警惕：8个日常习惯最伤肾
男人要防日常恶习伤了肾
男人要防日常恶习伤了肾肾脏是人体重要的器官之一，对于男性来说，肾脏更是至关重要的。
由于日常生活中的一些恶习，很多男性并没有重视保护自己的肾脏，导致肾脏受损，甚至出现严重的疾病。
男人们要懂得如何预防日常恶习对肾脏的伤害，保护好自己的健康。
日常生活中的恶习主要包括：饮食不当、缺乏运动、过度饮酒、吸烟等。
这些恶习会直接影响到肾脏的正常功能，甚至引发严重的疾病，如肾结石、肾囊肿、肾炎等。
男人们要从日常生活入手，养成良好的生活习惯，保护好自己的肾脏。
饮食要科学合理。
过咸、过甜、过油的食物会增加肾脏的负担，影响肾脏的正常功能。
男人们要控制好食盐的摄入量，减少对肾脏的刺激。
多摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、豆类、蔬菜水果等，有益于肾脏的健康。
多喝水也是保护肾脏的重要方法，可以帮助肾脏及时排出代谢废物，减少肾脏的负担。
要保持适当的运动。
长时间的久坐不动会影响到身体的血液循环，进而影响到肾脏的健康。
男人们要养成定时适度的运动习惯，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，提高身体的代谢能力，对肾脏的健康有益。
但是运动量也要适度，过度运动会增加肾脏的负担，应该根据个人的身体状况来选择适合的运动方式。
要戒除不良的嗜好。
过度饮酒和吸烟是对肾脏最大的伤害。
酒精和尼古丁是肾脏的毒素，长期的过度饮酒和吸烟会直接损害肾脏的功能，导致肾脏疾病的发生。
男人们要戒除这些不良的嗜好，尽量减少酒精和尼古丁的摄入量，有利于肾脏的健康。
除了这些日常生活中的恶习，还有一些其他的因素也会影响到肾脏的健康，比如长期的精神紧张、情绪波动、药物滥用等都会对肾脏造成伤害。
男人们要全面地保护好自己的肾脏，多注意日常生活中的细节，才能真正做到肾脏的保护工作。
定期的体检也是非常重要的。
一些潜在的肾脏疾病，如肾囊肿、肾结石等，常常是无症状的，只有通过体检才能及时发现。
男人们要定期去医院进行全面的体检，及时了解自己的身体状况，对潜在的肾脏疾病进行预防和治疗。
吕老师提醒：要想肾不虚,赶紧改掉这八大伤肾恶习
吕老师提醒：要想肾不虚，赶紧改掉这八大伤肾恶习这几天我回到厂里开始熬膏，陆续听助理说才开工咨询和购买膏滋的人数猛增，新老用户都多。
老客户是收到了效果，就来复购巩固，这我很欣慰。
但新客户大多是因为熬夜打牌、长时间憋尿、暴饮暴食、过度饮酒等不良行为，出现了如尿频尿急、高血压发作、腰酸背痛、痛经、月经不按时来等等症状，让我很是担心。
现在的社会，许多人都只顾放肆地狂欢，只图一时高兴，完全不顾身体，这怎么行！就在我们武汉，新闻登的，有位60多岁的李大妈，春节期间在牌桌前连续奋战了3天，结果在胡了一把好牌后激动过度，竟把眼睛笑瞎了，老人家后半辈子不好过了啊！肝开窍于目，大喜伤肝，加上缺乏休息过度耗损了肾气，高血压发作，心脏血回流导致失明。
“人伤身一日，身伤人一生”，长寿的人都是懂得保养的人。
保养保养，无非说的是，要想保命，就要做好养生！而要想养好生，必须先养好肾。
据统计有80%的人都肾虚情况，只是程度有深有浅而已。
这里特别提醒大伙，注意平时要改掉这十大伤肾恶习，保好肾气，保住健康。
第一名：熬夜除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜更会伤肾。
尤其是女性，睡得早、睡得好的女人，通常都健康圆润。
日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，对于身体差的人很难做到也要做到，习惯都是养成的。
第二名：滥用药物大部分西药都是或多或少会有损肝肾的，特别是有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。
不要一流鼻涕、咳两声就往药店、医院跑不赢的，抗生素打多了害处更多，不用我说都知道的。
那你肯定会问，那要怎么办才能好。
平时就要注意补肾，提高抵抗力。
真的病了不着急吃药打针，尽量用物理疗法，特别是小孩子。
冬天儿科相关新闻报得最多的就是，很多家长见孩子有点不舒服就给挂儿童急诊，殊不知这是害了他。
第三名：乱信偏方、保健品瞎吃现在网络发达，偏方随处可见，不能乱信的，否则就成了小白鼠。
另外女性只要碰到美容养颜的，男性则是增强性能力的，就失了理智，不管对身体有害无害瞎用一通。
伤肾恶习 这九件事情最伤肾
伤肾恶习这九件事情最伤肾1、不爱喝水好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。
在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。
所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。
2、喝饮料比喝白开水还多饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。
所以要尽量避免过多喝饮料。
3、口味太重吃的太过重口味，摄入了过多的盐分，会使得肾脏的负担加重，这样会导致肾脏功能减退，因此非常不建议大家吃的过咸。
4、爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
5、吃太多肉吃肉太多会对肾脏造成伤害。
每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
别以为只有男人会肾亏，需要补肾;女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代！6、吃海鲜吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。
