山东省2017年上半年中西医执业医师：运动养生的形式和流派2013-03-28模拟试题
传统运动养生法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享传统运动养生法
导语：随着生活质量的提高，现代人们越来越重视自我保健，和许多卫生保健措施。
事实上，古人比起现代人并不差，他们的健康意识也不弱，他们也不断
随着生活质量的提高，现代人们越来越重视自我保健，和许多卫生保健措施。
事实上，古人比起现代人并不差，他们的健康意识也不弱，他们也不断寻求知识，并总结了一些有效的方法，企图长寿。
有些人发明的方法，甚至今天仍然广泛使用。
那么，传统运动养生法你知道吗？
太极拳
古代医学家根据太极图说的原理，根据圆柔连贯、阴阳结合的原则，采用内功与外功相结合，使呼吸、意念和运动三者和谐统一，创造了刚柔相济、动静结合的太极拳。
其流派众多，主要有陈、杨、吴、武、张等五大流派。
练习太极拳时应注意心静体松，自然呼吸，气沉丹田，掌握呼吸节奏和动作协调。
呼吸要慢，慢慢地用鼻吸气后徐徐吐气；动作要和缓、轻灵、沉着、连贯，打起太极拳如行云流水，连绵不断，轻松自然，舒展柔和。
长期练习太极拳，既可强身保健，又可防治许多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。
初学太极拳者可到各地太极拳辅导站参加练习，也可在公园、广场跟已会打太极拳的人一起练，每天1－2次，每次5－8分钟。
有肺、肾、肝、胃急性炎症者应暂停练习。
咽津
咽津，是传统的运动养生方法之一，此法亦称“赤龙搅水”，即闭合口唇，将舌头伸出齿外唇内，上下左右搅动，令津液盈满口腔，然后鼓漱6－9次咽下。
也可用舌舐上腭，意想肚脐，待口内充满津液，再。
【优秀文档】第二节 运动养生的形式和流派
第二节运动养生的形式和流派现如今随着人们生活条件的改善，越来越多的人都比较注重养生，现代养生学定义为培养生机，预防疾病，健康长寿。
人们不断探索养生的奥秘，并逐步形成现代养生运动学。
民间也流传着一些养生形式，今天小编将带大家一起来看看运动养生的形式和流派。
运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。
传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。
传统的运动养生法，形式一样，种类甚繁，有一招一式的锻炼方法，也有众人组合的，带有竞技性质的锻炼方法;有形成民间民俗的健身方法;也有自成套路的健身方法。
不论是哪一种运动形式，都具有养生健身的作用。
而为人们所喜爱，故能流传至今，经久不衰。
归纳起来，运动养生的形式大致有二：一、形式多样的民间健身法这类健身法大多散见于民间，方法简便，器械简单，而活动饶有趣味性。
如：运动量较小，轻松和缓的散步、郊游、荡秋千、放风筝、踢毽、保健球等;运动量适中的跳绳、登高、跑马、射箭、举石锁等等。
这些方法，多于娱乐中而有运动养生的内容，亦无需人更多地指导、训练，简便易行，形式多样，是民间喜闻乐见的健身措施。
我国是多民族的国家，各个民族都有自己的风俗传统。
其中以运动健身为目的的群众性活动，则是具有民族特色的健身方法。
如拔河、龙舟竞渡、摔跤、赛马、跷板、走高跷、舞龙灯、跑旱船以及各种各样的舞蹈等，即属此类。
这种运动的特点，人数众多，具有竞技性质，由于各民族的风俗习惯不同，各有特定的季节、时间来开展这种群众性、普。
中医养生的流派
中医养生的流派中医养生数千年的发展演生了众多的流派，流派之间各有其侧重的学术思想。
各种流派大致可以分为四类。
中医养生数千年的发展演生了众多的流派，流派之间各有其侧重的学术思想。
各种流派大致可以分为四类。
1．动形学派动形学派主张用适度的运动来舒展形体，活动筋骨肌肉，从而达到养生、保全生命的目的。
动形养生的观点最早见于《子华子》、《吕氏春秋》二书，《吕氏春秋?尽数》有“流水不腐，户枢不蠹，动也。
形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁……”指出人体气血津液只有运行通畅，其生理机能才能正常，人类才能健康长寿，尽得天年。
《黄帝内经》很好地汲取了这一观点，并进行了创造性的、较为全面的阐述，指出了动形养生能疏畅气血、和调五脏、通达六脆、舒缓筋骨、调节精神。
《内经》还提出了；“导引”“按蹻”的具体动形的养生方法。
继之，历代许多医家对此进行了养生方法上的探索，如华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作姿势创“五禽戏、动形养生的理论和方法，从古至今被人们广泛重视，如各种健身操等，无疑是人们对这一理论反躬践履的具体体现。
