临床心理学第二讲--心理健康与压力
心理健康及调适第二讲心理压力管理的理论及技术
心理健康与调适第二讲心理压力管理的理论与技术今天我们在这里给大家介绍心理健康与调试第二章，心理压力管理的理论与技术。
随着竞争的激烈，生活节奏的加快，人际关系的日趋紧张和扩展，人们感受到的这个压力也可谓是与日俱增。
而这些压力又明显地影响到我们的生活、工作、学习与健康。
我们很多人都觉得现在不缺钱，就是压力太大，因为压力而导致我们的幸福指数越来越低，使我们觉得一个人像一架机器一样，整天在那里运作而停不下来，为此而感到焦虑、疲劳、睡不着觉、吃东西也没味道，我们说，所有这一切不一定都是压力导致的，但是压力在这个过程中间所扮演的重要的角色是能够被临床和实验室的研究所证明的。
所以为了让自己能够更好地胜任自己的工作、更好地处理跟周围人的人际关系，更好地让自己有一个健康的身体，从而让自己感受到幸福和快乐，压力必须要有一个完整的认识，同时对压力的管理必须要有技术可以来遵循。
所以今天我们这一讲，我们要从压力的形成、压力的内涵以及压力管理的技术几个方面展开，重点我们会放在如何来管理自己的压力。
一、什么是压力（一）压力的概念首先我们看，什么是压力。
压力的概念它告诉我们，压力是我们个体在生活适应过程中间的一种身心的紧张状态，其关键词是stress，它实质指的是由于环境的要求与自身应对能力不平衡而引起来的一种身心的紧张状态，这种紧张状态是倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来的。
这里重点要去理解的是非特异性，实际它指的是心理压力跟我们的身心反应之间的关系，它不能够像。
比如说我们感染了流感病毒，然后我们产生出来的流感的症状一定是，如咳嗽、发热、咽喉痛、没有力气，如果说你肺部不能够发现有其他的实质性的更重要的改变，那医生会来诊断你是一个流感，更何况我们可以通过你的咽拭子，可以通过你的分泌物，在实验室里培养找到这个流感的病毒，甚至于可以精细化它的分类。
如果说我们是感受到工作压力太大，工作压力太大以后，我们就会产生哪一个心理压力相关的障碍呢？这之间它不是一个特异性的，它的指向不是非常明确，如工作压力大就会引起抑郁症，从临床上这个结论是提不出来的。
认识压力(心理健康课件)课件
率和学习成绩下降。
压力可能影响人的休闲娱乐活 动，使人难以享受生活的乐趣 ，缺乏生活情趣和兴趣爱好。
压力还可能引发不良嗜好，如 吸烟、酗酒等，这些行为又会 加重压力对身体的伤害。
03
如何应对压力
调整心态
保持乐观
积极面对生活中的挑战，相信自 己有能力克服困难。
感谢您的观看
THANKS
保持健康的生活方式
良好的睡眠
保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，有助于缓解压力。
均衡的饮食
保持均衡的饮食结构，摄取足够的营养物质，增强身体免疫力。
规律的生活
建立规律的作息时间，保持生活的稳定性和规律性，有助于调节 情绪。
05
应对压力的常见误区
否认压力的存在
总结词：鸵鸟心态
详细描述：有些人面对压力时选择视而不见，认为只要不正视压力，压力就会自 然消失。然而，这种逃避态度会使个体在压力面前更加无助和脆弱。
社会压力
社会竞争
社交关系
社会竞争激烈，对个人能力和成就的 要求越来越高，导致心理压力增大。
人际关系复杂，如朋友关系、同事关 系等，需要花费大量时间和精力去维 护，给个人带来压力。
社会舆论
社会舆论的压力，如对个人行为的评 价、对他人的期望等，影响个人的心 理状态。
0适， 引发一系列生理反应，如心率加快、 血压升高、呼吸急促等。
运动和锻炼能够释放身体的紧张情绪，减轻心理压力。
放松训练
通过渐进性肌肉放松、瑜伽等训练，学会放松身体各个部位。
培养兴趣爱好
1 2
寻找乐趣
尝试新的事物，培养自己的兴趣爱好，增加生活 的乐趣。
心理健康与压力精品PPT课件
