21天训练法打卡表格

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二十一天定律学习表格

二十一天定律学习表格21天法则是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。

第二阶段：7—21天，经过一周的刻意要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。

所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

第三阶段：21一90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。

在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变，请你别气馁！切记，潜意识只有在习惯成自然之后，才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量，你要有耐心，务必坚韧不拔。

但是，很多的坏习惯，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了。

所以，你需要花费更大的力气，但方法很简单，就是你重做一次。

第二阶段，认同。

认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。

第三阶段，内化。

此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。

一般而言，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成，这是大量实验与实践的结果。

三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。

21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。

这也是许多广告不断播报的原因所在。

当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些，这些都有待于进一步深入研究。

新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能会有影响。

但目前尚不知影响有多大，也需深入探讨。

天晨读习惯养成计划打卡表完整

天晨读习惯养成计划打卡表(可以直接使用，可编辑实用优秀文档，欢迎下载）
21天晨读习惯养成计划打卡表
备注：1.音频链接老师每天发到微信群。

2.每天晨读发语音到微信班级群。

3.读完后在下表打对号拍照晒到微信群。

4.每日完成后请家长签名并点评。

一（4）小海螺班暑期好习惯养成表格
姓名：
各位家长：
一个好习惯的养成需要21天，我们离开学还有一些时间，足够我们养成一个个良好的习惯，为了更快地步入小学生活，适应小学的课堂学习，特地给孩子们设计了一习养成表格，请家长务必监督孩子完成。

一起努力哦!
温馨提示
1、生活习惯主要是训练速度，怕动作慢的孩子总是让全班等他吃饭、放学。

2、汉语拼音是一年级语文的基础，请好好预习;古诗背诵可以是《小学生必背
古诗75首》范国内的。

3、跳绳是一年级必测的体有项目，开学第一天全校体质测试。

4、每天的识字量，家长可以写在表格内进行汇报，定期进行自主复习。

5、听读故事以绘图本、童话、寓言、成语、儿童文学为主。

可以在此写下书名:
6、完成的请打“V”，开学上交表格。

7、请家长也有意识的培养的孩子的礼仪习贯，多用“你好、谢谢、对不起、”等礼用语。

家长签名:
阅读习惯养成计划打卡表。

21天计划标准表格

日期
平时准则
今日准时起床清晨
起床自己穿衣服
自己洗刷
自己吃饭
对爸爸妈妈说晨安
自己睡午觉帮
助妈妈做家务
对帮助自己的人说
感谢
不依靠爸爸妈妈主
动和小朋友玩
碰到挫折踊跃想办
法而不是哭闹当想
法与爸妈矛盾时能
沉着思虑而不是生
气发性情
学会习惯每日志
录生活日志
对爸爸妈妈说“我
爱爸爸，我爱妈
妈”
能保持一颗阳光快
乐的心”“每日都
很高兴”
在晚睡前对爸妈
说晚安
自觉写作业自
觉练习课外项目
上课仔细听讲踊
跃举手回答下列问
题课后能将自己收
获的成就分享给爸
爸
妈妈
学会自我检讨并及
时与爸妈交流自己
每日拟订学习计划
表
不玩游戏机
遇到老师夸奖
考试（或测试、答题）成绩提升第第第第第第第第第第第第第第第第第第第第第12345678910 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天天。

21天儿童专注力训练 (学生版)最新

专注力养成计划第1天日期：月日第一项：静心训练训练目的：让孩子把心静下来，以便更好的进入接下来的状态。

训练方法：找一个可以顶在头上的物品，可以是书，也可以是任何不会伤害到孩子的物品，让孩子在听音乐的过程中保持一个姿势，直到音乐结束。

第二项：听动训练-听水果训练目的：增强儿童听觉注意力水平，提高筛选有效信息的能力，提高听动水平。

训练方法：播放音频，让孩子听到水果双手拍手，听到其他的不做反应。

第三项：听故事回答问题—幸福的小象训练目的：提高儿童听觉理解能力，以提升儿童在课堂的听课效率。

训练方法：播放音频，孩子听完后逐一问出以下问题，如果孩子没有完全回答正确，可以重新播放音频，直到孩子回答正确所有问题。

问题：1.你听的故事中出现过几次“小象”这个词语？2.小象从树上摔下来后，谁对他说了什么？3.狮子跟小象说自己能做什么？4.老虎对小象说自己会什么？5.爸爸妈妈对小象说说了什么？6.学习并运用该句式“我不会XX，可是我会XXX。

