枕头的合理高度 正常人枕头的高度究竟多高才合适呢
儿童枕头睡下高度的标准
儿童枕头睡下高度的标准1. 引言：枕头的重要性哎呀，大家好！今天咱们来聊聊一个关乎孩子健康的话题——儿童枕头的高度。
你知道吗？枕头可不是随便哪个就能用的，尤其是小朋友的枕头。
其实，这就像穿鞋子一样，要合适才行，不然可真是闹心！小朋友们正是长身体的时候，如果枕头太高，可能会把脖子搞得跟“七色花”似的；要是太低，又会像个小木头人，毫无支撑。
今天咱们就来聊聊，什么样的枕头高度才是最合适的，咱们可得让孩子睡得舒舒服服的，才能更好地长大呀！2. 儿童枕头的标准高度2.1 年龄与身高的关系首先，咱们得了解，儿童的年龄和身高对枕头高度的影响。
一般来说，1岁以下的小宝宝，最好是用薄薄的、软软的枕头，甚至不需要枕头，因为他们的脖子和脊椎还在发育中。
就像小花苗，刚扎根的时候，不能给它太多的负担，要让它安心扎根！随着孩子逐渐长大，2岁到4岁的小朋友，可以试试高度在57厘米的枕头；而4岁到8岁的小家伙，枕头高度可以增加到810厘米。
这就像给孩子量身定做，合适才是王道！2.2 体型的多样性不过，朋友们，这也不是说每个孩子都得遵循这个标准，毕竟每个小家伙的身材都不一样。
有的孩子个头高，有的则比较娇小。
所以呀，选枕头的时候，咱们还得考虑到体型。
如果你家小朋友是个大长腿，那就可以适当选择高一点的枕头；反之，如果是个小短腿，那就选低一点的，真是灵活机动，随机应变呀！3. 如何挑选适合的枕头3.1 材质的选择说到挑选枕头，材质也是关键！记得有次我去朋友家，看到他家小宝贝用的是羽绒枕头，我当时真是佩服得五体投地。
羽绒枕头轻盈又柔软，孩子们躺上去，简直就像在云朵上睡觉，舒服得不要不要的！不过，亲们，有过敏史的小朋友，最好还是选择一些透气性好的棉质枕头，既健康又安全，别让孩子在梦里也遭罪。
3.2 枕头的形状还有，枕头的形状也不能忽视！现在市面上有各种各样的枕头，有的甚至是波浪形的，简直是个“科技产品”。
这种设计能更好地支撑脖子，减少孩子的颈椎压力。
枕头选择标准
枕头选择标准
枕头选择标准主要包括以下几个方面：
1. 长度：成年人的枕头长度应该在50\~70厘米之间。
太短的枕头无法支撑整个颈部，可能导致不适或睡眠质量差。
2. 宽度：枕头的宽度正常情况下，最好比肩膀要宽一些。
太小的枕头在翻身时可能无法支撑颈部，影响睡眠时的安全感。
3. 高度：枕高以10\~15厘米较为合适，具体尺寸还要根据每个人的生理弧度而定。
过高或过低的枕头都可能影响颈椎的健康。
4. 硬度：枕头的硬度要适中。
过软的或过硬的枕头都可能对颈部造成压力，影响睡眠质量。
5. 材质：枕芯应该具备柔软感、较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等特性。
这样可以帮助调节温度，保持干爽，减少细菌滋生的可能性。
6. 清洁与保养：人们通常会经常换洗枕巾、枕套，但往往忽视枕芯的清洁。
实际上，夏季气候湿热，人体出汗多，枕头更容易因受潮而滋生细菌。
因此，应经常晾晒枕芯以保持清洁和健康。
总之，在选择枕头时，要结合个人睡眠习惯、健康状况以及气候等因素进行考虑。
以上标准可供参考，具体选择还需要根据个人需求和偏好进行调整。
3岁宝宝枕头高度标准
3岁宝宝枕头高度标准宝宝的睡眠对于他们的健康和成长至关重要，而枕头的高度选择更是至关重要。
3岁宝宝的枕头高度标准是怎样的呢？下面就让我们来详细了解一下。
首先，我们需要知道，3岁宝宝的颈椎骨骼还在发育阶段，所以选择合适的枕头高度对于他们的颈椎健康至关重要。
一般来说，3岁宝宝的枕头高度应该保持在5-7厘米左右。
这个高度可以有效地支撑宝宝的颈椎，让他们的头部和颈部保持自然的生理曲线，避免出现颈椎不适的情况。
在选择宝宝枕头的时候，除了高度之外，还需要考虑枕头的材质和软硬度。
优质的枕头应该是柔软适中，有一定的弹性，能够有效地缓解宝宝颈部的压力，让他们的睡眠更加舒适和健康。
此外，枕头的材质也要选择透气性好、无刺激的材质，避免对宝宝皮肤和呼吸道造成不良影响。
另外，除了枕头的高度和材质，宝宝睡姿也是影响枕头选择的重要因素。
一般来说，宝宝睡觉时应该保持仰卧的姿势，这样有利于颈椎的正常生长和发育。
因此，选择合适高度的枕头可以帮助宝宝保持正确的睡姿，避免出现睡姿不正确导致的颈椎问题。
最后，家长在选择宝宝枕头的时候，一定要根据宝宝的实际情况进行选择。
每个宝宝的生长发育情况都不尽相同，所以枕头的选择也需要因人而异。
在选择枕头的时候，最好是根据宝宝的身高、体重和睡姿习惯来进行选择，以确保选择到最适合宝宝的枕头。
总之，3岁宝宝的枕头高度标准应该保持在5-7厘米左右，选择柔软适中、透气性好的枕头材质，帮助宝宝保持正确的睡姿，避免颈椎问题的发生。
