刘沧龙养生法：每日养生汤水4

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养生汤的家常做法

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生活常识分享养生汤的家常做法
导语：养生汤很常见，这类汤的种类比较多，根据季节不同，在对养生汤选择上也是有一些区别，养生汤对滋补身体营养有很好帮助，而且长期喝养生汤对
养生汤很常见，这类汤的种类比较多，根据季节不同，在对养生汤选择上也是有一些区别，养生汤对滋补身体营养有很好帮助，而且长期喝养生汤对身体各方面也没有损害，不过在制作养生汤的时候，也需要一些方式方法，那养生汤的做法都有什么呢，下面就详细的介绍下。

养生汤的做法：
清暑汤
取白残花、金银花、扁豆花各20克，开水冲服代茶饮，具有清暑湿解热毒之功效。

止渴汤
取金银花、白菊花、玫瑰花各10克，麦冬、五味子、整玉竹各9克，酸梅50克，先用酸梅加水煮烂再将上药和入加水煮沸调入适量冰糖，凉后饮用，饮后感觉清凉无比，有开胃生津止渴的作用。

菊花粥
粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，粥快熟时加入杭菊花6克(布包)，再煮约10分钟即成。

能清热解暑、醒脑提神。

冬瓜汤
取鲜荷花二株，鲜冬瓜500克(切片)，加水1000毫升煮汤，汤成后去荷叶，加食盐少许服食，对夏季低热、口渴心烦疗效较佳银耳汤
夏季是红眼病流行的季节，如果经常服用银耳明目汤则有很好的预。

刘沧龙养生法：以养生成就上班一族

刘沧龙养生法：以养生成就上班一族现代生活越来越告诉，生活在这一个高速运转时代中，白领无疑是最容易忽视健康的一群人。

为了生活，为了梦想，他们穿梭在城市中为了一份梦想在拼搏。

以下一套养生法就是针对城市白领，尤其是女性白领所提出的。

由于职业原因，白领女性容易出现眼睛疲劳，眼花目眩，或两目干燥的职业症状。

针对以上症状，该类女性朋友应注意进补以下食品。

各种动物肝脏含有丰富的维生素Ａ，经常食用一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏，有益于眼睛，但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。

富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素Ａ的日常含量，此外，红薯、桔子、柚、柿子的维生素Ａ含量也较高，可适量食用。

乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等，其中，禽蛋里的蛋黄维生素Ａ含量比较丰富。

枸杞子：富含丰富的胡萝卜素，是补眼之佳品，冬令以泡茶饮用为宜。

推荐药膳：明目菜草决明6克，玄参6克，茶叶6克，泡或煎饮，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。

长期熬夜女性进补方案由于长期熬夜，这类女性朋友容易出现疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退的症状。

针对以上症状，该类女性朋友应注意进补以下食品。

鱼类：其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用。

牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸，食用对人体补脑有益。

芝麻、核桃仁含维生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等，含脂量达40％以上。

其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。

麦类、小米、玉米含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素Ｂ1，能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。

水果：桔、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物，经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。

推荐药膳：增智益脑糕核桃仁30克，莲肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山药粉各200克，加红糖适量做糕，食用可益智健脑。

怎样体察自身营养缺乏的信号？如何应对？自己到底缺不缺营养素，这是人人关心但却不大容易回答的问题。

那么，怎样知道自己是否缺乏营养？其实，我们的身体会向我们发出种种营养缺乏的信号，提醒我们应该进补某些营养素了。

刘沧龙养生法：以学玄调心境

刘沧龙养生法：以学玄调心境玄基一玄学，乃是国学，是千古心理积聚而下的真理。

世界为什么有阴阳，其实很简单。

比方说太阳就是阳的、那么月亮是阴的；那么男人就是阳的、女人就是阴。

但是阴阳为什么不调和，不调和之后会产生什么问题？如果一个女的她阳气很足遮住她的阴气了，她的性格就像男人一样，所以她做事情很坚决，就是说在家里，就算她的先生也是属阳的，但是这个女的也是阳气很足的话，他们两个就会经常碰，就会在家里经常吵架。

所以同样来讲如果一个女的她阴气很重她整天不舒服啦，不开心啦，讲话的时候声音也很轻，那个男的长的也很唯唯弱弱的，他什么事情也不敢做决定，就是说这个男的阴气大于阳气，在这种情况下这两个人在家里生活谁都不能解决谁的问题，谁都不能说我们两个商量决定一个问题，这样就无法解决问题。

