夏季养生之道
夏季泡汤养生食谱大全
夏季泡汤养生食谱大全1. 木瓜鸭蛋汤：木瓜鸭蛋汤是夏季非常适合的养生食谱之一。
将鸭蛋煮熟，去壳后放入锅中，加入适量清水，随后加入切块的木瓜和适量冰糖，再煮20分钟，即可享用。
这道汤能够清热生津，滋养肺燥，适合夏季喝。
2. 青木瓜炖排骨：青木瓜炖排骨是一道美味又营养的夏季养生食谱。
将排骨和青木瓜切块，放入炖盅中，加入适量的水，炖煮2小时左右。
可以根据个人口味调入适量的盐和其他调料。
这道菜有助于清热解毒，滋阴润燥，适合夏季食用。
3. 枸杞菊花绿豆汤：枸杞菊花绿豆汤是夏季非常受欢迎的养生食谱。
将适量的绿豆洗净浸泡一夜，然后放入锅中，加入适量适量清水，煮沸后撇去浮沫，然后加入适量的枸杞和菊花，再煮10分钟即可。
这道汤有清热解毒、清肝明目的作用。
4. 海带莲子汤：海带莲子汤是夏季养生的好选择。
将海带和莲子洗净，放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火炖煮约1小时，加入适量冰糖调味即可。
这道汤能够清热润喉，补血养胃，适合夏季食用。
5. 冰糖燕窝莲子汤：冰糖燕窝莲子汤是夏季滋补养生的佳品。
先将莲子洗净浸泡，燕窝用冷水泡发至软后备用。
将适量清水倒入锅中，加入莲子，煮沸后倒入燕窝，炖煮10分钟左右，最后加入适量冰糖调味。
这道汤具有润肺滋养、养颜抗衰老的功效。
6. 花旗参百合炖鸽肉：花旗参百合炖鸽肉是夏季补气养阴的好选择。
取适量花旗参、百合和鸽肉，一起放入炖盅中，加入适量清水，炖煮2小时左右。
可以根据个人口味加入适量的盐和调料。
这道菜有滋阴润燥，增强免疫力的功效。
7. 黄瓜粉皮汤：黄瓜粉皮汤是夏季清热解暑的佳品。
将黄瓜去皮切成块，粉皮提前泡软备用。
将适量清水倒入锅中，加入黄瓜和泡软的粉皮，煮沸后再转小火炖煮约15分钟，可以根据个人口味加盐和其他调料。
这道汤有清热解暑，利水消肿的作用。
8. 茄汁凉面：茄汁凉面是夏季爽口又健康的养生食谱。
先将面条煮熟后，用凉水冲洗干净备用。
将番茄煮熟后去皮打成茄汁，加入适量葱花、姜末、醋和盐，调味后倒在凉面上即可食用。
一榨鲜玉米汁把握夏季4大养生之道
一榨鲜玉米汁把握夏季4大养生之道
炎热的夏季使人心情烦躁，食欲大减，如何在夏季保持最佳的身心状态呢？来看看一
榨鲜营养师为你推荐的夏季养生之道吧！
夏季养生之道：饮食调理
夏季是女性妇科病的高发期，并容易出现复发的可能性。
另外在夏季人体的消化系统
变得脆弱，所以夏季养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，选择较为
清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。
最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、一榨鲜绿豆汁等。
但不可食用过于生冷的食物，不然会使胃肠受到伤害。
夏季养生之道：情绪调整
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气
的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，
来一次消夏避暑的旅行。
夏季养生之道：户外运动
夏季适合户外运动，有效地进行运动可以使女性阴阳气血融合、畅通血脉经络，以及
促进新陈代谢、排毒养颜。
因为夏季气候比较炎热，所以建议在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。
同时在运动的时候记得带上一榨鲜玉米汁，补充身体营养，让你夏季更健康。
夏季养生之道：午睡
夏季容易使人的睡眠时间缩短，所以午睡是很重要的一个环节，中午太阳最高，容易
造成中暑，另外夏季白天变长夜晚变短，所以午睡更为重要，建议午睡时间以半个小时为宜，良好的午休可以起到消除疲劳、补充精力的效果。
一榨鲜玉米汁，关注你的健康，对自己的身体做适当的调理，可以安然度过炎热的夏季。
黄帝内经四季养生原则
黄帝内经四季养生原则黄帝内经是中医学的经典著作之一，其中包含了许多关于四季养生的原则。
四季养生是指根据不同季节的气候特点和人体生理变化，采取相应的饮食、起居、运动等方法，以达到保健、预防疾病的目的。
下面将详细介绍黄帝内经中的四季养生原则。
一、春季养生1.注意调节情绪春天阳气上升，万物复苏，人体也处于一个新陈代谢的过程中。
这时候要注意调节情绪，保持愉悦心情，避免过度忧虑和抑郁。
2.宜清淡饮食春天气温逐渐升高，人体代谢加快，胃肠功能也会有所增强。
因此，春季应该以清淡为主，多吃蔬菜水果、粗粮等易消化的食物。
3.适当运动春天气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、太极拳等缓和性运动。
4.保护肝脏春季是肝脏的养生时节，应该注意保护肝脏。
可以多吃一些具有清肝明目作用的食物，如菠菜、芹菜、西红柿等。
二、夏季养生1.避免暴饮暴食夏季气温高，人体代谢加快，容易出现口渴、食欲不振等情况。
但是要避免暴饮暴食，以免影响消化功能。
2.合理安排作息时间夏季白天长夜短，应该合理安排作息时间。
早睡早起，避免在午休时间睡过头。
3.适当运动夏季气温高，容易出现中暑等情况。
因此，在进行户外运动时要注意防晒和补水，并选择清晨或傍晚进行运动。
4.保护心脏夏季是心脏的养生时节，应该注意保护心脏。
可以多吃一些具有降血压、降血脂作用的食物，如绿茶、海带、紫菜等。
三、秋季养生1.调节情绪秋季气候干燥，容易引起人的情绪波动。
因此，要注意调节情绪，保持心态平稳。
2.宜多食用温性食物秋季气温逐渐降低，人体代谢减缓。
因此，应该多吃一些温性食物，如姜、葱、蒜等。
3.适当运动秋季气候宜人，适合户外运动。
可以进行散步、慢跑、打太极拳等缓和性运动。
