【行业资料】-必读：教你如何清肠减肥(简单易学)

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最好的清肠排毒方法让减肥更容易

一、饮食排毒法1.喝水排毒人体细胞65%是水分，细胞外也是水。

如没喝足够水分，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足够排毒。

皮肤可以吸收任何药物，皮肤对药物的吸收率约40%，因此不可乱涂化妆品。

在皮肤涂上药膏，可以在血液中发现40%该药的有效成分。

另外，心脏病人含舌下药片，是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。

2.青汁排毒所谓的青汁，其实就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成的汁，或者直接购买现成的大麦叶青汁饮用，可以清肠排毒、改善便秘、抗辐射。

青汁含有很多膳食纤维，对排毒减肥有很大的帮助，坚持喝一段时间，整个人都会觉得神清气爽。

3.粗粮水果排毒多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使体内的废物和毒素顺利排出。

体内环境得到净化，身体内部活力就会恢复，整个人看起来会更加美丽，减肥也变得轻松多了。

4.饭菜加点辣辣椒含丰富维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功能，虽然吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。

要注意的是，要控制辣椒的量，吃过多辣椒容易伤肠胃。

5.多吃莲藕中医认为莲藕有清热凉血和通便利尿的作用，能加速体内废物排出以净化血液，对因血热而长“痘痘”的患者，或因脾胃虚弱以至面无血色的女性，功效尤其显著。

加上莲藕冷热食用皆宜，无论是用作主菜配料，又或加点蜂蜜或苹果拌成汁喝，甚至直接煮热后加糖进食，均方便可口。

二、运动排毒法1.光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。

光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

2.快走也是排毒招数我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。

它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

3.大笑增强免疫力常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。

4.跳一跳赶走毒素淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。

家庭简易清肠法3

家庭简易清肠减重法
第一天
选2-4个熟透的菠萝（根据食量可多可少无菠萝可用草莓代替），不用盐水泡。

最好用搅拌机（不是榨汁机）打碎后饮用（如果直接嚼食很容易嘴唇裂）。

一直喝到晚饭前一个小时。

喝得越多，清肠的效果越好。

晚饭只吃蔬菜清炒，不加盐及人工调味品。

第二天
早餐西梅干6两或带核的8两（最好是湿软而不是干硬的），用开水泡2小时以上，（可前一天晚上泡），水倒掉，西梅干在1个小时之间吃完。

午饭草莓1-3斤（根据食量可多可少），如找不到草莓，可用菠萝或猕猴桃代替。

晚饭红薯（地瓜）1-2斤，可烤可蒸可煮。

注：此方法每月一次，可起到彻底清洁肠道的作用。

第三天开始每天早晚只可喝300果蔬汁（最好胡萝卜苹果汁）每天根据饥饿情况最多可吃6份纯蛋白饮食（强行将脂肪转化为供能物质而不消耗自身肌肉），每份蛋白食物约70克，相当于两个蛋清，70克虾肉，有鳞的鱼肉70克（不要无鳞鱼和沙丁鱼或鱿鱼），或尽量不含脂肪的飞禽肉或优质的鸡脯肉，如简单可以用12个蛋清取代6次的纯蛋白食物。

