薛宁--生命在于运动幻灯片1

生命在于运动
现代生活中，由于电气化、机械化、自 现代生活中，由于电气化、机械化、 动化已进入了人们的工作环境和家庭， 动化已进入了人们的工作环境和家庭，与上 几代人相比， 几代人相比，我们大约可少消耗三分之一的 体力， 体力，加之休闲时光和娱乐方式已经被电子 游戏机、电脑、电视、 游戏机、电脑、电视、VCD、网上生活所占 、 人们就更缺乏应有的运动了。 据，人们就更缺乏应有的运动了。随着现代 化程度的提高， 化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的 现象会更加严重。 现象会更加严重。
Hale Waihona Puke 3 保健养生法 我国古代流传下很多保健养生法 如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体 上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。这种锻炼方法讲 究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气 血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病， 延年益寿的目的。
运动之中获得健康，赶快行动， 你我共享。
①.在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。
1.有氧锻炼法 是指锻炼者在锻炼过程中没有负 氧的情况下进行身体锻炼的方法。这种锻炼方 法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼 吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。 如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及 节律操、徒步旅行等。
2娱乐消遣法 是指为了寻 求生理上的放松，欢度余 暇而进行的锻炼方法。这 种锻炼方法没，运动强度 不大，令人轻松愉快，具 有消除疲劳的特殊功能。 这些活动有利于体质较弱 者来选择，终身坚持活动 能够促进集体的发展，达 到增强体质的目的。如散 步、旅游、郊游、踏青、 登山、日光浴等
一项医学研究表明，常 年采用静坐体位生活和 工作的人，其死亡率明 显高于保持运动的人； 身体总是保持相对静止 状态对健康的危害，相 当于每天吸一包烟，作 为明智的现代人，如果 意识到自己缺乏相应的 运动量，就应给自己加 一项任务——每天抽出 三十至六十分钟，用来 进行适合于自身的体育 运动。
如果一个人想要健康、 精力充沛地生活和工作， 想要推迟衰老、延长寿 命，想要伴随相亲相爱 的人走更长更远的路， 想要充分享受生命，那 么就要在自己的每日生 活中，加入运动这一项 任务。