八年级耐久跑教学设计
初中耐久跑技巧教案教学
初中耐久跑技巧教案教学一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧，提高有氧耐力。
2. 培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质。
3. 引导学生学会合理运用体力，掌握耐久跑过程中极点的克服方法。
二、教学内容1. 耐久跑动作要领教学。
2. 耐久跑训练方法指导。
3. 耐久跑比赛策略分享。
三、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍耐久跑的重要性，以及本次课程的教学目标。
引导学生关注耐久跑技巧，激发学生学习兴趣。
2. 耐久跑动作要领教学（10分钟）（1）身体姿势：上体稍前倾，身体放松，摆臂自然。
（2）步幅：步幅适中，不宜过大或过小。
（3）跑速：保持均匀跑速，避免突然加速或减速。
（4）呼吸：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏。
3. 耐久跑训练方法指导（10分钟）（1）慢跑热身：进行8-10分钟的慢跑，让身体适应运动强度。
（2）间歇训练：进行3-4组的间歇训练，每组跑程为800米，间歇时间为2分钟。
（3）持续训练：进行2-3组的持续训练，每组跑程为1000米，中间可适当休息。
（4）力量训练：进行针对性的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，提高身体素质。
4. 耐久跑比赛策略分享（5分钟）教师分享耐久跑比赛中的策略，如合理分配体力、把握节奏、克服极点等。
引导学生学会在比赛中运用所学技巧。
5. 实践训练（15分钟）学生分组进行耐久跑实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
6. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课所学内容，强调耐久跑技巧的重要性，鼓励学生在课后继续练习，提高自己的耐久跑能力。
四、教学评价1. 学生耐久跑成绩提高情况。
2. 学生对耐久跑技巧的掌握程度。
3. 学生参与训练的积极性和毅力。
五、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
对于身体素质较差的学生，适当降低训练强度，鼓励他们逐步提高。
2. 强化基本功训练，确保学生掌握正确的耐久跑动作要领。
3. 组织多样的训练形式，如接力赛、班级联赛等，激发学生学习兴趣。
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的意志力和毅力。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：学生耐力和心肺功能的提升，跑步姿势和呼吸节奏的掌握。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑warm-up，做一些简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 基本技能训练：讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等，让学生进行一些基本的耐久跑训练。
3. 训练项目：根据学生的实际情况，进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练。
4. 训练计划：制定合适的训练计划，逐步提高学生的耐力和心肺功能。
5. 结束放松：慢跑cool-down，做一些简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生耐力和心肺功能的提升情况。
2. 学生跑步姿势和呼吸节奏的掌握程度。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队合作精神。
六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，让学生逐步适应耐久跑的训练强度。
2. 运用分组合作、竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和团队精神。
3. 注重个体差异，给予每个学生充分的关注和指导，帮助他们在原有基础上提高。
七、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物等。
3. 教学课件：耐久跑技巧和训练方法的图片、视频等。
八、教学步骤1. 讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等基本技巧。
2. 组织学生进行基本的耐久跑训练，引导学生掌握训练方法。
3. 分组进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练，提高学生的耐力和心肺功能。
4. 根据学生的实际情况，调整训练计划，确保训练的科学性和有效性。
5. 在训练过程中，关注学生的个体差异，给予他们适当的指导和鼓励。
初中趣味耐久跑教案
初中趣味耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高学生的耐力水平和心肺功能。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌，增强学生的集体荣誉感。
