枕头高度的标准
9岁儿童枕头高度的标准
9岁儿童枕头高度的标准
9岁儿童枕头高度的标准如下：
9岁儿童枕头高度的标准是：6-7厘米。
枕头的高度，成人一般在7-15厘米比较合适。
儿童枕头高度需要根据孩子的年龄以及体型进行调整，一般年龄1周岁孩子不宜超过3厘米；1-3岁宝宝枕头高度约为4厘米；3-6岁枕头高度约为4-6厘米；5-9岁枕头高度约为6-7厘米；10-12岁约为7-8厘米，注意枕头避免过高，防止颈部过度弯曲，影响儿童脊椎的发育，而且会增加成人颈椎病的发生几率。
也避免过低，成人枕头过低睡觉时容易引起气道塌陷，气道狭窄后会导致打鼾的症状。
在使用枕头时需要将颈下完全填满，避免留有空隙，能够减轻颈椎的负担，减少颈椎疾病的发生。
枕头多高合适？睡觉不枕枕头好吗
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枕头多高合适？睡觉不枕枕头好吗
导语：枕头过高或过低都会对颈椎产生副作用。
枕头的作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体曲线在睡眠时不变形。
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枕头过高或过低都会对颈椎产生副作用。
枕头的作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体曲线在睡眠时不变形。
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枕头多高合适
枕头合适对高质量睡眠非常重要。
正常情况下，枕头高度以10-15厘米为最佳，具体高度要视个人生理弧度而定。
枕头长度比肩宽长一点，不能睡太小的枕头，因为一翻身，枕头无法支撑颈部，缺乏安全感。
所以侧卧时枕头高度约为15-20厘米。
另外，枕芯要选择柔软、弹性佳、透气强、防潮好的。
一般枕头硬度要适中，荞麦皮、蒲棒枕是比较好的选择。
婴儿枕头高度
婴儿用枕头一般是分阶段的。
对于0-3个月的宝宝来说，他们的脊柱比较平直，背部和后脑勺高度基本一致，所以如果在这个时候个婴儿用枕头，就会导致脊柱弯曲。
所以一般这个时期的婴儿最好不好用枕头。
3个月孩子后的宝宝基本上会抬头、翻身了，这个时候脊柱也有一些弯曲了。
就可以开始为宝宝用枕头，一般最好选择1厘米高的枕头，可以自己做，也可以去母婴店买。
宝宝到了7、8个月的的时候，枕头可以稍微高一些，3厘米的枕头就比较合适来。
枕头最好选择纯棉，透气、吸汗的布料。
枕头的宽度与宝宝的肩宽差不多。
爸妈可以根据宝宝的情况自制一个枕头。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
枕头高低分类标准
枕头高低分类标准
1. 标准一：高度分类
a. 矮枕：高度低于10厘米；
b. 中枕：高度在10厘米至16厘米之间；
c. 高枕：高度超过16厘米。
2. 标准二：身材分类
a. 宽枕：宽度超过80厘米；
b. 中枕：宽度在60厘米至80厘米之间；
c. 窄枕：宽度低于60厘米。
3. 标准三：软硬度分类
a. 软枕：提供较低的支撑力，适合头颈柔软或者喜欢睡软枕的人；
b. 中等硬度枕：提供适中的支撑力，适合多数人；
c. 硬枕：提供较高的支撑力，适合需要额外颈椎支撑的人。
4. 标准四：填充物分类
a. 羽绒枕：填充材料为羽绒，提供柔软的睡眠体验，具有较好的透气性；
b. 聚酯纤维枕：填充材料为聚酯纤维，提供中等硬度的支撑力，较易清洗；
c. 记忆棉枕：填充材料为记忆棉，能根据身体形状提供个性化的支撑，适合需要额外颈椎支撑的人。
请注意，这仅为一份枕头分类标准，具体选择标准和分类可能会因个人偏好和医生的建议而有所不同。
建议根据自身需求和舒适度来选择枕头。
怎样才能拥有好睡眠 枕头多高最合适
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怎样才能拥有好睡眠枕头多高最合适导语：忙碌了一天如果回家能够安心的睡一觉是再好不过的事情了，但是如果你想有了好的睡眠和很多方面都是有关系的，比如枕头的高度、睡姿是否正确忙碌了一天如果回家能够安心的睡一觉是再好不过的事情了，但是如果你想有了好的睡眠和很多方面都是有关系的，比如枕头的高度、睡姿是否正确等。
下面就由小编给大家介绍下怎样能够拥有一个好的睡眠质量。
容易失眠、睡眠质量差？这除了和我们的压力大、心事多、身体可能出现的一些疾病有关系，你有没有相关可能和枕头有关系呢，一个合适的枕头，它的高度也是有讲究的。
枕头多高最合适有一句成语叫做“高枕无忧”。
事实上枕头过高并非无忧。
睡眠时高枕必使头部前倾，颈部前弯，以致部分上呼吸道扭曲，容易引起憋气;特别是心脏功能不太好的中老年人，枕头过高会加重心脏向头部供血的难度，从而增加心脏负担。
高枕还可能造成“落枕”，久之可导致颈椎病。
当然，枕头也不宜过低，否则由于流人脑部血液偏多，清晨醒来眼皮浮肿、头昏脑涨。
枕头适宜高度在15cm左右，一般与一侧肩宽相等。
除了枕头，还有三种高度有标准可循鞋跟：鞋跟的高度应根据不同对象而异。
一般成/人男性以3至4cm、女性5至6cm为宜。
中老年人因足部肌肉与韧带出现退行性改变，足弓弹性减弱或丧失，负重能力明显降低，故鞋跟不宜过高，一般以2cm较适合;但也不宜穿无跟鞋。
至于儿童则因足弓尚未发育完全，故以穿无跟鞋为妥。
