戏曲身段表演基本功训练-图文

戏曲身段表演基本功训练第一章脚姿和脚位在戏曲表演中，演员的脚所做的各种姿态，简称脚姿。

人物一戳一站、两脚所构成的各种位置，简称脚位。

脚姿与脚位，是基本功的基础，所以学生要先从站相的训练开始。

在这一章里，我们主要介绍舞台上常用的脚姿和脚位。

通过对这些项目的学习，要求学生初步掌握舞台上最基本脚姿和脚位。

通过对这些项目的学习，要求学生初步掌握舞台上最基本脚姿和站式，增强他们在站式中腿部的控制能力，以及懂得在站式中如何运用两面身型（即子午相）。

第一节脚姿勾脚脚跟踹出，脚尖、脚背用力往回勾起（见图1）。

绷脚脚尖点地，脚跟向上提，脚背绷直尽力往上顶（见图2）。

脚脚背绷起，脚窝朝上，脚尖尽力往回（见图3）。

第二节脚位训练要求站立如劲松，双肩切勿耸。

立腰收臀腹，气沉丹田中。

正步式双手叉腰。

两腿站直并齐，两脚并拢，脚尖朝正前方，目视正前方（见图4）。

八字式准备姿势：正步式。

两脚尖向左右分开成八字形，两脚尖相距约自己的一脚之宽。

脚跟靠拢，腿绷直，目视正前方（见图5）。

丁字式准备姿势：正步式。

左脚向正前方迈半步，右脚立即上半步横站，右脚窝与左脚跟靠拢，两腿绷直，身向右前方，目视正前方（见图6）。

此式为左丁字式，又称“左丁步”。

若右脚在前，则称右丁字式，或“右丁步”。

戳腿式准备姿势：右丁字式。

右脚跟踮起，以脚尖点地，右膝稍弯曲，膝盖稍向右掰。

身向左前方，目视右前方（见图7）。

此式为右戳腿式。

此式，若左脚在前戳腿，则称左戳腿式。

踏步式准备姿势：八字式。

右脚向左脚左后方撇撤一步，右脚尖与左脚跟相距约半市尺，右脚掌着地脚跟踮起，左腿直立，右腿稍弯曲，将右膝掖在左膝后面。

身向右前方，目视左前方（见图8）。

此式为右踏步式，又称“右别步”。

此式，若左脚在后踏步，则称左踏步，或左别步。

存腿式准备姿势：左丁字式。

左脚向前绷直伸出约一步远以脚尖点地，同时右膝弯曲和左膝并靠，右脚满脚着地。

身向正前方，目视正前方（见图9、侧面图10）。

此式为右存腿式，或“右竖桩子”。

此式，若左腿存腿，则称左存腿式，或左竖桩子。

弓箭式准备姿势：八字式。

左脚向左方迈出一大步，脚尖向左方，左腿弓起，大腿平，小腿直，左胯要开，右腿要绷直。

身向正前方，目视右前方（见图11）。

此式为左弓箭式。

此式，若右腿弓起，则称右弓箭式。

骑马式准备姿势：正步式。

右脚向右方横迈出一大步，两脚相距约半米，两脚撇成大八字，两腿弯曲略下蹲，大腿斜垂小腿直，要开胯。

身向正前方，目视正前方（见图12）。

盘卧式准备姿势：右踏步式。

双腿弯曲下蹲，蹲至犹如坐在矮凳上的高低为好，右小腿不要挨地，双腿要掌握好重心，不要前倾后坐，身向右前方，目视左前方。

（见图13）。

此式为右盘卧式，又称“右踏步蹲”。

此式，若左脚后踏，则称左盘卧式，或左踏步蹲。

大掖步准备姿势：八字式。

右脚向前横上半步，脚尖稍向右方，右腿半弓，左腿向后掖去，左脚尖与右脚要在一条直线上，两大腿要夹紧，向右拧身坐胯。

身向右前方，目视左前方（见图14）。

此式为左掖步。

此式，若右腿后掖，则称右掖步。

前踮丁式准备姿势：八字式。

右脚向右前方上一步，膝盖绷直，绷脚面脚尖点地，同时左腿绷直，左脚满脚着地。

身向左前方，目视右前方（见图15）。

此式为右前踮丁式。

此式，若左脚在前踮起，则称左前踮丁式。

