红枣怎么吃最补人
红枣泡水好还是干吃好 红枣怎么吃效果好
红枣泡水好还是干吃好红枣怎么吃效果好红枣可以补气养血，是女性朋友们的养生必备，深受女孩们的喜爱。
那么，红枣泡水好还是干吃好，红枣有哪些服用方法一起来了解一下吧！一、红枣泡水好还是干吃好直接吃和泡水喝都可以不浪费营养，直接吃比较简便。
泡着吃还可以加点儿姜片，可去大枣的滋腻之性，这样既补血又不碍胃。
直接吃还是泡水喝，看你的感觉，直接吃味道较浓，可锻炼口腔肌肉、增加唾液分泌、帮助消化；泡水喝可慢晏品味，不会吃进太多的能量、减少肥胖。
二、红枣怎么吃效果好1、红枣泡水喝研究发现，每天服用一杯红枣水，能够很好的起到养肝排毒的作用。
科学家通过实验发现，肝功能比较差的人群每天服用一杯红枣水, 坚持一周的时间就能够有效的增加身体中的血清蛋白，这样就能够达到保健肝脏的作用。
2、红枣泡茶喝可以将红枣放入铁锅之中翻炒，变黑之后泡茶喝，具有很好的保健肠胃的作用，稍微加入-一些桂圆，则具有很好的补血以及补气的作用。
这种红枣茶能够很好的补气护嗓，非常的适合一些举要经常用嗓的人群。
3、红枣熬粥喝将红枣熬粥服用，能够很好的起到安神助眠的作用，最好是选择小米，这样红枣安神的作用能够得到最大程度的发挥。
另外，如果女性出现了心神不宁的情况，也可以在红枣粥的基础上加入一些百合以及莲子，这样效果将加强。
4、红枣煮蛋吃可以在红枣桂圆红糖水中加入一个鸡蛋，然后慢曼的小火将鸡蛋煨熟，这样煮出来的鸡蛋非常的滋补，具有很好的补血作用，经常服用你会发现气色也是越来越好了。
三、长期吃红枣好吗大枣虽好，但并不具有很好的补血作用。
首先，每IOOg干枣含有2-4mg铁，远远低于猪肝、红肉等补血食材。
其次，人体对红枣中铁的吸收率很低，因为红枣中的铁是非血红素铁，人体不容易利用。
相反，新鲜红枣补血效果可能更好，因为其中维生素C可提高铁的吸收利用率。
红枣，身材小，但热量大。
一般建议，中等大小的红枣，每天食用量不要超过15颗。
一旦红枣吃多了，也容易发生肥胖、口干舌燥现象。
寒露节气补气养血红枣汤
寒露节气补气养血红枣汤寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着气候从凉爽向寒冷过渡。
在这个时节，人体的气血容易受到影响，因此适当食用一些补气养血的食物是很有必要的。
今天，我要为大家介绍一款寒露节气里非常适宜的美食——补气养血红枣汤。
红枣，作为这道汤的主要食材之一，自古以来就被视为滋补佳品。
它富含维生素 C、维生素 P、多种矿物质以及氨基酸等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。
要制作这道补气养血红枣汤，我们需要准备以下食材：红枣10 颗、枸杞 10 克、桂圆 10 颗、红糖适量、水适量。
首先，将红枣洗净，去核备用。
去核的红枣在煮制的过程中能更好地释放出营养成分，也能避免在食用时不小心咬到枣核。
接着，把桂圆去壳去核。
桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的作用，与红枣搭配在一起，能增强补气养血的效果。
然后，将枸杞用清水冲洗干净。
枸杞含有丰富的枸杞多糖、维生素E 等，有滋补肝肾、益精明目的功效。
接下来，把处理好的红枣、桂圆、枸杞放入锅中，加入适量的清水。
先用大火将水烧开，然后转小火煮约 20 分钟。
在煮制的过程中，要适时搅拌，以免食材粘底或煮焦。
20 分钟后，根据个人口味加入适量的红糖。
红糖性温、味甘，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。
搅拌均匀，让红糖充分溶解，再煮 5 分钟左右，使各种食材的味道充分融合。
这样，一道美味的补气养血红枣汤就煮好了。
煮好的红枣汤汤色红润，香气扑鼻。
在寒露时节，喝上一碗热气腾腾的补气养血红枣汤，不仅能温暖身体，还能滋养气血，让人精神饱满。
对于女性来说，这道汤尤其有益。
每个月的生理期会让女性流失一定的血液，导致气血不足。
经常喝这道汤，可以补充气血，改善面色苍白、手脚冰凉等症状，让肌肤更加红润有光泽。
对于老年人来说，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，气血也容易亏虚。
喝这道红枣汤，有助于增强体质，提高免疫力，预防疾病。
对于工作压力大、经常熬夜的人来说，气血往往容易损耗。
红枣怎么吃
红枣怎么吃红枣最好的吃法是什么？如何吃最好的枣如何吃最好的枣如何吃最好的枣如何吃最好的枣，枣是进补最常见的食物之一，不同的吃法会有不同的效果。
但是很多人对红枣的吃法不太了解，那么红枣最好的吃法是什么呢？红枣的吃法，又叫枣、刺枣、美枣、好枣等。
，是中国的特产之一。
红枣最好的吃法是什么？红枣最好的吃法是什么？1红枣最好的吃法是什么？红枣是大家都知道的美味水果，也是备受推崇的滋补品。
味道鲜美，功效显著，受到许多中老年人的喜爱，但以大枣为最佳。
1、大枣如何吃?Dry 红枣怎么吃最好用清水洗净。
生吃最有营养。
坚持每天吃5-8片红枣对身体非常有益。
建议:不要在吃完后马上吃海鲜、奶制品等高蛋白食物红枣。