3. 提高学生对体育运动的兴趣，培养终身体育观念。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法讲解3. 趣味耐久跑比赛组织三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和应用，耐久跑训练方法的指导。
2. 教学难点：学生对耐久跑技术的理解和运用，以及如何在比赛中发挥出最佳水平。
四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师以轻松愉快的语言引导学生进入课堂，简要介绍耐久跑的重要性和趣味性，激发学生的学习兴趣。
2. 耐久跑技术动作教学（10分钟）教师讲解耐久跑的技术动作要领，包括步幅、步频、呼吸节奏等，并进行示范。
学生跟随教师练习，体会动作要领。
3. 耐久跑训练方法讲解（10分钟）教师讲解耐久跑的训练方法，包括间歇训练、逐步增加距离训练等，并引导学生思考如何制定个人训练计划。
4. 趣味耐久跑比赛组织（15分钟）教师组织学生进行趣味耐久跑比赛，设置一定的路线和障碍，让学生在比赛中运用所学技术，享受运动的乐趣。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结课堂收获，鼓励学生分享自己的感受和体验。
教师对学生的表现给予肯定和鼓励，并提出改进意见。
五、教学评价1. 学生耐久跑技术动作的掌握程度。
2. 学生耐久跑训练方法的运用情况。
3. 学生参与趣味耐久跑比赛的积极性和表现。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：小排球、标志物、计时器等七、教学建议1. 教师在教学过程中要注意调动学生的积极性，鼓励学生主动参与训练和比赛。
2. 教师要关注学生的个体差异，给予不同学生适当的指导和建议。
3. 教师在比赛组织中要注重安全，确保学生的人身安全。
通过本节课的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高耐力水平和心肺功能，培养团结协作、积极进取的精神风貌，增强对体育运动的兴趣，形成终身体育观念。
初中体育教案耐久跑教学设计
初中体育教案耐久跑教学设计教学目标：1.了解耐久跑的基本概念和训练方法。
2.掌握耐久跑的正确姿势和呼吸方法。
3.提高学生的心肺耐力和长时间运动能力。
教学内容：1.耐久跑的基本概念和训练方法。
2.耐久跑的正确姿势和呼吸方法。
3.耐久跑的训练计划及注意事项。
教学重点：1.掌握耐久跑的正确姿势和呼吸方法。
2.了解耐久跑的训练方法。
教学难点：1.如何合理制定耐久跑的训练计划。
2.如何正确掌握耐久跑的呼吸方法。
教学准备：计时器、跑道、操场、饮水设备、足球场地。
教学过程：一、热身活动（10分钟）1.学生整齐站成一排进行腕部、肩部和腰部的拉伸活动。
2.随后进行拉腿运动，注意身体动作要维持稳定直线。
3.最后进行系列跑动热身，在指导下进行高跳跃、小跳跃、蛙跳等动作。
二、引入与导入（5分钟）1.教师简要介绍耐久跑的概念和意义，引导学生积极参与。
2.通过简单的小游戏活动让学生体验耐久跑的乐趣，如追赶游戏等。
三、教学内容的讲解与示范（15分钟）1.教师讲解耐久跑的正确姿势和呼吸方法。
2.通过示范的方式，让学生跟随教师的指导进行耐久跑动作演练。
四、训练方法的介绍（20分钟）1.教师介绍耐久跑的训练方法，如逐渐增加跑步时间、跑步速度和跑步距离等。
2.提醒学生要注意跑步的技巧和姿势，并合理安排训练量。
五、学生练习与指导（30分钟）1.学生按照教师的指导进行耐久跑训练。
2.教师巡视指导，纠正学生的不正确动作和姿势。
3.根据学生的实际情况，给予个别指导和建议。
六、总结与评价（10分钟）1.教师对学生的训练情况进行总结和评价，鼓励学生取得进步。
2.学生进行小组内互相评价，根据表现给予鼓励和建议。
七、拓展活动（10分钟）1.设置一定的规则，进行小组间的耐久跑比赛。
2.通过比赛，鼓励学生克服困难和压力，保持积极的竞争心态。
八、作业布置（5分钟）1.要求学生每周至少进行2次耐久跑训练，每次20分钟以上，并记录跑步的时间和距离。
2.鼓励学生结合自身情况，逐渐增加训练强度和时间。
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法。
2. 培养学生坚持跑完全程的决心和勇气，增强其耐力素质。
3. 培养学生团结协作、互相鼓励的良好品质。
二、教学内容1. 耐久跑基本技术教学2. 耐久跑训练方法指导3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握、训练方法的运用、比赛的组织与实施。
2. 教学难点：学生耐力素质的提高、跑步姿势的规范。
四、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、标志物、测量工具、跑步鞋、水杯等。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（10分钟）2.1 讲解耐久跑的基本技术，如跑步姿势、呼吸节奏等。
2.2 示范耐久跑的正确跑步姿势和呼吸方法，并让学生模仿练习。
2.3 组织学生进行集体慢跑，要求保持正确的跑步姿势和呼吸节奏。
3. 训练环节（10分钟）3.1 根据学生的体能水平，设置不同的训练距离和时间。
3.2 引导学生进行耐久跑训练，要求学生均匀用力，保持稳定的跑步速度。
3.3 教师巡回指导，纠正学生的跑步姿势和呼吸方法，鼓励学生坚持完成训练。
4. 比赛环节（10分钟）4.1 组织学生进行耐久跑比赛，设置合理的比赛距离和规则。
4.2 强调比赛过程中的安全事项，要求学生互相鼓励、团结协作。