4.保护肺部秋季是肺部的养生时节，应该注意保护肺部。
可以多吃一些具有润肺作用的食物，如梨、苹果、百合等。
四、冬季养生1.避免过度劳累冬季气温较低，人体代谢减缓。
因此，在冬季要避免过度劳累，以免影响身体健康。
2.宜多食用温热食物冬季气温较低，应该多吃一些温热食物。
中医的夏季养生观
中医的夏季养生观中医的夏季养生观2022在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。
这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。
下面是店铺为大家带来的关于中医的夏季养生观的知识，欢迎阅读。
中医的夏季养生观1一、夏季的气候特点夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。
即从立夏之日起，到立秋之日止。
包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。
《素问·四气调神论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
”蕃，即茂盛;秀，即华美。
意思是说在夏天的这三个月中，阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交合。
期间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。
夏季是一年当中气温最高的时期，这其中既有内陆地区的干燥酷热，又有沿海地区潮湿闷热。
但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的。
我国受副热带高压的影响，大部分地区的降雨主要集中在这段时间里，特别是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;并且各种灾害性天气，例如雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等也都多发生于此时。
因此，内地夏季几乎都有一个以湿热交蒸为特点的阶段，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。
中医把这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而犯病。
二、夏季人体的生理特点在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。
这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。
人体夏季的生理变化主要体现在以下几点：一是气血运行旺盛。
夏季主阳就，乃阳升极之时，阳气盛、气温高，充于表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。
二是津液外泄。
夏季炎热，易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量增多明显多于其他三季，同时尿量相对较其他季节减少。
三是心通于夏。
人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。
“养长”，养的是心气
|健康 |医家之言夏季，阳气升腾，阴气渐弱，天地阴阳之气相交，万物充分接受太阳照耀，繁茂秀美，呈现积极的生长代谢状态，正是“养长”之季。
此时的养生总原则要符合夏季时令的特点，注重顺应阳气的蓬勃散发以“养长”。
《黄帝内经》有云：“夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄……此夏气之应，养长之道也。
”这里所说的“养长”的“长”究竟是什么？夏季如何“养长”呢？夏天是阳长阴消的时期，万物茂盛，走向成熟。
中医学认为，夏季“养长”是充实内在，使形体充盛。
夏季五行属火，对应人体五脏中的心脏。
夏季阳气旺于外，此时人体血液循环加剧，心气旺盛，心脏的负担也随之加重。
所以说，夏季养生之道在于养心，“养长”应以养心为主，心安则血畅，血畅则神清气爽。
根据夏季的特点，注重清热、祛湿、防暑；又根据“心热肾凉”的特点，注重心火下降、肾水上升，保持水火既济（中医称“心肾相交”，意思是阴阳平衡的状态）的健康状态。
“养长”，养的是心气□赵 欣夏季是气血通畅的季节，如果违背了夏季的自然之道，就会伤身心。
夏季主发散、主生长，发散、生长好了，秋冬才有收藏。
夏季可借充足的阳气驱除藏在体内的积寒，所以夏天不要太怕热，不要太怕日晒，该出汗时就要出汗，让浊气排出体外。
要适当增加室内外活动，使身体适当出汗，让体内阳气渐趋旺盛，而不致阳气内郁。
需要注意的是，随着生活水平提高，空调的使用越来越广泛，造成了人们生活习惯上的变化。
人们长时间处于恒定舒适温度的房间内，过度使用空调会使体内的寒气加深，同时空调的使用也打乱了人体的条件机能——抑制散发，对身体健康很不利。
“空调病”就是由于阳气不能正常生发、汗液无法外泄引发的。
夏季“养长”是顺天时的养生方法，人们的情志和生活习惯也应随之调整。
在精神和情志上要积极进取，不要过分压抑自己，并且要避免产生懈怠、厌倦之心，定好的目标要努力去实现。
这种积极向上的状态，会加速人体血液循环、兴奋神经，有利于阳气生发。
夏季要适当晚睡早起。
黄帝内经四季养生原文
黄帝内经四季养生原文人们顺应春夏秋冬季节的变化进行养生调节,就能未病先防、健康长寿,反之则会患病夭折。
那么四季怎么养生呢？下面店铺给大家介绍黄帝内经四季养生原文，希望对你有用!四季养生原文及释文[原文]春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。