因为维生素C会使这两种食物中的蛋白质难以被吸收，所以我们应该在吃完枣1 ~ 2小时后再吃高蛋白食物。
不宜与维生素同时食用。
食物中的维生素会分解破坏维生素K，降低治疗效果。
红枣最好的吃法是什么？大枣是中医方剂中最常见的药食同源。
味甘、温，主要功能是补中、养血、安神。
主要用于治疗脾胃气虚、血虚萎黄、血虚引起的失眠多梦。
对于经血过多导致贫血的女性，照常喝红枣水可以改善面色苍白、手脚冰凉的情况。
但作为药方，是有禁忌症的。
例如，在月经期间，一些女性经常眼睛或脚肿胀。
其实这是湿重的标志，所以这类人不适合服用。
2、红枣的吃法1。
直接吃，一天10粒，红枣补中益气，养血安神2。
单独泡水，或者泡在茶叶和凉茶里，切碎吸收会更好。
3.加红枣自己做豆浆的时候补血，4月前3天每天赞一壶红糖。
做法:将生姜切成姜片，用刀背轻轻拍打姜片，让姜汁充分煮出。
将姜片、红糖、红枣放入小锅内，大火烧开锅，小火炖2分钟。
5银耳百合红枣汤6煮粥时加-0，莲子百合红枣粥7煮汤或做砂锅时也可以加-0，提味养生，尤其是鸡汤。
8 红枣粽子9煮饭时，饭快熟时，将大枣洗净，掰开一起蒸10次，做成枣泥。
因为红枣含有丰富的糖分，尤其是制成零食的红枣不适合糖尿病人服用滋补品，以免血糖升高。
红枣怎么吃补血最好 这4种吃法更补血
红枣怎么吃补血最好这4种吃法更补血很多人都会吃红枣补血，却忽略了一个健康饮食问题，红枣怎么吃补血最好？专家提醒：单吃红枣补血效果是非常微弱的，而如果搭配好其它食材，不仅能增强红枣的功效与作用，更有祛斑养颜，减肥瘦身等保健作用。
一、红枣茶材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量。
做法：1、将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；2、把茶叶过虑掉，饮煮好的红枣茶汁即可。
功效：补血，健脾胃。
二、大豆红枣粥材料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g。
做法：1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用；2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟；3、再加入大枣另熬40分钟即可。
功效：大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血最好的食物，对于女性效果尤其突出。
大枣补血养气，黄豆养血益气，大枣黄豆粥不仅能帮助女性调理血气，更能排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。
三、四物汤原料：红枣5个，红豆50克，龙眼干5个，红糖适量。
做法：1、龙眼干、红豆和红枣清洗干净；2、砂锅内放适量水，放入红豆、红枣和龙眼干；3、炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会儿即可食用。
功效：补血养颜。
四、糯米枣原料：红枣(去核)250克，糯米粉(水磨汤圆粉)100克，冰糖少许。
做法：1、糯米粉中加入适量温水和成光滑的面团待用；2、将红枣洗净，用刀切开一边，将糯米团搓成细条，塞在红枣中，长度和红枣相同；3、锅中放入适量水(能没过红枣)和冰糖，烧开以后放入加工好的红枣，转小火煮15分钟左右，至红枣晶莹饱满即可；4、捞出红枣沥干，摆盘，此菜凉吃热吃均可。
功效：红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。
红枣怎么吃最补人？几种红枣的食疗吃法
红枣怎么吃最补人？几种红枣的食疗吃法俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。
红枣最突出的特点是维生素含量高。
中医认为，枣能补中益气、养血生津。
鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。
干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种红枣的食疗做法。
红枣泡水，养肝排毒。
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
红枣泡茶，补气护嗓。
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
红枣熬汤，止咳润肺。
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
红枣煮蛋，补血养颜。
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
红枣熬粥，安神助眠。
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。
若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
