心理学基础---大学生快乐观
心理学基础
思维分类
发散思维与聚合思维 头脑风暴与创造性思维 逻辑思维与非逻辑思维
爱用右脑的人(形象思维发达)看到的是顺时针旋转; 爱用左脑的人(抽象思维发达)看到的是逆时针旋转。 耶鲁大学耗时5年的研究成果,女生一般看到的都是顺时针旋转,男生一般看到 的都是逆时针旋转,14%的美国人可以两个方向都能看见
第二节 认识过程
一、感觉
概念(sensation) 是人脑对直接作用于感觉器官的客观事物的个别属性的反映。 分类 脑神经所传导的特殊感觉 视觉、听觉、嗅觉、味觉和前庭感觉等。 脊神经及某些脑神经的皮肤分支所传导的表面或皮肤感觉 触压觉、温度觉和疼痛觉等。 脊神经及某些脑神经的肌肉分支所传导的深部感觉 肌肉、肌腱、关节的敏感性和位置感觉。 自主神经系统所传导的内部感觉 内脏痛觉及饥渴、恶心等感觉。
心理现象
心理现象是心理活动的表现形式。 心理现象分为心理过程和人格
心理过程:指人的心理活动发生、发展的过程。
认知过程 情绪过程 意志行为
人格:指一个人的整体精神面貌,即个体具有一定倾向
性的心理特征的综合。 人格倾向性 人格特征 自我意识
认识过程(知) 情绪过程(情) 意志过程(意)
情绪是伴随着动机性行为而产生的,个体的
动机能否满足,自然伴随产生不同的情绪, 满足则快乐,不满足则痛苦,在寻求过程中 受到阻碍,则产生恐惧、沮丧等情绪。 有时情绪本身就具有动机作用,能促进个体 的行为活动,如恐惧情绪可以促使个体产生 逃跑或攻击的行为。
情绪和情感
情绪多与生物学相联系,具有本能的、情景
记忆的基本过程 识记(registration) 保持(retention) 再认(recognition)和回忆(reproduction)
大学生心理健康的十个标准
大学生心理健康的十个标准大学生作为社会的中坚力量,其心理健康状况对个人发展和社会稳定都具有重要影响。
下面我们来谈谈大学生心理健康的十个标准。
首先,积极乐观的态度是心理健康的重要标志。
大学生应该学会面对挑战和困难时保持积极的心态,相信自己能够克服困难,取得成功。
其次,良好的人际关系是大学生心理健康的保障。
大学生应该注重与同学、老师、家人之间的沟通和交流,建立良好的人际关系,避免孤独和孤立感。
再次,适度的压力是大学生成长的必经之路,但过度的压力会对心理健康造成负面影响。
大学生应该学会合理分配学习、生活和娱乐的时间,避免过度压力的积累。
此外,良好的生活习惯也是大学生心理健康的重要标准之一。
保持良好的饮食、作息习惯,适当参加体育锻炼,有助于保持身心健康。
另外,积极的心理调适能力也是大学生心理健康的标志之一。
大学生应该学会通过各种方式释放压力,如运动、音乐、阅读等,调整自己的心理状态。
此外,自我认知和自我管理能力也是大学生心理健康的标准之一。
大学生应该清楚自己的优势和劣势,学会自我管理,提高自我控制能力。
再者,积极的学习和工作态度也是大学生心理健康的标准之一。
大学生应该对待学习和工作持积极的态度,保持好奇心和求知欲,不断提高自己的综合素质。
此外,适当的心理咨询和心理辅导也是大学生心理健康的标准之一。
大学生在面对心理问题时,应该主动求助于心理咨询师或心理辅导员,及时解决心理问题,保持心理健康。
最后,积极的社会参与和公益活动也是大学生心理健康的标准之一。
大学生应该参与各种社会实践和公益活动,培养社会责任感和奉献精神,有助于提升个人心理健康水平。
总之,大学生心理健康是一个综合的概念,需要从多个方面进行综合考量。
希望大家能够根据以上十个标准,认真对待自己的心理健康,健康快乐地度过大学时光。
做一个阳光、健康、自信、快乐的人
做一个阳光、健康、自信、快乐的人从明天起,做一个幸福的人。
喂马,劈柴,周游世界。
从明天起,关心粮食和蔬菜。
有一所房子,面朝大海,春暖花开。
从明天起,和每一个亲人通信。
诉他们我的幸福。
、、、、、、------海子·《面朝大海,春暖花开》一直很喜欢海子的《面朝大海,春暖花开》这首诗,觉得他写得很好。
诗里写出了我们向往的幸福和快乐的生活,蕴含了我们面对人生应有的积极乐观的生活态度。
确实世界很美好,作为青年大学生的我们要活出我们的精彩,做一个阳光、健康、自信、快乐的人,让幸福感染你、我、他。
一、让自己充满阳光做一个充满阳光的人,我们一定要拥有积极乐观的心态。
一个充满阳光的人是可以给身边的人带来幸福和快乐,一个充满阳光的人是一个乐观的人,一个乐观的人,就一定是一个快乐的人。
