郑开国际马拉松知识 (1)

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郑开国际马拉松赛的品牌培育与发展研究

２１．００７
百度文库
体育世界．学术
郑开国际马拉松赛的品牌培育与发展研究
张强
摘要：想成为国际知名赛事品牌，开国际马｛松正处在品牌的创始期，先要对茹牌做合理的定位，要郑囊首其次要制定品牌运营策略，立完善的赛事品牌营销机构ｊ乏建高赛事品牌的认知度和美誉度。
关键词：拉松；马品牌；育培
引言：随着社会的快速发展，育赛事已成为一项普遍的体社会活动，它以其独特的魅力吸引着人们的目光。当今体育赛事的影响和规模不断扩大，体育赛事的产业化、市场化、社会化趋势日趋明显，体育赛事已不再是简单的体育竞技和赛事运营，而更多地表现为一种赛事品牌。随着世界经济全球化、区域经济体化的加强，品牌战略已成为一个极为重要的因素。同其他产业一样，体育产业的品牌战略在现代体育市场营销与竞争中发挥着越来越重要的任务。体育活动以其巨大的经济、会、化社文价值体现，在一定程度上也带来了经济辐射效应、形象传播效应、环境改善效应等而受到政府部门以及企业的普遍重视。从２００７年开始，中国城市已经在奥运经济的刺激下开始步入城市品牌升级战略。打造国际品牌影响力成为我国城市的战略选择。由中国田径协会、南省体育局、州市和开封市人民政府共同河郑举办中国的郑汴国际马拉松赛（现改为郑开国际马拉松赛）已举办了三届，个别媒体称郑开马拉松与北京和厦门国际马拉松起，进入国内马拉松赛事的第一集团，已经成了继北京和厦门国际马拉松之后的国内第三名马拉松赛事。其实这种说法既缺乏依据也为时尚早，郑开国际马拉松赛从组织和规模上都无法与厦门比，不用说与已经举办了近３更０届的北京马拉松赛了。郑开国际马拉松赛还处于创立的初期，要形成知名品牌还需要个品牌的培育过程。１郑开国际马拉松赛的发起．河南是中华文明和中华民族最重要发源地，中国八大古都中河南占了四个。其中郑州是夏商故都，河南省省会，全国区域性中心城市，国重要的现代化物流中心，域性金融中心，全区开封是七朝古都，两城市都是中国历史文化名城，国际文化旅游城市。为实施中原崛起战略，河南省加快了郑（郑州）（汴开封）一体化进程，修建了宽１０米、长３．０９２公里的郑开大道，并于２００６年１开通。宽敞的路面以及道路两旁旖旎的田园风光１月吸引了众多体育爱好者，有轮滑的、有骑自行车的、步行者还有有跑步的等等，这其中的一些人突发奇想，要是能在这么好的路

对郑开马拉松的建议

作为郑开马拉松的参赛者和热爱者，我有几点建议，希望能够为这个活动的顺利进行做出一些贡献。

首先，关注比赛路线的安全性。郑开马拉松作为一项体育盛事，必须确保参赛选手的安全。我建议在比赛路线上加设更多的安全措施。比如，在有可能出现拥堵的路段设置过道，给累积人流压力缓解的空间；在交叉路口增设交警引导，确保参赛选手顺利通过；在容易发生意外的弯道处设置警示标志和护栏，降低风险。通过这些措施，可以更好地保障选手的安全，提升比赛的质量。

其次，加强比赛组织与协调。在郑开马拉松中，比赛组织和协调能力是非常重要的。我建议加强对工作人员的培训，提高其应变能力和处理紧急情况的能力。在比赛日当天，工作人员应当做到耐心、细心地处理各种问题，确保选手顺利参赛。此外，协调好比赛过程中的各个环节也很关键，包括起点、终点的布置、随赛车辆的安排以及赛后的领奖仪式等。只有经过精心组织和协调，才能够形成一个完美的比赛环境，给选手和观众留下美好的印象。

还有，加强宣传工作。郑开马拉松已经成为一个具有影响力的品牌活动，但是宣传工作仍然可以进一步加强。我建议加大宣传力度，通过多种渠道（例如社交媒体、地铁、电视等）推广赛事，并吸引更多的参赛者和观众。同时，也可以采取一些创新的宣传方式，例如邀请明星运动员或者知名人士来参赛，或者与慈善机构合作，将比赛与公益事业紧密结合起来，增加赛

