6月12日减肥食谱：养生小米黄金粥
补脾胃的养生黄金粥
补脾胃的养生黄金粥
大家都知道，中医养生《黄帝内经》中曾讲过：“春养肝、 夏养心、秋养肺、冬养肾；一年四季养脾胃。” 那么根据季节养生来说，我们平时的养生是至关重要的， 同样脾胃的养生也是一样。 中医讲脾胃为后天之本，五脏六腑都要靠脾胃运化食物的 精微来养，脾胃一虚，五脏六腑都跟着虚下来，所以不管 有没有疾病的困扰，增强脾胃功能都是最要紧的事，如果 你不懂如何养生，那我告诉你用这个黄金粥来补养脾胃是 万无一失的，虽然这不是养生的全部，但是干全不如干到 点上，后天之本养好，还愁五脏不壮，身体不强吗？
1. 小米宜与大豆或肉类食物混合食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以 补充小米的不足； 2. 小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米； 3. 小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高， 所以产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养； 4. 小米可蒸饭、煮粥、磨成粉后可单独或与其他面粉掺和制做饼、窝头、丝糕、发糕等，糯性小米也可酿酒、酿醋、 制糖等。
1. 小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品； 2. 气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者少食。
小米食疗作用：
小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；（陈粟米味苦，性寒）具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之 功效；主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。（陈粟米能止 小米做法指导：
补脾胃的养生黄金粥
中医认为，五种不同的味道各对应着五脏，像苦入心，辣入肺，酸入 肝，咸入肾，甜入脾，当你近期表现出，特想吃某种味道的时候，就 反应着内脏的虚实来，比方说当你最近特想吃酸的东西，像话梅、山 楂、酸梅汤这一类时，就有可能是因为肝火太旺，酸味能入肝，有收 敛的效果，所以人会本能的想多吃点酸来收敛肝火以达到平衡状态， 这是人体的自我调节。 那肾虚了呢，元气不足，干什么都没劲，没精神头，就想吃点咸的东 西来调动肾气。 除了五味入五脏外，还有五色也入五脏，红入心，青入肝，白入肺， 黑入肾，黄入脾，那黄色的东西可以养脾，脾虚状态的人就可以多吃 一些，现在就来教你个“黄金粥”来养脾健胃。
小米红枣粥减肥
小米红枣粥减肥小米红枣粥是一道美味健康的食品，不仅味道鲜美，而且对于减肥也有很好的效果。
小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，而红枣则含有丰富的维生素C、胡萝卜素和矿物质，两者搭配在一起，不仅可以满足人体对营养的需求，还可以帮助减肥。
下面就让我们来了解一下小米红枣粥对减肥的功效吧。
首先，小米红枣粥可以帮助消除水肿。
小米富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和废物，减轻身体的水肿现象。
而红枣则具有活血化瘀的作用，可以促进血液循环，减少水肿现象的发生。
因此，经常食用小米红枣粥可以帮助减轻身体的水肿，使身体更加纤细。
其次，小米红枣粥可以增加饱腹感。
小米含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
而红枣含有丰富的果胶，可以延缓胃排空时间，使人更容易产生饱腹感。
因此，适量食用小米红枣粥可以帮助控制饮食，减少摄入的热量，达到减肥的效果。
再次，小米红枣粥可以调节肠道功能。
小米富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。
而红枣中的果胶和纤维素也有助于调节肠道功能，使排便更加顺畅。
通过调节肠道功能，可以减少体内废物的滞留，减轻身体的负担，有利于减肥。
最后，小米红枣粥可以提高新陈代谢。
小米中含有丰富的维生素B族，可以促进新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧。
而红枣中的铁元素可以帮助血红蛋白的合成，提高血液的含氧量，增加身体的能量消耗。
因此，经常食用小米红枣粥可以帮助提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧，有利于减肥。
综上所述，小米红枣粥对减肥有着很好的效果。
它可以帮助消除水肿，增加饱腹感，调节肠道功能，提高新陈代谢，是一道非常适合减肥的食品。
因此，建议大家可以适量食用小米红枣粥，配合健康的饮食和适量的运动，来达到减肥的效果。
希望大家都能拥有健康美丽的身体！。
燕麦小米粥减肥
燕麦小米粥减肥
燕麦小米粥是一种非常适合减肥的食物，它不仅味道香甜可口，而且营养丰富，含有丰富的膳食纤维和微量元素，对于减肥和健康都有很好的帮助。