这其实已经牵扯到玄学里面了，一家之中，阴阳制衡。

什么叫玄学。

大家知道的：算命啊，还有风水啊，还有摸骨啊，还有是译梦啊，还有是抽签啦，还有是看面相、手相、还有包括脚相。

台长在电台讲一命二运三风水讲了很多时间了，已经有八年了。

现在想问大家，命占人的一生当中百分之多少啊？这里有人知道吗？对，是40%。

如果整个命运是100%的话，它就是40%。

那么第二个就是运。

运也是占了你的命运的40%。

所以很多人从小生出来的时候就找人去算命，算命的人就说：“哎呀，这个孩子好啊，以后大起来不得了，这个孩子大起来肯定很有运气的。

哎呀，很好很好。

”但是为什么当这个孩子大了以后到了该发财的时候没发财、该走运的时候没有走运呢？因为命不能动但是运是可以动的，因为你40%的运一动就把你40%的命遮掉了，比如说40%是命很好，5年当中一个转运非常好，这里又有40%是运程；如果你40%命是很好的，你做了坏事了那么40%的运就把40%命遮掉了，剩下来20%就是风水了，当命和运相互抵消的时候，你家里的风水、办公室的风水就对你起很大作用。

一定要记住风水虽然是很重要的，主要还是要靠你的命和运。

刘沧龙养生法：养浩然正气破心结所塞

刘沧龙养生法：养浩然正气破心结所塞信佛是一件好事，从佛法上讲，你前生和佛有缘，今生才能更好地去为佛法而生，养浩然正气。

只要你真正觉悟了，你才能取得他人所不能有的真正解脱和欢畅。

倡导自然信仰、科学信仰。

自然信仰就是打破旧规陋俗，诵经在不耽误工作生活的情况下诵经，特别是我们在家的居士，你总不能为了信仰，天天到寺院里去诵经，去做佛事。

信仰就是让人们去做好人好事，别做坏事，多做对国家对人民有益的事，才是真正的佛信徒。

科学信仰就是不论你诵什么经，都是与科学分不开的。

经书说的是大知识、大智慧，用我们现代就是科学，你要悟出经书的真正含义。

有些信徒有病了，不去医院检查看大夫，而是忏悔自己是否经文诵好啊！心不够诚啊等等，这样不但没有治愈他的病疾，反而使自己的病由小病发展成大病了。

这时，佛菩萨是不会救你的，因为你太痴了。

你为什么不去悟呢?大知识多解善术，你只会诵经，不去觉悟他的真实意义，你所受的痛苦只有你自己去承受。

人生处在难和易之间。

有悟性的人难事易做，悟性差的人易事难做。

当你把身体调养得舒适，心如止水，容光焕发时，你会发现周围的事一事百顺；反之，五脏不合，心烦气燥，目倦神疲，周围的事情必然杂乱无绪。

这就是“天人合一”的道理。

世界万物，阴阳居内，中正和谐，事物方兴。

人的身体好比一部手机，只有性能好，才能与通信网连接得当，发挥良好的效应。

反之，效果就很差。

所以要想幸福美好地度人生，首先要学会调养身体平衡。

这个可视的物质身体健康，才能形成一个等量的、无形的、顺利的“生物场”，人们俗话称它为“运气”。

运气从来都掌握在自己手中。

谁有健康的身心，谁就会有好的“运气”。

刘沧龙养生法：每日养生汤水8

刘沧龙养生法：每日养生汤水母鸡滋补汤本日给大家介绍的刘氏养生推荐汤水是母鸡滋补汤。

母鸡肉：老母鸡的补益之功效更高，许多久病、瘦弱之人用来补身，尤其是畏寒风重，虚不受补者，老母鸡不但能补气补血，还可祛风，故比鸡项(指未生过鸡蛋的雌鸡)优胜得多。

按照一般人的习惯，多喜欢吃鲜嫩的鸡项，不爱吃肉粗骨硬的老母鸡。

但从祛风补气补血的功效来看，母鸡愈老，功效越好。

因为老母鸡肉多，钙质多，用文火熬汤，最适宜贫血患者及孕妇、产妇和消化力弱的人补养。

黄芪：黄芪，又名绵芪。

多年生草本，高50-100厘米。

主根肥厚，木质，常分枝，灰白色。

茎直立，上部多分枝，有细棱，被白色柔毛。

多年生草本，高50-100厘米。

产于内蒙古、山西、甘肃、黑龙江等地。

黄芪的药用迄今已有2000多年的历史，其有增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。

但表实邪盛，气滞湿阻，食积停滞，痈疽初起或溃后热毒尚盛等实证，以及阴虚阳亢者，均须禁服。

山药：山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。

冬季茎叶枯萎后采挖，切去根头，洗净，除去外皮及须根，用硫黄熏后干燥，也有选择肥大顺直的干燥山药，置清水中，浸至无干心，闷透，用硫黄熏后，切齐两端，用木板搓成圆柱状，晒干，打光，称“光山药”。

