围绝经期综合征的养生保健浅探
浅谈围绝经期妇女保健
(3)识别常见病早期症状：围绝经期综合征是围绝经期妇女最常见的疾病，其主要症状有：潮热出汗、失眠、感觉异常、情绪波动、抑郁多疑、眩晕、疲乏、关节痛、心悸、皮肤蚁走感、性欲下降等，掌握这些围绝经期基本知识，可以帮助围绝经期妇女树立乐观的态度，克服暂时的不适。如症状明显影响生活和工作应及时就医；白带异常、绝经后阴道出血都是妇科病的症状，应及时就诊。
(6)维持和谐的性生活：性生活是人的基本需求之一。和谐的性生活能增进夫妻间的情爱，促进家庭和睦，有利于个人的身心健康。妇女到了围绝经期要重视性保健和提高性生活质量，如出现性冷淡、性欲减退和性交疼痛等性功能障碍，应及时就医，予以矫正。
2．2.2加强自我监测掌握健康的标准和常见病的早期症状，提高自我监测能力，是自我保健的另一内容。
(1)健康的自我评定：目前对健康的诠释包括三个方面—躯体、心理、社会。世界卫生组织提出的对身体健康和心理健康的衡量标准—“五快”“三良”。身体健康标准—五快：食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。心理健康标准—三良：良好的个性，就是性格稳定、随和、坚强、心胸豁达；良好的处世能力，指对人对事客观公正，能适应环境应付复杂事件并能保持良好的情绪；良好的人际关系，能宽以待人，忠诚厚道，助人为乐，与人为善，能与各种性格的人交往。
浅谈围绝经期妇女保健
摘要】目的探讨在围绝经期综合症治疗保健作用。方法对我院收治确诊的围绝经期综合症患者进行辅助保健，并分析治疗效果。结果患者在接受治疗后，症状均有所缓解，与治疗前相比差异极显著(P<0.01)。结论采用激素替代疗法并辅助保健的患者的治疗效果明显好于单纯使用激素治疗的患者，且差异显著(P<0.05)。
围绝经期妇女健康状况及保健需求的分析
围绝经期妇女健康状况及保健需求的分析绝经期是指女性进入更年期后，卵巢功能逐渐退化，月经逐渐减少并最终停止的阶段。
绝经期妇女的健康状况及保健需求需要得到足够的关注和关怀。
首先，绝经期妇女的身体状况会发生一系列变化。
经期的改变是绝经期妇女最明显的体征之一，月经的周期变得不规律，维持的时间缩短或延长，甚至完全消失。
这是由于卵巢逐渐停止排卵，雌激素和孕激素水平下降所导致的。
此外，一些女性还可能出现潮热、心悸、失眠、情绪波动、性欲下降等更年期综合症状。
这些症状可能对女性的日常生活和心理健康产生一定的影响。
绝经期妇女保健的需求与她们的健康状况密切相关。
首先，绝经期妇女需要关注心血管健康。
随着雌激素水平下降，女性的心血管风险逐渐增加。
因此，绝经期妇女应该保持适度的运动，控制体重，维持健康的饮食习惯，限制饮酒和烟草的摄入。
此外，补充骨密度也十分重要，因为绝经期后，女性失去的骨质会增加患骨质疏松的风险。
绝经期妇女应该保证足够的钙和维生素D的摄入，适当进行体育锻炼，以增强骨密度。
绝经期妇女还需要关注乳房健康。
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一、尽管大多数乳腺癌在更年期后发生，但预防和早期发现仍然非常重要。
绝经期妇女应该每年进行乳房自检和定期的乳房检查，定期接受乳房X射线检查和乳腺超声检查。
此外，绝经期妇女还应该定期进行妇科检查，以检测和预防妇科疾病，如子宫内膜癌和卵巢癌。
总结起来，绝经期妇女在健康状况和保健需求上有一系列特殊的需求。
关注心血管和骨密度的健康，预防和检测乳腺癌和妇科疾病，改善心理健康是绝经期妇女保健的重点。
通过定期的体检、健康的生活方式和心理支持，绝经期妇女可以改善和维持自己的健康状况。
同时，家人和社会也应该给予她们足够的关怀和支持，帮助她们度过这个特殊阶段。
妇女围绝经期保健
妇女围绝经期保健随着现代生活方式的改变，妇女群体普遍面临着一系列健康问题。
围绝经期被认为是一个关键的生理转折点，对女性的身体健康产生了深远的影响。
为了确保妇女在这一阶段保持良好的健康状况，下面将介绍一些围绝经期保健的重要内容。
1. 健康饮食围绝经期保健的首要关注点之一是健康饮食。
适当的膳食结构对女性维持内分泌平衡、缓解不适症状非常重要。
建议妇女围绝经期增加摄入富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如豆类、全谷类、蔬菜和水果。
此外，减少摄入饱和脂肪和糖分，限制咖啡因和酒精的摄入也有益于健康。
2. 保持适度运动保持适度的身体活动对妇女的围绝经期健康至关重要。
规律运动能帮助控制体重、增加心肺功能，促进骨密度，减缓骨质疏松的发展。
推荐的运动形式包括有氧运动（如散步、游泳）、力量训练和平衡训练。
妇女应根据自身体力和特点选择适合自己的运动方式，每周至少进行150分钟的有氧运动。
3. 管理情绪与压力围绝经期是一个情绪和心理变动频繁的阶段，妇女常常面临着焦虑、抑郁、失眠等问题。
因此，积极管理情绪和压力对于保持身心健康非常重要。
寻求适当的支持网络，如家人、朋友和专业心理健康咨询师的帮助，参与放松活动如瑜伽、冥想或艺术创作，都有助于缓解压力和改善情绪状态。
4. 均衡补充营养品在妇女围绝经期，由于荷尔蒙失衡等因素，机体往往会出现一些不适症状，如潮热、失眠、情绪波动等。
对于这些不适，有些妇女可能需要考虑补充一些适当的营养品，如维生素D、钙、镁、大豆异黄酮等。
然而，在补充任何营养品之前，最好咨询医生或专业营养师的建议。
5. 定期体检和咨询在妇女围绝经期，及时进行定期体检和咨询是十分有必要的。