事的社会影响力。通过宣传工作的加强，郑开马拉松将会走向更大的舞台，吸引更多的关注和支持。

最后，注重赛事的环保和可持续发展。郑开马拉松作为一项大型体育活动，对环境的影响不可忽视。我建议在比赛过程中加强环保工作，如提倡参赛选手使用可持续材料制作的水杯，减少塑料垃圾的产生；在比赛路线两侧放置垃圾桶，方便选手和观众丢弃垃圾；组织清理队伍负责比赛结束后的场地清理，确保环境整洁。此外，还可以通过开展环保行动宣传活动，提高参赛者和观众的环保意识，倡导绿色出行和可持续生活方式。

马拉松通用知识

马拉松是一项源于古希腊的长跑项目，起初是为了纪念古希腊传说中的士兵菲利皮德斯而设立的。现代马拉松赛事已经成为全球范围内最受欢迎的体育竞赛之一，吸引了无数跑者和观众的关注。

马拉松的标准赛程是42.195公里，通常在公路上进行。参赛者需在规定的时间内跑完全程，以最快的速度抵达终点。马拉松赛事通常分为业余组和专业组，其中业余组适合普通跑者参加，而专业组则是专为顶尖选手设立的。

参加马拉松赛事需要一定的准备工作。首先，跑者需要具备一定的跑步基础，建立起良好的体能和耐力。其次，要制定合理的训练计划，包括逐渐增加跑步里程、进行间歇训练和提高速度等。此外，还需注重饮食和休息，以维持身体的健康状态。

在马拉松赛事中，参赛者需要面对各种挑战。首先是心理上的挑战，长时间的奔跑需要坚定的意志力和毅力。其次是身体上的挑战，如肌肉疲劳、水分补给不足和体温调节等。要克服这些挑战，跑者需要在比赛前做好充分的准备，包括适当的热身运动、补充足够的水分和合理的营养摄入。

马拉松赛事除了个人成绩的追求，还有很多其他的意义。首先是健康和锻炼身体，长时间的跑步可以增强心肺功能，提高身体素质。其次是团队精神的培养，参加马拉松可以与其他跑者互相鼓励、支

持和合作。此外，马拉松还是一项公益活动，许多赛事都与慈善机构合作，为社会公益事业筹集资金。

马拉松赛事在世界各地有着广泛的影响力，每年都有许多重要的马拉松赛事举行。其中最著名的包括波士顿马拉松、纽约马拉松和伦敦马拉松等。这些赛事吸引了世界各地的顶级选手和众多观众，为当地经济和旅游业带来了巨大的推动。

从郑开国际马拉松赛看体育赛事对郑汴体育一体化的影响

从郑开国际马拉松赛看体育赛事对郑汴体育一体化的影

响

从郑开国际马拉松赛看体育赛事对郑汴体育一体化的影响

近年来，体育赛事对地方经济、城市形象和社会发展起到了越来越重要的作用。郑开国际马拉松赛作为郑州市的一项重要品牌赛事，不仅吸引了国内外马拉松运动员的关注，也为郑州市和平原地区带来了巨大的经济效益和社会影响力。本文将从郑开国际马拉松赛的举办背景、对当地体育产业发展的推动以及对郑汴体育一体化的影响等方面进行分析。

郑开国际马拉松赛是郑州市政府为提升城市形象和促进体育事业发展而举办的一项大型国际赛事。首次举办于2013年，至今已经成功举办了多届，参与人数和影响力不断扩大。马拉松赛事作为一项全民参与、受众广泛的运动项目，为郑州市民提供了展示个人能力和追求自我挑战的平台，也增强了市民对体育健身的意识和参与度。此外，国际马拉松赛事的举办还为郑州城市形象的塑造提供了突出的机会，提升了郑州的知名度和美誉度。