电视机：不适合摆的太高，不然看电视的时候是需要仰视的，这会引起颈部肌肉疲劳。
电视机最适宜的高度应该是荧光屏的中心点正处于观看水平视线下3至5cm，这样看起来省力一些。
阅读：身高1.70m左右的成/人，适当的阅读高度应为坐在椅子上时，髋、膝、踝大致处于900的自然位。
因而书桌高度以70至80cm为宜，即身体直立时，两手掌放于桌面上而不必弯腰或屈肘;而坐椅高度则应低于小腿长度/厘米左右。
骑自行车：坐垫一般以相当于本人腰部高度为宜。
儿童枕头尺寸标准大全
儿童枕头尺寸标准大全儿童枕头的选择对于孩子的睡眠质量和颈椎健康非常重要。
正确的枕头尺寸能够有效地保护孩子的颈椎，促进他们的生长发育。
在选择儿童枕头时，不仅需要考虑到材质和舒适度，还需要根据孩子的年龄和身高选择合适的尺寸。
本文将为您详细介绍儿童枕头的尺寸标准，帮助您为孩子选择合适的枕头。
1. 0-2岁婴儿。
对于0-2岁的婴儿来说，枕头的选择非常重要。
由于婴儿的颈椎尚未发育完全，因此需要选择特别柔软的枕头，以避免对颈椎造成压力。
此时的枕头尺寸应该较小，以保持婴儿的头部在睡眠中保持自然的姿势。
通常，婴儿枕头的尺寸为25cm×35cm左右，厚度约3-5cm。
2. 3-6岁幼儿。
3-6岁的幼儿已经可以使用稍大一些的枕头了。
幼儿枕头的尺寸应该为30cm×40cm左右，厚度约5-7cm。
这个年龄段的孩子枕头的高度应该能够支撑他们的头部，但又不至于太高，以免造成颈椎的不适。
3. 7-12岁儿童。
7-12岁的儿童已经可以使用标准的成人枕头了，尺寸为50cm×70cm左右，厚度约7-10cm。
这个年龄段的孩子枕头的高度应该能够支撑他们的头部和颈椎，保持颈椎的自然曲线，促进健康的睡眠姿势。
4. 注意事项。
在选择儿童枕头尺寸时，除了考虑年龄和身高外，还需要注意以下几点：儿童枕头的材质应该选择透气性好的天然材质，如棉芯、天然乳胶等，避免使用对孩子皮肤有刺激的合成材料。
儿童枕头的清洗要求较高，因此选择易清洗的材质和结构简单的枕头会更加方便。
儿童枕头的硬度要适中，不能太软也不能太硬，以保证孩子的睡眠质量和颈椎健康。
总结。
选择合适的儿童枕头尺寸对于孩子的睡眠质量和颈椎健康至关重要。
根据孩子的年龄和身高选择合适的尺寸，结合适当的材质和硬度，能够有效地保护孩子的颈椎，促进他们的生长发育。
希望本文的介绍能够帮助到您，为孩子选择合适的枕头，让他们拥有一个健康舒适的睡眠环境。
女士用多高的枕头合适(女士用多高的枕头合适图片)
女士用多高的枕头合适（女士用多高的枕头合适图片）枕头的高度多少合适根据身高来选：正常的枕头高度通常为8cm-15cm，可以根据身高的不同进行1-2厘米的调节。
枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。
这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。
所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。
至10厘米；枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
请问枕头应该高点还是低点?为什么?1、枕头的高度通常因人而异，取决于睡姿、年龄和性别。
在睡姿方面习惯侧躺的人要考虑肩膀的宽度，建议选择较高的枕头。
喜欢仰卧的人可以选择稍微低一点的枕头；就性别而言，男性通常有更宽的肩膀和更发达的背部肌肉。
2、枕头规格的表示是：高枕位的高度厘米数 / 低枕位的高度厘米数。
3、枕头无论过高还是过低，都不符合人体颈部的生理曲线，不利于身体健康。
一般情况下，枕头的最佳高度为10~15厘米，或者按照公式（肩宽-头宽）/2，计算出的结果选择枕头。
4、枕头的高度现在生活中很多人在睡醒了之后都会出现落枕的情况，这也就是因为枕头太高或者太低造成的。
5、在人睡觉时枕头过于太软是对身体不利的。
任何东西都应该有个度，另外如果枕头过高也不太好。
因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。
枕头一般应该多高才舒服一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。
通常情况下，枕头的适宜高度，以8～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。
枕头的高度一般在15~25厘米此较合适，再高脖子受不了，再低不舒服了。
枕头的高度应如何选
枕头的高度应如何选
枕头多高合适
普通人的枕头高度在10cm至15cm之间最为合适，这个高度最适合人体的生理位置。
枕头过高或者过低都是不好的，过高的枕头会导致颈椎不适，长期如此就会形成颈椎病;而枕头过低不仅枕着不舒服，还会导致供血不均衡。
所以，睡觉一定要选择高度适合的枕头，这样才会睡的香又睡的好。
什么样的枕头好
1、高度适宜
上文已经说过了，枕头的高度要适宜，一般是十厘米到十五厘米的高度，这样的高度最复合人的生理特征，睡起来不会有负担，脖子会很舒服。
2、软硬适中
软硬适中的枕头比较好，枕头过硬或过软睡起来都会不舒服。
枕头太硬的话，不用想也知道会不舒服，枕着硬硬的东西睡觉，头部的压力很大，睡不香。
枕头太软的话，会陷进去，影响呼吸也影响血液循环，都是不好的。
枕头多高合适
3、填充材料健康