由于围绝经期存在一些常见的健康问题，如骨质疏松、高血压、高血脂等，定期的体检能够及早发现和预防这些问题。
此外，如果有持续不适症状，及时咨询医生也是非常重要的，以便及时采取适当的治疗措施。
6. 维持良好的睡眠质量围绝经期的妇女常常面临睡眠问题，如失眠或多梦。
浅谈围绝经期女性的健康保健指导
浅谈围绝经期女性的健康保健指导摘要：本文针对女性围绝经期带来的生理改变进行分析，并在此基础上提出症相关的健康保健，旨在加强社会对妇女围绝经期问题的关注和围绝经期相关疾病预防的重视，从而促进围绝经期妇女的身心健康。
关键词:妇女围绝经期症状健康保健围绝经期是指女性从绝经前月经周期开始出现不规律,到末次月经之后数年的时间,包括绝经前,绝经期和绝经后期,持续数年之久[1]。
在绝经前后的一段时间内,机体出现一系列生理和心理变化,如月经不调、面色潮红、出汗、易激动等[2]。
围绝经期妇女是家庭的主要角色,其身心健康状况,将直接影响整个家庭的和谐与稳定[3]。
因此,在此阶段,社会各界根据妇女个人的生理心理状况会出现的一系列症状,了解这一时期的变化,采取一系列护理措施,将有助于女性的自我保健。
为此,本文在查阅文献资料的基础上,对女性围绝经期的生理改变和健康保健进行概述。
1 围绝经期改变1.1 生理改变由于卵巢功能逐渐衰退,生殖道开始萎缩、衰退,出现月经改变,泌尿、生殖道改变,心血管系统的变化,骨质疏松等等。
1.1.1 月经改变妇女的70%在绝经前都会出现月经期的紊乱的。
这种紊乱主要表现在以下方面：第一,月经稀发。
就是月经在超过35天周期时,经常会出现月经稀发现象。
第二,月经频发。
就是月经的周期远远短于25天时,常会出现月经前出现点滴月现象,这就促使的出月的时间延长。
第三,子宫不规则出血。
子宫出现不规则出血就是子宫排卵停止,发生子宫功能性出血。
第四,月经闭经。
月经闭经现象就是子宫内膜不会在出现脱落和增值。
有少数妇女们会突然出现闭经现象;而大部分的妇女们都通过不同时期和类型的月经改变而进入了月经闭[3]。
1.1.2 泌尿生殖道的变化生殖道外阴皮肤变得干皱,皮下脂肪变薄;阴道干燥,皱襞变平,弹性减退,导致性交痛;子宫缩小,盆底松弛;尿道缩短,括约肌松弛,常伴有尿失禁,且易发生膀胱炎。
1.1.3 心血管系统的变化绝经后妇女冠心病发病率增高。
浅谈妇女围绝经期综合征的保健与护理
浅谈妇女围绝经期综合征的保健与护理围绝经期是妇女绝经前后的一段时期，是卵巢功能自然衰退的过程，伴随着卵巢功能的逐渐衰退到生殖功能终止，妇女在这段时间由于雌激素水平波动或下降所致的以自主神经功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，称之为围绝经期综合征。
我国妇女人均预期寿命已超过70岁，50岁左右绝经的妇女还有1/3的生命历程要在缺乏雌激素的情况下度过。
随着生活水平的不断提高人们对健康及生命质量的要求日渐提高，围绝经期保健工作很自然地成为妇科门诊的热点［1］。
1 身体状况围绝经期综合征的表现多种多样，涉及多系统、多学科，在心脑血管方面，表现为潮热出汗、心慌心悸，可发生心律不齐，血压不稳，胸闷气短，眩晕耳鸣，眼花眼干，血脂偏高等；神经系统方面表现为烦躁易怒，情绪波动，焦虑恐惧，失眠健忘，激动不安，抑郁多疑，记忆力减退，注意力不集中，严重者甚至轻生等；泌尿生殖系统表现为月经紊乱，阴道干涩，性交疼痛，性欲减退，患有阴道炎，尿道炎，外阴瘙痒，乳房萎缩等；骨骼系统表现为严重的骨质疏松，肌肉酸胀、疼痛，乏力，关节变形，足跟疼痛，身高变矮，容易骨折、肌肉痉挛等；皮肤黏膜表现为干燥，瘙痒，弹性减退，光泽消失，出现老年斑，水肿，口干，口腔溃疡，眼睛干涩，皮肤感觉异常，易脱发等；消化系统表现为恶心，咽部异物感，嗳气，胃胀，腹胀、便秘等。
以上各系统的症状会在每个围绝经期妇女身上有不同程度的表现。
2 心理社会状况妇女进入绝经期以后，由于家庭和社会环境的变化可加重身体与精神的负担，如子女长大离家自立、父母年老或去世、丈夫工作地位的改变、自己健康与容貌的改变、工作责任的加重等可引起心情不愉快、忧虑、抑郁、多疑、孤独等［1］。
3 围绝经期保健及心理护理应首先明确认识到，围绝经期症状是一个正常的生理过程，在这数年的生理变化中，受性激素波动的影响，妇女身心发生不同的功能失调，并参与了一系列退化性疾病的形成和发展，因此，围绝经期的保健工作是治疗的重要因素，其次才是药物治疗。
浅析妇女更年期(围绝经期)保健
浅析妇女更年期(围绝经期)保健妇女一生中需要经历很多特殊的时期，如：从生育时期和性活动正常时期，到妇女生育能力和性生活的减少再到完全停止，继而进入了老年，医学界把这一时期称之为更年期，这一时期妇女最大的标志就是绝经，而这一过程又不是一蹴而就的，它又分为三个时期，即：绝经前期、绝经期和绝经后期，它们都被称为围绝经期。
因此，妇女在这个阶段更应该注意自我保健，减少疾病的发生。
本文将以围绝经期妇女的健康意识为起点，分析围绝经期妇女进行保健的必要性，并提出常规的保健方法，降低疾病的发生率。