郑州市是全国体育产业发展较快的城市之一，而郑开国际马拉松赛的成功举办更是为当地体育产业的发展注入了新的活力。一方面，马拉松赛事的需求带动了相关产业的发展，如运动装备、体育器材、体育培训等。与此同时，赛事的组织及运营也带来了经济效益，如酒店、餐饮、旅游等服务业的兴起，为当地经济增加了不可忽视的贡献。另一方面，马拉松赛事的成功举办也吸引了大量的体育赞助商，提高了当地体育赛事的商业价值和影响力。这些赞助合作的举办使得郑州市民在日常生活中更容易接触到体育赛事，促进了市民对体育产业的理解

和支持，也为当地体育产业发展提供了更多的机会。

马拉松小知识

当谈到马拉松时，有一些有趣的小知识可能会引起兴趣：

1. 起源：马拉松最初起源于古希腊。传说中，公元前490年，一位名叫费尤西庇乌斯的古希腊士兵在跑完约42公里的路程后，传递了一则重要的战报，然后倒在马拉松平原上去世。

2. 标准距离：马拉松的标准比赛距离为42.195公里（26.219英里）。这一距离在1908年伦敦奥运会上首次被确定。

3. 马拉松世界纪录：截至我知识截断日期（2022年），男子马拉松世界纪录保持者是肯尼亚的艾略特·基普乔格，女子马拉松世界纪录保持者是肯尼亚的布里金·科斯盖。

4. 马拉松大满贯：马拉松大满贯是指完成世界上最著名的四个马拉松比赛：波士顿马拉松、伦敦马拉松、柏林马拉松和纽约城市马拉松。跑者可以通过完成这四项赛事来获得特殊的荣誉。

5. 能量补给：长跑者在比赛过程中通常需要摄取能量补给，如能量胶、运动饮料和能量棒，以维持体力和延缓疲劳。

6. 马拉松服装：马拉松运动员通常穿着轻便、透气的运动服装，以确保舒适性和减少阻力。

7. 马拉松的另类比赛：除了传统的马拉松比赛外，还有一些另类的马拉松赛事，如泥泞马拉松、夜间马拉松、海滩马拉松等，增添了更多趣味性和挑战性。

8. 马拉松的健康益处：长期参与马拉松训练和比赛对心肺功能、代谢健康以及心理健康都有积极的影响。

这些小知识展示了马拉松运动的丰富历史和多样性。无论是专业运动员还是业余跑者，参与马拉松都是一种挑战和充实的体验。

大学生备战郑开国际马拉松赛训练前后体成分的变化

１．研究对ຫໍສະໝຸດ Baidu 与方法１．１研究对象
采用韩国产型号：Ｈ７ — １０１３５３身体成分分析仪，对所有对象在训练前后测试体成分。考察指标包括体重、ＢＭＩ、体脂肪量、骨骼肌含量、基础代谢量等。测试前要求避免剧烈运动，穿相同轻便服装，测试按体成分测试要求进行。实验后，再用测试仪对受试者进行体成分
３．结论与建议
马拉松赛前训练中的长时间径赛训练内容和田赛中的力量训练可以显著改善大学生体成分的各项指标。（１）可使大学生的肌肉含量有所上升，且都稳定在正常范围
２１Ｉ３ ±１．０３，训练后为１９＿３ ±１．２４，通过Ｔ检验得到：Ｐ＜Ｏ．Ｏ１，ｌ￣ｐ￣ｌｌ练前后，大学生身体质量参数有着显著的差异，通过研究测试发现，经过一年的训练，参加训练
的大学生身体质量参数略有下降，因为身体质量参数为体重与身高平方的比值，因此，说明参加训练的大学生在１２周的训练中体重变化不大，且控制得很好，有利于大学生肥胖程度的控制与减轻。
１．２．２身体成分测试
作者简介：陈召
一
同时，也加大了人体对脂肪的消耗，使人体多余的脂肪以“ 热能” 形式消耗，从而使人体的营养成分更趋合理性。