枕头里面的填充材料健康是十分重要的，现在市面上有的荞麦、棉花等都是比较好的，当然是要天然的，没有污染的。
不同材料的枕
头会有不同的功效，人们可以根据自身情况来选择。
有时候药枕也是很不错的，帮助睡眠又能治病。
健康常识：枕头多高最好？
健康常识：枕头多高最好？（最新版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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枕头高低的标准
枕头高低的标准
枕头的高低标准是根据个体情况来定的，一般而言，合适的枕头高度可以根据以下公式计算：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2。
如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8-13厘米，也就是自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。
如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于自己肩膀的宽度，也就是13-16厘米，使颈椎和腰椎在差不多同一条水平线上。
总的来说，科学枕高的原理是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线确定的，只有保持这个曲线正常的生理弯曲，才能使肩颈部的肌肉、韧带关节及关节处处于放松状态。
因此，枕高要以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。
枕头高度多少合适
04
支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米。
枕头的高度一般以1015厘米为宜也要根据个人情况进行选择肩宽体胖的人选择高的枕头瘦的人选择较低的枕头
枕头高度多少合适
操作方法
01
枕头的高度一般以10-15厘米为宜，也要根据个人情况进行选择，肩宽体胖的人选择高的枕头，瘦的人选择较低的枕头。
02
枕头高度不宜过高，也不宜过低。不论枕头过高还是过低，都会改变颈椎生理曲度。
判断枕头高度合适的方法
判断枕头高度合适的方法一、了解基本标准。
1.1 一般来说呢，合适的枕头高度是有个大致范围的。
对于大多数成年人而言，枕头高度在9 12厘米左右是比较合适的。
这就像是给脖子和头部找了个“黄金搭档”，不多不少刚刚好。
要是太低了，就像睡在一个洼地里，脑袋“低三下四”的，脖子可不得劲儿了，早上起来可能就会酸溜溜的。
要是太高了呢，那脖子就像在爬山，一直得仰着，一晚上下来啊，那感觉就像是脖子受了“夹板气”，又僵又痛。
1.2 不过呢，这也不是个死标准。
每个人的身体情况不一样，就像“龙生九子，各有不同”。
身材高大的人可能需要稍微高一点的枕头，而身材娇小的人呢，相对低一点的枕头可能就更合适。
这就好比大鞋小鞋得合脚才舒服，枕头的高度也得贴合自己的身体才行。
二、自我检测方法。
2.1 侧躺检测。
侧着身子躺的时候啊，咱们可以看看。
如果枕头能让你的头、颈、脊柱保持在一条直线上，那就像士兵排着整齐的队列一样，这就是个好兆头，说明这个枕头高度比较合适。
要是头和脊柱歪歪斜斜的，就像散了架的木偶，那这枕头高度可能就不太对喽。
这时候啊，你就感觉脖子像是在跟你“闹别扭”，总觉得不自在。
2.2 平躺检测。
平躺着的时候也有讲究。
合适的枕头高度应该是能让你的下巴和额头基本处于同一水平线上。
你想象一下，如果下巴高高翘起，像个骄傲的小公鸡，或者额头压得很低，像个低头认错的孩子，那这个枕头肯定是不合适的。
这就如同盖房子，根基要是歪了，那整个房子都不稳当，脖子和脊柱也是这个道理。
2.3 睡醒后的感觉。
这可是个很重要的“试金石”呢。
如果早上起来，你感觉神清气爽，脖子和肩膀都轻松自在，没有那种酸麻胀痛的感觉，那这个枕头高度八九不离十是合适的。
反之，如果感觉像被人打了一顿似的，浑身不舒服，特别是脖子像是被上了“紧箍咒”，那这个枕头可能就该换换高度了。
三、特殊情况考虑。
3.1 如果你有一些特殊的身体状况，那对枕头高度的要求又不一样了。
比如说有颈椎病的朋友，可能需要根据医生的建议来选择枕头高度。
枕头高度的标准
枕头高度，握拳测标准为：仰卧一拳，侧卧再加一掌人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过。
只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳，以饱满的精力迎接每一个朝阳。
为了达到良好的睡眠效果，对枕头这位亲密朋友的"身材"，我们就应该挑剔一些了。
早晨起床颈、肩、背部酸痛，甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心，还有睡觉时打鼾，都可能是枕头高度不合适引起的。
只有在睡觉时，维持颈椎正常的生理状态，才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节，以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。
每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同，选择枕头的高度自然就有差异。
