健康第一
“健康第一”教育理念的由来与发展
“健康第一”教育理念的由来与发展2018年9月10日的第34个教师节，在全国教育大会上的重要讲话指出，“要树立健康第一的教育理念，开齐开足体育课，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”。
一时间，“健康第一”、“开齐开足体育课”成了热点话题。
本文梳理有关“健康第一”理念的由来，揭示目前学校体育、体育课和学生体质健康的现实状况，这些积重难返的长期性、周期性问题的解决刻不容缓。
标签：健康第一;教育;发展“健康第一”的口号亦或称之为指导思想，长期成为各类教育及体育研究当中的热门话题。
2006年12月20 日，为全面贯彻党的教育方针，认真落实“健康第一”的指导思想，在全国亿万学生中掀起体育锻炼的热潮，切实提高学生体质健康水平，教育部、国家體育总局、共青团中央联合下发了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》。
由此，阳光体育运动以国家意志的形式，强势进入公众视野，开启了全新的学校体育及教育发展模式，为国家建设锻造健康向上的一代青少年的梦想由此复苏。
1 “健康第一”理念的由来及发展1950年6月，针对当时学生负担过重，身体素质下降的状况，毛泽东写信给教育部长马叙伦，要求各校注意“健康第一，学习第二”。
1999年6月，中共中央国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》明确提出“学校教育要树立健康第一的指导思想，确保学生体育课程和课外体育活动时间，不准挤占体育活动时间和场所”，应该注意的是，这里提的是“学校教育要树立健康第一的指导思想”，而不是“学校体育”，范围更宽广。
2007年5月，中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》要求“认真落实健康第一的指导思想”、“认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课”。
2010年7月，《国家教育改革和发展中长期规划纲要（2010—2020）》提出：“加强体育，牢固树立健康第一的思想，确保学生体育课程和课余活动时间，提高体育教学质量，加强心理健康教育，促进学生身心健康、体魄强健、意志坚强”。
每个人都是自己健康的第一责任人作文10篇(精选)
每个人都是自己健康的第一责任人作文10篇（精选）每个人都是自己健康的第一责任人作文（篇1）在7月29日，我正在赶往补习课的路上走着。
突然我闻到了很臭的一股味道冲入我的鼻腔中，我立马捂住口鼻向味道的****走去，定睛一看，是狗狗的粪便，我心想：是哪个缺德的人，让狗狗随地大便，至少也要把粪便包起来扔到垃圾桶里啊。
我立马走开了这个难闻的地方，往前走去，向远处眺望。
再一看这人行道上，全都是狗狗的粪便，我感到很头疼，补习课下课了，我跟老师说了这事情的经过，老师给我了一些纸和我一起扔狗狗的粪便。
一走一公里终于清理干净了，我和老师回去洗完手，我就走了，回头一想：如果他们还这样怎么办？我在纸上画了一张图，主人牵着狗，狗在在大便，而主人拿纸把粪便包好扔到垃圾桶里的动作，下面写着一行大字《遛狗讲卫生，干净你我他》贴到这里的电线杆上，我相信从此以后没人的狗会随地大小便了。
每个人都是自己健康的第一责任人作文（篇2）在一个明媚的清晨，小猪已经早早起床了。
小猪走出家门，来到了院子种花，小猪把土放到了花盆里，时间过得真快啊，转眼就到了中午了，小猪摸了摸肚子，觉得已经饿得咕咕叫，小猪好像骑了一匹马迅速来到了厨房，看到一盘很美味的包子，像一只饿狼扑向包子，狼吞虎咽地把包子吃进了肚子里，它也没有注意脏兮兮的手和身上，脸上也很脏。
他吃完包子觉得很无聊找他的朋友小猫玩，小猪找到小猫了，小猫看到了小猪身上脏兮兮的，小猫说：“小猪你身上太脏了，我建议你回家洗澡。
”小猪很伤心，就回家洗澡，在回家的路上遇到了山羊爷爷，小猪问山羊爷爷：“我很脏吗？”山羊爷爷慈祥地说：你身上是真的很脏。
”它就回家洗澡。
它身上变得干净了，它出去找它的朋友玩，它非常高兴，从那时起它就爱上干净了。
小朋友们，你们千万不要学小猪，要养成讲卫生的好习惯。
每个人都是自己健康的第一责任人作文（篇3）我的爸爸有一个坏习惯，那就是乱扔垃圾，妈妈给他说了好多次了，可爸爸就是改不了，妈妈这样太辛劳了。
做健康的第一责任人倡议书(修改可用5篇)
做健康第一责任人疫情防控倡议书亲爱的家长朋友们：学校是人员密集的重点场所。
最大程度保障师生健康，最大程度维护正常教育教学秩序，是当前学校疫情防控的重要任务。
根据当前疫情形势和学校实际，为指导学校更加科学精准防控，明确要求托幼机构、中小学等特殊场所要查验核酸检测阴性证明和健康码。
为切实守护自己和家人的健康，保证孩子学业不受影响，在此，我们倡议:一、提高疫情防控意识要及时关注官方媒体发布的疫情防控动态信息，不信谣、不传谣、不造谣；要尽量减少不必要外出，不前往有疫情风险的地区和人员密集场所，不扎堆、不聚集、不聚餐，尽量减少交叉接触增加感染的风险；核酸检测时规范佩戴口罩，保持一米线间距，即测即走。
