第九届梯级培训 我的情绪我做主
《我的情绪我做主》说课稿
《我的情绪我做主》说课稿设计理念：情绪是对客观事物与人的需要之间关系的反映。
为了让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子开展情绪心理健康教育。
让孩子在轻松、愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个情绪的小主人。
作为一名心理辅导教师，应该进入到孩子的世界中去，看看他们在想些什么，做些什么。
在他们的生活中寻找原型，搬到课堂之上，这样学生才不会感觉陌生，才能激发他们思考的火花。
一、说内容《我的情绪我做主》一课主要是让学生认识到日常生活中我们身上经常表现出来的一些情绪，在这些情绪中有许多不良的情绪对我们学习生活产生不良影响，在此基础上，共同探讨合理地调控自己的不良情绪的方法，让我们以后学会用这些方法调解自己的不良情绪，使自己每天都保持良好的心理状态。
二、说目标1、知识：让学生认识什么是情绪，知道日常生活中经常出现的情绪。
2、过程与方法：学生从活动中学会团结协作来解决问题的方法。
3、情感态度与价值观：让学生初步学会调节控制自己的情绪，使自己始终保持快乐的情绪。
三、说重、难点教学重点、难点在于让学生认识到对不良情绪对自己的影响，并让他们初步学会调控自己的不良情绪。
四、说教法这节活动课主要采取的教学方法为：1．情境教学法。
由于学生对“情绪”的概念难以理解，也为了激发学生学习本课的兴趣，增强学生的情绪体验，所以让学生通过表演认识情绪。
2．自主探究法。
对于如何调控情绪这个问题，学生不容易概括、归纳，就采取小组成员自己探究的办法，集众人智慧。
五、说学法1．合作式学习法。
对于不易概括的问题，小组合作，互相启发，解决问题。
2．表演法。
编演情绪小品，既激发兴趣，又培养表演能力。
六、说过程（一）游戏导入新课好的开头是成功的一半，为了让学生能以最佳状态进入到这节活动课中，一开始让学生把自己小组的口号展示出来，从他们的口号中看出大家都希望得到快乐，那么接着让学生做游戏“同舟共济”，让他们一方面感受快乐，另一方面从他们在游戏过程中的心情导入到本节课的主题——《我的情绪我做主》。
幼儿园心理健康课《我的情绪我做主》教案
幼儿园心理健康课《我的情绪我做主》教案教案名称：《我的情绪我做主》教学目标：1. 帮助幼儿了解情绪认知和情绪调节2. 帮助幼儿学会如何掌控自己的情绪3. 培养幼儿积极的情绪态度和行为表现教学内容：1. 情绪的种类和表现2. 情绪的好处和坏处3. 情绪的调节方法教学步骤：第一步：情境营造1. 老师请幼儿围坐在一起，给孩子讲一个小故事，比如：小兔子因为家里没有大家把它当小兔子，小兔子对此感到不满，情绪很低落。
2. 教师让幼儿围着大纸片画出小兔子的表情和情绪是怎样的，引导幼儿讲述个人的过去情境，比如：因为老师批评了我，让我感到很难过；因为爸爸妈妈打骂我，让我感到很生气。
第二步：情绪分类1. 教师让幼儿围着大纸片把情绪分类（高兴、生气、难过、惊讶、愉悦）。
2. 教师引导幼儿讲述自身情绪，观察到自己身体的变化，比如：脸红、手抖、脚痒。
第三步：情绪的好处和坏处1. 教师让幼儿想象自己在某种情况下会产生什么样的情绪，例：见到小动物的可爱场景会给人带来快乐的情绪。
2. 教师复述幼儿所表达的情绪，告诉孩子一个大家都觉得开心的事情，如在课堂上得到老师的表扬。
3. 教师引导幼儿讲述负面情绪带来的不良情形，如场景是因为表现不佳被老师骂，或是被别人欺负，让幼儿明白这个应该用正面方式来处理。
第四步：情绪的调节方法1. 教师通过案例的形式告诉孩子，应该如何改变自己的情绪，比如，不要情绪低落时独自沉思，要走出去思考，听听音乐，把您喜欢的音乐和一些珍贵的人联系起来。
2. 教师请孩子思考一些自己生活中的调节情绪方法，让孩子分享给大家。
总结：1. 回归课程目标，检验教学效果。
2. 老师要帮助幼儿理解、掌握情绪，引导幼儿积极面对生活，并在生活中实践情绪知识，建立健康的情绪调节方式，提高情绪管理能力。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我心理素质。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理承受能力。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极向上的人生态度5. 增强心理承受能力三、教学过程1. 导入：通过一个发生在身边的案例，引发学生对情绪的思考，引入主题。
2. 情绪的类型及特点：介绍情绪的分类，如喜、怒、哀、惧等，并分析各类情绪的特点。
3. 情绪对身心健康的影响：探讨积极情绪和消极情绪对身心健康的作用，引导学生认识到情绪调控的重要性。
4. 调控情绪的方法：介绍几种有效的情绪调控方法，如理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示等。
5. 积极向上的人生态度：引导学生树立积极的人生观，学会用积极的态度面对生活中的困难和挑战。
6. 增强心理承受能力：培养学生面对压力和挫折时的心理承受能力，学会自我调节和自我安慰。
四、教学评价1. 学生对情绪类型及特点的了解程度。