那么我们自己的枕头多高才合适呢？虽然每个人的身高、体型不同，但人体本身各部分比例是成正比的，所以我们自己测量枕头的高度才最合适。
这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
什么是枕头高度？枕头的高度标准枕头的最佳高度是多少？导读：很多人关注"枕头高度"、"睡觉枕头多高合适"？枕头应该多高？枕头睡多高？确实，适之宝的专家提示您，这个正是枕头三要素的核心问题所在，枕头三要素中，枕头高度居于首要地位，其他l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型。
第一部分：枕头高度概述：枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论，目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。
成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8-12厘米为最佳。
实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。
儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。
第二部分：枕头的高度科学解释，什么是枕头的高度？一般人的心目中，"枕头的高度"是指枕头自身的高度，同于一个物体的高度一样就是"从枕头上部到底部的垂直高度"。
枕头尺寸的标准
枕头尺寸的标准
枕头的尺寸标准可以根据不同地区和用途而有所变化。
以下是一些常见的枕头尺寸标准：
1. 标准枕头尺寸（美国和加拿大）：
- 标准尺寸：20 x 26 英寸（约51 x 66 厘米）
- 女士/儿童尺寸：20 x 30 英寸（约51 x 76 厘米）
2. 欧洲标准枕头尺寸：
- 标准尺寸：50 x 70 厘米
- 长方形尺寸：40 x 80 厘米
3. 日本标准枕头尺寸：
- 标准尺寸：43 x 63 厘米
需要注意的是，以上仅为常见的枕头尺寸标准，并不代表全部。
在实际购买时，也应该根据个人喜好和需求来选择合适的尺寸。
此外，高度也是枕头选择的一个重要因素，常见的枕头高度为3-5英寸（约7.6-12.7厘米），但也可以根据个人舒适度调整。
最好的选择是在购买枕头之前测量床垫的尺寸和枕头区域的空间，以确保选择合适尺寸的枕头。
此外，有些品牌和制造商也提供定制尺寸的枕头选项，可以根据自己的需要进行选择。
枕头高度的标准
枕头的高度是影响睡眠质量的一个重要因素，对颈椎病、腰背疼痛等问题也有一定的影响。
一般来说，枕头的高度应该根据个人的肩宽、头宽以及睡眠习惯来决定，通常以8～15厘米为宜。
具体来说，如果喜欢低枕，或者肩部较窄，枕头的高度可以选择在7～9厘米；如果是一般情况或者颈椎有轻度不适，枕头的高度可以选择在9～11厘米；如果喜欢高枕，或者肩膀较宽，枕头的高度可以选择在11～13厘米。
请注意，这些标准并非固定不变，实际使用时需要根据自己的感觉进行调整，找到最适合自己的枕头高度。
此外，枕头的材质、弹性等因素也会影响睡眠体验，因此选择枕头时还需要考虑这些因素。
枕头高度的标准
枕头高度的标准概述：枕头高度有“拳头说”还有“身高说”两大基本理论，目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。
成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8—12厘米为最佳。
实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。
儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。
枕头的高度一般人的心目中，“枕头的高度”是指枕头自身的高度，同于一个物体的高度一样就是“从枕头上部到底部的垂直高度”。
但是实际上对于我们很多人来说，我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单，而是指“我们合适的枕头高度”“适合某个人的枕头高度”。
枕头网把这个枕头高度称作是“实际的枕头高度”，如何计算呢？“一个人睡眠时候枕头的实际高度”，是指“枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度”。
有人往往问，最佳枕头高度是多少？枕头网认为没有所谓的统一的“最佳枕头高度”，“实际的枕头高度”因为人的生理参数不同而不同，因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。
适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是“最佳枕头高度”。
目前枕头高度有“拳头说”还有“身高说”两大基本理论，这两大基本理论也是完全相通的。
“拳头说”：国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说，“枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。
这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。