每一个人都有潜质做到一个阳光的人。
阳光来自内心的力量,而非由外界的事物所左右,所以充满阳光的人一定会拥有积极乐观的心态。
做一个充满阳光的人,我们要学会博爱、宽容。
一个阳光的人总是给人一种积极向上的自信和力量,在人群中具有凝聚力,让人自信、乐于交往,有感召力,像阳光一样给人一种生生不息的温暖和关怀。
做一个充满阳光的人,我们要学会与他人分享、学会与各种人和睦相处。
人常说,与人分享快乐会加倍,与人分享痛苦会减半。
在大学里,我就喜欢和门卫阿姨聊聊生活上和学习上的趣事;和老师们聊聊学习的进步和生活上的困惑;和宿舍的同学们聊聊大家的兴趣爱好和有趣的事情。
在这个过程中,我可以感受到阿姨对我的疼爱、老师对我的关心、同学对我的帮助。
分享可以让我们身边充满了爱。
做一个充满阳光的人,我们要学会去看一下积极向上的书籍。
不断的扩展我们的知识面,不仅可以提高我们的修养,又可以充实我们的生活,从而展现你积极乐观的生活姿态。
二、让健康相伴健康是人生旅途中最珍贵最难得的财富之一,做一个健康的人是幸福生活的基础。
健康,包括生理的和心理的两个方面。
身体的健康当然离不开体育运动。
心理状态之大学生的快乐之道
几句格言
• 对不同的思想而言,世界既是天堂又是地狱—— 爱默生 • 消极者甚至能在天堂找到缺陷——梭罗 • 在深冬里我终于发现在心里有个不败的春天—— 加缪 • 如果一个人能昂首挺胸地朝着梦想前进努力,实 现他想象的生活,他会与成功不期而遇——梭罗 • 推动人类进步的重任,不能等待完人来完成—— 乔治-艾略特
为自己创造积极的心境
• 情境的力量 • 创造情境:把自己喜欢的书放在床边,听 听音乐,要集中注意力听,让音乐来激发 自己,多看激励自己的电影,研究积极的 东西 • 全球畅销小说(窈窕淑女)的作者 Dygmalion对习惯的说法:看到它,培养它, 浇东西视为理所当然, 视生命为奇迹 • 基督教的仪式——感恩礼
变化
• 做真正的实质的行为的改变 • 犹太教义:那些行为超越其智慧的人,他 们的智慧将恒久,但那些智慧超越行为的 人,他们的智慧无法持久。 • 在哈佛William james 大楼的实验:144分钟
为实现变化保驾护航
• 制定一个有意义的目标,有所追求,做自 己爱做的事情,做自己觉得有意义,重要 的事情 • 态度和行为是密切相关的 • 习惯是一种行为,思维模式
心理状态之大学生的快乐之道
• 幸福 • 空虚 • 快乐 • 宽容 • 感激
幸福
人自身的福祉,如高贵的天性, 精明的头脑,乐观的气质,爽朗的 精神,健康完善的体魄,简而言之, 是幸福的第一要素,所以我们应尽 心尽力,去促进和保存这类使人生 幸福的特质,莫孜孜于外界的功名 利禄
。
做个幸福的人
• 积极者:专注于成功的事物,专注于生活 光明的一面,在乌云笼罩中找到一丝白光 在普通中找到奇迹。 • 专注于现实:在困境中找到益处,从而成 长 补充:永远不要错失一个好危机(南非总统 曼德拉的27年狱中生活)
大学生快乐感综合分析
大学生快乐感综合分析作者:宋瑞鲁孙久舒来源:《法制与社会》2010年第04期摘要快乐感是个体的一种主观情感体验,其具有整体性和相对稳定性,它会影响个体对生活各个领域的评价,同样,生活中各个领域的不同,也会造就不同的快乐感受。
通过运用spss以及stata软件,可以测量出生活各背景变量(消费,收入,健康状况,人际关系等)与快乐感的关系,从而得到影响大学生快乐的部分因素。
关键词卡方检验关联性分析 logit回归 prvalue分析中图分类号:G456 文献标识码:A 文章编号:1009-0592(2010)02-214-02一、快乐感整体性分析从表1-1我们可以作以下描述性统计:在所有调查的学生中,有231人是非常快乐,占所有调查学生的19.4%;有65.8%的人是还算快乐。
在所调查的学生中,累计有85.2%的人总体上是快乐的,只有14.8%的人是相对不快乐的。
由此,我们可以得出:在所选样本中,绝大多数人是很快乐的。
从上面的分析中,我们能否可以得出这样的结论:即整个调查对象母体总体上也是快乐的,大学生之间的快乐感其实并没有差异。
对此,本文将对其进行做卡方独立性检验。
经过做卡方独立性检验得出:卡方值=1141.349,自由度=3,在这种情况下,统计上是显著的,即“拒绝大学生快乐感其实并没有差异“这一虚无假设①,因此,我们可以得出结论,大学生之间的快乐程度是存在显著性差异的(注:快乐感每一细格数都不小于5,因此卡方检验是有效的。