二、配合学校疫情防控中小学、幼儿园作为特殊场所，继续落实扫场所码、查验72小时核酸阴性证明和规范佩戴口罩。
家长须配合学校封闭管理要求，非必要不进校园，上学、放学在校门口接送孩子时戴好口罩,保持间距。
严格遵守学校病事假报告、出省离市报备和重点地区旅居史上报制度等，积极配合做好行程报备、健康监测、信息排摸等校园防控措施,助力建设“无疫校园二三、落实核酸检测要求近期,在校师生员工的校内常态化核酸检测，仍执行每周一、三、五各完成1次的频次要求。
如请假错过，请带孩子返校前做好核酸采样。
后续将根据防控部门最新政策要求及时调整。
四、科学做好自我防护保持家庭环境卫生清洁，勤洗手、常通风，拿到快递要消毒。
口罩累计佩戴时间不超过8小时。
注意咳嗽文明，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻。
出门出行做到科学佩戴口罩、保持安全社交距离、做好“手卫生”等个人防护措施。
加强疫情防控知识及健康知识的学习，倡导流感疫苗接种和良好的呼吸道卫生习惯，预防秋冬季常见传染病。
五、自觉遵守防疫要求密切关注自身及家人健康状况，留意个人健康码状态，不带病上班、上课，如健康码出现异常情况或确诊阳性,请第一时间告知学校，并严格按照疾控要求落实健康管理、规范就医。
身体健康是第一位
身体健康是第一位和本钱现代高速发展的社会，越来越多的人在重视健康，因为健康第一的理念已经得到大家的公认。
没有健康的身体、思想和行为，就无所谓幸福和快乐。
1、首先体现在身体素质好。
身体健康是第一位的，因为所有的责任和义务，或者生活的意义都需要健康的身体来承载。
刚刚出生的时候，父母希望我们是健康的，先天秉承了父母的基因，后天需要加强营养、保证睡眠、适当劳动、防病治病来维护身体健康，在没有疾病的情形下，我们才能按照老师和父母的要求搞好学习，发展自己的爱好，选择适合的工作。
即健康的含义首先是身体没有疾病，感到舒适，想做什么事情身体能够承受得起。
如在农村种菜、插秧、割禾、挑担，还有当师傅搞建筑、当木匠、会雕刻等等；在城市能够适应各种体力劳动和脑力劳动，完成机关或单位安排的工作任务，以及抚养和教育子女成才……身体不好，是很难提高生活幸福指数的。
2、需要思想上的坚守和美化。
健康的观念不仅仅是身体没有疾病，还需要心理素质良好。
心理素质离不开正确思想的引导，即必须拥有最起码的人生观和价值观。
当我们沿着正确的思想方向走的时候，就不会怕这怕那，给自己带来焦虑、抑郁、恐惧、绝望等不良心理问题。
因此，我们活着必须有信仰，或为自己活着，或为他人活着，或为整个社会、民族、国家乃至世界和平而活着，即我们活着的目标定的越高，动力越大，如果没有坚实的基础和顽强的毅力坚持走下去，就会半途而废，甚至可以说，目标定的越高，失败的可能性越大。
要想让自己生活在有希望的世界里，我们就有必要设身处地，为自己制定可以实现的目标，一个个目标在自己的努力下实现，我们就不会失去对美好未来的信心。
有信心的人，才会把自己臵身于各种环境中，让自己的心理素质更趋完善。
一个有思想修养的人，是不会感到空虚寂寞的，即使感受到了，他或她也会想办法尽力排除烦恼，让健康的心态始终主导自己的工作和生活。
3、靠行动来维护生命和健康。
健康不只是一个概念，而应该赋予更多的含义。
落实在具体的生活行为中，就包涵饮食合理、睡眠良好、心情平和、工作积极、家庭和睦、社会和谐等等。
“健康第一”还是“健康至上”
“健康第一”还是“健康至上”
“健康第一”和“健康至上”都是强调健康的重要性，但在意义和用法上有一些不同。
“健康第一”强调将健康放在首位，认为健康是最重要的事情。
它是一种生活理念，提醒人们在做任何决策时，都要优先考虑自身的健康状况。
在日常生活中，健康第一的人会注意饮食健康，进行适度的运动，保持充足的睡眠等。
在工作或学习中，他们也会合理安排时间，避免长时间的劳累和过度工作，保障健康。
健康第一的人认为健康是基础，只有身体健康才能有更好的生活和事业发展。
“健康至上”也是强调健康的重要性，但比“健康第一”更加强调健康在一切事物之上。
它是一种价值观，认为健康比一切都更重要，甚至可以牺牲其他利益来保护健康。
在生活中，一个坚持健康至上观念的人可能会避免一些对身体有害的行为，如不吸烟、不饮酒等。
在工作或学习中，他们会坚持适度休息，避免过度劳累。
在面对诱惑或选择时，他们会优先考虑健康因素，而不是其他利益。
“健康第一”和“健康至上”都是强调了健康的重要性，提醒人们关注自身的身体健康。
但“健康第一”更像是一种生活理念，强调将健康作为日常生活的优先考虑因素；而“健康至上”更像是一种价值观，认为健康比其他一切都更重要。
无论是选择哪种理念，健康对于每个人来说都是非常重要的，只有身体健康才能够享受到更加美好的生活。
健康第一
什么叫“一”呢？
一袋牛奶拯救一个民族 每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什结果呢？ 第一骨疼；第二龟背；第三骨折 正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫
克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐
