苹果睡前吃一个60岁血管都通畅
苹果的14种惊人功效
苹果的14种惊人功效俗语说“一天一苹果，医生远离我”。
有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
苹果富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。
苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。
吃苹果的11个好处1、降低胆固醇吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
2、.预防哮喘成年人每周至少吃3个苹果，患哮喘病的几率就会降低30%。
3、降血压苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外。
苹果醋中的醋酸能够降低血管紧张素的水平，从而改善血管状况，降低高血压。
4、预防癌症苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。
苹果中的原花青素能预防结肠癌。
5、保护骨骼苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，苹果醋可改善胃酸平衡，有益钙质吸收，进而降低骨质疏松症危险。
6、有效抗击蜂毒苹果醋中的酸性物质对蜂毒具有一定的解毒作用，能够缓解被毒蜂蛰后的瘙痒和疼痛。
苹果醋对水母毒也有解毒作用。
7、保护牙齿苹果中富含单宁酸，这种物质有助于防止牙周病。
吃苹果可增加咀嚼次数，促进牙周血液循环，能够起到固牙洁齿的功效。
8、改善痛经苹果中的植物雌激素有利于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
9、防治痉挛苹果中富含各种维生素和其他元素，而人体缺乏钙、镁、钾及维生素B和维生素C等营养时就会诱发痉挛的发生，而苹果恰巧能为人体提供这些营养素，所以多吃苹果可以防治痉挛。
11.治疗腹泻苹果是所有水果中果胶含量高的，这种纤维素有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。
也可以将苹果煮熟，以软化其纤维素，缓解肠道蠕动。
12、防干草热苹果中富含具有抗组胺和抗氧化作用的橡黄素。
橡黄素主要存在于苹果皮中，红苹果中的橡黄素比青苹果更多。
该物质有助于治疗过敏性鼻炎或干草热。
13、遏制打嗝过量饮食、食物油腻或甜食过多，都容易发生打嗝。
吃苹果的好处
吃苹果的好处苹果，被誉为“智慧果”、“记忆果”，自古以来就深受人们喜爱。
它不仅口感鲜美，更是营养丰富的健康食品。
以下是关于苹果营养价值的详细解析。
一、富含维生素C苹果是维生素C的优良来源。
这种抗氧化剂可以帮助抵抗疾病，提高免疫力，促进皮肤健康，同时还能帮助身体吸收铁质，预防贫血。
二、膳食纤维苹果中含有丰富的膳食纤维，包括可溶性和不可溶性纤维。
可溶性纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，而不可溶性纤维则能促进肠道蠕动，预防便秘。
三、矿物质苹果含有多种对人体有益的矿物质，如钾、钙和镁等。
钾有助于维持正常的血压和心脏功能，钙是骨骼和牙齿的重要成分，镁则参与多种生理过程，包括蛋白质合成、肌肉和神经功能以及血糖控制等。
四、多酚类化合物苹果中含有大量的多酚类化合物，如黄酮类、花青素和原花青素等。
这些物质具有强大的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少氧化应激反应，从而降低患癌症和其他慢性疾病的风险。
五、低热量苹果是一种低热量的水果，每100克仅含有52千卡的热量。
适量食用苹果不仅可以满足人体对营养的需求，还有助于控制体重，预防肥胖。
六、改善心血管健康苹果中的膳食纤维、钾和多酚类化合物等成分都有利于心血管健康。
它们可以帮助降低血压、减少动脉粥样硬化的风险，同时还能改善血脂水平，降低心脏病和中风的发生率。
七、促进消化苹果中的膳食纤维和水分含量高，有利于促进消化。
它们可以增加粪便的体积，软化粪便，使其更易于排出体外，从而缓解便秘症状。
八、保护视力苹果中的维生素A和黄酮类物质对眼睛健康有益。
维生素A是视网膜中感光物质的重要成分，而黄酮类物质则具有抗氧化作用，可以减少眼睛受到的光损伤，预防眼部疾病的发生。
九、增强免疫力苹果中的维生素C和多酚类化合物等抗氧化剂可以增强免疫系统的功能。
它们可以刺激免疫细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助抵御病毒和细菌的侵袭。
十、美容养颜苹果中的维生素C和多酚类化合物等抗氧化剂还可以帮助抵抗皮肤老化。
常吃苹果的六大好处 美容养颜降血脂
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常吃苹果的六大好处美容养颜降血脂
