夏季养生之道

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中医夏季养生之道介绍

中医夏季养生之道介绍中医夏季养生之道介绍核心提示：-->一、中医夏季养生之道首先，夏日饮食重清热、解毒、健脾、整胃，不妨多吃些可以消暑解渴。

人们应晚睡早起，使情志愉快，心中没有郁怒，使体内阳气能够向外宣通开发，这就是适应夏季，保护长养之气的道理。

祛暑湿，重饮食调节。

夏季气候炎热，暑热当令，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用清心泻火、清暑之物，如西瓜、绿豆、赤小豆、苦瓜之类，夏至以后，阴气渐重，人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物、饮料而伤了脾胃，引起腹泻。

因此，可以藿香、佩兰、苍术泡茶饮以祛暑化湿，调整脾胃功能。

夏天易上火需调养心神。

中医刘学谦认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,病人动辄上火发怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。

要求做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满。

还有就是，我们在特别闷热的晚上洗一个温水澡，这样是可以防我们晚上睡觉的时候发生着凉感冒的。

因为许多人在家里晚上都待不住，许多人到了夏季的夜晚就特别的喜欢在街上纳凉甚至深夜，我们要知道这是不好的习惯，以后不能再这样做了，慢慢的变成好习惯吧。

二、夏季养生汤谱1、苦瓜排骨汤材料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。

做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块;排骨洗净切小块。

锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。

锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒，改用小火烧至排骨熟烂，再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐、味精调味即可。

功效：苦瓜有清热解毒，明目，补气益精，止渴消暑的功效。

苦瓜排骨汤气味苦甘、清润，具清暑除热、明目解毒的功效，是夏季清热降火佳品。

2、苦瓜青滚咸蛋汤材料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。

做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，取蛋黄切碎;苦瓜洗净，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，并成条丝形状。

在镬中加入清水1250毫升(约5碗量)和姜丝，武火滚沸后，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，下盐、油，再徐徐推入蛋液至均匀便可。