天明则日月不明，邪害空窍，阳气者闭塞，地气者冒明，云雾不精，则上应白露不下。
交通不表，万物命故不施，不施则名木多死。
恶气不发，风雨不节，白露不下，则菀槁不荣。
贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。
唯圣人从之，故身无奇病，万物不失，生气不竭。
逆春气，则少阳不生，肝气内变。
逆夏气，则太阳不长，心气内洞。
逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。
逆冬气，则少阴不藏，肾气独。
夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。
从阴阳则生。
逆之则死，从之则治，逆之则乱。
反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。
《黄帝内经》 四季养生概述
《黄帝内经》四季养生概述《黄帝内经》中的《素问•四气调神大论》中春三月、夏三月、秋三月、冬三月的养生方法。
一、春三月《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”解释：春季是万物复苏的季节，自然界充满生机，此时养生应该注重保护这种生机。
建议：应该夜卧早起，多到户外运动，呼吸新鲜空气，饮食上多吃一些具有生发阳气作用的食物，如韭菜、香椿等。
二、夏三月《黄帝内经》：“夏三月，此为蕃秀。
天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
”解释：夏季是自然界万物茂盛的季节，此时养生应该顺应自然规律，促进身体新陈代谢。
建议：夜卧早起，应该多吃一些清淡、易消化、富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。
同时，适量食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆汤、荷叶粥等。
适当增加运动量，保持身体干爽和健康状态。
三、秋三月《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平。
天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
”解释：秋季是自然界万物成熟的季节，此时养生应该注重收敛、滋润。
建议：早卧早起，饮食上应该多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、莲子等。
同时，避免过度贪凉而暴食冷饮。
四、冬三月《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏。
水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
”解释：冬季是自然界万物休眠的季节，此时养生应该注重收藏、补阳。
建议：冬季应该早卧晚起，保持充足的睡眠时间。
饮食上应该多吃一些温热性的食物，如羊肉、鸡肉等。
夏季常规养生小常识
夏季常规养生小常识夏季常规养生小常识夏季如何养生?进入夏季，天气炎热，使人心情烦躁，胸闷困乏，食欲不振，严重影响了人们的生活质量。
那么我们应该如何在这个夏季做好养生保健的事宜呢?下面是小编整理的夏季养生小常识，欢迎阅读。
夏季养生小常识【一】1、夜卧早起《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗储存的能量，拨对生物钟。
最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30。
但因夏季人易犯困体乏，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害：(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹。
(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
(4)引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病。
所以，需要通过午睡来保证充足睡眠，午睡时间1小时为宜。
2、合理着装夏季天气炎热，在着装上需要时刻注意，保持身体舒适。
具体应做到以下几点：(1)谨慎选择针织衫，这样易于身体排汗。
(2)勤换湿衣，夏季易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。
(3)鞋要合适，大小合脚。
3、贪凉也要有道天气炎热，有的人喜欢用凉水冲脚，的确，这样的做法可快速降温。
然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。
炎炎夏日，虽热得烦躁，但也不可贪凉，以防止阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到正确避暑。
(1)空调：炎热夏季时，需当心冷出病来。
在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长期呆在空调房内，从空调环境进入高温环境时，不可骤冷骤热。
(2)风扇：风扇虽好，也不宜多吹。
身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，而且要尽量的避免将风扇对着头部吹。
最后，还应预防“凉席病”：尽量选用竹凉席，最好不选用草席，并保持凉席的清洁卫生。
夏季养生，处了需做到作息有规律，还要饮食有节制，劳逸相结合，精神要平和才能保健康哦。
夏季养生九大要点
夏季养生九大要点夏季是阳气最旺盛的时候，也是身体最容易出现问题的季节。