2．静神学派静神学派主张养生以静养精神为主。
最早提出静养精神的是道家始祖老子，如《老子》中提到“至虚极，守静笃”，“清静为天下正”的思想。
庄子进一步发挥了老子的“静养“思想，如《庄子》言“夫恬淡寂寞，虚无无力，此天地之本而道德之质也……平易恬淡，则忧患不能人，邪气不能侵袭，故德全而神不匮。
……淡而无为，动而无行，此养生之道也。
”《黄帝内经?素问》则指出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闭而少欲，心安而不惧。
”聚精可以全神，静神可以使真气内守，魂魄不散，悔怒不起，五脏平。
精神的静躁，与人体气、血、神的盛衰及人寿命长短密切相关。
神静则气、血、神充盛，人体健康长寿；神躁则气、血、神衰败，人体体弱短寿。
另外，佛教坐禅养生方法也是以静神为主。
3．调气学派调气学派主张调养内气，使之聚而不散，以保持人体的健康长寿。
河北省2016年下半年中西医执业医师：运动养生的形式和流派2013-03-28考试试题
河北省2016年下半年中西医执业医师：运动养生的形式和流派2013-03-28考试试题一、单项选择题（每题的备选项中，只有 1 个事最符合题意）1、某女，74岁。
有慢性咳喘史30年，3天前受寒后引发咳喘痰多，喘息不得平卧，尿量减少，一身面目悉肿，舌暗，苔微黄腻。
宜首选A．桑白皮B．大腹皮C．陈皮D．生姜皮E．半夏2、某男，33岁。
外科感染性疾病，症见高热谵语，体温升高，小便短赤，大便秘结，舌红绛，苔黄燥，脉细无力，治疗基本方为A．生脉饮B．清营汤C．独参汤D．参附汤E．人参养营汤3、某女，58岁。
胆结石手术后，被建议早期活动，下列解释错误的是A．减少肺部并发症B．减少下肢深静脉血栓形成C．改善营养状况D．有利肠道功能恢复E．减少尿潴留4、针灸治疗中风病中脏腑，应取用哪组经脉为主A．手厥阴经、督脉为主B．手厥阴经、任脉为主C．足厥阴经、督脉为主D．足厥阴经、任脉为主E．手、足厥阴经为主5、患者，女，22岁。
恶寒，高热．咳嗽，胸痛1天入院。
检查：血压85/50 mmHg(11.4/6 kPa)，脉搏100次/分，X线胸片示右上肺大片片状阴影，呈肺段分布，白细胞21×109/L。
其诊断是A．休克型肺炎B．病毒性肺炎C．支原体肺炎D．肺炎球菌肺炎E．肺脓肿6、急性白血病化疗诱导缓解后病人发生头痛、呕吐、视力障碍甚至瘫痪，最可能是发生了A．中枢神经系统白血病B．脑血栓形成C．蛛网膜下腔出血D．脑膜炎E．脑出血7、某患者，女性，胃病多年，表现为上腹部无规律性胀痛，食欲减退，伴巨幼红细胞贫血，舌炎，舌萎缩，应考虑为A．急性胃炎B．慢性浅表性胃炎C．慢性萎缩性胃炎D．胃溃疡E．胃癌8、下列哪项不属于心跳骤停的常见原因A．触电B．药物中毒反应或过敏C．癫痫发作D．器质性心脏病E．心源性休克9、患者因胸骨疼痛、发热就诊，血液检查见到幼稚细胞增多，骨髓检查见有核细胞增生活跃，原始细胞占40%。
应首先考虑的诊断是A．再生障碍性贫血B．白血病C．骨髓增生异常综合征D．传染性单核细胞增多症E．传染性淋巴细胞增多症10、患儿，11岁。
运动养生
第三章
第一节
第二节 第三节 第四节 第五节
安全养生
交通安全与养生
水患安全与养生 火灾安全与养生 医疗用药安全与养生 意外事件安全与养生
九、五脏保健法
（一）心脏保健法 1.“心主血脉”的保健 科学配膳、切忌暴饮、戒过食刺激物、适量减肥 、卧具适 当、运动锻炼 ) 2.“心主神志”的保健 情志和平、环境适宜
（二）肝脏保健法 1.肝脏功能的保健 饮食保健 、切 忌嗜酒 、戒怒防郁 2.肝脏防病保健 预防传染性肝炎 、 健肝锻炼 （三）脾胃保健法 1.饮食保健 2.其它防保措施 （四）肺脏保健法 1.“肺主气、司呼吸”的保健 2.“肺主宣发和肃降”的保健 （五）肾脏保健法 1.“肾主藏精”的保健 2.“肾主水液” 的保健 3.其它防保措施
二、颜面保健
1.颜面的生理特点 2.颜面皮肤衰老
三、头发保健
1.梳理按摩 2.洗烫宜忌 4.药物美发 5.气功美发 3.饮食健发
四、眼睛保健
1.运目保健 五、耳的保健 1.耳勿极听 2.饮食健目 3.药物健目
2. 按摩健耳
3.防止药物过敏
六、鼻的保健 1.“浴鼻”锻炼
2.按摩鼻部
3.气功健鼻
4、药物健鼻
七、四肢、手足保健
（一）上肢和手的保健法
1.上肢以动为养 4.药物润手嫩肤
2.按摩保健 3.梅花针护手 5.药物润手嫩肤 6.手部卫生
（二）下肢和脚的保健法
1.下肢宜勤动 4.足宜勤泡洗 2.腿足常按摩 5.药物护足 3.足膝宜保暖
八、胸背腰腹保健
（一）胸部保健法 1.衣服护胸
2.暖 2.腰宜常按摩 （二）腹部保健法 1.腹部宜保暖 2.腹腔宜常按摩