Divided Loyalties) （厌倦产生的动机冲突、想家、分散忠心） Spiritual Confrontation or Temptation Causing Loss of Faith（精神上的诱惑导
致丧失信仰） Interpersonal Feelings（人与人的感情）
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Physical Stressors（躯体压力源）
Environmental （环境性）
Heat, Cold, Wetness (热、冷、湿) Vibration, Noise, Blast（震动、噪音、爆炸） Hypoxia (Insufficient Oxygen)(缺氧） Fumes, Poison, Chemicals （烟、毒、化学物) Directed-Energy （能量消耗） Weapons/Devices （武器装备） Ionizing Radiation （电磁辐射） Infectious Agents （传染源） Physical Work （体力工作） Bright Lights, Darkness, Haze, Obscurations（光亮、黑暗、模糊和昏暗） Difficult or Arduous Terrain（地形复杂）
3
心理健康是指一种持续的积极发展的心理 状况，在这种状况下主体能作出良好的适应， 能充分发挥身心潜能，而不仅是没有心理疾病 。
健康
亚健康
疾病
4
评判标准
外显反应 外显不良反应
发生率
心
治疗
理
紧
压力心理健康教育教案
压力心理健康教育教案
教案一：了解压力和心理健康
目标：
- 理解压力对心理健康的影响；
- 学会应对压力的有效方法。
时间：60分钟
材料：
- 白板和白板笔；
- 压力和心理健康的相关书籍或资料。
教案步骤：
1. 引入（5分钟）：
- 向学生简要介绍今天要学习的主题：压力和心理健康。
- 提问学生：你们对压力的理解是什么？压力对你们的影响
有哪些？请举例说明。
2. 探索（15分钟）：
- 使用白板画出压力和心理健康的概念，并进行解释和讨论。
- 向学生提问：你们有什么压力源？如何应对这些压力？
3. 知识传授（15分钟）：
- 分发压力和心理健康的相关资料，让学生阅读并做笔记。
- 解释不同类型的压力（学业压力、家庭压力、社交压力等）
对心理健康的影响。
4. 案例分析（15分钟）：
- 分组讨论：学生们可以结合自己或周围人的经历，以小组
为单位，分享并分析压力对心理健康的影响，并提出应对压力的方法。
5. 总结和反思（10分钟）：
- 学生汇报并分享小组讨论的结果和心得体会。
- 教师总结今天的学习内容，并强调学习压力管理的重要性。
- 学生们能够自我评估自己目前的心理健康状况和应对压力
的能力。
拓展活动：学生可以通过编写日记或进行艺术创作的方式来记录自己的压力和应对方法，并将其展示给全班或在班级里形成艺术展览。
健康心理学课件-压力与健康
压力的内省体验
压力是个体内心冲突和与其相伴随的强烈 的情绪体验。 心理学家勒温和米勒:冲突的四种形式： 1、双趋冲突： “鱼与熊掌不可兼得” 2、趋避冲突：机遇与风险并存 3、双避冲突：腹背受敌 4、双重趋避冲突：
压力的种类（识记）p343
一般单一性生活压力： 婚姻、恋爱、就业失 业…….. 其后果并非完全负面的 。“吃一堑，长一智” 叠加性压力: 同时性：四面楚歌 继时性：祸不单行，屋漏偏逢连夜雨 破坏性压力：战争、地震、空难、车祸、被强暴。 创伤后应激障碍：自罪感、易激惹、暴怒等 “灾难症候群”：惊吓期、恢复期、康复期
决定压力源大小的因素
数量 强度 持续时间 个人的感知 以往的经历
压力源和压力反应具有以下规律
1、多种压力源可引起同一种压力反应。一个压力 源可引起多种压力反应的出现。 2、人们对同一压力源的反应可以是各种各样的。 3、几乎所有人对极端的压力源的反应都是相同的。 4、压力源在某些情况下对机体是有益的。