郑开马拉松

1、作为本次赛事的总冠名商及唯一指定运动装备的赞助商。

特步

2、2012郑开马拉松是第几届？

六届

3、郑开马拉松赛程中半程多少千米？

21.0975km

4、此次招募郑开马拉松志愿者大约有多少人？

大约2600人

5、什么是郑开国际马拉松赛？

答：中国郑开国际马拉松赛是河南省目前唯一常设的大型国际体育赛事，也是中西部地区规模最大的全程国际马拉松赛事。

6、郑开国际马拉松的原则？

答：为保障郑开国际马拉松赛各项工作的顺利开展，展示国家和城市的良好形象，按照公开招募、自愿报名、择优录取、定岗服务的原则。

7、郑开马拉松的招募机构是什么？

河南省志愿者联合会秘书处、中国郑开国际马拉松赛组委会

8、郑开马拉松志愿者基本条件是什么？

1、自愿参加郑开国际马拉松赛志愿服务；

2、年龄要求：1994年4月8日（含）前出生；

3、身体健康，能满足相应志愿者岗位工作要求；

4、具备一定的外语交流能力；

5、能够参加郑开国际马拉松赛前期的培训及相关活动；

6、具备志愿服务岗位必需的知识和技能；

7、优先条件：富有社会责任感，道德品质优秀，具有一定志愿服务经历的申请人优先；具有计算机应用、文字速记、导游、医疗救护、体育专业技能的申请人优先；服务于2008年北京奥运会、残奥会、第十届中国科协年会、2009世界邮展，世博会，2010年广州亚运会等大型赛会的志愿者优先。

9、郑开马拉松志愿者的权利是什么？

1、了解2012特步中国郑开国际马拉松赛志愿者工作政策；

2、在岗位确定之前表达对服务岗位的意愿；

3、获得与所从事的赛会志愿服务活动相关的必要条件或者保障；

郑开马拉松志愿者感想

‎‎‎‎郑开马拉松‎志愿者感想‎

篇一：

‎郑开‎国际马拉松‎志愿者感悟‎我与郑开‎国际马拉松‎时光辗转‎，光阴似箭‎。中国共青‎团作为党的‎后备力量，‎在党中央的‎正确领导下‎渐渐地发展‎壮大，已经‎走过了九十‎年曲折与辉‎煌的历程，‎这是一段令‎人难忘的时‎光。

‎ 201‎7年第六届‎郑开国际马‎拉松于4月‎8日在河南‎人民的期待‎中成功圆满‎举办。据悉‎共有330‎00多人参‎加了本次大‎赛，其中参‎加五千里小‎马拉松、情‎侣马拉松与‎亲子马拉松‎的人数达到‎26000‎余人，足见‎本次大赛获‎得了足够的‎民众参与。‎另外今年的‎志愿者队伍‎也是历年之‎最，总共有‎3300余‎名志愿者参‎与了本次志‎愿服务活动‎，展现了河‎南大学生志‎愿者的优良‎品质。

‎作为‎本次郑开国‎际马拉松志‎愿者的一员‎我为能够参‎加本次大赛‎志愿服务活‎动感到无比‎的骄傲与自‎豪。记得本‎次志愿者选‎拔工作从二‎月份开始，‎当时我们学‎校就开始展‎开志愿者的‎选拔与培训‎工作，作为‎一名河南大‎学生，特别‎是一名来自‎开封的在校‎大学生，我‎感到无比的‎自豪，同时‎我也积极的‎准备参加志‎愿者选拔工‎作，终于经‎过院里初试‎、校里复试‎与笔试我如‎愿以偿的成‎为一名志愿‎者。在接下‎来的时间里‎我积极的参‎与志愿者培‎训与学习郑‎开马拉松的‎历史与现状‎，同时也参‎与到郑开国‎际马拉松的‎宣传工作中‎。

‎我们4月‎8日早上四‎点五十按照‎组委会的要‎求在学校集‎合完毕，等‎待接我们的‎车。虽然这‎时天还没有‎亮，想比平‎时所有同学‎都还在睡觉‎，但是为了‎准时到达会‎场，布置会‎场，大家并‎没有抱怨，‎大家相互鼓‎励。总于到‎达半程与全‎程起点以后‎我们先整理‎了一下队伍‎，然后就开‎始上岗，记‎得从六点四‎十五就有很‎多运动员来‎到现场，我‎们就给他解‎答疑惑。经‎过一个多小‎时的存衣工‎作，同学们‎圆满的完成‎了任务。当‎运动员开跑‎以后我们就‎开始收拾会‎场，我们首‎先捡垃圾，‎然后是整理‎广告牌。‎