家长在选择枕头的时候，一定要根据宝宝的实际情况进行选择，确保选择到最适合宝宝的枕头。
希望以上内容对您有所帮助，谢谢阅读！。
颈椎病的枕头高度多少合适
颈椎病的枕头高度多少合适颈椎病是骨骼疾病的一种，引起颈椎病的原因有很多，睡眠姿势不正确、坐姿不当、中老年人骨质疏松、从事长期弯腰驼背的工作等等都会导致颈椎病的产生，例如教师和工厂工人都是颈椎病高发的职业，患有颈椎病非常痛苦，一转头一拧身子都会有剧烈的疼痛感。
而关于颈椎病的治疗随眠方式、枕头高度都是很重要的一点，下面就来介绍一下颈椎病的枕头高度。
★ 枕头的长度：一般来说长度有40cm～60cm即可。
它可确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。
★ 枕头的高度：不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。
这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧位颈椎的正常曲度。
枕头过高、过低均不宜用，高度以10cm～12cm为好。
俯卧位是不好的休息体位。
意见建议：枕头高以8~12cm为多，也不要睡太软太硬的枕头。
如果枕头过高，就等于晚上“低头”睡觉8小时。
一般来说，枕头的高度要跟个人拳头的高度差不多。
★颈椎病的自我治疗：★1.自行恢复治疗绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。
★2.自我运动治疗各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。
症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。
有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。
椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
以下运动每日可自行施术一次。
手法由轻渐重，以能忍耐为度。
依法施术，一般1-2月即可见效。
★①颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。
然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
★②摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
★③抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。
★④局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
枕头多高合适 睡觉时枕头千万不能这么用
枕头多高合适睡觉时枕头千万不能这么用睡觉时枕头千万不能怎么用呢？在生活中，枕头对人的睡眠与健康影响非常重大，好的枕头能够给你一个高质量的睡眠，那么，你知道枕头多高合适吗？什么枕头好呢？下面我们一起来看看应当如何选枕头吧！古人常说高枕无忧，真得是这样吗？其实并不是的，高枕不仅会影响人的颈椎，还会影响人睡眠，那么，枕头多高合适呢？切记，睡觉时枕头肯定要枕到脖子上1、枕头只垫后脑勺诱发颈椎退变苏某当兵回来后在市里找了一份司机的工作，去年起颈椎开头觉得不舒适，后来消失麻痹症状，持续地放射性痛苦，连止痛药也难以见效，不能开车了。
苏某怀疑自己的骨头里是不是长了肿瘤还是什么坏东西，于是到医院做核磁共振。
结果是他的脊椎第五节颈椎处神经变得像纸片一样薄，整条脊椎是直的，失去了曲线。
医生让其躺下来做进一步的检查，他刚躺下，医生就说：“诶，你的头怎么只枕了一半，真个脖子下面空空的没有依靠，确定要出问题啦！”苏某不以为然：“我都是这样睡得呀！”这时医生解释道，由于白天站立时人体颈椎承受很大的压力，晚上睡觉时垫上枕头能对颈椎起到放松的作用，但是假如枕头只垫后脑勺时，颈椎则常处于低头或者偏向一侧的位置，会诱发颈椎退变。
据悉，苏某正是由于没有脖子没有枕在枕头上，导致第五节颈椎受压变形，从而压迫到四周的神经，以致反射到手臂引起痛苦。
2、教你如何正确枕枕头睡眠时间占去人一生的1/3，姿态不行不慎重。
然而，事实上许多人并不懂睡眠的简单，正确的睡眠可以延年益寿，但是不健康的睡眠却可引起疾病，如苏某一般，许多人正是由于枕头只垫后脑勺，结果引来了颈椎病。