”7.请幼儿说一说：“我也能做XXX事，我是妈妈的孩子真幸福！”第四项：体知觉训练准备材料：任意一本书训练任务：手部精细动作、手指力度训练训练方法：逐页翻书完成3-5次，每次1分钟，并记录每次翻了多少张，取平均值。

第五项：培养孩子表达“我爱你”请家长带领并且鼓励孩子寻找身边的五位家人说“我爱你”并拥抱！第六项：舒尔特方格训练目的：训练孩子视觉专注力，包括注意的稳定性、转移速度和广度。

训练方法：训练时要求被测者用手指或笔按1-9的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

家长评语：自我评价家长评价爸爸妈妈想对你说：184259763495827631记录时间1：记录时间1：记录时间2：记录时间2：记录时间3：记录时间3：记录时间4：记录时间4：专注力养成计划第2天日期：月日第一项：静心训练训练目的：让孩子把心静下来，以便更好的进入接下来的状态。

训练方法：找一个可以顶在头上的物品，可以是书，也可以是任何不会伤害到孩子的物品，让孩子在听音乐的过程中保持一个姿势，直到音乐结束。

21天养成计划打卡表

21天养成计划打卡表简介在改变一个人的习惯和养成一个好习惯方面，有一个广为人知的理论是需要经过21天的连续执行。

而为了帮助大家更好地跟踪和记录自己的养成计划，一个打卡表是非常有用的工具。

本文将介绍如何使用打卡表来跟踪和记录21天养成计划的执行情况，并提供一个Markdown格式的打卡表模板供大家使用。

打卡表模板以下是一个简单的21天养成计划打卡表模板。

您可以根据自己的需求进行修改和个性化。

日期完成情况日期1（周一）打卡日期2（周二）未打卡日期3（周三）打卡日期4（周四）未打卡日期5（周五）打卡日期6（周六）打卡日期7（周日）打卡日期8（周一）未打卡日期9（周二）未打卡日期10（周三）打卡日期11（周四）打卡日期12（周五）打卡日期13（周六）打卡日期14（周日）打卡日期15（周一）打卡日期16（周二）打卡日期17（周三）打卡日期18（周四）打卡日期19（周五）未打卡日期20（周六）未打卡日期21（周日）打卡如何使用打卡表1.首先，根据您要养成的习惯，决定每天的具体任务和目标。

可以是锻炼身体、读书、学习新技能等等。

2.打印出打卡表模板，或手动制作一个类似的表格。

确保表格中包含日期和完成情况两列。

3.在每一天的日期下面，根据您当天的执行情况，在完成情况一列打勾或是划掉。

4.每天坚持使用打卡表进行记录，记录完后可以总结和反思当天的执行情况，并思考如何改进。

5.在21天的期限结束后，可以对自己的养成计划进行评估，看看自己是否成功养成了目标习惯。

提示和建议•将打卡表放在容易看到的地方，比如桌面或是墙上，以便提醒自己每天进行记录。

•如果有多个习惯需要养成，可以为每个习惯准备一个独立的打卡表，以免混淆。

•不要过于苛求自己，在养成习惯的过程中也要注意自我调节和放松，并且记得奖励自己的努力。

结论使用打卡表可以帮助我们更好地跟踪和记录21天养成计划的执行情况。

通过每天的记录和总结，我们可以更清楚地了解自己的进展，并及时调整自己的计划和目标。

21天晨读习惯养成方法打卡表格模板

21天晨读习惯养成计划打卡表
备注：1.音频链接老师每天发到微信群。2.每天晨读发语音到微信班级群。
3.读完后在下表打对号拍照晒到微信群。4.每日完成后请家长签名并点评。
日期
打卡天数
讲义页码
完成请画对号
点评并签名
7月24日
第一天
18-22页
7月25日
第二天
31-40页
7月26日
第三天
32-40页
7月27日
8月7日
第十五天
114-118页
8月8日
第十六天
Unit1-2
单词复习
8月9日
第十七天
Unit3-4
单词复习
8月10日
第十八天
124-125页
8月11日
第十九天
124-125页
8月12日
第二十天
136-141页
8月13日
第二十一天
136-141页
第四天
47-52页
7月28日
第五天
48-52页
7月29日
第六天
63-69页
7月30日
第七天
64-69页
7月31日
第八天
75-79页
8月1日
第九天
76-79页
8月2日
第十天
87-93页
8月3日
第十一天
88-93页
8月4日
第十二天
100-102页
8月5日
第十三天
100-102页
8月6日
第十四天
113-118页