压力源的评估（识记）
日常生活中小困扰的测量：1981年坎纳 （Kanner）编制用于测量日常小压力。
日常生活小压力比主要的生活改变更能预测健康。 健康状况与小困扰出现的频率和强度有关，而与 生活事件的数目和严重性比较无关。 日常生活小压力积累的困难比主要生活事件更能 影响健康。
多选105 、研究发现人的健康状况与生活中 小困扰的（ ）有关。 （A）出现频率 （B）变化 （C）出现顺序 （D）出现强度
53、人的内心冲突及与之相伴随的情绪体 验是心理学意义上的（ A、压力 B、适应 C、冲突 D、情绪 ）
四、压力的意义
（一）积极意义
维持正常人体活动的必要条件 提高人体适应能力 使机体处于紧张状态 （二）消极意义 影响心理健康 影响身体健康 个体社会功能
压力与心理健康课件
CONTENTS
1
了解压力的源头
2
通过身心情综释放
3
团队员工管理
透过身体释放
配合：身体扫描图
透过心态释放
内心导师法
1、选择一个困扰、待解决的问题或希望提升的方面； 2、回顾人生，选出三个良师益友； 3、想像自已与每一位导师融为一体，对前方处于压力状况的自已提出建议； 4、回到压力状况的自已，注意导师的建议和指导怎样改变了你对这个处境的认识和 理解； 5、通过自已的体验由内而外地检视问题点；
斯坦福大学研究：95%的疾病都由压力引起的， 剩下的5%来自基因
①工作懈怠、能力降低，错误率增加；
⑤冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；
②放纵自己，自暴自弃； ③没胃口，吃得少，体重迅速下降；
压力过大的 行为症状
⑥攻击、侵犯他人，破坏公共财产；
⑦与家庭和朋友的关系恶化；
④孤僻、抑郁、自闭、烦躁不安；
回顾
压力来源哪里？
一.了解压力的源头
压力过大时的行为特征、心理特征和生理特征 倒“U”法则
三种常用途径
身：身体扫描图、脉轮平衡法
二.通过身心情综释放
心：内心导师法、注意力法则 情：幸福五问、冥思蜜想
综：三个解决方法、意念呼吸法
改善工作安排
三.组织压力管理 营造融洽氛围
解决员工后顾之忧
突破压力困境
透过其它方式释放
凡事必有至少三个解决方法
有效继续，无 效换个方法
找一个方法去做
相信总有可能
CONTENTS
1
了解压力的源头
2
通过身心情综释放
3
团队员工管理
管理方法一
改善工作安排
很多压力问题表面上看是员工感到压力问 题，但实际上问题可能是出在工作的安排、 设计上。因而，管理者要尽量改善工作安 排设计，是工作达到合理有效。
压力与心理健康
压力与心理健康压力是现代社会中普遍存在的心理现象，无论是工作、学业还是家庭生活，人们都难以避免面对各种各样的压力。
然而，长期面对过大的压力往往会对个体的心理健康造成负面影响。
因此，如何应对压力并保持良好的心理健康，成为了当代人们亟需探索和解决的问题。
一、压力的来源压力来源于各个方面，包括但不限于工作、学业、家庭、人际关系等。
在工作方面，工作强度过大、工作压力过重、工作环境不友好等都可能成为产生压力的原因。
在学业方面，考试、竞争、学术压力等也是导致压力增加的重要因素。
此外，家庭问题、亲子关系、夫妻关系以及社交圈子中的压力都有可能对个体产生影响。
二、压力对心理健康的影响过大的压力会导致人们产生焦虑、抑郁等负面情绪，甚至引发心理健康问题。
长期面对压力，个体可能出现失眠、食欲改变、注意力不集中等生理反应，严重时还可能发展为心理疾病。
此外，压力还可能诱发人们的不良行为习惯，如过度饮食、滥用药物等，进一步加重对身心健康的负面影响。
三、正确应对压力的方法1. 寻求支持与倾诉当面对压力时，积极向周围的亲友、同事或专业人士寻求支持和倾诉。
与他人分享自己的困扰、担忧和焦虑，可以缓解内心的压力，获得情感上的支持和安慰。
此外，寻求专业心理辅导也是一个不错的选择。
2. 建立健康的生活方式保持充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动是改善心理健康的重要因素。