7、熬夜、不喝水长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
8、乱服药物、用药过多长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。
这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
9、经常憋尿尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
结语：上述内容就是关于日常生活中哪些习惯会导致我们的肾脏受到伤害的详细介绍，通过上文的详细解答，大家应该都知道哪些生活习惯会影响我们的肾脏健康了吧？为了我们的身体健康，大家如果有以上的习惯的话，一定要及早纠正过来哦。
什么习惯最伤肾
什么习惯最伤肾1\日常7个坏习惯最伤肾你肯定犯过！现代人越来越懒，平时没有健康的生活习惯，又不能坚持运动，吃的太好导致营养过剩，容易危害肾脏健康。
就知道靠各种药物来保护肾脏。
其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。
所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
不爱喝水体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
用饮料代替开水大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。
但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。
吃太多盐盐是让肾负担加重的重要元凶。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。
值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
食用来路不明的药食因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。
其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。
十二大伤肾行为早知道
十二大伤肾行为早知道作者：张小六来源：《家庭医学》2021年第07期肾脏是人体的重要器官，一旦肾脏出现问题，发展到终末期肾病，就需要透析，甚至有可能因此失去生命，所以我们平时一定要保护好我们的肾。
以下这12种行为最伤肾，在生活中一定要尽量避免。
1.熬夜。
熬夜不仅伤肝，也會伤肾。
想保护自己的肾，第一点就是不要熬夜，要保证足够的睡眠时间。
此外，过度劳累也是伤肾的一种常见行为。
2.贪吃。
身体肥胖，不锻炼，还经常饕餮大吃的人，患肾脏疾病的概率就会增大。
所以，平时一定要控制饮食，少吃高糖、高脂食物，同时要积极参加体育锻炼。
这不仅有助于保护我们的肾，对提高自身免疫力、抵御其他疾病也有很大帮助。
3.喜欢吃很咸的食物。
肾脏功能主要就是承担代谢的任务，当盐摄入过多，就会加重肾负担，引发多种肾脏问题。
所以我们要严守“每日不超过6克”的防线。
4.滥用药物。
药物的使用是有很多讲究的，千万不能滥用，尤其是那些有伤肾效果的药物，比如布洛芬、链霉素等。
如果因为治病需要用到上述药物时，最好是先到医院看医生.在医生的指导下使用。
5.不喝水。
不喝水，排尿就少。
尿液浓缩对肾的伤害是非常大的。
所以平时一定要多喝水，以白开水为佳。
6.爱憋尿。
憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样很容易引起肾盂肾炎等肾脏疾病。
所以要尽量避免憋尿这种行为。
7.性事频繁。
性事和肾之间也有一定的联系，如果不稍加控制，也会影响到肾的健康。
8.突然剧烈运动。
任何事情都要讲究循序渐进，运动也是如此。
突然一下子猛然锻炼，对肾会产生较大的刺激。
所以运动也不要操之过急。
9.经常吃火锅。
火锅中嘌呤的含量很高，容易加重脾、胃、肾的负担。
为了自己的肾健康，不要经常吃火锅。
10.海鲜配啤酒。
海鲜中的嘌呤、苷酸含量都很高，如果经常性和啤酒一起食用，很容易产生大量的尿素氮以及尿酸等代谢物，可加重肾脏的负担，诱发高尿酸血症，甚至发生肾结石、尿毒症。
11.经常喝浓茶。
茶叶中有咖啡因及多鞣酸等物质的存在，很容易和体内的铁结合形成一种难溶性物质，会增加肾结石的发病率。
9大坏习惯伤害肾脏 男人如何保护肾脏
9大坏习惯伤害肾脏男人如何保护肾脏引导语：男人们在生活中紧张忙碌的生活压力，没完没了的应酬，受伤的总是自己的肾脏，而生活中一些不当的习惯更是肾脏杀手，那么，男人要如何保持肾脏健康呢?一起跟我来看看吧!危害肾脏健康的坏习惯1、滥用镇痛药：长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药：临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。
其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
4、经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。
专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。
这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
5、饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
6、过度喝饮料：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。
人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