为了保持健康，在夏季养生是非常重要的。
下面是夏季养生的九大要点：1.合理作息时间：夏季白天时间长，人体的代谢也会相应加快。
因此，应合理安排作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
尽量避免午间休息过长，以免影响晚上的睡眠质量。
2.注意饮食调理：夏季气温高，人体出汗较多，容易出现身体疲乏、食欲不振的情况。
这时候，可以适当调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜水果、豆制品、海鲜等，避免食用油腻、辛辣的食物，以免给身体增加负担。
3.保持适度运动：夏季是出汗最多的季节，多运动可以促进血液循环，增强体质。
但应注意避免在高温酷暑时长时间剧烈运动，以免导致中暑或其他身体不适。
建议选择清晨或傍晚时段进行运动，选择室内或阴凉的场所进行锻炼。
4.经常补充水分：夏季人体出汗较多，容易导致脱水。
因此，要经常补充水分，保持身体的水分平衡。
建议每天饮用足够的水、茶或汤，避免饮用刺激性饮料。
5.室内外温度适宜：夏季室内外温差大，应注意调节室内外温度。
室内温度不宜过低，避免直吹空调风，以免引起感冒或其他感染。
室外活动时，应避免暴晒，并采取防晒措施，如佩戴遮阳帽、墨镜和防晒霜等。
6.心情愉快：心情愉快对身体健康非常重要。
夏季阳光明媚，可以参与户外活动，与家人、朋友一起享受大自然的美好。
同时，适当放松心情，避免过度疲劳和压力，保持心情舒畅，有助于身心健康。
7.重视清洁卫生：夏季容易滋生细菌、病毒等病原体。
因此，要注意个人卫生，经常洗手，避免接触脏物，养成良好的卫生习惯。
同时，要注意保持环境的清洁，加强通风换气，预防呼吸道传染病。
8.注意防治常见疾病：夏季天气炎热，容易引发中暑、腹泻、食物中毒等疾病。
因此，要加强防治常见疾病的意识，注意饮食卫生，避免食用不新鲜或过期食物，尽量避免直接暴露在烈日下，及时治疗疾病，避免延误。
9.合理药膳调理：夏季正处于“阳盛”的时期，人体阳气旺盛，适宜食用一些具有清热祛湿、解毒消暑作用的药膳，如苦瓜、薏米、荷叶、绿豆等。
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则四季养生法则是指根据季节的变化，合理调整饮食、穿着、作息等生活方式，以维持身体健康和促进生机活动的一套养生方法。
下面我将分别介绍春、夏、秋、冬四季养生法则。
春季养生法则：1.调理肝脏：春季是肝脏的运动旺季，可适量摄入清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，避免暴饮暴食和油腻食物。
2.外出运动：春季气候宜人，是进行户外活动的好时机，可选择散步、慢跑等有氧运动，提高新陈代谢，增强体力。
3.调整睡眠：春季阳光充足，应早睡早起，保证充足的睡眠。
4.避免过度疲劳：春季人体容易疲劳，需要注意适度休息，避免长时间过度劳累。
夏季养生法则：1.饮食清淡：夏季气温高，身体易出汗，应多饮水、多吃清淡、富含维生素的食物，如水果、蔬菜、海鲜等。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，应减少在烈日下活动时间，避免中暑和晒伤。
3.合理锻炼：夏季运动不宜过于剧烈，可选择早晨或傍晚时分进行运动，避免中午太阳最烈的时候。
4.心情舒畅：夏季气候炎热，人容易烦躁，应保持心情愉快，避免情绪波动。
秋季养生法则：1.润肺养胃：秋季气候干燥，应多喝水、多吃养肺的食物，如梨、银耳等，避免熬夜和暴饮暴食。
2.补充营养：秋季是人体新陈代谢旺盛的时期，可适量摄入富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鱼、肉、蔬菜等。
3.锻炼身体：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如晨跑、散步、太极等，提高免疫力和抵抗力。
4.注意保暖：秋季早晚温差大，应根据天气变化适时增减衣物，避免感冒和着凉。
冬季养生法则：1.保持温暖：冬季气温低，应穿着保暖，合理搭配衣物，注意手脚和头部的保暖，避免受冻。
2.消食养肾：冬季阳气不足，可适量多吃热食，如姜、葱、蒜等温热性的食物，有助于消化和增强肾阳。
3.适量运动：冬季不宜过度运动，可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体活力。
4.安排作息：冬季白天短夜长，应注意保持室内空气流通，保持良好的作息规律，早睡早起。
黄帝内经四季养生口诀
黄帝内经四季养生口诀黄帝内经是中医的重要经典之一，它是中国古代医学理论的重要基石。
其中，黄帝内经提出了四季养生的口诀，即春夏养阳，秋冬养阴。
这个口诀是指根据季节的变化，调整生活方式和饮食习惯，以达到保健和健康的目的。
春夏养阳春夏季节阳气旺盛，是阳气充盛、阴气相对较少的时候。
因此，春夏养生的重点是养阳。
以下是春夏养阳的一些方法和注意事项：1. 保持情绪稳定春夏之季，阳气充足，人体精神状态也相对较好。
因此，保持良好的情绪稳定是很重要的。
可以通过参与户外活动、太极拳等运动，或是进行休闲娱乐活动来保持情绪的平衡。
2. 多晒太阳春夏季节阳光充足，人体可以充分吸收太阳的阳光和热量，促进新陈代谢。
每天早晨和傍晚的阳光对人体特别有益，可以适当晒太阳，以增加体内阳气的生长。
3. 饮食调理春夏季节，应多食用一些具有温热性质的食物，如山药、龙眼、木瓜等，以增加体内的阳气。
同时，还要注重饮食的清淡，不要过食辛辣、油腻等食物，以免过度增加阳气。
4. 适度运动春夏季节气温适宜，适当的运动可以增强体质，锻炼肌肉和骨骼。
可以选择慢跑、散步、太极拳等运动方式，每日坚持适度运动，有助于保持阳气的生长和身体的健康。