小学生21天习惯养成表

小学生21天习惯养成表
每道题至少读两遍，边读边标记题目中的关键信息，独立获取题中相关数量关系。

完全做到，打“√ ”。

大部分做到，打“○”。

小部分做到，或读题不认真，打“×”。

2、养成上课专心听讲的习惯
课堂认真倾听，边听边记，打“√”；只听不动脑不记的，打“○”；被点名批评的，打“×”。

3、主动思考，积极举手回答问题的习惯
无举手次数，一直两次，?“×”；三至五次算“○”；五次以上“√”。

4、培养自觉订正错题的习惯。

没有错的和主动自己改错对的，打“√”，主动改错不会改，打“○”，不主动改的，打“×”。

5、主动看完数学书当天习题再做家庭作业。

培养学生复习的习惯。

仔细复习并说出题的思路的，打“√”；认真复习懂了，一部分不会说，打“O”；不复习的或一个都不说的“×”
.
.. 学生签字：监督人签字：
三年级（）班学生“21天”数学好习惯培养打卡表
做是最好的学坚持就是习惯！！!。

小学生21天习惯养成表

每道题至少读两遍，边读边标记题目中的关键信息，独立获取题中相关数量关系。

完全做到，打“√ ”。

大部分做到，打“○”。

小部分做到，或读题不认真，打“×”。

2、养成上课专心听讲的习惯
课堂认真倾听，边听边记，打“√”；只听不动脑不记的，打“○”；被点名批评的，打“×”。

3、主动思考，积极举手回答问题的习惯
无举手次数，一直两次，“×”；三至五次算“○”；五次以上“√”。

4、培养自觉订正错题的习惯。

没有错的和主动自己改错对的，打“√”，主动改错不会改，打“○”，不主动改的，打“×”。

5、主动看完数学书当天习题再做家庭作业。

培养学生复习的习惯。

《21天习惯养成追踪评估表》

目标
标准
日期
在方面，我全面完成七天的坚持，我要给自己奖励：！
在方面，我没有完成七天的坚持，我要给自己惩罚：！
在方面，我全面完成七天的坚持，我要给自己奖励：！
在方面，我没有完成七天的坚持，我要给自己惩罚：！
在方面，我全面完成七天的坚持，我要给自己奖励：！
在方面，我没有完成七天的坚持，我要给自己惩罚：！
志不强者智不达！只要我愿意坚持不懈的追寻自己的理想，就一定有办法！
我办得到！我相信我自己！我一定行！
21法则——每天进步一点点！
今日的你，是你过去习惯的结果！
姓名：时段：月日至月日
目标1：在月日之前，我一定要实现！（有量化的、可追踪的数字目标！）
目标2：在月日之前，我一定要实现！（有量化的、可追踪的数字目标！）
目标3：在月日之前，我一定要实现！（有量化的、可追踪的数字目标！）
说明：记录得越详细，就越能够帮助到自己，每七天对完成的、未完成的事项进行

21天晨读习惯养成计划规划方案打卡表.doc

备注：1. 音频链接老师每天发到微信群。

2.每天晨读发语音到微信班级群。

3.读完后在下表打对号拍照晒到微信群。

4. 每日完成后请家长签名并点
评。

日期打卡天数讲义页码完成请画对号点评并签名7 月 24 日第一天18-22 页
7 月 25 日第二天31-40 页
7 月 26 日第三天32-40 页
7 月 27 日第四天47-52 页
7 月 28 日第五天48-52 页
7 月 29 日第六天63-69 页
7 月 30 日第七天64-69 页
7 月 31 日第八天75-79 页
8 月 1 日第九天76-79 页
8 月 2 日第十天87-93 页
8 月 3 日第十一天88-93 页8 月 4 日第十二天100-102 页8 月 5 日第十三天100-102 页8 月 6 日第十四天113-118 页8 月 7 日第十五天114-118 页
Unit1-2 8 月 8 日第十六天
单词复习
Unit3-4 8 月 9 日第十七天
单词复习8 月 10 日第十八天124-125 页8 月 11 日第十九天124-125 页8 月 12 日第二十天136-141 页8 月 13 日第二十一天136-141 页。