(新)黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经四季养生法
黄帝内经四季养生法黄帝内经四季养生法《黄帝内经》是一本综合性的医书，在黄老道家理论上建立了中医学上的“阴阳五行学说”、“脉象学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因学说”、“病机学说”、“病症”、“诊法”、“论治”及“养生学”、“运气学”等学说，下面是小编为大家整理的黄帝内经四季养生法，仅供参考，欢迎大家阅读。
黄帝内经四季养生法本节主要叙述了四时生长收藏的气候物候变化规律及特点，指出四季之中，一定的气候因素与某种疾病的发生有具体的内在联系，春温、夏热、秋燥、冬寒各有特点，对于人体的影响也是各有不同。
【原文】春三月，此谓发陈(1)，天地俱生，万物以荣(2)，夜卧早起，广步于庭(3)，被发缓形(4)，以使志生(5)，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚(6)，此春气之应，养生(7)之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变(8)，奉长者少(9)。
夏三月，此谓蕃秀(10)，天地气交，万物华实(11)，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀(12)，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为疟(13)，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平(14)，天气以急，地气以明(15)，早卧早起，与鸡俱兴(16)，使志安宁，以缓秋刑(17)，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄(18)，奉藏者少。
冬三月，此为闭藏(19)，水冰地坼(20)，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得(21)，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺(22)，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥(23)，奉生者少。
【注释】(1)发陈：发，指草木发芽。
陈，敷陈。
发陈，指草木枝叶舒展。
(2)天地俱生，万物以荣：指自然界焕发生机，万物因此欣欣向荣。
(3)广步于庭：广步，缓步而行。
(4)被发缓形：被，同“披”，披散，散开。
披散头发，解开衣服，使形体舒缓无拘束。
(5)以使志生：使意志如春天生发之气宣发舒畅。
黄帝内经四季养生法
黄帝内经四季养生法四季养生法一年有四季，春夏秋冬，人体也有四季，寒热温凉，生长收藏，每个人都需要依据自己的体质找出“生、长、收、藏”的侧重点否则生发不足、收藏不够都会加重体质的偏颇。
人生有四季，年轻时的寒凉会成为年老时的病痛，年轻时的外放会成为年老时的病邪.一天之内有四季，晨午暮夜脏腑经络都有对应的活跃时段，昼夜颠倒就如同夏冬不分健康养生。
最重要的就是遵循四时变化生长收藏各有时。
身体的小毛病往往是脏腑病变的预警，如同异常气候打破了生长与收藏的平衡，人体的自愈系统能够利用阳气的生长收藏，为身体的各种问题找到最佳的调理方案，唤起人体的自愈能力。
四季变化与阴阳平衡古人将人与自然的一切枯荣、聚散、沉浮、升降、兴衰、动静、得失等变化都称之为"消息"。
中医术语中，"消息"也指人体的调养。
自然究竟告诉了我们什么呢?春夏之际，阳气生发释放，万物萌芽生长，生命的能量活跃于外;秋冬之时，万物萧索肃杀，生命的能量收藏于内，修养生息。
张仲景告诉我们，其实人体与自然一样，随着阳气的变化，机体内也有两个阀门来控制，一个是释放阀门，一个是收藏阀门，释放闭藏的就是阳气，是生命的能量。
人们应该依据不同的年龄、季节、异常变化来控制阀门，一旦释放与收藏出了故障，疾病便会出现。
人体本身有一个健康预警系统，如果生长与收藏出了偏差，身体就会发出健康的警示，而平时生活方式和饮食习惯的变化，有时也是我们体内一些病变的外在信号。
如果能敏锐地观察、解读这些信号包含的健康"消息"，那么就可以防治"未病"。
因此，春夏秋冬之中，生长与收藏的正确调节很重要，人们应该像自然一样学会春养生、夏养长、秋养收、冬养藏。
而四季不仅仅体现在一年之际，人体也有四季之分，肝对春，应养"生"，心对夏，应养"长"，肺对秋，应养"收"，肾对冬，应养"藏"，脾为季节交替，应保"化"。
黄帝内经春季养生
黄帝内经春季养生篇一：黄帝内经与四季养生“养生”这个词在普通人群中有着逐渐增长的地位，随着社会的发展，人类文明的进步，人们越来越重视对身体质量的提高。
思想是人价值的扩展，而身体的健康则是根基。
而《黄帝内经》主张养生、摄生、益寿、延年。
《皇帝内经》简称为《内经》，分为《素问》和《灵枢》两部分，为古代医家托轩辕皇帝名之作，为医家、医家理论家联合创作，一般认为成书于春秋战国时期。
古时人们就注意到天时地利带给人们的影响，而现在天气如此多变，人们会因此难以适应，容易生病。
这时，我们应该注意养生。
这是一个预防疾病的不错方法。
从四时来说，《黄帝内经》认为，人与自然是一个有机的整体，与外界环境不可分割。
如《素问·宝命全形论篇》：“人以天地之气生，四时之法成。
”人体的生理功能随着天地四时之气的运动变化而进行着自身调节。
如《灵枢·顺气一日分为四时》云：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。
”强调了养生要顺应自然界的运动变化，与天地阴阳保持协调平衡以使人体内外环境和谐，即要顺四时、适环境、调阴阳，以增强适应自然气候变化的能力。
《内论》同时提出四时养生原则：“春夏养阳，秋冬养阴。
”《皇帝内经》在描述春天节气特点时，写道：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”就是与春天气机适应的养生之理。
《黄帝内经》也描述了春天里，饮食和健康的关系，比如立春我们吃春饼，春饼中包裹着豆芽。
而芽！初生的芽，生命力的集聚。
从现代营养学讲，食物没有质的区别，就是蛋白质、脂肪的含量的差别，中国人认为，吃豆芽跟吃豆瓣完全不同，芽是最具生命力的。
所以，我们除了吃豆芽，还吃什么芽？香椿芽。
这些都是初生的、生命力极其旺盛的东西，所以呢，要吃这个。
而且，肝的颜色是什么？青。
吃这些绿色的、初生的、生发的食物，有意识的要添加这个。
黄帝内经二十四节气养生法
常练“春分二月中坐功”
Part.01 春生养肝防 春困
清明 贵在与自然同气相 求
01
多雨的清明
06
其他养生之道
02
清明时节人体 生理反应
05