红枣泡酒，血管通畅。
红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。
对保持血管通畅有一定效果。
干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味
上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
枣如何吃最养生
如何吃枣更养生~很多东西，日常生活中，我们一直在吃，可是也许有时候，吃得好吃得科学，营养就吸收的好，而有的时候，吃的不恰当，不仅没有任何价值，而且对于其他事物的营养价值还有所破坏。
昨天偶然看到一个节目，关于养生的，其中讲到枣的养生，枣是补血的佳品，大家都知晓，近期我也在吃一些枣，感觉身体和肤色确实有所改善，但是看了节目之后，才发现，其实任何东西，要搭配着吃更营养，并且要控制一个量，才能更好的吸收。
那么枣到底该怎么吃，才能吃得好呢？下面就分享一下，自己学习来的一些关于枣养生的小常识。
首先说吃枣的几大好处：1、吃枣补气补血：从中医上讲“红枣有补中益气，养血安神”之功效，红枣是体质虚弱，滋补调养的佳品。
红枣中的高维生素含量，对气血不足、保护心脏等均有疗效，对人体毛细血管有健全的作用。
2、吃枣滋润皮肤：长期在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥。
红枣的营养十分丰富，维生素C和维生素P含量最高，居各种水果之冠。
常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
3、吃枣提高人体免疫力：红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。
药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇、提高血清白蛋白，保护肝脏。
经常食用鲜枣的人很少患胆结石。
这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
4、吃枣有助于瘦身减肥：红枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。
躺在沙发上，看电视，打游戏，嘴巴闲不住时也可以嚼一颗红枣。
你应该听说过，嚼口香糖有瘦脸的功效吧，嚼红枣效果更好哦！但值得提醒一下的是，枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是瘦身减肥，请控制枣的摄入量吃枣禁忌：1.枣皮：红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。
而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。
2.爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。
红枣怎么吃补血效果好 正确吃枣,补血效果才能更好!
红枣怎么吃补血效果好正确吃枣，补血效果才能更好！俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。
红枣最突出的特点是维生素含量高。
鲜枣维生素含量更丰富，但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。
干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，能补中益气、养血生津，更适合食疗，下面给大家介绍几种可以把大枣的功效发挥得更好的食疗做法。
一、红枣泡水养肝排毒实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
提醒：大枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。
大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛，如果再放入龙眼，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
当然，红枣有益健康，也并非多多益善。
中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
二、红枣熬汤止咳润肺唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
材料：银耳20克(大约半朵)，红枣20颗，冰糖60克(可根据各人的口味添减分量)。
做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
三、红枣熬粥安神助眠中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。
若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