既然,大学生之间的快乐程度是存在差异的,那么这种差异是由于男女性别的不同,还是这其实就是大学生本身之间的快乐感差异。
(如果男生之间的快乐感不存在差异,女生之间的快乐感也不存在差异,但是整体却存在差异的话,那么这种差异我们就可以认定为来源于性别不同的差异)。
为了探究差异是否来源于性别,本文将对样本数据进行如下操作:(1)专门对男生组进行卡方独立性检验,以检验男生之间的快乐感是否存在差异;(2)专门对女生组进行卡方独立性检验,以检验女生之间的快乐感是否存在差异;(3)对“快乐感”与“性别”这两个变量进行列联表分析,以探究具体差异。
心理学与生活精选
心理学与生活精选心理学是个宽广的话题,覆盖几乎生活中的每一个方面。
出于好奇,这学期我选了心理学与生活这门课程。
通过学习心理学,我获益匪浅。
通过这一段时间的学习,我明白学习心理学并不是人们所想象的那么高深,它接近人们的生活,关注人内心深处的东西,给人生活上的启迪,让人快乐的生活。
下面,我就我最感兴趣的几个方面简单阐述一下它们对我的影响。
首先,在情绪控制方面,通过对心理学的学习,我体会到了控制好自己情绪的重要性。
每天生活中有各种各样的问题等待着我们去解决,你是否注意到,当你心情不好时,好像每件事都在为难你,不让你过去;而当你心情舒畅时,好像每一件事都会做的得心应手。
这就是意识的作用,当我们内心抑郁时,我们的内心有一种抵制的情绪,就好似让你干你不想干的事情时,你都会表现的不那么积极,相反,当我们心情舒畅时,你很乐意去接受,去处理问题,大脑也变得活跃起来,所以问题解决起来就变得简单很多。
所以我们应该控制好自己的情绪,每天早起给自己一个微笑,让自己在一天有一个好的开始,同时在遇到困难时不慌张不莽撞,小心谨慎并坦然面对,用心去解决事情,接受改变不了的事实,以正常的心态去面对问题,不要被一些负面情绪所影响,这样我们才能更好的将问题解决掉,而不是一味的发泄抱怨。
当然,我们也要学会合理释放自己的情绪,而不要过分地加以掩饰。
要认识到每个人都有发泄情绪的自由,有表达自己情绪的权力。
宣泄的方式有多种多样:比如可以向亲密的朋友倾诉、向同病相怜的人倾诉,同时也可以倾听一下别人的感受,或向父母,老师求助,他们毕竟比我们有经验。
万万不可以不正当的方式发泄情绪,或者压抑情绪,这两种情况都是不可取的。
其次,人际关系对于一个人也重有很重要的作用,大学也可以说是半个社会,在大学中,我们会遇到各种各样的人,每天,我们都要与不同的人打交道,人是社会动物,每个个体均有其独特之思想、背景、态度、个性、行为模式及价值观,然而人际关系对每个人的情绪、生活、工作有很大的影响,甚至对组织气氛、组织沟通、组织运作、组织效率及个人与组织之关系均有极大的影响。
心理学基础-大学生快乐观
5
主张财富是快乐的资本,而不是快乐的累赘
6
认为工作的目的也是追求快乐
三、怎样能快乐
本·沙哈尔 “六点秘诀”
接受自己
快乐需要意义
头脑说了算
感激要说出来
身体也重要
越简单越好
三、怎样能快乐
保持心态平衡
慈爱心一片 好肚肠两味 正气三分 宽容四钱
养心八珍汤
心理平衡特效配方
孝顺常想 老实适量 奉献不拘 回报不求
选择快乐的生活
快乐三问
1
什么是 快乐
2
为何要 快乐
3
怎样能 快乐
你觉得你的生活快乐吗?
A.快乐 B.大部分时间快乐 C.快乐和不快乐差不多 D.大部分时间不快乐
E.不快乐 F.没感觉或不知道
一、什么是快乐
乞丐说
能够吃饱穿暖
一、什么是快乐
民工说
能够尽快地找到一份工作
一、什么是快乐
农民说
精心栽培,育得桃李满园
需要回答的问题
3 一个人是否能 够得到所有的 这些东西?
需要回答的问题
14 是否没有得到所 有的这些,我们 就不能快乐?
请问在座的同学
你想过快乐的 生活吗?
想要快乐,我们该怎么办?
做出 选择!
如果只能选五项,你咋选?
金
健
时
自
钱
康
间
信
房
身
学
机
子
材
历
遇
车
美
知
工
子
丽
识
作
地
爱
能
自
位
情
力
由
权 力
婚 姻
据科学研究发现:人在焦虑烦躁忧郁时,免疫力大大下降,抵抗 疾病入侵的能力大大下降,容易患病!人,在生气忧郁烦躁时, 往往气血不畅,情绪不佳,经络阻塞,不但易患病,且易导致面 容憔悴、精神颓废、皮肤变差、气色黯淡不佳。对人身心伤害极 大!忧郁症、精神病等各种疾病就是这样产生的,所谓“积郁成 疾”!