清明时节日常 起居指南
03
清明时节养生 原则
04 清明时节饮 食进补方案
Part.01 春生养肝防春困
清明 贵在与自然同气相求
常练“清明三月节坐功”
小雪时节饮食 进补ຫໍສະໝຸດ 案0 2小雪时节人体 生理反应
0 5
小雪时节日常 起居指南
0 3
小雪时节养生 原则
0 6
常练“小雪十 月中坐功”
Part.04 冬 藏敛阳又护 阴
大雪 大雪藏热，防寒保暖
0 1
大雪时节人体 生理反应
0 4
日常起居指南
0 2
大雪时节养生 原则
0 5
其他养生之道
0 3
饮食进补方案
0 6
0 2
雨水时节人体 生理反应
0 5
雨水时节日常 起居指南
0 3
雨水时节养生 原则
0 6
常练“雨水正 月中坐功”
Part.01 春 生养肝防春 困
惊蛰 警惕肝脏疾病的侵袭
0 1
惊蛰回暖，新 生命的诞生
0 4
惊蛰时节饮食 进补方案
0 2
惊蛰时节人体 生理反应
0 5
惊蛰时节日常 起居指南
0 3
惊蛰时节养生 原则
大寒 大寒，防风 御寒
Part.04 冬藏敛阳又护阴
立冬 养藏补阳不可少
0 1
养精蓄锐，气 温还不太低
0 4
饮食进补方案
《黄帝内经》——谈四季养生
《黄帝内经》——谈四季养生四季养生，早在《黄帝内经》里就早有记载。
“春者，天气以生，地道初萌。
当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。
”就是说，春天多风，专袭头项。
懒惰，不运动则会阴郁，阳不能生发。
所以人应该早起，散步，深吸浅呼。
松散衣发，散步以养阳气。
“夏者，天地交化，品物华实。
早卧早起，迎日缓行，清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。
”夏天所湿，多病胸肋，湿热生痰。
积郁胸肋。
为什么呢？因为夏天是天地交化，阴阳各半的时候。
万物茂盛。
本应早睡早起，迎着朝阳散布，清心养神，让刚刚挂上的果实更加漂亮俊美。
这时正是浊音下降，清阳上升的时候。
你若违背，自身的小宇宙就会阴阳失调。
阴不能降，阳不能升。
所以就会郁积中焦。
最好的办法就是运动，出汗，让毛孔皮肤通透。
不要整日呆在空调房里。
“秋者，风气大动。
地气显明。
早卧早起，与鸡同兴。
平心静气，内守神思，静立庭外，以缓秋刑。
”我们都知道，古时处决死囚，都是在秋后。
因为古人比较讲究顺应自然。
秋天，尤其是秋后，正是肃杀之气正重的时候。
这时候杀人也算是顺应天意嘛。
秋风凛冽，阳气难收而阴气显盛。
这时夏季的暑湿未散，又有燥风来袭。
风客邪于肺，肩背就容易受病。
要想避免，就要和鸡一样的作息。
心平气和，不能乱发脾气。
这样才能缓和秋天的肃杀之气。
“冬者，万物闭藏，水冰地坼。
早卧晚起。
必待日光。
使志伏匿，内守勿离，去寒就温，缓步于庭，动无劳骨，勿泄乎阳。
”自然界的许多动物都要冬眠。
因为冬天是万物休养生息的季节。
我们这时候尤其要注意。
身体和心神都不要太过劳累。
早睡，晚起。
一定要等太阳出来后再散布运动。
运动也不能过量，以身上微热不出汗为宜。
应为冬季大汗，无异于泄了阳气。
以上是四季养生的要领。
结合中医的一些理论和方法，更能让人活得健康。
有句话说：春天的艾灸，夏天的针，秋天的拔罐儿，冬天的排打。
四季合乎疾病安来？这也符合了四季的规律。
春天初暖。
需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪。
黄帝内经二十四节气养生方法
黄帝内经二十四节气养生方法黄帝内经二十四节气养生，对于提高我们的身体素质非常有帮助，这是一项非常不错的养生方法，很多人都通过了，这种方法来达到了，增强身体素质的效果，而且非常显著，很多人现在都不会，轻而易举的出现感冒等小疾病，黄帝内经二十四节气养生方法有哪些呢？注意饮食和良好的生活习惯应该是最重要了，当然还需要有个好的生活心态，对自己对他人宽容大度。
而且有乐观的生活态度。
这些都有助于养生。
夏日养生最佳调味品——食醋天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，有助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。
对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力。
醋虽然有很好的保健作用，但是有些药物怕吃“醋”，在服用这些药物时，最好不要吃醋。
最佳蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
此时，吃点苦味菜大有裨益。
因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。
苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。
最佳汤肴——西红柿汤夏令多喝西红柿汤既可获得营养，又能补足水分。
烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男子。
最佳肉食——鸭肉夏季虽宜吃清淡食物，但照样能进补。
鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。
大家都可以根据，黄帝内经二十四节气养生方法，来进行养生，对于我们自身产生的效果是非常多的，一方面可以帮助我们达到，养生的效果，另一方面还可以有效地，提高自身的身体素质和免疫力增强，我们抵御病毒的能力。
黄帝内经四季养生口诀
黄帝内经四季养生口诀黄帝内经是中医的重要经典之一，它是中国古代医学理论的重要基石。
其中，黄帝内经提出了四季养生的口诀，即春夏养阳，秋冬养阴。
这个口诀是指根据季节的变化，调整生活方式和饮食习惯，以达到保健和健康的目的。
春夏养阳春夏季节阳气旺盛，是阳气充盛、阴气相对较少的时候。
因此，春夏养生的重点是养阳。
以下是春夏养阳的一些方法和注意事项：1. 保持情绪稳定春夏之季，阳气充足，人体精神状态也相对较好。
因此，保持良好的情绪稳定是很重要的。
可以通过参与户外活动、太极拳等运动，或是进行休闲娱乐活动来保持情绪的平衡。
2. 多晒太阳春夏季节阳光充足，人体可以充分吸收太阳的阳光和热量，促进新陈代谢。
每天早晨和傍晚的阳光对人体特别有益，可以适当晒太阳，以增加体内阳气的生长。
3. 饮食调理春夏季节，应多食用一些具有温热性质的食物，如山药、龙眼、木瓜等，以增加体内的阳气。
同时，还要注重饮食的清淡，不要过食辛辣、油腻等食物，以免过度增加阳气。
4. 适度运动春夏季节气温适宜，适当的运动可以增强体质，锻炼肌肉和骨骼。
可以选择慢跑、散步、太极拳等运动方式，每日坚持适度运动，有助于保持阳气的生长和身体的健康。
秋冬养阴秋冬季节阳气渐衰，而阴气逐渐盛长。
此时需要注意调理身体，养阴气。