合理的生活规律可以增强身体的适应能力，减轻压力对身体的负面影响。
此外，适当参加一些健身活动、放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，也有助于缓解压力。
3. 寻找放松的方式每个人的放松方式不同，可以根据自己的兴趣爱好选择适合自己的方式来放松心情。
有的人喜欢阅读、听音乐，有的人喜欢旅行、运动，只要能够让自己身心得到放松和愉悦的活动都可以作为减压的方式。
4. 接受现实与调整心态在面对压力时，要学会接受现实，并试图改变自己对压力的看法和态度。
正确认识压力，将其视为人生中不可避免的一部分，并通过积极的心态来积极应对，将有助于缓解和减轻压力对心理健康的负面影响。
心理学了解心理健康与应对压力
心理学了解心理健康与应对压力一、引言心理健康是人们追求幸福和稳定生活的重要因素之一，而应对压力则是现代人面临的普遍挑战。
本教案将通过心理学的角度，帮助学生了解心理健康的概念以及应对压力的重要性，并介绍一些应对压力的方法。
二、心理健康的概念1. 定义心理健康心理健康指的是个人心理状态处于平衡和稳定的状态，在面对困难、挫折和压力时，能够保持积极、适应和稳定的心理状态。
2. 影响心理健康的因素- 生理因素：如遗传基因、大脑结构和化学物质等。
- 环境因素：包括家庭、学校、社会和文化环境等。
- 心理因素：如个人价值观、自尊心和自我接纳等。
- 社交因素：包括人际关系、社会支持和社交技能等。
三、应对压力的重要性1. 压力与心理健康的关系- 适度的压力有助于个人成长和发展，促进潜能的发挥。
- 过度的压力可能导致心理问题和心理健康状况的下降。
2. 应对压力的作用- 增强心理抗压能力，促进心理健康的维持和提升。
- 促使个体寻求适当的解决方案，提高问题解决能力和应对策略。
四、应对压力的方法1. 情绪管理- 提醒自己保持冷静，避免情绪过度激动。
- 学习情绪自我调节技巧，如深呼吸、放松身体等。
2. 寻求支持- 找到信任的人倾诉自己的困扰，获得理解和支持。
- 寻找心理咨询或专业机构提供的帮助和指导。
3. 积极应对- 采取积极的态度面对挑战和压力，寻找解决问题的方法。
- 培养个人兴趣和爱好，以缓解压力和调整心理状态。
4. 身心保健- 注重良好的生活习惯，如充足的睡眠和均衡的饮食。
- 开展适度的体育锻炼，促进身心健康。
五、案例分析通过真实案例介绍个人面对压力时所采取的应对方法，让学生更加深入地理解应对压力的实际操作。
六、总结与展望通过本节课的学习，我们了解到心理健康与应对压力的重要性，并学习了一些应对压力的方法。
希望同学们能够在日常生活中注重自己的心理状态，积极应对各种挑战和压力，保持良好的心理健康。
注：以上教案只为示例，实际教案可根据教学需要进行适当修改和补充。
心理健康与学业压力知识点
心理健康与学业压力知识点心理健康和学业压力是当今教育环境中广泛关注的问题。
学生面临的高强度学习和竞争压力，常常导致心理健康问题的出现。
本文将探讨心理健康与学业压力的相关知识点，帮助读者了解并应对这一问题。
一、心理健康的定义与重要性心理健康是指个体在心理、情感和社会适应等方面的一个总体状态。
它是一个相对稳定且相对独立的生理和心理状况，对个体的学习、工作和生活产生重要影响。
心理健康的重要性不言而喻，它是个体全面发展和积极适应社会的基础。
二、学业压力的来源与影响学业压力是指学生在学习过程中所感受到的各种压力。
它的主要来源包括学业要求的增加、学习任务的繁重、升学竞争的压力等。
学业压力对个体心理健康产生直接影响，可能导致情绪低落、焦虑、抑郁等问题。
同时，学业压力也会影响学生的学习动力和学习成绩。
三、有效应对学业压力的方法1. 接纳与调适情绪：学生应意识到情绪的正常起伏，学会接纳自己的情绪变化，并寻求适当的调适。
可以通过与他人交流、找到问题的根源、进行放松与调节等方法来缓解压力。