有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

党参：党参呈椭圆形或类圆形的厚片，表面黄棕色或灰黄色，切面黄白色或黄棕色，有裂隙或菊花纹，中央有淡黄色圆心。

周边淡黄白色置黄棕色，有纵皱纹。

有特殊香气，味微甜。

生党参片益气生津力胜。

常用于气津两伤或气血两亏。

党参味甘，性平。

有补中益气、止渴、健脾益肺，养血生津。

用于脾肺气虚，食少倦怠，咳嗽虚喘，气血不足，面色萎黄，心悸气短，津伤口渴，内热消渴。

[1] 懒言短气、四肢无力、食欲不佳、气虚、气津两虚、气血双亏以及血虚萎黄等症。

刘沧龙养生法：每日养生汤水11

刘沧龙养生法：每日养生汤水
田七南枣老鸡汤
本日给大家介绍的刘氏养生推荐汤水是田七南枣老鸡汤。

田七：
味甘、微苦。

有散瘀止血，消肿定痛。

用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌扑肿痛。

南枣：
浙江传统特产。

采用优质青枣精制而成。

有淌江红枣和原红蜜枣两种。

皮色乌亮透红，花纹细致，肉质金黄，个大均匀，为枣中之珍品。

清朝时岁岁进贡，故有“贡枣”之称。

滋肾养肝、健脑安神、补脾养胃、活血强心、养颜乌发、改善微循环和抗癌保健、润心肺、止咳嗽、补五脉、治虚损之效。

用料：老鸡一只，田七四钱，南枣六枚，陈皮一片。

制法：老鸡洗净切开四至五件，切去鸡头、鸡尾。

南枣用水浸洗，去核；陈皮洗净；田七砸碎。

清水适量煲滚，连同其它已洗净的材料一并放入煲内，转文火煲三小时，下盐调味食用。

功效：益阴补血、强心益气、祛瘀止血。

主治：产妇调理身体，产后大量失血，导致脾肾两虚，面黄乏力。

禁忌：孕妇不宜。

刘氏养生十条

刘氏养生十条刘纯在《短命条辨》里说：“经曰。

正气存内。

邪不可干。

夫正气衰者有三。

过饱。

气恼。

不劳。

故尔养生者以十条克之。

”。

★第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。

这就是刘纯说的：“晨起胃气最弱。

故尔饮凉水以激胃气。

此为养生第一。

”。

也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。

刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量。

早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。

早饭必需吃，但是不要吃得太多。

现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。

心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。

因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。

但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。

那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。

为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。

临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀？你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼？你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼？是的，可能如此。

因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。

★第二条：午饭了，首先要喝猪蹄熬的保元汤、肉汤等，然后吃粗粮，以及小菜。

这就是刘纯说的：“午时喝保元汤勿食肉。

进补而避肉毒。

又进粗食小菜以裹肠毒。

谓之七分饱。

此为养生第二。

”。

肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。

粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。

小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

请注意，刘纯在这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。

什么叫避肉毒？刘纯说：“肉汤不害人。

而肉块入腹。

变生肉毒。

极害人矣。

”。

也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。

刘沧龙养生法：道家本省

刘沧龙养生法：道家本省（3）养生之到饮食先行，人的生命是需要能量来维持的，人体的能量主要来源于饮食，道家认为饮食具有寒、热、湿、凉、四气，和酸、苦、甘、辛、咸五味，且各归其所生的脏腑，和经络。

这更加进一步说明养生和饮食的重要性。

寓医于食、寓补于食，不无道理。

在这里我要提到“风水”二字，一提到“风水”，也许有很多人就认为这是迷信。

那么先谈谈何谓迷信，迷信即指一个人缺乏理智，遇事不加以深讨，已致知其然而不知其所以然，而一味的盲目与相信。

何谓风水？顾名思义，就是有风也有水，古时所指的风就是空气，水就是水质。

空气和水是人体新陈代谢过程中不可或缺的重要元素，也是造物者的精心杰作，用以照顾天下苍生的重要物质，因此愈新鲜的空气和愈良好的水质则愈有益人体健康。

古代先圣贤们早已彻悟了这种真理，所以十分重视风与水，为求取的最佳的风与水，必须考虑风向与住宅的方位，水源的品质或取水的方便，以及风与水的流向所产生的磁场问题等等，这些都与人体健康有极密切的关系，终于演变成今天的堪舆学。