后踮丁式准备姿势：八字式。

右脚向前迈一步，膝盖绷直，满脚着地，同时左腿绷直，左脚跟踮起，绷脚面脚尖着地。

身向左前方，目视右前方（见图16）。

此式为左后踮丁式。

此式，若右脚在后踮起，则称右后踮丁式。

本节，除正步式、八字式、骑马式外，其他各式均要左右练习。

摊掌准备姿势：双臂自然下垂，双手兰花掌，左踏步站好。

眼随手走，双手自下向胸窝前撩起，随即双手向右外方翻腕，掌心朝上，双臂成半弧圈，身向左前方，目视右前方（见图23）。

按掌准备姿势：摊掌。

眼随手走，双手自里向右外侧翻腕，掌心朝下做按状，右手在右侧平按比肩低；左手在胸窝前平按，身向左前方，目视右前方（见图24）。

端掌准备姿势：双臂自然下垂，右踏步站好。

两小臂自下向胸窝前上抬，双掌心朝上端至胸窝前，两手指尖相对，身向右前方，目视左前方（见图25）。

撇掌准备姿势：左手叉腰，右掌端放在右肋处，左丁步站好。

眼随手走，右掌从右肋处经胸窝前向右侧划半圆圈作撇出状，身向右前方，目视正前方（见图26）。

腋部虽抬起，切记不可端肩。

立掌准备姿势：双手叉腰，右丁步站好。

左脚向右脚右前方上一步成右踏步，左手成荷叶掌自腰部向右肩方向撩起，随即左手下按坐腕，将左掌立于右胸前，身向右前方，目视左前方（见图27）。

砍掌准备姿势：左手叉腰，右臂自然下垂，右丁步站好。

右掌用虎爪掌自下向左上方撩起至左耳高，坐腕有力地向右下方砍去，身向左前方，目视右前方（见图28）。

以上各式均要左右练习。

（二）拳方拳食指、中指、无名指、小指攥握在掌心，大拇指收拢并靠在食指的第二骨节上，形成有棱角的方拳（见图29）。

翘指掌食指、中指攥握在拳心，大拇指收拢并靠在食指和中指的第二骨节上，同时无名指、小指向掌心弯曲（见图30）。

佛手掌大拇指向掌心收拢，食指弯曲以指尖轻按在拇指的指尖上，同时中指、无名指、小指向掌心弯曲，中指贴靠在拇指旁（见图31）。

提拳准备姿势：双臂自然下垂，男左丁步，女右踏步。

两臂上抬成半弧圈，两手成拳在身体两侧提起，两手扣腕，左拳提至左胯边，右拳位置稍高于左拳，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图32、女见图33）。

此式又称“提甲”。

握拳准备姿势：双臂自然下垂，男右丁步，女右踏步。

两臂向上抬至齐胸高，双手坐腕握拳于胸前，右拳在前，左拳在后；双臂成半弧圈，犹如勒马状，身向左前方，目视右前方（男见图34，女动作相反见图35）。

举拳准备姿势：双臂自然下垂，男左丁步，女右踏步。

两手从身体两侧向上撩起，待双手举到头顶上方立即翻腕握拳，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图36，女见图37）。

此式又称“虎抱头”。

端拳准备姿势：双臂自然下垂，男左丁步，女右踏步。

两手从身体两侧向上撩起，撩至两肋边双手扣腕成拳，端放在两肋旁，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图38，女见图39）。

架拳准备姿势：双臂自然下垂，男左丁步，女左后踏丁步。

两臂上抬，双手向里扣腕，两拳架在两胯边，拳的虎口朝前，犹如驾车之状，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图40，女动作相反见图41）。