导语：“一天一个苹果”是最好的养生保健方法，苹果被称为“全方位的健康水果”，好处多多，可以帮助人们抵御多种疾病，还可以美容养颜，建议适当的吃一些。
常吃苹果的六大好处美容养颜降血脂
苹果是一种非常好的水果，对人体有很好的保健作用，“一天一个苹果”是最好的养生保健方法，苹果被称为“全方位的健康水果”，好处多多，可以帮助人们抵御多种疾病，还可以美容养颜，建议适当的吃一些。
一、降低血脂
日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。
苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。
同时，苹果分解的乙
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
血管“清道夫”被发现！洋葱排最后，排在第一的很多人不知道
血管“清道夫”被发现！洋葱排最后，排在第一的很多人不知道中国有句老话：“血浊致百病，血净病自消”。
人体内的大脑中枢神经系统和各个组织器官的运输结构都是通过接收稀释性营养血液，使血管中的血液达到正常运转。
在心脑血管医学领域有一句耳熟能详的话“人与动脉同寿”，意思是血管活多久，人就活多久，足以看出血管的重要性。
但人们一些不良的生活和饮食习惯，让血管很受伤，有些人明明只有20~30岁，血管年龄却到了50~60岁，血管老化的快，人的寿命也就短。
血管堵塞的原因有哪些？1.饮食结构不合理高脂肪、高胆固醇、高糖分饮食也是造成血管堵塞的重要原因。
若患者长期保持这种不合理的饮食结构，就会导致血脂、甘油三酯升高，血管内脂肪容易沉积在血管壁上，时间久了就会出现血管堵塞。
2.存在基础性疾病若患者存在高血压、糖尿病、高血脂症等基础性疾病，出现血管堵塞的概率要比正常人大很多。
在不注意生活以及饮食的情况下，上述基础性疾病的病情就难以控制住，随着基础性疾病的病情加重，患者就容易出现血管堵塞。
3.年龄因素由于随着年龄的增长，体内血液里的各种垃圾物质，如胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯等会堆积过多。
这时由于年龄因素机体新陈代谢功能下降，就会导致其瘀积在血管壁上，最后堵塞血管。
因此老年人应注意预防堵塞血管。
4.情绪因素人到了中年，上有老，下有小，工作压力肯定会大，生活上总会有不顺心的时候，从而很容易导致情绪波动大。
但是如果长期压力过大，情绪波动大会影响到体内激素的分泌，从而导致血管痉挛，导致血压升高，从而影响到血管的弹性，增加血管堵塞的风险。
血管“清道夫”被发现！洋葱排最后，排在第一的很多人不知道1.西红柿西红柿作为生活中经常食用的一种食物，它富含水分、维生素C 和番茄红素，多吃西红柿有美容养颜和抗衰老的功效。
对于血管堵塞的人来说，多吃西红柿还可以减缓血脂氧化的速度，清理血管垃圾，保持血液循环通畅，更好地保持血管弹性，预防心脑血管疾病，防止血栓形成。
苹果是长寿果揭秘苹果16个超级神奇的功效
苹果是长寿果揭秘苹果16个超级神奇的功效2014年04月15日13:01来源：爱美网手机看新闻原标题：苹果是长寿果揭秘苹果16个超级神奇的功效俗话说：“一天吃一个苹果，医生远离你。
”苹果具有多种祛病养生的功效，还是美容养颜佳品。
另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。
苹果表面光洁，色泽鲜艳，清香宜人，味甘甜，略带酸味。
其所含的钾能与人体内过剩的钠结合，使之排出体外，因此，当你摄盐过多时，可吃些苹果。
苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。
苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。
原标题：苹果是长寿果揭秘苹果16个超级神奇的功效苹果的保健作用1、止泻：因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。
其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。
只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
2、通便苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。
宜将苹果烤熟了吃。
原标题：苹果是长寿果揭秘苹果16个超级神奇的功效3、适用于妊娠女性食用对于女性妊娠反应者，吃苹果不仅能补充热量、维生素等，还能调节水盐及电解质的平衡，防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。
因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。