Abstract：In the life of women need to experience many special period, such as: from the growth period and sexual activity in normal times, to reduce women’s fertility and sexual life to stop completely, then entered old age is light, the medical community to this period is called menopause, during this period the biggest sign is menopause women in this process, but is not accomplish at one stroke, it can be divided into three periods, namely: premenopausal, perimenopausal and postmenopausal women, they are called perimenopause. Therefore, women at this stage should pay more attention to self health care, improve health consciousness, pay attention to their diet and habits, to reduce the incidence of the disease. This paper will take the perimenopausal women’s health co nsciousness as a starting point, analyzes the necessity of menopause women health care, and put forward the method of conventional care, reduce the incidence of disease.Key words：Menopause; Climacteric; Health consciousness; Consciousness of health女性围绝经期是妇女必须经历的一个特殊时期，这个时期妇女会经历生育旺盛期过渡到老年期。
浅论围绝经期女性的中医养生与保健
量和身心健康 ，近年女性围绝经期的养生保健逐 天，二者互相资生促进，女性围绝经期肾衰与脾弱关
渐被大众关注。中医对于更年期女性的养生与保健历 系密切，脾虚则运化失司，水滞为湿，湿盛则凝聚为
史悠久，方法多样，以治未病思想为指导，通过让女性 痰，痰湿内停于胸，肝郁日久，阳亢易挟痰上扰心神；
调整自身的情志、饮食和生活方式，能够有效地预防 女子进入围绝经期后，肾阴亏虚，肾水不能上济于心，
·理论探讨·
浅论围绝经期女性的中医养生与保健
熊 瑜，章培愉，林 辰 （广西中医药大学，广西 南宁 530２００）
关键词 围绝经期；中医；养生；卵巢功能
中图分类号：R711
文献标识码：A
文章编号：1003-0719（201９）02－００４２－０３
围绝经期是指女性在自然绝经前后，从生育能力 衰，天癸由少趋竭，冲任亏虚，精血不足，月经将断，生
规律，保持精神上的恬静愉悦，少思节虑。《黄帝内经》 适合围绝经期女性，能使机体筋骨得到伸展，促进气
曰： “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”内心 血运行，提升脏腑生理功能，使心情愉悦。但在锻炼过
清净，则心神安宁，气机条畅。其次，修身养性，适当 程中需掌握运动强度，不宜过大，切忌超出机体承受
“移情”；根据自身的兴趣爱好，积极参与正向的文化
愉悦感。此外，更年期女性应主动与家人、亲友进行思 预保健时多从心肝肾着手，强调滋阴益肾、清心宁心、
想交流、倾诉，可以排遣心中懊恼，疏肝解郁。
疏肝养肝，创立了很多有效的经方验方并沿用至今。
2.2 饮食养生 围绝经期女性的生理本质为肾虚，而
［ 21］
如脾虚肝郁证候，常方以丹栀逍遥丸 ；肝肾阴虚证
从体质上可分为肾阴虚和肾阳虚。《本草求真》曰：“食 候，方以二至丸或六味地黄丸，药常选用生地黄、熟地
围绝经期妇女的中医养生保健解析
围绝经期妇女的中医养生保健解析作者：谭言覃来源：《饮食与健康·下旬刊》2015年第08期【摘要】目的：总结分析围绝经期妇女实施中医养生的效果。
方法：随机选取某社区的120例围绝经期妇女的一般资料情况，均分为两组，对照组60例实施健康教育教育，观察组60例实施中医养生保健，对比分析不同方法实施效果。
结果：观察组患者护理后的SAS、SDS 评分以及社会关系、生理、心理、环境、生存质量总分评分与对照组相比，有明显差异，P【关键词】围绝经期；妇女；中医养生保健围绝经期为女性临床表现到绝经期，直至老年期的一个过渡时期，女性会出现躯体疲劳、心悸、潮热、烦躁、失眠、记忆力下降、焦虑以及抑郁、同时合并心理障碍，严重影响女性生活质量水平。
因此，针对社区围绝经期女性，开展养生保健，应用效果显著[1]。
本次研究中，总结围绝经期妇女实施中医养生保健的效果，总结如下。
1资料与方法1.1临床资料随机选取社区2014年5月到2015年4月围绝经期妇女120例，龄为44-58岁，平均年龄为51±1.2岁，文化程度：初中及以下20例，中专以及高中44例，大专36例，本科级以上20例。
120例患者均分为两组，对照组60例，观察组60例，两组妇女一般资料进行对比，无明显差异，P>0.05无统计学意义。
所有选取的患者均可独立或在家属辅助下共同完成后健康教育。