4.3 教师担任裁判，记录比赛成绩，为学生提供及时的反馈和鼓励。
5. 结束放松（5分钟）5.1 组织学生进行轻松的活动，如慢跑、拉伸等。
六、教学评价1. 学生能够掌握耐久跑的基本技术，跑步姿势正确，呼吸节奏均匀。
3. 学生在比赛中能够遵守规则，表现出团结协作、互相鼓励的精神。
七、教学反思1. 教师需要根据学生的体能水平合理设置训练距离和时间，以确保训练效果。
2. 在教学过程中，教师应密切关注学生的身体状况，及时调整训练强度，避免过度训练。
耐久跑初中教案
耐久跑初中教案教学目标：1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。
2. 技能目标：通过练习，提高学生的耐力水平和跑步技巧，增强心肺功能。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团队协作和积极进取的精神。
教学内容：1. 耐久跑的基本技术要领：身体姿势、步幅、跑速、摆臂等。
2. 耐久跑的训练方法：间歇训练、持续训练、阶梯训练等。
教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以提高学生的身体温度和血液循环。
2. 进行一些简单的耐久跑练习，如短距离冲刺、慢跑等，让学生熟悉耐久跑的感觉。
二、基本技能训练（15分钟）1. 身体姿势训练：教师示范正确的身体姿势，学生跟随示范，强调上体正直、重心平稳、步幅较小等要领。
2. 步频和步幅训练：学生进行慢跑，教师指导学生保持均匀的步频和适当的步幅。
3. 摆臂训练：教师示范正确的摆臂动作，学生跟随示范，强调自然、协调的摆臂。
三、耐久跑训练（20分钟）1. 间歇训练：学生进行3-4组，每组4分钟的耐久跑训练，中间休息1-2分钟。
教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
2. 持续训练：学生进行1-2组的持续耐久跑训练，时间为8-10分钟。
教师引导学生保持稳定的跑速和呼吸。
四、放松活动（5分钟）1. 组织学生进行轻松的慢跑，以缓解疲劳。
2. 进行一些拉伸运动，如腿部的拉伸、背部的拉伸等，帮助学生恢复肌肉。
教学评价：1. 对学生的技术动作进行评价，看是否掌握了正确的身体姿势、步幅和摆臂。
2. 对学生的耐力水平和跑步技巧进行评价，看是否能够保持稳定的跑速和呼吸。
3. 对学生的态度和表现进行评价，看是否能够积极主动地参与训练，并克服困难。
教学总结：通过本节课的教学，学生应该已经掌握了耐久跑的基本技术要领和训练方法，提高了耐力水平和跑步技巧，增强了心肺功能。
同时，学生也应该培养了一定的顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，以及团队协作和积极进取的精神。
初中耐久跑方法教案
初中耐久跑方法教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧，包括正确的跑步姿势、呼吸方法以及步频与步幅的协调。
2. 提高学生的心肺功能和耐力水平，培养学生坚持到底、克服困难的精神。
3. 培养学生团队合作和互相鼓励的良好运动氛围。
二、教学重难点1. 教学重点：正确的跑步姿势、呼吸方法以及步频与步幅的协调。
2. 教学难点：学生对耐久跑技巧的掌握和运用。
三、教学步骤1. 课堂导入（5分钟）教师以生动的语言引导学生进入耐久跑的学习状态，激发学生的学习兴趣和参与热情。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解耐久跑的正确姿势、呼吸方法以及步频与步幅的协调，并进行示范。
让学生明确耐久跑的要求，为实践练习打下基础。
3. 实践练习（15分钟）学生按照教师的要求，进行耐久跑的实践练习。
教师巡回指导，纠正学生的错误动作，确保学生掌握正确的耐久跑技巧。
4. 团队竞赛（10分钟）将学生分成若干小组，进行团队耐久跑竞赛。
鼓励学生互相加油、互相帮助，培养团队精神和集体荣誉感。
5. 个别指导与反思（5分钟）教师针对学生的个体差异，进行个别指导，帮助学生进一步提高耐久跑水平。
同时，引导学生进行反思，总结自己在耐久跑过程中的优点和不足。
6. 课堂小结（5分钟）教师对本节课的教学内容进行总结，强调耐久跑的重要性，并鼓励学生在课后坚持练习，提高自己的耐久跑水平。
四、教学评价1. 学生能够正确掌握耐久跑的技巧，包括跑步姿势、呼吸方法以及步频与步幅的协调。
2. 学生的心肺功能和耐力水平有所提高。
3. 学生展现出团队合作和互相鼓励的良好运动氛围。
五、教学反思教师在课后对本次教学进行反思，总结成功的经验和不足之处，为下一步的教学提供参考。
同时，关注学生的学习进度和需求，不断调整教学方法，提高教学效果。
通过以上教案，教师可以有效地指导学生掌握耐久跑的技巧，提高学生的心肺功能和耐力水平，培养学生的团队合作精神。
在实际教学中，教师还需根据学生的实际情况灵活调整教学步骤和时间安排，确保教学效果的最大化。
耐久跑_教学设计方案
一、教学目标1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念、技术和训练方法，掌握耐久跑的基本技巧。
2. 技能目标：通过耐久跑训练，提高学生的有氧耐力、速度耐力、爆发力和协调性。
3. 情感目标：培养学生坚韧不拔的意志品质，增强团队协作意识，激发对体育运动的热爱。
二、教学对象本方案适用于初中阶段学生，特别是对耐久跑有一定兴趣和基础的学生。
三、教学内容1. 耐久跑的基本概念、技术和训练方法。
2. 耐久跑的训练计划制定与实施。
3. 耐久跑比赛规则与技巧。
4. 耐久跑训练中的安全注意事项。