医生表示，一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上，用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛，严峻者还会胸闷。
科学用好枕头，保持正确的睡姿应当是这样的：平躺时，枕头肯定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲惫，依据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。
枕头高低分类标准
枕头高低分类标准
1. 标准一：高度分类
a. 矮枕：高度低于10厘米；
b. 中枕：高度在10厘米至16厘米之间；
c. 高枕：高度超过16厘米。
2. 标准二：身材分类
a. 宽枕：宽度超过80厘米；
b. 中枕：宽度在60厘米至80厘米之间；
c. 窄枕：宽度低于60厘米。
3. 标准三：软硬度分类
a. 软枕：提供较低的支撑力，适合头颈柔软或者喜欢睡软枕的人；
b. 中等硬度枕：提供适中的支撑力，适合多数人；
c. 硬枕：提供较高的支撑力，适合需要额外颈椎支撑的人。
4. 标准四：填充物分类
a. 羽绒枕：填充材料为羽绒，提供柔软的睡眠体验，具有较好的透气性；
b. 聚酯纤维枕：填充材料为聚酯纤维，提供中等硬度的支撑力，较易清洗；
c. 记忆棉枕：填充材料为记忆棉，能根据身体形状提供个性化的支撑，适合需要额外颈椎支撑的人。
请注意，这仅为一份枕头分类标准，具体选择标准和分类可能会因个人偏好和医生的建议而有所不同。
建议根据自身需求和舒适度来选择枕头。
老人睡什么枕头好
老人睡什么枕头好*导读：老人睡什么枕头好？众所周知，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，尤其是老年人。
睡眠的质量一部分是取决于枕头的好坏，那么老人睡什么枕头好呢？请看下文介绍。
*老人睡什么枕头好？枕头的高低要合适。
高枕无忧在科学上是不成立的，因为高枕妨碍头部血液循环，易造成脑缺血和落枕，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，如果睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了。
低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，易张口呼吸出现打鼾的情况。
如果颈部与肩部在一觉醒来后有酸痛的感觉，那就是枕头太低了。
枕头的高度以仰卧时枕高15～20厘米为宜。
枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张，以15～20厘米为宜。
枕头的软硬度要适中，稍有弹性。
枕头太硬，头颈与枕接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，难以维持正常的高度，使头颈部得不到一定支持会产生疲劳感；太强的弹性会产生振动，刺激耳朵，长期下去，也会引起不适，影响睡眠。
适当的枕头应稍具硬度并且透气。
因此，一般枕芯多选用稻谷壳、荞麦皮、木棉、羽毛片、散泡沫胶等，软硬适宜，略有弹性，对睡眠和健康都有益处。
*枕头适当低一点可提高老年人的睡觉质量从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的高枕无忧，专家认为低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。
低枕更有助于老年人的睡眠质量，以前民间流传高枕无忧说，民众便以为是科学的睡眠知识。
其实，从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。
因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。
对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。
高枕无忧的观点是错误的。
枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。
现在医学上提倡低枕无病，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。
同时枕芯可用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。
枕头多高对颈椎好？
枕头多高对颈椎好？大家有没有发现现在颈椎病的发病率非常高，无论是老年人还是孩子，我们的脖子普遍都不太好，颈椎病是非常严重的他会让我呢恶心呕吐经常头晕目眩，还会引起我们的失眠。