四、红枣泡酒血管通畅红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。
对保持血管通畅有一定效果。
提醒：干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用，熬粥、泡酒等则可随意选择。
红枣怎么吃吸收好呢
红枣怎么吃吸收好呢
红枣是一种营养价值非常丰富的食物，多吃一些红枣可以有效的帮助我们女性朋友预防自身容易出现的因为失血过多的问
题给我们自身带来头晕头疼的情况，可以达到一个非常不错的补血效果，改善内分泌失调的问题，来熟悉一下红枣怎么吃吸收好吧。
红枣也是普遍食用的枣类，可调制家常便菜。
以红枣配合其他食品烹调，可以补益身体，例如用红枣煲花生，对于患脚气病者有辅助作用;红枣莲藕汤能补血，使肤色红润。
除外，将红枣制成糕饼，是润颜滋养的食品。
红枣的用法有多种，可煮、可蒸、可生食、可制甜羹，可入各类补膏及汤药。
至于红枣赤豆粥、红枣糯米粥，自古以来就是老年、虚弱之人的疗养保健饮食。
红枣与芹菜一起煎服，有助降低胆固醇和软化血管。
有些人喜欢在红枣里加点花旗参，健脾胃，清热气。
过量有损消化功能
红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、便秘等症。
此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使并病情恶化。
如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水，会容易蛀牙。
不同的吃法对于红枣的吸收效果是不同的，我们可以将红枣晒成干可以达到一个非常不错的补充营养的效果，同时可以帮助我们领略不一样的美味，多吃一些红枣还可以有效地帮助我们改善自身容易出现的失眠多梦的效果。
红枣泡茶补气补血，七款红枣养生茶配方送给你
红枣泡茶补气补血，七款红枣养生茶配方送给你大枣又名干枣、美枣、良枣、红枣、刺枣。
性味性温，味甘。
功能补脾益胃，养血安神，滋身强身，益气生津，润肺止咳，缓和药性等。
主治咳嗽声哑，咽喉刺痛，肺伤吐血，烦闷不眠，脾胃虚弱，气血不足，心悸胸闷，肾虚肝燥等。
解释大枣味甘、性温、无毒，中医向来把它当作滋润补品，脾病患者最宜食之。
＞＞大枣绿豆水原料大枣50克，绿豆50克，红糖适量。
制作将大枣、绿豆放入锅中同煮，豆烂枣熟时，加入适量的红糖，待用。
功效调节五脏，大补气血，健脾养胃，益肾养肝。
宜忌内有湿热、郁火之人不宜食用。
＞＞大枣菜饮原料大枣50克，白菜250克，蜂蜜适量。
制作先将大枣搓洗干净，与洗净、改过刀的白菜一起放入锅中，加适量的水，煮沸30分钟，加入适量蜂蜜，同沸出锅，取汁即成。
功效滋阴润燥，补脾健胃，通经活络，润便止痛。
对气管炎、胃痛、胃及十二指肠溃疡、便秘虚弱、四肢无力、肺结核、肺燥干咳等有效。
用法每日1剂，日服2次。
宜忌脾胃虚寒太甚者和便溏日久者不宜多食。
＞＞大枣黑芪饮原料大枣20枚，黑豆60克，黄芪30克。
制作先将以上3味洗净，放入锅中，加入适量的清水，煎熟待用。
功效温补气血，通经活络，收敛止汗，益肺固胃。
对神经衰弱、黄疸体弱、自汗等有效。
用法每日1剂汤饮（吃渣饮汤也可）。
宜忌宜于脾肾两虚者经常食用；日自汗过于多者，应配合大补气血食物用之。
＞＞红枣人参饮原料红枣250克，红糖125克，人参9克。
制作红枣、人参一起水煎加红糖略煮服汤。
功效补中益气，固本止血。
用法每天1剂，连服数天。
＞＞大枣葱白饮原料大枣30克，葱白5根。
制作先将以上2味洗净，放入锅中，加入适当清水，煎煮成汁，待用。
功效大补气血，引起睡眠，安神宁心，调理肝胆。
对神经衰弱、失眠不寐有效。
用法每日1剂，每晚睡前，一次服下。
＞＞大枣饮原料大枣30个。
制作先将大枣洗净、去核，放在锅中，加入清水适量，用火烧沸，煮熟，待用。
功效温通经络，生血养液，滋阴增血，活血化瘀。
寒露节气补气养血红枣汤
寒露节气补气养血红枣汤寒露，是二十四节气中的第十七个节气，标志着气候从凉爽向寒冷过渡。
在这个时节，人们的身体也需要更多的滋养和呵护，以适应季节的变化。
而一碗补气养血的红枣汤，无疑是寒露时节的绝佳选择。
红枣，这一小小的果实，却蕴含着大大的能量。
它味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。
自古以来，红枣就是中医养生中常用的食材，被视为滋补佳品。
补气养血红枣汤的做法多种多样，下面为大家介绍几种常见的做法。
第一种是红枣桂圆汤。
准备红枣 10 颗、桂圆 10 颗、枸杞 10 颗、红糖适量。
将红枣洗净去核，桂圆去壳，枸杞洗净备用。
锅中加入适量清水，放入红枣、桂圆和枸杞，大火煮沸后转小火煮 20 分钟左右，至红枣软烂。
最后加入适量红糖，搅拌均匀即可。
这道汤具有补气养血、安神益智的作用，适合气血不足、失眠健忘的人群食用。
第二种是红枣花生汤。
需要红枣 10 颗、花生 50 克、冰糖适量。
先将花生提前浸泡2 小时，红枣洗净去核。
锅中加水，放入花生和红枣，大火烧开后转小火煮 1 个小时左右，至花生软烂。
加入适量冰糖，继续煮至冰糖融化即可。