秋冬养阴秋冬季节阳气渐衰，而阴气逐渐盛长。
此时需要注意调理身体，养阴气。
以下是秋冬养阴的一些方法和注意事项：1. 着重休息秋冬季节天气寒冷，人体的新陈代谢相对较慢，需要更多的休息来保持健康。
保证充足的睡眠是非常重要的，晚上尽量早点入睡，白天可以适当休息。
2. 注意保暖秋冬季节天气寒冷，容易导致人体阳气流失。
因此，要注意保暖，尽量避免受凉。
可以多穿一些衣物，特别是保暖性较好的材质，如羊毛、棉衣等。
3. 调节饮食秋冬季节可以多食用具有滋阴性质的食物，如黑芝麻、莲子、枸杞等，以补益阴气。
同时，还要注意饮食的清淡，避免食用过多辛辣、油腻等食物，以免过度增加阳气。
4. 适度运动秋冬季节天气寒冷，体力消耗相对较大，需要适度运动来增强体质。
夏季养生的特点与建议
夏季养生的特点与建议随着气温的升高和阳光的明媚,夏天已经正式到来。
这个季节不仅给人们带来了炎热和潮湿的天气，还会对人体健康产生一定的影响。
为了度过一个健康、舒适的夏季，我们有必要了解夏季养生所需注意的特点与建议。
一、夏季养生的特点1. 大量出汗夏季高温使得人体分泌排汗增多，身体会不断散发出热量，并且刺激毛细血管扩张，加速血液循环。
因此，合理地保持出汗是夏季养生中重要的特点之一。
2. 高湿度夏天通常伴随着高湿度的天气，这种情况容易导致人体失水过快或者皮肤湿润而引发皮肤问题。
因此，在夏季养生中需要特别注重调节身体内外湿度。
3. 阳气旺盛传统中医学说：“阳气在春升腾，在夏时盛长”。
由于阳气旺盛，夏季最容易出现阳气过盛、阴阳失调等问题，因此需要特别注意调节身体的阴阳平衡。
二、夏季养生的建议1. 合理饮食夏天多吃清淡、酸性食物，例如：黄瓜、西红柿等。
这些食物富含维生素和矿物质，能起到解暑降温的作用。
同时，尽量避免食用辛辣刺激性食物，以免加重肠胃负担和体内湿气的积聚。
2. 多喝水由于夏季人体出汗增加，容易导致脱水和电解质紊乱。
因此，在养生中要保持足够的水分摄入。
每天至少应饮用8杯水或其他无糖低能量饮品，并在户外活动后及时补充水分。
3. 适当运动夏季适宜进行一些轻度有氧运动来提高心肺功能和身体代谢率。
比如散步、游泳、瑜伽等运动都是不错的选择。
但需注意选择合适时间和场所进行运动，避免在高温和阳光强烈的时候长时间活动。
4. 防晒护肤由于夏季阳光辐射强烈，皮肤容易受损。
因此，涂抹防晒霜、穿着轻薄的衣服、戴上帽子或使用遮阳伞等都是必要的防晒举措。
另外，在回家后及时清洁和保湿肌肤，以避免日晒对皮肤造成的不利影响。
5. 注意午休夏季天气炎热，中午时段宜避开高温时段。
如条件允许，可以选择午休来补充体力和调节身体状态。
午睡时间应控制在30分钟到1小时之间，过久可能导致身体虚弱或者夜间睡眠困难。
6. 心情舒畅心情舒畅对于身体健康至关重要。
处暑纳凉养生顺应自然之道
处暑纳凉养生顺应自然之道处暑是中国农历二十四节气中的第十六个节气，通常出现在每年的8月22日或23日，它标志着夏季即将结束，凉爽的秋天即将到来。
处暑期间，天气仍然炎热，但是渐渐地会有一丝秋意。
为了顺应自然之道，让我们来探讨一下处暑期间的养生方法。
一、注意饮食处暑过后，气温虽然开始有所下降，但仍然炎热，人体容易出现脾胃的不适。
因此，养生的重点是保护脾胃，并注意清淡饮食。
可以多摄入些蔬菜水果、豆类食物和粗粮，避免暴饮暴食和嗜辣嗜油的食物。
同时，多喝水可以帮助缓解暑热，保持身体的水分平衡。
二、合理作息处暑时节，白天的温度仍然较高，因此应尽量避免午睡时间过长，养成规律的作息时间。
早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的抵抗力，减少疲劳感。
晚上可以在户外散步或进行适度的运动，但要避免长时间暴晒在太阳下。
三、适量运动处暑时节，气温虽然开始降低，但仍然较高，容易导致身体出汗过多，消耗过多的体力。
因此，选择适合的运动方式对身体健康非常重要。
可以选择在早晚气温较低的时间进行室外运动，如慢跑、太极拳等。
也可以选择室内的健身项目，如瑜伽、健身操等。
运动不仅可以增强体质，还可以舒缓紧张的情绪，让你更好地适应环境的变化。
四、避免中暑处暑时节，气温依然高，中暑的风险也相对较高。
要避免长时间暴露在阳光下，尤其是中午时段。
外出时应尽量穿着宽松、透气的衣物，佩戴遮阳帽或使用阳伞。
如果出现头晕、头痛、恶心、呕吐等中暑症状，应立即找阴凉处休息，并及时就医。
五、调节情绪处暑是夏天的最后一个节气，也是暑气退去、凉爽秋天即将到来的标志。
身体的各个系统都需要适应这个变化过程，我们也应该学会放松自己，调节好自己的情绪。
可以选择听音乐、读书、喝茶等方式，舒缓压力，保持良好的心态。
六、注意防护处暑过后，紫外线的辐射相对较强，皮肤容易受到损害。
在户外活动时，应做好防晒措施，如使用防晒霜、戴墨镜、穿长袖衣物等。
此外，还要注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡，保持环境的清洁，预防疾病的传播。
中医春夏秋冬四季养生之道
中医春夏秋冬四季养生之道胡纯北京京城名医馆著名医师北京鼓楼中医院退休医师郑景滨北京红医联合医疗投资管理有限公司春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。
中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。
春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。
夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。
而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。
这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。