什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。
不管你有多忙，你都应该把这个文件看完！！
七十年代送礼送--------点心
八十年代送礼送--------保健品
九十年代送礼送--------鲜花
二十一世纪，送礼送什么呢？
二十一世纪最宝贵的是健康。
职业培训师、管理顾问：徐剑
你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝， 而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你 不知道如何正确的补充水份喔！
职业培训师、管理顾问：徐剑
“四”是什么意思呢？
四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。 一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯 吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿 有这样一个实验： 100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供应， 结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂 肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。 另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生病
豆腐配海带，常吃除病害
多食一点姜，不用开药方 白菜萝卜汤，益寿保健康
热天半块瓜，药物不用抓
心虚气不足，桂圆米粥煮 早上喝盐汤，胜喝人生汤 口渴心烦躁，粥加猕猴桃 辣椒尖又辣，长食助消化
职业培训师、管理顾问：徐剑
健康三个半分钟
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来又坐半分钟；
两条腿下垂在床沿又等半分钟。
健康四大基石(十六个字,让你受益一生)
健康四大基石：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。
健康第一大基石----合理膳食健康的饮食可概括为两句话，共十个字“一、二、三、四、五”；“红、黄、绿、白、黑”。
记住这十个字，那就是科学的合理的膳食，“一”吃粗吃杂，荤素搭配要知道，人有三十二个牙齿，其中四个是犬齿，吃肉用的，二十八个是臼齿，用来磨碎蔬菜水果用的，也就是主要是以素食为主，人不能天天吃肉，你不是老虎啊，老虎都是臼齿，那当然是吃肉的，自然界的规律就是这样。
有许多人，为了事业天天应酬，大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜不断，普通百姓的餐桌上也以荤菜为主，结果富贵病（生活方式病）已成为威胁人类健康的主要杀手。
“二”是二百五十克碳水化合物相当于六两至八两的主食，这六两到八两不是固定的，比如有些年轻人，民工他干活挺重一餐就要一斤半。
有些女同志呢？胖胖的，工作量很轻，不用六两，三两二两就够了。
“饭前喝汤，苗条健康”。
只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就会拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立即就能使食欲下降。
“三”是三份高蛋白蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。
一份：一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二块豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡和鸭，或者半两黄豆……。
蛋白质摄入过多，既使肠胃负担加重造成消化不良，也增加肝脏和肾脏负担。
“四”是“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”“有粗有细”：一个礼拜吃三次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些，粗细粮搭配营养最合适。
“不甜不咸”指饮食要清淡，盐每日不得超过6克。
糖和盐（包括味精）摄入过多是“三高”（高血压、高脂血、高血糖）的主要原因之一。
“三、四、五顿”是指每天至少吃三餐有的人不喜欢吃早餐，是不好的习惯，少吃多餐，减少胃肠道的负担，有利于消化吸收。
“七八分饱”是延年益寿的关键，吃的太饱不利于减肥以及增加人体各脏器的负担。
关于健康的名人名言_健康是人生的第一财富
关于健康的名人名言_健康是人生的第一财富健康是人生的第一财富。
像这样关于健康的励志名人名言非常鼓舞我们，让我们一起来看看吧。
健康的名人名言1、胖瘦是天生，健康最重要。
──范冰冰2、常动则筋骨竦，气脉舒。
——清·颜元3、健康加富裕就能创造出美来。
