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21天训练法
执行人：
目标：
监督人：
时间：
第一阶段：1-7天为改变期
这个阶段必须不时提醒自己时刻注意改变，并刻意要求自己。因为你 一留 意，你的坏情绪，坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。死！肥！宅！ 一无是处
1
目标开始
2
3
4
5
6
7
静以修身，俭以 养德
成功的秘诀在于 永不改变既定的 目标
经历沧桑的人是 不会轻易气馁的
耐心是一切聪明 才智的基础
锲而不舍，金石 可镂
不放弃！决不放 弃！永不放弃！
骆驼走得慢，但 终能走到目的地
还剩目标3/1
备注
第二阶段：15-21天为稳定期
会使新习惯成为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自 己，它已经像你抬手表一样自然了。
15
16
17
18
19
20
21
最可怕的敌人， 就是没有坚强的 信念
放弃时间的人， 时间也会放弃他
耐心和恒心总会 得到报酬的
成功的秘诀在于 永不改变既定的 目标
不要失去信心， 只要坚持不懈， 就终会有成果的
锲而舍之，朽木 不折；锲而不 舍，金石可镂
终于完成目标
备注
耐心之树，结黄 金之果
ຫໍສະໝຸດ Baidu
有志者事竟成 完成目标1/3
备注
第二阶段：8-14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的，坏习惯，坏毛病 还会再来破坏你。让你回到从前。所以你还要提醒自己，要求自己。
8
9
10
11
12
13
14
只要功夫深，铁 杵磨成针
只要持之以恒， 知识丰富了，终 能发现其奥秘
执行人：
目标：
监督人：
时间：
第一阶段：1-7天为改变期
这个阶段必须不时提醒自己时刻注意改变，并刻意要求自己。因为你 一留 意，你的坏情绪，坏毛病就会浮出水面，让你又回到从前。死！肥！宅！ 一无是处
1
目标开始
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静以修身，俭以 养德
成功的秘诀在于 永不改变既定的 目标
经历沧桑的人是 不会轻易气馁的
耐心是一切聪明 才智的基础
锲而不舍，金石 可镂
不放弃！决不放 弃！永不放弃！
骆驼走得慢，但 终能走到目的地
还剩目标3/1
备注
第二阶段：15-21天为稳定期
会使新习惯成为你工作的一部分，在这个阶段，你已经不必刻意要求自 己，它已经像你抬手表一样自然了。
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最可怕的敌人， 就是没有坚强的 信念
放弃时间的人， 时间也会放弃他
耐心和恒心总会 得到报酬的
成功的秘诀在于 永不改变既定的 目标
不要失去信心， 只要坚持不懈， 就终会有成果的
锲而舍之，朽木 不折；锲而不 舍，金石可镂
终于完成目标
备注
耐心之树，结黄 金之果
ຫໍສະໝຸດ Baidu
有志者事竟成 完成目标1/3
备注
第二阶段：8-14天为要求期
经过一周的刻意改变，但你不可大意，一不留神，你的，坏习惯，坏毛病 还会再来破坏你。让你回到从前。所以你还要提醒自己，要求自己。
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只要功夫深，铁 杵磨成针
只要持之以恒， 知识丰富了，终 能发现其奥秘