春夏秋冬的四季养生之道法则

春夏秋冬的四季养生之道法则养生是一个长久的工作，春夏秋冬的养生方法也各不相同，下面是小编为大家收集整理的春夏秋冬的四季养生之道，欢迎大家阅读。

春夏秋冬的四季养生之道春夏养阳春夏怎么养阳呢?春天主生发，气生发而阳光开始明媚，万物复苏。

《黄帝内经》就告诉我们"无厌于日"，就是不要讨厌阳光，这个时候要夜卧早起，去晒太阳，让我们抒发肝气，让我们的生机和气机随着春气来运转，这就叫做四气调神。

所以，春天养生的重点是怎么样把你的肝气和五脏气与春气来合拍、来协调。

春季养生以升发疏畅为特点，我们要注意使体内的阳气渐旺起来。

春天的气候促使人血液循环加快，与肝脏的生理机能相关，若肝脏失常，就会出现一系列病症，因而春天宜养肝的道理就在于此。

夏天的时候，万物茂盛，阳气旺盛，这个时候就要充分的利用生机来保养我们的身体，来维护我们的生命。

夏天重在养心，要多一吃点苦的东西，因为苦入心，对清我们的心火、对清我们的热都很有好处。

夏天我们还要多吃一点清暑利湿的东西，比如西瓜、绿豆汤等。

关于肉，我们就多吃一点性寒的、性凉的，比如鸭子肉，而应该少吃一点鸡肉等性温的东西。

另外，我们尽量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。

这样吃东西对我们的心和脾胃都很有好处。

夏天的最后三十天，是养脾的时候，脾主运化，在这个时候我们要养化，就是要把东西煮熟了再吃。

而且这个时候，大地要进入到成熟的阶段了，谷子在灌浆了，瓜果差不多也快熟了。

这个时候是我们养脾健脾效果最好的时候。

夏季天气下降，地气上升，天地之气相交，人们的情绪应该保持愉快，使气机宣畅，精神外向。

如果违背了这个道理，就会损心伤气。

还有夏季宜大量出汗，又有"汗为心之液"一说，所以心气也最易耗伤。

秋冬养阴秋天的时候是"入地户"的时候，我们常说春分开始"开天门"，秋分开始则"入地户"。

入地户时，万物要开始收藏，我们人体也要养收。

一榨鲜玉米汁把握夏季4大养生之道

一榨鲜玉米汁把握夏季4大养生之道
炎热的夏季使人心情烦躁，食欲大减，如何在夏季保持最佳的身心状态呢？来看看一
榨鲜营养师为你推荐的夏季养生之道吧！
夏季养生之道：饮食调理
夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。

另外在夏季人体的消化系统
变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为
清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。

最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、一榨鲜绿豆汁等。

但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。

夏季养生之道：情绪调整
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气
的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，
来一次消夏避暑的旅行。

夏季养生之道：户外运动
夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及
促进新陈代谢、排毒养颜。

因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。

同时在运动的时候记得带上一榨鲜玉米汁，补充身体营养，让你夏季更健康。

夏季养生之道：午睡
夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易
造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。

一榨鲜玉米汁，关注你的健康，对自己的身体做适当的调理，可以安然度过炎热的夏季。

黄帝内经夏季养生篇

黄帝内经夏季养生篇第一篇嗨，亲爱的朋友们！今天咱们来聊聊黄帝内经里的夏季养生之道，这可太有意思啦！夏天一到，是不是感觉热得慌？别急，黄帝内经告诉咱，这时候得顺应天时。

呢，得晚睡早起，可别赖在床上不起来哟。

为啥？因为夏天白天长，晚上短，咱们也得跟着大自然的节奏走。

还有啊，心情得舒畅，别动不动就发脾气。

天气热容易心烦，咱得学会给自己降火，心里头清凉了，这夏天也就没那么难熬啦。

饮食方面也有讲究哟！多吃点新鲜的蔬菜水果，那些油腻辛辣的东西就少吃点吧。

特别是冰凉的东西，可别贪多，不然肠胃可要闹脾气啦。

夏天出汗多，得多喝水补充水分。

但也别咕咚咕咚猛灌，得慢慢喝，让身体有个适应的过程。

出门的时候，别忘了防晒。

大太阳底下晒久了可不好，容易中暑还伤皮肤。

找个阴凉地儿，或者打把伞，保护好自己。

晚上睡觉也得注意，别整夜吹着空调，小心着凉感冒。

窗户开点缝，让新鲜空气进来。

呢，夏天养生就是要让自己舒舒服服、健健康康的。

跟着黄帝内经的智慧走，准没错！第二篇嘿，小伙伴们！咱们又见面啦，今天来唠唠黄帝内经里夏季养生的那些事儿！夏天来了，是不是感觉精力都没那么旺盛啦？别担心，这有办法！黄帝内经说啦，夏天要“使志无怒”，就是别让自己老是生气发火，开开心心的，心情好比啥都重要。