郑开马拉松志愿者培训知识

首先是普通类的情况最常见的是扭伤和抽筋那么什么是扭伤呢关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤就是平常说的闪腰岔气。痛是必然出现的症状肿及皮肤青紫、关节不能转动都是扭伤的常见表现。

关于扭伤的急救措施要试情况而定对于在运动中扭伤手指应立即停止运动。首先是冷敷最好用冰。但一般没有准备可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。

如踝关节扭伤首先志愿者要把运动员制动然后扶到旁边位置打电话等待医务人员急救。。

而对于腰部扭伤志愿者应把抬到旁边平躺打电话后等待医务人员前来处理。

和扭伤相比抽筋更为普遍而小腿抽筋则更是家常便饭小腿抽筋也叫腓肠肌痉挛主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍而且还不能活动。

当抽筋发生时可迅速地掐压手上合谷穴即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处和上嘴唇的人中穴即上嘴唇正中近上方处。掐压20-30秒钟之后疼痛即会缓解肌肉会松弛。

或者.轻轻按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉如果是小腿肌肉抽筋则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋则可以弯曲膝盖将足部拉向臀部。保持拉伸直至抽筋现象消失。

其实抽筋是可以避免的我们首先要明确小腿抽筋在突然是进行剧烈运动或脚部受冷时由于肌肉供血不足引起的因此要注意充分休息和营养。因此在起跑前提醒运动员做热身运动。

猝死又称突然死亡系临床综合征是指平素看来健康或病情已基本恢复或稳定者在很短时间内突然发生意想不到的非创伤性死亡往往来不及救治属于临床急症。一般以症状出现到死亡历时多长时间定为“猝死”的标准目前意见尚不统一。世界卫生组织WHO定为6个小时以内。由于“猝死”的高峰多发生在发病后1小时内因此心脏病专家将发病后1小时内死亡定为“猝死”的标准一般不超过6小时。

郑开国际马拉松介绍

中国郑开国际马拉松赛

【赛事历史】

中国郑开国际马拉松赛是2006年10月经国家体育总局、河南省人民政府批准后，由中国田径协会、河南省体育局、郑州市人民政府、开封市人民政府共同主办的国际赛事。已经成功举办2007、2008、2009、2010四届赛事，今年是第五届。

【城市介绍】

郑州是中国八大古都之一，文物古迹丰富，历史悠久、文化灿烂、四季分明、气候温和、旅游资源丰富，被评为全国首批优秀旅游城市。郑州正以日新月异的变化呈现出最起点、大力度、以人为本的崭新局面。

开封是国务院首批历史史文化名城，中国八大古都之一，素有七朝古都之称，悠久的历史，深厚的文化积淀，使开封享有文化名城、大宋故都、菊城之盛名。【赛事简介】

郑开国际马拉松作为中国中部地区唯一的国际马拉松赛事，与中部崛起、全民健身、文化强省的精神相适应。2008年1月，郑开国际马拉松赛加入了中国路跑协会，并且在河南成立马拉松俱乐部，已经在河南掀起一阵马拉松热，而马

拉松运动，已成为运动行业一颗炙手可热的奇异果进入人们的生活。

【赛事特色】

一，最具东方文化魅力的马拉松赛：赛道地处中原，背靠黄河，这里是中华文明的摇篮，是东方文明的发祥地。

二，最平坦开阔的马拉松赛道：郑开快速通道宽100米，双向十个快车道，道路平坦笔直，是最理想的马拉松赛道，有利于选手创造出优异成绩。

三，最具人气的马拉松赛事：立足河南的郑开国际马拉松，选择了拥有一亿人的中部大省，自然拥有更多关注的目光，发达的交通，便利的物流，具有广泛的群众参与性。

四，最具唯一性的马拉松比赛：这是世界上唯一连接两座古都的马拉松赛事；这是世界上唯一让马拉松复古，回到原生态的赛事；这是世界上唯一全程直线的赛事。

世界马拉松长跑知识普及(完整内容版)