2. 制定合理学习计划：学生可以根据自己的实际情况，合理规划学习时间和任务，避免任务过重导致的焦虑和压力。
合理分配时间，遵循高效学习方法，可以更好地提高学习效果。
3. 培养良好的学习习惯：良好的学习习惯可以帮助学生提高学习效果并减轻压力。
包括定时休息、合理饮食、适度运动等方面的习惯都对学生的学习和心理健康有益。
4. 建立良好的支持体系：学生可以寻求家人、朋友、老师以及专业心理咨询师等的支持与帮助。
通过与他人的交流，获取情感和实质上的支持，可以更好地应对学业压力。
四、学校应对学业压力的措施1. 建立良好的教育环境：学校应关注学生的心理健康，倡导积极向上的学习氛围和人际关系。
为学生提供适宜的学习场所和设施，促进学生全面发展。
2. 开展心理健康教育：学校可以组织心理健康教育课程和活动，加强学生的心理健康意识和心理调适能力。
提供心理咨询和辅导服务，为学生提供必要的帮助和支持。
心理健康与临床心理学
心理健康与临床心理学心理健康是每个人不容忽视的重要组成部分。
它关乎一个人的整体幸福感、自尊心以及人际关系的质量。
临床心理学则是专注于研究和应用人类心理健康的学科。
它通过科学的方法和临床实践，帮助人们理解和解决心理问题。
在快节奏的现代社会中，越来越多的人备受心理压力的困扰。
工作压力、家庭矛盾、人际关系问题等等，这些压力源看似琐碎，但却足以累积成重大的心理问题。
因此，关注心理健康和临床心理学变得尤为重要。
首先，要提到的是心理健康。
心理健康并不仅仅指人的情绪状态良好，更是指一个人能够正常地应对外界压力，并且具备积极的心理发展。
心理健康问题并非属于个体的问题，而是社会问题，它需要整个社会共同来关注、支持和改善。
心理健康问题的表现形式多种多样，其中包括情绪障碍、焦虑、抑郁、自卑、疑虑等等。
这些问题都会对人们的生活造成种种困扰，严重时甚至会给心理健康造成严重威胁。
因此，针对这些问题，了解临床心理学的基本原理和方法将是非常有益的。
临床心理学在心理健康问题的诊断、治疗以及预防上发挥着重要的作用。
临床心理学通过对人的心理过程、行为和症状的研究，帮助个体找到问题的根源，并通过相应的干预方法来解决这些问题。
例如，认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，通过改变个体的思维方式和行为习惯，减少负性情绪的发生频率。
除了心理治疗，临床心理学还致力于心理健康的预防和促进。
通过提供心理知识和心理健康教育，人们可以更好地了解并维护自己的心理健康。
个人可以通过参加心理讲座、阅读心理健康书籍等方式，学习如何有效地管理压力并保持良好的心理状态。
除了个人的努力之外，社会环境在心理健康方面也发挥着重要的作用。
创造一个积极、健康的社会环境，有助于减少人们心理健康问题的发生。
政府、学校、企事业单位等应当共同努力，通过提供心理支持服务、设立心理健康中心等方式，为人们提供有力的支持和帮助。
总之，心理健康与临床心理学是一个密切相关的领域。
心理健康问题关系到每一个人，了解临床心理学的基本原理和方法可以更好地帮助人们预防和解决心理健康问题。
普通心理学之心理压力与健康(ppt 62页)
Positive emotions: interest and joy;
Promote creativity and flexibility; 加速信息加工过程； 减弱不良的生理反应；
情绪反应的作用/功能？
Effects of emotional arousal
Emotional arousal and performance(成 绩/绩效）
Stressors(应激源): events or circumstance(what?)
Threaten or perceived threaten one’s well-being: (why?)
Cognitive appraisal： what affect appraisal？ Need to coping: how ?