1.2方法对照组实施健康教育，围绝经期女性临床表现主要为烦躁易怒、心悸失眠等一系列不良精神症状，再加上这一阶段女性，面临的环境压力以及精神压力较大，加重生理心理不反应，积极进行心理疏导，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，心情放松，获得充足的睡眠时间，饮食应注意少食多餐，低盐、低糖、低脂，多食用新鲜蔬果，补充纤维素以及维生素，摄入优质蛋白以及钙质。
观察组实施中医养生，具体内容为：①情志保健。
进入围绝经期女性应有正确的心理认知，应了解到围绝经期为女性一个重要生理阶段，是一个必经阶段。
浅谈围绝经期女性的自我保健
浅谈围绝经期女性的自我保健【摘要】目的：通过围绝经期的自我保健，提高自身的身体健康水平。
结合生理、心理以及医学等多重方式达到自我保健的目的，旨在健康顺利的度过女性围绝经期。
方法：通过包括保持身心愉悦，丰富精神生活，纠正不良习惯，优化夫妻关系，维持合理饮食以及定期到医院进行体检等多种方法进行综合保健。
结果和结论：围绝经期是每个女性都需要经历的生理阶段，这是女性卵巢功能退化，生育功能逐渐终止的体现。
但是表现症状却因人而异，维持时间长短也不尽相同。
轻者几乎没有任何感觉，持续时间从一个月到数个月不等；重者则可能影响工作和生活，维持时间可达数年之久，乃至发展出其他疾病。
因此，围绝经期女性一定要加强自我保健意识，做好充足的预防措施。
【关键词】围绝经期；积极预防；自我保健；心脑血管疾病【中图分类号】r71 【文献标识码】a 文章编号：1004-7484（2012）-04-0424-02围绝经期是指女性绝经前后由于激素水平上升或者下降等因素所引起的一段特殊时期。
一般是从四十岁左右开始到停经后十二个月内的一段时期［1］。
从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起，一直持续到最后一次月经后一年。
绝经期是女性正常的生理变化时期。
当今社会，由于生活节奏变快、工作压力以及人际关系压力变大，许多女性的围绝经期有提前的趋势［2］。
1.症状表现部分女性在绝经前后没有任何不适应症状，但也有些女性在这段特殊的时期由于身体发生变化从而产生一系列生理及心理的症状。
主要包括：1.1 月经的改变。
多数女性的月经变化是从四十岁左右开始，有数据显示女性的平均绝经年龄为49.5岁；少数女性会出现功能性子宫出血，甚至导致严重贫血的发生。
1.2 心血管系统的变化。
血压不稳定，容易出现上下波动，高血压的出现频率显著增高，出现心前区不适、心慌、气短等症状；动脉硬化和冠心病的发病率也逐渐上升［3］。
1.3 精神状况不佳。
主要表现为面部潮红、身体发热、容易出汗等症状。
谈围绝经期妇女保健
谈围绝经期妇女保健随着大家自我保健意识增强，围绝经期妇女保健问题也被越来越多的妇女关注，但中国的妇女进行专业围绝经期保健的比例不到1%。
围绝经期妇女的保健工作的水平将在很大程度上将决定未来中老年妇女的健康状况，中老年妇女保健工作有待于我们。
标签：保健；围绝经期1围绝经期妇女保健的意义根据中国官方的人口调查数据显示中国目前有45岁以上的妇女一亿三千万，占总人口的10%左右。
根据国际绝经学会的资料，在中国老年妇女中，至少有15%正在或已经经历比较严重的绝经相关症状，中国老年学会的统计资料显示，中国目前有骨质疏松患者约八千四百万人，其中老年妇女超过六千万，综上说明中老年妇女保健工作有待于我们。
围绝经期妇女的保健工作的水平将在很大程度上将决定未来中老年妇女的健康状况由于平均寿命的提高（女性73岁），一个50岁的妇女的期望寿命已超过80岁，中国的妇女平均绝经年龄为49岁，这说明妇女有30多年的生命在绝经后度过的。
围绝经期妇女保健工作的水平在很大程度上将决定妇女在这30年的健康状况、工作和生活质量。
而中老年妇女的身心健康直接影响到家庭的幸福和社会的稳定。
2围绝经期妇女保健工作的现状大部分医院都是妇科门诊中包含这项工作，没有建立相应的专业围绝经期妇女保健门诊，为了普及妇女保健知识，做到正规系统用药，减少骨质疏松和认识能力下降疾病发生，提高广大中老年妇女的健康水平，根据患者的需求医院应开设这一门诊。
这项技术的实施，不再是一项技术或几个专业的配合，而是涵盖目前我们知道所有关于治疗、健康和环境知识，需要多学科配合，如检验科、超声科、内分泌科、心内科、骨科、乳腺科等。
而不是普通的专业科室或门诊能完成，需要一种新的诊疗模式。
3围绝经期妇女保健的误区3.1目前我们经常认为围绝经期妇女保健的主要工作就是消除绝经综合征。
如果与下面四种疾病中任何一个相比，我们也就不会只考虑绝经综合征，就要扩展保健内涵。
3.1.1各种妇科肿瘤和癌症与自身免疫力、营养状况、运动锻炼、内分泌失调、环境因素和生活习惯有关。
妇女围绝经期症状及保健需求探析
妇女围绝经期症状及保健需求探析目的研究分析妇女围绝经期症状的症状以及保健需求。
方法选择围绝经期妇女200例，分别观察其特征性潮热出汗、月经改变情况、泌尿生殖系统症状、精神心理问题、骨质疏松及血液系统疾病等观察记录，并对比不同绝经年龄段直接的差异。
进行统计学分析。
结果在所有的围绝经期妇女中，出现特征性潮热出汗的妇女有37例，月经改变的妇女有130例，出现尿失禁的妇女有48例，出现精神心理问题的妇女有163例，出现骨质疏松的妇女有115例，出现血液系统疾病的妇女有42例，以上情况在5年内表现的比较显著，6～10年之间程度减轻，在15年以上基本完全消失。
以上各年龄段之间的比较差异显著，差异具有统计学意义，P＜0.05。