春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。
首先是精神养生。
要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。
春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。
可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。
再就是饮食养生。
春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。
还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。
二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比较好的养生方法。
●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。
而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
夏季养生8个准则
夏季养生8个准则夏季是个美好的季节，大多数生物都已经恢复生机，都开始旺盛的生命活动，不过天气炎热，烈日炎炎，这个时候我们要注意保健身体，那么我们在夏季应注意哪些养生小常识?哪些食物能让我们安全度夏?下面就跟小编一起来看看。
一、保健要“养阳”《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。
”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。
因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季养生8个准则二、夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。
身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
三、应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。
切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。
更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
四、饮食清补，多吃“苦”在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。
肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
黄帝内经四季养生口诀
黄帝内经四季养生口诀引言在古代中国文化中，养生一直被视为重要的生活方式。
《黄帝内经》是古代中医学的经典之一，其中包含了许多关于养生的理论和方法。
根据《黄帝内经》，人体和自然界的变化紧密相连，因此根据四季的变化来调整饮食和生活习惯可以促进身体健康。
本文将介绍《黄帝内经》中关于四季养生的口诀，以帮助人们更好地调整自己的生活方式。
春季养生口诀春季是万物复苏的季节，人体宜调养肝脏和脾胃。
根据《黄帝内经》，春季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保护肝脏：春季养生应注重保护肝脏，避免过食油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于清肝明目。
2.调理脾胃：春季是脾胃阳气充足的时候，可以适量食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于促进消化和增强体力。
3.适度运动：春季宜适当增加户外活动，如晨练、散步等，有助于健康和增强体质。
夏季养生口诀夏季是炎热的季节，人体易出现阳气亢盛和阴气不足的情况。
根据《黄帝内经》，夏季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.饮食清淡：夏季宜以清淡饮食为主，多吃清爽、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，有助于消暑和补充水分。
2.避免过度疲劳：夏季天气炎热，人体容易疲劳，应避免过度劳累和暴露在阳光下，保持充足的休息。
3.心情愉快：夏季阳气旺盛，宜保持心情舒畅，避免情绪过度激动和脾气暴躁。
秋季养生口诀秋季天气逐渐干燥，人体容易出现肺燥和阴液不足的情况。
根据《黄帝内经》，秋季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.补充阴液：秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、莲子等，有助于滋润肺脏和养护阴液。
2.锻炼健身：秋季适宜进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等，有助于增强体质和改善肺功能。
3.预防感冒：秋季是感冒多发的季节，宜注意保暖，避免受凉，提高免疫力。
冬季养生口诀冬季气候寒冷，人体易受寒邪的侵袭。
根据《黄帝内经》，冬季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保暖防寒：冬季宜多穿衣保暖，防止受寒，切忌长时间暴露在寒冷的环境中，减少感冒和其他寒冷疾病的发生。
《黄帝内经》四季养生法