每天饮用不少于3000ml的优质矿泉水。

连用三天以改变脂肪代谢模式。

可减5-10公斤。

3天清肠减肥法

3天清肠减肥法
想要减肥的人都知道，清肠是一个非常重要的环节。

清肠不仅可以减轻身体的
负担，还可以促进新陈代谢，帮助身体更好地吸收营养。

今天，我将分享一种简单而有效的3天清肠减肥法，让你在短时间内轻松瘦身。

首先，我们来看看这个3天清肠减肥法的具体步骤。

第一天，水果蔬菜日。

在第一天，我们将以水果和蔬菜为主食。

早餐可以选择一份新鲜水果沙拉，中
餐可以搭配蔬菜色拉或者蔬菜汤，晚餐同样以水果或者蔬菜为主。

在一天的饮食中，尽量选择高纤维、低热量的食物，帮助清理肠道垃圾。

第二天，蛋白质日。

第二天，我们将以蛋白质为主食。

早餐可以选择煮鸡蛋或者豆浆，中餐可以搭
配鱼肉或者鸡肉，晚餐同样以蛋白质为主。

蛋白质可以帮助身体修复组织，促进肠道健康。

第三天，液体膳食日。

第三天，我们将以液体膳食为主。

早餐可以选择果蔬汁，中餐可以选择豆浆或
者酸奶，晚餐同样以汤类为主。

液体膳食可以更好地促进肠道蠕动，清理肠道垃圾。

在这三天的减肥过程中，除了饮食调整外，我们还可以适当进行一些运动。

比
如散步、瑜伽、普拉提等轻度运动，帮助加速新陈代谢，促进身体燃烧脂肪。

此外，在饮食过程中，我们要注意多喝水。

水不仅可以帮助清洁肠道，还可以
促进代谢，帮助身体更好地消化食物。

总的来说，这个3天清肠减肥法是一个简单而有效的方法。

通过合理的饮食搭配和适当的运动，可以帮助我们清理肠道垃圾，促进新陈代谢，达到减肥的效果。

当然，减肥是一个长期的过程，希望大家能够坚持下来，保持健康的生活方式。

五大清肠减肥绝招节后必备

分享∙生活本色的分享∙热门推荐hot生活本色分享「若。

相依」的日志五大清肠减肥绝招节后必备1月1日 18:41生活本色推荐分享作者「若。

相依」[精]五大清肠减肥绝招节后必备分享首次分享者：生活本色已被分享24447次复制链接分享转载举报引导语：人体毒素多时脸上、身上都会起痘痘，脸色泛黄，虚胖更是不可避免的，那么怎样才能让这些不良症状恢复呢？但让就要排毒，下面小编就为大家详细介绍下怎样排毒，让你的毒素赶快消失。

清肠绝招1：吃苹果专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

清肠绝招2：木耳和瑜伽专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

清肠绝招3：空腹喝凉牛奶专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

清肠绝招4：空腹喝蜂蜜专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。

因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

清肠绝招5：吃海带吃海带有五益：一益促进新陈代谢。

每100克干海带含尼克酸1.6克，比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多，比藕、胡萝卜高8倍。

一般成年人日需尼克酸量为17毫克，尼克酸有助于人体的新陈代谢。

二益降血压。

海带能有效地降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿等。

浸泡海带的水(滤净)直接给高血压病人口服(适量)，10分钟内血压就能降1100多帕;1小时后降2300多帕。

七个清肠排毒减肥妙招让光速瘦身成功

七个清肠排毒减肥妙招让光速瘦身成功
便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。

若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。

下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，让你上一次厕所就能排掉两斤的废物！
为什么会便秘：
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。

一般两天以上无排便，可提示便秘存在。

如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

治疗便秘的七大方法：
一、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。

长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。

同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

清肠减肥法,清肠排毒食谱推荐

清肠减肥法，清肠排毒食谱推荐关于《清肠减肥法，清肠排毒食谱推荐》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

一些盆友在减肥瘦身的情况下会发觉，不管怎么减都瘦不下来出来，或者即便如今瘦下去了，迅速又会反弹回来。

这是由于人体的内毒素沒有清干净，人体脂肪就无法清除。

假如要想减肥瘦身有实际效果得话，最好是還是要留意清肠排毒。

那麼清肠方法有什么呢？一: 喝盐水法清肠排毒1: 提前准备：清肠排毒前一天要吃口味淡一点，不必鸡鸭鱼肉，不要吃不容易消化吸收的化学纤维，心情愉悦。

准备好一壶沸水，大约有六瓶纯净水的量，放进一茶匙盐(饭勺一般为一勺)，搅拌均匀。

十点上下入睡，极好闹铃，定在五点五十，确保第二天早晨能开获得。

全过程：早晨五点五十醒来，喝一杯温开水，活动一下，此外烧一壶沸水用于兑食盐水。

还记得衣服裤子穿比较宽松，冬天要注意保暖。

2: 提前准备就诸，在零晨六点，肝脏排毒的最佳时间刚开始喝第一杯食盐水：用昨天晚上准备好的食盐水兑早晨煮沸的清水，600ML(等于一瓶纯净水的量)，湿热，咸味和略微咸一点的菜汁类似。