结论对于围绝经期妇女需要准确掌握其健康状况以及保健需求，并且进行早期的干预，这样能够有效延缓绝经其疾病的发生和发展。
标签：围绝经期；健康状况；保健需求围绝经指的是妇女绝经前后的一段时期，从40岁左右开始至停经后12个月内的时期，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌，生物学和临床特征起至最后一次月经后1年，也就是卵巢功能开始衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后1年，是正常的生理变化时期，这段时间一般会长达15～20年。
近年来我国老龄化的问题越来越严重[1]。
因围绝经而引发的健康问题也越来越严重。
目前，围绝经引发的健康问题已经大量消耗了医疗资源，所以需要准确掌握围绝经期妇女健康善和保健需求。
在本次研究中选择围绝经期妇女200例，分别观察其特征性潮热出汗、月经改变情况泌尿生殖系统症状、精神心理问题、骨质疏松及血液系统疾病等观察记录，并对比不同绝经年龄段直接的差异。
现将研究结果总结报道如下。
1 资料与方法1.1一般资料选择围绝经期妇女200例，年龄在45～60岁，这些所选的妇女绝经时间在1～20年。
很多妇女都有不同程度的不适反应。
有部分妇女出现了胸闷、失眠、心悸、尿频尿急以及皮肤瘙痒。
1.2方法对于所选妇女身心发生的变化我们以下几个方面来分析。
围绝经期及绝经后妇女的保健
围绝经期及绝经后妇女的保健随着现代医疗技术的发展，人们的寿命逐渐延长，女性也进入绝经期和绝经后的阶段。
围绝经期及绝经后的妇女需要更加关注自身的健康，充分把握这一时期的特点和需求。
本文将探讨围绝经期及绝经后妇女的保健措施，旨在帮助这部分妇女更好地面对健康挑战。
一、饮食均衡饮食的均衡对于妇女的健康至关重要，特别是在围绝经期及绝经后。
饮食要注意蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质的摄入平衡。
增加蛋白质的摄入可以有助于预防骨质疏松和肌肉萎缩等问题。
同时，适量补充维生素和矿物质，如维生素D、钙、铁等，有助于维持骨骼健康和免疫功能。
二、保持适当体重绝经后女性易发生体重增加，这可能会影响心脏健康和骨骼健康。
保持适当的体重对于身体的健康很重要。
建立健康的饮食习惯，控制热量摄入，并进行适当的运动，如有氧运动、力量训练等，都有助于控制体重和增强身体代谢功能。
三、规律运动运动是保持身体健康的关键。
对于围绝经期及绝经后的妇女来说，规律运动具有诸多益处。
有氧运动可以提高心肺功能，增加代谢率，减少体重增加的风险；力量训练有助于维持肌肉力量和骨密度，减少骨质疏松的风险。
妇女可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，保持每周至少150分钟的运动时间。
四、缓解压力围绝经期及绝经后的妇女常常面临一系列的身体和心理变化，如更年期综合征、情绪波动等。
缓解压力对于维持整体健康至关重要。
可以通过参加瑜伽、冥想、社交活动等方式来缓解压力，并建立良好的应对机制。
五、定期体检定期体检是及时了解身体状况、预防疾病的重要途径。
妇女在围绝经期及绝经后应定期进行妇科检查、乳腺检查等，以及其他常规体检项目。
及早发现并处理任何健康问题，有助于维持整体健康。
六、关注心理健康围绝经期及绝经后的妇女可能面临心理上的挑战，如情绪波动、失眠等。
关注心理健康，及时咨询专业人士，寻求支持和帮助，是保持身心健康的重要措施。
可以尝试与家人和朋友聊天、参加兴趣小组等方式，积极应对心理压力。
浅谈围绝经期女性中医养生
浅谈围绝经期女性中医养生围绝经期所产生的不适症状严重影响女性的身心健康。
文中从情志养生、饮食养生、运动养生等三方面阐述围绝经期女性的中医养生保健。
标签：围绝经期；中医；养生保健围绝经期是指女性从接近绝经时出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征性变化时起至最终月经后1年内的期间[1]。
据报道，围绝经期年龄一般为45～55岁[2]。
围绝经期可出现不同程度的内分泌、躯体和心理方面的变化，对女性的身心健康影响较大。
大部分女性可表现为一系列性激素减少所引起的症状，如月经改变、汗出、潮热、面部烘热、阴道干涩、抑郁、情绪不稳、烦躁、失眠、头痛和血压波动等。
中医认为，肾藏精，主生长、发育和生殖。
女性到了青春期体内产生一种促进人体生长发育和生殖作用的物质“天癸”。
到围绝经期“天癸”将竭，肾精亏虚，机体阴阳平衡失调，生殖功能亦将衰竭，冲任失调，五脏失养，从而产生一系列病变。
正如《素问·上古天真论》中所述：“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。
因此，在这一时期积极进行适当的养生保健，能有效缓解或解除围绝经期的不适，对女性的身心健康有重要影响。
中医养生是中华民族优秀传统文化的重要组成部分，历史悠久，源远流长。
因此，深入研究中医养生理论对缓解或解除女性围绝经期的不适具有重要意义。
1 精神养生精神养生，在中医文献中，又称“摄神”、“养神”、“调神”，是通过调节人的精神情志等活动来保护和增强人的心理健康，达到形神统一、祛病延年的一种养生方法。
围绝经期女性由于雌激素水平下降导致植物神经功能紊乱，容易发生焦虑、烦躁、悲观、失落等心理反应，甚至产生心理障碍。
《灵枢·邪客篇》中说：“心者，五脏六腑之大主……故悲哀忧怒则心动，心动则五脏六腑皆摇。