他们认为，苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出;苹果含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。
由此见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。
每天吃1个苹果的10个理由
每天吃1个苹果的10个理由1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。
含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。
苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。
苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
黄瓜汁是很棒的紧肤水。
把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。
15分钟后用清水洗干净。
把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
美容减肥食谱这份食谱是根据国际上流行的“分食法”（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不容易合成脂肪的方法）及有利于人体健康而设计的。
坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加的细腻光滑。
周一早：咖啡、苹果。
中午：米饭（一小碗）炒土豆青椒，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚上：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二早：麦片粥（一小碗）面包（一片）、葡萄。
中午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（一个），蔬菜沙拉。
晚上：绿豆粥（一小碗）、小馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三早：乌龙茶、猕猴桃。
中午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚上：白粥一碗，馒头一个，生黄瓜一根。
周四早：大米粥（一小碗）全麦面包一片、橙子一个。
中午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄一个。
晚上：玉米粥（一小碗）、小馒头一个、烧芦笋，生黄瓜一根。
周五早：咖啡、苹果。
中午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚上：红薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、馅饼一个（一两）。
春季健康指南：苹果预防各种老年病 天天吃1个
春季健康指南： 春季健康指南：苹果预防各种老年病 天天吃 1 个2011 年 03 月 19 日 09:20 编辑：苹果信息 [字体.大.中.小] [打印]子女回家探望父母，多半也不好意思老是两手空空。
买点什么好？糕点、保健品，仍是一大兜生果？实在，看似最普通的苹果，却有着诸多防病功效，算得上是送给白叟最好的礼物了。
而且，儿女一定要叮嘱白叟，天天吃一个。
预防老年痴呆：苹果汁能保持大脑内乙酰胆碱的水平，它对保护大脑健康至关重要。
天天喝 2 玻璃杯苹果汁（大概500 毫升），就能对成年人起到有益的作用。
预防冠心病：苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮，果胶也能降低胆固醇水平。
一天吃一个苹果，即可使冠心病死亡的危险性下降一半。
防骨质松散：硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，而苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
防高血压：苹果富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，从而防治高血压。
防直肠癌：苹果中大量的纤维素可使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。
同时，果胶还能破坏治癌污染物，从而减少癌症。
苹果虽好，但白叟可能因其凉、硬、酸等题目，少吃甚至不吃。
为此，苹果信息网给你推荐了几种适合白叟的吃苹果方法：假如怕凉，可以适当加热，记得温热就好，否则轻易使营养成分损失；假如怕酸，可以在苹果泥或苹果汁里加点白糖或蜂蜜； 牙口不好的白叟， 可将苹果切成薄片或用勺子刮成果泥吃，还可以用专门的用具将苹果整个捣碎后食用，或榨成果汁。