马拉松比赛规则
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2004年1月1日
设立比赛的世界纪录为了刺激公路比赛格布雷塞拉西的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。
注意事项
42.192公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。
20XX
马拉松
MARAATHON RUN
世界马拉松·长跑知识普及
主讲人：笑笑时间：X X.X X
目录
CONTENTS
壹背景介绍
贰相关文化
叁比赛规则
肆著名赛事
壹
Marathon related culture
马拉松背景介绍 Marathon related culture
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波士顿马拉松
波士顿马拉松开始于1897年4月19日，是全球首个城市马拉松比赛，当时只有15位跑者参加。在1986年以前，波士顿马拉松一直沿用古希腊的方式，对优胜者的奖励只有头戴橄榄叶编成的花冠，颁发奖杯，但没有奖金。

马拉松知识

中国郑开国际马拉松

小知识

一、赛前赛后注意调整

1、赛前的调整（赛前10天）

对于马拉松参赛者来说，为了在比赛中最大限度地发挥自己的体能和训练效果，必须进行赛前调整。最简单的调整是控制体重，要控制体重主要还是在饮食上做些修整，对体重的调整就会产生良性作用。减体重的方法，也就是依靠训练来增加体能消耗以及在饮食方面减少能量的摄取，将这两者结合起来。

专家指出，身体中脂肪的比例较高是不利跑步的，在超长距离的马拉松赛中，体重过重会带来许多负担。而且，体内脂肪过多，身体的氧供给机能会降低．心血管系统的耐力也会减弱。

专家建议，赛前10天就必须注意防止体重增加，特别注意不要过多摄取糖分、水分，食物应多样，应均衡，防止偏食，防止暴饮暴食，在饮食中适当增加维生素B、C，多食有利于增强耐力的食物：玉米、紫菜、桔子、豆腐、蜂蜜、猕猴桃等，饮食充分节制，最好每餐为八分饱。马拉松赛的参赛者应该早作准备，提高你的身体机能和长跑能力。

2、赛前的准备(赛前3天)

在比赛前应作好充分的准备。首先，要准备好适宜的服装鞋袜，并在参赛服装上缝上参赛的号码布，还要准备若干在比赛时需要补充的食物，如：巧克力、糖。

其次，要去比赛路线上进行适当的适应性训练，熟悉场地。

再次，不吃生冷饮食、不易消化食物和高脂肪食物，防止患病。

最后，保证睡眠，早睡早起。

3、赛前当天的准备(赛前几小时)

为了不耽误参加比赛，要根据自己住所离赛道的起点的距离，提早起床，及时赶赴起点。早餐要在比赛前2.5-3小时内，应和往常一样相等的量，只是相对多吃些糖类，使自身的营养和能量完全满足全程跑的需要。

郑开马拉松志愿者复试相关知识

郑开马拉松志愿者复试相关资料

一、学校知识：包括校训，学校历史，学校知名校友，学校现任领导，学校

概况等一系列知识，具体参看学生手册和百度百科。

1、华北水利水电大学（英语：North China University of Water Resources and Electric Power，NCWU）原名华北水利水电学院，简称“华水”，是位于河南省郑州市北环路的一所大学，前身为北京水利水电学院，现为河南省重点建设的骨干高等院校之一。华北水利水电大学是中国水利部与河南省人民政府共同建立，是中国教育部“卓越工程师教育培养计划”高校，是中国首批硕士学位授予高校。

2、创办时间：1951年

3、校训：勤奋，严谨，求实，创新

4、历史沿革:十多年来，华水三次搬迁，四易校址，风雨兼程，刚毅坚卓，自强

不息，团结奋进，使学校发展壮大，并走向辉煌。现已发展成为以水利电力为

特色，理、工、管、经、文、农、法相互渗透的多科性大学。

5、北京时期，岳城时期，邯郸时期，郑州时期

二、华水校青协：

1、现任负责人：

2、宗旨：奉献、友爱、互助、进步

3、成立时间：1995

三、志愿者：包括志愿者、青年志愿者、中国青年志愿者、志愿者精神、精

神内涵、志愿者定义等一系列知识，需多看百度百科。

1、国际志愿者日：12月5号中国青年志愿者日：3月5日

2、⑴中国青年志愿者协会成立的时间：1994年12月5日

⑵最高权力：本协会的最高权力机构是会员代表大会，会员代表大会每四年召开一次，理事会是会员代表大会的执行机构，在闭会期间领导本地协会开展工作，对会员代表大会负责。协会设常务理事会，在理事会闭会期间负责协会常务工作。协会设理事长一人，秘书长一人，副秘书长若干人。