红枣花生汤具有健脾益胃、补血止血的功效，对于脾胃虚弱、贫血的人有很好的调理作用。
第三种是红枣银耳汤。
材料有红枣 10 颗、银耳一朵、冰糖适量。
将银耳泡发后撕成小朵，红枣洗净去核。
锅中加水，放入银耳和红枣，大火煮沸后转小火煮 1 个半小时左右，至银耳出胶。
加入适量冰糖，再煮 10 分钟左右即可。
此汤具有滋阴润肺、美容养颜的效果，尤其适合女性在寒露时节食用。
在制作补气养血红枣汤时，还有一些注意事项。
首先，红枣要选择饱满、色泽红润、无虫蛀的优质红枣。
其次，煮制的时间要足够，这样才能充分释放红枣的营养成分。
另外，根据个人口味和身体状况，可以适当调整食材的用量和搭配。
寒露时节，喝上一碗热气腾腾的补气养血红枣汤，不仅能温暖身体，还能滋养气血，让我们在这个逐渐寒冷的季节里保持健康和活力。
红枣怎么吃最有营养 红枣不能跟什么一起吃
红枣怎么吃最有营养红枣不能跟什么一起吃很多人都知道红枣是一种比较常见的食物，既可以作为辅料，又可以作为零食，那么红枣怎么吃最有营养呢？一、红枣怎么吃最有营养熬粥吃红枣推荐可以熬粥喝，其经过长期的小火温煮，红枣中的营养成分会慢慢和粥融合，并且可以提升粥的甘甜味道。
从中医上来说，粥和红枣都是可以具有一定的安神助眠、缓解心神不宁的食物，对于自身的食补是有一定的效果。
泡水喝红枣也是非常适合用来泡水喝的，因为红枣其中的有效成分也可以析出到水中，一是可以增加水的味道，二是可以提升水的营养价值。
但是需要注意是的红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，所以最好是将其掰成一瓣一瓣的进行浸泡。
泡酒喝红枣也可以用来泡酒喝，红枣浸泡在酒中，其中的营养成分等有机物更加容易析出到酒中，加上酒也可以起到行药效的作用，所以红枣泡酒也是具有一定的好处。
二、红枣不能跟什么一起吃动物肝脏。
红枣是不建议和一些动物肝脏一起食用的，因为动物肝脏中含有丰富的铜元素、铁元素，而铜元素、铁元素都是容易使得红枣中的维生素失去氧化能力的物质，所以为了的红枣的营养，不建议和动物肝脏一起食用。
三、吃红枣为什么会增加体内的湿气因为红枣中含有大量的糖类物质，主要成分为葡萄糖、也含有果糖、蔗糖以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖等，当摄入一种糖分过多的食物时，其就会困住体内的湿气，从而造成体内的湿气增加。
尤其是对于湿重腹胀的人群而言，食用过多的红枣是会加重体内的湿气的症状，会常常感觉到疲倦等症状。
四、红枣熬多久最有营养视情况而定。
红枣熬煮多久的时间最有营养是没有准确的时间点的，还是需要根据实际情况而定，一般来说煮制的时间不需要太久，其本身的营养成分就容易熬煮出来，熬煮的时间长了反而会破坏营养，建议是熬煮至红枣稍微软烂即可。
红枣的功效与作用 红枣食用禁忌
红枣的功效与作用红枣食用禁忌
红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。
药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
大枣红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素
C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。
一、红枣有可补气养血的作用
红枣有补中益气，养血安神之功效。
红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。
用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于
产后调养，有益气补血之功效。
二、红枣有可以促进睡眠的作用
红枣，有补脾、养血、安神作用。
晚饭后用红枣加水煎汁服用即可；或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡。
用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。
每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠。
另外红枣还有补充钙质，防治遗精，防腹泻等作用。
三、红枣有美容的作用
红枣滋润肌肤，益颜美容民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。
取红枣50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热食服，对美容皮肤大有益处。
究其原因是红枣中大
量的维生素B可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。
四、红枣有防止落发的作用
红枣有健脾养胃之功能。
“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处，所以常食营养丰富的红枣可以防止发脱落，而且可长出乌黑发亮的头发。
红枣三蒸三凉才是最好吃的枣,中老年人最爱吃!