一般情况下，白叟天天可吃 1—2 个苹果，在两餐之间食用。
糖尿病白叟，应根据各自不同的情况，在医生指导下进食。
。
每日健康苹果是医生最恨的水果每天吃两个50岁像20岁6页
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“睡前吃一个苹 果，医生就会丢 饭碗”这句话出 现在1866年2月 出版的《备忘和 查询》中，这个 有一些夸张的谚 语一直被引用近 150年。
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虽然表述的很夸张，但是苹果确 实有“水果界的全科医生”之称。 因为苹果的功效实在太多了，如 果每个人都养成每日一苹果的习 惯，那医院哪里还有生意，所以 它也是医生最“恨”的水果。
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THANK YOU
谢谢大家的观看
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研究表明，每天吃一个苹果可预防心
脏病的发作，如果每天吃两个苹果，
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岁以上的人每天吃两个苹果，可以预
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防和延迟大约8500个英国人心脏病
或中风发作，还能使人越吃越年轻。
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苹果是家家都有的一种水果，
不同颜色的苹果功效也不一样。 红苹果有益于保护心脏、提高 记忆力，青苹果可以提高人体 免疫系统，具有养肝解毒之功 效，黄苹果对保护视力有很好 的作用，很适合上班族。苹果 有这么多好处，每天别忘了吃 两个苹果哟。
吃苹果可以显著改善人的心脏健康状况
龙源期刊网
吃苹果可以显著改善人的心脏健康状况
作者：严毅梅
来源：《祝您健康》2013年第03期
当低密度脂蛋白携带的胆固醇积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。
因此，低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。
一项新的研究表明，在短短1个月内，每天吃苹果可以显著改善人的心脏健康状况。
每天吃一个苹果达4个星期可减少血液中“坏胆固醇”达40%。
吃含有多酚的胶囊效果不如吃苹果。
俄亥俄州立大学的研究负责人说：“当低密度脂蛋白被氧化，动脉粥样硬化就开始了。
”在这项研究中，研究人员招募了40～60岁之间的人，16名参加者吃了4个星期的苹果，17人吃含有194毫克多酚的胶囊（多酚属于抗氧化物，它可降低低密度脂蛋白的
氧化程度），18人服用不含多酚的安慰剂。
研究人员发现，那些服用安慰剂的人的低密度脂
蛋白未减少，而因为吃胶囊的人对多酚的吸收率比吃苹果的人对多酚的吸收率低，故吃苹果效果更好。
另外，这位负责人说，每天吃苹果比吃其他抗氧化剂更有效，因为吃苹果会增加体内一个特定的抗氧化酶的量，它可以减轻低密度脂蛋白被氧化的程度，而且对冠心病患者也一样有效。
每天一个苹果,助力心血管健康
每天一个苹果，助力心血管健康作者：暂无来源：《中国食品》 2014年第3期文崔洪在种类缤纷的水果市场，各种类型的水果充斥着我们的生活，供我们选择的水果种类越来越多，苹果这个普通的本土水果就更显得平淡无奇。
苹果在中国已经有两千多年的历史，目前中国是最大的苹果生产国和消费国，种植面积和产量均占世界总量的40%以上，在世界苹果产业中占有重要地位。
在苹果平凡的身份背后却有着“贵族”的营养价值。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
其性味甘酸而平、微咸、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率要低。
所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
英语中便有这样一句谚语：An applea day, keep the doctor away（一天一苹果，医生远离我。
）苹果中的黄酮类物质，改善一氧化氮的形态和内皮功能早在2011年，澳大利亚西澳大学的一项试验表明，在饮食中添加含黄酮类物质丰富的“粉红佳人”苹果，可能对心血管健康有积极作用。
西澳大学医学和药理学学院一位博士研究生凯瑟琳·邦多诺称，在澳大利亚，心血管疾病是致死率最高的疾病，约35%的人死于心血管疾病。
约370万澳大利亚人有心血管疾病，140万人因该病引起残疾，影响到生活质量。