”“喜怒不节……生乃不固”。
女性在围绝经期是情绪变化最明显的时候，易怒、易忧郁，同时对围绝经期知识的匮乏，导致很多女性在面对围绝经期时会过于紧张、害怕，导致主观放大这种影响。
围绝经期女性保健探析
围绝经期女性保健探析围绝经期就是妇女要绝经的前后一段时期，一般是在大概45岁开始到要停经后的12个月以内这段时间。
围绝经期属于卵巢功能慢慢衰退的特征，会持续到最后一次经期结束后的一年，这属于女性绝经期的正常生理变化，我们要对围绝经期实施一些办法，让所有围绝经妇女能够平稳的渡过这个阶段。
一、围绝经期的表现围绝经期属于生理变化的正常反应，很多围绝经期的妇女其实没有任何不舒服，但是有一些人会产生不舒服的症状。
主要的表现有：1、月经时期的改变：很多围绝经去的妇女从大概40岁开始发生月经变化，平均绝经的年龄一般在50岁，很少数的绝经期妇女会出现功能性的子宫出血，还会使这一时期的妇女出现严重的贫血现象。
2、泌尿生殖器相继发生改变：这一时期妇女的生殖器官逐渐开始发生萎缩，子宫粘膜也会变薄，容易出现老年性的阴道炎和性交疼痛，有时候还会出现憋不住尿的情况等。
3、神经精神出现的症状：临床主要表现有出汗、阵阵发热、潮红等血管舒张而造成的症状。
围绝经期的患者常常会情绪紊乱、工作能力变差、记忆力也越来越差、抑郁多烦、激动易怒等。
4、皮肤皱纹开始逐渐增多，一些妇女有的还会出现白发、脱发、瘙痒等症状。
臀部和腰部脂肪逐渐增多，非常容易发胖。
5、心血管逐渐开始发生变化：妇女的血压极易波动，经常会产生动脉硬化、气短、心悸、胸闷、高血压的发生率越来越高，冠心病的发病率也逐年上升。
6、骨质疏松：围绝经期妇女40岁开始，女性骨质的含钙量开始逐渐脱钙，大概每年钙丧失1%，这时候妇女如果不进行补钙，非常容易造成骨质疏松的现象。
导致的其后果就是身材变矮、脊柱被压缩，行走困难和脊柱后突。
严重的时候还会使妇女形成压缩骨折，极易发生骨折，主要发生骨折的部位是下肢股骨及上肢桡骨。
据调查显示，女性发生骨折是男性的6到10倍左右。
围绝经期妇女多是这一时期，因为植物神经功能发生紊乱或者雌激素减少所造成的，常常会伴随一些神经心理症状，一般45到55岁妇女发生的居多，近几年来，生活节奏越来越快，造成工作压力也非常大，很多妇女的症状有提前的趋势。
围绝经期综合征妇女的保健
围绝经期综合征妇女的保健目的探讨心理保健在围绝经期综合症治疗中的效果和意义。
方法对我院收治确诊的围绝经期综合症患者进行激素替代疗法和激素替代疗法辅助心理保健，并分析治疗效果。
结果患者在接受治疗后，症状均有所缓解，与治疗前相比差异极显著(P<0.01)，采用激素替代疗法并辅助心理保健的患者的治疗效果明显好于单纯使用激素治疗的患者，且差异显著(P<0.05)。
关键词：围绝经期综合症妇女保健围绝经期是每个女性都必须经历的生理过渡期，也是生命周期中非常重要的一个时期。
随着社会的进步和医疗保健事业的发展，人们寿命的延长，绝大多数妇女都要经历围绝经期进入老年期。
因此，围绝经期及绝经后妇女的卫生保健变得越来越重要。
围绝经期综合征围绝经期综合征指在绝经前后出现的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴精神心理障碍的一组征候群。
人工绝经者同样也会出现这些症状。
在这一过渡时期，大约有1／3的妇女能通过神经内分泌的自我调节达到新的平衡，无自觉症状；另外约2／3的妇女则可能出现一系列或轻或重的症状。
(一)围绝经期综合征的特点1994年，WHO将与绝经有关的症状总结为以下几点：1.血管舒缩失调症状潮红、潮热和出汗是围绝经期最突出的症状。
患者常常突然感到胸部、颈部、面部有阵阵热浪上涌，这种现象称为“潮热”，现已证明潮热症状与LH脉冲式释放有密切的时相关系，上述部位的皮肤有弥漫性或片状发红，称为“潮红”。
2.泌尿生殖器的萎缩症状绝经后，体内雌激素水平下降，外阴皮肤粘膜变薄，脂肪、弹性纤维和腺体减少，局部逐渐萎缩，阴毛稀少，阴唇变平与周围皮肤融合在一起。
由于阴道粘膜变薄，分泌物减少，使性交不适感和性交困难的发生率增加。
3.月经不规律月经的不规律表现大致可分为三种类型：①月经频发或不规则子宫出血；②月经稀发；③月经突然停止。
90％的妇女在经历了前两种类型的月经改变后，逐渐进入闭经，约10％的妇女可能出现月经突然停止的现象。
关于围绝经期妇女的保健工作探讨
关于围绝经期妇女的保健工作探讨【摘要】围绝经期是女性生理和心理变化的重要转折点。
围绝经期女性的症候群和慢性病具有普遍性、严重性和长期性，影响女性的健康。
围绕围绝经期女性开展保健工作非常重要。
本文首先分析对围绝经期女性展开保健工作的重要性，并从围绝经期女性的心理、生活、医学和妇检等方面出发，探讨围绝经期女性的保健措施。
【关键词】围绝经期；妇女；保健工作；重要性；保健措施围绝经期是女性生理和心理变化的重要转折点。
从妇女出现与绝经相关的内分泌、生物学、临床特征到绝经后的一年，一般在45岁到55岁之间持续约4年。
围绝经期女性的症候群和慢性病具有普遍性、严重性和长期性的特点，影响女性的健康。
因此，本文简要介绍了围绕围绝经期女性的保健知识和干预措施。
1.围绝经期妇女保健工作的重要性因为围绝经期是所有女性的必经阶段，整个社会的所有家庭都将面临问题。
国内外研究表明，大多数女性对短期保健知识不太了解或单方面或相对不足。
同样，随着中国人口老龄化的加剧，人们越来越重视身体保健，女性进行围绝经期保健也不例外。
围绝经期女性的早期症状主要是神经和血管收缩障碍，泌尿生殖器官也会萎缩。