下面就让我们来了解一下燕麦小米粥减肥的方法和原理。
首先，燕麦小米粥含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少
便秘问题。
膳食纤维还能够增加饱腹感，减少摄入食物的量，有助于控制体重。
此外，燕麦小米粥中的膳食纤维还能够帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。
其次，燕麦小米粥富含的维生素和矿物质也是减肥的利器。
维生素B族能够促进新陈代谢，帮助身体更好地消耗脂肪，矿物质如钙、镁、锌等也是维持身体健康和促进新陈代谢的重要元素。
此外，燕麦小米粥还含有丰富的蛋白质，能够提供身体所需的能量，同时不会
给身体带来过多的热量。
在减肥期间，摄入适量的蛋白质能够帮助维持肌肉，避免因减肥而导致的肌肉流失问题。
在减肥过程中，燕麦小米粥不仅可以作为主食，也可以搭配一些蔬菜、水果、
瘦肉等食材一起食用，既能够增加饱腹感，又能够保证摄入足够的营养。
同时，燕麦小米粥的烹饪方式也非常灵活，可以根据个人口味添加一些低热量的调味料，增加食物的口感，提高饱腹感。
总的来说，燕麦小米粥作为一种健康、营养丰富的食物，对于减肥是非常有帮
助的。
通过合理的。
秋季喝粥减肥 7款瘦身粥美味又营养
秋天转眼就到了，爱美的你是不是还在为减肥的事所烦恼呢？今天小编给想减肥的你介绍几款减肥食谱，让你粥饭轻松吃着瘦。
秋季喝粥瘦身喝粥既可以减肥，又可以调理营养，养颜美容，甚至可以治疗疾病。
中医认为，经常喝粥能治病并且具有延年益寿的作用。
我国从汉代开始就有关于粥的记载，明代李时珍在《本草纲目》中列有50多种粥。
喝粥有什么好处?李时珍说：“美日起，食粥一大碗。
空腹胃虚。
谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。
”《红楼梦》里宝钗曾经结束过她的养生补品：“每日早起，拿上等燕窝一两，冰糖五钱，用银吊子熬出粥来，若吃惯了，比药还强，最滋阴补气的。
”这说明，用粥养颜美体是很有道理与其他方法比较，喝粥减肥有独到的好处和优点。
今天小编先给想减肥的你推荐几款美味可口的粥类。
黄豆粥美味瘦身粥一：黄豆粥做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。
”而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
美味瘦身粥二：胡桃粥胡桃粥原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖做法：首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。
把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。
然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。
等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。
tips：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。
早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。
下午肚子饿的时候，特别是便秘的时候，就不要再吃那些高热量的零食了，可以吃这款胡桃粥，既滋润又养生，还能改善便秘，是下午点心的好选择哦！三、生姜粥生姜粥做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。
大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
夏日喝粥减肥 3天就减6斤
夏日喝粥减肥3天就减6斤来源：搜狐健康论坛作者：wendy2010年07月19日05:01我来说两句(3)复制链接打印大中小导读：炎热夏季，吃饭总是觉得难以下咽，减肥的MM如果实在吃不下饭，那就换喝粥吧！粥不仅容易下咽，常喝还有清体减肥的作用，如果你想快速瘦身，那就试试3日紧急瘦身餐，只要认真执行，就能在短短3天内减掉6斤，不过你必须牢牢记住，这个三日食谱是个快速瘦身方法，这种减肥食谱每个月只能使用1～2次，长期使用会造成营养不良。
Day 1早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜减肥粥第一天喝粥，大家可能会不习惯，很饿很饿的，那么，首先我就跟大家分享一下喝粥减肥的注意事项：1、一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止2、若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲3、为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥4、可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程5、三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少Day 2早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜减肥粥喝粥第二天了，大家都饿了吧，是不是对喝粥减肥的效果也产生了疑问呢？怕自己挨了饿也不能减肥，那么今天小编就跟大家分享一下：疑问：喝粥真的能减肥吗？煮粥和煮饭不一样。