7、吃过于松软的面包：面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
8、酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。
专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
9、饮食太咸：饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
六个窍门守住男人肾脏健康1、少喝啤酒多喝水多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。
大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。
这8种行为正在伤害男人的肾
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢这8种行为正在伤害男人的肾
导语：下面这8个习惯性的行为一不注意就伤害了男人的肾。
看过之后踢开这8种行为，肾好才是硬道理。
1、滥用镇痛药长期服用或大剂量服用一些消炎
下面这8个习惯性的行为一不注意就伤害了男人的肾。
看过之后踢开这8种行为，肾好才是硬道理。
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。
饮料普遍为高度酸性，饮用后会影响人体内的酸碱度。
3、嗜吃松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
4、暴饮暴食
现在外食族越来越多，常会吃下过量的“美味”，饮食上无度无疑会增加肾脏的负担。
5、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。
有研究证明，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
6、食物太咸
我国北方饮食口味普遍偏咸，饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
损健康的8个小常识
损健康的8个小常识我们常说，健康是最大的财富。
然而，在日常生活中，我们却常常因为一些不良的习惯而损害我们的健康。
今天我想和大家分享一些损伤健康的小常识，希望能够引起大家的注意和改变。
1. 过量食用咸食咸食虽然可以提高食品的味道，但是过量食用咸食会导致体内水分过多，增加肾脏负担，引发高血压、冠心病等疾病。
科学研究表明，成年人的每日钠摄入量不应超过6克，甚至更少。
2. 营养失衡营养失衡一方面影响我们身体的机能，另一方面也会引发肥胖、糖尿病等疾病。
为了保持身体健康，我们应该有规律的饮食，合理搭配不同种类的食品。
3. 睡眠不足睡眠不足不仅会影响我们工作和学习，也会损害我们的健康。
睡眠长期不足还会引发免疫系统功能下降，甚至引发抑郁症。
睡眠不足的解决方法就是规律的作息和科学的睡眠时间。
4. 长期吸烟吸烟对身体的损害非常大，尤其是对呼吸系统的影响最明显。
长期吸烟导致呼吸困难、气管炎、支气管炎等问题。
如果不能马上戒烟，可以逐渐减少吸烟量，或者通过其他方法缓解戒烟。
5. 常年室内不通风室内长期不通风，甲醛、苯等有毒气体积聚，会对健康造成威胁。
因此，我们要定期开窗通风，尽量避免使用有毒化学物质。
6. 过度饮酒适量的饮酒有助于放松心情，但是过度饮酒就会损害健康。
长期大量饮酒对肝脏和胃肠道非常不好，还会影响人的神经系统和心理健康。
7. 沉溺于网络过多地时间沉溺于网络游戏、社交网络等，会影响人的身体健康和心理健康。
所以，我们要合理分配时间，避免沉溺于网络。
8. 长期缺乏运动长期缺乏运动会引发肥胖、心血管疾病等问题。
适度的运动有助于促进血液循环，增强免疫力，提高身体素质。
以上就是我要与大家分享的损害健康的小常识，希望大家可以对这些问题引起重视。
通过调整不良的习惯，建立规律的生活方式，我们才能拥有更健康的生活。
伤肾恶习
肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。
为保护好肾脏，大家对以下“伤肾”因素一定要引起警觉。
1.滥用镇痛药长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。
有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。
2.过量服用某些中草药会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。
其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。
3.暴饮暴食摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。
这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
4.经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。
医院的专家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。
5.饮水过少如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
6.过度喝饮料软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。
人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
7.吃过于松软的面包面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