因而，饮水应当注重方法，假如口子口子地饮水，流水速度比较慢，水非常容易在肚子里被消化吸收，造成小便。

因此最好大口大口地喝(即喝满嘴)，咽下姿势快一些，那样，水可以尽早地抵达乙状结肠，另外刺激性胃肠功能。

二: 苹果牛乳法清肠排毒1: 第一天：苹果二斤(五六个上下，数最多不可以超出七个)。

留意：24小时只有吃苹果，不可以饮水，不可以酸牛奶，不能吃一切东西!只吃苹果。

吃的情况下将苹果清洗，随后渐渐地一小口一小口吃。

提醒：一定要削皮。

第二天：酸牛奶或低脂牛奶1000ML(低于四斤)分为六七等份，每一次喝一份。

24小时只喝纯牛奶。

不能吃其他一切东西。

非常连水也不可以喝。

口渴了就只有喝纯牛奶。

也可牛乳、酸牛奶另外喝，但要留意量。

2: 控制反弹：假如抵达理想体重后，休重回暖，就可以用这一方式再来一遍，这才算是真实的苹果牛乳法。

7日清肠排毒瘦身法

7日清肠排毒瘦身法想要减肥的MM可以选择中医减肥方法，一些中药减肥效果不错，以下店铺为你推荐的7日清肠排毒瘦身法，希望大家喜欢。

中医7日减肥餐周一：枸杞消除周末水肿早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

功效：枸杞是非常有效去水肿的食物，难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。

这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。

此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用周二：大黄开胃消食早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

功效：周二的减肥主题是健胃促进消化，因为大黄中含有活性物质白藜芦醇，这种物质不仅可以抑制胆固醇的吸收，还能增加内皮的致密性，减少脂肪的堆积，同时还可以有效促进肠胃的蠕动和消化，帮助身体快速燃脂和去除多余的油脂，燃烧脂肪。

配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

周三：茯苓超高纤维素早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

功效：周三是时候让身体通过高纤维低热量的食物帮助肠胃蠕动起来了，茯苓有很好的健脾胃功能，同时还可以调理身体，让身体中的有毒物质和废物全部都排除体外，促进血液循环、刺激身体的新陈代谢，让减肥瘦身的效果更加显著。

周四：红花排毒消脂早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。

功效：周四的重点在于清肠和排毒，而利用红花的活血痛经，散瘀止痛的功效，能够有效促进身体的血液循环，起到一定的排毒消脂效果，让腰腹的赘肉大大减少，坚持食用几周后还能还原你平坦的小腹。

减肥之前怎么清肠

减肥之前怎么清肠
《减肥之前怎么清肠》
减肥是很多人都想要实现的目标，而清肠是减肥之前不可或缺的一步。

清肠不仅可以帮助我们消除体内毒素，促进新陈代谢，还可以减轻身体的负担，让减肥过程更加顺利。

那么在开始减肥之前，我们应该怎样进行清肠呢？
首先，要保持充足的水分摄入。

喝水是帮助我们清肠的最简单、最有效的方法。

每天喝八杯水不仅可以帮助我们预防便秘，还可以帮助我们排出体内的废物和毒素，保持肠道通畅。

其次，要多吃高纤维食物。

高纤维食物不仅可以增加饱腹感，还可以帮助我们预防便秘，促进肠道蠕动，帮助废物顺利排出体外。

常见的高纤维食物包括蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等。

此外，可以通过食用益生菌来帮助清肠。

益生菌可以调节肠道菌群，促进消化吸收，预防便秘，提高免疫力。

我们可以选择食用含有益生菌的酸奶、发酵食品等，也可以选择益生菌营养补充剂。

最后，可以尝试进行肠道排毒疗法。

肠道排毒疗法可以帮助我们通过饮食、按摩、针灸、中药等方式清除肠道内的毒素，促进肠道蠕动，修复肠道黏膜，达到清肠的效果。

在减肥之前，清肠是不可缺少的一步。

通过保持充足的水分摄
入、多吃高纤维食物、食用益生菌和进行肠道排毒疗法，我们可以有效地清肠，为减肥打好基础。

希望每个人都能通过科学的方法，健康地减肥，追求健康美丽的生活。

清肠排毒减肥方法

清肠排毒减肥方法清肠排毒减肥的6个方法吃苹果苹果是很常见的水果之一，而且苹果所含的纤维素比普通水果都要高，所以无论是用来减肥还是清肠都是很有效果的，而且苹果中也含有大量的果胶，这种物质可以软化粪便，对排便有帮助，对于肠道问题比较严重的人来说，坚持每天一颗苹果会很有帮助，另外苹果对于美容也是很赞的。