邦多诺的博士项目是探讨黄酮含量高的苹果对人体内一氧化氮的产生和内皮功能的影响，二者是影响心血管健康的因子。
邦多诺女士选择30名健康的志愿者，类黄酮集中分布在苹果的果皮中，所以处理组提供带果皮的富含类黄酮苹果，而对照组仅提供苹果果肉。
试验中测量了血压、亚硝酸盐的含量和血流介导的扩张。
结果显示，富含类黄酮的苹果可以改善一氧化氮的形态和内皮功能，促进心血管健康。
邦多诺女士说，这项研究可以转化为一种天然、低成本的方法来减少人类心血管疾病。
苹果多酚抗氧化效果明显美国最新研究结果显示，每天吃一个苹果，坚持一个月即能显著降低血液中被氧化的“坏”胆固醇，即低密度脂蛋白水平，减少动脉粥样硬化风险，增进心血管健康。
苹果能让你远离医生吗
龙源期刊网 苹果能让你远离医生吗作者：范志红来源：《保健与生活》2014年第01期英语中有一句谚语：一天一苹果，医生远离我。
那么，苹果真的有这么神奇的功效吗？有研究发现，女性每日摄入至少一个苹果，可以降低患肺癌的风险。
一项夏威夷的研究表明，摄入含有槲皮素的苹果与患肺癌风险之间呈显著负相关。
除此之外，苹果还可以预防结肠癌，一天摄入一个或更多的苹果，可以降低患结肠癌的风险。
意大利的一项研究发现，每日摄入一个及一个以上的苹果，有利于预防口腔癌、咽喉癌、食管癌等多种癌症。
苹果中含有丰富的酚类物质，尤其果皮部分，具有很强的抗氧化活性，可以有效抑制癌细胞的生长。
对心血管疾病来说，研究表明：多吃苹果的饮食习惯和较低的心血管疾病风险有关。
苹果是饮食中槲皮素的主要来源之一，而这种黄酮类物质的摄入量大，可能有助于预防心血管疾病。
此外，苹果中还含有一定数量的儿茶酸和表儿茶酸，研究显示增加这些成分的摄入量，可以显著降低心血管疾病的死亡率。
动物研究发现，给高胆固醇大鼠吃冻干苹果后，大鼠的血浆胆固醇和肝胆固醇含量均下降，高密度脂蛋白含量增加。
研究者认为，是苹果中的果胶和酚类物质发挥了综合作用，达到降低血浆、肝胆固醇的效果。
还有很多研究发现，苹果对呼吸系统和免疫系统有保护作用。
经常吃苹果，不仅可以预防哮喘，保护肺部健康，还可以在一定程度上预防慢性阻塞性肺病，提升肺功能。
荷兰科学家在5年当中跟踪研究了1253名儿童和他们的母亲，结果发现，在食物当中，苹果的效果似乎最为明显。
与孕期很少吃苹果的准妈妈相比，孕期每周吃4个以上苹果的准妈妈，所生的孩子出现呼吸困难的概率要低将近四成，患上哮喘病的概率要低五成。
苹果还有利于预防肥胖和糖尿病。
每日吃苹果，可以减少患2型糖尿病的风险。
研究表明，苹果的餐后血糖反应大大低于白米饭、白馒头，糖尿病患者不妨每天吃个苹果。
既然苹果好处这么多，一天一个苹果，医生真的可以远离我们吗？其实，这种说法并不十分全面。
睡前吃一个60岁血管都通畅!医生最“恨”的水果,你知道吗？
睡前吃一个60岁血管都通畅！医生最“恨”的水果，你知道吗？“睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”这句话出现在1866年2月出版的《备忘和查询》中，这个有一些夸张的的谚语一直被引用近150年。
,“睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”这句话出现在1866年2月出版的《备忘和查询》中，这个有一些夸张的的谚语一直被引用近150年。
苹果（供图/视觉中国）表述虽有些绝对，但苹果确实是一种“全方位的健康水果”、“水果界的全科医生”！它有着能够让医生看着都惊讶的功效。
为什么医生最“恨”苹果？因为苹果的功效实在太多了，如果每个人都养成每日一苹果的习惯，那医院哪里还有生意？“每天一苹果，病毒远离我”这话不假，如今，苹果的药用功效已经被英国牛津大学研究人员证实：每天一个苹果，保护作用等同于服用他汀类药物。
50岁以上建议每天吃一个苹果，能够有效保护心脏、清扫血管；更惊喜的是：熟吃苹果，更能降血脂，帮助降低血液粘稠度！（血糖控制稳定的朋友，可以咨询医生后根据情况，食用小半个）苹果"处方"：每天吃2个远离心脏病、中风风险一项发表在《英国医学杂志》上的文章公布了牛津大学研究人员的最新成果：每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。
每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。
换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。
研究人员表示，给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”，每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。
“睡前吃一个苹果，医生就会丢饭碗”这句话出现在1866年2月出版的《备忘和查询》中，这个有一些夸张的的谚语一直被引用近150年。
,一个苹果：3种明星成分让医生都赞叹不已！果胶：这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。
