4时辰与养生201002

举例：环核苷酸 CAMP—环磷酸腺苷，浓度↑对Cell功能加强或促 进—阳 CGMP—环磷酸鸟苷，浓度↑对Cell功能减弱或抑 制—阴 1977年Low II kopp对三个正常人24h尿中 CAMP和CGMP进行测定，发现它的变化规律和中 医学中的昼夜阴阳变化完全相仿。 日中阳气盛时CAMP↑/CGMP↓； 相反，子夜阴气盛时CAMP↓/CGMP↑。
肝的疏泄功能异常，则可能导致气、血、津液 运行出现障碍。 在丑时闭上眼睛睡觉，相当于把肝气的阀门给 关闭了，减少了消耗，达到了养肝的效果。 肝主筋。肝血如果特别足，筋就会很硬，其弹 性就会非常好。 如果肝血不足，人体就会出问题。如腰背痛腿 抽筋，都跟肝血不能荣筋有关系，就是不能滋润这 个经脉是有关系的。 人体灵活不灵活，在很多程度上是取决于筋的 功能。 握力，实际上就是肝气的表现。在日常生活当 中有个现象，就是小孩子出生的时候，手都是紧紧 攥着拳头出来的。说明小孩子的肝气是非常的健壮 的，是非常的好的。那么到了人该死的时候，手也 会出现一个相是什么呢，撒手而去。
4.2 时辰与 身体变 化关系
4.2 时辰与身体变化关系
古人将一天分为十二时辰，每个时辰对应一个 生肖。 中医认为人体有十二经脉，一个经脉管一个时 辰，相对于每个时辰都是不同的经脉值班。 一年12个月，一天12个时辰，人有12个属相。 中国的文化和中医都是非常注重时间，时间在 中医里是非常重要的元素。 养生是预防疾病、保持身心健康的最有效也是 成本最低的手段。
第四个时辰：卯时，早晨五点到七点，大肠经当令。 这个时候天渐渐地亮了，这叫天门开。天门开 了以后，表现在人体上应该是什么呢？应该是地户 开。所谓地户就是指的人的肛门，又叫做魄门。天 门对地户。 中医经常强调一个概念就叫肺、大肠相表里。 在日常生活当中有点像夫妻。妻是主内的，夫 是主外的。 肺和大肠谁为表谁为里呢？一定是大肠为夫， 他老忙活来忙活去的。肺是为妻的。 如果肺气足的话，大便就下去的很快。如果肺 气不足的话，大小便都会出现问题。
第二个问题是肝藏血。就是在中国传统观念里 边认为肝是主藏血的。肝在西医里认为是可以过滤 毒素的这么一个器官，是一个非常重要的器官。 而在中医的观念里，认为肝有点像一个阀门， 是调控气血的一个阀门。 在中国古代文化里有一句话叫做，卧则血攻于 肝，就是只要一躺下，就能睡着。 一躺下以后有一个相，躺下自然会闭眼，因为 在中医里，认为肝开窍于目，这个眼睛一天到晚老 是睁着，实际上是在耗肝气，所以眼睛好与不好， 在很大程度上，在肝上，而眼睛只是肝气的一个外 象。
在传统医学文化当中，《内经》把肝比喻成 威武的将军。将军是能够带兵打仗的，其最重要 的一个功能是运筹帷幄。在中医里，肝主谋略。 所谓谋略就是要看得很远，是统筹规划。 现在学生，由于学习压力大，经常晚睡，这 样的话呢，晚睡其实会对身体造成，一般会造成 很大的伤害。就是你的胆气，刚刚生发起来这个 胆气没有养好，然后肝血没有养好。 春华而秋实，如果春天少了一朵花秋天就少 结一颗果。青少年时期耗散的肝气会对日后老年 时期的健康，产生重要的影响，因此中医不提倡 年轻时太过耗散精力。肝主谋略，学生如果熬夜 学习，将肝气耗散掉了，少了谋略，学习效率并 不会高。
第二个时辰，丑时，凌晨一点到三点，肝经当令。 首先谈一个问题，就是在中医有一个观点，是 认为左肝右肺。 这个词，西医看就觉得你中国连最起码的解剖 都不懂。 因为我们都知道肝是长在右边的，中医不是讲 形这个层面，在很多程度上，是讲气和神的层面。 就是肝气升于左，肺气降于右。 在传统文化中，有一个说法叫做左边为青龙， 右边为白虎。 青龙和白虎之名来源于夜空中东方七宿和西方 七宿的统称，青色为生发之色，白色为肃杀之色。