木耳+瑜伽这种搭配可能在你看起来觉得很奇怪，但是却超级实用的，黑木耳也是一种非常好的清肠道食物，尤其是风干后的黑木耳遇水膨胀后可以给肠道带来更多的水分，但是对于排便异常困难的人来说还是要搭配瑜伽的。

冰牛奶空腹喝冰牛奶是可以通便的，第一是因为冰冷的流质食物可以刺激肠道加速，二是牛奶中含有大量的乳糖，而全国至少一半以上的人都很缺乏牛奶吸收所需要的乳糖酶，这也就造成了牛奶喝进去后乳糖还没消化就被迅速排出体外，也就达到了通便的效果。

蜂蜜水这个方法相信大家都看过也知道，蜂蜜中所含的糖分属于比较丰富的，而且可以吸收到体内水分并让它们保持在肠道内利于排便，因为空腹的话是可以加速食道蠕动的，所以每天清晨醒来先来一杯偏凉的蜂蜜水会很不错，冬天可以喝温热的。

蔬菜蔬菜的纤维含量是相当高的，但是这里指的蔬菜并不是所有的蔬菜，而且类似于白菜类的叶子菜，这种蔬菜的清理肠道功能是非常好的，而且还能促进肠道吸收和蠕动，而且苦瓜、丝瓜、黄瓜等绿色蔬菜也很不错哦。

减肥茶如果你无论用什么方法都无法排出粪便的话，可以坚持喝减肥茶，但是最好是自己去药房根据身体需求来搭配，这样既不会伤害身体也不会有不好的效果，重点是和自身条件结合反而效果会更好生活习惯清洁肠道的方法维生素和矿物质能帮助你解决这个问题。

我们首先推荐补充钙和镁。

这两种矿物质可以吸附肠道内的有害物质，刺激肠道促进排便，每天早上一杯水。

早上起床后可以先喝500毫升的温水，加上1/5茶匙的海盐，这样你刚睡醒的肠胃就会开始蠕动，温盐水有助于排清宿便。

另外每天抽出3分钟时间大笑，也是最能促进肠道蠕动，当然还有一些穴位按摩运动，笑是最好的肠道运动方式。

djnplr教_你如何清肠减肥(简单易学)

、|!_一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了..教你如何清肠什么是宿便?人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。

可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。

结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。

有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。

体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。

长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。

“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。

宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法：1、首先是清肠。

清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。

这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。

快速一周见效的清肠减肥法

快速一周见效的清肠减肥法最适合过完节后，不但荷包扁了，就连水肿、便秘都缠上身了。

如果刚好你有中枪，那么，立即行动起来，先清肠，再减肥，各种赘肉，都滚粗去吧！清肠效果最好的几道食物：苹果小米粥食材：苹果1个、小米100g、水1000ml做法：1)所有材料准备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水，再放入小米。

5)然后放入苹果丁。

6)加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

飞燕茶食材：陈皮10g、山楂干10g、甘草3g做法：1)山楂干、决明子、甘草洗净，陈皮用清水浸泡；2)泡软的陈皮用刀子刮去内瓤，以免苦涩；3)将处理好的陈皮与山楂干、决明子一同放入锅中；4)加入足量水（约500ml），大火煮沸，转小火煮2分钟；5)将洗净、沥干水分的甘草放入碗中；6)再将煮好的药茶趁热冲入，浸泡3分钟即可。