第二章 运动养生
第一节 运动养生概述 第二节 机理、特点和原则
五大中医运动养生法
五大中医运动养生法2013-07-09 00:00:00对于中医运动养生大家可能还比较陌生，中医养生，人们一般认为是药物养生，其实中医运动养生也是很重要的一部分。
1.气功气功是中医的宝贵遗产，是我国古代劳动人民在长期生命实践中摸索、总结、创造出来的一种自我身心锻炼的养生保健法。
气功养生是通过调心、调息、调身使身心融为一体，营卫气血周流，达到百脉通畅、脏腑协调、强身保健的目的。
2.五禽戏五禽戏乃古代名医华佗所创之养生保健导引之术，要求意守、调息和动形谐调配合，以达到精神宁静、体轻身健的目的。
五禽戏通过模仿五种禽兽的动作，达到锻炼全身不同的部位，所起的作用也各有不同。
如虎戏即模仿虎的形象，要求意守命门，达到益肾强腰，壮骨生髓的作用。
3.太极拳太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。
太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”，融武术、气功、导引于一体，达到调理阴阳气血，保持旺盛生命力的功效。
4.八段锦八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿。
八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效。
5.易筋经易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。
易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的运动养生功法，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮。
对于中医运动养生，也是中国传统的运动方法，是历史比较悠久的。
所以对中医运动养生要多加了解才行。
动静结合：中医推荐的运动养生
动静结合：中医推荐的运动养生运动是保持健康的重要手段之一，而中医养生则是中国古老而独特的健康保养方法。
动静结合，即通过运动的方式来促进人体的健康和养生效果，是中医推荐的一种理念和方法。
本文将介绍中医推荐的几种运动养生方法，旨在帮助读者更好地了解如何将运动与中医养生相结合。
1. 太极拳太极拳是一种融合了动态与静态的传统武术，被广泛应用于中医养生中。
太极拳注重修身养性，以柔和缓慢的动作和深呼吸为特点，能够有效锻炼人体的协调性、柔韧性和心肺功能。
此外，太极拳还能调节血液循环、增强内脏功能、促进新陈代谢等，对于提高身体免疫力和抵抗力有显著效果。
2. 气功气功，又称为“内养法”，是一种通过调节呼吸和运动来调整体内气血运行的方法。
气功练习通常包括静坐冥想和各种特定动作的配合。
通过练习气功，可以调整人体阳气和阴气的平衡，达到保健治病、延年益寿的目的。
中医认为，气功可以在调整生理机能方面起到重要作用，并且可以改善情绪、增加精力、提高免疫力等。
3. 散步散步是最简单、最便捷的运动方式之一。
中医认为散步可以活血化瘀、通经活络，并且不会对关节造成过大的压力。
散步时可以选择适量的时间和速度，并注重呼吸与步伐的协调。
这样有助于提高肺活量、增强心肺功能，并促进全身血液循环。
此外，在自然环境下散步还可以使视觉得到放松、心情愉悦，对缓解压力和焦虑有积极作用。
4. 拉伸拉伸运动可以增加肌肉柔韧性，并且对缓解肌肉酸痛和预防运动损伤具有积极作用。
中医认为，人体内部经络存在着气血流通的通道，而通过拉伸运动可以活络经络、疏通气血，在平衡阴阳之间起到促进身体健康的作用。
因此，在进行其他运动或者长时间久坐后，适当进行拉伸运动非常重要。
5. 静心冥想静心冥想是一种通过专注于内心思维或者外界事物而达到内心深度静谧状态的方法。
冥想可以帮助我们平息思绪，舒缓紧张情绪，并且提高注意力和思考能力。
根据中医理论，冥想可以平衡五脏六腑之间的阴阳关系，恢复人体自然节律，并且对于改善睡眠质量、减轻压力具有显著效果。
中医养生的九大流派
中医养生的九大流派中医养生学是中医学的重要组成部分之一。
在中医理论指导下，历代养生家和医家提出了一系列养生原则，其养生之道在顺应、养性、动形、静神、温补、培元、调气、药饵、食养等方面各有所长，从而形成了各有侧重、自成体系的诸多学术流派，如顺应学派、养性学派、动形学派、静神学派、温补学派、培元学派、调气学派、药饵学派及食养学派等。
这些养生流派相互影响、相互融合，共同构建起了传统养生学的文化宝库。
从本期开始，本版将分3次介绍这些养生流派的起源、理论和特点等。