以上各式均要左右练习。

（三）指兰花指（女用）食指向外伸直，大拇指向掌心收拢，其余三指向掌心弯曲，以中指的指尖轻按在拇指的指尖上（见图42）。

单指（男用）食指向外伸直，其余三指向掌心收拢，大拇指向掌心收拢紧贴在中指的第一骨节上（见图43）迎风指准备姿势：双手叉腰，右踏步。

双手成兰花指经胸前向右外方缓一圆圈后，顺势向左上方指出，同时右臂成半弧圈，右手坐腕，左臂前伸稍弯曲比肩低，身向右前方，目视左前方亮住相（见图44）。

倒影指准备姿势：双手叉腰，左踏步。

双手成兰花指经胸前向左外方缓一圆圈后，顺势向右前侧下方指出，同时左臂成半弧圈左手垂腕，右臂前伸稍弯曲比肩低，身向左前方，目视右前方亮住相（见图45）。

朝天指准备姿势：双手叉腰。

左丁步。

左手下缓变提甲式，右手成单指式向右外方缓后又立即上撩起，撩至齐右额头高时坐腕、指尖朝天，身向右前方，目视左前方，亮住相（见图46）。

双指（女用）食指、中指并拢伸直，无名指、小指向掌心弯曲；大拇指向掌心收拢以指尖轻按在无名指的指头上（见图47）。

（男用）食指、中指并拢伸直，无名指、小指向掌心弯曲，大拇指向掌心收拢贴靠在无名指、小指的第一骨节上（见图48）。

抱月式准备姿势：双手叉腰，右踏步。

双手作双指式。

右手向右外侧上撩至右额头上方翻腕；左手上撩至胸前立即翻腕，双臂成半弧圈，身向右前方，目视左前方亮住相（见图49）。

提拳双指准备姿势：双手提拳，左丁步。

右拳变掌向胸窝前收拢，随即右臂向右侧甩出，同时右掌变双指向右侧指出，身向右前方，目视正前方亮住相（见图50）。

八字指食指、大拇指伸直张开，中指向掌心弯曲指尖正对拇指的指尖，同时无名指、小指稍弯曲（见图51）。

托月式准备姿势：双臂自然下垂，左踏步。

双手上撩至胸窝前交叉（右手在内，左手在外），顺势双手向两胯边下缓后又立即上撩至头顶上方；双臂成半弧圈，双手用八字指拟月圆状，身向左前方，目视右上方亮住相（见图52）。

剪式指食指、中指并拢伸直，大拇指张开向外挑，无名指、小指向掌心弯曲（见图53）。

提拳剪指准备姿势：同提拳双指。

右拳变掌经胸前上撩起向右外方缓一圆圈回至胸窝前，立即翻腕手成剪指，身向右前方，目视左前方亮住相（见图54）。

赞美指（女用）大拇指向外挑出，其余四指向掌心弯曲，以食指、中指的指尖轻按在大拇指的第一骨节上（见图55）。

（男用）大拇指伸直向外挑出，其余四指向掌心收拢攥成拳（见图56）。

赞美式准备姿势：双臂自然下垂，右踏步。

双手成赞美指自下经胸前向左外方缓去双手翻腕，身向右前方，目视左前方亮住相（见图57）。

提拳赞指准备姿势：双手提拳，右丁步。

右拳变掌自下向右胸前撩起，撩至右胸前右手成赞美指向右外方平推出坐腕，身向左前方，目视右前方亮住相（见图58）。

贬义指食指、中指、无名指向掌心弯曲收拢，小指略伸直，大拇指向掌心收拢指尖贴靠在小指的第二骨节上（见图59）。

贬意式准备姿势：双手叉腰，右踏步。

右手成贬义指自下经胸前向左外方伸出，身向右前方，目视左前方亮住相（见图60）。

以上各式均要左右练习。

第二节手膀的位置（一）传统程式造型提甲单山膀式准备姿势：双手叉腰，男左丁步，女右踏步，目视正前方。

左手缓至左胯边变提甲，同时右手上抬至胸窝前成按掌，目视右掌。

然后跟随手走，右手向右侧做半弧圈下缓拉开，臂微圈与肩平、坐腕、虎口朝下、掌心朝右外方；甩头变脸，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图61，女见图62）。

顺风旗式准备姿势：同提甲单山膀式。

双手向身体两侧下缓后立即上撩至胸窝前，双手手背朝前成交叉状（右手在内，左手在外），顺势双手又向身体两侧下缓后上撩起，右手撩至右额头上方，眼看右手；左手撩至左侧与肩平，两臂成半弧圈，双手翻腕、甩头、变脸，身向右前方，目视左前方亮住相。

此式亦可将握拳之手变为掌式（男见图63，女动作相反见图64）。

拱手式准备姿势：双手叉腰，男左丁步，女左踏步，目视正前方。

左手上抬至胸前成拳式；右手上抬成掌式，虚按在左拳上，两臂要圆，双手腕稍往里扣，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图65，女动作相反，见图66）。

栽锤撑掌式准备姿势：同提甲单山膀式。

左手上撩至左额头上方，立即变拳向胸窝前下栽，顺势右手上撩至右额头，眼看右臂，随即右手翻腕向上撑起，同时甩头、变脸，身向右前方，目视左前方亮住相（男见图67，女见图68）。

冲掌式准备姿势：双臂自然下垂，男左丁步，女右踏步，目视正前方。

双臂上抬，两手掌心朝上在胸前交叉（左掌在上，右掌在下），眼看左手。