水果酸奶食材：纯牛奶200ml、猕猴桃适量、橙子适量、蜂蜜适量、酸奶发酵剂0.5g做法：1)准备好基本材料，酸奶机，纯牛奶酸奶发酵剂。

2)酸奶倒入酸奶机，200LM的酸奶我用了半包酸奶发酵剂。

搅拌。

3)冬天在酸奶机里倒入些水会发酵的更快。

4)通上电源六七个小时酸奶就做好了，侧过来都没有流出来。

5)加入蜂蜜搅拌，不然会酸。

6)加上水果就可以吃了。

快速一周减肥法：第一天早餐：酸奶1杯+粗粮吐司3片+苹果1个中餐：红豆米饭+木耳白菜鱼汤+香辣鸡丝拌苦瓜+冬瓜蒸肉晚餐：紫薯米饭+紫菜鲜菇汤+辣椒苹果炒鸡丁下午茶：百香果雪梨蜂蜜茶第二天早餐：纯牛奶1杯+茶香粗粮豆沙包2个+梨1个中餐：荞麦面条+海带豆腐汤+西芹百合+香菇鸡丝晚餐：蒸玉米1个+海虾毛豆冬瓜汤+三汁焖笋下午茶：金桔柠檬蜂蜜茶第三天早餐：杂粮豆浆1杯+南瓜粗粮面包1个+圣女果7颗中餐：米饭1小碗+海带紫菜瓜片汤+豆腐金针菇+麻辣青笋鸡晚餐：蒸地瓜1个+鲜淮山玉米排骨汤+菠萝滑牛肉下午茶：银耳莲子炖雪梨第四天早餐：紫薯琉璃汤圆1碗+葡萄5颗中餐：二米饭+紫菜银鱼汤+清炒芦笋灯笼椒+香菇山药炒肉片晚餐：虾仁菠萝焗饭+紫菜冬瓜鱼丸汤下午茶：雪蛤莲子白果粥第五天早餐：山楂糯米羹+鸡蛋1个中餐：米饭1小碗+桑葚山药汤+醋溜萝卜丸子+芦笋炒虾仁晚餐：土豆饼+芝士虾仁苹果沙拉+凉瓜海带排骨煲下午茶：玉米梨饮第六天早餐：红豆薏米贝壳饼2个+苹果蔓越莓果汁1杯中餐：粗粮馒头+玉竹鸭翅汤+花样香菇炒油菜+云耳西芹炒鱼片晚餐：彩椒鸡丁红豆饭+豌豆豆腐蛋花汤下午茶：枇杷柚子百合饮第七天早餐：红豆花生山药粥+鸡蛋饼1个中餐：菠菜面条+冬瓜银耳汤+胡萝卜木耳豆腐丝晚餐：胡萝卜汁蒸饺+蚕豆胡萝卜筒骨汤+茄汁鸡丁下午茶：肉桂红酒煮苹果。

减肥第一天怎么清肠

减肥第一天怎么清肠
减肥是很多人都想要实现的目标，而清肠是减肥的第一步。

清肠可以帮助我们
排除体内的毒素和废物，让身体更加健康，也有助于减肥。

那么，减肥的第一天应该怎么清肠呢？下面就为大家介绍一些简单有效的方法。

首先，我们可以选择喝一些温水。

早上起床后，喝一杯温水可以帮助我们刺激
肠道蠕动，促进排便。

温水还可以帮助我们清洁肠道，排除宿便和毒素，有助于减肥和改善便秘问题。

其次，多吃一些蔬菜和水果。

蔬菜和水果中富含纤维素，可以帮助我们增加饱
腹感，促进肠道蠕动，有助于清洁肠道。

尤其是一些含有果胶和果酸的水果，比如苹果、梨子等，可以帮助我们软化宿便，促进排便。

此外，我们还可以选择一些清肠养胃的食物，比如蜂蜜、酸奶、粗粮等。

这些
食物可以帮助我们维护肠道菌群平衡，促进肠道健康，有助于减肥和改善消化问题。

除了饮食方面，我们还可以通过一些运动来帮助清肠。

比如早晨空腹喝一杯温
水后，可以选择做一些简单的拉伸运动，比如扭腰、摇臀等，可以帮助我们刺激肠道蠕动，促进排便。

最后，我们还可以选择一些清肠的食品或药物来帮助我们清肠。

比如一些含有
益生菌的酸奶、含有膳食纤维的果蔬汁等，都可以帮助我们清洁肠道，促进排便。

此外，一些中药或药物也可以帮助我们清肠，但在选择和使用时一定要遵医嘱，避免不良反应。

总之，减肥的第一天清肠很重要。

我们可以通过喝温水、多吃蔬菜水果、选择
清肠养胃的食物、适量运动和选择清肠食品或药物等方法来帮助清肠。

希望大家可以通过这些方法，让自己的肠道更加健康，有助于减肥和保持健康。

清肠排毒减肥方法【专业知识文档】

清肠排毒减肥方法【专业知识文档】本文内容极具参考价值，如若有用，请打赏支持！谢谢！文章导读在现代生活中，人们由于不健康的饮食习惯和生活习惯，体内毒素集聚，营养过剩，会导致肥胖的发生。