四、教学过程1. 导入（1）通过播放耐久跑比赛视频，激发学生对耐久跑的兴趣。
（2）简要介绍耐久跑的基本概念、技术和训练方法。
2. 讲解与示范（1）讲解耐久跑的基本技术和训练方法，如呼吸节奏、步频、步幅等。
（2）进行耐久跑动作示范，强调动作要领。
3. 分组练习（1）将学生分成若干小组，每组进行耐久跑基本技术的练习。
（2）教师巡回指导，纠正学生动作，确保练习效果。
4. 模拟比赛（1）组织学生进行耐久跑模拟比赛，提高学生的实战能力。
（2）强调比赛中的策略和技巧，如起跑、途中跑、冲刺等。
5. 总结与评价（1）对本次耐久跑教学进行总结，强调重点和难点。
（2）对学生的表现进行评价，指出优点和不足，鼓励学生继续努力。
五、教学评价1. 学生对耐久跑的基本概念、技术和训练方法的掌握程度。
2. 学生在耐久跑训练中的表现，如动作规范性、训练积极性等。
3. 学生在模拟比赛中的成绩和表现。
六、教学资源1. 教学场地：田径场、操场等。
2. 教学器材：秒表、标志物、录音机等。
3. 教学视频：耐久跑比赛视频、技术讲解视频等。
七、教学进度安排1. 第一周：耐久跑基本概念、技术和训练方法讲解。
2. 第二周：耐久跑基本技术练习。
3. 第三周：耐久跑模拟比赛。
4. 第四周：教学总结与评价。
八、注意事项1. 教师要密切关注学生的身体状况，防止运动损伤。
2. 根据学生的个体差异，制定合理的训练计划。
初中耐久跑教案教学
初中耐久跑教案教学一、教学目标1. 认知目标：让学生了解耐久跑的动作要领和技巧，以及如何克服耐久跑中的极点现象。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握耐久跑的技术动作，提高奔跑能力，促进心肺功能和血液循环系统的发展。
3. 情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，培养团结协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
4. 负荷目标：平均心率130-140次/分，练习密度45%左右。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作的学习和练习2. 耐久跑呼吸节奏的掌握3. 克服耐久跑中极点现象的练习方法三、教学过程1. 开始部分a. 整队集合，报告人数b. 师生问好，宣布课的内容和要求c. 安排见习生，组织学生进行准备活动2. 基本部分a. 讲解耐久跑的动作要领和技巧，强调呼吸节奏和体力分配b. 示范耐久跑的正确动作，让学生跟随示范进行练习c. 组织学生进行耐久跑练习，引导学生掌握合理的体力分配和呼吸节奏d. 针对学生出现的错误动作进行纠正和指导3. 巩固部分a. 组织学生进行集体投篮游戏，提高学生的合作意识和团队精神b. 安排学生进行耐久跑比赛，培养学生的竞技精神和战胜困难的能力4. 结束部分a. 总结本节课的学习内容，强调耐久跑的重要性和锻炼价值b. 组织学生进行放松活动，缓解疲劳c. 宣布下节课的内容和要求，让学生做好预习和准备四、教学方法1. 讲解法：教师讲解耐久跑的动作要领和技巧，让学生清晰了解正确的训练方法。
2. 示范法：教师示范耐久跑的正确动作，让学生跟随模仿，确保动作准确性。
3. 练习法：组织学生进行耐久跑练习，让学生在实践中掌握技巧和动作要领。
4. 游戏法：组织学生进行集体投篮游戏，提高学生的合作意识和团队精神。
5. 竞赛法：安排学生进行耐久跑比赛，培养学生的竞技精神和战胜困难的能力。
五、教学评价1. 学生对耐久跑动作要领的掌握程度。
2. 学生在耐久跑练习中的表现，包括体力分配、呼吸节奏和克服极点现象的能力。
第二章田径耐久跑教案(第一课时) 教案人教版初中体育与健康八年级全一册
耐久跑教案（第一课时）教学班级九（2）教学人数40人教学内容1、弯道跑2、素质练习：斜向俯卧支撑教学目标1、明确弯道跑对身体锻炼的价值，掌握弯道跑技术。
2、激发学生对耐久跑学习的兴趣，发展耐力和力量素质。
3、培养学生不怕苦、不怕累的意志品质。
课的部分与时间教学内容组织教学与要求练习时间练习强度开始部分2’1、课前集合。
2、师生问好。
3、宣布本次课内容，提出练习要求。
4、安排见习生。
组织：集体练习集合队形如图①▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽图①▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼●要求：快、静、齐准备部分10’一、健身操（4×8拍/节）5’（1）、踏步调整（变队形图②）（2）、扩胸运动（3）、踢腿运动（4）、体转运动（5）、腹背运动（6）、跳跃运动组织：集体练习健身操队形如图②▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽▽图②▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼●教法：1、在音乐伴奏下，教师领做，学生跟做。
2、教师强调动作要领，并纠错。
要求：精神饱满，动作幅度大，达到热身效果。
4’小二、游戏：贴膏药5’方法、规则（略）组织：分组不轮换，练习队形如图③●图③教法：1、教师讲解游戏方法、规则，提出练习要求。
2、分为四组，在指定场地由组长组织练习。
3、教师观察，发现问题及时解决。
要求：1、在规定区域内追逐。
2、积极参与练习。
3’30’’中基本部一、弯道跑23’动作要领：整个身体向左适度倾斜，右臂摆动幅度大于左臂，左脚以前脚掌外侧、右脚以前脚掌内侧组织：分组不轮换教法：1、学生观察教学图片，教师讲解摆臂动作要领。
2、集体进行原地直道、弯道跑摆臂练习。