那么患有颈椎病的人应该注意些什么呢！首先我们应该注意睡觉时枕头的高低。
大家知道有颈椎病的人枕头放在多高合适吗？颈椎病的人枕枕头不适宜过高。
我再给大家讲几个科学的保养颈椎方法吧！枕头是我们睡觉时最密切的伙伴了，但是这个亲密伙伴一旦利用不当，就会影响我们的健康。
为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下您的枕头合不合适，避免引发颈椎病。
高枕容易引起颈椎病古人云高枕无忧。
然而，卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
假如你睡的枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。
低枕使供血不均衡高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。
有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。
不垫枕头，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。
假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。
如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
那么，枕头毕竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出“高低尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。
”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。
一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
软硬也要适度除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。
13岁儿童枕头的标准高度
13岁儿童枕头的标准高度
嘿，咱来说说13 岁儿童枕头的标准高度哈。
有一回啊，我去我表姐家玩。
她正为她13 岁的儿子选枕头呢。
表姐看着那些各种各样的枕头，一脸纠结。
她说：“这孩子长大了，也不知道该给他选个多高的枕头才合适。
”我就跟她一起研究起来。
咱先说说为啥要关注儿童枕头的高度吧。
要是枕头太高了，孩子睡觉的时候脖子会不舒服，时间长了还可能会影响颈椎发育。
要是枕头太低了呢，又睡不好觉，第二天起来没精神。
所以啊，选个合适的枕头高度可重要了。
一般来说呢，13 岁儿童枕头的标准高度大概在8 到10 厘米左右。
不过这也不是绝对的，还得看孩子的个人情况。
有的孩子可能喜欢睡高一点的枕头，有的孩子可能喜欢睡低一点的。
我表姐的儿子呢，平时睡觉就不太老实。
有一次，表姐给他买了一个新枕头，有点高。
结果这孩子晚上睡觉的时候，翻来覆去的，怎么都不舒服。
第二天起来，还说脖子疼。
表姐这才意识到，枕头高度不合适。
后来，表姐又给他换了一
个稍微低一点的枕头，这孩子就睡得好多了。
我们还去商场里试了一些枕头。
有的枕头太软了，一压就下去了，感觉支撑力不够。
有的枕头又太硬了，睡起来不舒服。
最后，我们选了一个软硬适中，高度也比较合适的枕头。
总之啊，给13 岁的儿童选枕头，要多考虑考虑孩子的感受。
选一个高度合适、软硬适中的枕头，让孩子能睡个好觉。
枕头高低的标准
枕头高低的标准
枕头的高低标准是根据个体情况来定的，一般而言，合适的枕头高度可以根据以下公式计算：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2。
如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8-13厘米，也就是自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。
如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于自己肩膀的宽度，也就是13-16厘米，使颈椎和腰椎在差不多同一条水平线上。
总的来说，科学枕高的原理是根据人体颈部7个颈椎排列的生理曲线确定的，只有保持这个曲线正常的生理弯曲，才能使肩颈部的肌肉、韧带关节及关节处处于放松状态。