（注：堪舆：（1）天地之总称（2）相地看风水的学问。

）说到这里我们有理由认定风水在人生中的地位是何等的重要，接着我还想把养生的饮食方面做些感想和浅谈，常言道：粗茶淡饭可养生。

先谈：“粕”字是由“米”、“白”为粕，粕即糟粕，系指废弃之物、垃圾之意。

古代圣贤早已预料后人必将食用白米，而导致不健康。

再谈：“糠”：欲求健康则必须食用米糠，因米糠中含有人体所需的营养素；人体乃因所需的营养素不足，使细胞无法再生存，才会致病。

续谈：“糙”、粕、糠；食用糙米人体才能生肌造血，故“糙”乃“米”旁有个“造”字。

由于糙米已去掉外壳而流失20℅的营养，久食人体亦将因缺乏这20℅的营养而生病，当生病时人体必将不快乐，这时必须吃草来补充人体所缺乏的营养，人体就会快乐；所以繁体字的“药”乃“草”字头的底下一个“乐”字，草系指青草、青菜、果类，因此如：狗、猫等动物，甚至青蛙等小的动物，有病时或受伤时都去吃草，其实这不需要他们的父母去教，这就是天下万物与生俱来的求生本能。

0606刘沧龙支招补血养生食谱让女性不再为贫血困扰

刘沧龙支招补血养生食谱让女性不再为贫血困扰
不同的人群所面临的问题也是不同的，对于儿童而言面临的是身体发育的问题，老人则是骨骼方面的问题，男性则是肾部方面的问题，而女性是什么问题呢?其实女性要面临的是贫血的问题，对于这样的问题，应该做的就是补血。

所以，在以下的内容里主要讲怎样补血!据调查数据显示，60%以上的人群患有不同程度的贫血症状，多数人认为自身贫血是属于正常的现象不需要格外的注意，其实这样的观念是错误的。

不要小看贫血，在平时，自身贫血会出现面容憔悴、头晕的现象，但该现象不是很明显，但如果女性在生理期，则现象非常的严重，另外还会出现苍白无力、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等。

对于以上贫血给女性带来的影响是非常严重的，所以，做好补血的工作是非常有必要的。

女性如何补血
补血的方式有多种，多数人会易吃药或者食疗的方式进行，而其中的食疗是非常不错的选择。

对于食疗补血不是单纯食用某种食物，因为有很多食物有补血功效，但自身属于凉性，不适合很多数人食用。

在以下的内容里，小编会推荐大家几款补血膳食，这些膳食在为人体补血的同时，还具有保健的作用。

一、银耳红枣汤
材料：红枣15粒、银耳适量、冰糖2颗、枸杞10粒、桂圆2粒。

做法
1、将红枣、枸杞洗净，银耳用温水泡发，桂圆去壳。

2、将红枣从中间切一口，泡发好的银耳撕成小片。

3、红枣、银耳、枸杞、桂圆放入有半锅水的锅中，然后加入2颗冰糖。

4、粥即将煮好的前5分钟加入适量红糖即可。

这款粥中的黑糯米、桂圆是非常好的补血能手，再加上山药的益气养血，红枣的补中益气的作用，非常适合女性服用。

刘太医谈养生刘太医养生方法

刘太医谈养生刘太医养生方法刘太医谈养生刘太医养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是刘太医谈养生刘太医养生方法的内容，希望大家喜欢。

刘太医谈养生第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开水。

“晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。

此乃养生第一。

”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感；刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多，要从几百毫升开始，慢慢增加水量。

早晨锻炼身体不要过分用力，否则一天没力气。

早饭必须吃，但是不要吃得太多。

每天喝一碗肉汤，泡一个窝头就行了。

现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。

心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。

因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。

但是人类早晨必须吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。

那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。

为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。

临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

第二条：午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。

这就是：“午时喝保元汤勿食肉。

进补而避肉毒。

又进粗食小菜以裹肠毒。

谓之七分饱。

此乃养生第二。

”肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。

粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。

小菜可以分别是土豆、柿子椒、萝卜、茄子、冬瓜等。

请注意，这里提出了三个概念：避肉毒、裹肠毒、七分饱。

什么叫避肉毒？刘纯说：“肉汤不害人。

而肉块入腹，变生肉毒，极害人矣。

”也就是说，肉汤直接被人吸收，几乎没有粪便，不会伤害人。

但是吃进块状的肉类，在结肠内形成粪便，就会很伤害人。

这是真的吗？现代医学发现，人吃进块状的肉类，最多只能吸收30％，而其余的70％在结肠内形成了粪便。

这种肉类的粪便经过发酵，就会产生许多有害的化学产物，例如：低级脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、尸胺、甲烷、组织胺、色胺、氨气、吲哚、酚类、粪臭素、硫酸脂、硫化氢。