养性学派修养道德调摄精神养性学派是西汉以后，历代儒生把孔孟学说中的道德修养及中和观等思想与中医养生方法相结合而逐渐形成的。
该学派强调精神调摄、主张饮食调养，重视起居护养，为历代养生家和医家所遵循。
孔子最先提出“仁者寿”、“大德必得其寿”的观点，并且提出君子三戒：“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得（《论语·季氏》）。
”孟子将其具体化提出要“善养吾浩然之气”，“养心莫善于寡欲”（《孟子·尽心下》）。
都是强调养生首要养心并调摄精神减少欲望。
董仲舒将养生与中庸思想结合，强调养气与中和：“循天之道，以养其身，中者……能以中和养身者，其寿极命”（《春秋繁露》）。
《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
是以志闲而少欲……所以能年皆度百岁。
”孙思邈继承和发展《内经》治未病思想，在《千金要方·养性序》中反复强调“善养性者，则治未病之病，是其义也”。
可见养性的目的是为了祛病延年。
故后世凡重视道德修养的养生家无不推崇孔、孟与孙思邈而形成一派。
继之，经过程颐、朱熹、陆九渊、王守仁等补充发挥，儒家养生学说更加盛行。
动形学派动以养形动则不衰动形学派是主张适度运动的养生学派。
动形以养生的思想始于《吕氏春秋》，其学派形成于汉唐，后世不断创新和发展。
动形学派认为，形体的动静盛衰关系着精、气、神的衰旺存亡。
运动养生的主要形式与方法
运动养生的主要形式与方法的主要形式与方法，随着时代的发展，生活节奏越来越快，压力大，人们在解决了温饱之后开始注意起自己的健康，下面来了解运动养生的主要形式与方法。
运动养生的主要形式与方法1第一式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。
能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
第二式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次。
能防治眼病，提高视力。
第三式：面常浴两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。
能防治面部疮疖，消皱美容。
第四式：鼻常揉用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。
能防治感冒、鼻炎。
第五式：齿常叩先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的'力量不易太大，以轻轻作响为度。
能防治牙病，提高智力。
第六式：舌常搅口舌轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
第七式：津常咽当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部，能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
第八式：耳常弹口腔微闭，将两掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用食指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声，可防治耳病，提高听力。
第九式：头常抬头部由前向后慢慢抬起，反复做24次，能防治颈椎病、头晕头痛。
第十式：胸常撸两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。
能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
第十一式：腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中央现在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。
能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。
注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹第十二式：腰常转将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转三次，随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰三次。
运动养生的基本方法有哪些