因此，枕高要以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。
枕头的高度与睡眠(失眠必看)
枕头高度与睡眠枕头在人类进化过程中，对于促进颈椎生理曲线的形成和维持其存在发挥了重要的作用。
尽管婴儿随着起坐、站立和行走即可逐渐地形成颈曲，但而后的颈曲保持则和枕头的衬托作用有关。
适当的枕头可以托起颈曲，使颈部肌肉放松而获得良好的休息。
所以枕头高度不合适会对人体造成不良的影响。
枕头太低或不用枕头，就会使颈部处于紧张状态，这势必对大脑皮层产生刺激，影响它进入睡眠抑制状态，还容易使头部充血，头痛，不利于高血压患者。
而俗话说：“高枕无忧”，其实不然。
但是从医学角度来看，“高枕”并非“无忧”。
正常人的颈椎，从侧面看，其外形有一向前凸的生理性弯曲（颈曲），这个生理弯曲有利于缓冲在人体运动时从下肢传导上来的震荡，对头脑有保护作用。
如果枕头过高，这不仅不符合颈椎的生理弯曲，而由于受力关系的改变，即高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张，疲劳，容易发生落枕和咽喉疼痛等。
另外，对于患有动脉硬化症的老人枕头太高，会使颈项弯曲过度，导致脑血栓。
久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直，反张或成角畸形等。
这样颈椎就失去了正常的生理弯曲度，造成了失稳状态，颈椎骨与关节、韧带等就可能发生退行性改变。
其相应部位也就逐渐产生骨质增生，形成骨刺，临床上出现颈椎病。
所以，宝珀乳胶寝具提倡除了极少数心脏收缩力较小的人，高枕可帮助加大呼吸时的气体交换量，避免发喘、胸闷，有利于入睡。
对于正常人群来说睡枕不宜过高。
枕头就是垫于脖子下面，衬托和维持颈曲，可见枕头应使其支点位于脖子后面正中为适，偏下的背部和偏上的后脑勺部位都是不合适的。
枕头的长度以超过自己的肩宽10-15厘米为适，以不滑下为原则。
高度以一拳至一拳半为好，或以压缩枕头后和自己的拳高相等或略低为宜。
枕头最好与人体后脑部自然生理曲度吻合，宝珀天然乳胶波浪枕根据人体自然曲度呈波浪形，与后颈接触部位高于其他部分枕面，此处是枕头的重心，并且天然乳胶弹性较好，可以支托S形的自然曲度，适合颈部的生理功能。
枕头尺寸标准大全
枕头尺寸标准大全枕头作为人们生活中不可或缺的睡眠用品，其尺寸大小直接关系到人们的睡眠质量和舒适度。
因此，选择合适尺寸的枕头显得尤为重要。
本文将为您介绍枕头尺寸的标准大全，帮助您在购买枕头时做出更加明智的选择。
首先，我们来了解一下标准的枕头尺寸。
一般来说，枕头的尺寸分为标准、皇后和国王三种规格。
标准尺寸的枕头通常为2026英寸，适合儿童或者是作为装饰枕使用。
而皇后尺寸的枕头为2030英寸，是最为常见的尺寸，适合大部分成年人使用。
最后是国王尺寸的枕头，尺寸为2036英寸，适合那些喜欢在睡觉时有更多枕头支撑的人。
除了以上介绍的三种标准尺寸外，还有一些其他特殊尺寸的枕头，比如欧洲方形枕头，尺寸为2626英寸，适合用于装饰或者靠背。
另外还有长形枕头，尺寸为2054英寸，适合那些喜欢全身枕的人使用。
总的来说，枕头的尺寸种类繁多，可以根据个人的喜好和需要进行选择。
在选择枕头尺寸时，除了考虑个人的喜好外，还需要考虑床的尺寸。
一般来说，床的尺寸和枕头的尺寸应该匹配，这样才能保证整体的视觉效果和舒适度。
如果床是双人床，那么可以选择两个标准或者皇后尺寸的枕头；如果是大号床，可以选择两个国王尺寸的枕头。
而在选择长形枕头时，需要根据床的尺寸来确定需要多少个枕头，以保证整体的舒适度。
除了尺寸外，枕头的高度也是需要考虑的因素。
一般来说，枕头的高度应该根据个人的睡姿和颈部的曲线来确定。
睡眠时，头部和颈部应该保持自然的曲线，这样才能保证睡眠的舒适度和健康。
因此，在选择枕头时，需要根据个人的睡姿和颈部的曲线来确定合适的高度，以保证睡眠的舒适度和健康。
综上所述，枕头的尺寸选择需要考虑多方面的因素，包括个人的喜好、床的尺寸、枕头的高度等。
希望本文介绍的枕头尺寸标准大全能够帮助您在购买枕头时做出更加明智的选择，从而提高睡眠的舒适度和质量。
枕头高度比材质更重要
枕头高度比材质更重要
石晓兵
【期刊名称】《人生与伴侣：新养生》
【年(卷),期】2006(000)010
【摘要】人的一生有近1／3的时间是在睡眠中度过的，如何挑选一个枕来舒适、有利于健康的枕头，却困扰着许多人。
“高枕无忧”是人们常说的一句俗话，而随着医学知识的普及，许多人知道枕头低一些为好，但低到什么程度却又不得而知。
枕头究竟多高最有利于健康？根据人体脊柱生理弯曲曲线，成人枕头的高度应为．喜欢平卧者以5厘米高为宜，喜欢侧卧者则是以手臂外侧到同侧耳际的距离这样的高度最佳。