刘太医养生宝典整理

劉太醫養生寶典整理一、本書大體內容二、各類湯之做法：1.開胃湯：生仙楂果4兩、廣木香2兩為一劑，為一天之飲量，頻飲之。

＊功效：1.誘發饑餓感。

（即是胃氣，是新陳代謝的開關）2.促進組織壞死吸收（中醫稱氣化、西醫稱吸收）氣化在饑餓下進行，想氣化，必須挨餓不吃東西，故斷食有助氣化，有益體內壞死產物的吸收，但是斷食一日以上，易生膽汁滯留而結石。

不吃宵夜，有助氣化。

氣化與饑餓感成正比。

饑餓感能活化吞噬細胞（非特異性免疫力）來吞死細胞，且吞噬細胞只吃壞死細胞，不吃正常細胞，因此必須讓癌細胞壞死，才能氣化，消滅癌塊。

＊目的：1.增強胃腸的消化吸收功能。

2.增強自己吃自己的功能（體內壞死產物的吸收）＊此湯連喝三個月後仍沒有饑餓感，表示胃氣已絕、無生機，病情已無法治療。

＊若出現胃強脾弱，吃半流食克服。

＊藥性分析及品質：廣木香：為行氣開胃藥，可刺激下視丘興奮，提振食欲，藥效平穩而持久。

易發霉而苦寒傷胃，不要買到發霉的。

生仙楂果：如能在水果店買到新鮮的最好，在中藥店買時，不要買經人工加熱的乾燥的乾果，因為這樣的處理會破壞此果的有效成份。

此果酸強，不要用鐵鍋熬，以防造成鐵中毒。

2.魚湯選新鮮有鱗河魚一斤。

（不忌殺生者，活魚最好，鯉魚、本島鯽魚）水2公升3.肉湯牛、羊、豬、雞皆可做湯，其中以牛肉為最上等，帶肌腱之瘦肉只取瘦肉半斤。

水2公升＊瘦豬肉、雞、鴨：含大量脂肪。

＊羊、狗、鵝、鴿、麻雀：屬於發物，吃多久吃會上火。

＊大骨湯：湯都是骨髓油質，不能喝，易致動脈硬化。

4.牛蹄筋湯：有角蛋白，可控制癌塊範圍。

產量少，留給癌患者用，一般保養用豬蹄即可。

牛蹄筋半公斤水2公升5.肉皮凍：有角蛋白，有滋陰功效。

牛皮或豬皮皆可，一斤。

水2公升6.豬肝湯、牛肝湯、血豆腐湯：含鐵蛋白，補鐵質主要來源半斤量、水2公升。

一定要買鮮紅的，不能買暗紅的，血豆腐不能買捏不碎的。

血豆腐湯：可取自豬牛雞鴨之血，其餘之血皆為熱性，不要吃。

7.保元湯：保養，可除皺，讓肌膚細緻。

刘沧龙养生法：道家本省(1)

刘沧龙养生法：道家本省（1）人们常说，天地有道，人有道。

万事万物都离不开道。

实际上我们道家先人很明白修身养性，对长寿和健康的秘密，甚至已经提出了不食人间烟火，便是神仙的定义。

在修身养性中凝练了重要几点：一、修，修者就是树立科学正确的养生观，的经得起时间和实践的检验，即是合天地人之道。

二、练，练者就是懂得练的方法、练的时间、练的地点、练的方位、以及练的结果。

——收获。

三、养，养就是回归自然的饮食习惯、睡眠习惯、生理习惯、心理习惯和崇尚归真。

四、生，生就是让生命在自然回归中，不断在延伸过程中达到健康长寿的目的。

五、活，活就是在生命的延续中，让人活出品位、活出格局、活出境界、活出道道来。

我们弘扬归真养身，实在上是为了解除人生痛疾扶邪扶正，已致中和，倡导归真养身：净心、守神、养元、保精、守气、方合自然之道，修者方可健康、快乐、长寿。

养身之道即是养心之道，妄想越少，心保持清静，保持慈悲的状态，保持节检的品德，遵循不敢为天下先的原则，你的身心就会健康。

养生就是调养，润泽我们的生命，使生命的机能保持在一种，协调、安定、健康的状态。

放下是健康长寿的根本，人的命运是各不相同，对幸福的认知也各不相同，但对身心健康的追求，已及认知都是相同的。

人赖百谷以养身，调五味以悦口，大患也此而生，荤腥臭气足以乱吾人之神明，致使胎中所受之先天之元气凋零殆尽。

开门七件事，柴、米、油、盐、醋、茶，这是人生日常生活中不可缺少的物质。

柴是用来生火，米是中国人的主食，古代人吃的是糙米。

油、盐、酱等是属于调味料，古代的人大多以生鲜蔬菜为主，鱼、肉类吃的很少，只有偶尔逢年过节祭拜神明或祖先时才能吃到鱼或肉，甚至有的人一生难得吃得上几次，因此古代人的体质大多属于碱性体质，所谓碱性体质就我们所说的阳性体。