2. 学生对情绪对身心健康影响的认知水平。
3. 学生掌握调控情绪的方法的情况。
4. 学生树立积极人生态度、增强心理承受能力的实际表现。
五、教学资源1. 案例材料：身边发生的与情绪相关的故事或事件。
2. 情绪调控方法：相关书籍、文章、网络资源等。
3. 心理健康知识：心理学书籍、文章、视频等。
4. 教学辅助工具：PPT、视频、图片等。
六、教学活动设计1. 案例分析：分享一个关于情绪调控的案例，让学生分组讨论，分析案例中人物的情绪类型及调控方法。
2. 小组讨论：分组讨论情绪对身心健康的影响，以及如何在生活中运用调控方法。
3. 情绪调控演练：引导学生现场模拟情绪调控的场景，实际操作各种调控方法。
4. 分享感悟：邀请几名学生分享他们在调控情绪过程中的心得体会。
七、教学策略1. 案例教学：通过生动有趣的案例，激发学生的学习兴趣，引导学生主动思考。
我的情绪我做主
我的情绪我做主我的情绪我做主情绪是人类内心最真实的表达。
它们像一股强大的力量，能够左右我们的行为和态度。
有时候我们会被情绪所束缚，感到无法控制，但是当我们真正意识到，我们可以选择自己的情绪，我们便成了自己情绪的主人。
在我还年幼的时候，我的情绪是任性与缺乏耐心的代名词。
无论是生气、失望还是快乐，我都会毫不保留地表现出来。
我会在一时的冲动之中大声哭喊，或者脾气暴躁地乱扔东西。
我常常会因为心情糟糕而让自己变得不可爱，还经常会因为自己的过激行为而受到别人的责备。
父母对我的情绪问题感到担忧，他们告诉我情绪的表达是可以通过有效的途径来实现的。
于是，我开始了解到，情绪是可以被控制和引导的。
我慢慢地意识到，情绪不是万能的，不应该任由它们左右自己。
为了更好地掌控自己的情绪，我尝试了一些方法。
首先，我开始关注自己的情绪变化。
不再盲目地被情绪冲昏头脑，我开始观察自己的情绪是如何被触发和影响的。
我发现，情绪通常是由于外部刺激引起的。
当我意识到这一点时，我开始尝试改变我对待刺激的方式。
例如，当我感到生气或沮丧时，我会给自己一些时间冷静下来，思考问题的根源是什么，然后采取合适的行动来解决问题。
这样一来，我能够更理智地面对情绪，而不是被它们所驱使。
除了关注情绪的触发原因外，我还学会了控制自己的情绪反应。
与其被情绪所支配，我更愿意用理智和冷静来面对问题。
有时，我会意识到，情绪会让我做出错误的决定，所以我决定暂时放下情绪，等到冷静下来再行动。
例如，当我感到愤怒时，我会告诉自己先停下来思考，不要转化为行动。
这样做的结果是，大部分情况下，我会因此避免了一些不必要的麻烦和后悔。
除了正面的情绪调控之外，我还意识到积极的想法和行为对于保持良好情绪的重要性。
通过积极的自我暗示和积极的行为，我能够将自己从负面情绪中解救出来。
当我感到压力很大时，我会告诉自己：一切都会好起来的，我有能力应对困难。
当我感到失落时，我会找到一些能够让我快乐的事情来分散我的注意力。
我的情绪我做主教案
我的情绪我做主一、教学理念：1、“我的情绪我做主”是我这堂课的主题，主要包含“了解情绪，情绪是我自己的，我可以管理好我自己的负性情绪”这三个方面的内容；作为一名心理老师，我认为“管理情绪”是心理健康教育至关重要的一环；尤其是对于刚刚进入青春期的五年级的学生来讲，身体迅猛发育，第二性征更明显，自主意识更强，“青春的烦恼”更多，如果在这时能引导孩子们来学习管理情绪，对孩子的身心健康会有很大的帮助，所以，我选择这个主题。
2、本堂课是按照“活动中体验情绪（玩）——学生说自己的金点子（说）——教师给理念和方法（学）——学生提供实际情绪问题做实际演练（用）——小结（意识）”这样一个脉络来设计的；侧重学生的体验与实际运用中的真实感悟与生成。
二、教学目标：1、了解并区分常见的正性情绪和负性情绪认识到情绪虽然与外界某些因素相关，但更根本的原因是来源于我们内需的需求；是来为我们送信的，是来提醒保护我们的；2、学习管理调节我们的负性情绪三、教学重难点重点：学习管理调节我们的负性情绪难点：学习用“正性加工”的方式做情绪调节四、教学对象：小学五年级五、教学过程：（一）、热身活动：大风吹预设的“特殊的惩罚”是为后面学习“正性加工”做铺垫的（二）、了解我们的情绪1、让学生说出自己在活动中体验到的各种情绪2、区分舒服（正性）情绪与不舒服（负性）的情绪以及中性情绪（三）、学习如何管理负性情绪1、由学生说出的负性情绪到引导学生说说自己管理负性情绪的金点子2、教师引导学生学习管理负性情绪的理念和方法（1）、我的情绪是我的先天情绪“害怕”“生气”“嫉妒”等等是来保护我们的；“失望、失落、不满”等负性情绪都是因为我们内在的需求没有得到满足；情绪来了，接纳它，与它为友，而不是压抑拒绝它，否则对身体会有很大的伤害（2）、为自己的情绪负责从“踢猫效应”学会不让负性情绪传染，不迁怒他人，不伤害他人（3）、学习用“正性加工”的方法管理负性情绪“两个秀才进京赶考，路上看见棺材，一个惊慌失措，名落孙山；一个却考上进式，金榜题名”——相同的事件，需求也相同，都是考进士；结果却相差那么大？一个落榜，一个考上，这是为什么？落榜的看见棺材后的情绪是惊慌失措——说明他是怎么看棺材的？（不详的凶兆）；而另一个考上的，你们猜他是怎么看待棺材的？（棺材棺材，升官发财）（吉兆）相同的事件导致不同的结果，原因出在哪里？