因此排出体内毒素一定有助于减肥。

下面为大家推荐几款粥，排出肠道多余油脂和残留物质，让我们肠道轻松自在。

一: 红豆绿豆减肥粥1: 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。

推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。

山楂健脾开胃，消食减脂。

红枣调和胃气补血润燥。

此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

二: 赤小豆山楂粥1: 材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g做法：1、先把赤小豆浸泡半日;2、与山楂、米、红糖共同煮粥。

推荐理由：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。

三: 鲜果燕麦减肥粥1: 材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML做法：1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。

2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。

3、将煮好的燕麦盛在容器内。

4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。

撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

推荐理由：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!四: 玫瑰情人减肥粥1: 原料：白米 1杯新鲜玫瑰花 1朵鸡汤 8杯辅料：蜂蜜适量做法：1、白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

2、鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

一天喝水清肠减肥法

一天喝水清肠减肥法清肠减肥法，既可排除体内囤积的垃圾和毒素，还能缩小腰围铲平小肚腩，突显苗条腰身，一起来和曲姿来看看如何进行排毒减肥吧。

一、早起喝杯水在每天清晨起床后空腹喝一杯清水，大约300ml即可，将这杯温白水慢慢地喝下去。

白水不含有脂肪、蛋白质以及碳水化合物，可以补充细胞的水分，以及降低血液的粘稠度，促进血液循环，增强肠胃蠕动的速度。

通常情况是在喝完白水后的半个小时，身体就可以将宿便顺利排出，坚持下去就不会再有出现小肚腩的情况。

二、饭前喝杯茶在饭前半小时的时候喝一杯茶水，可以降低饥饿感，增强饱腹感，使你在正餐中减少进食量，防止进食过量。

另外在饭前喝一杯茶不但可以降低食欲，更能由于补充了足够的水分，使身体降低了对碳水化合物的摄入，从而有效控制了体重，防止发胖。

三、下午喝杯水肥胖主要表现在赘肉上，由于长时间坐着不动，以及摄取了过多高热量食物所造成的，在下午茶的时间是下午时段容易感到饥饿的时候，因此也是容易摄取大量热量的时候，也就是最易产生脂肪的时候。

不如在下午喝一杯茶来消灭这种想吃零食的欲望，另外很多种花草茶都具有减肥瘦身的作用，因此说可以降低在晚餐时进食过量。

下面推荐几款可瘦身的花草茶陈皮：具有消化和排除胃气的功效，并能降低腹部脂肪的囤积。

陈皮被广泛用于很多中医减肥配方里，将陈皮与决明子、荷叶等材料搭配在一起饮用效果更好。

洛神花：具有利尿、解毒、消浮肿的功效，并能增强胆汁的分泌，有效分解脂肪。

洛神花茶的口感有点微酸，可以冷饮也可以热饮。

玫瑰花：玫瑰花常被用于美容护肤，它结合了美容养颜及瘦身的双重功效，并可活血化瘀，调理内分泌。

决明子：决明子可增强肠胃蠕动，改善便秘情况，有效排出体内宿便及毒素，具有降低血压和血脂的功效。

茴香：茴香具有发汗、利尿的功效，以及清理皮下脂肪废物的作用，有效预防发胖。

迭香：能够起到促进血液循环、降低胆固醇的作用，还具备减肥功效。

清肠排毒每天喝够这些水，巧妙喝水便能让你轻松瘦身，不怕发胖。

7日清肠瘦身法只需七天让你华丽变身

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7日清肠瘦身法只需七天让你华丽变身
导语：今天我们和大家一起来了解一下7日清肠瘦身法，想要在短短的七天之内成功的减肥瘦身，首先要调理肠胃，使我们的肠胃更加有活力，只有这样，我们的减肥瘦身才会更加有效，更加健康。

那么，都有哪些清肠的好方法呢？
下面，我们就和大家来分享九个非常简单的，非常实用的清肠瘦身方法吧！在七天里，大家可以轮流尝试这九个方法。

最好的清肠排毒方法
1、饮水排毒
夏季多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒。

让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。

2、青汁排毒
青汁排毒，很多人感觉会比较陌生。

那么，到底什么是青汁排毒呢？青汁排毒的好处有哪些呢？来了解一下吧！这算得上是排毒减肥方法中的明星了，许多人不明白青汁是什么意思。

清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁，你要是怕麻烦，用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。