病源分析（蔡能等，1985）
身心分离观点（传统医学观点）：细胞疾病--》组 织结构改变---》功能障碍；
身心统一观点：情绪（心理）因素---》功能障碍 （？？）---》细胞疾病---》组织结构改变。
Health psychology
Health psychology
Discovery of causation, prevention, and treatment（病因、预防及治疗）
Common emotional response:annoyance(烦恼）, anger, and rage; apprehension（忧虑）； anxiety（焦虑）,and fear;dejection（沮丧）, sadness and grief（悲痛）；
Emotional responses
General adaptation syndrome:
第十章心理健康与压力
心理指标
• 无法专注 • 犹豫不決 • 记忆力差 • 判断力下降 • 負面思考
压力与身心疾病
• 美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人 体60%～90%的疾病与压力有关。长期生 活在压力之下，你的身体就会以不同形式 提出抗议。
• 感冒：压力削弱了免疫系统功能，使病菌 较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。
• 圆圈的故事
应对压力的方法
• 不良方法： 依赖药物 酗酒抽烟 打架斗殴 暴饮暴食 幻想 逃避……
“捏捏族”，
• “如果心情不好，就去超市捏捏方便面、饼 干！”
积极应对压力的方法
• 常用的方法如下: • (1)了解自己的能力,制定切实可行的目标。
(2)劳逸结合,积极休息,培养业余兴趣爱好。 (3)加强体育锻炼,生活有规律,睡眠充足。 (4)建立和扩展良好社会支持系统,拥有朋友。 (5)积极面对人生,自信豁达,知足常乐,笑口 常开。 (6)改变不合理观念,通过有意地改变自己的 内部语言来改变不适应状况
付变化。但过久的压力会使人适应能力下 降。
压力下的心理反应 正面的： 警 觉 精神振奋
注意力集中 思维敏捷
负面的： 忧虑 焦躁 愤怒 沮丧 抑郁
行为指标
• 睡眠障碍 失眠 贪睡 • 喝酒 抽烟 • 性需求下降 • 退縮 • 难放松 坐不住
情绪指标
• 容易生氣 沒有耐心 • 忧郁 意志消沉 • 容易产生失控感 对自己失去信心 • 心力枯竭、缺乏热情 • 有疏离感
压力的生理指标
• 头痛 • 肌肉紧绷（头部 颈部 肩 背部） • 皮肤干燥 斑點 过敏反应 • 消化系統問題：胃潰瘍 • 心跳急促 胸痛
压力状态下身体反应的三个阶段
• 第一阶段是警觉反应。这一阶段中,由刺激 的突然出现而产生情绪的紧张和注意力提 高,体温与血压下降、肾上腺分泌增加、进 入应激状态。如果压力继续存在,身体就进 入第二个阶段。
心理健康与压力应对课件
（2）为所当为
“顺其自然”是对不可控因素来说的，在对不可控因 素顺其自然的条件下，要靠自己本来有的上进心，努力去 做应当做的事。为所当为是对顺其自然治疗原则的补充。
具体地说：第一，忍受痛苦，为所当为。把注意力集 中于行动，任凭症状起伏，有助于打破精神交互作用，逐 步建立起从症状中解脱出来的信心；第二，面对现实，陶 冶性格。在积极行动中，把精神能量引向外部，减少指向 自己心身内部的精神能量，改变内向型性格。
不合理信念举例
（1）做事情都要得到其他人的喜爱和支持； （2）一个人应该是全能的，完美无缺的； （3）坏人都应该受到责备与惩罚； （4）若事情未如人愿，那实在太可怕了； （5）不幸是外界引起的，人无法控制； （6）一个人应时时警惕是否有危险或可怕的事情发生； （7）逃避困难或责任，要比面对它更容易； （8）人应该依赖他人，尤其是依赖强者； （9）历史是现实的主宰，过去的影响是无法消除的； （10）应该为别人的问题与困扰而烦恼。
一、应激理论与身心疾病
1. 什么叫做应激和应激源？
医学心理学所讲的应激是指人对外界刺激或环境需求在心理 生理方面所作出的适应或不适应的反应状态。
引起应激的事件或情境，被称为应激源。如：外科手术对人 体来说就是一种应激，受术者既要承担手术对身体带来的疼痛之 生理应激，又要为术中或术后的结果如何进行评估而产生的心理 应激。而这些事件导致个体身心承受一定的压力，也要求个体以 某种方式适应或应对这种压力，这就是应激反应。