大学生心理学
大学心理学目录第1章绪论 (1)1.1 走进心理学 (1)1.2 什么是心理学 (1)1.3 心理学讨论什么 (1)1.4 古典心理学 (2)1.5 古典到现代 (3)1.6 现代心理学 (3)第2章90后与心理学 (5)2.1 大学生面临的心理适应期 (5)2.2 90后同学的心理特征 (6)2.3 90后的父母和老师的比较 (7)2.4 大学生认知发展的需要 (8)2.5 大学生心理发展的任务 (8)2.6 如何让有效的学习和生活 (9)第3章大学生心理健康与压力应对 (10)3.1 心理健康定义 (10)3.2 评估心理健康的标准 (10)3.3 理解心理健康的标准 (11)3.4 大学生心理健康的标准 (11)3.5 大学环境的变化 (11)3.6 案例分析 (12)3.7 压力的定义 (12)3.8 身体与压力的关系 (12)3.9 压力应对 (12)3.10 应对压力小技巧 (12)第4章大学生学习心理问题应对 (13)4.1 认识我们的大脑 (13)4.2 记忆的概念 (13)4.4 遗忘 (14)4.5 如何提高记忆力 (14)4.6 关于学习的心理学理论 (14)4.7 影响学习的非认知因素 (15)4.8 培养创造力 (16)4.9 大学阶段的学习 (16)第5章大学生的人际交往 (17)5.1 人际交往的概念 (17)5.2 人际交往的意义和价值 (18)5.3 人际交往的工具及其条件 (18)5.4 人际交往的形式和过程分析 (19)5.5 影响人际交往的因素 (19)5.6 人际交往中的印像管理 (19)5.7 人际交往的技巧 (20)第6章大学生的恋爱心理与性心理 (21)6.1 体味爱情 (21)6.2 爱情三角形 (21)6.3 恋爱心理的常见类型 (21)6.4 用沟通化解恋爱中的问题 (21)6.5 倾听和表达 (21)6.6 在恋爱分手中成长 (22)6.7 性别角色与角色认同 (22)6.8 健康的性心理 (22)6.9 性心理困扰及其应对 (22)6.10 性行为不当的影响及应对 (23)第7章大学生的情绪管理 (23)7.1 情绪的定义 (23)7.2 情绪的组成要素 (24)7.4 心境,激情与应激 (25)7.5 情绪的功能 (25)7.6 情绪相关的理论 (26)7.7 青少年常见的情绪和特点 (27)7.8 理性情绪疗法 (28)7.9 不合理信念及情绪疗法 (28)7.10 应对负面情绪,培养积极情绪 (30)第8章大学生的自我意识和人格发展 (31)8.1 何为自我意识 (31)8.2 自我意识的发展及其重要性 (31)8.3 自我认同感的获得 (32)8.4 人格的心理学含义及其本质 (33)8.5 弗洛伊德的人格结构理论 (33)8.6 阿德勒的人格理论 (34)8.7 气质,性格与自我探索 (34)第9章大学生心理问题的鉴别与应对 (35)9.1 变态人格 (35)9.2 心理学的识别方法 (35)9.3 变态心理学的理论 (36)9.4 变态人格的分类与识别 (37)9.5 大学生常见的心理疾病 (38)9.6 大学心理危机的识别和干预 (39)9.7 校园自杀危机的干预 (40)9.8 自杀预兆识别与应对 (40)第1章绪论1.1走进心理学关于心理学你想知道什么?在你看来,什么样的问题不是心理问题?未知:包括医学和心理学在内的所有涉及到关于人的学问的科学,都存在着一种巨大的未知,这种未知来源于人有复杂的个体差异性。
心理健康教育月活动方案(心理健康教育八个方面)
心理健康教育月活动方案(心理健康教育八个方面)为深入贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》、教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》和《中小学心理健康教育指导纲要》以及x教体局教基〔20xx〕90号文件精神,普及心理健康知识,全面提高中小学生心理素质,促进其身心和谐发展,我校决定开展心理健康教育月活动。
一、成立活动领导小组组长:副组长:组员:各班主任二、活动主题快乐学习,幸福生活三、主要目标及任务1.充分发挥心理健康教育的育人功能,培养学生良好的心理品质,引导学生主动快乐地学习。
3.以“提升师生幸福感”为核心,加强心育文化建设,为学生的未来发展和终生幸福奠基。
四、活动时间20xx年10月8日—11月8日。
五、活动内容及形式1.举行一次国旗下讲话各中小学在周一升旗仪式上,安排一名校领导发表以“快乐学习,幸福生活”为主题的国旗下讲话,推进“快乐学习,幸福生活”主题系列活动深入开展。
责任主体:校长室(郑敏志)2.召开一次“快乐学习,幸福生活”主题班会以班级为单位,围绕“快乐学习,幸福生活”这一主题,召开一次主题班会。
精心设计活动内容,创新活动形式,力求取得实效。
主题班会要有教案。
责任主体:德育处(昝洪赋)3.出一期“快乐学习,幸福生活”主题黑板报各班利用黑板报,以“快乐学习,幸福生活”为主题,出一期专刊。
学生动手搜集资料,设计版面,校内组织检查评比。
责任主体:团委(宋伟华)4.举办一次心理健康知识专题讲座由学校心理健康教育兼职教师面向学生举行一次普及心理健康知识专题讲座。
责任主体:心理健康兼职教师,负责人(李锐)5.开展一次心理健康教育知识竞赛以市教体局编印的中小学生心理健康教育知识问答为基础,组织开展一次心理健康教育知识竞赛。
责任主体:心理健康兼职教师,负责人(李锐)6.举办中学生征文评选活动组织中学生以“快乐学习,幸福生活”为主题,撰写一篇征文,要求紧扣主题,观点正确,体裁和字数不限。
大学生心理健康教育 学习心理
– 自学占据重要地位,学习的独立性、自觉性增 强; – 课堂学习和课外学习及校外学习相结合,实践 性的学习增多; – 通过网络等各种载体的多手段学习也日渐普遍
新的起点,新的平台 你的时间 你对自己理想 和兴趣的认识
你的 基础
你修正自己 的能力 大学时光
人生
学什么?