在日本市售的清汁种类比较全，原料除了大麦嫩苗之外，还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。

养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。

在使用清汁排毒法的时候，许多人可能忍受不了其苦涩的味道，所以你可以现榨现喝，因为搁放时间过久的话，清汁的味道会变得更加苦涩;你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝。

当然，将青汁倒入牛奶中进行饮用也不失为一个好想法，总之青汁的搭配性很强，可以根
生活常识分享。

清肠减肥食谱,瘦腰不留痕

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生活常识分享清肠减肥食谱，瘦腰不留痕
导语：红豆具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

多吃红豆能够增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿，具有不错的减肥功效。

冬瓜利尿。

其实女人很吃亏的，在腰部臀部等方面很容易积攒赘肉，并且还很难消除的，所以，小编想在这里跟大家介绍一下清肠食谱，让你排毒美颜又瘦身，赶快来尝试一下吧。

一、蜂蜜排毒食谱
蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。

医学研究证明，蜂蜜的主要成分很容易被人体吸收利用。

常吃蜂蜜能够排出毒素、美容养颜。

1、早晚服蜂蜜。

每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃蜂蜜一次，每次用两勺子蜂蜜加200毫升温开水调制成蜂蜜水来喝。

2、揉搓腹部。

每天早上起床前，躺卧在床上揉搓腹部。

以肚脐为中心，在肚脐和肚脐的左、右、上、下部位进行揉搓。

先向左揉搓4次，转向右揉搓4次，循环揉搓30分钟以上。

二、柠檬排毒食谱
柠檬经过合理的调配，具有十分有效的减肥物质，适合清肠减肥：
1、半粒柠檬原汁加上一公升的水，放置在冰箱里，具有清凉爽口的感觉。

2、每日喝下三公升以上的柠檬水，记得时时补充柠檬水。

3、每日运动15分钟，可以分散多次进行，有助于排汗，排除体内有害物质。

三、土豆苹果排毒食谱
土豆和苹果都能促进肠胃蠕动，热量很低，因此土豆苹果是极好的减肥食谱。

养生减肥清肠的方法有哪些

养生减肥清肠的方法有哪些
关于《养生减肥清肠的方法有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

许多女性朋友全是担心肥胖症的，而针对他们而言，养生减肥清肠排毒是十分关键的，可是也是有很多人只图着减肥瘦身，而无论方式是不是科学研究，一直会损害到自身的人体。

实际上养生减肥清肠排毒也是能够科学研究的开展的，那样既不容易有副作用，也不会影响到自身的人体。

早晨：
应是要工作，因此基本上不健身运动，试着过几天，放弃了，早晨基本上就吃面包和生鸡蛋，别吃包子馒头炸油条这类的，总
而言之，吃饱了，低油。

下午：
清水煮的牛羊肉/鸡脯肉蔬菜水果，沾番茄沙司吃。

别吃猪肉，牛羊肉鸡脯肉鱼类全是能够的，蔬菜水果得话西蓝花莴笋扁豆丝瓜西红柿.....一切蔬菜水果都OK，每日最少二种蔬菜水果以上。

吃的情况下能够放番茄沙司和黑胡椒粉吃，别放色拉酱，那发热量啊彻底害怕注视!总而言之，吃饱了，低油，不要吃木薯淀粉。

下午四点：
一般这个时候我都是吃个三明治或是吐司面包酸牛奶，为何这个时候用餐呢，由于夜里我不吃东西，这一定位点吃点东西夜里不容易饿，第二天也不会觉得十分饿，自然，吃的东西還是要身心健康，我本人喜爱711买了哪些蓝鳍金枪鱼三明治这类的，美味发热量低。

夜里：
数最多就啃个苹果，随后刚开始锻练，由于周边沒有健身会所，因此挑选在家里做郑多燕的有氧搏击操，40分钟上下，完后打打沙袋，跳跳绳，有氧运动减肥在1个三十分钟上下，随后会做些杠铃这类的肌肉训练。

上边便是有关养生减肥清肠排毒的一些方式，期待能够协助到大伙儿，我们在减肥瘦身的情况下，一定要留意不必断食，实际上那样是沒有实际效果的，即便你今天瘦了，明日也是会反弹回家的。