8.酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。
医院的专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
会伤害肾脏的几个不良生活习惯
会伤害肾脏的几个不良生活习惯
肾脏是人体代谢有害物质的重要器官，很容易受到伤害。
清华大学第一附属医院肾内科主任卢方平教授指出，注意避免以下生活中的一些不良习惯、不良饮食，就可以让你的肾免受伤害。
不爱喝水。
平时多喝水，能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。
不过，如果已患有肾病，且尿量较少，反而需要限制饮水。
吃得太咸。
摄入的盐太多，肾脏负担会加重，盐中的钠又会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的衰退。
整天喝碳酸饮料。
汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品中含有咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
此外，这些饮料中所含的成分，也可能给肾脏带来伤害。
大量喝啤酒。
如果已经患了肾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积，导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
吃太多肉。
美国食品协会曾经建议，人类每天最多只能吃300克肉，从而避免对肾脏造成太大伤害。
滥服止痛药。
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。
吃含钾高的果蔬。
对于有慢性肾功能障碍的人来说，如果经常吃含高钾成分的果蔬，也会加重肾脏的负担，对肾的伤害很大。
压力太大。
压力太大会造成失眠，精神紧张，而这些可能会造成血压升高，从而间接影响肾脏的正常运转，长此以往，会给肾脏带来不小的伤害。
什么行为伤肾 哪些行为伤肝
什么行为伤肾哪些行为伤肝肾脏、肝脏不管身体哪一个器官出了问题受了伤，身体都要遭受疼痛。
然而有些人每天都在伤害自己却不知道，甚至还是用杀伤力最大的做法。
一、什么行为伤肾一、伤肾行为排行榜凶手1吃太好富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
凶手2吃太咸我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，会进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。
凶手3长得胖超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。
肥胖容易引起高脂血症，从而导致肾功能危害。
凶手4爱憋尿憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
凶手5太劳累约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。
凶手6乱吃药用错药对肾脏的毒害最大，一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
哪些行为伤肝二、伤肝行为排行榜凶手1喝酒如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。
凶手2乱吃保健品保健品不是保险品，每天大剂量补充维生素、微量元素，多数不但不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，这无疑大大增加了肝脏的劳动量。
凶手3霉变食品发霉的食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素（如黄曲霉毒素），对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。
凶手4熬夜过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒；而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。
凶手5脾气不好，易愤怒一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。
满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。
十大伤肾行为
十大伤肾行为?肾，是人体的重要器官。
它能生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。
肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。
肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。
但是你知道这十大伤肾行为么?!排行第一名的居然是....第1名：熬夜没错，第一名就是熬夜!经常熬夜会引起一系列的不良反应，更有甚者可能会危及生命!除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。
日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
第2名：滥用药物有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。