红枣三蒸三凉才是最好吃的枣，中老年人最
爱吃！
红枣是我们日常生活广受推崇的温补的补血神器，而不同的吃法有着不同的功效，其中最好吃且最具有营养价值的吃法就是蒸枣。
蒸枣的这种吃法不仅可以让枣的营养发挥到更大，而且还可以让枣变得更加柔软、也更适合中老年人牙口不好的人食用，可以提精气神力，增强身体自身的免疫力，还可以预防哮喘。
但红枣不仅仅是蒸熟这么简单，红枣三蒸才是最好的枣。
红枣三蒸方法，第一次蒸置阴凉处3个小时，再蒸时待水沸后，转小火，再蒸一次即可。
红枣为什么要蒸三次?
中医有熟地这个说法，生地和熟地的作用是不同的，生地是具有清热的功效，而熟地是有养血的功效，虽然只是简单的加熟，
但是药性就会有所不同。
蒸了三次的枣子，颜色也会有所不一样，口感也会变得更加绵柔，养脾、养血等功效也会加强。
可以每天吃两颗，每天在食用时在选择蒸熟最佳。
这四类人群千万别吃红枣
上火人群：红枣偏于温补，上火的人食用后无疑是火上浇油。
糖尿病人群：红枣会使血糖增高，因此糖尿病者不宜多吃。
感冒人群：受风寒的人风热之邪正盛，食用红枣则会导致病邪难以祛除，不利于恢复。
痰湿重人群：红枣有助湿的功效，会使体内湿气加重。
一日三枣一辈子不老 红枣6种吃法让营养翻倍
【一日三枣一辈子不老红枣6种吃法让营养翻倍】俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。
红枣最突出的特点是维生素含量高。
中医认为，枣能补中益气、养血生津。
鲜枣干枣哪个更营养？鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。
干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗。
1.红枣泡水，养肝排毒：红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低，红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
这是因为它的维生素C 含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
2.红枣泡茶，补气护嗓：红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
3.红枣熬汤，止咳润肺：唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
4.红枣煮蛋，补血养颜：用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
5.红枣熬粥，安神助眠：中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。
若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
6.红枣泡酒，血管通畅：红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出，对保持血管通畅有一定效果。
提示：干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
大枣有益健康，但并非多多益善。
中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。
枣子怎么吃最好
枣子怎么吃最好每一种食物的吃法都是非常多的，人们根据喜欢的不同的口味来选择如何制作食物。
其实大家最先考虑的应该是食物怎样做才能够发挥最大的功效，给人们来带益处。
红枣是人们经常能吃到的一种果子，女性经常吃红枣能够起到益气补血的功效，那么枣子怎么吃最好呢?大家一起来了解一下吧。
一、红枣怎么吃补血效果好1、红枣桂圆茶食材：红枣，桂圆，枸杞，当归，鸡蛋，红糖做法：除了红糖以外，所有东西洗干净放入煲里小火慢炖，大约30分钟后，加红糖进去一起炖;一共大约40-50分钟，材料都出味了，就可以了，吃的时候连汤连渣都吃掉。
如果想当茶那样喝的，就不用放鸡蛋，其他东西煲个30多分钟也差不多了。
2、补血冰糖红枣羹食材：银耳20克，枸杞15克，枣子10个，冰糖15克，水450毫升做法：银耳用温水泡发。
将银耳、红枣放入砂煲里，放入适量清水，煲至银耳软糯、汤汁有胶质感。
一个小时后放入枸杞和冰糖即可。
3、玫瑰红枣补血粥食材：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
4、姜香红枣炖花胶食材：干花胶30克、红枣70克、老姜片6片、黄冰糖适量做法：先提前将干花胶泡发;红枣冲洗干净，老姜去皮切片;将泡发好的花胶、红枣、姜片放入锅里，加入适量清水;小火炖煮1小时左右，至花胶软滑，加入黄冰糖;再炖10分钟，冰糖溶化后即可饮用。
红枣怎么吃最好
红枣怎么吃最好
现在经济飞速发展,大家生活水平提高的同时也更重视养生.很多人都知道对红枣身体有好处,常吃能减少很多疾病.所以很多人家也会选择在家里备一些红枣来预防一些疾病或者治疗一些疾病.大家都知道制何首乌是非常有好处的.但是很多人并不了解它的功效,其实女生了解一下是很有必要的.