卯时：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来 一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾。 “赤龙绞海”法加按摩天枢，是每个便秘患者都应 该掌握的“排便”良方。 五更时分拉肚子，大多需要补脾肾以提升大肠经经 气。
第五个时辰：辰时，早晨七点到九点，胃经当令。 辰龙。 龙是中国古代传说中的一种神异动物，它有鳞 角须爪能兴云作雨（《辞海》） 它的所有的组成都是由各种动物的生发之机最 旺的那一部分组成的。龙的角一定是鹿的角，而鹿 茸一定是生机最旺，因为鹿茸都是在长在春天。 龙身上有很多东西都是最能代表生机的东西。
一定是便秘。如果津的功能不足的话，就是拉 稀。 在中医里治疗，应该是治的这个津的功能。而 不应该用拉稀的来治便秘。 往往这种方法，事后只要一停药就会出现问题， 还是依旧是便秘。因为他没有根本地解决这个津的 功能的问题，而津的功能又是与人体的肺气、脾阳、 肾阳有关。在临床上就要具体问题去具体分析了。
这就有点像植物啊，去田野里会发现，植物的 拔节，不会是白天蹭蹭往上长，植物的拔节都是在 夜里，在田里会听到植物拔节的那种声音。往上窜 的那个声音。 再如老人早醒意味着什么呢？实际上是气血分 配的这个过程当中，收敛的气经已经很不足了。 所以老人就有一个相，早晨早早地就醒来，特 别精神，就是他没有什么可分配的了。他没有资源 了。所以到老的时候，健康不像钱，到老了的时候， 如果能够省点，省着不用，就算赚着钱了。 老人就是这样，他收敛的气已经不足，已经不 够了。
二、中医养生十二说：
子时——胆经当令；丑时——肝经当令； 寅时——肺经当令；卯时——大肠经当令； 辰时——胃经当令；巳时——脾经当令； 午时——心经当令；未时——小肠经当令； 申时——膀胱经当令；酉时——肾经当令； 戌时——心包经当令；亥时——三焦经当令； 当令，通俗讲就是值班。
第一个时辰，子时，夜里十一点到次日凌晨一 点，胆经当令，胆主决断。 胆经就是胆相对应的经脉。 在《黄帝内经》是认为是胆经当令。夜里11 点到1点，中医认为，凡十一脏取决于胆，取决于 胆的生发。 就是这个时候是胆经当令，另外十一脏器全都 取决于胆气。 这个时间段最重要的是什么呢？ 养生头一条不是大补不是吃药而是睡觉 为什么子时一定要睡觉
一、昼夜辰昏对生理的影响 《素问》 “故阳气者，一日而主外，平旦人气 （阳气）生，日中阳气隆，日西而阳气已虚，气门 乃闭”。 是说：在白天，机体的阳气多趋于体表；平旦 天亮时分，阳气逐渐升发生长，中午（日中）阳气 旺盛，到日暮时分，阳气收敛，汗孔随着关闭；在 夜间阳气又多趋于内脏（里）。
昼夜的交替，阴气阳气的盛衰变化对人体的生 理是有一定的影响，而由于昼夜寒温等气候参数变 化在幅度上不象四季气候悬殊那么明显，所以这种 影响有时很微弱，往往不容易被机体察觉出来。 昼夜辰昏对生理的影响，恰恰揭示出了人体生 命的一些极其重要的深层次的规律。 在中医理论的现代研究当中，目前已经了解到 人体有数十种生理功能，如呼吸、血液等都有昼夜 的周期变化。
怒会伤肝。 其实最好的医疗保险就是精神文明。如我们 现在都讲和谐社会，首先就是人体要和谐，在中 医里是非常强调情志会影响五脏。 如怒伤肝的问题，中医认为：血有余则怒； 如果血不足，则惊恐。 所以肝气有余，就是发怒相；肝气不足，就 是惊恐相。 生气就会对人体造成很大的伤害，对于男人 来说，伤的肝是，对于女人来讲伤的是子宫。 你生气，饮食习惯不好，不好好睡觉，都会 造成这方面的一些病症。
案例 在春秋春秋战国时期呢，在《左传》里就记录 了这样一个故事。就是说的有一个国王，得了膏肓 之症，膏肓在中医里指心肺的这个膏肓病，很重的 病，然后等他到厕所的时候，他大便，中灵枢· 经脉篇》有大肠主津的说法。大肠接受 小肠下注的饮食残渣和水分后，将其中的水分重新 吸收，这就是津的功能。大肠的病变，大都与津液 的盈亏相关。 如果大肠这个津的功能过度的话，这个往外渗 的功能过度的话，人体应该是便秘还是拉稀呢？