运动养生的基本方法有哪些运动养生的基本方法有哪些运动养生的基本方法有哪些，运动养生是“运动”和“养生”两词的有机组合。
用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
那运动养生的基本方法有哪些呢？运动养生的基本方法有哪些11、散步俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。
每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。
长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。
2、跑步适量的运动是保证身体健康的重要做法。
毕竟对于很多上班族来说，长时间坐在座位上，不管是身体的关节运动，还是血液的循环状况都会受到阻滞。
以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以对身体进行调整，有助于身体的各方面进行自主修复和加强免疫力。
3、健身操和健美操瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。
不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。
其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。
而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的'选择。
4、户外有氧运动登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。
现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。
美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调节，爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。
运动养生的方式多种多样，不管是平常的散步、跑步，还是需要稍微去学习和坚持的健身操，或者多有效用的登山等户外运动都可以成为大家很好的选择。
所以为了健康的身体以及高质量的生活，一起运动吧！运动养生的基本方法有哪些2运动养生的原则1、协调统一，形神兼炼在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。
意守是指意识要专注，心无杂念;调息是指呼吸的调节，要均匀、有节奏;动形是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。
中医养生保健的运动健康
运动对气血的调节作用
运动可以促进气血 循环，增强体质
运动可以调节阴阳
平衡，保持身体健 康
运动可以缓解压力 ，改善睡眠质量
运动可以增强免疫 力，预防疾病
运动对经络的疏通作用
经络是气血运行 的通道，运动可 以促进气血运行 ，疏通经络。
运动可以增强脏 腑功能，提高免 疫力，从而有助 于经络的疏通。
运动可以调节情 绪，缓解压力， 从而有助于经络 的疏通。
舞蹈：有氧运动 ，提高心肺功能 ，增强身体协调 性
Part Five
运动养生的注意事项
运动养生的禁忌人群
心脏病患者
高血压患者
孕妇和哺乳期妇女
老年人和儿童
糖尿病患者 身体虚弱和免疫力低下的 人群
运动养生的注意事项
运动前热身 ：避免运动 损伤
运动强度： 根据自身情 况选择合适 的运动强度
运动时间： 合理安排运 动时间，避 免过度疲劳
运动方式： 选择适合自 己的运动方 式，如散步 、跑步、瑜 伽等
运动后拉伸 ：放松肌肉 ，促进血液 循环
运动饮食： 注意运动前 后的饮食， 保持营养均 衡
运动养生的常见误区
过度运动：长时间、高 强度的运动可能导致身 体疲劳、损伤
忽视热身和拉伸：热身和 拉伸是运动前和运动后的 重要环节，有助于预防运 动损伤
太极拳的动作柔和 、缓慢，注重呼吸 和意念的配合，具 有很好的健身效果 。
太极拳可以改善身 体的柔韧性、协调 性和平衡性，增强 体质，提高免疫力 。
太极拳还可以缓 解压力，调节情 绪，提高心理健 康水平。
五禽戏
起源：东汉末年，华佗创编 特点：模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作 功效：强身健体，提高免疫力，预防疾病 练习方法：根据个人体质和喜好，选择合适的动作进行练习
?运动养生
运动养生运动养生的概念，是"运动"和"养生"两词的有机组合。
