯和技能，让自己更加全面发展。
第一天，我决定开始锻炼身体。
每天早晨，我会在家做一些简单的运动，如深蹲、俯卧撑和仰卧起坐。
这样不仅能增加我的体力，还能提高我对工作和学习的集中注意力。
第二天，我决定每天阅读一本有益的书籍。
阅读可以扩展我的知识面，培养我的阅读和理解能力。
我计划从各个领域的书籍中选择，包括文学、历史、科学等。
我还会写下读书笔记，以便加深对书中内容的理解和记忆。
第三天，我打算学习一门新的技能。
我一直对摄影很感兴趣，所以我决定利用暑假的时间学习摄影技巧。
我会通过观看教学视频、参加摄影课程等方式来提高自己的摄影技能。
我相信这不仅可以让我更好地记录生活中的美好瞬间，还可以培养我的审美能力。
第四天，我准备参加志愿者活动。
帮助他人是一种无私的行为，可以培养我的责任感和爱心。
我计划在附近的社区服务中心报名参加志愿者活动，如为老人提供陪伴和帮助清理环境等。
通过这样的活动，我希望能够意识到自己的幸福，并感恩于所拥有的一切。
第五天，我打算学习一门外语。
掌握一门外语对于未来的发展非常有帮助。
我选择学习英语，因为它是一门全球通用的语言。
我会利用在线学习资源，如网上课程和语言交流平台，提高我的英语口语和写作能力。
接下来的几天，我将继续坚持锻炼身体、阅读书籍、学习技能、参加志愿者活动和学习外语。
这些养成记录单的内容并不固定，我会根据自己的兴趣和需要进行调整。
重要的是，我要保持自律和坚持，并且不断总结和反思自己的经验和进步。
通过这份21天实践养成记录单，我相信我能够在暑假期间取得很大的进步。
无论是身体健康、知识丰富还是技能提升，我都希望能够全面发展自己。
我也希望其他学生可以借鉴我的方法，并制定适合自己的养成记录单。
只有真正利用好暑假的时间，我们才能在未来取得更大的成功！。
21天好习惯养成记录册
页眉内容21天好习惯养成记录册执行人（签章）：监督人（签章）：执行期限：年月日至年月日目标：通过21天的坚持，养成放学回家后自觉、独立完成家庭作业的好习惯。
名言警句：第一阶段第 1 天。
第 1 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
——莎士比亚第一阶段第2天。
第 2 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：从好习惯逃脱易于从坏习惯逃脱，这正是人生的一大哀。
——（英）毛姆第一阶段第 3 天。
第 3 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：孩子成功教育从好习惯培养开始。
——巴金第一阶段第4 天。
第 4 天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：人类一生的工作，精巧还是粗劣，都由他每个习惯所养成。
——福克兰林第一阶段第5天。
第5天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：好习惯是一个人在社交场中所能穿着的最佳服饰。
——苏格拉底第一阶段第6天第6天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：积千累万，不如养个好习惯。
——叶圣陶第一阶段第7天第7天年月日1-7天为改变期，你必须提醒自己注意改变，并刻意要求自己。
因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。
名言警句：良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。
21天好习惯养成记录册
8:30— 9:00 弹钢琴
不得随意乱跑，认真完成练习时间
9:00— 9:30 检查作业、洗漱上床
再检查一下作业， 整理好书包， 找好次日要穿的衣 物，有富余的时间就看课外书，准时熄灯睡觉
8--21 天为巩固期，你不可大意，一不留神你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从 前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。
不能一边看电视一边吃午饭。 吃完饭剩余时间自由 安排
睡午觉！！
3:00— 7:00 无 7:00— 7:30 洗澡，准备作业 7:30— 8:30 弹钢琴
洗澡前自觉找好换洗衣物和毛巾；打扫干净书桌、 书房，把依次需要做的作业和文具、 水整理准备好。
不得随意乱跑， 认真完成练习时间， 期间可以休息 10 分钟
30检查作业洗漱上床再检查一下作业整理好书包找好次日要穿的衣物有富余的时间就看课外书准时熄灯睡觉821天为巩固期你不可大意一不留神你的坏情绪坏毛病还会再来破坏你让你回到从前