睡个好觉也很关键哟！虽然可以晚睡点，但也别太晚，不然第二天没精神。

早上早点起来，活动活动，一天都有劲儿。

再说说吃的，夏天可别胡吃海塞。

多吃点清淡的，像绿豆汤、西瓜，既能解暑又对身体好。

那些大鱼大肉的，稍微控制控制。

运动也不能少，但别在大太阳底下剧烈运动，容易虚脱。

可以选在早晚凉快的时候，散散步、打打太极，出出汗，排排毒。

还有哦，夏天湿气重，家里要经常开窗通风，被褥啥的多晒晒，别让湿气缠着咱们。

出门在外，注意防暑降温。

如果感觉头晕不舒服，赶紧找个凉快的地方歇歇。

咱们好好养生，过一个清爽又健康的夏天，咋样？跟着黄帝内经的指引，一起行动起来吧！。

中医的夏季养生观

中医的夏季养生观中医的夏季养生观2022在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。

这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。

下面是店铺为大家带来的关于中医的夏季养生观的知识，欢迎阅读。

中医的夏季养生观1一、夏季的气候特点夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。

即从立夏之日起，到立秋之日止。

包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。

《素问·四气调神论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。

”蕃，即茂盛;秀，即华美。

意思是说在夏天的这三个月中，阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交合。

期间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。

夏季是一年当中气温最高的时期，这其中既有内陆地区的干燥酷热，又有沿海地区潮湿闷热。

但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的。

我国受副热带高压的影响，大部分地区的降雨主要集中在这段时间里，特别是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;并且各种灾害性天气，例如雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等也都多发生于此时。

因此，内地夏季几乎都有一个以湿热交蒸为特点的阶段，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。

中医把这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而犯病。

二、夏季人体的生理特点在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。

这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。

人体夏季的生理变化主要体现在以下几点：一是气血运行旺盛。

夏季主阳就，乃阳升极之时，阳气盛、气温高，充于表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。

二是津液外泄。

夏季炎热，易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量增多明显多于其他三季，同时尿量相对较其他季节减少。

三是心通于夏。

人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。

夏季养生之道

夏季养生之道一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时是人体新陈代谢旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于肌体表面。

大家应该都多少知道一点夏季养生之道，这样才能更健康的度过整个夏季。

下面就让店铺告诉你夏季养生之道，欢迎参阅夏季养生之道夏季养生重点：调养心脾“夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。

”专家表示，从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，是一年之中最炎热的季节。

“这个季节，人的各项生理功能，即‘阳气’，都处于最旺盛的状态。

因此中医认为，夏季应以养护阳气为主。

”从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”;同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”，因此，夏季养生的重点便在于“调养心脾”。

养心：气郁体质，可用陈皮理气专家说，“暑气入心”，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。

“中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，因此夏季应以宁心安神为要务。

具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。

”“面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息，这些都是气郁体质者常见的表现。

”专家表示，此类体质者多属“肝郁气滞”，盛夏时症状尤其明显，应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。

“陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点，因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外，还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用，也可吃些淡水鱼类，酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒。

”养脾：清淡饮食，少吃冰镇食品夏季的另一个养生重点便是“养脾”。

中医认为，脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。

“夏季健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。

黄帝内经夏季养生法

黄帝内经夏季养生法之夏季养生小常识：未病先防关于未病先防，在暑热天气也同样重要。

因为夏季闷热潮湿，机体抗病能力相对薄弱。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

”大致意思是，针对炎热夏季，在起居上，应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力;精神方面应主动调节情志，避免过怒烦躁，避免情绪抑郁，保持神清气爽。

此时在饮食上，要注重健脾益气，少食苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物，宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。

此外，酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，故可多选用酸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤、豆类及其制品;咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气，故应及时补充。

民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，夏日食姜也是“春夏养阳”理论的实际应用。

夏季，人们常常感觉暑热难耐，大汗淋漓，有些人在这个时期长时间地待在空调房间中，这不利于身体健康。

有研究指出，如果人体长期生活在空调制造的冷环境里易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，则易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此类疾病的人就更易加重这些疾病的冬天发作机会;而夏令过度贪食冷饮冷食，易损伤脾胃之阳，以致诱发胃痛、腹泻。

因此，此时养生应当顾护体内肺脾阳气，使之保持旺盛充沛，才能维持夏日健康不病，也才能达到“冬病夏治”的目的。

所以要注意不宜长期处于低温空调环境，不可过度贪食冰镇冷饮等。

冬病夏治冬病夏治既是一种有效的治病方法，也是养生保健的一种方式。

因为只有在夏季抓住有利时机，作最好的治疗，减轻或根治慢性疾病，才能更好地保护正气，保持健康长寿。

冬病夏治是来源于中医理论的一种疗法，冬病就是所谓在冬天容易发作或者容易加重的疾病，这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期的时候进行治疗，来减少在冬天或者春天发作次数、缓解发作的程度，所以叫冬病夏治。