道亦强调：“阴阳失调谓之病”。

中医学亦强调：“身心平衡，以致中和，乃治命、治病之最高准则。

”中和系指阴阳调和，亦涵盖了西洋医学的酸碱平衡，这种学说早在几千年前我们的祖先就十分明白阴阳平衡的关系所在。

刘沧龙养生法：诺如病后身体恢复方法之三

刘沧龙养生法：诺如病后身体恢复恢复方法之三诺如病毒是一组杯状病毒科的病毒，以前也称之为“诺瓦克样病毒”。

诺如病毒感染影响胃和肠道，引起胃肠炎或“胃肠流感”。

“胃肠流感”不同于流感病毒引起呼吸道疾病的流感。

诺如病毒感染引起胃肠炎，胃肠炎是指胃、小肠和大肠的炎症。

胃肠炎的症状是恶心、呕吐、腹部痉挛性腹泻。

部分人主诉有头痛、发热、寒战、肌肉疼痛。

症状通常持续1-2天。

普遍感到病情严重，一日多次剧烈呕吐。

然而诺如病毒并不可怕，多数人只需一周便能自愈，但这种急性肠胃炎引发的身体连锁效应则更为可怕。

由于身体在短时间急剧地大起大落，身体内参杂大量维生素与治疗药物残余物，不用适当调理手段去除将有可能引发更为严重的效果。

本人推荐以下一系列的调理手法，让患者在病后能迅速进补，调理身体。

莲子百合糯米健脾粥原料：莲子、干百合、糯米、白糖。

做法：莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合；煮至稠即可食用。

让我们看看以上中药药性。

莲子：《本草纲目》：“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。

土为元气之母，母气既和，津液相成，神乃自生，久视耐老，以其权舆也。

昔人治心肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮；补心肾，益精血，有瑞莲丸，皆得此理。

”用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

干百合：润肺止咳：百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用。

宁心安神：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

糯米：糯米又叫江米，为禾本科植物稻（糯稻）的去壳种仁。

按谷壳颜色可分为红、白两种，也有分为有毛和无毛的；按米的颜色可分为红色和白色，还有一种米粒洁白如雪，且粒长10～15毫米。

有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，但糯米性粘滞，难于消化，不宜一次食用过多，老人、小孩或病人更宜慎用。

糯米年糕无论甜咸，其碳水化合物和钠的含量都很高，对于有糖尿病、体重过重或其他慢性病如肾脏病、高血脂的人要适可而止。

0612桑拿天累累的？刘沧龙教你吃出精气神!

桑拿天累累的？刘沧龙教你吃出精气神！“桑拿天”的时候，空气湿度过高，人体出汗量非常大，而汗液蒸发慢，体温调节更为艰难。

营养素和水分损失大，消化系统功能变差，更加重了食欲不振、四肢乏力的感觉。

怎样才能健康地度过酷暑呢？在夏季，应供给足够多的含水分食品，更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。

一些人夏日贪饮甜饮料，每天大量吃甜味瓜果，却很少认真吃咸味正餐，出汗量大时便可能会缺钠。

如果喝盐水、吃咸菜，却没有补充足够多的水果蔬菜，则容易缺钾。

当体内缺钾时，人对中暑的抵抗力会下降。

普通甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。

因此，不要单靠甜饮料来解渴，而应当尽量多吃水果蔬菜，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥最佳，它们对补充钾、镁等矿物质最有帮助。

绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。

饮用汤水时要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致食欲减退。

刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用，以避免引起胃肠道血管的突然收缩，甚至发生痉挛。

喝点鲤鱼汤医院营养科副主任高键称，在淡水鱼中，鲤鱼的营养和食疗功效都是“出类拔萃”的。

从中医角度来说，鲤鱼有健脾开胃、利水消肿、清热解毒、止咳平喘等功效。

而从西医营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，而且极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都很适合吃。