队形如图②（根据信号提示，进行直道、弯道的变化。
）3、教师示范30米弯道跑。
6’小1432分 28’着地重点： 身体重心的控制，摆臂、脚落地方法。
难点： 利用身体各部分协调用力，维持身体平衡。
4、直道上弯道、弯道上直道练习，100米/组X2组。
耐久跑教案
耐久跑教案第一篇：耐久跑教案《耐久跑》教学设计一、教学内容：耐久跑二、课标要求及解读：高中体育与健康课程标准规定了通过多种练习提高心肺功能和有氧耐力，提高田径运动的技能水平。
在练习中长跑中，应首先引导学生认知中长距离跑对身心健康发展的意义，并通过中长跑技术学练，发展体能，培养提高调控情绪和能力，锻炼意志品质。
三、学习目标认知目标：在获得耐久跑体验和经验的基础上，使学生掌握耐久跑的练习方法。
技能目标：通过练习让学生初步掌握练习耐久跑的方法，发展学生的心肺功能，提高学生的身体素质。
情感目标：发展学生个性，创造力、培养吃苦耐劳的优良品质。
四、课程分析高中《体育与健康》课依据新课程理念，在内容的教与学方式上有了较大转变，田径作为必修项目模块，在锻炼、评价机制上有所改变，注重充分发挥教师的引导作用，真正实现学生的主体地位，关注学生个性差异，为每个学生的终身体育锻炼意识铺设发展的平台。
在学习方法、教学形式上力争有所突破、创新，让每个学生学习都能掌握科学锻炼的健身跑方法，并养成科学锻炼的良好习惯。
五、学情分析高三年级各班，大部分都有跑的体验，都参加过跑的尝试，活动积极，因此能与教师形成默契。
但因为个体差异，也有部分学生身体素质较差，不愿意参加锻炼，针对这一现象，应加强对学生的思想教育，为学生树立自信心，使其在课中能够积极练习，掌握基本技术，从成功中体验体育的乐趣，在教学中根据学生的个体差异，充分尊重学生自主权，充分运用小组内的合作探究，使其在自己的能力范围之内得到充分锻炼，掌握基本技术，为终身体育打好基础。
六、考纲要求：要求学生能合理运用靶心率公式，能合理制定锻炼计划。
七、设计理念根据新课程理念，本课设计遵循自主、合作、运用的教学模式，侧重学生“思”“探”“究”的自学习，让学生多动脑、多思考，充分调动学生的积极性，通过提出问题：课本中发展心肺耐力有效的活动和运动项目有那些？导入耐久跑的学习内容，在教学过程中，通过练习后心率的计算，来反映练习强度，让学生自己掌握好适宜的运动负荷，发挥教师的引导作用，实现学生的主体地位，让其自己调控，以落实学生的独立性，再通过集体探究，发现问题，解决问题并导入极点和第二次呼吸现象，培养学生的集体探究意识，使学生掌握技术，实现教学目标。
初中八年级体育课教案：耐久跑
初中八年级体育课教案：耐久跑一、教学目标1.了解耐久跑的概念及其对身体健康的好处；2.掌握正确的耐久跑姿势和呼吸方法；3.提高耐力水平，可完成20分钟以上的耐久跑。
二、教学重点1.正确的姿势和呼吸方法；2.提高学生的耐力水平；三、教学难点1.学生在进行长时间的运动中如何保持耐力；2.调节呼吸，使氧气顺利进入身体。
四、教学步骤1.引入教师向学生讲解耐久跑的概念和对身体健康的好处。
比如：耐久跑可以提高心肺功能，增强人体耐力，有助于减轻体重，提高身体免疫力和抵抗力等。
2.讲解基本姿势和呼吸方法•基本姿势第一步，全身放松，从脚开始，让整个脚感觉到地面；第二步，转移重心，将身体重心向前移，双腿自然站立，不要过分向前倾；第三步，挺胸抬头，让自己看起来更有精神，同时也能帮助呼吸；第四步，放松手臂，双臂自然下垂，但也不能太过紧张。
•呼吸方法呼吸相当重要，正确的呼吸能使氧气更顺畅地流入身体，缓解疲劳。
这里提供一种基本的呼吸方法：在跑步中，一般是通过鼻子吸气，嘴巴呼气，做到深呼吸，止于舒适。
3.实践过程在实践过程中要求学生在耐久跑中逐渐提高自己的耐力，掌握呼吸节奏，正确的姿势和呼吸方法。
具体方法是：让同学们先从短跑开始慢慢增加跑步的时间，逐渐增加到20分钟以上，然后再慢慢减少时间，满足每个同学的能力，让他们在实践中提高自己的耐力水平。
4.总结通过这次课程，学生对耐久跑的概念和方法有了更深刻的了解，提高了他们的体力和耐力水平。
五、教学评价本节课程主要是锻炼学生的身体，评价标准主要以耐力水平为重点。
教师可以在下一节课让学生来完成更具挑战性的跑步任务，让学生通过主动行动和态度来体现他们对本节课程的理解和热爱。
耐久跑优秀教学设计
耐久跑优秀教学设计模板(通用 5 篇)耐久跑在体育与健康课程中占有很大的教学比例，大家都知道全国亿万学生阳光体育运动的主要内容就是长跑。
孩子们从小跑到大，从慢跑到快，但真正喜欢跑步的却并不多。
因为在过去的教学中单调枯燥跑步形式让学生失去了对跑的兴趣。
针对这种现状，本课的设计是通过改变跑的不同形式，如：匀速跑、变速跑、变向跑，和改变不同的路线和分组形式等多种方法尽量让学生感受跑步的乐趣，提高耐久跑的能力，带着愉快的心情感受通过实心球创编路线进行跑步带来的快乐，从而锻炼身体，愉悦身心。
本课的授课对象是水平四的八年级学生。
孩子们不喜欢围着操场“转圈”，对跑的规范动作和技术原理也没多大兴趣，有些害怕耐久跑。
大多数喜欢的是一到操场就尽情的奔跑嬉戏，具有一定的身体灵敏素质和奔跑能力，并且爱动脑筋，乐于与同伴互相合作。
由于本节课是一节综合复习课，主要是让学生能将以前所学知识进行合理应用，所以采用了在老师引导和启发下的让学生观察、体验、合作互助的自主学习，利用创造性游戏、分层达标、小组竞赛、激励评价等方法将教师的主导和学生的主体作用充分发挥，以获得最佳的学习效果。
以学生响亮的课堂口号开始，进行精神充电，以饱满的精神状态来迎接本次课，增加自信。
设置游戏环节让学生集中注意力，激发他们的练习兴趣，并在游戏中身体得到充分的活动，预防运动损伤的目的。
1、教师让学生感受不同形式跑的练习，从中体验其特点和不同的呼吸节奏和方式，通过各种变化来激发学生的兴趣，并以适当的速度合作完成各个阶段的任务，最后能够掌握耐久跑的正确的呼吸方式。