《黄帝内经》夏天养生

夏三月，此谓蕃秀。

天地气交，万物华实。

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。

此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。

冬至重病。

夏三月，此谓蕃秀。

天地气交，万物华实。

夏季的三个月即三月到六月，这称得上繁荣秀美，天地之气交合（即阴气向上，凝而为雨，阳气向下，地面升温适合动植物生长），万物都开花结果。

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。

此夏气之应，养长之道也。

晚睡早起，不要抱怨白天太长，气温太高，是心神意志不去恼怒，使自己精神与自然一样勃勃生机，也要出去走走，不要只待在凉爽的地方，就像外面有自己喜爱的事物，想去看看。

这是顺应夏天的节奏，养生的办法。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少。

冬至重病。

如果不顺应这个趋势，就会伤及心脏，秋天就会发作痎疟（这个病说法不确定，应该是夏天阳气不足，导致阴气重，体质变寒，吃凉拉肚子，天冷关节疼，冬天冻手冻脚之类的各种季节性疾病），促进生长的阳气就会不足。

冬天到了就会得重病。

1。

夏季养生九大要点

夏季养生九大要点夏季是阳气最旺盛的时候，也是身体最容易出现问题的季节。

为了保持健康，在夏季养生是非常重要的。

下面是夏季养生的九大要点：1.合理作息时间：夏季白天时间长，人体的代谢也会相应加快。

因此，应合理安排作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

尽量避免午间休息过长，以免影响晚上的睡眠质量。

2.注意饮食调理：夏季气温高，人体出汗较多，容易出现身体疲乏、食欲不振的情况。

这时候，可以适当调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜水果、豆制品、海鲜等，避免食用油腻、辛辣的食物，以免给身体增加负担。