以下是秋冬养阴的一些方法和注意事项：1. 着重休息秋冬季节天气寒冷，人体的新陈代谢相对较慢，需要更多的休息来保持健康。
保证充足的睡眠是非常重要的，晚上尽量早点入睡，白天可以适当休息。
2. 注意保暖秋冬季节天气寒冷，容易导致人体阳气流失。
因此，要注意保暖，尽量避免受凉。
可以多穿一些衣物，特别是保暖性较好的材质，如羊毛、棉衣等。
3. 调节饮食秋冬季节可以多食用具有滋阴性质的食物，如黑芝麻、莲子、枸杞等，以补益阴气。
同时，还要注意饮食的清淡，避免食用过多辛辣、油腻等食物，以免过度增加阳气。
4. 适度运动秋冬季节天气寒冷，体力消耗相对较大，需要适度运动来增强体质。
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法黄帝内经是中国古代最早的一部医学著作，被誉为中医学的圣经。
其中关于节气养生法的记载，是我国古代智慧医学的瑰宝。
本文将介绍黄帝内经中关于二十四节气养生法的内容，并探讨其对人体健康的重要性。
一、立春立春是农历二十四节气中的第一个节气，一般在每年的2月3日或4日。
立春之后，春天正式开始，大地渐渐复苏。
根据黄帝内经的记载，立春这一天人体的阳气开始升发，是一个适宜运动的时机。
人们应该多参加户外活动，如晨练、散步等，以促进血液循环和新陈代谢。
二、雨水雨水是农历二十四节气中的第二个节气，一般在每年的2月18日或19日。
这个时候气温回升，降雨增多，空气湿度较高。
据黄帝内经的记载，雨水这一天人体的脂肪代谢开始加速，较适宜进行适量的减肥运动。
此外，由于气候潮湿，人们应避免长时间处于潮湿环境中，注意保持身体干燥，防止感冒和湿疹等疾病的发生。
三、春分春分是农历二十四节气中的第三个节气，一般在每年的3月4日或5日。
春分之后，昼夜时间相等，天气逐渐转暖。
根据黄帝内经的记载，春分这一天人体的阳气达到最旺盛的时刻，此时适宜进行身体锻炼，如打太极拳、跑步等。
同时，还可以多食用一些温补的食物，如韭菜、鳗鱼等，以补充体力和提高免疫力。
四、清明清明是农历二十四节气中的第四个节气，一般在每年的4月4日或5日。
在清明时节，大地万物开始生长，春光明媚。
根据黄帝内经的记载，清明这一天人体的肝气达到高峰状态，应该注意调养肝脏。
可以通过艾灸、按摩或食用一些具有护肝作用的食物，如茅台酒、牛奶等，以维护肝脏的健康。
五、谷雨谷雨是农历二十四节气中的第五个节气，一般在每年的4月19日或20日。
春季是人体阳气最旺盛的时候，而谷雨之后阳气达到高峰状态。
根据黄帝内经的记载，谷雨这一天人体的消化功能最好，应该合理安排饮食，以充分利用食物的养分。
同时，还可以食用一些具有健脾胃作用的食物，如山药、香菇等，促进消化吸收。
六、立夏立夏是农历二十四节气中的第六个节气，一般在每年的5月4日或5日。
二十四节气如何养生
二十四节气如何养生
1.立春：多吃新鲜水果和蔬菜；早起锻炼。
2.雨水：加强自我防护，防止感冒；多吃清淡的食品。
3.惊蛰：调整饮食，多吃具有清热解毒作用的食物；保持心情愉悦。
4.春分：多晒太阳，补充维生素D；少吃油腻的食物。
5.清明：注意眼睛保健，多吃含胡萝卜素的食物；不饮酒。
6.谷雨：多吃有益肝脏、保肝的食品；要注意质量而非数量。
7.立夏：多吃富含维生素C的食品；保持适度运动。
8.小满：多吃富含钙质的食物；保持精神愉悦。
9.芒种：要保暖，多吃温热的食品；不过量饮水。
10.夏至：多吃碱性食品；应避免暴饮暴食。
11.小暑：多吃清淡的食品；多饮清凉的饮料。
12.大暑：要注意防暑降温，多喝水；多吃清热解毒的食品。
13.立秋：要注意补充气血，多吃富含铁质的食物；保持心情舒畅。
14.处暑：多吃有益肠胃健康的食品；要注意合理饮食。
15.白露：多吃有益肺部健康的食物；注意防止虫咬。
16.秋分：多吃绿色食品，如蔬菜等；合理安排作息时间。
17.寒露：多吃温热食物；注意保暖。
18.霜降：增加蛋白质的摄入；保持心情平稳。
19.立冬：多吃温热的食品；合理增加锻炼强度。
20.小雪：多吃富含蛋白质的食品；注意保温。
21.大雪：多吃滋补食品，如黑芝麻、核桃等；不吃生冷食物。
22.冬至：多吃保暖食品，如糯米饭、各种热汤等；保持室内温度。
23.小寒：多吃富含维生素B的食品；注意保暖。
24.大寒：多吃温暖的食品，如羊肉等；避免长期憋尿。
二十四节气养生法
目录●顺节气天人相应养身体春生养肝防春困●立春激发生命原动力●雨水防寒潮，健肝脾●惊蛰警惕肝脏疾病的侵袭●春分保持阴阳平衡●清明贵在与自然同气相求●谷雨健脾去湿喜迎夏夏长养心消暑热●立夏夏季开始的时节●小满气温渐高，未病先防●芒种天气炎热，清补是关键●夏至调养身心是关键●小暑自我调理防苦夏●大暑防湿热，远离中暑秋收调和精气神●立秋凉爽季节的开始●处暑调作息，防“秋老虎”●白露防秋燥伤阴●秋分滋润肺部最重要●寒露防范呼吸系统疾病●霜降外御寒，内清热冬藏敛阳又护阴●立冬养藏补阳不可少●小雪重在防寒健肾●大雪大雪藏热，防寒保暖●冬至阳气初生，进补好时机●小寒疏通气血，刻不容缓●大寒大寒，防风御寒顺节气天人相应养身体在中国的农历历法中，一年有二十四个节气，将全年分为24个时段，每个时段相隔约15天，每一段就叫做节或气。
居于月首的称为“节气”，月中的称为“中气”，二十四节气就是十二个节气和十二个中气的总称。
《黄帝内经·素问·至真要大论》认为：“天地合气，六节分而万物化生矣。
”人也是自然界众多生物中的一种，同样要受到自然界运动规律的制约。
《黄帝内经·素问·宝命全形论》也指出“人与天地相参，与日月相应也”，顺应节气，天人相应，是中医祛病养生的理论基石。
节气的更替变化反映着气候的变化差异，这种变化会直接或间接影响到人体的五脏六腑、生老病死。
节气，不仅仅指导着古人的衣食住行、婚丧嫁娶，也指导着如何祛病养生、延年益寿。
比如“霜降”这一节气，所代表的气候含义是天气日趋寒冷，露水逐渐凝结成霜，将要到来的低温会危害秋收作物，农民应抓紧收取田间作物。
同时，对于患有心脑血管疾病、高血压及胃肠疾病的患者，应该注意保养身体，调整作息、饮食，顺应气候变化，防止疾病发作。
立春激发生命原动力2月3~4日立春是二十四节气中的第一个节气，在每年的公历2月4日前后。
《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也。
《黄帝内经》中的24节气养生大全
《黄帝内经》中的24节气养生大全春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
立春：助阳生发，激发生命原动力养肝重在疏泄：中医学五行还认为肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。
养肝要戒怒，因此在立春时节，要力戒暴怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