——对“遇见棺材”这件事的看法不同，情绪也不同，结果更不同——考上的秀才，就是给这个事件做“正性加工”（四）、情绪管理帮帮团实例练习，迁移运用1、每一位学生写一个自己的负性情绪以及产生的原因上交2、每一组抽取一个情绪问题讨论：集思广益出谋划策，为这位同学做情绪管理3、每一组派一名代表汇报战果（五）、学生谈感想与收获六、教学反思1、学生对于情绪管理这样的心理健康课是非常感兴趣的；上课也能积极参与；2、学生其实平常也会用到很多合适的方式比如：做自己喜欢的事情，比如合理的宣泄，比如放松等等；只是没有这样正式的去意识觉察我们要好好的管理自己的负性情绪；相信这样的一个意识觉察对孩子们来说是很有益的；3、接纳情绪而不是拒绝讨厌情绪，压着憋着情绪，这点对于小学生来讲，也是很有必要的4、在实际演练中，学生说的方法多样，并且很有童趣和个性化，说明学生这节课基本上能把这节课讲到的知识技巧学以致用。
《我的情绪,我做主》主题班会教案
《我的情绪，我做主》主题班会教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生学会调控情绪的方法，提高自我情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 调控情绪的方法4. 积极心态的培养5. 心理素质的提高三、教学过程1. 导入：通过一个幽默的故事引出情绪的主题，激发学生的兴趣。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，以及复合情绪和情绪的生理反应。
3. 讨论情绪对身心健康的影响：让学生分享自己的情绪经历，探讨情绪对身心健康的作用。
4. 学习调控情绪的方法：介绍自我暗示、换位思考、运动调节等方法，引导学生学会自我调控情绪。
5. 培养积极心态：引导学生树立积极的人生观，面对困难和挫折时保持乐观心态。
6. 提高心理素质：通过游戏、活动等方式，锻炼学生的心理承受能力和应对压力的能力。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，传授调控情绪的方法。
2. 讨论法：引导学生分享情绪经历，探讨情绪对身心健康的影响。
3. 实践法：让学生尝试运用调控情绪的方法，培养积极心态。
4. 游戏法：通过心理游戏，提高学生的心理素质。
五、教学评价1. 学生能够掌握情绪的类型及特点，了解情绪对身心健康的影响。
2. 学生学会调控情绪的方法，能够运用到日常生活中。
3. 学生树立积极的人生观，具备一定的心理素质。
教学资源：课件、视频、心理游戏等。
教学时间：45分钟。
六、教学准备1. 课件制作：根据教学内容，制作形象的课件，包括图片、图表、动画等。
2. 视频准备：选择一部关于情绪调控的短视频，用于引导学生更好地理解情绪调控的重要性。
3. 心理游戏准备：准备一些简单的心理游戏，用于学生在课堂上实践情绪调控的方法。
七、教学步骤1. 回顾上节课的内容，引导学生复习情绪的类型及特点。
2. 观看情绪调控的短视频，让学生更加深入地理解情绪调控的重要性。
小学综合实践《我的情绪我做主》教案
小学综合实践《我的情绪我做主》教案【小学综合实践《我的情绪我做主》教案】引言：情绪管理对于小学生的成长和发展至关重要。
在学校和家庭的教育环境下，小学生往往面临着各种情绪挑战和压力。
因此，为了帮助他们更好地认识、理解和管理自己的情绪，我们设计了这个名为《我的情绪我做主》的小学综合实践教案。
通过启发、互动和实践，让学生培养积极的情绪管理习惯，从而有效提升他们的情绪智力和心理健康。
一、教学目标：1. 帮助学生了解情绪的概念和种类，认识到情绪对人的影响。
2. 激发学生对积极情绪管理的兴趣，促使他们主动参与情绪管理活动。
3. 培养学生的情绪识别和情绪调节能力，增强情绪表达和情绪应对的技巧。
二、教学内容与方法：1. 情绪的概念和种类：a) 引导学生分组讨论情绪的定义，整理出情绪的共性特征。
b) 配合幻灯片或图片展示，介绍常见情绪的名称和表情特征，如快乐、愤怒、悲伤等。
c) 制作情绪表情卡片，让学生自由发挥组织情绪表情的活动。
2. 情绪与行为的关系：a) 通过小组讨论或课堂互动，引导学生思考情绪与行为之间的关系，了解情绪对行为产生的直接和间接影响。
b) 分析具体情境中的情绪和行为反应，培养学生的情绪识别能力。
3. 情绪管理的技巧：a) 引导学生探索并分享个人情绪管理经验，形成情绪管理技巧的资源库。
b) 学生小组合作，自主选择并制作情绪管理海报或展示板，展示常见情绪管理技巧。
4. 实践活动和角色扮演：a) 组织学生进行情绪管理实践活动，如情绪日记、情绪放松训练等，促使他们亲身体验情绪管理的功效。
b) 在角色扮演中，给学生提供情境和角色，让他们实践应对不同情绪的技巧。
三、教学步骤：1. 导入活动：给学生展示带有不同情绪表情的图片，引发他们对情绪的思考和讨论。
并通过鸣笛或手势，让学生通过情绪表达自己的感受。
2. 探究活动：分组讨论情绪的定义和种类，学生通过小组展示及口头解释的方式分享自己的探究结果。
3. 教学主体：a) 利用幻灯片或图片展示，引入常见情绪的名称和表情特征，让学生猜测、判断并表达自己的情绪。
我的情绪我做主
我的情绪我做主情绪是人类内在的一种情感状态，是人们对外界刺激所做出的心理反应。