马拉松前一周训练计划

马拉松赛前一周训练计划

距郑开马拉松还有两周时间，很多跑友已经迫不及待的准备参赛了，不过在激动人心的同时，理性的训练才是保证健康，高效完赛的前提，那么我们该如何去准备呢？

首先从跑量上来说：

1）把大部分跑量安排在本周的前半周，让身体在后几天能够充分进行休息和恢复。

2）每次跑步尽量采用轻松跑，有利于能量的储存，最多在前半周安排一次20分钟高强度跑。3）可适当以马拉松配速跑一个3公里，这将帮助你提前适应你在比赛中的配速。

4）逐渐停止力量训练，并在跑前一周完全停止力量训练。

从能量补充上来说：

1）赛前一周增加碳水化合物的摄入，大约每天的热量摄入60%~70%来自碳水化合物。面食、土豆、面包等粗粮和水果都是不错的选择。这些都会转换成糖元储存在你的身体当中，让比赛时身体能够有更多的能量储备支持你跑下去。

2）适当减少脂肪的摄取。脂肪摄取量大约为总摄入的15%。

3）避免饮酒，饮酒会对身体产生比较大的伤害，让你在跑步中很快产生疲劳。

那么做好了跑量和营养的补充后，到了比赛当天，如何进行半马和全马的比赛策略呢？

半马比赛策略：

首先，前15km一定不要快，每公里配速可以比你训练时每公里配速多30-60s。

15km以后可以根据当时速度下身体的感觉来调控强度，如果觉得轻松可以将配速降低15-30s左右，保持此速度跑到终点。

如果17km附近想提速又提不了，双腿开始不听使唤速度掉的厉害，可以将速度往下降并采取“走＋跑”结合这样的方式。

虽然成绩不会很满意，但是健康的身体才是第一位的。

跑到4-5km时可以第一次补糖，选择的补糖食物：能量胶一个、香蕉2小段。

郑开马拉松选拔题

2011郑开国际马拉松志愿者选拔试题郑开国际马拉松志愿者选拔试题郑开国际马拉松志愿者选拔试题郑开国际马拉松志愿者选拔试题一一一一、、、、选择题选择题选择题选择题。（。（。（。（下列选项中至少有一个选项是正确的下列选项中至少有一个选项是正确的下列选项中至少有一个选项是正确的下列选项中至少有一个选项是正确的，，，，请将正确答案填写请将正确答案填写请将正确答案填写请将正确答案填写在在在在第四页的答题区域内第四页的答题区域内第四页的答题区域内第四页的答题区域内。。。。每题每题每题每题2分分分分，，，，共共共共28分分分分。。。。））））1、下列哪个标志是河南大学青年志愿者协会独有的会标？（） A. B. C. D. 2、中国郑开国际马拉松赛是经国家体育总局、河南省人民政府批准后，由中国田径协会、河南省体育局、郑州市人民政府、开封市人民政府共同主办的国际赛事，至今已成功举办了（）届。A、二B、三C、四D、五3、国际田联最终规定马拉松跑的标准距离为（）。