雨水：谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃防湿邪，不伤脾胃：春季万物的生长都离不开雨水的滋润，但人体在这雨水的长期“滋润”下，不仅浑身会感到黏腻、不舒服，往往还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，这是由于脾胃受到湿气困扰所引起的。
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，将多余的水分排出体外。
惊蛰：排毒祛邪，警惕肝病的侵扰平衡作息，调养饮食起居：惊蛰时的养生，要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。
《黄帝内经》中说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”。
春天早睡早起，慢步缓行，可以使精神愉悦、身体通达。
提高疾病预防意识：惊蛰时节是春暖花开的日子，又是疾病多发的时期。
因而，这一节气中必须做好一些疾病的预防工作。
由于春季与肝相呼应，养生不当则易伤肝，要重点保护肝脏。
春分：天门开户，顺势养阳正当时加强运动：《素问·至真要大论》中记载，“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。
是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，除了保障脏腑、气血、精气等器官生理运动外，也要保持脑力、体力和体育运动的和谐一致，达到“供销”关系的平衡。
春分时节，春光明媚、百花盛开，是到郊外踏青运动的好时候，可在这个时节与亲朋好友结伴出行，增强体质。
清明：踏青越野，与自然同气相求警惕过敏：花粉的传播程度跟湿度、温度和风速有很大关系，春暖花开时节，气温高、空气干燥、风速大，花粉的扩散量就大。
《黄帝内经》四季养生法
《黄帝内经》四季养生法《黄帝内经》强调：要“顺四时而适寒暑”，“服天气而通神明”。
认为对自然界阴阳的变化，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。
在这一原则指导下，提出了四季养生法：春生夏长，秋收冬藏。
养生法因人而异，主张每个人可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生法，适时养生。
春季《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜睡早起，广步於庭，被发缓形，以使志生；……此春气之应，养生之道也”。
意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻链身体，早晨起来缓缓散步，拨开束发，松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安，这就是春天保养春生之气的方法。
在阳气生发的春季，饮食要求清淡，不宜大量食用油腻、油煎的食物；水果宜食用一些甘蔗、马蹄、柑橙等，取其清淡甘凉，防止积热於里。
夏季《黄帝内经》说：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实；夜睡早起，无厌於日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，……此夏气之应，养长之道也"。
意思是说，夏天万物生长，茂盛华美，夏日昼长，养生者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，让体内阳气宣泄於外，以与夏季阳盛的环境相适应，这就是夏天保养夏长之气的方法。
夏季炎热，常遇暑热兼湿之候，肌腠开泄，汗出亦多，人们喜食生冷、寒凉之物。
如太过则而伤脾胃。
因此，在夏季切忌过食生冷，少食油腻厚味、煎炸动火之物、饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品。
“夏日炎炎正好眠”，是说夏季天热，暑湿重，人喜多眠，但此时更宜振作精神，劳逸结合。
秋季《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收歛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
意思是说，秋天天气乾燥，气候逐渐转凉，秋气肃杀，万物开始收歛，要使神志安宁，以避肃杀之气，并要收敛神气而勿外露，此皆所以顺从秋收肃杀之气，从而使肺金得以清净，这就是秋天保养秋收之气的方法。
《黄帝内经》十二时辰和二十四节气养生
寒气最易袭 肺，清晨防 着凉
肺是全身新 陈代谢的总 管
一 《黄帝内经》十二时辰养生法
四 卯时养护大肠经
卯时大肠经 当令
排便是对大肠 经最好的照顾
卯时养生经
按摩大肠经 预防疾病
一 《黄帝内经》十二时辰养生法
五 辰时养护胃经
保持胃经通畅，拒当 “黄脸婆”
按摩胃经上的重要穴 位
御寒暖胃的饮食之道
辰时胃经当令
二 《黄帝内经》二十四节气养生法
十四 处暑
降压找阳陵泉穴和风池穴
二 《黄帝内经》二十四节气养生法
十五 白露
《黄帝内经》白 露养生经
白露节气的气候 变化
白露节气的人体 反应
白露节气的养生 原则
勿太咸，补维生 素，养阴润燥
多做运动，穿长 衣长裤
二 《黄帝内经》二十四节气养生法
十五 白露
多吃滋阴润燥之物可治白露多发的糖尿病
0 2
立冬节气的气 候变化
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进补有方，宜 养肾防感冒
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立冬节气的人 体反应
0 6
护肝经，按摩 可强肾
二 《黄帝内经》二十四节气养生法
二十 小雪
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《黄帝内经》 小雪养生经
0 4
小雪节气的养 生原则
0 2
小雪节气的气 候变化
0 5
宜温热、增苦 的食物
0 3
小雪节气的人 体反应
0 6
保精防寒邪， 常练干浴功
C
D
B
A
一 《黄帝内经》十二时辰养生法
六 巳时养护脾经
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巳时脾经当令
0 4
健脾也是在健 脑
0 2
脾为后天之本
0 5
敲打脾经的妙 法
二十四节气表中医养生的秘诀
二十四节气表中医养生的秘诀在中国的传统文化中，二十四节气是一种重要的时间概念，用于描述一年中的天气变化和自然现象。
这些节气与中医养生有着密切的联系，并且通过合理地调整饮食、运动和生活习惯，有助于保持身体健康。
本文将介绍二十四节气表中医养生的秘诀。