有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。
需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
第3名：偏方、保健品在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。
一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
第4名：过度劳累首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。
其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。
第5名：性生活过多人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。
第6名：突然剧烈运动工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
第7名：涮肉吃多了冬天都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。
涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。
其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。
男人要防日常恶习伤了肾
男人要防日常恶习伤了肾肾脏是人体重要的器官之一，它承担着排泄体内废物和调节体内水盐平衡的重要功能。
现代社会中，很多男人在日常生活中存在一些恶习，这些恶习不仅伤害了自己的身体健康，还可能对肾脏造成不可逆的损伤。
我们有必要认识到这些恶习，并采取相应的措施来预防肾脏受损。
下面就让我们一起来看看，男人在日常生活中应该如何预防恶习伤害肾脏。
第一，过度饮酒伤肾。
在社交场合，很多男人喜欢和朋友们一起喝酒，以此来增进情谊和放松身心。
长期的过度饮酒不仅会对肝脏造成伤害，还会对肾脏产生不良影响。
因为过度饮酒会导致肾脏的负担加重，长此以往可能导致肾脏功能异常甚至损伤。
男人在日常生活中要注意适量饮酒，不要过度，尤其是如果有肾脏问题的人更应该注意控制饮酒量。
第二，过度吸烟伤肾。
吸烟不仅会对肺部健康造成严重危害，同时也会对肾脏产生不良影响。
吸烟会导致血管收缩，使得肾脏血液循环不畅，影响肾脏的功能。
而且，烟草中的有害物质会通过血液循环进入到肾脏，导致肾脏组织的损伤。
男人要远离烟草，不要过度吸烟，保护自己的肾脏健康。
长时间憋尿伤肾。
现代社会中，很多男人因为工作繁忙或其他原因，会出现长时间憋尿的情况。
长时间憋尿不仅会导致尿液中的有害物质在体内积聚，还会增加肾脏的负担，长此以往可能导致肾脏损伤。
男人在日常生活中要养成良好的排尿习惯，避免长时间憋尿，保护自己的肾脏健康。
第四，不注意饮食卫生伤肾。
不洁净的食品和水源可能会感染致病菌，通过肠道进入到肾脏，引起感染和炎症。
男人在日常生活中要注意饮食卫生，选择新鲜、干净的食品，避免食用腐烂变质的食物，特别是在外面就餐时要选择正规餐饮场所，避免食用未经烹饪的生食，保护自己的肾脏健康。
第五，长时间久坐伤肾。
现代社会中，很多男人因为工作原因，长时间久坐于办公桌前。
长时间久坐不仅会导致肌肉萎缩和腰椎受压，还会影响内脏器官的功能，包括肾脏。
因为长时间久坐会导致肾脏的血液循环不畅，影响肾脏的正常代谢和排泄功能。
小心九种习惯伤害你的肾
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近年来，很多人都在通过各种药物保护肾脏，其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。
所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。
我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
其实对肾功
能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。
不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
伤肾的行为 这八点不要做
伤肾的行为这八点不要做
中医认为，“肾为先天之本”，它决定着人身体的强弱和生长发育状况。
可是日常生活中，肾也有自己最怕的敌人，以下的坏习惯尤其要避免。
一、盐和高蛋白食物
高蛋白食物的摄入并非越多越好，长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。
另外，饮食过咸也对肾不利。
中医讲“咸入肾经”，适量盐可补肾强骨，但盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。
二、喝水太少
很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。
临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。
因此要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。
三、久坐
久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
平时应避免长时间静止坐在一个位置上，适当地做一些伸展及转头、转体运动。
四、受凉
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。
平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保
养腰部命门、肾俞等穴位。
最伤肾的生活习惯你有过吗.