A、40公里

B、40.195公里

C、41.195公里

D、42.195公里4、在2007年（），国家体育总局田径运动管理中心正式同意并举办了第一届郑开国际马拉松。A、5月3日B、5月4日C、5月5日D、5月6日5、在2010年郑开国际马拉松两岸九城邀请赛中，以下哪些城市被作为邀请城市参与比赛（）。A、信阳B、洛阳C、安阳D、南阳6、在哪一年中国郑开国际马拉松赛事首次迎来了希腊圣火。（）A、2008年B、2009年C、2010年D、2011年7、今年国家体育总局和中国田径协会领导人为郑开国际马拉松赛总结了以下几大特色，分别为（）。A、双城盛事，郑汴融城，世界上唯一连接两座城市的马拉松。B、最具东方文化魅力的原生态复古马拉松。C、中国中西部地区唯一的全程马拉松。D、“郑开国际马拉松爱心基金”使其具有很强的公益性。8、为了保证参赛运动员比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，其中半程马拉松和全程马拉松的关门时间分别为（）。A、11:40 14:30 B、11:30 14:30 C、11:40 14:00 D、11:30 14:00 9、河南大学青年志愿者协会是河南大学一支特色的队伍，在“明德、新民，止于至善”的校训鞭策下共同致力于河南大学的校风和学习建设，为社会为人民贡献一份薄力。协会秉承“（）”的活动宗旨，坚持立足校园、面向社会的原则，致力于志愿服务社会中。A、奉献、友爱、团结、进步B、奉献、友爱、互助、进步C、立足校园、面向社会D、让爱心永驻校园，用真情奉献社会10、河南大学青年志愿者协会立足校内，服务社会。在下列选项中哪些是校青协的活动。A、敬老爱老活动系列B、义务支教活动C、植树节植树活动D、与开封市某军区元旦联谊晚会11、运动员在比赛过程中会出现身体发热，大量出汗的现象，当他中途休息的时候，作为志愿者最正确的方式是（）。A、立即为运动员倒一杯水喝，补充水分。B、在运动员身上浇水，使其皮肤补充水分并且降低身体热度。C、提供沾水的海绵，在运动员的脖子和脸上擦一擦。D、建议运动员马上洗个凉水澡。12、比赛时，发现运动员脚本踝关节扭伤，志愿者应采取的措施为（）。A、将运动员扭伤的部位用凉水冷敷。B、志愿者应首先把运动员制动，然后扶到旁边位置，打电话等待医务人员前来急救。C、运动员若是扭伤腰部，志愿者需把运动员抬到旁边，平躺。D、此时，可迅速地掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰。13、在比赛时，若发现运动员发生猝死现象，应采取心脏复苏术进行抢救，抢救时应首先采取的措施为（）。A、人工循环B 口对口人工呼吸C检查气道是否通畅 D 打120 14、如果遇到运动员小腿抽筋寻求帮助，作为志愿者应采取的措施为（）。A、轻按摩抽筋肌肉拉伸抽筋部位的肌肉B、如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。C、如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。D、如果发现运动员出现肌肉严重痉挛，应建议运动员停止比赛。二二二二、、、、判断题判断题判断题判断题（（（（请在正

马拉松通用知识

马拉松是一项古老而受欢迎的长跑项目，起源于古希腊。如今，马拉松已成为世界范围内的大型体育赛事，吸引了无数跑步爱好者的参与。本文将介绍马拉松的起源、规则、训练方法以及其对身体健康的益处。

一、起源

马拉松的起源与古希腊的一段传说有关。公元前490年，波斯军队入侵希腊，雅典军队为了传递胜利的消息，派出一名士兵从马拉松战场跑到雅典。士兵成功传递了消息后，累倒身亡。为了纪念这位士兵的英勇，人们设立了马拉松这一长跑项目。

二、规则

马拉松的规则相对简单。参赛者需要在规定的起点和终点之间跑完42.195公里的全程。通常，参赛者需要在限定的时间内完成比赛，否则将被淘汰。此外，参赛者在比赛过程中必须遵守道路交通规则，不能有违反公平竞争原则的行为。

三、训练方法

马拉松是一项高强度的运动，参赛者需要进行长时间的训练来提高耐力和体能。训练方法多种多样，但一般包括以下几个方面：

1.有氧运动：长跑、慢跑、游泳等有氧运动可以提高心肺功能和耐力，是马拉松训练的基础。

2.间歇训练：通过快速跑步和慢跑交替进行，可以提高速度和爆发力，增加肌肉力量。

3.长距离训练：逐渐增加跑步的里程，训练身体适应长时间的持续运动。

4.核心训练：包括腹肌、背肌等核心肌群的锻炼，可以提高身体的稳定性和平衡性。

四、对身体健康的益处

参与马拉松训练和比赛对身体健康有很多益处，包括：

1.提高心肺功能：长时间的有氧运动可以增强心肺功能，提高心脏的耐受力。

2.减肥塑形：长时间的持续运动可以燃烧大量卡路里，有助于减肥和塑造身材。

3.增强免疫力：适度运动可以提高免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。