3.保持适度运动：夏季是出汗最多的季节，多运动可以促进血液循环，增强体质。

但应注意避免在高温酷暑时长时间剧烈运动，以免导致中暑或其他身体不适。

建议选择清晨或傍晚时段进行运动，选择室内或阴凉的场所进行锻炼。

4.经常补充水分：夏季人体出汗较多，容易导致脱水。

因此，要经常补充水分，保持身体的水分平衡。

建议每天饮用足够的水、茶或汤，避免饮用刺激性饮料。

5.室内外温度适宜：夏季室内外温差大，应注意调节室内外温度。

室内温度不宜过低，避免直吹空调风，以免引起感冒或其他感染。

室外活动时，应避免暴晒，并采取防晒措施，如佩戴遮阳帽、墨镜和防晒霜等。

6.心情愉快：心情愉快对身体健康非常重要。

夏季阳光明媚，可以参与户外活动，与家人、朋友一起享受大自然的美好。

同时，适当放松心情，避免过度疲劳和压力，保持心情舒畅，有助于身心健康。

7.重视清洁卫生：夏季容易滋生细菌、病毒等病原体。

因此，要注意个人卫生，经常洗手，避免接触脏物，养成良好的卫生习惯。

同时，要注意保持环境的清洁，加强通风换气，预防呼吸道传染病。

8.注意防治常见疾病：夏季天气炎热，容易引发中暑、腹泻、食物中毒等疾病。

因此，要加强防治常见疾病的意识，注意饮食卫生，避免食用不新鲜或过期食物，尽量避免直接暴露在烈日下，及时治疗疾病，避免延误。

9.合理药膳调理：夏季正处于“阳盛”的时期，人体阳气旺盛，适宜食用一些具有清热祛湿、解毒消暑作用的药膳，如苦瓜、薏米、荷叶、绿豆等。

夏季养生四个字诀

夏季养生四个字诀
夏季养生的四个字诀为“清热解暑”。

具体解释如下：
1. 清热：夏季天气炎热，人们容易出现头晕、口渴、面红等症状，这是因为人体内部热量过高。

因此，清热是夏季养生的关键。

可以多
饮绿茶、菊花茶、薄荷茶等具有清热作用的饮品，同时也可以多吃清
热的食物如冬瓜、绿豆、苦瓜等。

2. 解暑：夏季天气炎热，人体易出现中暑、晕厥等症状，因此解
暑也是夏季养生的重要措施。

解暑可以通过多喝水、多吃清淡易消化
的食物，如西瓜、草莓、黄瓜等，同时也可以用一些中药来解暑，如
黄连、板蓝根等。

3. 调养：夏季是人体阳气最旺盛的季节，因此适当地调养身体也
很重要。

可以选择一些清淡、易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、绿
豆汤等，同时也可以进行一些适当的运动和身体保健，如散步、健身、泡脚等。

4. 防护：夏季紫外线强、蚊虫多，人体容易受到伤害，因此要注
意防护。

可以选择合适的夏季服装，如长袖衬衣、太阳帽等，同时也
可以使用防晒霜、蚊香等进行防护。

中医夏季养生原则

中医夏季养生原则夏季是阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。

根据中医理论，夏季的养生原则主要是与环境相适应，调整饮食，保护阳气。

下面将详细介绍夏季养生原则。

1.调节起居：夏季白天时间长，可适当缩短夜间睡眠时间，并在清晨活动时间增加，早起晚眠，充分利用夏季的阳光和清晨的新鲜空气。

在午睡时间上也要注意，午睡时间不要过长，一般控制在半小时到一个小时为宜。

2.注意防暑降温：夏季天气炎热，容易中暑，因此防暑降温是夏季养生的重要原则之一、在户外活动时，要避免暴晒，尽量避免午后烈日直射。

日常饮食中，可多食用一些具有清热降火功效的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。

另外，也可以利用中草药来调理体内阳气，如荷叶、薏米、菊花等都有一定的清热降火的作用。

3.合理调整饮食：夏季天气炎热，人体排汗相对较多，因此夏季的饮食应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物。

多饮水，尽量选择凉性茶饮，如绿茶、菊花茶、绿豆汤等，可以清热解暑。

此外，可以多吃一些水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、草莓等，具有清热解毒的作用。

少食肥甘厚味，以免加重消化负担。

4.适量运动：夏季天气炎热，容易使人感到疲倦和无力，但适当的运动是必要的。

可以选择早晨或傍晚空气清新的时候进行一些适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

运动可以促进血液循环，消耗多余的热量，增强体质。

但也要注意运动强度的控制，避免剧烈运动导致中暑。

5.增强阳气：根据中医理论，夏季是阳气最旺盛的时期，因此要注意保护和增强阳气。

可以选择一些具有补阳作用的食物，如羊肉、韭菜、葱、姜等。

此外，也可以通过艾灸、针灸等中医疗法进行调理。

6.清凉润燥：夏季天气炎热，人易出汗，容易导致体内阴液流失，因此要注意清凉润燥。

可以多食用一些具有润肺生津功效的食物，如百合、银耳、芦荟、雪梨等。

此外，还可以通过饮食调理和中药调理来清热润燥，如莲子粥、芦荟汤、沙参炖鸽肉等。

内经中的夏季养生之道

内经中的夏季养生之道内经中的夏季养生之道首，素有“医学之祖”之称。

虽成书于数千年之前，但其中对于人体生理、病理的解读仍然精准地指导着现在的中医临床实践。

最为大众所知的，就是内经中的养生智慧。

那么，炎炎夏日，该如何养生呢？《内经》中提到的夏季蕃秀，养长之道具体又是什么呢？让我们一起看正文吧——夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