情绪的产生和表达对每个人来说都是非常重要的，它能够影响我们的态度、行为和决策等方面。
在现实生活中，很多时候我们却很难做到掌握自己的情绪，往往被情绪所控制。
情绪不仅对我们的个人生活有影响，也对我们的人际关系产生很大的影响。
当我们情绪波动剧烈时，往往会对我们周围的人产生负面影响，甚至可能伤害他人。
当我们愤怒的时候，很容易发火、对人冷淡，造成争吵和矛盾。
当我们悲伤的时候，往往会表现出痛苦、疲倦的样子，可能会让周围的人感到困扰和无助。
这些情绪的表达方式会给我们的人际关系带来障碍，甚至破坏我们与他人的良好关系。
据研究，情绪的表达方式会对我们的身心健康产生直接影响。
当我们情绪积压过久时，会导致心理压力的积累，引发一系列的身心疾患。
长期的愤怒和压抑会导致高血压、心脏病等疾病的发生。
为了保持身心健康，我们需要学会控制自己的情绪，使其成为我们的助力而不是阻力。
如何做到“我的情绪，我做主”呢？我们需要意识到情绪的重要性，并且认识到自己对情绪的控制能力。
每个人都有情绪出现的原因，我们需要审视自己的情绪来源，了解它们对我们的影响。
我们需要学会表达情绪的适当方式。
当我们感到不快或者愤怒时，可以选择冷静下来，找到恰当的方式来表达自己的情感，而不是冲动地发火或者攻击他人。
我们还可以通过一些方式来缓解和调节自己的情绪，比如找到一个安静的地方放松自己、倾诉自己的心情或者进行一些适当的运动等。
我们还需要学会调整自己的心态和态度。
当我们面对困难和挫折时，我们可以选择以积极的心态去看待，相信自己能够克服困难并取得成功。
这样的心态有助于我们调整情绪，增强自己的抗压能力。
我们还可以通过培养一些健康的生活习惯来提高情绪的控制力。
保持良好的作息时间，保证充足的睡眠时间，适当的运动，均衡的饮食等都对我们的情绪起到积极的调节作用。
“我的情绪，我做主”意味着要掌握自己的情绪，不被情绪所控制。
我的情绪我做主教师发言稿
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——我的情绪我做主。
作为一名教育工作者，我们有责任帮助学生学会管理自己的情绪，成为情绪的主人。
下面，我将从以下几个方面谈谈我的看法。
首先，我们要认识到情绪的重要性。
情绪是人的内心体验，它影响着我们的思维方式、行为方式和人际关系。
一个积极向上的情绪状态，能够让我们更加乐观、自信，更容易取得成功。
反之，消极的情绪会让我们陷入困境，影响我们的身心健康。
因此，学会管理情绪，对于我们每个人来说都是至关重要的。
其次，我们要帮助学生树立正确的情绪观念。
在很多情况下，我们往往把情绪看作是一种本能，无法控制。
事实上，情绪是可以被管理的。
我们要教育学生，情绪就像是一面镜子，反映出我们的内心世界。
我们要引导学生认识到，情绪的产生与我们的认知、价值观和信念有关。
只有改变这些因素，我们才能从根本上改变情绪。
那么，如何帮助学生成为情绪的主人呢？一、培养良好的情绪认知。
我们要教育学生，认识情绪的多样性，学会区分情绪的类型。
同时，引导学生关注情绪背后的原因，帮助他们找到解决问题的方法。
二、提高情绪调节能力。
我们可以通过以下几种方法来提高学生的情绪调节能力：1. 情绪宣泄：鼓励学生通过合理的方式宣泄情绪，如运动、写日记、绘画等。
2. 情绪转移：引导学生将注意力转移到其他事物上，减少负面情绪的影响。
3. 情绪升华：引导学生将消极情绪转化为积极的动力，激发潜能。
4. 情绪认知重构：帮助学生改变对事件的认知，从而改变情绪。
三、培养积极情绪。
我们要教育学生，积极情绪有助于我们的身心健康，有助于我们更好地应对生活中的挑战。
我们可以通过以下途径来培养学生的积极情绪：1. 传授积极心态：引导学生树立积极向上的价值观，关注生活中的美好事物。
2. 强化积极体验：鼓励学生参加各种活动，丰富生活经历，提高幸福感。
3. 培养兴趣爱好：引导学生发现自身的兴趣爱好，激发内在动力。
我的情绪我做主 教学反思
“我的情绪我做主”教学反思一、引言本次教学旨在帮助学生更好地理解和处理自己的情绪，以实现情绪自主。
通过本次教学，学生们对情绪有了更深入的了解，并学会了一些实用的情绪调节方法。
以下是对本次教学的反思。
二、教学目标达成情况本次教学的主要目标是帮助学生：1.了解情绪的基本概念和类型；2.学会识别自己的情绪；3.掌握一些情绪调节方法；4.培养情绪自主的能力。
通过课堂互动和学生反馈，我认为这些目标已经基本达成。
学生们对情绪的概念和类型有了更清晰的认识，也学会了一些实用的情绪调节方法。
同时，他们也表现出对情绪自主的积极态度和意愿。
三、教学方法与手段反思在本次教学中，我采用了以下教学方法和手段：1.讲解：通过简单的讲解，帮助学生了解情绪的基本概念和类型；2.互动讨论：通过小组讨论和全班分享，帮助学生识别自己的情绪；3.角色扮演：通过角色扮演，让学生体验不同情绪状态下的行为反应；4.情绪调节方法演示：通过演示一些实用的情绪调节方法，帮助学生掌握情绪调节的技巧。
从教学效果来看，这些方法和手段都是有效的。
学生们积极参与互动讨论和角色扮演，对情绪有了更深入的了解。
同时，他们也表示通过演示学会了一些实用的情绪调节方法。
但是，在教学方法和手段方面还有一些需要改进的地方。
例如，在互动讨论环节，部分学生参与度不高，需要更加关注这部分学生，鼓励他们积极参与讨论。