2、启发学生利用实心球作为标志物分组创编各种跑的路线，如圆形、半圆形、 S 形、五角形等，在提高兴趣的同时发展想象力和创造力。
在游戏情境中达到放松身心的目的。
最后，师生共同评价收获和不足，提出要求和希望。
国家学生体质监测中心连续几年的监测结果发现，全国大、中、小学生的耐力素质持续不断地呈下滑趋势。
究其原因，除了现在的学生学业繁重，锻炼时间偏少以及吃苦能力下降的之外，还有就是在平时的耐久跑教学中没有起到很好教学效果的缘故。
初中耐久跑说课稿（通用8篇）
初中耐久跑说课稿作为一名老师，就不得不需要编写说课稿，说课稿有助于提高教师理论素养和驾驭教材的能力。
说课稿应该怎么写呢？下面是小编帮大家整理的初中耐久跑说课稿，仅供参考，欢迎大家阅读。
初中耐久跑说课稿篇1一、设计理念坚持以“健康第一、学子为主体”的指导思想，以新课标理念为依据，在体育教学中，充分发挥学子的主体作用，培养学子的创新意识和自我锻炼意识，营造宽松愉悦的课堂氛围，使学子主动获取知识，创设学子主体的学本课堂，逐步学习和掌握知识，培养良好的学习习惯。
二、教材分析本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。
但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。
对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学子的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学子克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。
三、学情分析我校初二段班级学子的耐力素质整体一般，且两极差异较大，更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，学子中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。
如果仅仅是以枯燥的耐久跑作为课的主线部分，那么很可能就会引起学子的反感和无趣的心理。
根据以上情况，本单元结合学校特色，以素质教育为切入点，结合耐久跑的基本技术的学习，创设了一节以《校园定向》为主题，以定向跑为主线，以耐久跑技术为载体的耐久跑课。
通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学子对耐久跑的学习兴趣，消除学子对耐久跑的畏惧心理，让学子在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。
四、教学目标：1、认知目标：通过耐久跑教学，让学子学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。
耐久跑教案(校公开课)
耐久跑教案（校公开课）一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生顽强的意志品质和团队协作精神。
3. 提高学生的心肺功能和耐力素质。
二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法与手段3. 耐久跑比赛的组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和运用。
2. 教学难点：学生耐力素质的提高和跑步姿势的规范。
四、教学资源1. 体育场地（田径场或操场）2. 秒表、标志物、测量工具3. 教学视频资料五、教学过程1. 课前准备：教师检查教学资源，确保教学顺利进行。
2. 课堂导入：介绍耐久跑的重要性和锻炼价值，激发学生兴趣。
3. 技术教学：a. 讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范。
b. 示范耐久跑的动作，让学生跟随示范进行练习。
c. 分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 训练方法与手段：a. 组织学生进行间歇性耐久跑训练，提高学生的耐力素质。
b. 采用团队合作跑，培养学生团结协作的精神。
c. 利用竞速耐久跑，激发学生的竞争意识。
5. 比赛组织与实施：a. 划分比赛区域，设置起点和终点。
b. 制定比赛规则，确保比赛公平、公正、安全。
c. 组织学生参加比赛，教师负责计时和裁判。
六、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的技术动作，评估其对耐久跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力素质提升：通过训练前后的耐久跑距离和时间对比，评估学生耐力素质的提升情况。
3. 学生团队协作精神：在训练和比赛中观察学生的配合和协作情况，评估其团队精神的发展。
4. 学生竞争意识：在比赛中观察学生的竞争态度和表现，评估其竞争意识的形成。
七、教学策略1. 针对技术掌握：采用分组练习和个别指导的方式，让学生在实践中纠正错误，提高技术水平。
2. 针对耐力素质提升：设计不同距离和强度的耐久跑训练，逐步提高学生的耐力能力。
3. 针对团队协作：组织团队活动和比赛，培养学生的配合意识和团队精神。
耐久跑教学设计 (4)
耐久跑体育与健康课教案课的部分与时间（分、秒）课的内容教师与学生活动各项内容时间（min·s）练习次数教师活动学生活动基本部分耐久跑动作要领步伐均匀膝关节往前送顶髋，两臂协调下体自然摆动，重心平稳不要左右或前后摇晃，合理的分配体力，同时注意呼吸节奏，通常采用两三步一吸，两三步一呼。