那么红枣究竟有哪些功效呢?红枣在那些方面有神奇的功效呢?红枣是怎样发挥这些神奇的功效的呢?红枣烹制的时候在那些方面要特别注意呢?红枣怎样制作才能保证作用呢?
长时间的连续吃枣,一个重症患者也能快速的恢复健康,吃枣健康恢复的速度比单纯服用维生素的人快3倍以上,红枣有抗疲劳的作用,能增强人的耐力.新鲜的比较难买,所以可以在商场买那些生的,回来后泡开水生吃,这个办法方便,营养也不错,可以试下!补血养颜,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来.红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞艳如桃花呢.去斑的,把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以祛斑呢!长时间的连续吃枣,一个重症患者也能快速的恢复健康,吃枣健康恢复的速度比单纯服用维生素的人快3倍以上,红枣有抗疲劳的作用,能增强人的耐力.
通过上述内容的介绍,可以了解到红枣在补气养心和健脾补
血等很多方面都有着非常重要的作用.红枣中富含各种微量元素,在日常的生活中在家里多备一些红枣作为零食对于大家的身体是有好处的,尤其应对女性痛经的问题.。
红枣的功效与作用及食用方法
红枣的功效与作用及食用方法
红枣是一种具有丰富营养价值的食物，它含有多种维生素、矿物质和纤维素等营养成分。
以下是红枣的一些主要功效和作用：
1. 补血养颜：红枣富含铁、蛋白质和维生素C等，能够促进血液循环，提高血红蛋白含量，有助于治疗贫血，并且使皮肤更加光滑细腻。
2. 促进消化：红枣中的纤维素有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题，增加食欲，促进食物的消化和吸收。
3. 增强免疫力：红枣含有多种维生素和矿物质，能够提高身体的免疫力，增强抵抗力，抵抗病毒和细菌的侵袭。
4. 调节睡眠：红枣中的一种营养物质称为三萜皂苷，具有镇静安神的作用，能够改善睡眠质量，缓解焦虑和失眠问题。
5. 保护心脏：红枣含有一种叫做三萜皂苷的物质，它具有降低胆固醇、减轻心血管压力的作用，有助于保护心脏健康。
红枣的食用方法多种多样，可以生吃，也可以烹饪或煮汤。
以下是一些常见的食用方法：
1. 生吃：直接将红枣洗净后生吃，口感甜美，能够直接获得其中的营养成分。
2. 煮汤：将红枣与其他配料一起煮成汤，如红枣糯米汤、红枣薏米汤等，不仅美味可口，还能够发挥红枣的养生功效。
3. 烹饪：将红枣加入炖肉、炖鸡等菜肴中，增添其香甜味道，丰富菜肴口感。
需要注意的是，红枣虽然具有多种功效，但是因其含糖较高，糖尿病患者和体重超标的人群应适量食用，避免过度摄入糖分。
此外，红枣也具有温热作用，易上火的人群在食用时应适量，并结合其他食材搭配。
最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况进行食用。
大枣的功能主治及用法用量
大枣的功能主治及用法用量功能主治大枣是一种常见的食物兼药物，具有许多功能和主治。
下面是大枣的主要功能主治：1.补血益气：大枣能够补充体内的气血，有助于提高人体的免疫力和抵抗力。
2.养心安神：大枣有调节心情和促进睡眠的作用，可以缓解焦虑和失眠等问题。
3.润肠通便：大枣中富含的纤维素可以促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用，对便秘有一定的缓解作用。
4.健脾开胃：大枣具有良好的健脾开胃作用，可促进食欲、帮助消化。
5.抗氧化抗衰老：大枣含有丰富的抗氧化物质，有助于减缓细胞老化和提高抵抗力。
6.改善贫血：大枣富含铁和维生素C等营养成分，有助于提高贫血患者的血红蛋白水平。
用法用量大枣的用法和用量因人而异，以下是一些常见的应用方式：1.生食：可直接食用新鲜的大枣，并可根据个人口味加入其他食材搭配食用，如核桃、杏仁等。
2.炖汤：将大枣与其他食材一起炖煮，如红枣鸡蛋汤、红枣山药炖猪肚等。
3.泡水：将大枣泡在温水中，可以喝大枣水，常饮有利于补气养血。
4.煮粥：在煮粥的过程中加入适量的大枣，可以增加粥的滋补效果。
大枣的用量因个人体质和病情而异，以下是一些通用的用法用量参考：•成人：每天食用10-15颗大枣，分次食用，可在早、中、晚餐时各食用5颗。
•儿童：按照年龄和体质适当减少用量，一般可在早、中、晚餐时各食用2-4颗。
需要注意的是，大枣虽然是一种食物，但也具有一定的药物性质，因此在使用时应遵循以下注意事项：1.建议咨询医生或中医师的建议，根据个人体质和病情合理使用。
2.大枣凉性较弱，脾胃虚寒者慎用。
3.食用过多可能引起胃部不适或腹泻，应适量食用。
4.食用新鲜大枣时应注意其新鲜程度，如过期、发霉等应避免食用。
综上所述，大枣是一种具有丰富营养和多种功能的食物，适量食用对健康非常有好处。
但用法用量需根据个人体质和病情合理选择，如果有疑问或需要更详细的指导，请咨询医生或中医师。
大枣的十五个科学使用方法
大枣的十五个科学使用方法
大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有四千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。
其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。
据国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用；中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。
红枣对慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效；红枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抗癌、抗过敏作用。
我国著名的大枣品种有五佛大枣，山东大枣,泗洪大枣，金丝小枣，赞皇大枣,哈密大枣，新郑大枣等。
一、中老年人脾胃虚弱，有食欲不振，消化不良，体倦乏力，大便溏泄等症状者，用大枣10枚，山药10克，莲子10克，大米100克，有益气健脾，补虚健身的功效。
服用方法：将大枣、山药及莲子洗净与大米同煮为粥，早晚食用。
二、肝炎及肺结核病后恢复期，身体虚弱，疲乏无力，用大枣肉500克，白糖适量，有益气补虚的功效。
服用方法：将大枣洗净去核，用水煮烂成膏状，用容器贮存，早中。
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红枣怎么吃最补人（三招助你整夜酣睡）
红枣怎么吃最补人？
俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。
红枣最突出的特点是维生素含量高。
中医认为，枣能补中益气、养血生津。
鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。
干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。
红枣泡水，养肝排毒。
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
提醒：
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。
红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。
这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C
红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。
如果再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
提醒：
大枣有益健康，但并非多多益善。
中等大小的红枣，一次食用最好别超过15
唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
推荐：