由于卵巢功能下降，体内雌激素水平下降，月经紊乱是围绝经期最初的临床症状，以月经周期变长，经期变短，月经稀少，自然绝经为特点。
如出现月经时间延长，月经量增加，甚至出现大出血或月经减少、淋漓不净等情况，则需要接受治疗，才能过渡到自然绝经。
少数妇女突然闭经，不再来月经。
血管的收缩性变化会诱发潮红、潮热、出汗。
大多数人出现上述症状会持续为1分钟~3分钟，也可能是几秒钟，时间长者则可能是7分钟~8分钟以上。
轻患者一天发生几次，重患者发生10次以上，夜间或应激状态下更容易激发。
潮热使女性不能安心工作，妨碍睡眠，严重影响生活质量。
内分泌环境的变化导致心律失常、头晕、难以忍受的头痛、晚上难以入睡、耳鸣、注意力不集中、喜怒无常、容易发火、焦虑、忧郁、无法自制的症状经常出现，有时还会伴随着健忘症等症状。
围绝经期妇女的中医养生保健研究
围绝经期妇女的中医养生保健研究发表时间：2018-05-09T15:22:14.803Z 来源：《医师在线》2018年1月上第1期作者：顾丽蓉[导读] 围绝经期在中医上被认为是肾气不足，由阴阳失衡已发。
(浦东新区机场社区卫生服务中心201202)【摘要】目的：探讨中医养生保健对围绝经期妇女的应用价值。
方法：2015年1月-2016年1月，对围绝经期妇女104例进行研究，随机分为观察组和对照组，均给予健康教育，观察组在此基础上实施中医养生保健，对比两组治疗前后抑郁、焦虑程度及生存质量。
结果：护理前，两组SAS（Zung焦虑自评量表）、SDS（Zung抑郁自评量表）评分经数据对比，均无明显差异（P＞0.05），护理后，观察组SAS、SDS评分均低于对照组（P＜0.05）；护理前两组QOL（生活质量）评分相比较无明显差异（P＞0.05），护理后观察组QOL评分明显高于对照组（P＜0.05）。
结论：对围绝经期妇女实施中医养生保健可有效改善其负面情绪，可大力推广。
【关键词】中医养生保健；围绝经期；抑郁；焦虑围绝经期在中医上被认为是肾气不足，由阴阳失衡已发。
围绝经期的妇女由于年老体衰，心、肝、脾、肾功能逐渐紊乱，继而出现肝肾阴亏，精血不足，肝血来源不足，水不涵木，导致肝肾阴虚[1]。
本次研究通过对围绝经期妇女实施中医养生保健，取得了较好的成果，现报告分析如下：1.资料与方法1.1临床资料选取2015年1月-2016年1月接收的围绝经期妇女104例作为本次研究对象，随机分为观察组和对照组各52例，其中观察组年龄44-56岁，平均年龄为（50.81±1.27）岁；文化程度：小学9例、高中23例、本科或大专20例。
对照组年龄45-57岁，平均年龄为（51.62±1.71）岁；文化程度：小学8例、高中22例、本科或大专22例。
纳入标准：年龄44-57岁之间。
排除标准：依从性较差者；合并严重高血压、心脏病、糖尿病者；精神、意识障碍者。
围绝经期需要自我保健
围绝经期需要自我保健围绝经期，其实就是女性在绝经之前身体的激素水平开始出现波动，进而导致我们的身体处于一种异常状态。
一般来说从卵巢功能开始衰退到停经后一年内我们称之为围绝经期。
对于女性来说，出现绝经是很正常的一种现象，从接近绝经开始就出现一些内分泌方面的问题，大家不要过度的恐慌，有太大心理压力。
一般来说，这个时期和我们的快节奏生活也有一定的关系，工作压力过大，人际关系复杂等等，都会导致我们的身体出现异常情况，提前进入围绝经期。
症状表现围绝经期的妇女往往表现的症状并不统一，有的女性没有产生任何的不适症状，而有的女性却在这个时期出现了很多生理以及心理方面的问题，比如说:1、月经变化一般来说，女性的月经变化是在四十岁左右开始的，根据调查结果显示，我国的平均绝经年龄一般在49.5岁，月经的变化主要有：月经频发、月经稀发、不规则出血和闭经。
2、心血管系统异常有些女性会出现血压上下波动的情况，造成身体出现异常，会出现头晕、头痛等症状，更严重者会出现心前区不舒服，容易心慌气短，而且患者出现动脉硬化还有冠心病的几率也会增加。
3、精神状态变化情况患者主要会表现为面部潮红，身体出现发热的情况，特别容易出汗，而且患者容易控制不住自己的情绪，特别容易激动，暴怒或者出现精神紧张的状态。
一旦患者情绪无法得到排解特别容易出现抑郁的情况，严重者甚至于会导致记忆力减退，直接影响患者的工作以及生活。
4、皮肤状态变化情况患者的皮肤会变得很差，出现很多的皱纹，特别容易出现皮炎情况，皮肤出现瘙痒。
而且患者的腹部以及臀部开始堆积很多的脂肪，这也就容易导致患者出现肥胖，一旦开始变胖，患者就会出现很多的并发症，身体状况也会变得特别差。
5、骨密度降低一般从四十岁开始，女性的骨骼就出现了钙质流失的情况，一旦不及时进行补充，就有可能出现骨质疏松的情况，导致患者的骨骼出现问题，进而影响患者的日常活动，导致身体出现运动性障碍。
如果情况持续恶化有可能会导致脊柱压缩性的骨折情况出现，一般来说，这种情况女性的发生几率会更大一些，比男性要高出10倍以上。
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同一 种药品名 字是一样 的 ，但如果厂 家不一样 ，其标准也 可能不
一
样 。这 主要是 国家标 准变 更引起 的，国家标准有 正式的标准 还有试
准的正确 使用 ，当发现所采用 的执 行标准与产 品说 明书有 出入 时要及 时和 厂家联系 ，相互 沟通解决 ，明确药品应该使 用的河 中执行 标准 ， 确保采用行之有 效的药品标准 。