就是一定要养生机。 在《说文解字》中，子是子时出生的一阳，就 像是一个小孩子，虽然小但是拥有重要的生机和能 量，在小时候没有得到很好的养育，孩子在长大的 过程中就会出现各种问题。 从阴阳图上可以看出，就是阳气刚刚开始生发 起来。 中医认为，子时是一阳开始出生，阴气重，就 是说在天最黑的时候，我们人体的阳气会开始升起 来，所以那个时候我们会觉得自己满精神的。
丑时：旧血不去，新血不来，深度睡眠让肝血推陈 出新。 丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困。 睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。 养好肝血，拯救你的眼睛。 女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝。 怒伤肝，有了火气一定要发泄出来。 “夜雨剪春韭”，养肝莫忘吃春韭。
第三个时辰：寅时，凌晨三点到五点，肺经当令。 肺主一身之气。肺的官称叫相傅之官。就是他 既是宰相的功能，又是这个帝王师的功能。 肺气在人体当中，主要是负责权衡。均衡一身 之气血。 在夜里三点到五点，人体就要干很重要的一项 工作，是开始气血全身分配。 气血要全身分配，就好像重新的分配天下，这 时候，人应该保持一个什么状态了？人一定是在一 个深度睡眠当中。实际上人睡的最沉的应该是三点 到五点。
在传统养生文化中，这个时间段非常重要，一 定要养，即一定要睡觉。 如果这时候不睡觉的话，用我们的工作在耗散 人体的最宝贵的这一点点生机，对健康的影响非常 大。 传统养生文化讲养生，养生这两个字，重点是 那个生，这个生就是生机，就是人体的这个生机， 那么子时一阳生刚刚生起来一点点，就是人体所有 阳气的出发点，起始点，是最为重要的。 这就是夜里11点一定要睡觉的一个原因。
如果胆这个时候生发起来的话，那么人体当中 的其他的经脉及其脏器全都可以生发起来。这是一 个很重要的一点，就是取决于胆。 胆在《内经》中被称为“中正之官”，就是犹 如一位明辨是非的清官。 子时睡觉，这是养生的第一要点，胆气强壮人 就有决断能力，应激性强，其他各脏腑的气血才能 得以正常运行。
子时：一阳初生，睡觉是养护阳气最好的办法。 子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时， 睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本。最重要的是 补充足够的阳气。 胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才 清醒。 凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正 常。 少年白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之 道。 消夜会让人长胖的一个重要原因就是它会阻碍胆汁 分泌。
在中国各地的药王殿里供奉的名医孙思邈的身 旁，总有青龙和白虎。 在中医治病当中，左肝右肺，气机的调控是很 重要的。 在日常生活当中，会经常有一个现象，如生气， 刚开始时，左边会痛（期门穴），这就是肝气。 肝气升上来，在中医里有一个特点，就是木克 土，就是肝木会克脾土。所以生气时，会有一个相， 就是吃不下饭。生气时吃不下饭，中医里就是肝气 克住了脾胃，这样就会吃不下饭。等到再生气的时 候，胸口就会发闷。这是气憋在膻中穴了。 这是肝气的一个问题。