煮饭只加入1.2～1.5倍的水，而煮粥要加入6～10倍的水。
用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。
如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3~4碗不算太稀的粥。
可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。
同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。
不过，白米粥虽然当时令人饱，过后却比较容易饿，这是因为消化白米粥太容易。
小米黄金粥
一、小米黄金粥的减肥原理
每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。
脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。
一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
玉米中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，有效帮助减肥排毒。
小米和玉米煮成的小米黄金粥，营养丰富，健脾清肠，秋季养生又减肥。
二、小米黄金粥的做法
1.准备材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。
(也可以用干百合。
干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
)
2.洗净：将小米和玉米糁洗净，备用。
3.加水：锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。
4.煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。
(期间不时用勺子搅拌一
下，避免粘住锅底。
)
5.加百合：加入百合，再煮10分钟。
6.完成：将粥盛在碗里就可以食用了。
三、小米黄金粥的特点
小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效。
玉米含丰富纤维素，能够防治便秘，加速清肠排毒，有利减肥。
每100克小米含胡萝卜素0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，也有养胃的功效。
玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。
可以通过饮用小米粥减肥吗
可以通过饮用小米粥减肥吗
说起小米粥，很多朋友都知道它是比较养胃的一款养生粥，因此在平时喝的时候也大多不会想要利用它来减肥，其实据最新的科学研究发现，小米粥的热量是比较低的，如果是合理的利用小米粥搭配饮食的话，是有一定的减肥效果的。
不过如果是您想要通过小米粥减肥的话，一定要注意一些事项才可以。
虽然小米粥的热量不高，但是如果是您在饮用小米粥的同时一点都不控制饮食，还是后每天大鱼大肉的话，恐怕您想要通过小米粥减肥只能是梦想了。
而具体小米粥的热量以及它的营养成分，在这里为您提供一下参考：
100克小米的营养素含量
热量(大卡)46.00
碳水化合物(克)8.40
脂肪(克)0.70
蛋白质(克)1.40
纤维素(克)一
维生素A(微克)一
维生素C(毫克)一
维生素E(毫克)0.26
胡罗卜素(微克)一
硫胺素(毫克)0.02
核黄素(毫克)0.07
烟酸(毫克)0.90
胆固醇(毫克)一
镁(毫克)22.00
钙(毫克)10.00
铁(毫克)1.00
锌(毫克)0.41
铜(毫克)0.07
锰(毫克)0.16
钾(毫克)19.00
磷(毫克)32.00
钠(毫克)4.10
硒(微克)0.30
从这些营养元素的构成可以看出小米的热量是非常的低的，因此说天天坚持吃小米粥搭配蔬菜，减肥应该很快就见效了。
明白了可以通过饮用小米粥减肥吗这个问题之后，希望您一定要注意，减肥不是一朝一夕的事情，尤其是想要通过控制饮食减肥的话更是如此，您只有合理的饮食和运动相结合，才是最有效的减肥方法，才可以真正的达到您想要的瘦身效果。
周末减肥瘦身粥
周末减肥瘦身粥周末来了，人总是喜欢吃些热乎乎的东西，所以汤汤水水就成了当季的宠儿。
可别小瞧了这些汤汤水水，只要搭配得当，也能帮你瘦身哦。
一起来看看这些美容瘦身靓汤，让你减肥更轻松。
第一天芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法：1.将芹菜洗净，切成小段;大米、小米淘洗干净。