用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
运动起源于人类原始的生存和发展本能，运动始终都是人类不可缺少的最基本生存与发展本能之一。
运动养生法的基本原则就是意念、呼吸和躯体运动配合，动静皆相宜；运动养生法特别强调建立爱好、量力而行、循序渐进、持之以恒。
运动养生则紧紧抓住了“精气神”这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。
如是则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。
运动养生的三大特点为①以中医理论做指导，都以阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，形式不拘，多种多样，各具特色，动静皆相宜；②注重意守、调息和动形的谐调统一，达到形神一致，意气相随，形气相感，使形体内外和谐，动静得宜；③融导引、气功、武术、医理为一体，集诸家之长为我所用。
运动养生的形式: ①民间健身法，这类方法简便易行，且有趣味性。
如荡秋千、放风筝、踢毽、跳绳、登高、拔河、龙舟竞渡、射箭、跷板、走高跷、舞龙灯、跑旱船等。
②系统健身法，这类方法多为系列的连续动作，可以使人体各部分得到较为全面、系统的锻炼，且产生了自成套路的众多运动养生流派，往往需要经过系统的学习和训练才能掌握。
如华佗的“五禽戏”、马王堆出土的“导引图”胎息经、八段锦、太极拳、达摩易筋经、形意拳、少林拳、禅密功等。
传统健身方法既有众多徒手的各种拳、掌、脚，也有使用器械的剑、棍、刀、枪、鞭、钩等等，各有特色，各有所专。
③气功养生，强调意念和呼吸的作用。
气功主要着眼于“精、气、神”来进行锻炼，它通过调身、调息、调心等方法来达到精、气、神的和谐统一。
其中调身、调息、调心简称三调，是练气功的三大要素，同时对于养生保健也很有意义。
中医运动养生方法
中医运动养生方法导读：我根据大家的需要整理了一份关于《中医运动养生方法》的内容，具体内容：中医传统运动养生法,形式多样,既有自成套路的系统健身法,又有形式多样的民间自成风格的健身法,下面是我为大家收集整理的，欢迎大家阅读。
"生命在于运动②能预防心脑血管疾病;③能增强呼吸机能;④能预防骨折;⑤能控制体重;⑥有助于消化;⑦能保持肌肉正常运动;⑧能调节神经;⑨能使皮肤柔软、有光泽;⑩能使四肢运动协调。
常用运动保健方法有：散步、打太极拳、练气功、打门球、骑自行车、面壁蹲墙法、调身锻炼法、劳动锻炼法等。
中医运动养生1、劳动锻炼这里指的劳动是指体力劳动，恩格斯指出："劳动创造了人本身"。
具有正常劳动能力的年轻人固然要劳动，老年人也应时常小劳，这才符合养生之道。
劳动能够舒展筋骸，流畅气血，调济精神，强身健体。
中医运动养生2、散步或跑步散步与跑步是最简单易行的运动方法，从古代来看，多开展散步，而对跑步则不大提倡，其实这两种运动方法具有相似的作用。
前人对散步的作用、时间、要求、均作了较详细的论述。
"步主筋，步则筋舒而四肢健";饭后"缓行数百步，散其气与输其食，则磨胃而易腐化";闲暇"散步所以养其神";睡前散步"是以动求静"，有助于入睡。
并要求散步时安闲自如，行不言语。
现代养生学对跑步作了许多观察与研究，确认跑步对人体是一种正常的生理兴奋剂，是一种较好的防疾治病方法。
至于跑步以多快的速度最适宜，如何控制速度，研究者认为改善机体功能的跑步应根据情况进行，持续跑步3-4分钟后，安静时脉搏次数不应少于跑步时的一半。
无论是散步或是跑步，都贵在坚持，适量，这才是达到养生效果的保证。
中医运动养生3、导引导引是一种以肢体运动与呼吸运动相结合的古代健身方法。
导引的内容比较丰富，它主要包括古导引式、华佗五禽戏、天竺国按摩法、波罗门导引十二法，易筋法、简化导引法、太极拳等方法。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
山东省2017年上半年中西医执业医师：运动养生的形式和流派2013-03-28模拟试题一、单项选择题（共29题，每题的备选项中，只有 1 个事最符合题意）1、下列关于无排卵型功血的叙述，错误的是A．多见于青春期及围绝经期B．基础体温单相型C．周期短，规律，经量多少不定D．药物治疗是功血的一线治疗E．月经前刮宫，内膜为增生期2、患者，男，20岁。
因车祸致耻骨骨折，3小时后发现下腹胀，排尿困难。
应首先考虑的是A．膀胱破裂B．尿道球部损伤C．肾损伤D．尿道海绵体部损伤E．尿道膜部损伤3、仙鹤草不具有的功效是A．止血B．止痢C．截疟D．杀虫E．温经4、产后精神不振，神志恍惚，悲伤欲哭，不能自主。
舌质淡红，苔薄白，脉沉细无力。