──博恩4、要快乐首先要健康。
──柯蒂斯5、快乐最利于健康。
——爱迪生6、清洁仅次于圣洁。
——培根7、预防胜于治疗。
——狄更斯8、健康胜于富贵。
──司各特9、生命在于运动。
——伏尔泰10、保持健康是做人的责任。
——斯宾诺莎11、身勤则强，逸则病。
——蔡锷12、健康是人生的第一财富。
——爱默生13、休息乃劳动者之妙药。
──彼得拉克14、有健康的身体，才有健康的精神。
──洛克15、科学的基础是健康的身体。
──居里夫人16、节饮食而后得健康。
──弗拉科利17、保持健康是做人的责任。
──斯宾诺莎18、幸福的首要条件在于健康。
──柯蒂斯19、好静不好动，眼花耳朵聋。
——佚名20、健康的精神寓于健全的身体。
──洛克关于健康的名言1、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。
——周恩来2、早睡早起，使人健康、富有、明智。
——富兰克林3、预防胜于治疗。
——狄更斯4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
——巴尔扎克5、忧伤足以致命。
——莎士比亚6、一个人需要有一个目标来达到真正健康。
——安德森7、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。
——(美)艾迪夫人8、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。
——培根9、健康是人生第一财富。
——爱默生10、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。
——亚当斯11、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。
——释迦牟尼12、健康尤胜于财富。
——雷13、健全的精神，寓于健全的体格。
——朱文奴14、快乐首先在于有健康的身体。
——柯蒂斯15、快乐最利于健康。
——爱迪生16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
健康是人生的第一财富80句
健康是人生的第一财富80句健康是人生的第一财富。
没有健康，一切财富都是空谈。
下面是关于健康的80句话，希望对你的生活有所启发。
1. 健康是最重要的资产。
2. 健康比金钱更有价值。
3. 把健康放在首位，其他一切都会迎刃而解。
4. 健康是人生的基石。
5. 健康是幸福的源泉。
6. 健康是一种内在的美。
7. 健康是关键，其他一切都是花瓶。
8. 健康是能量的来源。
9. 健康是生活的基础。
10. 健康是人生的红利。
11. 健康是一种财富，但不是每个人都懂得珍惜。
12. 坚持锻炼，保持健康。
13. 保持良好的饮食习惯，远离疾病。
14. 健康无价，但我们可以通过健康的生活方式来延长寿命。
15. 健康是人生的重中之重。
16. 健康是我们最宝贵的财富。
17. 健康是身体的丰盈，心灵的底气。
18. 健康是一种幸福，是一种享受生活的能力。
19. 健康是一种自由，是一种追求幸福的权利。
20. 健康是成功的基石。
21. 健康带来成功，成功也带来健康。
22. 健康是我们最宝贵的财富，不要轻易放弃它。
23. 健康是一种信任，是一种信念。
24. 健康是人生道路上的一座灯塔。
25. 健康是一种勇气，是一种斗志。
26. 健康是一种智慧，是一种学问。
27. 健康是一种责任，是一种担当。
28. 健康是一种美德，是一种品质。
29. 健康是一种感恩，是一种珍惜。
30. 健康是一种责任，是一种义务。
31. 健康是一种奉献，是一种贡献。
32. 健康是一种尊严，是一种权利。
33. 健康是一种幸福，是一种满足。
34. 健康是一种清晰，是一种明智。
35. 健康是一种勇气，是一种勇猛。
36. 健康是一种智慧，是一种聪明。
37. 健康是一种含义，是一种价值。
38. 健康是一种财富，是一种财产。
39. 健康是一种礼物，是一种馈赠。
40. 健康是一种活力，是一种激情。
41. 健康是一种平衡，是一种协调。
42. 健康是一种快乐，是一种欢笑。
43. 健康是一种美德，是一种正直。
健康责任第一人主题班会
健康责任第一人主题班会
同学们，大家好！今天我们要举行的班会主题是“健康责任第
一人”。
健康是我们每个人最重要的财富，也是我们应该时刻关注和照顾的事项。
作为班级的一员，我们有责任成为健康责任第一人，为他人树立榜样。
首先，我们要注重个人的健康。
健康不仅仅是指身体的健康，还包括心理健康和社交健康。
我们应该保持良好的生活习惯，定期锻炼身体，充足的睡眠，合理饮食等。
此外，积极参加团队活动、培养良好的人际关系也有益于心理和社交健康。
其次，作为健康责任第一人，我们要关心他人的健康。
看到班级里有同学身体不适、情绪低落或遇到困难时，我们要主动伸出援手，关心他们的状况，帮助他们寻找解决办法。
我们可以在社交平台上分享健康知识，提醒大家注意身体健康，互相激励和支持。
最后，作为健康责任第一人，我们要积极参与学校的健康活动。
学校每年都会组织一些健康相关的活动，比如健康跑、体检等。