2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
第二天番茄豆腐豆芽汤材料：大红番茄1个约100克、北豆腐半盒约100克、豆芽菜50克、香菜少许、盐2小匙。
做法：1.将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。
2.锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。
豆芽菜有利水消肿的功效。
番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。
此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。
第三天玉米须菊花粥材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。
做法：1.将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。
菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。
大米淘洗干净。
2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。
瘦身效果：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。
菊花，排水利尿、降脂减肥、对排出体内毒素的效果也很好。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
小米粥减肥有用吗 有哪些功效
小米粥减肥有用吗有哪些功效小米粥减肥有用吗有哪些功效经常吃粗粮的人，一般来说都不会胖的。
那幺，建议减肥的朋友喝小米粥减肥餐。
小米中含有活性炭因素，这种因素可以或许有用把凭借在胃肠道中的脂肪吸走而且倾轧体外，起到非常好的减肥作用。
小米黄金粥减肥餐每100 克小米含蛋白质9.7 克，比大米高。
脂肪1.7 克，碳水化合物76.1 克，都不低于稻、麦。
一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100 克含量达0.12 毫克，维生素B1 的含量位居所有粮食之首。
玉米中的纤维素含量很高，是大米的10 倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，有效帮助减肥排毒。
小米和玉米煮成的小米黄金粥，营养丰富，健脾清肠，冬季养生又减肥。
小米黄金粥的做法：材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。
做法：将小米和玉米糁洗净，备用。
锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。
用大火煮沸后，转小火焖煮30 分钟。
期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。
加入百合，再煮10 分钟。
将粥盛在碗里就可以食用了。
小米黄金粥不仅营养丰富，健脾清肠，而且减肥效果还真不赖。
小米粥是什幺生活中有时候我们很多人不愿意吃小米，认为它不好吃。
其实啊，小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
小米磨成粉，可制糕点，美味可口。
不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。
厨房美食菜谱：金黄小米粥的做法
厨房美食菜谱：金黄小米粥的做法
在工作压力之下，现代人胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅，而帮助消化、增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道。
其实，有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的，那就是小米粥所以我经常做小米粥喝
食材
主料：
小米200g
水适量
步骤
1.锅中放入适量的水
2.小米一大杯
3.用凉水淘洗两遍
4.把洗干净的小米放入锅中
5.接通电源设定时间我设置的20分钟左右自动工作
6.时间到绿色指示灯亮这时可以切断电源焖一会
7.等菜也做好后打开锅盖这是气压也释放出来了
看到了小米粥
8.盛到碗中可以开饭了
9.我今天还添加了一些红糖哦更有甜滋滋了
小贴士：小米粥淘洗干净，小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。
厨房美食菜谱：小米红枣粥的做法
厨房美食菜谱：小米红枣粥的做法
看蔻蔻老师的美食，她最喜欢的是她的琥珀锅，我现在最喜欢的就是我的电炖盅了。
中午我自己吃饭，一盅粥就足够了，减肥嘛，哈哈。
开玩笑了，主要是小米的营养高，很养胃。
小米又称梁米、粟米、粟谷。
其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，由于小米非常容易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。