它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。
硼：这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。
槲（音同：胡）黄素：苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
每天一苹果远离动脉硬化
每天一苹果远离动脉硬化
来自于《功能性食品期刊线上版》俗话说：「一天一苹果，医生远离我」，而美国一项小型研究则显示，每天吃一颗苹果连吃4周，就能减少动脉硬化。
这项研究是由美国俄亥俄州州立大学人类营养学系所做的研究，研究找来健康未吸菸且平常没有吃苹果及健康食品习惯，年龄介于40~60岁的中年人，分成3组进行研究。
一组16人每天吃1颗苹果，另17人每天吃194毫克的多酚胶囊，18人则食用安慰剂。
结果发现，连续每天吃1颗苹果4星期，可以让血液中和动脉硬化相关物质──氧化低密度脂蛋白减少40％，而且每天吃颗苹果的效果，比起食用姜黄素萃取物、绿茶萃取物、番茄萃取物等过去研究认为有益降低心血管疾病的保养品，更能有效降低氧化低密度脂蛋白（LDL，坏的胆固醇）。
研究人员表示，光吃苹果的功效，就比吃多酚萃取物的作用好，很可能是因苹果除了现在科学已知的多酚类成分，含有更多其他的生物活性物质可帮助养分吸收，而这也证实，吃有益健康的真食物，比光吃保健食品更好。
【本文摘自历史新知网356期】。
苹果能阻止血管硬化
——文章来源网，仅供分享学习参考 1 苹果能阻止血管硬化
据健康报报道日本最新的研究显示，每天吃两个苹果可降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首。
筑波地区的国立果树科学研究所的研究人员田中表示：“每天吃大约400克苹果，确实可降低血液中的中性脂肪含量。
”田中领导的研究小组要求年龄介于30到57岁的14名成年志愿人士，每天吃一个半到两个苹果，为期三周，这项研究使用著名的富士苹果进行实验。
研究小组成员天野表示，分析参与实验人士的血液检验结果显示，中性脂肪的含量平均降低21%。
研究显示，吃苹果也会增加血中维他命C 的含量，平均可提升34%。
天野说：“这项研究还显示，参与研究的志愿人士体内的益生菌数量亦增加。
”。
每天一个苹果让老年人远离中风
每天一个苹果让老年人远离中风
随着年龄的不断增长，很多老年人都面临着中风的危险，老年人一旦
中风不仅会影响健康，甚至会直接影响到老年人的生命，那么怎样才
能预防中风呢，下面我们一起来看一下：
每天一个苹果，让老年人远离中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。
吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。
祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。
50岁后—天一苹果可降低患心血管疾病风险
50岁后—天一苹果可降低患心血管疾病风险
佚名
【期刊名称】《中国老年》
【年(卷),期】2014(000)004
【摘要】英国牛津大学研究人员表示，苹果有助心脏血管健康，效果类似服用心脏药。
西方谚语说“一天一苹果，医生远离我”，对于50岁以上的人尤其重要，因为这个年龄群的人罹患心脏疾病的风险与日俱增。
【总页数】1页(P4-4)
【正文语种】中文
【中图分类】Q513
【相关文献】
1.脂肪肝是否增加患心血管疾病风险
2.美研究发现心动过缓不会提高患心血管疾病风险
3.他汀类药物可降低女性患心血管疾病风险
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5.降糖治疗的糖尿病患者和曾患心肌梗死的非糖尿病患者具有相同的心血管疾病风险:330万例患者的研究
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苹果睡前吃一个60岁血管都通畅！
“一天一苹果，医生远离我。
”这句古老的英国谚语至今都被作为健康生活的指导方针。
苹果富含矿物质和维生素，所含的纤维、抗氧化剂和类黄酮均有助于保护心血管健康。
英国牛津大学的研究人员在新一期报告中称，他们利用数学模型推算出，如果全英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，则一年可减少8500例因心脏病或中风等心血管疾病引发的死亡。
下边一起看看苹果是如何守护血管通畅、健康的吧：
苹果中含有三种成分令医生赞叹不已。
第一，果胶。
这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素一样，帮助消化系统维持健康状态。
第二，硼。
