如何控制自己的情绪(学生篇)

自寻乐趣。离开现场，当我
们的情绪不久久不能平静的话， 我们可以寻找自己喜欢的东西 缓和情绪。比如，做自己喜欢 做的事情，看动画片，听音乐， 唱喜欢的歌曲等。这种自得其 乐的方法能起到很好的“抚慰 心灵”的作用。
紧张冲击。这是一种以紧张
对付激动情绪的好方法。不愉 快的事情发生以后，情绪如果 还没有稳定，那就投入到紧张 的学习中去。比如，给自己规 定，在半小时之内必须做完多 少数学题目，或者必须背完多 少文字等。等我们从紧张的学 习中走出来的时候，就会发现， 激动的情绪已经远离了自己。
如何控制自己的情绪（学生篇）
情
积极
绪
消极
消极情绪对我们的健康十 分有害，科学家发现，经 常发怒和充满敌意的人很 可能患有心脏病。哈佛大 学曾调查了1600名心脏病 患者，发现他们中经常焦 虑、抑郁、和脾气暴躁者 比普通人高三倍。因此， 可以毫不夸张地说，学会 控制你的情绪就是在保护 自己的身心健康。
换位思考。激动的情绪往往
因为我们总是以自我为中心。 在和同学闹矛盾的时候，如果 总是想着自己，这样就会越想 越生气。如果换位思考一下， 也就是把自己看作对方，就会 觉得与自己闹矛盾的同学也是 很有理由的，他也受到了委屈， 如此换位思考后，我们的情绪 就不会那么冲动了。
离开了现场 还是控制不住 怎么办？
肌肉放松。肌肉放松也能
有效地缓和激动的情绪。我们 可以微微闭上双眼，做几个深 呼吸，默默地对自己说：放松， 放松，再放松......然后睁开 眼睛，对自己说：我比刚才舒 服多了。然后再重复着这样做。
挫 控制情绪 折
阳光乐观
半杯水？
再
Hale Waihona Puke 见记得牙齿天天晒太阳哟！
例 面红耳赤 子
大打出手
自我暗示。当情绪将爆发
的时候，我们可以用这样的 话暗示自己：“不能再继续 了。”“不要发怒。”“我 现在心情很平静。”“我不 会发怒的。”这样的自我暗 示比别人劝你作用好得多。 听着自己心中这样的声音， 你的情绪自然就会渐渐缓和， 最终把激动的情绪控制好， 从而避免与同学的冲突。
注意转移。情绪激动的时候，
我们如果总是想着眼前发生的 事情和跟你发生矛盾的人，那 我们本来激动的情绪会越来越 厉害。如果能采用注意转移的 方法，激动的情绪就会逐渐平 稳下来。注意转移的方法有好 多种，比如可以把目光从对方 身上移开，看看远处的景物； 想想自己最喜欢的小吃，那味 道有多美；默默地在心里哼唱 最近流行的歌曲，回忆昨天看 过的动画片等。这样，你流动 的情绪就能得到有效的缓冲。
找个台阶。 跟同学发生冲
突，情绪不能控制，有时往往 只是为了自己的一点面子，觉 得在这个时候已经下不了台了。 在这种时候，我们要善于看准 时机，为自己寻找下台的机会。 比如，当时如果有好心的同学 前来相劝，那我们就可以抓住 这个机会，跟自己说：“我可 以利用同学的相劝体面地下台 了。”这样，将要爆发的情绪 自然就会控制。
适当宣泄。激动的情绪一直
闷在心里，这对我们的心理和 身体健康都有损害。这时，我 们可以采用情绪宣泄的方法把 激动的情绪驱逐出去。我们可 以找一个肯听你傾诉的好朋友， 把自己的心理话尽情地告诉给 他听，甚至可以讲得泪流满面； 也可以找一个没有人的地方， 对着远处大声叫喊一会儿；还 可以对着不会损坏的东西重重 地给它几拳头或者几脚。