所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适”。
“身高说”是来自日本和美国的研究发现，适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联，对正常人而言，枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关联，而枕头高度和人体身高有着密切的联系，一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适。
由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量，目前“身高说”逐步占据较多优势。
枕头高度的三个错误观点：1、不枕或枕头过低错了认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。
4到7厘米的枕头样貌
4到7厘米的枕头样貌
摘要：
1.枕头的尺寸和形状
2.枕头的填充物
3.枕头的舒适度
4.枕头的保养
正文：
一、枕头的尺寸和形状
4 到7 厘米的枕头，尺寸适中，适合大部分人群。
这个高度的枕头能够有效支撑颈部，减轻颈部压力，预防颈椎病。
同时，这种枕头的形状通常为中间低，两边高，以适应人们不同的睡姿。
二、枕头的填充物
4 到7 厘米的枕头，填充物多样，有羽绒、丝棉、记忆棉等。
羽绒枕头柔软舒适，保暖性强，但价格较高；丝棉枕头价格适中，柔软度也较好，但保暖性略逊于羽绒；记忆棉枕头则能够根据人体头部的形状自动调整，提供最佳的支撑，但价格较高。
三、枕头的舒适度
枕头的舒适度主要取决于填充物和面料。
优质的枕头填充物能够提供良好的支撑力和回弹性，面料则需要透气、吸汗，以保持枕头的清洁和舒适。
4 到7 厘米的枕头，由于尺寸适中，填充物种类多样，能够满足大部分人的舒适度需求。
四、枕头的保养
枕头的保养对于其使用寿命和舒适度有着重要影响。
首先，枕头应定期清洗，以去除污渍和细菌；其次，枕头应避免直接暴晒，以防填充物变质，应放在通风处阴干；最后，枕头的填充物应定期更换，以保证枕头的舒适度和使用寿命。
怎么选购枕头高度适宜很重要
怎么选购枕头高度适宜很重要
枕头事关到人体的健康，能不能有个健康的睡眠，枕头起到了至关重要的作用。
枕头高度不合适，不仅会影响人休息，造成落枕，第二天精力受到影响，时间长了，关节韧带都容易变形，造成颈椎疾病的发生。
所以枕头的材质以及高矮都有着很科学的讲究。
怎么选购枕头高度适宜很重要，最适宜的枕头高度是10厘米到十五厘米。
颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。
枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。
不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
枕头的合适高度一般为10—15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。
习惯仰睡的人.其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
怎么选购枕头高度适宜很重要，有些人睡觉打鼾，这跟枕头位置太高，呼吸道受到阻塞有关系。
不仅是打鼾，大脑因为供血供氧不足，还会出现口干，头晕头痛等情况。
而且颈部肌肉和关节不断处于僵直的姿势，劳损变形的情况很严重，所以枕头高度不合适，是造成颈椎病的重要原因。
枕头的合理高度
枕头的合理高度
一般而言，枕头的高度应在10厘米左右为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态，使之能够消除疲劳，以得到充分的休息调整，但是由于人体个人的差异，譬如，个人头枕骨部位的大小，个人颈项长短的差异，都是影响选择枕头的因素。
同时，枕芯的填充物，也是影响枕头高度另一方面的因素。
过去的枕头填充物，大都是荞麦皮，由于其轻而松散，容易塑型，可以依据个人头颅大小及颈部长短而决定枕形及高度，但是由于荞麦皮的松散，在睡眠过程中，枕形不易固定，而散乱的枕形，有时则适得其反。
适合颈椎曲度的枕形，应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度，这样才能够保持和适应颈椎正常的生理曲度，如果将头后枕部枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。
在人的一生中，1/3的时间在睡眠，枕头是一个保持身体健康不可忽视的重要工具，根据人体颈椎曲度，设计高度、长度，枕形不易变形的枕头，对保证颈椎正常生理功能有着重要的作用。
一个适合颈椎生理曲度的枕头，能够延缓颈椎间盘、小关节退行性改变，保证颈椎椎动脉通路的畅通，枕形与颈曲度紧密结合，颈周肌肉得以解除疲劳。
以上是长春骨伤医院专家为大家介绍的枕头的合理高度，希望对大家有所帮助，请大家注意合理健康的生活习惯，远离疾病，拥有健康。
枕头不好会影响睡眠吗？
枕头不好会影响睡眠吗？
睡眠使人精神的一大保证，所以许多人十分注意自己的睡眠，生怕自己或孩子有个什么闪失，因为睡眠是每天必做的一个项目，所以许多人都很注意这个项目，当然有些人会问：枕头会影响睡眠吗?我们在平时用什么样的枕头会比较好呢？我特地为大家准
