穿高跟鞋的危害

高跟鞋，几乎是所有爱美女士的最爱。从常见的四五厘米到二十厘米的“海拔高度”，很多女士靠着这一足底的风景加强自己的满满自信和绰约风姿。然而，医学专家郑重表示由于高跟鞋穿着不当导致的疾病多达20多种，不但有骨科疾病，还有妇科疾病。

因此，广大爱美女士应该正确穿着高跟鞋，别让漂亮的高跟鞋成为摧残女性健康的“当代裹脚布”!

高跟鞋何以深得女人的青睐?原来，穿上高跟鞋不仅能立马让女人“长高”，自信陡增，也能够使女人的足背拱起而显得小巧，大、小腿肌肉绷紧而显修长，重心前移使胸部前挺，腹部和臀部随之收紧，令体态更加修长、优美和性感。

然而，任何事物都有正反两面，在意大利文里，高跟鞋由Stiletto 表达，其意思就是一种刀刃很窄细的匕首，可谓寓意深刻：对女人来说，高跟鞋就像是一把尖锐、性感的“匕首”。但同时，女人自己也付出了很大的健康代价!

常穿高跟鞋易患的多种骨病

由于穿高跟鞋不当引起的骨病，从脚趾到足底，到踝关节，到膝关节，到骨盆，到腰椎，到颈椎，几乎辐射从下到上所有地方，破坏力相当强。

一、对足部的危害

1、鸡眼以及厚茧

由于高跟鞋的前端通常比较尖细，穿高跟鞋站立以及行走的时候，足趾不能正常伸直，人体的重量会集中在前脚掌的第1至第3跖骨头处，这时，脚趾也会受到鞋尖的挤压，对脚步形成压力点，出现足趾蜷缩，即“爪形趾”，还容易出现趾甲卷曲以及甲沟炎、不断摩擦就会出现鸡眼、厚茧等。严重时，在跖骨之间还会形成神经瘤，因此会出现顽固而反复的疼痛症状。

2、扁平足

长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力，筋腱会变得松弛，足弓会失去支持而塌陷，造成扁平足。

扁平足虽然并不是什么严重的疾病，但是患有扁平足的人稍微走一段路就会变得很吃力，在行动上还会比较不方便。

3、拇指外翻

最多最常见的病便是“大脚骨”，即拇指外翻。穿着平底鞋时，人的体重集中在足跟、第一跖趾关节、外侧圆（也就是小脚趾一侧）。穿上高跟鞋后，受力点前移至前脚掌，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨处，受力增加，此处关节长期负荷过重，加之受力不均，出现代偿性改变，表现为关节囊的肥厚增粗增大，而且由于鞋头太尖，挤压着大拇指，产生拇指外翻、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。

外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

中国至少有一亿人有拇外翻，在每个女人的一生中，至少有20%的可能性患上拇外翻。

4、拇囊炎

拇囊炎指的是大拇指关节处发肿发炎。当然，拇囊炎也可能在其他脚趾上发生。虽然，拇囊炎并非由于高跟鞋而产生，但是专家已经证明，高跟鞋内部的挤

压、摩擦是导致拇囊炎的重要原因。

5、踝关节扭伤即崴脚

崴脚几乎是穿高跟鞋必经的部分，很多人一不小心就会崴到脚。

正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，这就是为什么鞋的外

侧总是最先磨损。这说明人自身在运动过程中不断地调整这种翻转力，来维持平

衡。但穿上高跟鞋后，这种调整能力就会大大减弱，因而非常容易造成崴脚。而

且鞋跟越高，向内翻转的势能就越大，受伤程度也就越严重！

二、对腰椎的危害：脊柱出现退行性变化

穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重。由于这种损害的发生和发展比较缓慢，

更容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常

的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到

平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起

腰部的病痛。

穿上高跟鞋后，骨盆会向前倾，重力线前移。为了维持稳定，势必采取挺胸、

翘臀和腰向后伸等姿势重新建立平衡，成熟女性的曲线因此姿势得到最佳展示。

在这美丽的背后，整个脊柱开始加速退行性改变。维持过度而持续的腰椎后伸，

使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。腰椎弯曲加大，可导致腰椎后方的韧带折叠引起腰椎椎管狭窄，可能对神经根造成卡压。腰椎弯曲加大还会加重小关节的负担，使腰椎小关节剪切应力增加，造成小关节软骨磨损和骨质增生。骨盆的倾斜，加重骶髂关节和骶髂韧带的负荷。上述种种病理变化，最终引起反复发作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆转的损害，如包括腰椎间盘突出等病在内的“腰椎间盘退行性病变”。

常常穿5厘米以上的高跟鞋，人的机体就会不适应，脚跟会往上抬，重心将落在前脚掌上，骨盆也会有往前倾的现象，造成屁股往上翘的效果。

但是此时，腰椎则会过度前弯，从而加速腰椎关节压迫以及背后肌肉长度的缩短，产生腰酸背痛的现象。

这种对脊椎的损害发生与发展都比较缓慢，很容易被人们忽视。穿上高跟鞋后，整个脊柱开始加速退行性改变。

主要危害：

1、维持过度而持续的腰椎后伸，使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出

现腰肌劳损。

2、腰椎弯曲加大会导致椎后方的黄韧带折叠引起腰椎椎管狭窄，可能

对神经根造成极大的压力。

3、腰椎弯曲加大还会加重小关节的负担，使腰椎小关节剪切应力增加，

小关节软骨磨损和骨质增生。

4、腰椎弯曲加大还会导致骨盆的倾斜，加重骶髂关节和骶关节退行性

病变。

三、对踝关节和膝关节的危害

穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤。由于负重力线的改变，穿上高跟鞋后身体的重

心线会落于其前方，因此膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，会加速膝关节的磨损及退化，造成膝盖疼痛，发展成骨关节炎。

有专家经过长期医学观察发现，穿宽跟高跟鞋时膝关节转动力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然还要大。因为宽跟高跟鞋给人一种更稳的感觉，站立时也更舒服，便每天都穿。双脚的感觉倒是好了许多，却让膝盖遭受更长时间、更大幅度的磨损。

1、长期穿高跟鞋的女性容易长成O形腿

女性穿高跟鞋站立时，小腿肌肉会一直处于紧张状态，会比较硬。因为受力不均匀导致腿部外侧受力大，而内侧受力小，时间长了，就长成O形腿了。之后，如果再有像爱跷二郎腿的习惯，会牵拉膝关节的外侧韧带，而内侧韧带受不到力，慢慢习惯以后，膝关节内外侧韧带的受力会越来越不均匀，O形腿程度会越来越重。

2、导致小腿肌肉缩短

很多常穿高跟鞋的女性在换穿平底鞋之后反而会觉得腿很痛，这是因为小腿肌肉已经莫名缩短了！

医生解释，常穿高跟鞋的人，小腿肌肉会缩短，肌腱会增厚，这些肌肉变形是由于高跟鞋减少了膝盖和脚踝之间的空间。

经常穿高跟鞋的女性，小腿肌肉萎缩的程度高达15%，一旦小腿肌肉变短，踝部的运动就会受到限制，在日后的走路以及奔跑速度都会受到很大的影响。

小腿肌肉的萎缩是永久性的，不可逆的！

四、常穿高跟鞋应警惕的多种妇科病

常穿高跟鞋在妇产科方面有三大害处：一是影响生育，二是易患上尿失禁，三是容易性冷淡。

“穿高跟鞋影响生育”是国内外妇产科专家都达成的共识。女性骨盆是支持生育顺利完成的重要器官。它是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环，一般到25岁才定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆如果负荷加重会导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。因此，女孩子不要过