食材
主料：
小米20g
红枣
枸杞适量
步骤
1.小米淘洗干净，放入电炖盅内
2.盖上两个盖子，其实对于在家的我来说定时可有可无，选择的是2.5h，不过没有用这幺久
3.干红枣洗净后，竖着切片去掉枣核
4.把切好的红枣片倒入小米粥中
5.炖30分钟至米粥粘稠
6.这是熬好的样子，是不是一看就想吃啊
7.最后撒上洗净的枸杞，再加入少量糖，文火炖10分钟即可
小贴士：注意大枣和枸杞放的顺序和时间。
减肥粥的做法有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享减肥粥的做法有哪些
导语：随着社会的不断进步，瘦身已经成了很多爱美女士的追求了，于是各种各样的减肥方法层出不穷，其实减肥一定要选择正确的方法，不要盲目的用药
随着社会的不断进步，瘦身已经成了很多爱美女士的追求了，于是各种各样的减肥方法层出不穷，其实减肥一定要选择正确的方法，不要盲目的用药，可以选择健康的减肥方法，那么减肥粥的做法再怎么做呢？减肥粥可以帮助你轻松的瘦身，而且也是相对健康的绿的减肥方法。
小米苹果粥减肥的做法
1. 水放米的三到五倍。
预约到早上，起来就可以喝咯！
2. 苹果一个，削片放碗里，淋上热腾腾的粥就可以进餐啦！冷天苹果比较冰，粥又有点烫，这样一配倒刚好，维生素不会被破坏，清脆的口感也还在。
减肥要注意晚上6点以后不可以吃东西了，一定不可以吃了，其实最好是5点以后就别吃了为了使身体变得苗条，大家尽量多吃点豆腐、豆浆。
我晚上除了吃些凉拌菜以外就是和早上吃一样的专门减肥的硕森蛋白质粉，吃了以后很有饱腹感，绝对不会再想吃别的东西了。
一般到上午10点的时候我都不会感觉到饿的，喝起来也方便，用温水一冲就可以喝了。
上述关于小米苹果粥减肥的做法的介绍，希望对大家有一定的帮助，也希望大家一定要选择正确的适合自己的治疗方法，这样才可以尽早的瘦身，而且也是没有副作用的，其瘦身的效果也是比较明显的。
雁门清高黄金粥的营养价值
雁门清高黄金粥的营养价值
黄金粥依据“清补养生”的科学理论，以有机苦荞米与优质小米，以科学的营养比例混配而成的。
关于苦荞米和小米的营养价值，我感觉有必要再重申一下。
苦荞米的功效有：
1、降三高：即降血糖、降血脂、降血压，特别是对降血糖和血脂有明显效果。
2、调理肠胃：对便秘和肠胃不好的人（如轻微胃溃疡）有很好效果。
3、靓颜美容：可以减肥瘦身，去色斑。
小米的营养优势：
1、含有丰富的脂肪，为大米7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。
2、含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。
3、膳食纤维含量丰富，为大米的4倍。
4、含钾高含钠低，钾钠比大米为9：1，而小米为66：1，经常吃些小米，对高血压患者有益。
5、含铁量高，为大米的4.8倍；含磷也丰富，为大米的2.3倍。
这就是小米能补血、健脑的原因
小米的营养价值：
小米含蛋白质，比大米高。
脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。
一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
除食用外，还可酿酒、制饴糖。
小米粥是健康食品。
可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。
小米磨成粉，可制糕点，美味可口。
小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。
小米粥有安神之效。
厨房美食菜谱：金瓜小米粥的做法
厨房美食菜谱：金瓜小米粥的做法
在家做饭的时候我喜欢给主食里面加入各种各样的杂粮，这样比纯粹的吃白米饭要健康的多，而我放的最多的杂粮就是小米，因为他的质感比较软，不用长时间的浸泡，煮米饭的直接放上，等到米饭熟的时候小米也好了，而且这样作出来的饭又香又好吃，而早餐我也喜欢直接用小米煮粥，还是因为煮制它的时间比较短，适合上班期间做，还有一点儿就是因为小米这东东比较养胃，不管大人小孩儿还是老人都很适合，最最重要的是它有助眠的功效，俺老妈年纪大了睡眼不好，所以喝点儿这个也可以适当改善改善，这次我特意加入了金瓜，让粥的味道更丰富起来
食材
主料：
小米50g
金瓜100g
步骤
1.取适量的小米放入锅中
2.冲洗两次后加入适量的清水
3.金瓜洗净切大块
4.放入小米中
5.放电磁炉上大火煮开，用筷子搅拌一下
6.调到煲粥档让它煮至自动关电源即可
小贴士：注：1、金瓜我切的比较大，因为一煮它就会变烂变小
2、金瓜最好不去皮，这样可以保证它丰富的营养价值，而且煮出来的粥会更甜
3、如果用明火煮制就需要不停的搅拌以免糊锅
3、煮制小米粥时最好不要加入食用碱，以免破坏粥的营养。
美容养生粥 女性必备的八款养生粥品
美容养生粥女性必备的八款养生粥品在现代，人们越来越意识到养生重要性，而饮食养生则是很多女性都会选择的一种方法。
所以今天小编就为大家推荐八款冬季美容养生粥，让大家能够在享受美食的同时轻松的实现美容养生的目标哦!感兴趣的女性，赶紧和小编一起来了解下吧!1、小米南瓜粥做法南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。