材料：银耳:20克（大约半朵），红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)
做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。
用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋；继续用小火焐熟鸡蛋。
红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
补充阅读：补血圣经--让女人一辈子白里透红
月经期补血计划：一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经！材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。
把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦！想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。
……
红枣熬粥，安神助眠
中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。
若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
酸枣仁汤：取酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
……
红枣泡酒，血管通畅
红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。
对保持血管通畅有一定效果。
提醒：
干红枣大小各异，虽然在营养和食疗功效上差别不大，但从口味上建议，泡水泡茶时选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几半再用；熬粥、泡酒等则可随意选择。
中医三招助你整夜酣睡
如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。
心肾不交造成的失眠较难治疗。
过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。
因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。
每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。
血不足
血不足也会造成失眠。
中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。
人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。
血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。
我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。
胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。
血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠
胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多，也会造成失眠。
人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。
如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。
而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。
我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。
而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
三招助你一夜酣睡
一、睡前泡脚安心神
中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底
上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。
在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。
因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
进行泡脚按摩时，应注意：
1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。
饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。
泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。
2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。
3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。
4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
5、如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。
二、穴位按摩保你睡的更香甜
现代人的生活节奏快，精神压力大，作息时间不规律，因此常会出现睡眠治疗不好。
轻者不容易入睡，重者彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。
今天教你一个穴位的按摩方法，帮你找回睡眠。
中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。
在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。
方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。
这样，五个手指可以分捋头部的督脉、
膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。
内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。
这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
三、自制“安神补脑粥”
取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。
营养分析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。
李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。
其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。
色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。
大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。
小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。
另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
因此它是安眠的最好食品。
百合有清心安神之功效。
酸枣仁性味甘，平。
有养肝、宁心、安神、敛汗功效。
用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。