最伤肾的生活习惯,你有过吗?心澄子/文1、开着灯睡觉灯光为阳,黑暗为阴,晚上是我们养阴的时候,如果灯光久照,就会伤阴。
人的睡眠需要阳气入阴,有灯光照射就使得阳气难以下潜入阴,容易造成神魂不安,伤肝伤肾。
2、久坐湿地肾为作强之官,主骨,藏精。
强力举重,作强过度,易令肾气受伤。
肾为寒水之脏,位居下焦,湿为阴邪,其性重浊,阴邪易伤人阴分,“伤于湿者,下先受之”。
久坐湿地,湿自下而入,易致肾之气化失司,出现尿少,水肿等症。
这里湿地,指的是寒凉之地,例如贪凉做在石凳上等。
3、不食五谷五谷为养,五菜为充,五肉为溢,那么五谷就是主能量,吃五谷就是最佳补肾方法,绝不是那些广告所宣称的吃动物生殖器,尤其一些讲养生的大师,妄传吃主食会得病的,平时的吃饭习惯是不吃主食。
如果不吃五谷,吃啥食物都会肾虚!切记!4、劳汗当风所谓的劳汗当风,主要指的是,纵欲或者大欲之后,房劳大汗,这时候如果贪凉吹冷风,或者出门当风者,肝肾两伤,容易患痛风或者大汗脱阳,造成阴虚火旺,血凝血瘀之病,实在是大病之根。
5、酒后纵欲老话常谈了,大家都是知道纵欲最伤肾了,但是朋友们不知道如何会加重伤肾呢?酒后纵欲烹骨蒸髓!这是最要命的事!那就是酒后纵欲最伤肾,因为酒后纵欲肝肾两伤。
6、黑白颠倒生活黑白颠倒生活习惯,也就是白天睡觉,晚上出来工作或者夜生活的,这是最伤肾的生活习惯,白天为阳,我们白天好好工作是养心,晚上为阴,我们晚上好好休息睡觉,就是养肾,如果晚上多年不睡觉就会伤到肝胆、肺肾,尤其伤肾。
7、子时房事一天之中,阳气最旺的时候是白天,可阳气的初生却是在半夜子时(23:00~1:00。
这时阳气刚刚发芽,非常娇气,如果不加以爱护而行强行房事,会使这点稚阳熄灭,第二天的阳气就不会充足,易生疲倦,久之肝肾两伤。
心肝脾肺肾为五脏,肾为先天之本,脾胃为后天之本。
人的肾气如何与先天造就与后天维护有很大的关系。
人的元气(能量就蛰伏在肾里,正常吃饭与运动会积累元气,当元气多的时候,就会溢出来在奇经八脉当中;脾胃则是我们的后天之本,胃为仓廪之官,营养出焉,我们后天的饮食收纳都是脾胃的功能,所以称作后天之本。
世界肾脏病日告诉你10种行为很伤肾
世界肾脏病日告诉你10种行为很伤肾不难想象，肾脏身居要职，一旦出现问题就会造成体内大量的废物和毒素的堆积。
人的身体也就垮了！而你，还在每天伤害着它！别不信，看看这十大伤肾排行榜中你占了几个！第十名：工作压力大，脾气暴躁随着社会的发展，我们仿佛进入了告诉运行的机器里，根本停不下来。
常常因为一些不如意的小事而大发脾气。
第九名：天天喝浓茶与上面相呼应，节奏的加快让人身心俱疲。
很多人选择浓茶来提神。
喝茶有益健康，但是喝浓茶会因为咖啡因的摄入量过大而导致血液加快，血压增高。
同时还会对肾脏的代谢带来压力。
第八名：啤酒加海鲜很多人觉得吃着海鲜喝着啤酒唱着歌如神仙般的日子多么爽，但是这样伤肾是没商量！这是因为海鲜含有嘌呤和苷酸，这两种物质和啤酒混合会产生尿素氮和尿酸，不但加重了肾脏负担还易得高尿酸血症甚至尿毒症。
第七名：剧烈运动长期坐在办公室，突然心血来潮去踢足球或打篮球等剧烈运动，可能会造成肾过度劳累，甚至导致急性肾衰竭。
第六名：过度饮酒不管是职场需要还是人生失意，总是喝的醉生梦死。
这样做其实受伤的不仅仅是你的肝，还有你的肾。
第五名：劳累过度一些从事体力劳动的朋友要注意，凡是量力而行，还是那句话，身体是革命的本钱。
过度劳累会引起肾虚，如果长期肾虚就容易出问题，到时候得不偿失哦！第四名：保健品台湾当地人都比较喜欢吃保健药、某哥、某卡和一些所谓的高蛋白的东西。
这类东西吃太多也会给肾脏带来负担。
第三名：滥用药物如有些失眠患者大量使用安眠药，大家都知道是药三分毒。
大量食用，会使药物残留，到了肾脏排污处理厂，会有残留，损害肾脏。
第二名：熬夜熬夜中枪的朋友应该占到90%以上了吧。
中医学上说，晚上十一点以后是肾经休息的时候，如果长时间熬夜使肾经得不到充足的休息，很容易出问题！第一名：强撸都知道过度撸会伤身体，可是很多人还是克制不住自己的欲望。
在这里真心奉劝那些仗着年轻，20岁出头就可以想啥时候来一发就啥时候来，过度透支自己的肾，等到了而立之年只能默默的留下两行忏悔的泪水！这十件事尽量别做，养好肾，才能让你50岁仍然精力充沛，体力充沛。
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警惕：8个日常习惯最伤肾
补肾养肾对女性很重要，但一些常见生活习惯会伤害肾脏健康，赶紧看看自己有没有这8种伤肾的习惯！
伤肾NO.1不爱喝水
伤肾原因：
女性朋友嫌跑厕所麻烦，又或者嫌喝水平淡无味，不喜欢喝水。
却不知道我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：
1.养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2.实在不爱喝水的话，可以在水中添加些柠檬片或者橙子等水果，使白开水的味道变得甜一点，但是不含任何添加剂和防腐剂，而且还含有一些维生素和其他有益物质。
伤肾NO.2吃太多盐
伤肾原因：
盐是让肾负担加重的重要元凶。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。
专家告诫，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病。