1、学会做人 2、学会做事 3、学会与人相处 4、学会学习
本是生活的全 部,评价体系 单一。
• 迷茫、沮丧、苦闷、 厌学、逃避、焦虑心 理。
4、大学生学习的特点 大学生学习的特点
学习对象 专业性
学习内容
广而深
学习方式
自主学习
学习目标
发展创新
大学生的学习特点
• 1、逐渐接受现代教育观,也被传统教育所 限制
– 大学在某种程度上还没有完全摆脱应试教育的 模式,评价学生的标准,主要还是以考试成绩 为主;但也在逐渐接受全面发展,从多层面、 多角度学习的现代教育观。
剥洋葱 图
大目 标
设定目标
小目 标 更小 目标 即时 目标
实现目标
即时目
– 学会做人 learn to be – 学会做事 learn to do
– 学会与人相处 learn to be with others
– 学会学习 learn how to learn
•
• •
压力大,学不好
• 当成绩不太理想时,容易产生挫败感, 加重自卑和压力。容易考试焦虑,一到 考试就发挥不好,形成更大压力,恶性 循环。 过多自我加压,长期超负荷学习,过度用脑, 不注意劳逸结合,导致身心异常疲乏,注意 力下降,记忆力变差,对学习感到厌烦郁闷。
•
你的学习动机是什么?
快乐主义
快乐主义:该学说倾向于用纯粹生物学的或心理学的观点来解释人的行为与需要,认为人们以求得快乐为生活目的,快乐包括肉体与心灵的快乐。
趋乐避苦、追求快乐是道德的基础和内容,是善,是人类一切行为的动因,也是人生的目的。
李萍(人大哲学系):古希腊后期出现的快乐主义是一种自然主义伦理观,源于对理性主义传统的反叛。
快乐主义经过了由强调感觉快乐向心灵快乐的发展,复活了个体在伦理学中的地位,为古罗马伦理学的形成打下了基础,也成为西方经验主义伦理学的最早形态。
处世哲学,继希腊哲学之后,变成了哲学的基本问题.快乐主义是这样的个人伦理学的重要代表,居勒尼学派和伊壁鸠鲁是快乐主义的主要倡导者.快乐的种类:亚里斯提卜认为,只有现实的、眼前的、感性肉体的快乐才是真实的快乐,因为肉体的快乐比精神的快乐更强烈,肉体的快乐优于精神的快乐。
但是,他也注意到现实生活中痛苦是不可避免的,要求得快乐,必须善于辨别和避免痛苦。
为此,知识还是必要的。
把知识当作手段,知识的价值只在于它能使人更加充分地享乐。
后期居勒尼学派开始强调理智的快乐,弱化了感觉的快乐,甚至走向了悲观主义。
伊壁鸠鲁的快乐观与居勒尼派的意见大不相同,后者并不承认静止的快乐,而只承认动的快乐。
伊壁鸠鲁则相反,无论是来自灵魂的还是身体的两方面快乐(即静的与动的) ,他都承认。
此外,居勒尼派认为肉体的痛苦比灵魂的痛苦更恶,理由是:犯了过错的人所接受的惩罚都是体罚—针对身体的,伊壁鸠鲁却主张灵魂的痛苦更恶,因为身体只在惩罚来临时才感到痛苦,而灵魂在惩罚完了之后、在惩罚时甚至接受惩罚前都感到了痛苦,伊壁鸠鲁据此还认为,在快乐方面,灵魂的快乐也更深刻和持久.从苏格拉底的理性态度,走向居勒尼学派的感觉论立场,再到伊壁鸠鲁的“自然”主张,快乐主义的哲学基础发生了重大变化。
居勒尼学派一反理性主义传统,注重感觉、感性的真实性,以至走向相对主义,后期虽然得到修正,却因缺少方法论支撑,滑向了悲观主义。
心理学情绪课件
你的情绪稳定吗? 你的情绪稳定吗?
对下列题目作出: 对下列题目作出:“是”或”否“的回答: 的回答: 1、尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考别 、尽管发生了不快, 的事情。 的事情。 2、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。 、不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 4、在做事情时,往往具体规定有可能实现的 、在做事情时, 目标。 目标。
理性思考的效果
一个理性思考能以较客观合理的方式观 察行为表现,不受外界评价左右,对事 理能做正确的分析,能过更有效的生活; 一个理性思考者,并不是没有情绪的个 体,相反的,他可能会有强烈的情绪, 但只是一种适当的强烈情绪。 理性会阻止不适当,自我防卫性的情绪 产生,并会使个体持有适当的情绪,且 合适的表达出来。
情绪有多少种(续)
放心的 天真的 惊奇的 中意的 欢快的 善意的 难为情 开心的 热情的 惬意的 舒适的 快活的 伤感的 痛苦的 振奋的 乐意的 欢笑的 入迷的 厌恶的 急躁的 尖刻的 激动的 欢乐的 虔诚的 兴奋的 气馁的 爱恋的 难过的 热心的 活泼的 发狂的 宽慰的 不愉快 不喜欢 心烦的
情绪有多少种(续)
结果: 测试 结果: 每题选择“ 每题选择“是”记1分;“否”不记 然后将各题得分相加,算出总分: 分。然后将各题得分相加,算出总分:
0-6分:你的情绪不是很稳定,经常患得患失,又不 你的情绪不是很稳定,经常患得患失, 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情, 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情,无论做什 么事情都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机。 么事情都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机。难 于做出重大的决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 于做出重大的决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分:情绪一般稳定。 情绪一般稳定。 10-15分 你的情绪很稳定, 10-15分:你的情绪很稳定,大多擅长于处理事物的 方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节, 方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节,能积极 大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇。 大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇。