中医治疗首选方剂是A．甘麦大枣汤合归脾汤B．逍遥散C．癫狂梦醒汤D．朱砂安神丸E．天王补心丹5、某男，24岁。
外感风邪后患荨麻疹，皮肤瘙痒发无定处，此起彼伏，反映了风邪的哪种性质A．开泄B．善行而数变C．主动D．易袭阳位E．以上均不是6、治疗呕吐吞酸，嗳气频繁，胸胁闷痛，脉弦者，应选用A．干姜B．花椒C．吴茱萸D．高良姜E．小茴香7、下列各项，不属于卫生法制定基本原则的是A．公平原则B．遵循宪法原则C．依照法定权限和程序的原则D．坚持民主立法的原则E．从实际出发的原则8、某女，22岁。
平素嗜食辛辣，消谷善饥，胃脘嘈杂，恶心口苦，齿龈肿痛，大便秘结。
其病机是A．胆经郁热B．小肠湿热C．胃热炽盛D．肝火上炎E．肺热炽盛9、下列哪项指标对诊断甲状腺功能亢进有较高的敏感性A．T1 B．T2 C．T3 D．T4 E．摄131Ⅰ率的测定10、水痘邪郁肺卫证的治法是____A．疏风清热，解表透疹B．疏风清热，解毒利湿C．辛凉透表，清宣肺卫D．清气凉血，解毒化湿E．辛凉宣透，清热解毒11、流行性出血热的临床分期正确的是A．发热期、低血压休克期、少尿期、多尿期、恢复期B．发热期、出血期、低血压期休克期、少尿期、恢复期C．发热期、低血压休克期、多尿期、少尿期、恢复期D．发热期、出血期、少尿期、多尿期、低血压休克期E．发热期、少尿期、多尿期、低血压休克期、恢复期12、患儿9个月、多汗、夜惊、查体有典型的肋骨串珠，鸡胸、轻度的下肢畸形，其母孕期有腿抽搐史，该患儿诊断为A．维生素D缺乏性佝偻病激期轻度B．维生素D缺乏性佝偻病激期中度C．维生素D缺乏性佝偻病激期重度D．维生素D缺乏性佝偻病初期E．维生素D缺乏性佝偻病恢复期13、选方宜A．清燥救肺汤B．参苓白术散C．虎潜丸D．金匮肾气丸E．加味二妙散14、患者小便短数，灼热刺痛，尿色黄赤，舌苔黄腻，脉数。
治疗应选用（）A．大蓟B．地榆C．槐花D．白茅根E．侧柏叶15、一般认为风心病与风湿活动反复发作有关，而主要与风湿活动有关的是A．病毒感染B．肺炎球菌感染C．金黄色葡萄球菌感染D．链球菌感染和病毒感染E．金黄色葡萄球菌感染和病毒感染16、按公式计算，正常6岁小儿的收缩压是A．80mmHg B．88mmHg C．90mmHg D．92mmHg E．100mmHg 17、患者男性，46岁。
乙型肝炎10年，现出现持续性肝区疼痛，消瘦，发热，食欲缺乏，乏力，营养不良。
应首先考虑的诊断是A．慢性迁延性肝炎B．肝癌C．肝硬化D．肝脓肿E．肝血管瘤18、患者，女，29岁，已婚。
近1年月经后期量少，现已停经4个月，伴五心烦热，潮热颧红，舌红少苔，脉细数。
尿妊娠试验阴性。
其治法是A．养阴清热调经B．理气活血通经C．豁痰活血通经D．益气养血调经E．补肾养肝调经19、张某，男性，24岁。
2天前出现尿频，尿急，伴有小便后疼痛，腰痛，时有发热，肾区叩击痛阳性，尿沉渣镜检白细胞5～8/HP，红细胞4～6/HP，B超检查未见异常。
其诊断是A．前列腺炎B．膀胱炎C．肾小球肾炎D．肾盂肾炎E．肾结石20、患者，女，35岁。
寒战发热、腰痛伴尿频、尿痛2天。
尿常规检查：红细胞(+++)白细胞(+++)尿蛋白(+)，血常规检查：白细胞计数增高。
应首先考虑的诊断是A．急性肾盂肾炎B．急性膀胱炎C．急性肾炎D．肾结核E．肾脓肿21、患儿，1岁。
患维生素D缺乏性佝偻病，夜啼不宁，多汗，惊惕不安，行走不稳，出牙延迟。
舌淡，苔薄白，指纹淡。
治疗应首选A．四君子汤B．补肾地黄丸C．六味地黄丸D．益脾镇惊散E．资生健脾丸22、患者，男，70岁。
神志痴呆，表情淡漠，举止失常，面色晦滞，胸闷泛恶，舌苔白腻，脉滑。
其病机是A．痰迷心窍B．痰火扰心C．心血瘀阻D．肾精亏虚E．心脾两虚23、患儿，3岁。
腹痛、腹泻2天。
2天前因过食瓜果，出现腹痛欲泻，泻后痛减，腹胀，嗳腐，呕吐，吐泻物酸臭，舌苔黄腻，脉滑实。
诊断为婴幼儿腹泻，其证型是A．风寒B．湿热C．伤食D．脾虚E．脾肾阳虚24、下列哪项不是中毒型菌痢的临床特征A．急性高热、反复惊厥、昏迷B．腹痛、腹泻明显C．迅速发生休克、呼吸衰竭D．大便常规检查发现大量白细胞E．脑脊液检查正常25、消化性溃疡所引起的疼痛表现为A．饥饿样疼痛B．反复发作性疼痛C．长期作痛D．节律性疼痛E．中上腹痛26、突发公共卫生事件是指突然发生，造成或者可能造成社会公众健康严重损害的重大A．食物中毒和职业中毒事件B．社会治安事件C．公众安全事件D．消防安全事件E．领导责任事件27、关于第一产程中用温肥皂水灌肠的禁忌叙述错误的是A．胎膜早破B．胎位异常C．心脏病，心功能Ⅲ、Ⅳ级D．见红E．初产妇宫口扩张4cm以上28、大肠的主要生理功能是A．受盛B．传化糟粕C．化物D．泌别清浊E．通行元气29、何首乌具有的功效是A．补血，润肺B．滋阴，养心C．解毒，通便D．养血，生津E．敛阴，益精二、多项选择题（共29题，每题的备选项中，有 2 个或 2 个以上符合题意，至少有1 个错项。