湿热天气里，吃鲤鱼可以适当加一些去湿的食材一起煲汤，比如陈皮、冬瓜、葱白等。

咳嗽时则可以用鲤鱼与少许川贝末一起煮汤食用，可止咳平链接：喘。

而赤豆鲤鱼汤是一道缓解肾炎水肿的经典食疗方，两者配在一起食用，可以增强利水消肿的功效。

刘沧龙养生法：以佛养生

刘沧龙养生法：以佛养生佛教分为“三乘”（小乘、大乘、密乘）、“二门”（显门、密门，亦称显教、密教）。

藏传佛教弟子除了一心礼佛诵经之外，还要修习禅定，厉行戒律。

而正是这种诵经礼佛，禅定持戒，在客观上吻合养生的原理。

密宗的无上秘密瑜珈术强调身体为“道之根本”，以修身炼气为修密乘的基本功。

所以佛家虽不以长生不死为修习宗旨，但自古以来，享有天年的高僧比比皆是，使人们意识到藏密的修持方法确实有养生延年的作用。

藏密功理认为，人的身体是由脉、气（风）、明点组成的，脉、气（风）、明点三者相互依存，脉如居宅，精如财宝，气（风）心为主人。

密宗三修持之一的脉、气、明点的修习，就是一种引导意念依一定路线运行的入静方法。

脉，是无上瑜珈所说身中气血循环的通道，大致相当于中医所说的经络。

藏密认为：人身共有７万２０００脉，其中重要者有１２０，尤其重要的有２４，而对瑜珈修炼者来说，最重要的有左、中、右三脉。

三脉中尤以中脉为最重要，此脉又称“命脉”。

一般认为中脉上端达头顶“梵穴”（百会），向前弯下至两眉之间，下端开口于“密处”（外生殖器口），而左脉和右脉就在中脉的两旁，从左右两鼻孔上行入脑分循中脉两侧下行，至脐下四指处与中脉会合。

三脉于顶、喉、心、脐等处缠绕成结，称“脉结”，是阻止气入中脉而自控生命、心识的生理性障碍。

无上瑜珈将人身中生命能量的凝聚点及体液看做是明点。

因此明点又被译为“真精”、“真水”等。

它主要分为：离戏明点、错乱明点、物明点三类。

离戏明点是精神精华，为最细风心之体。

错乱明点即一般人身中所具、由依无明所起的身心的活动所生，及修瑜珈时在身内所观想的明点。

而物明点则为有形质的水液，分净浊两种。

净者为饮食精华化成的精血津液，浊者为汗涕尿等排泄物。

密宗通过修脉、气（风）、明点，能使人体更好地从饮食中吸收营养物质——水谷之气，从而得到“真气”，或称元气或正气。

它是维持人体生命活动、营养全身的组织、抵抗外邪侵袭、推动脏腑机能活动最重要的物质。

刘院长养生食谱

刘院长养生食谱
1. 早餐：燕麦粥
利用燕麦的高纤维和低糖特性，制作一碗营养丰富的燕麦粥。

可以加入水果、坚果或蜂蜜增加口感和营养价值。

2. 午餐：清炒蔬菜
选择多种新鲜蔬菜，如花菜、胡萝卜、青菜等，用少量橄榄
油清炒。

保留蔬菜的纤维和营养成分，同时不添加过多油脂。

3. 下午茶：果蔬拼盘
切好的水果和蔬菜拼盘，如西红柿、黄瓜、蓝莓等。

丰富的
维生素和抗氧化剂有助于提升免疫力。

4. 晚餐：蒸鱼
选择新鲜的鱼类，如鳕鱼、鲈鱼等，加入姜丝和葱段，用蒸
的方式烹饪。

鱼肉富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助
于心脏健康。

5. 夜宵：烤全麦吐司
将全麦吐司片放入烤箱中烤至金黄色，搭配少量花生酱或果酱。

全麦食品富含膳食纤维，有助于消化和控制血糖水平。

6. 饮品：花草茶
选择草本茶或花茶，如菊花茶、薰衣草茶等，不添加糖或蜂蜜。

花草茶有助于放松身心，舒缓压力。

7. 加餐：坚果和干果
选择适量的坚果和干果，如核桃、杏仁、葡萄干等，作为加餐。

这些食物富含健康脂肪和维生素，提供能量和营养。

8. 多喝水
建议每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。

可以搭配柠檬片或薄荷叶给水增添一些清新的味道。

夏季养生食谱汤水配方窍门

夏季养生食谱汤水配方窍门一、清热解暑汤水配方1.绿豆薏米汤水食材：绿豆30克，薏米30克，冰糖适量。

做法：将绿豆和薏米用清水洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮15分钟，最后加入冰糖调味即可。

2.藕片苡仁汤水食材：藕250克，苡仁50克，冰糖适量。

做法：将藕洗净削皮，切成薄片备用。

苡仁用清水浸泡30分钟后，将藕片和苡仁放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮30分钟，最后加入冰糖调味即可。