立春：春季养生的开端立春标志着春季的开始，这是冬季气候转暖的时候。
在中医养生中，春季是肝脏的旺盛季节，可以通过饮食调理肝脏的功能。
多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。
此外，适当的户外锻炼有助于促进血液循环和新陈代谢。
雨水：湿气养生的关键雨水节气时，湿气逐渐增多，身体容易出现湿气所引起的不适。
中医建议可以通过饮食调理来排湿。
多食用辛温燥湿的食物，如姜、大蒜等，同时少食用寒凉湿滞的食物，如冷饮和油腻食物。
惊蛰：春季养肝的关键时刻惊蛰节气时，气温进一步升高，春天的阳气逐渐充盈。
此时应多吃一些养肝的食物，如枸杞、当归等，同时要注意保持心情愉快，避免情绪波动，对肝脏有益。
春分：昼夜平分的时刻春分节气是昼夜平分的时刻，此时应注重饮食平衡。
可以适当增加蛋白质的摄入，多吃粗粮和新鲜蔬菜水果。
此外，春分时节气温逐渐升高，适当参加户外活动有助于增加体能和抵抗力。
清明：排除病邪的好时机清明节气时，天气晴朗，这是身体排除病邪的好时机。
中医提醒人们要保持身体的清洁，多晒太阳以增加体内的阳气。
此外，清明时节气温适宜，适合户外运动，如散步、慢跑等。
谷雨：滋补脾胃的重要时刻谷雨节气时，气温升高，这个时候正是滋补脾胃的好时机。
中医建议多食用易于消化吸收的食物，如糯米、山药等，同时要避免食用过多油腻和辛辣食物。
立夏：养阳气的黄金时期立夏标志着夏季的开始，此时阳气最旺盛。
应多食用温热食物，如姜、葱、韭菜等，有助于养阳气。
此外，夏季气温高，要适当增加饮水量，保持身体水分平衡。
小满：稳固阳气的重要节点小满节气时，气温进一步升高，这个时候要注意稳固阳气，多食用具有养阳作用的食物，如山楂、草莓等。
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法《黄帝内经二十四节气养生法》在《黄帝内经》的基础上,结合二十四节气不同的气候特点,进行深入和详尽的分析,提出了每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。
下面店铺给大家介绍黄帝内经二十四节气养生法，希望对你有用!二十四节气养生法一立春助阳生发(2月3-5日)东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气;忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。
补阳气的葱，蒜，芽菜(豆芽，香椿，姜芽)，韭菜(补肝阳)等生发性食物。
立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。
果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。
芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。
猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。
韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。
阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。
还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。
青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。
酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。
不吃油腻及刺激性食物。
适量运动有好处。
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。
在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
防风食物——天麻，可制作天麻(20克)炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴，风府穴。
春来痔不来，春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高，清热解毒是关键。
“百草回芽，百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。
解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。
荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。
多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病，肺脏气微。
宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。
勿冒冰冻，勿极温暖。
早起夜卧，以缓形神。
勿食生葱，损人津血。
勿食生蓼，必为症痼，面起游风。
黄帝内经四季养生口诀
黄帝内经四季养生口诀引言在古代中国文化中，养生一直被视为重要的生活方式。
《黄帝内经》是古代中医学的经典之一，其中包含了许多关于养生的理论和方法。
根据《黄帝内经》，人体和自然界的变化紧密相连，因此根据四季的变化来调整饮食和生活习惯可以促进身体健康。
本文将介绍《黄帝内经》中关于四季养生的口诀，以帮助人们更好地调整自己的生活方式。
春季养生口诀春季是万物复苏的季节，人体宜调养肝脏和脾胃。
根据《黄帝内经》，春季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保护肝脏：春季养生应注重保护肝脏，避免过食油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于清肝明目。
2.调理脾胃：春季是脾胃阳气充足的时候，可以适量食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于促进消化和增强体力。
3.适度运动：春季宜适当增加户外活动，如晨练、散步等，有助于健康和增强体质。
夏季养生口诀夏季是炎热的季节，人体易出现阳气亢盛和阴气不足的情况。
根据《黄帝内经》，夏季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.饮食清淡：夏季宜以清淡饮食为主，多吃清爽、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，有助于消暑和补充水分。
2.避免过度疲劳：夏季天气炎热，人体容易疲劳，应避免过度劳累和暴露在阳光下，保持充足的休息。
