大学士的“磕头”健身术

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经典养生
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快乐养生 2012.09
翁
同龢（1830－1904年）是清咸丰年间状元，官至户
部尚书协办大学士、军机大臣等，还是穆宗（同治）、德宗（光绪）二帝的启蒙老师。

翁同龢得皇上恩宠及慈禧太后器重多年，每受召见常行磕头之礼，然一直未懂得跪拜磕头的妙处。

翁同龢后来笃信磕头以养身健体，则是受了恩师全庆的影响。

全庆，满族人，嘉庆举人，道光进士。

此人一生宦迹，曾两度入阁，被誉为“福命颇优”之人。

咸丰六年，翁同龢参加会试，全庆以工部尚书名义为其座师（即考官），翁考得“进士第一”，深得全庆喜爱，故二人有师生之谊。

光绪八年（1883年）正月初四，翁去拜见老师，此时全庆虽已80有余，但气力尤健，而且言谈记事毫无昏愦之相。

翁同龢极其佩服，于是就向老师讨教
养生之法。

全庆对翁同龢传授了自己多年的养生经验，说：“每日磕头120个，起跪40次，些法最妙”。

磕头可以养生，这听起来叫人难以相信，但翁同龢却深以为然，认为此法简单易行，勿用大劳，重要的是老师经验之谈，料无虚言，于是竟也开始仿行。

翁同龢当时已50多岁，他坚持“每夜在房中行三跪九叩头乃卧”（即磕头45次，起跪15次）。

试行一段时间后，果然觉得此法行且有效，其后多年，翁坚持不懈地操行这种“磕头”养生法而受益匪浅，至晚年，翁仍面容红润，气色身体俱佳。

全、翁二人长期以跪拜为养生之术并均享高寿，全庆卒时82岁，翁同和也享年七十有五。

其实，借磕头起拜为健身者，在宋代已有人效行。

陆游
在《老学庵笔记》中云：“张廷老名琪，唐安江原人，年七十余，步趋拜起健甚，自言夙兴必拜起数十，老人气血多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾”。

所谓“拜起”，就是指弯腰伸背、手掌双膝触地，作叩拜状，既而撑掌起身等一系列运动方法。

这都属于古代导引术的一部分。

老年人血气多滞，筋脉多失养，容易出现四肢关节活动不灵，腰肌强直，有的还会出现脊椎变形等情况。

采用“拜起”运动，有助于气血周流通畅，增强肌肉弹性，提高肢节的灵巧和背腰的柔和，达到推迟衰老的作用。

所以，如果人们抛弃心理上不必要的顾忌，从医学保健的角度出发，适当选择上述锻炼方法，说不定真会取得意料不到的健身效果。