减肥清肠方法

减肥清肠方法在当今社会，随着生活水平的提高，人们的饮食结构也越来越丰富多样，但是也伴随着肥胖、便秘等健康问题的增加。

因此，减肥清肠成为了很多人关注的健康话题。

那么，如何通过科学的方法来减肥清肠呢？下面就为大家介绍一些简单易行的方法。

首先，要保持良好的饮食习惯。

饮食是影响身体健康的重要因素，合理的饮食结构对于减肥清肠至关重要。

建议多食用蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免暴饮暴食。

此外，要保持饮食的多样性，不要偏食，以免营养不均衡。

其次，要适量运动。

运动可以帮助加速新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，都是不错的选择。

此外，也可以选择一些针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助减少腹部脂肪的堆积。

另外，要养成良好的生活习惯。

保持充足的睡眠时间，避免熬夜，可以帮助身体更好地排毒清肠，促进新陈代谢。

此外，要养成定时排便的习惯，避免便秘的发生，保持肠道的通畅。

此外，还可以适当进行一些清肠排毒的方法。

可以选择一些天然的食材，如蜂蜜、芦荟、蔬菜等，来帮助清肠排毒。

也可以选择一些药物或者保健品，如益生菌、纤维素等，来帮助改善肠道健康，促进排毒。

最后，要保持心情愉快，保持良好的心态。

情绪的波动会影响食欲和新陈代谢，长期的紧张焦虑会导致内分泌失调，影响减肥效果。

因此，要学会放松自己，保持愉快的心情，对于减肥清肠也是非常有帮助的。

综上所述，想要通过减肥清肠来改善身体健康，关键在于保持良好的饮食习惯、适量运动、良好的生活习惯、清肠排毒和良好的心态。

只有综合考虑这些因素，才能达到减肥清肠的效果。

希望大家能够通过这些方法，拥有健康美丽的身体。

养生减肥排毒清肠方法

养生减肥排毒清肠方法1. 适时运动帮助血液排毒大家都知道运动有助于排毒，研究显示，哪怕只是加快走路速度，也会马上促使血液中的代谢毒素通过呼吸排出体外。

如果您能连续运动20分钟以上，比如快走20分钟，效果会更好。

排毒效率在之后的四个小时都会保持在较高水平，这样血液中的代谢毒素就会持续不断透过呼吸被排出，也能有助脂肪燃烧哟。

2. 吃早餐帮肠道排毒在早上起床后的一小时内吃早餐能够帮肠道做SPA，这是激活肠道的自身排毒功能，促使人体消化系统排毒最有效的手段。

肠道不仅是消化器官，也是免疫器官，吃一顿健康的早餐，还能够激活体内免疫细胞的免疫力。

早餐吃的好，也能避免午餐由于太饿而吃太多，对减肥也是有很大益处的。

3. 享受泡浴帮肌肤排毒泡浴能够让体温升高，加速新陈代谢，提高体内排毒系统的排毒效率，尤其是皮肤的排毒效率。

在睡前一小时泡浴，泡完之后再做做简单的伸展运动，然后再上床睡觉，皮肤的排毒效率会变得更高。

4. 睡眠排毒睡眠不足会影响肾脏和肝脏的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小时。

研究发现，如果只睡了4-5个小时，体内细胞会大量受损，并代谢出更多毒素，而且“饥饿素”的分泌也会更多，让你吃得更多。

虽然每个人所需的睡眠时间不同，但是最好还是维持充足的睡眠，而且尽量早睡早起。

5. 刷牙排毒刷牙也能排毒?没错!因为口腔中分布了大量的穴道，刷牙时的牙刷，牙膏，漱口水等都会刺激口腔中的穴道，进而刺激淋巴系统排毒，使血液中的代谢毒素在通过淋巴结时被过滤出来排出体外。

研究显示，只要刷牙超过两分钟，就能发挥排毒功效。

此外，在正餐结束后刷牙，还能起到避免多吃贪吃的后果，因为普通人都会有“已经刷牙了就不要再吃东西了吧”这样的想法。

此外，含一口水反复漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系统排毒。

6. DIY 排毒餐即使没有时间自己准备午餐和晚餐，一样可以透过“合理搭配”的方式DIY排毒餐。

搭配秘诀就是每顿饭都让“蔬菜+水果”的分量占食物总量的一半或是60%，然后蛋白质+淀粉食物占余下的分量。