心理快乐的认知心理学研究
心理快乐的认知心理学研究认知心理学是一门研究人类思维、感知、记忆等心理过程的学科。
而在认知心理学中,心理快乐的研究是一个备受关注的话题。
本文将从认知心理学的角度探讨心理快乐的概念、影响因素以及提升心理快乐的方法。
一、心理快乐的概念心理快乐是指个体在认知、情感和行为方面的主观感受,通常与积极的情绪体验和幸福感相联系。
在认知心理学中,心理快乐被认为是人类对外界刺激做出积极评价的结果。
二、心理快乐的影响因素1. 个人因素:个体的性格特征、价值观和信仰对心理快乐的影响较大。
乐观积极的人更容易体验到心理快乐,而消极情绪、悲观态度则会降低个体的心理快乐感。
2. 社会因素:社会支持、人际关系质量、社交活动等也会对心理快乐产生影响。
与他人建立积极的关系,获得支持和鼓励,能够提升个体的心理快乐水平。
3. 环境因素:环境对个体的心理快乐有直接影响。
愉悦的环境、美好的自然风景以及良好的工作和居住条件都有助于提升个体的心理快乐感。
三、提升心理快乐的方法1. 积极思维:积极思维意味着关注积极的方面、看待事物的积极面。
个体可以通过培养乐观的态度、寻找生活中的积极因素来提升心理快乐。
2. 培养兴趣爱好:参与自己感兴趣的活动和爱好能够带来愉悦的体验和心理快乐感。
个体可以通过尝试新的活动或学习新的技能来扩大自己的兴趣范围。
3. 建立良好的人际关系:与他人建立积极、健康的人际关系是提高心理快乐的关键。
良好的人际关系能够提供情感支持和满足社交需求,从而增加个体的心理快乐感。
4. 关注自身的成长与发展:个体可以通过学习、提高自身技能以及设定个人目标来获得成就感和心理快乐感。
发展自己的潜能和实现个人价值将有助于提升个体的心理快乐。
5. 培养正向情绪:积极的情绪体验对心理快乐至关重要。
个体可以通过积极的心理训练和实践来培养正向情绪,如感恩、关爱他人、积极乐观等。
结语心理快乐是每个人都希望拥有的心理状态。
通过认知心理学的研究,我们可以了解心理快乐的概念、影响因素以及提升心理快乐的方法。
大学快乐学习知识点总结
大学快乐学习知识点总结引言在大学学习生涯中,学习知识是我们每个学生的主要任务。
然而,很多学生在学习的过程中会感到枯燥乏味,缺乏学习的动力和兴趣。
因此,如何在大学快乐学习成为了一个备受关注的问题。
本文将围绕大学快乐学习的知识点进行总结,从学习动机、学习方法、学习习惯以及学习心态等方面进行探讨,希望能够为大学生们提供一些有用的参考和建议。
一、学习动机学习动机是学生学习的内在驱动力,是学生学习的根本动力。
一个人是否有学习动机将决定他是否能够全身心地投入到学习中去。
在大学快乐学习过程中,树立正确的学习动机是至关重要的。
那么,我们应该如何培养和激发学习动机呢?下面将从以下几个方面进行分析。
1.目标导向一个人如果没有一个明确的学习目标,就会感到学习的迷茫和无助。
因此,树立明确的学习目标对于学习是非常重要的。
我们可以通过设立长期学习目标和短期学习目标来激发学习的动力,使自己能够清楚地知道自己为何要学习,以及学到了什么。
2.自我激励自我激励是培养学习动机的有效途径之一。
学生可以通过给自己一些奖励来激励自己,比如完成一个学习任务后可以给自己一些小礼物或者放松一下心情。
同时,也可以设立一些学习小目标,每次完成一个小目标就给自己一些奖励,这样可以让自己更有动力地去学习。
3.积极思维积极的思维是激发学习动力的重要因素之一。
学生要学会用积极的态度去面对学习中遇到的困难和挑战,要相信自己一定能够克服困难,取得成功。
只有保持积极的心态,才能够更有动力地去学习。
二、学习方法学习方法是指学生在学习过程中采取的一套系统、科学的方法。
良好的学习方法可以提高学习效率,加深对知识的领悟。
下面将从以下几个方面来介绍一些常用的学习方法。
1.积极阅读阅读是学习的基本方法,而积极的阅读则是高效学习的关键。
学生应该学会如何进行高效的阅读,比如通过预习、精读、泛读、复习等环节来深入学习知识,掌握重点和难点,加深对知识的理解。
除了理论知识,学生还应该注重实践。
快乐观
美国心理学家曾把人的需要划分了层次,每到达一定的阶段,人们就会从中体味到快乐。
其中最基本的是人的生理需要,这包含着吃饭,睡觉等人类基本的活动。
而最高层次的,是自我实现的需要,在这一层次中,需要人们完成与自己能力相称的工作,充分发挥自己的潜力,,但若一个人夹在社会的喧闹之中,不能置身物外的话,就达不到这样的一种境界,而达到这种境界的最好方式就是沉浸在自己的世界里,我国的科学家袁隆平教授便是这样,当时,他提出杂交水稻的设想时,无论国内国外,均是反对的声音,认为这一切都是不可能实现的,但他抛开了世间人们的成见,毅然得投身于杂交水稻的研究之中,并在研究的过程中不断创新,最终获得了成功,而获得成功的他,虽然早已名利双收,但他仍在田间地头观察着,此时的他,便是在享受着他自己的世界——那个他创造出来的水稻王国。
大学生心理健康的心理快乐