备了一些资料，请看。
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，
根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男
性枕头高度在11至14厘米。
适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好
而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。
因此在选择枕头时，枕头高度为8至
10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。
为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎
的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。
单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。
在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。
而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
以上就是关于枕头会影响睡眠的相关性的资料，相信大家也对这一方面的资料已经有所了解了吧，小学的学生至少要睡上9个小时，青年人至少8个小时等等，要注意这几个项目，以防有黑眼圈，那可就不好看了。
3岁宝宝枕头高度标准
3岁宝宝枕头高度标准宝宝的睡眠对于他们的健康和成长至关重要，而枕头的高度选择更是至关重要。
3岁宝宝的枕头高度标准是怎样的呢？下面就让我们来详细了解一下。
首先，我们需要知道，3岁宝宝的颈椎骨骼还在发育阶段，所以选择合适的枕头高度对于他们的颈椎健康至关重要。
一般来说，3岁宝宝的枕头高度应该保持在5-7厘米左右。
这个高度可以有效地支撑宝宝的颈椎，让他们的头部和颈部保持自然的生理曲线，避免出现颈椎不适的情况。
在选择宝宝枕头的时候，除了高度之外，还需要考虑枕头的材质和软硬度。
优质的枕头应该是柔软适中，有一定的弹性，能够有效地缓解宝宝颈部的压力，让他们的睡眠更加舒适和健康。
此外，枕头的材质也要选择透气性好、无刺激的材质，避免对宝宝皮肤和呼吸道造成不良影响。
另外，除了枕头的高度和材质，宝宝睡姿也是影响枕头选择的重要因素。
一般来说，宝宝睡觉时应该保持仰卧的姿势，这样有利于颈椎的正常生长和发育。
因此，选择合适高度的枕头可以帮助宝宝保持正确的睡姿，避免出现睡姿不正确导致的颈椎问题。
最后，家长在选择宝宝枕头的时候，一定要根据宝宝的实际情况进行选择。
每个宝宝的生长发育情况都不尽相同，所以枕头的选择也需要因人而异。
在选择枕头的时候，最好是根据宝宝的身高、体重和睡姿习惯来进行选择，以确保选择到最适合宝宝的枕头。
总之，3岁宝宝的枕头高度标准应该保持在5-7厘米左右，选择柔软适中、透气性好的枕头材质，帮助宝宝保持正确的睡姿，避免颈椎问题的发生。
家长在选择枕头的时候，一定要根据宝宝的实际情况进行选择，确保选择到最适合宝宝的枕头。
希望以上内容对您有所帮助，谢谢阅读！。
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枕头高度，握拳测标准为：仰卧一拳，侧卧再加一掌人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过。
只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳，以饱满的精力迎接每一个朝阳。
为了达到良好的睡眠效果，对枕头这位亲密朋友的"身材"，我们就应该挑剔一些了。
早晨起床颈、肩、背部酸痛，甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心，还有睡觉时打鼾，都可能是枕头高度不合适引起的。
只有在睡觉时，维持颈椎正常的生理状态，才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节，以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。
每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同，选择枕头的高度自然就有差异。
那么我们自己的枕头多高才合适呢？虽然每个人的身高、体型不同，但人体本身各部分比例是成正比的，所以我们自己测量枕头的高度才最合适。
这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
什么是枕头高度？枕头的高度标准枕头的最佳高度是多少？导读：很多人关注"枕头高度"、"睡觉枕头多高合适"？枕头应该多高？枕头睡多高？确实，适之宝的专家提示您，这个正是枕头三要素的核心问题所在，枕头三要素中，枕头高度居于首要地位，其他l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型。
第一部分：枕头高度概述：枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论，目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。