【总页数】1页(P27)
【作者】石晓兵
【作者单位】湖北省中山医院骨科主任医师
【正文语种】中文
【中图分类】TS106.7
【相关文献】
1.枕头高度不合适可能导致颈椎病! [J], ;
2.枕头高度对中老年颈椎病患者的影响 [J], 罗翱翔;林定坤;由天辉;许鸿智;宁飞鹏;温勇;廖鑫龙
3.枕头高度决定健康 [J], ;
4.正确使用枕头和床垫让人更健康 [J], ;
5.浙江方圆检测集团国家化学建材质量监督检验中心为老百姓提供更节能、更环保的建材 [J],
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
侧卧时枕头的高度应该如何选择？
侧卧时枕头的高度应该如何选择？一、枕头的高度对脊椎健康的影响侧卧是很多人睡觉的习惯，然而，选择适合的枕头高度对脊椎健康至关重要。
错误的枕头高度容易导致脊椎曲度异常，引发颈椎病、肩颈痛等问题。
因此，我们应该根据自己的身材和睡姿选择合适的枕头高度，保护脊椎健康。
二、合适的枕头高度选择指南1. 身高决定枕头的高度身高差异会导致睡姿不同，因此枕头的高度选择也应相应调整。
一般而言，身高较矮的人适合选择较低的枕头，而身高较高的人则适合选择较高的枕头。
这样能够使颈椎处于舒适的姿势，减少颈部压力。
2. 枕头高度与睡姿的关系采用侧卧睡姿的人，枕头的高度应保持与肩膀平行。
如果枕头过高，会导致颈椎向上扭曲，增加颈部压力；如果枕头过低，颈椎会下沉，同样也会对颈部造成不良影响。
因此，侧卧时选择合适高度的枕头，能够使颈椎与脊柱保持一条直线，减少颈椎受力，预防颈椎病。
3. 枕头材质对高度选择的影响枕头的材质也会影响高度的选择。
例如，记忆棉枕头一般具有较高的弹性，因此可以选择较低的高度。
而乳胶枕头则相对较高，较适合身材较高的人使用。
此外，枕头的硬度也会影响高度的选择，选择硬度适中的枕头，可以更好地支撑颈椎。
4. 个人睡眠习惯的考虑除了身材和睡姿外，个人的睡眠习惯也需要考虑在选择枕头高度的因素之中。
有些人习惯在睡觉时抱枕头，这种情况下可以选择较高的枕头，以满足抱枕的需求。
而一些习惯侧卧地躺着的人，可以选择较低一些的枕头，以保持头颈部的平衡。
总之，选择合适的侧卧枕头高度对我们的健康至关重要。
根据身高、睡姿、枕头材质和个人睡眠习惯等因素，选择合适的枕头高度能够更好地保护脊椎健康，减少颈椎问题的发生。
记得慎重选择枕头高度，从源头上预防和缓解脊椎问题的困扰。
判断枕头高度合适的方法
判断枕头高度合适的方法一、了解基本标准。
1.1 一般来说呢，合适的枕头高度是有个大致范围的。
对于大多数成年人而言，枕头高度在9 12厘米左右是比较合适的。
这就像是给脖子和头部找了个“黄金搭档”，不多不少刚刚好。
要是太低了，就像睡在一个洼地里，脑袋“低三下四”的，脖子可不得劲儿了，早上起来可能就会酸溜溜的。
要是太高了呢，那脖子就像在爬山，一直得仰着，一晚上下来啊，那感觉就像是脖子受了“夹板气”，又僵又痛。
1.2 不过呢，这也不是个死标准。
每个人的身体情况不一样，就像“龙生九子，各有不同”。
身材高大的人可能需要稍微高一点的枕头，而身材娇小的人呢，相对低一点的枕头可能就更合适。
这就好比大鞋小鞋得合脚才舒服，枕头的高度也得贴合自己的身体才行。
二、自我检测方法。
2.1 侧躺检测。
侧着身子躺的时候啊，咱们可以看看。
如果枕头能让你的头、颈、脊柱保持在一条直线上，那就像士兵排着整齐的队列一样，这就是个好兆头，说明这个枕头高度比较合适。
要是头和脊柱歪歪斜斜的，就像散了架的木偶，那这枕头高度可能就不太对喽。
这时候啊，你就感觉脖子像是在跟你“闹别扭”，总觉得不自在。
2.2 平躺检测。
平躺着的时候也有讲究。
合适的枕头高度应该是能让你的下巴和额头基本处于同一水平线上。
你想象一下，如果下巴高高翘起，像个骄傲的小公鸡，或者额头压得很低，像个低头认错的孩子，那这个枕头肯定是不合适的。
这就如同盖房子，根基要是歪了，那整个房子都不稳当，脖子和脊柱也是这个道理。
2.3 睡醒后的感觉。
这可是个很重要的“试金石”呢。
如果早上起来，你感觉神清气爽，脖子和肩膀都轻松自在，没有那种酸麻胀痛的感觉，那这个枕头高度八九不离十是合适的。
反之，如果感觉像被人打了一顿似的，浑身不舒服，特别是脖子像是被上了“紧箍咒”，那这个枕头可能就该换换高度了。
三、特殊情况考虑。
3.1 如果你有一些特殊的身体状况，那对枕头高度的要求又不一样了。
比如说有颈椎病的朋友，可能需要根据医生的建议来选择枕头高度。
枕头--健康的隐藏杀手
枕头--健康的隐藏杀手一份最新研究说，你最喜欢的枕头里有一个完整的生态系统，里面有恶心的虫子，可能还有致命的真菌。