小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。
将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。
功效南瓜是一种能够改善肠胃状况的食物，因为南瓜中含有丰富的维生素以及果胶，对于消除体内的毒素以及有害物质都有着很好的作用，还能够避免胃部受到粗糙物质的伤害哦!而且南瓜也是一种美容食物，能帮助我们美容护肤哦!2、荆芥粥做法荆芥50克切碎，煮汁。
高粱米或小米30克，薄荷叶10克煮汁，豆豉25克煮汁。
以荆芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少许盐、醋，空腹食用。
功效此粥具有祛风、轻身、减肥之功效。
3、薏仁山药粥做法新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米。
山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。
把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
功效这款粥品对于健康同样有着很好的功效，能够帮助我们消除水肿的问题。
而且这款粥品即便作为主食也毫不逊色，能够为身体提供足够的营养哦!如果你把这款粥品作为一日三餐的主食，那么不仅能获得美容以及养生的功效，还能减肥瘦身哦!4、菊花银耳粥做法菊花、银耳各10克，糯米60克。
一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味。
功效这道粥有菊花的清香味道，配上滋阴养身的银耳，不仅有减肥轻体效果，还能美容呢!5、白扁豆山药粥做法鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量。
将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。
将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。
往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。
南瓜小米粥减肥方法
南瓜小米粥减肥方法
南瓜小米粥是一种低热量、高纤维的健康食品，适合减肥。
以下是使用南瓜小米粥进行减肥的方法：
1. 食材准备：准备适量的南瓜、小米和水。
2. 制作粥：将南瓜去皮切块，与等量的小米一起放入锅中。
加入足够的水，煮沸后转小火煮熟。
3. 调味：煮熟后可以根据个人口味添加适量的糖或蜂蜜调味，不建议加入过多糖分。
4. 餐前食用：每天早上空腹或饭前半小时食用一碗南瓜小米粥。
它的丰富纤维和高胶质可帮助产生饱腹感，减少饥饿感，减少进食量。
5. 均衡饮食：除了食用南瓜小米粥，还需注意均衡饮食，配合合理的运动，控制热量摄入。
增加蔬菜、水果、低脂蛋白质等健康食物的摄入。
需要注意的是，减肥是一个综合性的过程，单一的食物并不能奇迹般地减掉体重。
建议在减肥前咨询医生或营养师的建议，并结合科学的减肥方法和健康的生活方式进行。
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减肥食谱：养生小米黄金粥
6.12
食谱简介
小米含有丰富的维生素及其他矿物质微量元素。
据相关数据显示，一般粮食中不含有的胡萝卜素，在小米中，每100克就含0.12毫克，其维生素B1的含量更是位居所有粮食之首。
此外，其中的苏氨酸、蛋氨酸和色氨酸的含量也比一般谷类粮食高，而碳水化合物的含量，则比大米等略低些，所以比较适合老年人的消化吸收，特别是对预防老年人便秘有帮助。
同时，经常食用小米，还可以起到控制体重、减肥、降低血糖和血脂等作用。
小米黄金粥-制作步骤
1、小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。
将小米和玉米糁洗净，备用。
2、锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁，开始煮粥。
3、用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。
tips：期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。
4、加入百合，再煮10分钟。
5、将粥盛在碗里就可以食用了。
如何挑选小米
看：正常的小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质。
闻：正常小米闻起来具有清香味，无其他异味。
严重变质小米，手捻易成粉状或易碎，碎米多，闻起来微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味和不正常的气味。
尝：正常小米尝起来味佳，微甜，无任何异味。
次质、劣质小米尝起来无味、微有苦味、涩味及其他不良滋味。
THE END。