枕头高度的标准与选购

现象。如果侧卧不 垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导 致痉挛、疼痛，出现“落枕”。枕头过低还会使得
供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很 敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒 来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用
枕头造成的。 选购方法【选购枕头的方法】市面上某些
们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、 肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的 标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较
多，一般建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一 拳半的高度。【枕头高度的重要性】高枕不好，用低枕 或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说，枕头过
低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认 为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。 不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而
的血液循环更为畅顺。部份人在睡觉时，会觉得不使用 枕头更为舒适，这很可能代表其颈椎已出现病变或移位， 因此使用枕头时反较难以承托，建议如有此情况
应立即求医检查。仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃最 佳睡姿，侧睡时因颈椎负担会加重，故为次选，而俯睡 时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎出现错位和
肩膊肌肉劳损。入睡时避免将手臂高举过头，因这动作 会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯，并同时压逼手 臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正
随着人们生活水平的提高，人们对枕头的要求越来越高， 市场上枕头种类很多，枕头的高度标准是什么？高度的 重要性是什么？枕头的选购方法又是什么呢？今
天小编就带大家来一起了解下吧，一起来看一看吧，希 望对大家有所帮助。 标准与重要性【枕头的高度标准】 枕头的高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑
提供足够的氧气，睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。俗 话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部 软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还
会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、 反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好， 会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且
下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。对于枕头的 高度一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡 的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健
康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的 姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是 侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人
枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入睡， 但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放
置磁石，也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。部份 人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部， 忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保
护颈椎，以维持其弧度。选择枕头时，应先用手压下去 测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就 枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部
常运作。
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