四、教学内容反思本次教学的内容主要包括情绪的基本概念和类型、情绪的识别、情绪调节方法以及情绪自主的培养。
从教学内容来看，我认为这些知识都是重要的，也是学生们需要掌握的。
但是，在教学内容的深度和广度方面还有一些需要改进的地方。
例如，在介绍情绪调节方法时，可以进一步拓展方法的种类和应用场景；在培养情绪自主方面，可以更加注重实践和应用，让学生们在实际生活中运用所学知识。
五、结论与展望总体来说，本次教学取得了较好的效果。
学生们对情绪有了更深入的了解，也学会了一些实用的情绪调节方法。
我的情绪我做主讲座心得体会(精选3篇)
我的情绪我做主讲座心得体会(精选3篇)篇一：我的情绪我做主讲座心得体会最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒渐愧、羞耻、自豪等。
情绪常和心情、性格、脚气、目的等素互相作用，也受到荷尔蒙和神经逸质彬响。
无论止面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。
尽管就情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。
随着社会经济的飞速发展，教有管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所而临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。
人的情绪发自内心，虽说心只有一颗，但是我们的情绪却有几干几百种，真的很妙很玄。
所以人心才不容易摸透吧！但是我认为我的心情就这么简单，想哭就哭，想笑就笑，没必要刻意地去掩饰，我的心情我做主。
“笑一笑，十年少”。
每一天的情绪由你的心来决定，我的心情我做主！篇二：我的情绪我做主讲座心得体会人生的过程总是充满喜怒乐，而且人的一生也不可能一帆风顺。
在大学生活中情绪管理是十分重要的。
“情绪”一词我们感到既熟悉又陌生。
我们每时每刻都处在一定的情绪状态下，或平静，或激动，或愉快，或愤怒…因此，我们最有资格谈论情绪。
在大学生活中，情绪管理十分重要，在我们的学习生活中占必要的一席之位。
在我们谈到如调节情绪时，我们习惯性想到的都是消极情绪，这也恰怕是我们过往对心理学的看造，认为心理学就是研究那些有心理问题的人，其实不然，调节情绪是每个人都需要的。
首先，培养积极的情绪体验，感受幸福极其重要，幸福是一种主观性很强的体验，主观幸福感它是一种感情，是一种需要，它受认知影响，又有赖干行为活动，拥有幸福感便会士分满足。
而对大学生来进积极的本心理体验是对待过去的和极体验，生活满意即对过去满意：是对待现在的和，极体验也就是乐观福乐，是对将来的积极体验，也就是乐观，对过者。
现在，将来的积极心理体验是大学生需要培养的情操，也是幸福的源泉，当我面对挫折困难时，难免会产生焦虚悲观的情绪，我便会努力使自己平静下来，回想我生活中的“小确幸”。
《我的情绪我做主》(教案)
《我的情绪我做主》（教案）教案一、教学目标1. 了解什么是情绪，情绪具有什么特征2. 学习情绪的分类和情绪的表达方式3. 掌握情绪管理的方法4. 学习控制自己的情绪，从而提高自己的情商二、教学重点学生能够知道情绪的具体表达方式，了解自己情绪的特征，学习人际交往能力提升的方法三、教学难点帮助学生认知情绪、了解情绪如何表达和管理，使其联想到自己的情绪并作出改变四、教学方法1. 教师引导法2. 实验体验法3. 情景演示法五、教学内容1. 什么是情绪？情绪是指人体对外界环境刺激所产生的反应。
人的情绪体验包括喜悦、愁怨、失望、愤怒等，是人的生理和心理状态的一种表现。
情绪的表现形式有眼泪、笑容、语言、姿态等。
2. 情绪的特征情绪的特征有以下三点：情绪是快速产生的，情绪是短暂的，情绪是多变的。
情绪是以短暂的时间内快速产生的，并且是随着环境变化而反复变化的。
3. 情绪的分类情绪可以分成两类：正面情绪和负面情绪。
正面情绪包括喜悦、满足、激动等，而负面情绪包括愤怒、悲伤、焦虑等。
如果一个人的情绪以正面情绪为主，那么他的生活会更加积极向上，而如果他的情绪以负面情绪为主，那么他的生活则会充满压抑和焦虑。
4. 情绪的表达方式情绪的表达方式包括语言、声音、面部表情、手势、姿态等。
通常，人们会通过言语来表达自己的情绪，通过声音和表情来强调自己的感受和情绪。
在日常生活中，如果我们能够正确表达自己的情绪，就能有效避免不必要的矛盾和争执。
5. 情绪管理情绪管理是指通过了解和掌握情绪的调节方法，在应对各种情况时避免情绪波动，达到控制和调节情绪的目的。
情绪管理方法包括积极的思维、行为以及焦虑管理等方法。
六、教学过程1. 概述在切实的了解情绪、领悟情绪的特征和管理方法的基础上，我们可以控制自己的情绪，从而提高我们的情商。
这不仅可以帮助我们成功缓解处理情感上的困惑和情绪失控的障碍，还可以帮助我们更好地与他人交流和相处。
2. 情绪的分类和表达方式采用问答方式来和学生互动思考，引导他们找出情绪和表达方式的共性，要求每位学生准备一个例子来表达自己的情绪。
《我的情绪,我做主!》(教案)2023-2024学年心理健康五年级