21 天好习惯养成记录册
执行人（签章）：监督人（签章）： 执行期限：年月日至年月日
目标：通过 21 天的坚持，养成放学回家后自觉、独立 完成家庭作业的好习惯。
5:30— 7:00 晚饭、洗漱
闹钟一响准时起床 ,20 分钟内完成洗漱，等待下一 步任务。 做作业时不能要家长陪同， 独立思考完成作业， 实 在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。 不得随意乱跑，认真完成练习时间
不能一边看电视一边吃午饭。 吃完饭剩余时间自由 安排 睡午觉！！
做作业时不能要家长陪同， 独立思考完成作业， 实 在不会的先放在一边，不能东拉西扯玩东西。 不能一边看电视一边吃饭。 吃完饭剩余时间自由安 排
闹钟一响准时起床 ,20 分钟内完成洗漱， 等待出发。 在家吃早餐则可以推迟 10 分钟出门。 回家后要先换鞋、 洗手，不能一边看电视一边吃午 饭。吃完饭剩余时间自由安排 睡午觉！！
21天养成好习惯
第四天
第五天
日期：
日期：
做对的事情，比把事情 没有天生的习惯，只
做对重要
有不断培养的习惯
第六天
第七天
日期：
日期：
拥有梦想只是一种智力， 已经完成目标的1/3
实现梦想才是一种能力 了
第二阶段：8-14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的坏习惯、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要 提醒自己，要求自己。
座山才会支撑着你
我们就能实现
第二十天 日期：
第二十一天 日期：
还剩一天，我们要坚持！ 终于目标完成！
备注：每天完成后监督人打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持!
21 天 养 成 好 习 惯
执行人：
目标：
第一阶段：1-7天为改变期
监督人：
时间： 年 月 日至
年月日
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面，让你 又回到从前。
第一天 日期：
第二天 日期：
第三天 日期：
我们的目标开始了 完美的一天，再接再厉 我们离目标更迈进了一步
会使新习惯成为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样自然了。
第十五天
第十六天
第十七天
日期：
日期：
日期：
我们成功因为我志 欲望以提升热忱，毅力 你可以选择的“三心”：
在成功
以磨平高山
信心、恒心、决心
第十八天
第十九天
日期：
日期：
只有你爬到山顶了，这 只要我们能梦想的，
第八天
第九天
日期：
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10 日期
11 日期
12 日期
13 日期
14 日期
人之所以能，是相信能
每天告诉自己一次，“我 凡事要三思，但比三思更
真的很不错”
重要的是三思而"行"
离目标还有一半啦
明天的希望，让我们忘了 只要路是对的，就不怕路
今天的痛苦。
远
还剩目标的1/3了
第三阶段： 15—2l天为稳定期
会使新习惯成为你工作的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自 然了。
做对的事情,比把事情做 对重要
没有天生的习惯，只有不 拥有梦想只是一种智力，
断培养的习惯
实现梦想才是一种能力
已经完成目标的1/3了
第二阶段： 8—14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的坏习惯、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。 所以，你还要提醒自己，要求自己。
8 日期
9 日期
15 日期
16 日期
17 日期
18 日期
19 日期
20 日期
21 日期
我们成功因为我志在成功
欲望以提升热忱，毅力以 磨平高山
你可以选择的“三心”： 信心、恒心、决心
只有你爬到山顶了,这座 山才会支撑着你
只要我们能梦想的，我们 就能实现
还剩一天，我们要坚持！
终于目标完成！
备注：每天完成后监督人打“√”，一个好习惯的培养，需要21天，请每天坚持！
21天养成好习惯督促表
执行人
目标：
监督人：
时间： 月 日
至
月
日
第一阶段：l一7天为改变期
这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮 出水面，让你又回到从前。
1 日期
2 日期
3 日期
4 日期
5 日期
6 日期Biblioteka 7 日期我们的目标开始了
完美的一天，再接再厉
我们离目标更迈进了一步