《黄帝内经》四季养生法《黄帝内经》强调:要“顺四时而适寒暑”,“服天气而通神明”.认为对自然界阴阳的变化，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起".在这一原则指导下，提出了四季养生法:春生夏长,秋收冬藏。
养生法因人而异，主张每个人可以根据自己的具体情况选择适合自己的养生法，适时养生。
春季《黄帝内经》说：“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣，夜睡早起，广步於庭，被发缓形,以使志生；……此春气之应，养生之道也”.意思是说，春天阳气上升，万物发育，欣欣向荣，此时宜开始锻链身体，早晨起来缓缓散步，拨开束发,松缓衣带，让形体舒展，使志意顺春天生发之气而活动，以求神定而志安,这就是春天保养春生之气的方法。
在阳气生发的春季，饮食要求清淡，不宜大量食用油腻、油煎的食物；水果宜食用一些甘蔗、马蹄、柑橙等，取其清淡甘凉,防止积热於里。
夏季《黄帝内经》说：“夏三月,此为蕃秀，天地气交，万物华实;夜睡早起，无厌於日，使志无怒,使华英成秀，使气得泄，……此夏气之应，养长之道也”。
意思是说，夏天万物生长,茂盛华美，夏日昼长，养生者宜早起锻链，不宜懒惰，要使人的精神旺盛饱满，让体内阳气宣泄於外，以与夏季阳盛的环境相适应，这就是夏天保养夏长之气的方法。
夏季炎热,常遇暑热兼湿之候，肌腠开泄，汗出亦多，人们喜食生冷、寒凉之物.如太过则而伤脾胃。
因此，在夏季切忌过食生冷，少食油腻厚味、煎炸动火之物、饮食宜甘寒、利湿、清暑、少油之品。
“夏日炎炎正好眠”，是说夏季天热，暑湿重，人喜多眠，但此时更宜振作精神，劳逸结合。
秋季《黄帝内经》说:“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早睡早起,与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑;收歛神气，使秋气平，无外其志,使肺气清，此秋气之应，养收之道也"。
意思是说，秋天天气乾燥，气候逐渐转凉，秋气肃杀,万物开始收歛，要使神志安宁，以避肃杀之气，并要收敛神气而勿外露，此皆所以顺从秋收肃杀之气,从而使肺金得以清净，这就是秋天保养秋收之气的方法。
夏季养生的五个要点
夏季养生的五个要点炎炎夏日，天气炎热湿润，很容易让人感到疲倦、脾气暴躁。
为了保持身体健康和精神愉悦，夏季养生变得尤为重要。
以下将介绍夏季养生的五个要点，希望对大家有所启发。
一、注意饮食在夏季，由于气温升高，人们会出汗较多，应及时补充水分。
喝足够的水非常重要，可以帮助调节体温、代谢废物和保持皮肤湿润。
此外，多吃水果和蔬菜也是很好的选择。
这些食物富含维生素和矿物质，在给予身体所需营养的同时还能帮助消除内分泌紊乱和血管收缩问题。
二、避免过度曝晒虽然被阳光晒出一个棕褐色皮肤看起来健康又漂亮，但是过度曝晒会对皮肤造成伤害。
阳光中的紫外线是一种强烈而有害的辐射，会导致皮肤晒伤、色斑和干燥。
因此，在阳光最强烈的时段，尽量避免外出活动或者选择佩戴帽子、太阳伞等防护物品。
三、保持适度运动夏季是一个锻炼身体的好季节，但是要注意合理安排运动时间和方式。
酷热的气温会增加身体负担，容易导致中暑或其他健康问题。
早晚温度相对较凉爽，是进行户外运动最佳时段。
选择适合个人条件的运动项目，如晨跑、散步、太极拳等，既可以锻炼身体又可以享受大自然的美丽风景。
四、保持情绪平稳酷暑往往使人容易情绪不稳定和脾气暴躁。
为了保持心情愉悦和精神舒畅，应该学会放松自己。
可以选择一些喜欢的音乐来调节情绪，也可以读书、写作或者与亲友共聚以分散注意力。
此外，多注意休息和睡眠也是保持良好心态的重要因素。
五、注意防患于未然夏季是各种病毒和细菌滋生的高发季节，人们容易受到感冒、腹泻等疾病的侵袭。
因此，预防措施非常重要。
保持个人卫生习惯，经常洗手，并避免触碰传染源。
还可以适当增加营养摄入，提高身体抵抗力。
如果出现不适症状，应尽早就医并及时采取治疗。
总之，在夏季养生中要注意饮食、避免过度曝晒、保持适度运动、保持情绪平稳以及注意防患于未然。
这些要点将有助于我们在高温季节里更好地保持健康和快乐。
同时也希望大家能坚持良好的生活习惯，建立科学合理的作息时间表，并在饮食上尽量选择新鲜健康的食物来补充营养。
大暑中医五行学说与夏季养生之道
大暑中医五行学说与夏季养生之道大暑是二十四节气中的第十一个节气，一般在每年的7月22日或23日，也是夏季的最后一个节气。
在中医学中，大暑被视为阳气最旺盛的时期，同时也是人体阴阳平衡最为脆弱的时候。
因此，夏季的养生至关重要，维护身体健康、预防疾病都需要有相应的方法与措施。
本文将从中医五行学说的角度出发，分享夏季养生之道。
一、五行学说与大暑中医学中的五行学说是对自然界事物及其相互关系的描述和分析，其中包括金、木、水、火、土五个元素。
大暑作为夏季的末节气，与火相联系，因此需要特别注重对心脏和小肠的保护与调理。
1. 心脏与火心脏是人体的重要脏器之一，与五行学说中的火相对应。
夏季阳气最旺，心脏的活动也最为活跃。
而高温天气容易导致人体心血运行不畅，容易引发心悸、失眠、记忆力减退等问题。
因此，夏季养生应注重保护心脏，避免长时间暴露在高温环境中，适量运动可帮助心血循环。
2. 小肠与火小肠与心脏相应，同属火属性。
夏季养生时要注意调理小肠，保护其功能。
在饮食方面，可以多食用清淡、易消化的食物，避免暴饮暴食和过多摄入刺激性食物。
此外，适当增加饮水量，可以帮助小肠排除废物。
二、夏季养生之道1. 调整饮食夏季养生的饮食要以清淡为主，避免暴饮暴食和过多摄入辛辣油腻的食物。
多吃清凉的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，具有清热解暑的作用。
此外，适量补充优质蛋白质和维生素，可以增强机体免疫力。
2. 保护心脏夏季高温容易导致心脏负担加重，因此需要保护心脏的功能。