研究者发现，在一个最普通的枕头里有超过100万个真菌孢子。
这还不算，一些其他研究已经发现，枕头和其他床上用品里藏匿着尘螨，尘螨是一种形如蜘蛛的微小生物，他们以人体皮肤上掉落的小细屑为食。
研究负责人、曼彻斯特大学的阿什利．伍德科克说：“我们知道枕头是以真菌为食的尘螨的温床。
现在一种说法是：真菌反过来又以尘螨的粪便（以及人类皮屑）作为氮和营养的主要来源。
因此在我们枕头里面有一个微型的生态系统。
”伍德科克和她的同事测试了羽毛及人工合成纤维枕头，样本使用时间从1.5年至20年。
研究者说，枕头里最常见的真菌是曲霉菌，也是最容易引发疾病的一种真菌。
事实上，曲霉菌还是白血病人与骨髓移植病人感染致死的主要因素。
你高枕无忧吗？？——传统睡眠盲区的枕头，是人类不可缺少的床上用品。
在人们漫长的一生中，睡眠占去了生命的三分之一的时光。
枕头不合适会导致:1:心脑疾病患者在梦乡中瘁死;2:落枕及青少年终生遗憾的驼背;3:引起颈椎酸痛走形压迫神经,甚至导致致残.若枕头太高主要危害:加重心脏负担，对心脏功能衰弱，脑供血不足，气管疾病患者和患有病血栓者，都有致命的机率；若枕头过低主要危害:头部允血、颜面浮肿、头脑昏沉，在大脑这个人体司令部内，庞大神经中枢内无数细小血管，都需要大量血源供其运转，枕头太低，会造成血质沉淀，其垢物粘阻在血管内壁。
如长此以往，就会造成心脏负压过重，会加大脑梗塞和脑溢血的死亡机率。
那么什么样的枕头才有益人们的健康睡眠呢？健康专家通过实验告诉人们：只有头脑与身体保持水平，这样睡姿舒展，气血畅通，使人们奔波操劳一天之后，心脏处于最省气力的工作状态，浑身血流畅通无阻，只要长期坚持，就能预防心脑疾病，使您健康长寿。
但实际中最大的麻烦是人们在侧睡和仰睡中所需的高度不同，健康专家通过大量群体测试，人们仰睡的最佳高度是一拳侧睡是一拳半。
怎样才能拥有好睡眠 枕头多高最合适
怎样才能拥有好睡眠枕头多高最合适劳碌了一天假如回家能够安心的睡一觉是再好不过的事情了，但是假如你想有了好的睡眠和许多方面都是有关系的，比如枕头的高度、睡姿是否正确等。
下面就由我给大家介绍下怎样能够拥有一个好的睡眠质量。
简单失眠、睡眠质量差？这除了和我们的压力大、心事多、身体可能消失的一些疾病有关系，你有没有相关可能和枕头有关系呢，一个合适的枕头，它的高度也是有讲究的。
枕头多高最合适有一句成语叫做"高枕无忧'。
事实上枕头过高并非无忧。
睡眠时高枕必使头部前倾，颈部前弯，以致部分上呼吸道扭曲，简单引起憋气;特殊是心脏功能不太好的中老年人，枕头过高会加重心脏向头部供血的难度，从而增加心脏负担。
高枕还可能造成"落枕'，久之可导致颈椎病。
当然，枕头也不宜过低，否则由于流人脑部血液偏多，早晨醒来眼皮浮肿、头昏脑涨。
枕头相宜高度在15cm左右，一般与一侧肩宽相等。
除了枕头，还有三种高度有标准可循鞋跟：鞋跟的高度应依据不同对象而异。
一般成/人男性以3至4cm、女性5至6cm为宜。
中老年人因足部肌肉与韧带消失退行性转变，足弓弹性减弱或丢失，负重力量明显降低，故鞋跟不宜过高，一般以2cm 较适合;但也不宜穿无跟鞋。
至于儿童则因足弓尚未发育完全，故以穿无跟鞋为妥。
电视机：不适合摆的太高，不然看电视的时候是需要仰视的，这会引起颈部肌肉疲惫。
电视机最相宜的高度应当是荧光屏的中心点正处于观看水平视线下3至5cm，这样看起来省力一些。
阅读：身高1.70m左右的成/人，适当的阅读高度应为坐在椅子上时，髋、膝、踝大致处于900的自然位。
因而书桌高度以70至80cm 为宜，即身体直立时，两手掌放于桌面上而不必弯腰或屈肘;而坐椅高度则应低于小腿长度/厘米左右。
骑自行车：坐垫一般以相当于本人腰部高度为宜。
坐垫过高常因体重压迫会阴部太甚，简单刺激尿道和前列腺，导致尿频、尿滴沥不尽等症状发生。
要想睡得好，枕头高度最好在15cm左右，而高跟鞋、电视机、阅读也有各自的高度标准，别小看这些标准，长期使用的东西，假如不能保持正确姿态，很简单引发多种疾病，健康往往就是从关注细节开头的。
枕头高度的标准
枕头高度的标准概述：枕头高度有“拳头说”还有“身高说”两大基本理论，目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。
成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8—12厘米为最佳。
实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。
儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。