躁 、忧郁 、潮 热出汗 、感觉 异常 、头晕 、疲 倦乏力 、肌 肉骨关节痛 、
卵巢功能逐渐衰退 到完全停止其 内分指 从接近绝经与 出现绝经有 关的内分泌 、生物学
和临床特 征起 ，至绝经 一年 内的期 间。围绝经期可 出现不 同程度 的内 分泌 、躯 体和心理方面 的变化 ，对女性 的身心健康 影响较大 。大部 分 妇女可表 现为一系列性 激素减少所 引起 的症状 ，如 月经改变 、汗 出、 潮热 、面 部烘热 、阴道 干涩 、抑郁 、情 绪不稳 、烦躁 、失眠 、头 痛和
用的标准 ，我们在采用 标准时 由于信 息不对称 的原因 ，有时候对 标准 的使用对象不一 ，这样 造成的检验结果也不一 。 ３ ． ５注意收集信息 资料 要收集到完 整有用的信息 ，就必须应 经常性 的关注国家药 监局的 相 关网站 ，注 意其各 方 面的细 节 ，既减 少错 误 ，检查 遗漏 。作者 以 下 的例 子是工 作经 验 的总结 ， 以供 参考 ：关于 中成药 的标 准 咱国管
文 献标 识码 ：Ａ
文章编 号 ：１７ — １４ （０ １ ６ ０ ７— ３ ６ １ ８ ９ ２ １ ）２— ３０ ０ 位 的是 阴道 炎 、官颈糜 烂 、子 宫肌瘤 ，围绝经 期症状 前三 位是 骨 关 节 痛 、疲 乏、失眠 。马素慧 【 ３ 认为 围绝经期 症状 主要有 失眠 、焦 调查
３ ・管理 ・ ７ ０ 教育 ・ 教学 ・
的采 用药品标准 。 ２２查找药品标准 时的一 些基本 方法 ．
Ｓｅ ｔ ｍｂ ｒ ０ ， １ ， ．６ ｐｅ ｅ １ Ｖｏ． Ｎｏ ２ ２ １ ９
验 北豆根片时 ，药 品外层 是糖衣的适用 《 中国药 典》第２０版； ０５ 要是薄
膜衣包裹的则采用 国家药 监局 的标准修订批件２０Ｚ Ｂ ０ 的所 附上的 ００ Ｆ ０ １ 质量标准 。
３ 注意生产厂家 ． ４
在２ ０年 ，国家药品监督 局发布 了通 知要求增 加执行标准 项，虽 ０６ ． 然现 有的 说明 书 已注 明执 行标 准 ，但有 些事 已经 过期 或者不 太准 确
的 。所 以，在说 明书中 已注明执行标 准的也有必要 重新审视一番 。将 所查 的执 行标准与产 品的规格 、批号 、生产厂 家一一核对确定 执行标
（０ ０ ２ ０ ）第 １９ ６ 号文件 中变 更的通知 ，其涉及到 国药标准 中 ｌ种药 的 １
３药 品标准在应用使得注意事项
３１整体上 使用药品标准 ．
药品标 准在使用时 应该标注版本 、期号和适 合使用 的范 围。尤其 是使 用范 围，在 表品标准的使 用过程 中，如 果遇到适用 范围不对或者 使 用的时 间不对 ，都会产生很 大的 问题 ，这 关系到药 品对某 些病人和 某 些病症 的对症 下药 ，因此 ，不能大意 ，我们在使用药 品标准时决定 了 以后药 品的使 用状 况 ，值 得注 意 。如要 检验 复方 丹参 片时 常采用 的标准是 Ⅸ 中国药典》２ ０版第 一部及 国家药监 局的批 准件２０ ００ ０５ ０ ８ １ 和 补 充的检 验方 法 。又如 氨咖 黄敏胶 囊 的检 测标准 是 《 国家 药品 标
准》 。检 测西黄丸的标 准是 《 中药成方 制剂》 。因此 、我们采用标 准
更名 ，并 已于２０年 ６ １ ００ 月 号开始 执行。要将药 品标准的 采用 和更新工 作做 到更细致和更 到位 ，就必须 即使了解各方 面的信息 ，包 括网络和
新 闻媒介 。 本文 是笔 者这 么 多年来 从 事医药 工作 的 的经验 总 结和 体会 ，同
至关重要 。 ３ ． ３对产 品的规格 需要注意 药品的规格 不同但名称相 同 ，其 采用 的检验标 准可能不相 同。如 ０ ｇ ． 规格的阿 司匹林常采用 《 ． 和０ ｇ ３ ５ 中国药典 》第 ２０版 ｝５ｍ 的规 ０５ ０ｇ
都 有较 高 的要求 。希 望 ，广 大 同行能 与我 们共 同探讨 ，努力提 高药 品标准 的管 理和检 测 水平 ，为人 民群 众和 药 品监督 技术提 供 强有力 的技术保证 。 参 考 文献 【】 药 品管理 法 ［】 １ Ｓ． 中华人 民共 和国主 席令 第４ 号 ， ０ ． ５ ２ １ ０ 【】 国家食 品药 品监督 管 理局 ． ２ 关于颁 布 和执 行 《 中国 药典 》２ ０ ０５
补本 的通 知［］ ｓ． 药监 注［０ ９ １８ ２ ０ ． 国食 ２０ ］ ０ 号， ９ ０
围绝经期综合征 的养 生保健浅探
赵 方 兰
（ 湖南省邵 阳县 中医院妇产科 ，湖南 邵 阳 ４ ２ ０ ） ２ １０
【 关键 词】 围绝经期 ；养生保 健 ；心理 调 节 ；饮食保 健
中 图分 类 号 ：Ｒ ７ ．１６ ２ １１＊
时也介 绍 了我们在 药 品标准 选择 时所 应该 注意 的 问题 。由于这 项工
作 内容 比较琐 碎 ， 同时对工 作人 员 的思路 以及 注意力 还有 细致 程度
是一定要考虑周全 ，争取 不遗 漏任何一个方面。 ３ ． ２注意检查产 品的生产 日期及批号 采用何种标 准的关键是药 品的生产批 号 ，同时其标 准也有特 定的 使用 时期 ，切丁药 品标 准的使用期 限和产品的生产 批号对产 品的检 查
年版有 关 事宜 的通 知【］ ｓ． 药监 注［０ ５ ２４ ２ ０． 国食 ２０ 】 ３ 号， ５ ０ ［】 国家食 品药 品监督 管 理 局． ３ 关于颁 布 《 中国 药典 》 ２０ 年 版增 ０５
格 采用的是 国药标准 ，其标准编 号是ＷＳ － －７） ０ ５ 。另 外 ，检 １（ ０ ４－ ０ Ｚ ｘ ２