适量运动，如散步、太极拳等有氧运动，有助于心血循环。
此外，避免长时间暴露在高温环境下，及时降温和休息，也是保护心脏的重要方法。
3. 平衡作息夏季日照时间长，应合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。
保持良好的作息规律有助于调节生物钟，维持身体的正常机能。
4. 防止中暑夏季气温高，人体容易中暑。
为了预防中暑，应避免长时间暴露在高温环境中，避免剧烈运动。
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夏季养生经验方
1、珠玉二宝粥： 生山药、生薏苡仁各60克，柿霜饼24克 。上三味，先将山药、薏苡仁捣成粗渣， 煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入溶化， 随意食之。此粥健脾养肺，主治肺脾阴虚 ，饮食懒进，虚劳咳嗽，并治一切阴虚之 证。
夏季养生经验方
2、六元解毒汤： 怀山药30克，人参5克，莲子、薏苡仁各 20克 ，芡实、茯苓各15克。将以上药物放入锅内，加 水500毫升，煎取 200毫升，滤出；再加水500毫 升，煎取200毫升。将两次药液混合后分两次服用 。本方功能健脾益气补虚劳，可用于慢性胃炎、 胃下垂及久病身体虚弱、不思饮食者。
夏季养生之道
——常州合一堂
夏 季 养 生 目 录
1. 夏季气候特点 2. 夏季气候对身体的影响 3. 夏季养生重点 4. 夏季易发病 5. 冬病夏治 6. 夏季养生小常识
夏 季 气 候 特 点
☺夏季的气候特征是：“两高一低”，高温、高湿 度和低压。人体最适宜的环境温度为18度-28度， 超过36度时人体就会感到不适。
冬 病 夏 治
☺风湿类疾病 类风湿性关节炎、风湿性关节炎、 强直性脊柱炎等痹病，冬季受寒时加重，病情不 断反复及加重。风寒湿三气杂合而致风湿骨关节 病，在中医统称“痹症”，这时冬病夏治，配合 辛温之药以治疗，效果不错。 ☺胃肠道疾病 适合冬病夏治的胃肠道疾病主要有 ：慢性胃炎、功能性消化不良、消化性溃疡、慢 性结肠炎等。胃脘痛虚寒证为多，治疗宜温通调 补。脾胃虚寒类胃病，用针灸、穴位贴敷治疗， 可激发正气，缓解疼痛，并减少来年冬季发作次 数。
夏 季 养 生 小 常 识
☺夏季养生保健之多喝水 每天要喝七八杯白开水， 可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特 别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。
☺夏季养生保健之养阳 《黄帝内经·素问·四气调 神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交， 万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使 华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应 、养生之道也。”
夏季易发病
☺苦 夏 胸闷不适、食欲不振、四肢无力、精 神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗较多等症状 ，体形也日渐消瘦，天气凉爽以后，这些症状便 会自然消失。
☺暑湿感冒 白天受暑，夜晚着凉，出现发热、头 晕头痛、汗出不爽、周身酸痛的症状。治疗时可 选“藿香正气软胶囊”等。
夏季易发病
☺生 痱 中医认为，痱子是一种体内热毒，由于 夏季天气闷热，出汗不畅堵塞了汗孔，毒热就在 身体里面排不出来，以致发生痱毒。
夏季养生经验方
3、山药汤： 山药、黄芪、熟地各15克，远志12克，石菖蒲 10克。水煎服，每日煎服两次。亦可按此方比例 酌情扩大用量，将诸药烘干，研为细粉，炼蜜为 丸，每次8克，早晚空腹各服1次，温开水送下。 本方能补气养阴、宁神益智，可用于神经衰弱、 精神天发病率更 高。主要原因是吃了不干净或发霉的食物，或者 吃了没有充分加热的隔夜食物，造成胃肠功能下 降，引起急性胃肠炎或者急性腹泻。
冬 病 夏 治
☺冬病夏治 疗法是我国传统中医药疗法中的特色 疗法，“冬病”就是在冬天易发的病，此种病的易 发人群多为虚寒性体质，通常的症状：手脚冰凉， 畏寒喜暖．怕风怕冷，神倦易困等，中医叫阳气不 足，寒从内生。 ☺呼吸道疾病 支气管炎、哮喘、咽炎、扁桃体炎、 反复呼吸道感染、肺气肿、肺结核等。主要选大椎 、肺俞、膏肓、心俞、肾俞、命门、定喘等穴位贴 敷治疗，以皮肤发红，出现似痱子大小的水疱为度 。穴位贴敷治哮喘类疾病的膏药，主要采用白芥子 、肉桂、细辛、生姜汁等天然中药。
☺夏季气候炎热，多雨潮湿，昼长夜短。
夏季气候对身体的影响
☺夏季气侯炎热，喜贪凉，易感风寒湿邪，身 体困重，疲乏无力，喜睡。 ☺夏季气温高，暑湿之邪盛，易出汗，可耗伤津液 和元气。 ☺夏季多雨潮湿，容易痰湿困脾。
夏季养生重点
☺《素问· 四气调神论》“春夏养阳，秋冬养阴。”
☺补益元气和气血津液。 ☺健脾除湿。
夏 季 养 生 小 常 识
☺夏季养生保健之饮食清补 在饮食滋补方面，热天 以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥 热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的 食品。
☺夏季养生保健之福自“苦”中来 苦味食品中所含 有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张 血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅 能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利 胃。