而且肾脏病的临床治疗要求，所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。
解决方法：
1.科学建议成人每日摄入盐量应不超过6克，青少年吃盐不要超过4克，平时饮食有意识地培养清淡口味。
2.应酬饭局多或者口味较重的人，应适当吃水果和蔬菜，每周保证两次出汗运动，因为出汗可以排盐。
此外，可每周吃一顿无盐餐，这样有利于平衡细胞内外渗透的压力。
伤肾NO.3大鱼大肉蛋白太多
伤肾原因：
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
很多职场女性经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。
医生提醒，长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。
已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
解决方法：
1.正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，就没有必要额外补充蛋白质粉，如每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
2.痛风、肝肾功能衰竭的病人，更要限制蛋白质的摄入。
3.蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质，注意不要过量摄入。
伤肾NO.4海鲜加啤酒
伤肾原因：
很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。
而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
若海鲜、啤酒同吃，还会引发痛风症。
大量食用海鲜时，再饮啤酒，会加速体内尿酸的形成，尿酸过多会沉积在关节或软组织中，引发关节和软组织发炎。
当痛风发作时，不但被侵犯的关节有红肿热痛，甚至会引起全身高热。
解决方法：
1.吃海鲜时，可备些姜末、醋和白酒，可起除腥、杀菌、散寒、促进血液循环的功效。
2.如果吃完海鲜又喝了啤酒，应多喝白开水或苏打水，避免形成痛风性肾病。
3.平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
伤肾NO.5肾脏受凉
伤肾原因：
很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。
同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。
过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。
肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
解决方法：
1.在寒冷的冬季一定要认真做好保暖工作，不要只顾风度不要温度，委屈了肾脏。
2.冷饮伤身，女性还是少喝为妙。
伤肾NO.6咖啡饮料方便面
伤肾原因：
有些女生不吃正餐，爱吃方便面，经常手里都拿着汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品。
大多数饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。
一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，长期使用会导致肾脏功能倒退。
而且，方便面含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。
解决方法：
1.三餐还是要正常吃米饭或粥面，也可以吃一些甘薯补充纤维能量，少吃方便面。
2.饮料偶尔解闷喝喝就好，不要经常喝，可以在正餐前多喝清淡的汤水，对肾脏有益。
伤肾NO.7过量食用蔬菜水果
伤肾原因：
女生爱多吃蔬菜水果，甚至只吃水果当正餐。
这一类女生要注意自己本身肾脏功能是不是够好。
蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分(比如香蕉)，长期食用反而会造成肾功能的破坏。
特别是对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：
如果肾脏功能不是很好的人，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。
不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
伤肾NO.8呆在空调环境
伤肾原因：
办公室女性长期处在不通风的空调环境中，四季不分明，又长期处于缺氧的状态下，使得肾脏虚弱。
另外，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。
解决方法：
1.可以在办公室桌面养一些小型植物，让空气中的二氧化碳减少一些。
2.适时打开窗户通风，多抽空走到办公室外面呼吸一下新鲜空气，调整一下。