（《素问·四气调神大论》）【释义】夏三月：指代夏季，即农历四月、五月、六月的三个月，按节气则指自立夏日始至立秋前一日止的三个月。

蕃秀：“蕃”，茂盛的意思。

“秀”，指草木开完花后结满青色果实的状态。

明代医家马莳注释说：“阳气已盛，物蕃且秀，故气象谓之蕃秀也。

”夏季自然界阳气旺盛，天地气交，万物繁荣茂盛，此谓“蕃秀”，即夏季的气象特征为“蕃秀”。

天地气交，万物华实：“华”，做花解释，开花的意思。

“实”，结果的意思。

是说夏季自然界阳气旺盛，气温炎热，地之阴气微微萌发上交于天，天之阳气盛极而下交于地，即地气蒸腾上升变成云，天气凝结下降变成雨，一切生物都会因此长养，所以说“万物华实”。

也就是说，夏季万物繁荣茂盛、植物开花结果，自然界呈现出茂盛壮美之象。

本条原文是说，夏季自然界阳气旺盛，应于心脏，故夏季亦是人体阳气旺盛、心气长旺的季节，因此夏季养生即应保养此“长养”之气。

从生活起居养生来说，夏季应该调整作息时间，宜晚卧早起，无厌于日，不要讨厌太阳光照、气候炎热，适当从事一些户外活动，晒晒太阳，补充人体的阳气，促进阴精气血等各种物质的孕育、长养，热热身体，切忌过度趋冷，感寒受凉，伤害我们的身体。

同时夏季适度出汗，有利于人体阳热之气宣泄，既可降温消暑，又能排出陈气浊物。

就精神情志养生而言，夏季人们要顺应天地长养之气而养生，不要郁闷、憋怒，使自己的情志压抑，应该尽情地去找合适的场合、时间、方式，去把它表达出去，发泄出去，如同植物开花受粉孕育果实一样，若有所爱，要充分地表达自己的心志、自己的情感。

药房夏季养生之道播音稿

药房夏季养生之道播音稿亲爱的顾客朋友们！夏季到了，由于夏季气温高，湿度大，容易造成食品变质，如果不慎吃了变质食品，轻则腹泻，重则会发生食物中毒。

另外夏季的炎热让人们喜欢吃冷饮、冷食，如果吃得过多过量或在制作时不够卫生受到污染，也易导致腹泻发生。

夏季天气比较热，如果一味贪凉，长时间吹空调、在凉水中浸泡等，一旦受凉过度，容易引起病毒的感染，造成腹泻。

那么夏季应该遵循哪些养生之道呢：第一、夏季防中暑，家中应常备藿香正气水、滴丸、软胶囊、人丹、十滴水、清凉油等，只要一出现头晕、头痛、恶心、呕吐等中暑症状，就应暂停工作，立即转移至阴凉处，解开衣服，头部冷敷或冷水擦澡，多喝些淡盐水或清凉饮料，同时服用防暑药物。

第二、夏季精神调养：俗话说，天有三宝，日月星，人有三宝，精气神。

神气充足则人体机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。

我们在夏季要有良好的精神寄托。

有了奋斗目标，才能克服人生道路上的各种坎坷，并产生自觉的活动和积极的情感。

夏季要时时对自己的性格进行陶冶。

要经常注意检查自己的情况，用豁达、微笑对待不称心的人和事，这是应具备的涵养。

夏季要有事可做，可使精神不空虚；有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。

做好了，精神自然会饱满。

第三、饮食调养：夏天必须重视饮食调养。

首先要补充足够的蛋白质。

每天的蛋白质供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。

夏季要补充维生素。

夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍以上。

大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。

西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富。

维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

夏季要补充水和无机盐。

水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。

另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

夏季要多吃一些能够清热、利湿的食物。

中医春夏秋冬四季养生之道

中医春夏秋冬四季养生之道胡纯北京京城名医馆著名医师北京鼓楼中医院退休医师郑景滨北京红医联合医疗投资管理有限公司春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。