第一，发病与心理或社会因素有关，如精神刺激或压力；
第二，发病有一定的素质和人格基础；
第三，身体检查无相应的器质性障碍的证据；
第四，社会功能相对完好；
第五，自知力良好，有痛苦感，就诊意象强烈。
（4）学生中常见神经症类型
压力与心理健康 -
压力与心理健康
一、定义
压力：是个体在面对难以适应的环境要求或威胁时产生的心理状态，是机体对外界刺激的反应。
压力源：能引起机体应激状态的外界刺激称为压力源。
包括突发事件、个人压力源（重大生活事件）、日常生活压力源。
二、压力的分类
按照压力的来源，我们将压力分为外在压力和内在压力。
外在压力包括：生活压力、文化压力、自然环境压力等。
内在压力包括：躯体疾病、冲突期望落差、挫折等。
按压力源对心理的影响程度大小，我们可以把压力分成一般性压力、叠加性压力和破坏性压力。
一般性压力是我们每天日常生活工作中遇到的问题，正常情况下，我们的身体、生理、心理都能比较好的应对一般性压力。
叠加性压力分为同时性叠加压力和继时性叠加压力，同时性叠加压力就是在某一个时间段里，有若干个构成压力的事件发生即四面楚歌。
继时性叠加压力就是两个以上的压力事件相继发生即祸不单行。
破坏性压力就是突然发生的重大事件可能会对我们的心理健康构成沉重的突发性打击。
会出现灾难的症候群，灾难症候群分三个阶段：一、惊吓期，二、恢复期，三、康复期。
三、心理压力引起的心身疾病
消化系统：胃、十二指肠溃疡等
心血管系统：原发性高血压、冠心病等
呼吸系统：支气管哮喘、过度换气综合征等
皮肤系统：神经性皮炎、荨麻疹等
内分泌代谢系统：甲状腺功能亢进、糖尿病等
神经系统：紧张性头痛、偏头痛等
泌尿与生殖系统：遗尿病、经前紧张综合征等
骨骼肌肉系统：类风湿性关节炎、腰痛等
其它方面：癫痫、口腔炎等。
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次之，高中生最低。在成年阶段(18～55岁)心理健康指数
逐渐上升，19岁～30岁上升较快，30岁后上升趋势平缓， 总体表现为年龄越大，心理健康状况越好。在老年阶段 (55岁以上)，75岁前心理健康指数平稳，75岁后心理健康 指数显著下降。
心理健康的定义
世卫组织定义为：在身体、智能、以及 情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围 内，将个人心境发展成最佳状态。狭义上 讲，心理健康指人的基本心理活动过程内 容完整和协调一致，即认识、情感、意志、 行为、人格的完整和协调，能顺应社会， 与社会保持一致。
•
•
界定心理健பைடு நூலகம்标准的基本原则
1、心理活动与外部环境一致
2、心理活动有完整性和协调性
3、个性特征相对稳定
案 例 二
课堂讨论：
请结合心理健康与压力的理论谈谈你对
“富士康连环跳”事件的看法，并提出应
对策略。
有包括社会功能严重受损的躯体或精神疾病患者，因此实
际心理健康状况偏低者的比例有可能高于本次调查结果。
青少年和老年人心理健康尤需关注 • 报告指出，心理健康水平随着年龄变化表现出特定的波动。 在青少年阶段(12～18岁)，心理健康指数随年龄增长呈下 降趋势：初一学生的心理健康水平最佳，初二、初三学生
心理健康的标准
• 常态心理者。即心理健康，能经常的体验愉快 的情绪，善于与人沟通，较好的完成与同龄人 发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。 轻度失调心理者（轻度精神障碍）。即不能体 验愉悦的情绪，与他人相处有困难，自理吃力， 若通过专业人员帮助，能恢复常态。
严重病态心理者（心理疾病）。社会适应失调， 不能维持正常的生活和工作。若不及时求助， 极有可能发展成精神疾病。
心理健康与压力
心理学教研室 董 薇 871452 sophiedongwei@
案 例 导 入
2007我国国民心理健康状况研究报告
心理健康状况八成好两成差
• 报告显示，在所有接受测试的城市居民中，15%～18%的人 心理健康状况为“好”，65%～70%的人为“良好”， 11%～15%的人为“较差”，2%～3%的人为“差”。 • 专家特别强调，由于本次研究是从城市居民中抽样，且没