大学生心理健康的心理快乐大学生心理健康对于他们的全面发展和幸福感至关重要。
在追求心理健康的过程中,心理快乐是一个重要的指标。
本文将探讨大学生心理健康与心理快乐之间的关系,并提出几个促进大学生心理快乐的方法。
一、心理健康与心理快乐的关系心理健康是指个体对自我、他人和环境的客观理解和积极适应程度。
它包括情绪的稳定、积极的人际关系、良好的应对能力等方面。
而心理快乐则是指个体在心理上体验到的愉悦、满足和幸福感。
心理健康与心理快乐之间存在着紧密的联系。
只有拥有良好的心理健康,大学生才能更容易地体验到心理快乐。
心理健康可以为心理快乐提供坚实的基础。
二、促进大学生心理快乐的方法1. 建立积极的情绪调节机制大学生常常面临各种压力和挫折。
他们需要学会积极地应对这些情绪,寻找合理的情绪宣泄方式。
可以通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来调节情绪。
只有释放负面情绪,才能获得积极的心理快乐。
2. 培养良好的人际关系与他人建立良好的人际关系对于大学生的心理快乐至关重要。
他们可以主动参加社团活动、组织团队合作等,以扩大人际交往的机会。
此外,与家人、朋友保持密切联系也能给大学生带来心理支持,从而促进心理快乐。
3. 追求自我价值的实现追求自我价值的实现是实现心理快乐的重要途径之一。
大学生可以根据自己的兴趣和天赋,积极参与各种活动,锻炼自己的能力。
通过学习、参加实践课程或社会实习等,大学生能够不断提高个人素质,实现自我价值,从而获得心理快乐。
4. 培养良好的心理行为习惯养成良好的心理行为习惯对于大学生的心理快乐十分重要。
他们应该学会独立解决问题,不依赖他人,提高自己的自主性。
此外,保持良好的作息习惯、合理的饮食习惯以及适度的锻炼等也是培养良好心理行为习惯的重要方面。
5. 建立积极乐观的心态积极乐观的心态是保持心理快乐的基础。
大学生要学会从积极的角度看待问题,调整自己的心态。
即使遇到挫折和困难,也要相信自己会找到解决办法。
通过培养积极乐观的心态,大学生能够更好地享受心理快乐。
快乐心理学读书笔记5篇600字
快乐心理学读书笔记5篇600字通过对重大事件,特别是重大的成功和失败认识自己。
重大事件中获得的经验和教训可以提供了解自己的个性、能力的信息,从中发现自己的长处和不足,下面是小编为大家带来的快乐心理学读书笔记,希望你喜欢。
快乐心理学读书笔记11、人生有悲有喜,在我们快乐的时候就要忘我的投入并且吧把这快乐带给别人,以至于因为我们的存在,让这个世界更加美好一些。
2、快乐就像一只蝴蝶你若伸手去捉它,往往会落空;但如果你静静地坐下来,它反而会在你身上停留。
3、所谓的死胡同不过是一条街的拐角,走出这个拐角,又是一片海阔天空了。
4、快乐的时候,看问题的角度也更加清晰明确,不至于被一些失望、焦躁。
恐惧等负面情绪引起的盲点所遮掩,快乐就像戴在心灵上的一副眼镜,能让你透过迷雾般的表象,看清事物的本质。
5、不是世界亏欠了我们什么,而是我们自己亏欠了自己因为我们不停地对自己说一些消极的东西让自己无法积极地面对生活。
6、每一天都是上帝送给我们的礼物,一天有24小时,在这24小时了,你可能把大部分的时间都分给你忙碌的工作,但一定不要忘记留给自己10分钟用来放松,用来思考生活的真谛。
7、快乐要懂得换位思考-----人们发现,别人的负担并不比自己的轻,甚至比自己的还要重,于是他们又回到了原先丢掉负担的地点,重新拾回自己的负担。
8、辩论是一时的,朋友却是永远的,花朵早晚都会凋谢,留下的余香却能长存心底。
9、快乐处世法---------谦卑,不要吹嘘,对别人耐心一点,榜样胜过说教。
10、快乐就是抓住离自己最近的东西;未来的还在未来,我们能掌握的只有现在,而现在的时光也如沙漏般一点一滴的溜走,每一份每一秒都是我们现在人生里最黄金的时刻,你可能听腻了这句话:过程永远比结果重要。
但这句话却是实实在在的真理。
人生不会永远一帆风顺尤其是在现在这个“动荡”的世界里。
股票有肯能跌,工作有可能被炒鱿鱼,多年的恋人可能会分手。
但这都是生活的一面。
生活还有另一面,就像一枚硬币一样当它掉在地上,你只能看到它的一面,只有当你把它捡起来的时候你才能看到另一面。
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2020/8/11
选择快乐的生活
快乐三问
1
什么是 快乐
2020/8/11
2
为何要 快乐
3
怎样能 快乐
你觉得你的生活快乐吗?
2020/8/11
A.快乐 B.大部分时间快乐 C.快乐和不快乐差不多 D.大部分时间不快乐
E.不快乐 F.没感觉或不知道
一、什么是快乐
乞丐说
能够吃饱穿暖
2020/8/11
一、什么是快乐
民工说
能够尽快地找到一份工作
2020/8/11
一、什么是快乐
农民说
精心栽培,育得桃李满园
2020/8/11
一、什么是快乐
字典说
感到幸福或满意
2020/8/11
一、什么是快乐
1万个人 有1万种快乐 快乐是一种情绪,是一种感觉
快乐就是享受生命 快乐就是付出之后的收获 丢掉所有的不快乐,就是快乐
2020/8/11
大学生心理健康
(7)社会适应正常。
个体应与客观现实环境保持良好秩序。既 要进行客观观察以取得正确认识,以有效的 办法对应环境中的各种困难,不退缩,还要 根据环境的特点和自我意识的情况努力进行 协调,或改革环境适应个体需要,改造自我 适应环境。
2020/8/11
大学生心理健康
(8)心理行为符合年龄特征。 应具有与角色相应的心理行为特征。人的
2020/8/11
二、为何要快乐
快乐有益
快乐,可以更好的吸引人缘、财源、福运!