3.心情愉快：夏季阳气旺盛，宜保持心情舒畅，避免情绪过度激动和脾气暴躁。
秋季养生口诀秋季天气逐渐干燥，人体容易出现肺燥和阴液不足的情况。
根据《黄帝内经》，秋季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.补充阴液：秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、莲子等，有助于滋润肺脏和养护阴液。
2.锻炼健身：秋季适宜进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等，有助于增强体质和改善肺功能。
3.预防感冒：秋季是感冒多发的季节，宜注意保暖，避免受凉，提高免疫力。
冬季养生口诀冬季气候寒冷，人体易受寒邪的侵袭。
根据《黄帝内经》，冬季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保暖防寒：冬季宜多穿衣保暖，防止受寒，切忌长时间暴露在寒冷的环境中，减少感冒和其他寒冷疾病的发生。
二十四节气食疗养生法
二十四节气食疗养生法二十四节气食疗养生法1.立春立春的时候是要壮胆，胆气足则百病不粘，所以立春这个节气里面多敲胆经是特别好的，《黄帝内经·灵枢》上面就有说，特别是左侧的胆经在立春这个节气里面阳气是最旺盛的。
药师法门就讲了眼耳鼻舌身意六根解脱法门。
身根触，身根就是接触，在立春这个节气里面怎么用身跟接触来健康呢?当然就是泡脚，泡脚是最简单的了，立春的时候泡脚。
这个时候比方说治疗冠心病。
冠心病往往是因为心包经淤塞，可以用五种常见的药物来熬点水泡脚，就是川芎三十克，香附十五克，丹参五十克，檀香十克，用这四种熬一点水，煎好以后泡的时候就放五克冰片溶到药液里面去，趁热气先熏一下，再泡脚二十到三十分钟，每一天早晚泡两次的话，对于治疗冠心病有很好的帮助。
还有一些人失眠，心肾不交，也是用五味药物，可以用泡脚的方法，也就是活磁石五十克，酸枣仁和柏子仁各三十克，用当归二十克和夜交藤十五克，这五种药煎水以后，睡前半个小时泡脚，就能够凝神安心，能够提高睡眠质量。
还有一种是高血压，更简单，就是用钩藤二十克，切碎以后放少量的冰片，用布包好，把布包扎紧，放在盆子里面用开水泡一下，温度适合的时候，早上起来和晚上睡觉以前都泡二十分钟。
因为立春还是比较冷的，所以应该准备一点热水中途加温，保持这个水温。
2.雨水雨水标志着一年降雨的开始。
我们看表上跟寅时相对的这一行下来就是立春、雨水，底下的十二消息卦就是地天泰卦，我们说三阳开泰，因为底下是三个阳卦、三个阳爻。
雨水是标志着一年降雨的开始，借助大地向上升腾的阳气，花草树木也都渐渐地抽出新的苗芽，所以这个时候我们用六根解脱门的话是可以用舌根，舌根当然是尝，用食疗。
食疗可以用枸杞子、黄芪，菊花泡水喝。
雨水这个节气里面我们应该要多锻炼肺经，因为容易有倒春寒。
3.惊蛰惊蛰的时候适合于清一清大肠，大肠清干净了，我们的气血升发就会有一个好的环境。
有便秘的人注意看一下自己的食指，食指上面的青筋会暴出来，因为你的健康一定是看手上的青筋可以看得到，健康的人手背上面是看不到青筋的，青筋是隐藏在里面的。
黄 帝内经二十四节气养生法芒种夏至
黄帝内经二十四节气养生法芒种夏至《黄帝内经二十四节气养生法芒种夏至》芒种与夏至，是二十四节气中颇具特色的两个节气。
在这个时节，天地之气交合，阴阳转换，对人体的影响也颇为显著。
遵循黄帝内经的养生智慧，能让我们更好地适应节气变化，保持身心的健康与平衡。
芒种，意味着农作物的成熟和收获，也预示着农忙时节的到来。
此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大。
在这样的环境下，人体容易感到困倦、乏力。
按照黄帝内经的理论，此时养生应注重调养脾胃，以适应逐渐增强的暑气。
饮食方面，应以清淡为主。
多食用一些具有清热利湿作用的食物，如薏米、绿豆、冬瓜等。
薏米健脾祛湿，绿豆清热解毒，冬瓜利水消肿，都是芒种时节的上佳选择。
同时，要避免食用过多的油腻、辛辣和甜食，以防加重脾胃的负担。
新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体的免疫力。
起居方面，要顺应昼长夜短的特点，适当晚睡早起，但晚睡也不宜超过 23 点。
中午可以小憩一会儿，以补充睡眠，缓解疲劳。
此时天气炎热，出汗较多，要注意及时补充水分，但不宜过度贪凉饮冷，以免损伤脾胃阳气。
运动方面，可选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候进行适度的锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。
运动强度要适中，避免大汗淋漓，以免耗气伤津。
运动后要及时擦干汗水，更换衣物，防止感冒。
夏至，是一年中白天最长、夜晚最短的一天。
这一天阳气达到极致，阴气开始萌生。
在养生方面，要注意保护阳气，同时也要顺应阴气的初长。
饮食上，宜多食苦味食物，如苦瓜、苦苣等，以清热泻火。
还可以适当食用一些酸味食物，如山楂、乌梅等，具有收敛止汗、生津止渴的作用。
夏至时节，心阳旺盛，容易心火上炎，可多吃些养心阴的食物，如百合、莲子等。
起居方面，依旧是晚睡早起，但睡眠时间应比芒种时适当延长。
此时室内外温差较大，要注意室内的通风和降温，避免长时间处于高温环境中。
睡眠时要注意腹部的保暖，防止着凉。
运动时，要避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择游泳、瑜伽等较为舒缓的运动方式。
黄 帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法《黄帝内经二十四节气养生法》二十四节气，是古人根据太阳在黄道上的位置变化而划分的，它不仅反映了季节、气候的变化，更是指导人们养生保健的重要依据。
而《黄帝内经》作为中医养生的经典之作，其中蕴含着丰富的与二十四节气相关的养生智慧。
春之节气，生机勃发。
立春时节，阳气渐生，但阴寒未尽，此时养生重在养肝。
肝主疏泄，要保持心情舒畅，避免恼怒抑郁。
饮食上，可适当食用辛温升散的食物，如韭菜、洋葱等，以助阳气生发。
雨水增多，湿气渐重，需注意健脾祛湿。
可多吃些健脾的食物，如山药、薏米等。
惊蛰过后，万物复苏，人体内的阳气也开始涌动。
此时应早睡早起，多到户外散步，呼吸新鲜空气。
饮食宜清淡，避免食用过多油腻、辛辣之物。
春分之日，阴阳平衡。
此时要注意保持身体的平衡协调，调和阴阳。
在作息上，要做到规律有序，保证充足的睡眠。
饮食上，力求营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。
清明时节，气候温暖，是踏青扫墓的好时光。
但此时花粉飞扬，过敏体质者要注意防护。
养生方面，应注意养肝润肺，可食用枸杞、百合等。