《我的情绪，我做主！》（教案）2023-2024学年心理健康五年级一、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对自己和他人的影响。
2. 培养学生积极面对生活，正确处理和表达自己的情绪的能力。
3. 引导学生学会调整自己的情绪，形成良好的情绪调节习惯。
4. 培养学生关爱他人，理解和尊重他人情绪的态度。
二、教学内容1. 情绪的基本概念：介绍喜、怒、哀、惧等基本情绪类型。
2. 情绪的影响：分析情绪对自己和他人的影响，以及情绪与行为的关系。
3. 情绪调节方法：教授深呼吸、冥想、积极思考等情绪调节技巧。
4. 情绪表达与沟通：学会正确表达自己的情绪，理解和尊重他人情绪。
5. 情绪管理策略：探讨如何在生活中保持积极情绪，面对挑战。
三、教学重点与难点1. 教学重点：情绪的基本概念、情绪调节方法、情绪表达与沟通。
2. 教学难点：情绪调节技巧的实践应用、正确表达和沟通情绪的方法。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、教学视频等。
2. 学具：练习册、彩笔、心情卡片等。
五、教学过程1. 导入：通过图片、故事等形式，引导学生关注情绪主题。
2. 新课导入：介绍情绪的基本概念，分析情绪的影响。
3. 情绪调节方法：教授深呼吸、冥想、积极思考等情绪调节技巧。
4. 情绪表达与沟通：通过角色扮演、小组讨论等方式，让学生学会正确表达和沟通情绪。
5. 情绪管理策略：引导学生探讨如何在生活中保持积极情绪，面对挑战。
6. 总结与反思：对本节课的内容进行总结，引导学生反思自己的情绪管理方法。
六、板书设计1. 板书《我的情绪，我做主！》2. 板书内容：情绪的基本概念、情绪调节方法、情绪表达与沟通、情绪管理策略等。
七、作业设计1. 创作一篇关于自己情绪管理心得的文章。
2. 设计一份情绪调节手册，包括深呼吸、冥想、积极思考等方法。
3. 观察身边人的情绪表达与沟通方式，分析其优缺点，并提出改进建议。
八、课后反思1. 教师要关注学生在课堂上的参与度，及时调整教学方法，提高教学效果。
健康《我的情绪我做主》教案反思
教案反思：《我的情绪我做主》教学目标：1. 学生理解情绪的本质和作用。
2. 学生学会通过积极的方式管理和调节自己的情绪。
3. 学生掌握一些实用的情绪管理技巧。
教学过程：1. 导入环节：通过展示一些情绪表情，引发学生对情绪的关注，激发学生对话的兴趣。
2. 知识传递：介绍情绪的定义、分类以及情绪对身体和心理的影响，通过实例帮助学生理解情绪的多样性。
3. 案例分析：分享一些实际案例，让学生思考不同情境下的情绪反应，引导他们分析情绪管理的必要性。
4. 小组讨论：将学生分成小组，让他们分享自己在生活中遇到的情绪问题，并探讨可能的解决方案。
5. 情绪管理技巧：介绍一些常见的情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考、寻找支持等，并进行简单示范。
6. 角色扮演：组织学生进行角色扮演，让他们在模拟情境中应用学到的情绪管理技巧。
7. 总结反思：回顾教学内容，让学生总结所学的情绪管理技巧，并思考如何在实际生活中应用。
教案反思：1. 教学目标是否明确：教学目标相对明确，但可能需要更具体的量化指标，以便更好地评估学生的学习成果。
2. 案例分析是否足够引发兴趣：案例分析是激发学生兴趣的重要环节，需要确保案例生动有趣，能够引起学生的共鸣。
3. 小组讨论是否充分互动：在小组讨论环节，需要确保每个学生都有机会发表自己的观点，促进更多的互动与交流。
4. 情绪管理技巧的示范是否清晰：示范情绪管理技巧时，要确保语言简洁明了，示范效果突出，让学生能够清晰理解并模仿。
5. 角色扮演是否能够真实反映实际情况：在角色扮演中，要确保情境设置足够真实，能够让学生更好地运用所学技巧。
6. 总结反思是否够深入：总结反思环节需要引导学生深入思考所学内容，提出自己的见解，加深对情绪管理的理解。
通过对教案的反思，可以更好地调整和改进教学策略，提高教学效果。
我的情绪我做主教案
我的情绪我做主教案
《我的情绪，我做主》
今天，我决定要对自己的情绪负责，我不再听从外界的声音和压力，而是坚定地按照自己的内心方式去管理自己的情绪。
有时候，我们无法避免会受到他人的影响，他们的看法和评价会渗入我们的内心，让我们迷失自我。
但是我决定停止这一切，我要把握住自己的情绪，使其在我控制下实现平衡。
我的情绪好像一匹野马，时而奔腾不止，时而狂躁不安。
但是现在，我要让它安静下来，我要成为主宰自己情绪的驭手。
有时候，我们会因为一些小事生气，而这种愤怒往往只会伤害到自己。
因此，我要学会冷静面对困难和挫折，我要通过自我调节来掌控自己。
在我内心深处，有一个小声音告诉我，情绪也好，愤怒也好，都是我自己的选择，我没有必要把它们归咎于别人。
我要承担起对情绪的责任，因为它们是我内在世界的一部分。
我要时刻提醒自己，坏情绪只会阻碍我前进的步伐。
我要寻找到让自己心情愉悦的方法，无论是与朋友交流，还是独自冥想。
我要创造一个积极、健康的情绪环境，让自己能够更好地面对生活中的考验。
我不再愿意受他人的意见左右，我要坚持自己内心的声音，寻
找属于自己的情绪管理方式。
因为，只有我知道我最需要的是什么，只有我能决定我的情绪走向。
在这个无垠的世界中，我要守住自己的情绪，成为它的主人。