）1、臌胀的病机特点是A．以虚为主B．以实为主C．本虚标实D．寒热错杂E．以上都不对2、某女，癫痫时发，自觉头晕目眩，两目干涩，心烦失眠，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。
头颅CT、血液生化检查均正常。
治宜选用A．左归丸B．定痫丸C．黄连温胆汤D．龙胆泻肝汤合涤痰汤E．醒脾汤3、患者头胀且痛，胸闷，口不渴，身重而痛，发热体倦，小便清长，舌苔白滑，脉濡缓。
其证候是A．伤暑B．冒湿C．伤湿D．中暑E．以上均非4、望色十法中的”抟”是指__A．疏离B．浮露C．壅滞D．暗浊E．浅淡5、本患者调护的关键是A．合理饮食B．镇静催眠C．避免精神刺激D．适当锻炼E．加用针灸疗法6、胃炎肝胃不和证，治疗应首选的方剂是A．逍遥散B．丹栀逍遥散C．柴胡疏肝散D．四磨饮子E．六磨汤7、不含有麝香的方剂是A．苏合香丸B．回阳救急汤C．至宝丹D．安宫牛黄丸E．阳和汤8、通过使组织缺氧产生中毒的是A．镇静药B．有机磷杀虫药C．一氧化碳D．氰化物E．乙醇9、肾上腺素可用于治疗A．真心痛B．哮证C．肺痨D．风湿肺热病E．肺痈10、脉来急数而时一止，止无定数，是指A．疾脉B．促脉C．结脉D．动脉E．代脉11、某女，34岁。
受凉后出现恶风发热，头痛汗出，鼻鸣于呕，口不渴，舌苔白，脉浮弱，治疗当首选A．桂枝汤B．参苏饮C．九味羌活汤D．香苏散E．柴葛解肌汤12、不适宜用吴茱萸汤治疗的病证是A．胃中虚冷，症见食谷欲呕者B．肝寒上逆，症见头痛，干呕，吐涎沫者C．肾阳不足，寒气内甚，症见吐利，手足逆冷者D．肝寒犯胃，症见脘腹冷痛，呕吐酸水者E．脾胃阳虚，阴寒上乘，症见胸满而痛，甚至胸痛彻背者13、慢性淋巴细胞患者有多少可并发自身免疫性溶血性贫血A．5％B．10％C．5％D．20％E．25％14、3岁以下小儿正常指纹是A．淡紫隐隐显于风关之下B．淡紫隐隐显于风关C．色泽鲜红显于风关D．淡紫隐隐显于气关E．色泽青黑显于风关15、血白细胞总数增多，可见于A．伤寒杆菌感染B．再生障碍性贫血C．急性失血D．使用氯霉素的影响E．脾功能亢进16、患儿，女性，3岁。
低热恶寒，鼻塞流涕，全身皮肤成批出疹，为红色斑疹和斑丘疹，继有疱疹，疱浆清亮，头面、躯干多见，舌红，苔薄白，脉浮数。
其诊断是A．风疹，邪郁肺卫证B．麻疹，见形期C．幼儿急疹，肺卫蕴热证D．猩红热，邪侵肺胃证E．水痘，风热轻证17、心痛的主要病机为A．心阳不足B．心阴亏损C．心脉痹阻D．痰瘀交阻E．心神失养18、苏合香丸中多用芳香开窍药，为防止香窜太过，耗伤正气，方中加入了____ A．诃子B．五味子C．芡实D．山茱萸E．甘草19、患者，女，38岁。
类风湿关节炎多1年。
现午后发热，盗汗，口干咽燥，手足心热，关节肿胀疼痛，小便赤涩，大便秘结，舌红少苔，脉细数。
其中医治法是A．清热利湿，祛风通络B．养阴清热，祛风通络C．祛风散寒，清热化湿D．活血化瘀，祛痰通络E．益肝肾，补气血，祛风湿，通经络20、女子胞的功能与下述哪脏关系较不密切A．肝B．心C．脾D．肺E．肾21、下列关于小儿热量需要的叙述，正确的是A．按体重算，每日需要的量随年龄增加而增加B．生长愈快，需要热量愈多C．排泄所损失的热量占总热量的15% D．婴儿每日所需的总热量为418.6 kJ (100 kcal) E．小儿哭闹时，能量需要增加2倍22、蛛网膜下腔出血，颅神经损伤，常见A．一侧动眼神经麻痹B．两眼颞侧偏盲C．一侧嗅觉丧失D．两侧滑车神经麻痹E．展神经麻痹23、以下不属于代脉主病的是A．风证B．痛证C．虚证D．惊恐E．食滞24、下列各项，对诊断肝性脑病最有意义的是A．血尿素氮B．丙氨酸氨基酸转移酶C．血氨D．血清胆红素E．尿酮休25、某男，55岁。
高血压病史10年。
3日前，头晕目眩，下肢麻木，胸闷，昨夜突然昏迷，呼吸困难，经心肺复苏急救苏醒，继续进行脑复苏治疗，不正确的是A．降温脱水B．大剂量硫喷妥钠C．尼莫地平联合用药D．高压氧治疗E．自由基清除剂26、突发公共卫生事件是指突然发生，造成或者可能造成社会公众健康严重损害的重大A．食物中毒和职业中毒事件B．社会治安事件C．公众安全事件D．消防安全事件E．领导责任事件27、关于第一产程中用温肥皂水灌肠的禁忌叙述错误的是A．胎膜早破B．胎位异常C．心脏病，心功能Ⅲ、Ⅳ级D．见红E．初产妇宫口扩张4cm以上28、大肠的主要生理功能是A．受盛B．传化糟粕C．化物D．泌别清浊E．通行元气29、何首乌具有的功效是A．补血，润肺B．滋阴，养心C．解毒，通便D．养血，生津E．敛阴，益精。