枕头的高度一般人的心目中，“枕头的高度”是指枕头自身的高度，同于一个物体的高度一样就是“从枕头上部到底部的垂直高度”。
但是实际上对于我们很多人来说，我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单，而是指“我们合适的枕头高度”“适合某个人的枕头高度”。
枕头网把这个枕头高度称作是“实际的枕头高度”，如何计算呢？“一个人睡眠时候枕头的实际高度”，是指“枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度”。
有人往往问，最佳枕头高度是多少？枕头网认为没有所谓的统一的“最佳枕头高度”，“实际的枕头高度”因为人的生理参数不同而不同，因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。
适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是“最佳枕头高度”。
目前枕头高度有“拳头说”还有“身高说”两大基本理论，这两大基本理论也是完全相通的。
“拳头说”：国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说，“枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。
这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。
所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适”。
“身高说”是来自日本和美国的研究发现，适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联，对正常人而言，枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关联，而枕头高度和人体身高有着密切的联系，一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适。
由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量，目前“身高说”逐步占据较多优势。
枕头高度的三个错误观点：1、不枕或枕头过低错了认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。
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枕头的合理高度正常人枕头的高度究竟多高才合适呢？一般的认识是：习惯养我的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。
但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。
所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮、胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不易达到一拳半的高度。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。
枕头过高或过低都对人体健康不利。
枕头的合理硬度一般来说，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、劲、背、臂、手等处的麻木或者疼痛等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同事也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。
根据枕头软硬度区分为：软枕（SoftPillow）,纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材，产品舒适而富有弹性；硬枕（FirmPillow）,国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，流动性好，可自由塑造性状，尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者；中性枕（Mid-FirmPillow）,天然香蒲绒、木棉花等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中尤其惹人喜爱。