我不再被情绪牵着鼻子走，我要做主教案，成为我的情绪的主宰者。
我选择积极，我选择乐观，因为这就是我最渴望的生活状态。
因此，让我们一起告别那些无谓的负面情绪吧！让我们做出属于自己的选择，成为情绪的主人！让我们摒弃标题相同的文字，让自己的内心自由而独立地掌控情绪的舵！。
《我的情绪我做主》教案
《我的情绪我做主》教案一、教学目标：1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生认识、理解和管理自己的情绪的能力。
3. 引导学生学会用积极的心态面对生活中的困难和挑战。
二、教学内容：1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪管理的方法和技巧4. 积极心态的培养5. 实践演练：情绪管理游戏三、教学重点与难点：1. 教学重点：情绪的类型及特点、情绪对身心健康的影响、情绪管理的方法和技巧、积极心态的培养。
2. 教学难点：情绪管理的方法和技巧，积极心态的培养。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪的类型及特点、情绪对身心健康的影响、情绪管理的方法和技巧、积极心态的培养。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生认识、理解和管理自己的情绪。
3. 小组讨论法：分组讨论情绪管理的方法和技巧，分享彼此的经验和感悟。
4. 实践演练法：进行情绪管理游戏，让学生在实践中学会情绪管理。
五、教学准备：1. 教材：《我的情绪我做主》教案。
2. 课件：情绪的类型及特点、情绪对身心健康的影响、情绪管理的方法和技巧、积极心态的培养。
3. 游戏材料：情绪管理游戏。
4. 小组讨论指南：引导学生进行小组讨论。
5. 实践演练场地：进行情绪管理游戏的场地。
六、教学过程：1. 导入：通过一个有趣的情绪脸谱游戏，让学生初步了解情绪的类型及特点。
2. 新课导入：讲解情绪的类型及特点，引导学生认识到情绪对身心健康的重要性。
3. 案例分析：分析典型案例，让学生了解情绪管理的方法和技巧。
4. 小组讨论：分组讨论情绪管理的方法和技巧，分享彼此的经验和感悟。
5. 实践演练：进行情绪管理游戏，让学生在实践中学会情绪管理。
七、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和表现，评价学生的参与程度。
2. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的表现，包括观点阐述、沟通交流等。
3. 实践演练：评价学生在实践演练中的表现，包括情绪识别、情绪管理等。
我的情绪我做主
• 我们可以通过文字、运动和声音等舒缓自己的情绪。
情绪天使的分类
情绪垃圾桶
情绪小天使来了怎么办？
• 文字
• 动能
• 声能
课程总结
• 情绪是感受的外在表达形式；
• 情绪没有好坏之分；
• 情绪是一种能量，能量不会消灭，只会被转化； • 情绪有让人舒服的和让人不舒服的； • 舒服的情绪能量会滋养我们的生命力，让我们很精神！ • 不舒服的情绪能量会行成我们改变、成长和学习的推动力；
——林文采
课程大纲
1. 情绪小天使
2.感觉风火轮
3.大力水手情绪菠菜
4.我家的感觉脸谱 5.彩虹情绪戒指 6.我的感觉我做主
课程大纲
7.柯南情绪手记
8.糖果朋友要不要
9.EQ高手会说话
10.EQ高手会处事
大力水手的情绪菠菜
情绪是什么？
喜
怒
哀
惧
情绪是什么？
• 眼
• 耳
• 鼻
• 舌 • 身
造句比赛开始啰@
我的情绪我做主——林文采国际儿童情商训练
吴霞
萨提亚博士
孩子是没有问题的，如
果孩子出了问题，那一 定是父母的问题。
——萨提亚
林文采博士
当你吼出“我都跟你说了多少 次了！”的时候，你最需知道
的，不是你的孩子偏执不愿改，
而是你的方法有错误。重复旧 的方法只会得出旧的结果，现 在开始，尝试纠正你的教育方 法。
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第一部分 情绪认知 一、情绪管理的重要性
二、什么是情绪
高兴
愤怒
恐惧
情绪是指人们在心理活动 过程中
对客观事物的态度和体验。 （1）情绪有其生理基础
（2）情绪是一种内心感受和体验
三、情绪产生的表现形式
主观感觉
行为举止
生理变化
表情变化
四、原始的情绪表现
怒 喜 欲 恶 爱 哀 惧
宣泄化解法
推理比较法
心理暗示法 幽默化解法
4、了解别人的情绪表象
过分压抑 投射 极力否认 使情绪合理化 替代
5、人际关系需要维系
不要自我感觉良好
上 平 下
给与别人需要的帮助 主观感觉的影响
注意流程，别太特殊化 多给与肯定和赞美
工作情绪与生活情绪要分开
二、情绪化是幸福的杀手
换个背景看烦恼
学会微笑
第二部分 情绪管理
一、情绪管理的5个能力
了解自 己情绪
维系人 际关系
控制自 己情绪
了解别 人情绪
激励调 节自己
1、如何了解自己的情绪
自我无意的表现
别人的情绪反应 自我有意的意识
3W
指导语：在下面特质中，你认为哪个数字最符合你的行为特点？
A型
一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心
爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒、爱嫉妒别人
学会说服
第三部分 我的情绪我做主
1、不要去宣讲领导、同事的过节 2、相信每一个人都希望更好 3、对自己和别人的缺点不要去强化 4、在生活中不要轻易显露你的情绪 5、不要逢人便说你的困难与遭遇 6、不要有机会就唠叨你的不满 7、有伤感情之事看看能不能隔日处理 8、不要去谈论不是事实的话题 9、说话不慌张、走路要稳当 10、做任何事情都要有条不紊的习惯
B型
从未感到被时间所迫，亦未因时间不够而感到烦躁； 除非万不得已，不在别人面前自夸； 与人为善，不对别人产生敌意； 消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争； 休息而无罪恶感； 不易为外界事物所扰乱； 不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休 息或另觅生活之情趣。
这种人多表现为温和平静，从容大度，不过
NO.1 天蝎座
事实证明，我 是对的
NO.2 处女座
觉得有机会证明她是对的。
比如有一天，处女和你在投资方面吵过，当哪天你投资失败了。处
女座会站出来说，我早就劝过你了，我早就知道了。 比如处女座被你讲秃头，他会觉得秃头也是自然现象，如果哪天你
得了其他疾病，处女座会说，你看你和我秃头比，还是秃头比较好， 你比较可怜。
分争强好胜，随遇而安。研究表明，长寿人 群中，B型性格者占83％。
2、如何控制自己的情绪
对抗法 对抗消极情绪
对抗自大自满 驾驭愤怒情绪 克制法 克服紧张情绪 避免急躁情绪
回避法
造成情绪困扰的3个思考方式：
3、如何激励调节自己的情绪
做事转移法 运动转移法 环境转移法 暂时搁置法 发泄式 倾述式
转移法
20、不要玩弄小聪明，这是走向错误的开始
修炼3Q与塑造你对员工的影响力
专家
IQ接收新知识
佛
花痴
公公
丫环
AQ接受逆反心
EQ以情感融合
谢谢 大家
五、个人认知
1、自和我
1、扪心自 问：“你撒 过谎吗？”
2、星座与情绪
星 座 情绪呈现情况 情绪处理能力
火象星座 牧羊、狮子、射手
风象星座 双子、天枰、水瓶 水象星座 巨蟹、天蝎、双鱼 土象星座 金牛、处女、摩羯ຫໍສະໝຸດ 显性隐性差 佳
差 差
显性
隐性
NO.1 双鱼座
我已经 忍你很 久啦！
NO.2 白羊座
11、做任何事都要很用心、因为有人在背后看
12、不要缺乏自信的词语 13、不要轻易反悔、推翻已经决定了的事
14、每天做一件实事
15、事情不顺时，要深深吸口气、重新开始 16、不要刻意把同事当成对手
17、对别人的小过失、小错误不要斤斤计较
18、不要有权利的傲慢及知识的偏见 19、做不到的事不要说、说了就尽力做到
二是最求完美，对自己要求十分严格。
过分追求完美就会牺牲效率，总是不满意，就会不断烦恼
三是时间观念特强，办事绝不拖拉。
总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。 因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；平时精神紧 张度就很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升 高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性 格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同 类疾病患者较早死亡。
NO.3 水瓶座
我想做我 自己的事
NO.1 射手座
我生气， 你就要给 我知道
你是没看过 坏人哦？
NO.2 双子座
NO.3 巨蟹座
反正我吵不 过你，怎样？
你就不要 哪天需要 我
天蝎座超爱记恨。
如果你哪天惹怒了天蝎
座，10年后，你再找他， 如果你问他借钱。他就 会冷冷的把钱扔给你， 或者换成1块钱给你。
跟你讲了 你不听！
老子今天 就是不爽
NO.3
狮子座
NO.1 金牛座
千错万错， 都是我的 错！
NO.2 摩羯座
君子报仇 十年不晚
魔羯容易生闷气去证明一 些事情。会逞强。 如果你说中了魔羯的一些 不开心的事情，他们会默 默的生气，然后默默的改 善，直到有一天和你炫耀 说，看吧你说错了。 想让魔羯完成一件事情， 只要对他说，你一定做不 到。魔羯就会比较想去做 到。
NO.3 天枰座
温和的不断 翻旧账
当在面对双子，天枰，水瓶的时候，和他聊天 的话题，一定要聊他有兴趣的，而且要让他一直讲。 当面对双鱼，巨蟹，天蝎的时候，要和他们聊 讲的越多，他觉得和你越投缘。不要和他争辩，因 他们的狗，猫，男友，感情世界等等。他们喜欢贴 为你永远吵不过他。 当面对牧羊，射手，狮子的时候，他不管骂谁， 身的，和家人的话题。罩门是千万不可以不认同他， 你只要跟着说，骂的好，那个人真的很烂。他说他 不可以批评他的狗和亲人之类。 自己哪里帅哪里漂亮，你只管附和。罩门是千万不 当面对魔羯，金牛，处女的时候。他们喜欢实 可以批评他们一点点。 际的话题，如果班级上的事情，工作上的事情。你 聊的越多他们越喜欢你。他们的罩门是，当他不想 讲话的时候，不要逼他讲话