成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8-12厘米为最佳。
实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。
儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。
第二部分：枕头的高度科学解释，什么是枕头的高度？一般人的心目中，"枕头的高度"是指枕头自身的高度，同于一个物体的高度一样就是"从枕头上部到底部的垂直高度"。
但是实际上对于我们很多人来说，我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单，而是指"我们合适的枕头高度""适合某个人的枕头高度"。
枕头网把这个枕头高度称作是"实际的枕头高度"，如何计算呢？"一个人睡眠时候枕头的实际高度"，是指"枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度"。
有人往往问，最佳枕头高度是多少？枕头网认为没有所谓的统一的"最佳枕头高度"，"实际的枕头高度"因为人的生理参数不同而不同，因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。
适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是"最佳枕头高度"。
目前枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论，这两大基本理论也是完全相通的。
"拳头说"：国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说，"枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。
这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。
所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适"。
"身高说"是来自日本和美国的研究发现，适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联，对正常人而言，枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关联，而枕头高度和人体身高有着密切的联系，一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适。
由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量，目前"身高说"逐步占据较多优势。
第三部分： 1个枕头2种高度第四代黄金睡姿枕枕头只有最合适的高度，没有所谓枕头的最佳高度。
实际上第四代枕头的理论是"一个枕头要两种高度"，枕头头部高度和颈椎部位高度，周围要低，除可以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。
左右两侧较厚，可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。
这样造型的每个部分都能保证你最理想的睡姿。
网友不断在枕头网咨询睡觉枕头多高？枕头应该多高，枕头多高好？枕头睡多高好？枕头多高最好？一般网友的说法是：枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。
这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。
所以把拳头的高度作为枕头的高度最为合适。
实际情况是，我们没有一个固定的枕头高度是最好的，只有最适合一个人的枕头，没有一个固定的枕头高度，适之宝枕工坊有关专家介绍说，由于每个人的身体参数不同，实际上每个人的枕头高度都是不同的，实际上没有绝对的最佳枕头高度，只有最合适的自己的枕头。
枕头高度和睡姿有很大关系，无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧9CM或侧卧时枕高12厘米为宜，就是适之宝专家介绍的"1个枕头2种高度"更合理，例如第四代枕头技术--黄金睡姿枕头存在仰睡区和侧睡区显然最合理.第四部分：枕头高度的三个错误观点：错误认识1 不枕或枕头过低错了认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。
其实，这些枕头对颈椎有害无益，中大医院中医外科的专家昨天介绍，因为枕头导致的颈椎病患者不在少数，有的甚至引发颈性高血压和颈源性冠心病。
错误认识2 枕头高些好安睡错了中大中医外科副主任最近接诊了这么一个病人，32岁的张先生每天起床后就觉得昏昏沉沉，头晕乎乎的，整天工作都没有精神，因为持续了一个多星期，他怀疑自己得了颈椎病，到医院一检查，颈椎确实出现小关节紊乱。
问诊后发现，他平时喜欢枕高枕头，觉得枕头高睡觉好，睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。