没有谁会喜欢一个整天愁眉苦脸、郁郁寡欢,或常常生气暴躁发 怒的人。这种人会把家人、朋友、同事等吓跑,人缘、财源、福 运也会吓跑,远离他!
据科学研究发现:人在焦虑烦躁忧郁时,免疫力大大下降,抵抗 疾病入侵的能力大大下降,容易患病!人,在生气忧郁烦躁时, 往往气血不畅,情绪不佳,经络阻塞,不但易患病,且易导致面 容憔悴、精神颓废、皮肤变差、气色黯淡不佳。对人身心伤害极 大!忧郁症、精神病等各种疾病就是这样产生的,所谓“积郁成 2疾020”/8/1!1
2020/8/11
大学生心理健康
(6)人际关系和谐。 良好而深厚的人际关系,是事业成功与
生活幸福的前提。其表现为:乐于与人交 往,既有广泛而深厚的人际关系,又有知 心朋友;在交往中保持独立而完整的人格 ,有自知自明,不卑不亢;能客观评价别 人和自己,善取人之长补己之短,宽以待 人,乐于助人,积极的交往态度多于消极 态度,交往动机端正。
2020/8/11
大学生心理健康
(4)人格完整。 人格是个体比较稳定的心理特征的总和。
人格完善就是指有健全统一的人格,个人的 所想、所说、所做都是协调一致的。人格完 善包括人格结构的各要素完整统一;具有正 确的自我意识,不产生自我同一性混乱,以 积极进取的人生观作为人格的核心,并以此 为中心把自己的、需要、目标和行动统一起 来。
2020/8/11
“亚健康状态”表现
• 生活质量低、学习工作效率低、 注意力分散、生活缺乏动力、学习没 有目标、茫然不知所措,感觉生活没 劲。躯体反映为失眠,容易疲劳,身 体乏力,食欲不振
2020/8/11
“大学生亚健康”的表现
人生目标茫然,学习目标不明确、学 习动力缺失,生活目标随波逐流,常有 无意义感伴随,自卑与自负两极振荡, 懒散与退缩,恐惧失败。
《大学生心理健康教育》 第一讲 绪论
--选择快乐的生活
2020/8/11
授课内容
• 绪论 • 自我意识 • 心理适应 • 学习心理 • 人际关系 • 情绪与情感 • 人格发展 • 爱情与性心理 • 职业生涯规划 • 自杀问题
2020/8/11
学者对心理健康的理解
(1)自我意识广延; (2)良好的人际关系; (3)情绪上的安全性; (4)知觉客观; (5)具有各种技能,并专注于工作; (6)现实的自我形象; (7)内在统一的人生观。
2020/8/11
二、为何要快乐
中国人更需要
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平, 结果显示,美国人的快乐水平最高,有46%的美国人对自己的 生活感到快乐,其次是印度,37%的印度人乐呵呵地生活着, 而中国人的快乐水平最低,位列榜尾,只有9%的中国人觉得自 己活得快乐。
关于中国人为什么不快乐,有一段文字这样说道:“身无 分文时不快乐,腰缠万贯后也不快乐;被人使唤时不快乐,使 唤别人后仍然不快乐;当学生时不快乐,打工挣钱后还是不快 乐;在国内不快乐,折腾到国外后同样不快乐。一句话,活得 太累。”
为何觉得不快乐?因为…
金
健
时
自
钱
康
间
信
房
身
学
机
子
材
历
遇
车
美
知
工
子
丽
识
作
地
爱
能
自
位
情
力
由
权 力
婚 姻
背 景
…
2020/8/11
为什么觉得不快乐?因为
2020/8/11
大学生心理健康
(5)自我评价正确。
正确的自我评价是大学生心理健康的重 要条件,进行自我观察、自我认定、自我 判断和自我评价时,能做到自知,恰如其 分地认识自己,摆正自己的位置,既不以 自己在某些方面高于别人而自傲,也不以 某些方面低于别人而自卑,面对挫折与困 境,能够自我悦纳,喜欢自己,接受自己 ,自尊、自强、自制、自爱适度,正视现 实,积极进取。
2020/8/11
大学生心理健康
(3)意志健全。 意志是人在完成一种有目的的活动时,
所进行的选择、决定与执行的心理过程。 意志健全的大学生在各种活动中都有自觉 的目的性,能适时地做出决定并运用切实 有准备的方式解决所遇到的问题,在困难 和挫折面前,能采取合理的反应方式,能 在行动中控制情绪和言而有信,而不是行 动盲目、畏惧困难,顽固执拗。
2020/8/11
大学生心理健康
(1)智力正常。 这是学习、生活与工作的基本心理条件,也是
适应周围环境变化所必需的心理保证。 (2)情绪健康。
其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有 :愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气 ,对生活充满希望;情绪较稳定,善于控制与调 节自己的情绪,既能克制又能合理宣泄自己的情 绪;情绪反应与环境相适应。