游戏：1.学生分成四组，每组两小组，每小组五人同时进行刷点，五人进行团抱似奔跑，依次刷点回到起点交换下小组同学，直到完成。
2.每组有固定的点，刷点完成后回到原点。
3.1组1点、2点4.2组3点、4点5.3组5点、6点6.4组7点。
8点趣味跑：1.学生分成四组，每组有每组规定的路线，遵守靠右行的原则，路线：教法：1.简洁明了的讲解动作要领2.正确示范动作要领3.表达清晰教法：1.教师讲解游戏规则要求：1.声音洪亮、表明清楚2.组织学生有序进行3.提示学生途中跑的要领教法：1.教师讲解每组的行进路线，并把路线图发到学生手里让学生有个记忆印象。
2.练习过程中提示学生安全问题3.提示学生耐久跑技术动作要领要求：1.学生认真听教师讲解2.记住教师讲解的动作要点3.领会动作要领组织：4 2 8 67 5 3 1要求：1.有序进行2.认真完成3.保持队伍整齐组织：1 2 3 45 6 7 89 10 11 126min20min一次一次2040608010012014016010203040图表标题基 本 部 分要求：1. 按本组的路线进行练习2. 保持小组队伍的整齐3. 练习过程要以团队为先， 兼顾身边的队友结 束 部 分结束部分 1. 集合整队 2. 放松运动3. 教师评价及表扬4. 回收器材5. 师生再见结束部分1. 教师带领学生做放松2. 客观评价及表扬3. 声音洪亮4. 提示学生回收器材结束部分 组织：要求：1. 集合、静、快、齐2. 认真做放松运动3. 回收器材4min一次预计生理负荷与练习密度场地器材课后小结生 理 负 荷 表全课平均心率12012标志筒1根标志竿课中最高心率150全课练习密度80%基本部分 练习密度65%。
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拍
3
反 复 多 次 20
10 次7 1组
1次 3
1
2
分
器材
3．师生再见
3．师生再见
场地器材 长绳 4 根，音响，标志线 课后小结 附页：YOYO 体能测试音乐
负荷预计
练习密度： 平均心率：
队列示意图 设计意图：以游戏包裹耐久跑教学的枯燥，激起学习兴趣，为终身体育打下基础，逐步实现学习目标。 六、教学特色 本堂课的最大的特色是充分的体现教学的预设与生成，教师在课前充分的备课，备教学内容的理解，备重难点的把握，备 目标的确定，备学生的以有基础，备教学方法的运用，让学生通过预设的目标不断的达成体会成就感，它生成的不仅仅是体能
奏较快。
二，身体素质练习
1. 挺髋练习
学生活动：
2. 腹肌练习
教法与步骤： 1）学生积极参与
3. 立卧撑 三，放松
1.示范讲解
2）从生理上和心里上
2.组织学生队列 做好过渡和准备
韧带拉伸
视觉控制学生练 3）认真对待，完成任
习
务
结
1．对本课进行小
束
结
1．自我总结
部
1、本课小结
2．布置学生收回 2．回收器材
3、加强安全教育
5. 强调安全问题
和自我保护
要求：声音宏亮、突 意识
出重点
4、检查服装安排
见习生
二、准备部分
1．热身
教法与步骤：
开
通过跳长绳引入，使 教法：
学法与步骤：
始
学 生 逐 渐 适 用 课 的 1、组织队形
学法：
部
主题
2、声音控制指挥 1、积极练习
分
1 全班分为 4 组进行 练习
2、主动参与
跳长绳练习
3、视觉控制调动
2 鼓 励 学 生 积 极 主 学生
动，调动身体，达到
热身目的
1．带领学生进行
2．准备操
跳 长 绳 练 习 步骤：
1）伸展运动
2．带领学生做准1、 1）跟随老师做操
2）扩胸运动
备操
2、 2）积极活动开各个关
3）弓步压腿
节
4）侧压腿
组织示意图
练习 次时 数间 13
13
4个 八3
生分为四组进行跳大绳练习，要求完成一 定的次
数或时间。每组之间进行比赛，看哪组跳的次数多。这样的好处在于可以利用跳绳来进行课前热身，同时又可以引导学生思想
上勇于竞争，积极进取的精神。
队列示意图 方法二:通过哨声来控制好学生的节奏，为课的主题做好铺垫，让学生的身体逐渐进入状态，在思想认识上提升到一定的 程度。
每级时间：4 秒
5.0 M/S（平均） 48-54 级
每级时间：4 秒
5.0 M/S（平均） 54-60 级
每级时间：4 秒
总 平 均 速 度 ： 总级数：60 级 总时间：312 秒
3.8M/S
每级距离 20 米，
总距离 1200 米
YOYO 跑的相关知识
YOYO 体能测试定义
又叫间歇性耐力测试法，是由丹麦的奥古斯特·克罗赫研究院的体育博士詹斯·邦斯布发明的。它模拟足球比赛中频繁出现的 加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试，主要测试足球运动员在持续进行加速、减速、急 停、转身时的耐力。
耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育 教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以 高度重视的项目。耐久跑是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。它能有效地 提高心肺功能、发展耐久能力、塑造健美体形和增强意志品质。是培养“终身体育”的有效途径。
2.在学时分配上要有所侧重
3.教师应在采取练习内容、辅助练习手段上多下功夫
4.要特别注意教会学生呼吸与步频动作协调配合的能力
5.增强练习的次数也是发展肌肉耐力的一个有效方法
6.场地的选择布置，根据不同年龄组的学生，选择不同距离的场地
7.器材的准备，音响，标志桶，长绳