所谓"高枕无忧"只是对生活的美好意愿,枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都不能保持颈椎正常的前凸弧度,会加重颈椎负担,可能导致落枕。
枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关,以舒适为宜。
何谓舒适的高度?可以简单地测试:仰卧时,枕头的高度和你自己拳头的高度一样,侧卧时,枕头的高度和你一个半拳头的高度一样,一般来说以10～15厘米为合适。
其次,在构造方面,传统的枕头不能贴合颈椎自然曲度,会让颈椎悬空、生理曲度变直,即使睡眠中也处于工作时的紧张状态,因此最好选择符合人体工学原理的枕头。
最后,枕头填充物的选择也在很大程度上影响睡眠质量,如天然的绿豆壳、荞麦壳、蚕砂、决明子等这些材质大多安神助眠,棉花则调温、透气。
羽绒不适合"过敏"体质人群使用。
对喜欢新型材料的人群来说,记忆棉枕芯透气性不佳,容易出现聚热、闷热、流汗现象,建议使用亲水绵材质的枕头。
亲水绵价格较贵,但这种材料结合了记忆棉和乳胶的优点,能够感知人体的温度而塑型,并且在低温环境下仍能保持良好的柔软舒适度,兼具支撑性,能够减少与头皮之间的压强,使血液循环畅通,与人体的接触面始终保持在与人体温度相接近的36℃,避免闷热及流汗现象。
专家说，正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过高，头颈过度后仰，使椎体前方的肌肉与韧带因张力过大而疲劳，头颈过度后仰使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，容易引发或加重颈椎病。
错误认识3 不枕或枕头过低错了除了枕头过高的问题外，许多有颈椎病的人不枕枕头，或者枕头过低，这也是不科学的。
一名老师有严重的颈椎病，后听人说不枕枕头能够治疗颈椎病，于是常年不枕枕头，可是一年后他的颈椎疾病更加严重，甚至出现头晕、胸闷等症状。
专家说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。
因为正常人在睡觉时一夜要翻身20多次，侧卧时不枕枕头，头便歪向一侧，其结果一侧颈部牵拉紧张，一侧拥堵挤压，颈椎肌肉不能有效放松，并且影响对脑部的供血，往往在起床后头昏脑胀、颈部酸痛。
有的还会因为卡压神经，而导致心慌、胸痛，患上颈源性冠心病。
第五部分：成人枕头实际高度：8-12cm男女大不同。
枕头的实际高度，头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8-12厘米为最佳。
当然这个枕头高度区间较大，主要是适应成人不同的不同身高，按照"身高说"，男士和女士的枕头明显是需要不同的枕头高度，这在实际中也有证明，枕头专业制造商适之宝枕工坊从1999年开发的学生枕头一直有20%以上的顾客是女士，这正说明了身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。
另外要注意枕头使用的位置不能仅仅放在头下，枕头最好应紧挨肩部和颈部、头部充分接触，才是恰当的位置。
由于是实际高度，所以枕头的填充物显然必须要看考虑在内，枕头的填充物如果弹性太好，枕头高度就比较难以掌握。
枕头不宜太硬也不宜太软，枕头的填充物应该是以透气性好的棉花、丝绵、羽绒、荞麦为宜。
枕头需要经常调整，当发现高度下降、松软，要适当填充填塞物或者更换枕头。
来自适之宝的专家介绍说，确定合适的高度与软硬度除了要关注具有不同特性的枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。
睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。
第六部分儿童枕头高度阶段适用儿童枕头务必强调阶段适用，0-3个月采用宝宝专用枕头（厚度1cm左右， 1月以前的孩子也可以垫个毛巾），4-6个月孩子（宝宝专用枕头的另外一面厚度2cm）， 6月-2岁可用小2号枕头，大约厚度3-4CM。
材料要较软及透气。
2-6岁可以用小3号枕头，枕头的高度厚度大约在4-6cm，5-9岁的孩子枕头用4号枕头，枕头厚度大约在6-7公分，8-12岁的孩子可以用5号枕头，厚度7-8CM，材料要软、透气且韧性好。
9-16岁可以用大号也就是6号儿童枕头-学生枕头，厚度8-9CM，材料为微软、透气好、韧性好。
（阶梯式儿童枕头高度和种类与适用年龄阶段）儿童枕的材料儿童枕芯质地应柔软、轻便、透气、吸湿性好，建议枕芯不宜采用过软的材料，因为儿童仰卧姿势多，而且不容易自我调整，太软的枕头会有窒息的安全隐患。
枕头与头部接触区可尽量做成与头颅后部相似形状，枕套应选用纯棉布制作。
第六部分老年人枕头实际高度：9～15cm 生理引起变化虽然成年人枕头相对要高，一般在8～12cm，但是实际生活我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。
这个情况和"身高决定枕头基本高度"基本理论并不矛盾，而是一致和符合的。
这是由于目前老年人的发育情况，由于呼吸心脏等器官问题，以及中国的中老年人生活习惯问题，还有更多个人的睡眠习惯问题，老人往往普遍需要更高一些的枕头。
第七部分颈椎病人枕头高度适当低一些对于治疗颈椎最好的枕头，颈椎病专用枕头高度的疑惑，专家指出，颈椎病的枕头高度要适当低一点，有助于颈椎康复。