二、滋阴养颜汤水配方1.银耳莲子汤水食材：银耳15克，莲子30克，枸杞适量，冰糖适量。

做法：将银耳和莲子用清水泡软备用。

将泡软后的银耳和莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮30分钟，最后加入枸杞和冰糖调味即可。

2.冰糖雪梨汤水食材：雪梨1个，冰糖适量。

做法：将雪梨洗净去皮，切成小块备用。

将雪梨放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮20分钟，最后加入冰糖调味即可。

三、清热解毒汤水配方1.黄瓜丝豆腐汤水食材：黄瓜1根，豆腐适量，盐适量，白胡椒粉适量。

做法：将黄瓜洗净切成细丝备用。

将豆腐切成小块备用。

将黄瓜丝和豆腐放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮10分钟，最后加入盐和白胡椒粉调味即可。

2.苦瓜薏米汤水食材：苦瓜1根，薏米30克，盐适量，白胡椒粉适量。

做法：将苦瓜切成薄片备用。

将薏米用清水洗净备用。

将苦瓜片和薏米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮20分钟，最后加入盐和白胡椒粉调味即可。

这些养生汤水配方在夏季可以起到清热解暑、滋阴养颜、清热解毒的作用，适量的食用可以帮助保持身体健康。

龙之龙养生食谱

龙之龙养生食谱
养生食谱一：红枣桂圆糯米粥
食材：糯米100克，红枣10颗，桂圆肉10颗，冰糖适量
做法：
1. 将糯米清洗干净，浸泡30分钟备用。

2. 将红枣去核，桂圆肉洗净备用。

3. 锅内加入适量清水，将糯米倒入锅中，用中小火煮开并搅拌，煮至米粒熟烂。

4. 加入红枣和桂圆，再煮约5分钟。

5. 根据个人口味，加入适量冰糖搅拌均匀，煮至冰糖完全融化即可。

6. 关火，盖上锅盖焖5分钟。

7. 将糯米粥舀入碗中，趁热食用。

养生食谱二：银耳莲子糖水
食材：银耳20克，莲子20克，冰糖适量
做法：
1. 将银耳和莲子分别洗净备用。

2. 将煮沸的水倒入锅中，放入银耳和莲子，用中小火炖煮30
分钟。

3. 炖煮期间，可以根据个人口味加入适量冰糖。

4. 煮至莲子变软，银耳完全展开，糖水呈浓稠状即可。

5. 关火，待稍微降温后，即可倒入碗中，趁热食用。

养生食谱三：清蒸鸡胸肉
食材：鸡胸肉200克，葱姜适量，盐适量，料酒适量
做法：
1. 鸡胸肉洗净切成小块，葱姜切末备用。

2. 将鸡胸肉放入碗中，加入适量盐和料酒拌匀，腌制20分钟。

3. 蒸锅中加水，将蒸格放入锅中，火开至水开，将腌制好的鸡胸肉放入蒸格上。

4. 中火蒸煮15-20分钟，直到鸡肉变白熟透。

5. 关火，撒上葱姜末，热气蒸发后即可食用。

以上三道菜肴都是以健康养生为主题的美食，可以根据个人口味和食材搭配的需要进行调整。

0513常见食疗,刘沧龙支招缓解痛经

常见食疗，刘沧龙支招缓解痛经
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。

小编介绍几款痛经食疗,都是家常常见的食疗，痛经的女朋友们可学起来，有空给自己煲汤喝。

1.当归煲牛肉
生姜15克，当归30克，羊肉250克。

制法：羊肉用冷水洗净后切小块，放入沸水中先煮沸一下，取出。

当归、生姜用纱布包好，与羊肉一起放入炖锅内，然后隔水炖熟。

2.香花菜蛋汤
留兰香30-60克，煎取汁，以汁煮蛋煎服。

本方治疗气滞痛经及热性痛经。

3.白芍鲫鱼
白芍16克，甘草9克，鲫鱼1条。

鲫鱼去内脏、鱼鳞后切块，将白芍和甘草洗净后放入同煮，食鱼肉喝汤。

4.黄芪乌骨鸡
黄芪50克，乌骨鸡1只，料酒、葱、姜、味精、盐适量。

如果没有乌骨鸡，也可以用子母鸡替代。

黄芪洗净后切片，乌骨鸡处理好，将切好的黄芪放入处理好的乌骨鸡肚子里，加入水适量，隔水炖熟即可。

5.荔枝酒
荔枝5-7个，大枣5个，粳米50克，水300-500毫升。

将以上材料放入砂锅内一起煮，当表面浮现粥油即可。