我们要踊跃参加，并且在活动中发挥带头作用。
同学们，健康责任第一人并不是一个空洞的口号，而是需要我们每个人付诸实践的行动。
通过学习健康知识、关心他人的健康状况，并积极参与健康活动，我们将慢慢成为健康责任第一人的佼佼者。
让我们一起行动起来，做健康责任第一人，为自己、为他人创造一个更健康、更美好的未来！谢谢！。
健康第一理念解读
“健康第一”理念解读
“健康第一”期盼这样的教育——孩子们快乐地学习，健康地成长！九小人的智慧基于以下三个方面的思考：
小学阶段正是学生长身体，长知识的黄金时期，将他（她）们的健康成长放在教育的心灵深处，既是对孩子的终身负责，也是对祖国的未来负责。
爱因斯坦曾说：“科学的基础是健康的身体。
”健康的身体无疑是培养体、德、美、智、创、合、心、生全面发展的未来公民的基石。
学校建有塑胶运动场、风雨操场、乒乓球室等硬件实施，又毗邻湖北省奥体中心、武汉体育学院、湖北第二师范学院、湖北体育职业技术学院，具有体育区位优势和设施优势，为实施“健康第一”的理念提供了强有力的支撑。
孩子们今天快乐学习，健康成长，未来快乐工作，健康生活！。
切记,身体健康永远是第一位,没有健康,一切都是空谈
切记，身体健康永远是第一位，没有健康，一切都是空谈一、关于人际交往1、社会也好，工作也罢，真正决定你的价值，让你赢得尊重的，是你的价值。
不要为了收获一个毫无意义的讨好型人格，而放弃理直气壮争取自己利益的能力。
你的过于谦卑会让人轻视你，认为你好欺负。
就算别人主观上不想欺负你，心理上也会不自然地压迫你，这是人性。
2、人脉有没有用，体现在你的价值有多大。
一个毫无价值的人，再怎么苦心经营人脉，都是白费力气，因为他无法给别人产生价值，并且他的初心也只是巴结他人提升自己。
一个有价值的人，所经营的人脉才是有效的，只有相互提升，别人才会愿意与你交往。
3、进入社会，看懂社会的规则和人心。
害人之心不可有，防人之心不可无。
朋友圈不对你开放的人无论对你多好，都不可信。
同理，不要随意对陌生人开放你的朋友圈。
4、回复别人的微信要及时，否则对⽅会觉得你轻视他。
别人说话的时候不要玩手机，理由同上，这是交往的基本礼貌。
5、爱情靠的是吸引而不是感动。
⽅个眼⽅只有爱情的⽅是丝毫没有魅⽅可⽅的，⽅个死⽅塌地⽅对⽅不可的⽅注定会被抛弃。
如果仅仅爱情是对她好就可以了，这个世界上就不会有那么多失恋的伤心人了。
6、善⽅者并不是演讲比赛得过什么奖，辩论赛多么⽅逼，⽅是通过和对⽅交流，短时间内可以正确识别并找出对方需求，然后寥寥数语就可以解决问题的人。
7、在外求学和工作时，一周给家里视频一至两次，且每次不要超过30分钟。
与家里保持联系，父母会觉得温暖。
同时时间不要过长，别让父母觉得你还是小孩子。
二、关于学习1、如果你背景普通，非名校出身，好好考研，考211，985，这是性价比最快的逆袭方法。
太多⽅因为本科学校不好，⽅生玩命努力，因为没有平台，始终处于底层，一辈子被压榨。
2、给你⽅个从来没有学过，没有接触过的东⽅，然后让你在规定时间做出来。
你⽅脸懵逼的接下来，硬着头⽅去搜模板，资料，最后做出⽅个惨不忍睹的东⽅。
被上级挑各种刺，说各种不⽅。
你很痛苦，就各种改，最后千锤百炼，终于做出来合格的成品。
健康保健第一心态要平衡养心
健康保健第一心态要平衡养心
因而说起养生，孔令诩自然有较多发言权。
几十年从医经历中，孔令诩不断拓展自己的领域，先后涉及消化、呼吸、泌尿、循环、肿瘤等多系统疾病的诊疗，后期又主治疑难杂症，涉猎十分博杂，这对他后来的养生学研究自然也是奠定了基础。
孔令诩认为，养生第一要务应该是养心，他说：“《内经》有这样一句话叫‘恬淡虚无，真气从之’。
也就是说心态平和，则正气存内，那么你抵御外邪的能力就强，保持健康的机会就大。
”不管对健康的人还是身患疾病的人，心态都是第一位的，孔令诩从临床上发现，对肿瘤患者而言，比较放得开的人，活的时间就长，而越是紧张的人，越不利于他的病情好转、越容易出问题。
另外，从长寿人群看，可能居住的环境，个人的饮食习惯各式各样、千差万别，但他们都是心情豁达、恬淡的人，从长寿老人的报道看，比如，百岁老人，很少有脾气急躁、一点就着的人。
另外，饮食上，像大家现在都已经渐渐熟悉的健康观念一样，他主张杂食，不管喜欢还是不喜欢吃的东西，都适当吃点儿，不过量，也不欠缺。
至于吃水果，现在人们生活条件好了，可以有更多选择，但他强调，吃水果一定要适合自己，因为人的体质不同。
比如，猕猴桃在中医上讲是甘酸寒的，可以去胃火，但如果胃寒，吃了就会不舒服。
饮食有寒热温良，水果也一样。
像脾气急躁的人，或者容易长口疮、容易烦躁的人，都是热火性的人，要多吃凉性蔬菜、水果。
做自己健康的第一责任人倡议书15篇
做自己健康的第一责任人倡议书15篇做自己健康的第一责任人倡议书1尊敬的各位家长：您好！随着国务院优化落实新冠肺炎疫情防控“新十条”措施的发布，多地对新冠肺炎疫情防控措施进行了优化调整，但优化调整不是完全放开，而是聚焦优化，强调精准，最大限度减少疫情对生产生活的影响。
在这个关键时刻，个人防控的重要性更加凸显、责任更加重大，我们每个人都应该做好自己健康的第一责任人，当好孩子成长的坚实守护者！学校是人员密集的重点场所。