中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。

春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。

夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。

而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。

这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。

春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。

首先是精神养生。

要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。

春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。

可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。

但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。

再就是饮食养生。

春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。

还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。

二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比较好的养生方法。

●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。

而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。

夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。

大暑中医五行学说与夏季养生之道

大暑中医五行学说与夏季养生之道大暑是二十四节气中的第十一个节气，一般在每年的7月22日或23日，也是夏季的最后一个节气。

在中医学中，大暑被视为阳气最旺盛的时期，同时也是人体阴阳平衡最为脆弱的时候。

因此，夏季的养生至关重要，维护身体健康、预防疾病都需要有相应的方法与措施。

本文将从中医五行学说的角度出发，分享夏季养生之道。

一、五行学说与大暑中医学中的五行学说是对自然界事物及其相互关系的描述和分析，其中包括金、木、水、火、土五个元素。

大暑作为夏季的末节气，与火相联系，因此需要特别注重对心脏和小肠的保护与调理。

1. 心脏与火心脏是人体的重要脏器之一，与五行学说中的火相对应。

夏季阳气最旺，心脏的活动也最为活跃。

而高温天气容易导致人体心血运行不畅，容易引发心悸、失眠、记忆力减退等问题。

因此，夏季养生应注重保护心脏，避免长时间暴露在高温环境中，适量运动可帮助心血循环。

2. 小肠与火小肠与心脏相应，同属火属性。

夏季养生时要注意调理小肠，保护其功能。

在饮食方面，可以多食用清淡、易消化的食物，避免暴饮暴食和过多摄入刺激性食物。

此外，适当增加饮水量，可以帮助小肠排除废物。

二、夏季养生之道1. 调整饮食夏季养生的饮食要以清淡为主，避免暴饮暴食和过多摄入辛辣油腻的食物。

多吃清凉的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，具有清热解暑的作用。

此外，适量补充优质蛋白质和维生素，可以增强机体免疫力。

2. 保护心脏夏季高温容易导致心脏负担加重，因此需要保护心脏的功能。

适量运动，如散步、太极拳等有氧运动，有助于心血循环。

此外，避免长时间暴露在高温环境下，及时降温和休息，也是保护心脏的重要方法。

3. 平衡作息夏季日照时间长，应合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。

保持良好的作息规律有助于调节生物钟，维持身体的正常机能。

4. 防止中暑夏季气温高，人体容易中暑。

为了预防中暑，应避免长时间暴露在高温环境中，避免剧烈运动。

中医夏季养生之道

中医夏季养生之道
夏季是一个炎热的季节，常常会使人体内的阴阳平衡失调，容易引起各种疾病。

中医养生注重与季节律动相适应，夏季养生需要注意以下几点：
饮食调理：夏季气温高，人体内湿气易积聚，因此要少食用油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物，多喝绿豆汤、薏米粥等清热解毒的汤品，同时要注意适量补充水分，多饮绿茶、菊花茶等具有清热解暑的饮品。

运动锻炼：夏季运动应以轻松为主，如晨跑、散步、瑜伽等，避免在烈日下大量运动，预防中暑和疲劳。

同时可以选择在森林、山间等环境中进行运动，有助于清肺润燥，促进身体健康。

精神调节：夏季阳气旺盛，容易使人情绪波动较大，影响心理健康。

中医建议要保持心情愉悦，多听音乐、欣赏自然风景，避免生气、烦躁等情绪。

穴位按摩：夏季可按摩足三里、太冲等穴位，有助于调整气血运行，增强体质。

此外，还可以选择针灸、拔罐等中医疗法进行调理，达到养生保健的效果。

总之，中医养生注重顺应季节变化，夏季养生要注意清热解暑、调理情绪、适度运动等方面，从而保持身心健康。

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夏季养生之道

夏季养生之道：晚睡早起、多运动、祛湿气。

晚睡早起
到了夏天，昼长夜短，天黑得比较晚，夜间的时间相对会少很多的，所以我们必须要注意养成一个良好的睡眠习惯，在夏季的时候，一般要坚持晚点睡，早点起床的好习惯，遵循自然规律，另外就是要养成一个睡午觉的好习惯。