谷雨时节，降雨增多，空气中湿度加大。
此时要注意防湿邪入侵，居住环境要保持干燥通风。
饮食上，可食用一些具有祛湿作用的食物，如赤小豆、冬瓜等。
夏之节气，炎热渐盛。
立夏到来，标志着夏季的开始。
此时心火渐旺，要注意调养心神，保持平和的心态。
饮食上，宜增酸减苦，多吃些酸味食物，如山楂、乌梅等。
小满时节，气温升高，人体消耗增大，要注意补充营养。
同时，要预防暑热之邪，避免长时间暴露在阳光下。
芒种时节，雨量充沛，气温显著升高。
此时要注意防暑降温，多喝水，多吃西瓜、绿豆等清热解暑的食物。
夏至是一年中阳气最旺的时节，要注意保护阳气。
作息上，宜晚睡早起，中午适当午休。
饮食宜清淡，不可贪凉饮冷。
小暑炎热，暑气蒸腾，容易出现心烦、失眠等症状。
此时要注意养心安神，可食用莲子、大枣等。
大暑正值“三伏天”的“中伏”前后，是一年中最热的时期。
养生重在防暑祛湿，避免中暑。
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黄帝内经二十四节气养生法第一步气——风（大寒，立春，雨水，惊蛰），第二步气——热（春分，清明，谷雨，立夏），第三步气——火（小满，芒种，夏至，小暑），第四步气——湿（大暑，立秋，处暑，白露），第五步气——燥（秋分，寒露，霜降，立冬），第六步气——寒（小雪，大雪，冬至，小寒）。
一立春助阳生发（2月3-5日）东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气；忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。
补阳气的葱，蒜，芽菜（豆芽，香椿，姜芽），韭菜（补肝阳）等生发性食物。
立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。
果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。
芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。
猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。
韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。
阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。
还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。
青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。
酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。
不吃油腻及刺激性食物。
适量运动有好处。
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。
在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
防风食物——天麻，可制作天麻（20克）炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴，风府穴。
春来痔不来，春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高，清热解毒是关键。
“百草回芽，百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。
解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。
荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。
多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病，肺脏气微。
宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。
勿冒冰冻，勿极温暖。
早起夜卧，以缓形神。
勿食生葱，损人津血。
勿食生蓼，必为症痼，面起游风。
勿食蛰藏之物，减折人寿。
勿食虎豹狸肉，令人神魂不安。
此月四日，宜拔白发，七日宜静念思真，斋戒增福，八日宜沐浴，其日忌远行。
宜食韭菜，香椿，百合，茼蒿，荠菜，豌豆苗，春笋，山药，藕，萝卜，荸荠，甘蔗，芋头等。
——孙真人十二月修养法二雨水谨防湿邪（2月18-20日）獭祭鱼鸿雁来草木萌动宜：喝粥，补肾健脾；忌：立即收起冬衣雨水来临湿气重，当心脾胃受伤害。
“反了春，冻断筋”，“春天喝粥，胜似补药”，推荐薏苡仁党参粥。
还有茯苓，芡实，小米，胡萝卜，冬瓜，莴笋，扁豆，蚕豆，鲫鱼等，亦可以加一些花椒。
早春“捂一捂”，有量也有度。
春捂的重点是腿和脚，穿衣宜下厚上薄。
“寒从脚起，湿从下入”。
足踝以下双脚共有66个穴位，占10分之一。
常敲风市穴。
脱衣以15度为度。
肝脾相利，养肝莫忘调脾胃。
“脾胃作则元气衰，元气衰则人折寿”。
春日宜省酸，增甘，以养脾气。
调肝养脾的食物有，糯米，燕麦，高梁，南瓜，茼蒿，四季豆，板栗，红枣，山药等。
其中茼蒿是时令蔬菜，最适宜。
对老年人来说，按摩腹部也可调养脾胃。
补肾兼健脾，五更不再泻。
多因肾阳虚引起，宜补肾健脾。
推荐荔枝大枣粳米粥。
荔枝，补脾益血，壮阳益气。
配山药，莲子更佳。
平时多锻炼，如散步，慢跑，打太极拳。
三惊蛰顺时养阳（3月5-7日）桃始花仓庚（黄鹂）鸣鹰化为鸠宜：养护阳气，较缓和地运动；忌：过度操劳。
二月二，龙抬头。
春天肝当令，惊蛰护肝正当时。
肝区疼痛，眼睛干涩，困倦，头顶痛，咽干口苦，打嗝，腹泻，手脚抽筋等都与肝相关。
零食吃点话梅，杏脯等，不吃甜味夹心饼干，多吃白菜，包心菜和菠菜，帮助排毒。
女贞子的中药，具有补肾滋阴的功效。
滋阴清肝火，最常用的莫过于菊花了，有克制燥气的功效。
背痛脚凉者，补足阳气以健身。
多吃精白面，吃一些偏阳性的青椒，韭菜，蒜苗，葱头，豆芽等来养护我们的阳气。
另外，还可以喝点酒，最好是高梁酒。
气不虚，血热之人是不能喝酒的。
补气穴位：足三里和关元穴。
“常按足三里，胜吃老母鸡”。
惊蛰到，防虫扰。
赔补正气，正气内存，邪不可干。
板蓝根，永不过期的中药抗生素，功效只有清热，凉血。
还有薄荷，菊花，牛蒡子等清热药物。
春季蔬菜莼菜，也是预防各种病毒和细菌的佳品之一。
春练宜从惊蛰始，缓和运动最健康。
如走路，登山，慢跑，打太极等。
推荐放风筝，具有清目，泻内热，解忧，健身的作用，“风筝疗法”。
二月肾气微，肝当正王。
宜戒酸增辛，助肾补肝，宜静膈去痰水，小泄皮肤微汗，以散玄冬蕴伏之气。
勿食黄花菜，陈醋，菹，发痼疾。