最大程度保障师生健康，最大程度维护正常教育教学秩序，是当前学校疫情防控的重要任务。
为确保您和孩子的健康，我们不能放松警惕，不能麻痹大意，不能消极应付，需要家校携手“同心同力”，继续做好疫情防控工作，共同营造一个安全、平稳、有序的校园环境。
在此向您发出如下倡议：一、做好健康监测。
上学前要给孩子测量体温，若有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻等症状，暂缓到校，第一时间告知学校，并及时就医。
二、规范佩戴口罩。
每天给孩子书包里备一包口罩，要求孩子上下学途中全程规范佩戴口罩，口罩出现脏污、变形、损坏、异味时及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；废弃口罩不可随意乱扔，要规范处置。
在校内全天佩戴口罩，课间不串座串班，不追逐打闹，不交头接耳，不聚集聊天。
三、尽量避免聚集。
上下学尽量选择步行、骑车或由家长开车接送，路途中减少沟通交流，远离有发热和咳嗽等人群，不乱碰公共用品，远离病菌源。
乘坐公共交通工具要全程规范佩戴口罩，尽量减少与其他人员交流，避免聚集。
周末或节假日不去公共娱乐场所，非必要不跨区流动。
四、保持安全距离。
在校门口有序排队进入学校，保持前后1米距离，不扎堆嬉闹，不喧哗奔跑，不乱窜班级。
要严格遵守学校要求，错时错峰离校，坚持两点一线，放学后直接回家，不聚会不聚餐。
五、讲究个人卫生。
教育孩子饭前和便后要勤洗手，讲卫生，咳嗽喷嚏、清理垃圾、接触门把手等公共设施后，应及时洗手或用速干手消毒剂等进行擦拭清洁处理；不随地吐痰，不乱扔杂物，养成良好习惯。
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你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！三餐后喝水:医生建议餐后半小时喝水起床一杯水:清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环睡前一杯水:睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率日常起居六忌之道一忌清晨吸烟早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。
如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌空腹喝牛奶牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌如厕看报许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。
如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘四忌室内养鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。
鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。
长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌洗澡时间过长水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。
部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。
另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌睡觉窗户禁闭人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。
如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。
因此睡时应留点窗缝健康谚语精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一杯水，到老不后悔苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好健康三个半分钟醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
健康三个半小时首先，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率健康的四大基石我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
请记下四句话，十六个字：合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。
健康第一大基石——合理膳食合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五第二句话叫做红、黄、绿、白、黑第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。