运动
夏天炎热，很多的朋友们经常躺着都会出大量的汗水，所以对于运动和锻炼更是非常的讨厌，但是大家要知道，夏季也是需要适当运动和锻炼的，这样才可以保证身体的健康，当然，夏季的时候不易做过于激烈的运动，最好选择比较舒缓的运动方式，比如大家可以选择游泳、打太极等等这些运动方式。

另外，夏季的时候，在运动过程中要注意及时补水，少量多次补水。

祛湿气
另外，我们需要多注意的就是，夏天流汗比较多，当然，也是帮助大家去除身体湿气的好机会，一般大家可以在睡前用大概40度左右的水泡脚，这样可以起到非常不错的祛湿的效果，让湿气随着汗水排出，同时也可以促进睡眠。

夏季养生四个准则逆之则伤心

夏季养生四个准则逆之则伤心夏季是阳气最旺的季节，养生也要顺应夏季阳盛于外的特点，留意爱护阳气，适度运动、起居有常，做到形神共养，到了秋天，你才不会因此而患病。

夏季养生四个准则逆之则难过人们通常借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞愤怒的心情宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。

夏季自然界一派富强景象，人们宠爱的景色在户外，应当多到室外活动，享受大自然美景。

假如违反了夏天的自然之道，"逆之则难过'，就会损难过气，秋冬季节简单患病。

夏季养神，一忌肝火，尽量避开生气、焦虑、抑郁。

二忌心火，削减心烦、懊恼、躁动担心。

宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避开不良精神刺激，保持淡泊安静的心态。

1.情志有序气宣神静《管子内业》里曾说："止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。

'故应保持对生活饱满的热忱与心态，加强学习和修养，培育诸多的生活情趣，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观向上、怡神调志。

老年人应老有所乐，老有所为，老有所成，这样才能"无厌于日'，"度百岁乃去'。

2.起居有常清火宁夏夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛，应调摄起居，不妄劳作，留意衣着，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

调摄起居，应符合自然界阳长阴消的规律。

留意昼夜节律，早起早睡，晚上睡前应温水洗澡，同时培育午睡的习惯，以消退疲惫，焕发精神；避风而眠，"夏夜避风如避箭'，纳凉应有节有度，在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。

留意饮食，不宜吃刺激性和兴奋性食物，饭后不要马上躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。

不妄劳作，适当活动，以适应夏季的养长之气。

夏季着装应以轻、薄、松软为好，使人穿着舒适而凉快。

夏季是阳气最旺的季节，养生也要顺应夏季阳盛于外的特点，留意爱护阳气，适度运动、起居有常，做到形神共养，到了秋天，你才不会因此而患病。

讲讲夏季养生之道

讲讲夏季养生之道一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时是人体新陈代谢旺盛时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。

然而夏季也应该注意养生。

精神调养在炎热的夏季，要做到神气调养就必须做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。

因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。

起居调养夏季暖热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。

由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。

饮食养生夏季阳气在外，阴气内伏，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。

因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。

酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用，如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌暴吃冷饮、生冷瓜果等。

饮冷无度会使胃肠受寒，引起疾病。

运动调养夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑，所以，最好在清晨或傍晚天气凉爽时，到公园、河岸、湖边，或庭院，选择合适的项目锻炼，如太极拳、太极剑、广播操、慢跑、散步等。

去江河湖海进行游泳锻炼，更令人心旷神怡，有利于调节情志，增进健康。

防病保健夏令天暑地热，若人体正气不足，湿热之邪常乘虚而入，容易引起暑病。

在夏季要科学安排工作和学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽，保证睡眠，注意饮食，家里备些防暑饮料和药物，如西瓜、酸梅汁、绿豆汤等。

（来源：搜狐健康频道）。

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