这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。
第三，槲黄素。
苹果中含有的一种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
下面是常吃苹果的八大功效，如此食药兼顾的效果，难怪医生会“恨”上苹果了。
苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。
其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。
只需每日早晚空腹各吃1个苹果，
即可见效；治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。
苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。
因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。
近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。
苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。
脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星；法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。
同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的。
所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是最好的食品。
吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。
50岁以上建议每天一个苹果，能够有效的保护心脏、清扫血管；熟吃苹果，更能降血脂，帮助降低血液粘稠度。
加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝
一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。
一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
关于苹果你最关心的5个问题
1.吃苹果到底要不要削皮？
苹果皮里的营养成分非常丰富，但人们又担心会有农药残留。
其实，目前正规种植的苹果，基本都符合无公害标准，并且在苹果‘小时候’就已经‘套袋’，基本接触不到农药，可以用水洗净直接吃。
一般来说，果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的，往往是套袋生产的。
中国农业大学食品学院教授姜微波则提醒，在流动摊贩那里购买的廉价苹果，或是残次苹果产品中夹杂的落地果，受农药污染的几率较高，削皮后再食用更安全。
2.哪种颜色的苹果最有营养？
从红富士、黄元帅到澳洲青苹，虽然这些苹果外观差异很大，但只是糖分、有机酸等含量有异，营养几乎相同。
3.每天到底吃多少苹果？
天津营养学会理事长付金如表示，《中国居民膳食指南》建议每天吃200—400克水果，基本上一个大的富士苹果就能满足。
不过，没有必要恪守‘每日一苹果’，每周3-4个即可，可以穿插吃些其他时令水果。
此外，由于苹果质地较硬，吃
的时候最好细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免损伤肠胃，吃苹果最好的时候是在两餐之间。
4.每天吃2个可远离心脏病、中风风险。
每天一个苹果可预防心脏病发作，效果等同于服用他汀类药物。
每天吃一个苹果的人，如果再吃第二个苹果，那么还会收到额外12%的保护效果。
换言之，果蔬摄入量越多，死于心脏疾病的风险越低。
在苹果制品的加工过程中，果汁的营养损失最少。
果酱由于需要加热，可能会损失部分水溶性维生素，并会添加较多的糖，所以不建议大家代替真正的水果哦！不过，其他的苹果制品还包括苹果酒，度数不高但口感清醇，老人可以喝一点；苹果醋有减肥功效，但尽量别空腹喝。
5.吃苹果最适宜的人群有哪些？
糖尿病人群：美国农业部有机食品专家芭芭拉·卡米称：苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。
苹果虽酸性高，但并不有害，其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成；果实的甜味来自蔗糖和果糖，两者都是自然糖，糖尿病患者也可以吃。
高血压人群：苹果高钾低钠，可部分中和现代人的高盐饮食，帮助稳住血压。
减肥人群：成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，非常适合减肥者。