勿食大小蒜，令人气壅，关膈不通。
勿食葵及鸡子，滞人血气，冱精。
勿食兔及狐貉肉，令人神魂不安。
仲春气正，宜节酒保全真性。
——《孙真人十二月修养法》四春分要防旧疾发（3月20-21日）玄鸟（燕子）至雷乃发声始电宜：清补，养肝；忌：房事过度，七情太过。
百草发芽，百病发作——春分防故疾复发。
肝主青色，多吃青色食物。
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
”重点按摩指尖和小腹。
春季眼病高发，调补肝肾是关键。
春季少吃羊肉，牛肉，火锅。
“肾为肝之母，肝肾同源。
”内热损耗肝血。
推荐枸杞黑豆排骨汤。
枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片，葱段，精盐，黄酒适量。
黑豆能强肝，解毒，明目，补肾。
按压四白穴，为美白穴。
春分时节，如何铲除精神分裂这个恶魔。
“菜花黄，痴子忙”。
与肝脏疏泄功能失调有关。
常按合谷，太冲两穴。
春分性欲旺，房事当有度。
房中之事，能生人，能杀人。
五清明当防高血压（4月4-6日）桐始华田鼠化为如（鸟）虹始见宜：保暖，户外运动；忌：辛辣，甜腻性食物，“发物”。
各种慢性疾病易复发，忌食易动风生痰，发毒助火助邪之品，如海鱼，海虾，海蟹，咸菜，竹笋，毛笋，羊肉，公鸡等发物。
阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹。
鼻炎多是由于肺气不足，寒气不出所致。
肾阳不足，不会打很多喷嚏。
脾为肺之母。
脾肺虚弱，易致鼻炎，过敏。
祛寒可按摩神阙穴。
可用鹅不食草来治疗。
要多吃一些散寒的食物，如大葱，大蒜，洋葱，生姜，紫苏等。
推荐茉莉花茶，去寒邪，助理郁。
清明高血压高发，调畅肝脏可减压。
春气者，诸病在头。
吃荠菜可养肝降血压。
按摩涌泉穴可降血压。
‘百病生于气也，怒则气上’，适量运动，如放风筝，踏青。
女人味上身，提醒您该清热去火了。
是肝经郁热引起的，可用鲜鸡冠花煎熬。
按摩隐白穴，神阙穴，三阴交，关元穴，气海穴，太冲穴。
少吃动物海鲜，多吃利湿的冬瓜，红豆，扁豆等。
勤换内裤。
春来困不醒，提神有妙招。
春困是肝气旺和脾湿造成的。
推荐养生祛困粥——扁豆莲子粥。
白扁豆20克，莲子15克，银耳10克，粳米100克。
莲子，性平味甘，入心脾，肾经，能清心安神，醒脾开胃，益肾固精。
祛脾胃湿气最好的穴位是足三里。
茉莉花茶也不错。
三月肾气已息，心气渐临，木气正王。
宜减甘增辛，补精益气，慎避西风，散体缓形，便性安泰。
勿专杀伐，以顺天道。
勿吃黄花菜，陈醋，菹发症痼，起瘟疫。
勿食生葵，令人气胀，化为水疾。
勿食诸脾，脾神当王。
勿食鸡子，令人终身昏乱。
此月三日，忌食五脏及百草心，食之天地遗殃。
六日宜沐浴，十二日宜拔白发，二十七日忌远行，宜斋戒，念静思真。
——《孙真人十二月修养法》六谷雨适时调情志（4月19-21日）萍始生鸣鸠指其羽戴胜降于桑宜：清肺热，常按摩；忌：暴饮暴食。
三月百虫生，风热感冒也流行。
感冒要辛凉解表，常用薄荷，菊花，还有牛蒡的时令菜。
按摩大椎穴，风池穴，曲池，鱼际，合谷。
肝郁两肋痛，推搓两肋养护肝。
按摩两肋，加上大椎，肩井，合谷，揉曲池穴。
莫走桃花运，谨防桃花癣伤身。
“消风玉蓉散”药方。
按摩鱼际，少商穴。
走出情绪低谷，与春季抑郁说再见。
远眺，梳头，按摩十宣穴法。
七立夏养心正当时（5月5-7日）蝼蝈鸣蚯蚓出王瓜生宜：保持良好情绪，养心入静；忌：心火过旺，饮食没有节制。
夏季心火旺，养心败火最安全。
“使志无怒”。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。
夏季食苦，苦味入心，可泻心火。
可吃苦瓜，芥蓝，荞麦，奶油生菜来防治。
莲子心，有寒性而不损伤阳气。
莲须（干燥花蕊）有固肾涩精的作用。
宜吃高梁粥。
按摩神庭，百会和太阳穴，合谷。
多拍腋窝，腘窝，肘窝，肚脐，腰骶窝等。
三豆苡仁粥防疰夏，会吃保养精神足。
防暑期综合征。
脏腑气血虚弱。
苏州人立夏吃乌米饭或乌米糕，杭州人吃三烧（烧饼，烧鸡，烧酒）或九时新，即樱桃，梅子，蚕豆，笋豆，铡鱼，玫瑰花，葛芭，菇菜和乌米饭。
上海人吃茶叶蛋。
三豆苡仁粥，即绿豆，赤豆，黑大豆，加苡仁米，加少许粳米。
藿香正气水也有疗效。
蚂蚁窝痒上手，立夏注意湿热。
按摩劳宫穴，合谷穴，鱼际穴。
立夏起居养生，汤水先行防上火。
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
上火的症状为面部潮红，烦躁不安，大便干燥，小便色黄，牙龈肿痛等。
可喝酸梅汤，菊花茶。
西南端坐，叩齿九通，漱玉泉三次。
夏气热，宜食菽(豆类)以寒之，不可一于热也。
（《遵生八笺》）四月肝脏已病，心脏渐壮。
宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。
勿暴露星宿，避西北二方风。
勿食大蒜，伤神魂，损胆气。
勿食生薤，令人多涕唾，发痰水。
勿食鸡雉肉，令人生痈疽。
鳝鱼不能吃。
——《孙真人十二月修养法》八小满除湿正当时（5月20-22日）苦菜秀靡草死麦秋至宜：除内热，除淫邪；忌：情绪波动过大。
小满，麦类饱满而不成熟。
小满湿热重，当心风疹找上门。
止痒（一时）办法：一勺白酒二勺醋，擦洗患处。
祛风止痒粥“五宝粥”：生地20克，竹叶卷心6克，金银花10克，水牛角6克，粳米100克。
夏季人体多内热，千金难买六月泻。
内热是阴阳失衡，并非真的有热，分实热和虚热。
“阴虚则内热”。
平时多吃一些西瓜，梨，橙子，香蕉等寒性食物。
夏天多喝一些大麦粥，可以起到清除内热的效果。
红豆薏米粥，除湿好帮手。
湿分痰湿，寒湿，湿热。
四川人不怕辣，贵州人辣不怕，湖南人怕不辣。
湿气重否的测试：每次排完便后看一看马桶，如果尚有一些粪便沾在马桶上没有冲下去，这就证明您体内湿气重，需要祛湿了。
情绪中暑的防治：心病还需心药医。
心火大，爱发脾气。
打坐调息，多聆听天籁之音。
五枝汤洗浴（槐，桃，柳，桑枝，麻叶）。
九芒种谨防梅雨伤（6月5-7日）螳螂生鸟始鸣反舌无声宜：午睡，勤消毒，注意卫生；忌：物品发霉，疾病传染。
“芒种忙忙种，一过白白种”。
黄梅时节家家雨，不妨借用五枝汤。
“汗出见湿，乃生痤疮”，即出汗后不能立即洗澡。
多吃黄瓜，丝瓜，南瓜，西瓜等凉性食物。
推荐五枝汤全身浴。
麻叶250克。
中午眯一会，不怕“夏打盹”。
20分钟到1小时。
健脾祛湿的食物，有山药薏米粥，莲子粥，扁豆，荷叶茶等。
防治空调病，多备藿香正气水。
感冒了可用生姜红糖水发汗，空调病也可用。
姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。
胃部不适，可喝一碗姜枣茶。
芒种时节，防止传染病。
五月为百毒之月，其中最毒的五种动物为毒蛇，蝎子，蜈蚣，守宫（壁虎），蛤蟆。