八、问题研讨 耐力素质作为人体最重要的身体素质，标志着人体心肺功能的水平，并且是毅力的集中反映，对于身体正处于生长发育的 中学生是极为重要的。现在的独生子 女过着较安逸的生活，缺乏相应的吃苦耐劳的锻炼。耐久跑对于培养学生的刻苦顽强、 坚忍不拔的意志品质具有重要的作用。综观学生的达标和体育考试情况，耐力 素质起着决定性的作用。耐久跑在五项素质中 成绩最低，是学生运动能力最薄弱的项目，而且在全体学生中很普遍，不及格者大都集中在此项目中。从三项体育考试 各单 项平均分的比较也可以得出:中长跑平均分最低，并且具有共性，这一问题长期困扰着各校的领导和任课教师。 在体育中考中，男生 1000 米的满分要求是 3 分 40 秒，女生的 800 米是 3 分 25 秒 ，根据这个成绩要求，我们用 YOYO 跑 与其做相应的比较，比较见表格一 根据表一的数据可以得出，YOYO 跑无论从平均速度上，还是持续时间上都和初中体育中考时十分相近的，因而平时适当 的采取 YOYO 跑进行耐力训练对提高学生的耐力素质是十分有效的。更重要的是 YOYO 跑比起传统的耐力训练显得更加有趣，更 能调动学生的积极性，从而激发学生的拼搏精神，区挑战自己的极限，从而很好的解决了耐久跑教学的难点。而且 YOYO 跑很 灵活，可以根据学生的年龄能力进行距离上的调整，从而使练习更有正对性。
内容的选编，每个教学环节的 力的基础.特别是初一新生活 生的共性。教师针对学生性 积极 性，改变以往的传统教
安排，既是完成教学任务的保证，更是培养学生 能 泼好动，但自我约束能力差，怕苦、怕累是多数学 别，体质的差异，选用简易器材，充分调动学生的 法，增强跑的趣味性。使学生在乐中练、玩中练。
方法一：计时跳绳：把学
九、教学过程
授课教师
项黎升
单位
采荷中学教育集团 上课时间
地点
教学对象
教材内容
重点
教 学 目 标
人 八年、耐久跑
2、素质练习
控制跑的速度和节奏
难 让学生在意识上能主动控制
点
1．认知目标：通过耐久跑激发学生对耐久跑的兴趣，培养和提高学生自主学习的能力。
2．技能目标：学生通过各种耐久跑的练习，并使 85%以上的学生基本完成耐久跑的各种练习，15%的
三、教学目标 知识目标：在情景中能激起学习兴趣，发展耐久能力，提高心肺功能。 技能目标：能够较清晰的完成对耐久跑过程中速度及节奏的控制，能学会逐渐调整自我身体状态来达到耐久跑的学习和锻炼的
最佳效果。 情感目标：能感受交往、合作、竞争,塑造自信、自强。进一步体验和了解耐久跑，激起同学们课后进行体育锻炼的欲望。
初中阶段的同学，活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物。但意志品质和耐性较差，对于耐久跑这种单 调和枯燥的运动项目，兴趣不大，加上以前的教学方式，可能会让同学们对耐久跑有些误解和抵触情绪。有些同学还一直认为， 发展耐久能力和提高心肺功能，只有在操场上“跑圈”的这种形式.耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的 练习，可增强学生的心肺功能。培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作 用。 但绝大多 数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。部分学生是因为“累”而 怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、 生理、心理状态，更主要的是从教法上 多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课 的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效．
3.3 M/S（平均） 12-18 级
每级时间：6 秒
3.3 M/S（平均） 18-24 级
每级时间：6 秒
4.0 M/S（平均） 24-30 级
每级时间：5 秒
4.0 M/S（平均） 30-36 级
每级时间：5 秒
4.0 M/S（平均） 36-42 级
每级时间：5 秒
5.0 M/S（平均） 42-48 级
表一
男女中考耐力测试与 YOYO 跑数据对比
男生（1000 米） 女生（800 米） YOYO 跑平均速度
中考满分时间： 中考满分时间： 2.9 M/S（平均） 1-6 级
每级时间：7 秒
3 分 40 秒
3 分 25 秒
速度：
速度：
3.3 M/S（平均） 6-12 级
每级时间：6 秒
4.5M/S（平均） 3.9M/S（平均）
生 练 习 ， 控 5．挑战极限
同时具备一定的
制学生节奏
挑战性。有利于 4、 语 言 鼓 励 ，
开展竞争，和传
激发学生斗
统的跑圈式耐久
志
跑相比能达到更 基
好的练习效果 本
练习方式： 部
场地上设置男生 15 分
米女生 12 米距离
的标志线，通过
音乐节奏进行练
习。分为普通部
分和挑战部分，
基础部分节奏较
慢，挑战部分节
YOYO 体能测试的主要形式
为 20 米折返跑，并设立了 20 个测试耐力的速度指标。也就是说，由慢到快，共有 20 级不同的速度指标。测试时用声音信号 控制被测者的奔跑速度。声音信号是不 同节奏的嘟嘟声，信号节奏越快，被测者就应跑得越快。比如在测试中，测试队员应 在听到起跑的声音信号后，以第一级的速度开始进行折返跑，在第二次听到声音 信号的时候返回终点。以第一级的速度跑过 几次折返跑后，运动员再以第二级的速度进行下一个折返跑。以此类推，直到完成全部 20 个速度指标。最后再把成绩记录在 案。假如一名球员以第十六级速度完成 8 次折返跑，那么将获得 16 一 8 的成绩记录。至于从第几级开始起跑、每一级要跑几 个折返跑、跑到第几级才算合格则由体测的组织者决定。