健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富地位而有所变化。
“一”解释有这样一句话“一袋牛奶拯救一个民族”中国人差不多99%缺钙，缺钙会引起什结果呢？第一骨疼；第二龟背；第三骨折正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。
“二”解释二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用这么减肥怎么办呢？近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降瘦人要变胖，饭后喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤“三”解释三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快。
我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用；二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要素食为主，适当吃肉那么什么蛋白质最好？动物蛋白质－－－鱼类植物蛋白质－－－黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综合症“四”解释四句话：有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱。
一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯；吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒美国有个著名的作家曾说过：吃饭七八分饱。
意思是说吃饭不要吃得太饱，有个一般就行“五”解释500克蔬菜和水果人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好红、黄、绿、白、黑解释“红”是什么意思？“红”是指一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。
可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。
“黄”是什么意思呢？中国人膳食缺少维生素A ，缺维生素A有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜“绿”是什么意思呢？绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。
武夷山的茶农说：“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。
“白”是什么意思呢？白是指燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。
国民党元老陈立夫今年101岁，每早早上喝燕麦粥，燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好“黑”是什么意思呢？黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。
黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。
“五谷加红枣，胜似灵芝草”解释五谷就是所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。
在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。
主要功效：五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。
并且还对多种疾病的预防功能大米又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。
春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。
特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。
研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。
因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
小米又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。
小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。
中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。
玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的用。
此外，它还有利尿和降血糖的功效．特别适合糖尿病患者食用。
美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞。
增强人的记忆力。
玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
黄豆黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。
用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性。
豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
红枣红枣的主要富含哪些营养成份？医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等健康第二大基石——适量运动什么运动最好？走路是世界上最好的运动。
要做到三个字：三、五、七。
三－－－最好一次三公里三十分钟以上。
五－－－一个礼拜最少运动5次。
七－－－每分钟心跳次数加自己年龄等于170健康第三大基石——戒烟限酒抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。
健康第四大基石——心理平衡心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。
人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。
一位老领导退休十年后总结出四句话：第一句忘掉过去。
第二句不看现在。
第三句享受今天。
第四句展望明天。
一个哲学家讲过："生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。
"如果心态好，世界上一切都变得很美好。
比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。
就算躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来覆去整夜地作恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。
心情好，一切都美好。
早死的秘诀1、不吃早餐：不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化2、空腹跑步：空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死3、用滚开水泡茶：滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康4、睡前不刷牙：睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落5、睡前不洗脸：面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康6、用油漆筷子吃饭：油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺7、鱼刺卡喉后喝醋：醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿健康四句话总结：一个中心－－是以健康为中心。
两个基本点－－第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点三大作风－－助人为乐，知足常乐，自得其乐。
永远保持快乐八项注意－－四大基石，四个最好。
四个最好：最好的医生是－－自己最好的药物是－－时间最好的心情是－－宁静最好的运动是－－步行饭后八不急1 不急于吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍。
这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。
2 不急于饮茶茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。
如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了3 不急于洗澡饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。
4 不急于上床俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。
饭后立即上床容易发胖。
医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。
哪怕是午睡时间也应如此。
5 不急于散步饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。